Equipo de Quiroprácticos de Hixiene do Soño da Clínica Atrás. O ambiente ideal para durmir é fresco, tranquilo e escuro. Non obstante, as investigacións demostraron que o sono continuo pode verse interrompido pola temperatura ambiente, a luz e os ruídos incómodos. Os especialistas adecuados en hixiene do sono tamén poden recomendar que selecciones un colchón, almofadas e roupa de cama cómodos, ademais de mover ou ocultar un reloxo visible. Isto evita que o durmiente se centre no tempo que pasa mentres intenta conciliar o sono. O doutor Alex Jiménez describe a hixiene do sono como unha variedade de hábitos diferentes que adoitan ser necesarios para lograr unha calidade de sono adecuada para levantarse con alerta durante o día.
O sono é esencial para a saúde mental e física e o benestar dunha persoa porque xoga un papel importante nas funcións naturais de cura e reparación do corpo. Polo tanto, a medida máis importante para durmir é manter patróns de sono regulares. Segundo o doutor Jiménez, as comidas pesadas antes de durmir, a cafeína ou o alcohol antes de durmir, e incluso as posturas inadecuadas para durmir acompañadas de dor e molestias poden ser frecuentes prácticas deficientes de hixiene do sono que poden interferir coa calidade do sono de moitas persoas. Polo tanto, os diversos artigos sobre o sono e a hixiene do sono poden axudar a proporcionar unha visión útil para mellorar o sono e a saúde en xeral.
For individuals with back pain, can sleeping with a pillow between or under their knees help bring relief during sleep?… Le máis
O tratamento da acupuntura pode axudar ás persoas que teñen problemas de insomnio e/ou trastornos do sono? Acupuntura para o insomnio A acupuntura é... Le máis
As persoas que se recuperan despois da cirurxía ou que tratan de enfermidades ou lesións poden experimentar debilidade muscular e resistencia que poden causar... Le máis
As persoas pasan preto dun terzo da súa vida durmindo ou descansando. Cada persoa ten a súa posición preferida para durmir. Non obstante, non… Le máis
As persoas poden volverse demasiado apaixonadas polo exercicio. Non obstante, adestrar constantemente o corpo sen tomar o tempo suficiente para descansar e recuperarse... Le máis
Deitado no sofá ou na cama cando a parte inferior da perna agarra con sensacións intensas e dor que non para,... Le máis
Coa chegada do verán, a calor do día fai que o corpo queira comer lixeiro ou nada. Foi entón cando… Le máis
Virus, bacterias, fungos e protozoos son os microorganismos que viven naturalmente no tracto dixestivo. O sono afecta a saúde intestinal e... Le máis
O sono saudable é vital para ter enerxía suficiente, pensar con claridade e xestionar o estrés diario con confianza. Patróns de sono crónicos insalubres e/ou... Le máis
Durmir saudablemente pode ser difícil cando se trata de problemas nas costas ou se recupera dunha cirurxía. Pode ser difícil, se non... Le máis