Dieta mediterránea
Pero case o 90 por cento deles non o saben.
Os médicos din que seguir unha dieta mediterránea pode axudar a revertir o risco de desenvolver o tipo 2 Diabetes.
A dieta mediterránea, que é especialmente popular desde España e Italia ata Grecia e Oriente Medio, céntrase en gran medida nas froitas e verduras de tempada.
"Son verduras de follas escuras, verduras frescas de todas as variedades" como col rizada e berze, espinacas e acelgas", dixo Dahlia Shaaban, fundadora de Live Deliciously, con sede en Washington, DC.
A maioría dos alimentos nunha dieta mediterránea proveñen de plantas, pero Shaaban di que debes buscar peixe ou proteínas magras dúas veces por semana. O salmón e o atún, por exemplo, conteñen ácidos graxos Omega 3 que promoven a saúde do corazón e do cerebro.
"Así que podes pensar en desbordar o teu prato con máis alimentos de orixe vexetal e despois gozar de carne aquí e alí", explicou Shaaban.
"O gran é algo ao que te podes aferrar", dixo Shaaban. �Arroz integral, farro, arroz ancho, quinoa, bulgur ou trigo rachado. As fabas máis comúns que atopas no Mediterráneo son: lentellas, garavanzos, feixóns, chícharos de ollos negros.
A Asociación Americana de Diabetes suxire usar aceite de oliva para cociñar en lugar de manteiga ou margarina. Isto pode axudar a baixar os niveis de colesterol. E cando se trata de condimentos, as herbas, as especias e o zume de cítricos son mellores opcións que o sal.
Finalmente, limita o alcohol e o azucre e terás a mestura perfecta de opcións conscientes da saúde para as persoas que xestionan a diabetes.
"Non é só unha dieta, é un estilo de vida", dixo Shaaban.
Para receitas de inspiración mediterránea, visita o Vive Delicioso e Live Deliciously Tribe páxinas de Facebook.
� 2017 WFAA-TV
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "A dieta mediterránea pode axudar a reducir o risco de diabetes tipo 2" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis
Para as persoas que tratan de ciática, os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico e a acupuntura poden reducir a dor... Le máis
Cales son os tempos de curación das lesións deportivas comúns para atletas e persoas que participan... Le máis
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis