Os nudos musculares das costas baixas pódense romper coa quiropraxia

Os nós musculares son comúns e poden ocorrer en calquera parte do corpo. Poden causar dor e dor nos músculos e nas articulacións. Ao examinar un nó muscular tamén coñecido como puntos gatillo miofasciais, pode sentirse inchado, tenso ou como un golpe. Unha zona particular onde se presentan estes nós é na parte baixa das costas. Isto ocorre por exceso desgaste na parte inferior da columna debido ao traballo, a escola, as tarefas diarias e as tarefas. Isto fai que as fibras musculares se rompan, e con restrinxido ou sen tempo para descansar a zona e deixala sanar correctamente leva a que as fibras se aglutinen formando un nó doloroso.

Nós musculares na parte inferior das costas

Un nó muscular na parte baixa das costas provoca dor, dor e dor total. Tense e contraen mesmo cando o músculo está en repouso. A zona afectada a miúdo inflárase ou incha, provocando que a dor e dores se irradien/se propaguen aos músculos dos glúteos.

desenvolvemento

Estes nós desenvólvense cando as fibras do tecido sepáranse e se agrupan. Comezan a pegarse e co tempo a zona faise máis espesa. Isto resulta no nó muscular. Poden ser causados ​​por:

• Estrés
• Tensión
• Poor postura
• Sobreuso muscular
• Cepo muscular
• Hábitos sedentarios

A deshidratación corporal e unha dieta pouco saudable tamén poden contribuír aos nós musculares. Parecen unha pequena protuberancia baixo a pel. A protuberancia pode ser vermella e adoita ser sensible/dolorada cando se toca. Non obstante, non todos os nós musculares son visibles, pero cando se toca hai dor e/ou dor.

Vanse?

Poden desaparecer por si mesmos, pero isto vén dun tempo adecuado de descanso e recuperación. Non obstante, non se deben ignorar os nós musculares, xa que mesmo o máis pequeno pode comprimir os nervios circundantes e os tecidos musculares. Isto pode causar irritación e debilidade. Os nós musculares máis grandes poden causar problemas de movemento/mobilidade.

Terapias

along

O estiramento axudará a estirar e liberar nós musculares axustados. O estiramento afrouxa as fibras musculares e impide que se peguen. Os estiramentos para liberar un nó muscular inclúen:

• Círculos de brazo
• Estiramento gato-vaca
• Enfiando o estiramento da agulla
• Laminación horizontal de escuma

Comeza con estes exercicios/estiramentos sinxelos e vai pouco a pouco ata outros máis vigorosos.

A quiropraxia

Quiropraxia o coidado pode romper os nós musculares a través de varios axustes. Son expertos no sistema músculo-esquelético e comprenden onde está a ocorrer o problema xunto cos músculos conectados.

• Un quiropráctico palpará o lugar onde máis dor se presenta e a zona circundante.
• Comezarán cunha suave masaxe. Isto quenta a zona facendo que o sangue circule. A circulación sanguínea axuda a previr a dor facendo que o axuste/s sexa moito máis eficaz.
• A continuación, presionando sobre as articulacións próximas ás que está conectado o nó muscular, rompe as fibras axustadas.
• Despois esténdese a sección/área. Isto estende as fibras e impide que se enrolen de novo nun nó.
• Recomendarán estiramentos e exercicios

Masaxe terapéutica

Unha masaxe axuda a liberar a tensión e estimula a afrouxar e romper os nós musculares. Un terapeuta de masaxe realizará a masaxe de tecidos profundos ou Masaxe sueca. A masaxe axuda a liberar endorfinas, que son o analxésico natural do corpo. Estes calman o corpo e reducen a dor. Tamén recomendarán masaxes sinxelas na casa. Estes poden incluír:

• Rodar unha bola/rolo de masaxe no nó muscular
• Automasaxe cos dedos con movementos circulares sobre a zona afectada

Calor e xeo

A terapia quente e fría pode calmar e previr a inflamación. As almofadas térmicas son mellores se a zona ten rixidez ou é dolorosa. A calor relaxa os músculos tensos e aumenta o fluxo sanguíneo. A terapia fría detén o inchazo. Se o nó muscular se fai máis grande ou comeza a poñerse vermello, recoméndase aplicar xeo na zona. Alternar os dous pode eliminar os síntomas e axudar a unha curación máis rápida.

Composición do corpo

Construción de forza funcional

Hai exercicios para mellorar forza funcional. A formación funcional está dirixida a áreas específicas:

• Abdominais profundos
• Secuestradores e rotadores de cadeira
• Estabilizadores de escápula

Este tipo de exercicios deberían incorporarse nunha rutina de adestramento. Un exercicio é:

Pushup para elevar o brazo e a cadeira

Os músculos traballados inclúen:

• Pectoral maior/menor
• Recto do abdomen
• Oblicuos
• Abdominais profundos
• Secuestradores e rotadores de cadeira
• Estabilizadores de escápula

Para facer o exercicio

• Comeza facendo unha flexión normal.
• Cando se alcanza o cumio do movemento
• Levanta un brazo cara arriba, xira o ombreiro e alcanza
• A continuación, levante a perna exterior o máis alto posible e manteña durante 10 segundos
• Repita no outro lado
• Fai 6-10 repeticións por cada lado

Este exercicio aumenta a forza dos ombreiros, os brazos e as cadeiras. Engancha o núcleo e os músculos abdominais e mellora a flexibilidade nos ombreiros, costas e cadeiras.

retratação

A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance de información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar o coidado das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados e que apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación pertinente ou estudos que apoien as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900.

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
teléfono: 915-850-0900
Licenciado en Texas e Novo México

References

Cramer, Holger et al. "A conciencia postural e a súa relación coa dor: validación dun instrumento innovador que mide a conciencia da postura corporal en pacientes con dor crónica". Trastornos musculoesqueléticos BMC vol. 19,1 109. 6 de abril de 2018, doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. "Mecanismos e eficacia das terapias de calor e frío para a lesión musculoesquelética". Medicina de posgrao vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719