As pistolas de masaxe de percusión convertéronse nunha ferramenta estándar en osteopatía, fisioterapia e masaxe. atención quiropraxia. Proporcionan rápidas explosións de forza nos tecidos musculares para afrouxar e relaxar rapidamente os músculos para aliviar a dor, a rixidez e aumentar a circulación. Os dispositivos de terapia de masaxe de percusión poden ser unha parte saudable dunha rutina de exercicio e recuperación. Permiten que os individuos se dean masaxes rápidas e poderosas en calquera momento e en calquera lugar. Pero deben usarse correctamente para obter os beneficios.
Contidos
Estes dispositivos pódense atopar en tendas e en liña. Moitos están no mercado, polo que é difícil separalos masaxe de alta calidade dos de baixa calidade. Cun pouco de investigación e consellos dun fisioterapeuta ou un profesional quiropráctico, poden axudar ao individuo a obter o correcto e adestrar sobre como usalos para manter un sistema musculoesquelético saudable.
As pistolas de masaxe utilizan terapia de percusión ou terapia de vibración, ás veces simultáneamente. A percusión e a terapia de vibración son lixeiramente diferentes. Son a manipulación dos tecidos brandos, que reduce a dor muscular e a actividade post-física e a fatiga do adestramento.
É importante saber usar a máquina para sacar o máximo proveito dun masaxe de percusión. O uso incorrecto do masaxe pode provocar máis lesións ou o desenvolvemento de novas lesións.
Unha sesión de masaxe previa ao adestramento pode axudar a quentar o corpo aumentando a circulación e mellorando o rango de movemento dos músculos que se comprometerán durante o adestramento. Dedique un ou dous minutos a masaxear cada grupo muscular que se traballará, máis 30 segundos para apoiar os grupos musculares. Por exemplo, aquí tes unha masaxe previa ao adestramento para un adestramento de pernas.
A circulación aumenta en menos de cinco minutos e os músculos están listos para o exercicio. Non obstante, isto non substitúe o quecemento axeitado como o estiramento dinámico e o cardio lixeiro para aumentar a frecuencia cardíaca.
Despois do exercicio, unha masaxe percusiva pode ser parte do arrefriado.
Os músculos aínda poden estar doloridos un ou dous días despois do exercicio. Isto chámase dor muscular de aparición retardada/DOMS.
Recoméndase que os individuos consulten a un médico se non están seguros da terapia de masaxe percusiva e deben evitar usar un masaxe de percusión en:
Os dispositivos de masaxe de percusión son seguros de usar para a dor muscular e como ferramenta para mellorar a forma física.
As persoas poden usar con seguridade un masaxe de percusión todos os días, sempre que usen técnicas adecuadas e non superen o tempo de uso recomendado, que adoita incluír instrucións sobre canto tempo usar o dispositivo durante unha sesión. E algúns masaxeadores teñen un apagado automático para que o individuo non supere o tempo recomendado.
Cheatham, Scott W et al. "Dispositivos de percusión mecánica: unha enquisa de patróns de práctica entre profesionais da saúde". Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva vol. 16,3 766-777. 2 de xuño de 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "Un enfoque baseado na evidencia para escoller técnicas de recuperación despois do exercicio para reducir os marcadores de dano muscular, dor, fatiga e inflamación: unha revisión sistemática con metaanálise". Fronteiras en fisioloxía vol. 9 403. 26 de abril de 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. "Efectos agudos dun tratamento de masaxe percusiva na velocidade do movemento durante o adestramento de resistencia". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 18,15 7726. 21 de xullo de 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "Avances na dor muscular de inicio retardado (DOMS): parte I: patoxénese e diagnóstico". "Dolor muscular de inicio retardado - Teil I: Patoxénese e Diagnóstico". Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Para comparar o efecto da terapia de vibración e a masaxe na prevención da dor muscular de inicio retardado (DOMS)." Revista de investigación clínica e diagnóstica: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Os efectos agudos dun tratamento de masaxe de percusión cun dispositivo de hipervoltio no rango de movemento e rendemento dos músculos flexores plantares". Revista de Ciencias do Deporte e Medicina vol. 19,4 690-694. 19 de novembro de 2020
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Usando correctamente un masaxe de percusión: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis