Por que nos facemos máis curtos a medida que envellecemos

Se estás nos teus 40 e medías a túa altura, é probable que non teñas a mesma altura que estabas en, por exemplo, a escola secundaria. É verdade. Ao medrar, tendemos a encoller. A Estudo francés en 2010 mide a máis de 8,000 mulleres que tiñan máis de 60 anos. Despois pediron a cada muller que estimase a súa propia estatura. Case todas as mulleres do estudo sobreestimaron a súa altura. Algúns sobrestimados ata 2 polgadas. Non é unha ilusión por parte das mulleres; lembraron a súa altura máis alta. A diminución de estatura é unha parte normal do Proceso de envellecemento, pero hai formas de detelo ou polo menos de retardalo.

¿Que causa a xente a diminuír?

Hai varias razóns polas que unha persoa pode perder certa altura a medida que envellece:

• Unha condición como a osteoporose pode provocar a perda de densidade ósea, provocando unha fractura por compresión que é esencialmente un colapso das vértebras
• Aplanamento dos pés. A medida que envellecemos, os nosos arcos vanse aplanando, e isto pode perder polgadas da nosa altura
• Deshidratación dos discos que se atopan entre cada vértebra. A deshidratación pode facer que os discos se compriman.
• Unha postura encorvada causada pola perda de músculo no núcleo ou no abdome

Obtendo Shorter polos números

Estímase que a persoa media perderá uns centímetros cada década despois de cumprir os 40 anos (aínda que algunhas estimacións din 30 e outras 50). As mulleres tamén son máis propensas á perda de altura que os homes. O Estudo lonxitudinal de Baltimore do envellecemento (BLSA) descubriu que entre os 30 e os 70 anos de idade, as mulleres perdían, de media, 2 polgadas mentres que os homes perdían ao redor de 1 polgada. Á idade de 80 anos, as mulleres perderan algo máis de 3 polgadas mentres que os homes perderan 2. Non obstante, con todos os factores diferentes, algunhas persoas perderán máis e outras perderán menos, e algunhas non se encollerán nin un polgada.

Implicacións para a saúde da perda de altura

É importante saber que a perda de altura pode ser un indicador dun problema. Probablemente o máis preocupante das condicións sexa problemas esqueléticos, como unha fractura por compresión.

Esta condición pode ser debilitante, causando dor nas costas e problemas de mobilidade. A perda muscular tamén pode causar dor, como pode discos comprimidos. É importante estar ao tanto, poñerse á cabeza de posibles problemas.

A perda de altura tamén pode ser un síntoma doutros problemas que son de natureza fisiolóxica ou metabólica. Tamén pode indicar unha nutrición inadecuada ou unha mala saúde. En resumo, se experimentas perda de altura, pode estar no teu interese mellor prestar atención e falar co teu médico.

Combate ao encollemento

Aínda que a xenética xoga un papel importante en certas condicións que poden facerche perder altura, hai algunhas cousas que podes facer que poden axudar. Se aínda estás por debaixo da idade limiar, comeza a coidar de ti, obtén a nutrición adecuada, fai exercicio, dorme o suficiente e bebe moita auga. Canto mellor sexa a base que constrúas cando sexas novo, mellor serás a medida que envelleces.

As persoas maiores poden frear o encollemento comendo unha dieta saudable rica en calcio, facendo exercicios para soportar peso, hidratarse e evitar prácticas pouco saudables como beber alcohol e fumar. Estudo tras estudo demostra que o exercicio funciona, polo que debería ser unha prioridade. A hidratación tamén é fundamental. Ao final, canto mellor coides o teu corpo cando sexas novo, mellor coidará de ti cando sexas maior.

Tratamento da dor no ombreiro

XYMOGEN Health Sciences Co.