Ganancia de peso durante as vacacións, dor nas costas e recomendacións de quiropraxia

Recomendacións de quiropraxia para evitar o aumento de peso durante as vacacións e a dor nas costas. Toda a comida, a salsa, as tortas, as galletas, os doces, o chocolate, o viño, o ponche de ovo, o cacao quente e a nata montada son excelentes, pero a moderación é fundamental para manter o aumento de peso non desexado que pode provocar dor nas costas. A investigación descubriu que ata o 70% das persoas normalmente engordan durante as vacacións.  

Ganancia de peso durante as vacacións

Tamén coñecido como o sete estacional ou unha celebración dun mes de duración coa dieta que comeza no ano novo. Calquera tipo de peso extra pode contribuír a molestias nas costas e dor. Un corpo con sobrepeso pode comezar a sobrecargar a columna vertebral, xa que intenta axustarse para soportar o peso extra. Isto pode contribuír a lesións e dor nas costas. Cando o corpo ten sobrepeso, o potencial dunha lesión nas costas aumenta e pode ser máis difícil de recuperar, o que pode producir dor nas costas crónica. O exceso de peso pode agravar e/ou provocar síntomas de:

• Enfermidade de disco degenerativa
• Fractura de compresión
• osteoporose
• Osteoartritis
• Estenose espinal
• Spondylolisthesis

Perder o peso

Con todo, a maioría as persoas loitan por perder o peso das vacacións. A investigación descubriu que ao redor do 10% das persoas non poden perder o peso das vacacións ata o outono seguinte. Outro 11% afirma que nunca perde o peso gañado. Ano tras ano o aumento de peso das vacacións aumenta.   Para manter a saúde e protexer a columna vertebral, aquí tes algunhas recomendacións para loitar contra o aumento de peso das vacacións:

Actividade Física

Actividade física é a mellor forma de perder ou manter un peso saudable. Camiñar é un xeito rápido e perfecto de facer exercicios rápidos. Con todas as compras, envoltorios e envoltorios, pode ser un desafío atopar tempo para facer exercicio. Non ten por que ser un adestramento completo. Un paseo rápido polo bloque é unha opción perfecta. Non te frustres por non poder facer exercicio regularmente. É mellor camiñar entre 10 e 20 minutos que non facer actividade física.  

Goza con moderación

Non intente evitar toda a comida durante as vacacións, senón que desenvolva un plan de acción. O obxectivo é comer e beber con moderación. Un exemplo pode ser antes de comer, comer unha merenda saudable para non ter a tentación de encher doces, doces, etc. Tamén na cea, pásase a salsa e comparte a sobremesa.

Perder peso de forma efectiva

Manter o peso das vacacións pode facerse con algúns axustes mantendo a columna vertebral e corpo enteiro saudable. Unha forma é pensar en manter a columna saudable como un regalo para ti. Póñase en contacto co noso equipo de quiropráctica e adestrador de saúde para axustes da columna vertebral, exercicios, estiramentos e dieta.

---

Perda de peso Tratamento quiropráctico

 

---

�

Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez

O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *

References

Díaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Efecto das vacacións no aumento de peso: unha revisión narrativaObesidade. 2017; ID do artigo 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Consultado o 28 de novembro de 2017.