Ignora estes 4 mitos sobre a saúde: son realmente bos para ti

O consello de saúde cambiou drasticamente durante a última década, e a ciencia moderna demostrou que algunhas "verdades" foron informadas e creron que toda a súa vida está completamente equivocada. O mal consello provén de pais ben intencionados ("Beber café vai superar o seu crecemento") aos médicos ("bebe o leite desnatado, é máis saudable"). Bótalle un ollo a seis mitos comúns que aínda pode crer que son o evanxeo.

Napping pola tarde significa que vostede é preguiceiro. Unha noite de tarde non é só para bebés e nenos, e iso non significa que sexa preguiceiro. Cerca dun terzo dos adultos estadounidenses gozan dunha sesta diaria e os estudos mostran que unha breve sombra 10- a 20 pode aumentar a súa alerta e creatividade e axudar a manterche saudable.

Só asegúrese de non durmir moito tempo. Durante unha breve sesta, só entra no estadio máis sinxelo de durmir, pero durante unha sombra de 30 ou 60 o corpo entra nun profundo nivel de sono que pode deixar vostede sentir-se aínda máis canso do que antes.

As naps longas tamén son malas para a túa saúde. Os científicos da Universidade de Tokio descubriron que a despedida de 40 minutos ou máis aumentaba o risco de desenvolver síndrome metabólico tanto como 50 por cento. Os xestos curtos de menos de 30 minutos, con todo, reduciron o risco.

Un estudo grego presentado nunha reunión da Sociedade Europea de Cardioloxía descubriu que aqueles que tiveron as nasas do mediodía tiñan unha presión arterial sistólica máis baixa que aqueles que non se sentiu.

O café acelerará o seu crecemento. Nos últimos anos, o café foi acusado de todo de enfermidades cardíacas e morte prematura ata o crecemento estresante, pero resulta que os expertos non sabían beans. Investigacións recentes mostran que beber ata seis vasos por día non aumentará o risco de problemas cardíacos, cancro ou morrer prematuramente de calquera enfermidade. De feito, un estudo descubriu que os estadounidenses obteñen máis antioxidantes para a saúde do café do que calquera outra cousa, porque os nosos corpos absorben os antioxidantes atopados no café mellor que os de froitas e verduras.

O café está relacionado cun menor risco de todos os seguintes problemas de saúde: depresión, dexeneración retiniana, insuficiencia cardíaca, Alzheimer, enfermidade cardíaca, derrame cerebral, diabetes e algúns tipos de cancro.

Beber leite desnatado, é máis saudable. Os estadounidenses teñen unha mania baixa en graxa durante décadas, pero a investigación recente descubriu que o leite integral pode ser máis saudable que o leite baixo en graxa ou sen graxa. A Universidade de Tufts realizou un estudo 15 de persoas entre as idades de 30 e 75 e descubriu que aqueles que comían os produtos lácteos máis gordos tiñan un risco menor de diabetes de 46 por baixo. Outro estudo, que foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition descubriron que as mulleres que comían os produtos lácteos máis graxos eran máis propensos a pesar menos e resistir a gañar peso ao longo do tempo que aqueles que comían produtos lácteos con baixo contido de graxa. Os expertos cren que cando a xente reduce a graxa, aumenta a inxestión de alimentos con alto contido calórico, como o azucre e os carbohidratos.

Os ovos son malos para ti. Durante máis de 50 anos, os especialistas en saúde aconsellaron ás persoas a limitar o consumo de ovos porque crían que o colesterol nos ovos aumentaba o risco de enfermidades cardíacas, hipertensión arterial e obesidade. Non obstante, novos estudos descubriron que os ovos só teñen un lixeiro efecto nos niveis de colesterol e, de feito, realmente melloran a función cerebral.

Un novo estudo finlandés, que foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition, descubriu que unha dieta relativamente alta no colesterol, como comer un ovo todos os días, non aumentaba o risco de demencia ou de Alzheimer. Non atopou ningunha asociación entre un consumo elevado de colesterol dietético eo risco de demencia ou enfermidade de Alzheimer, mesmo entre as persoas que levaron o xene APOE4 que afecta o metabolismo do colesterol e aumenta o risco de trastornos da memoria. Pola contra, o consumo de ovos asociouse con mellores resultados en certas probas de desempeño cognitivo.

O estudo finlandés seguiu varios estudos recentes mostrando que os ovos non aumentan o risco de enfermidade coronaria, incluíndo un estudo 2016 publicado no Revista do Colexio Americano de Nutrición que descubriu que comer un ovo ao día realmente reduciu o risco de accidente cerebrovascular por 12 por cento.