Virus, bacterias, fungos e protozoos son os microorganismos que viven naturalmente no tracto dixestivo.. O sono afecta a saúde intestinal e viceversa. Unha microbiota intestinal sa está formada por todo tipo de microorganismos que producen miles de compostos e conviven harmoniosamente. Unha dieta e un estilo de vida saudables son os principais factores que inflúen na variedade bacteriana, e manter unha dieta variada preserva a diversidade da microbiota. O microbioma intestinal de todos é diferente; canto máis diverso sexa o microbioma intestinal, máis saudable será o sono. O equipo da clínica de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode desenvolver un plan nutricional personalizado para mellorar a saúde intestinal e durmir patróns.
Contidos
Non ter un microbioma intestinal diverso estivo relacionado con enfermidades autoinmunes, enfermidade de Parkinson e problemas de saúde mental como a ansiedade e a depresión. Non durmir saudable está asociado con moitas enfermidades e trastornos, incluíndo:
Os cambios nos patróns de sono inflúen no sistema nervioso central e no sistema inmunitario, que afectan a diferentes sistemas de órganos. Por exemplo, os estudos demostraron algúns trastornos gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritable; o SII podería asociarse a un aumento REM durmir ou a cuarta parte do ciclo do sono cando se producen soños intensos. Na enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa, a activación da resposta inmune a longo prazo pode producir un sono deficiente, unha calidade de sono insuficiente ou outros problemas de sono. As etapas máis profundas do sono son cando o cerebro e o intestino se comunican para reparar o corpo, restaurar os nutrientes e eliminar e liberar toxinas.
Durante o sono, o sistema inmunitario produce proteínas chamadas citocinas que realizan funcións durante a resposta inflamatoria, ben aumentando ou bloqueando a inflamación, dependendo das necesidades do organismo. As citocinas axudan a promover o sono, combater as infeccións ou deter a inflamación en enfermidades inflamatorias crónicas como a enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa.
Unha das principais formas de mellorar a calidade do sono e a saúde do microbioma intestinal é practicar unha hixiene saudable do sono. Segundo o Fundación Nacional do Sono, as persoas deben:
Chabé, Magali et al. "Protozoos intestinales: ¿amigos ou inimigos da microbiota intestinal humana?". Tendencias en parasitoloxía vol. 33,12 (2017): 925-934. doi:10.1016/j.pt.2017.08.005
Deng, Feilong, et al. "O microbioma intestinal das persoas saudables de longa vida". Envellecemento vol. 11,2 (2019): 289-290. doi:10.18632/envellecemento.101771
Investigación de bacterias intestinais: Comité de Médicos para a Medicina Responsable. (2019). "Bacterias intestinales: optimiza a saúde intestinal cunha dieta a base de plantas",
Ianiro, Gianluca, et al. "Como afecta o parasitoma intestinal á saúde humana". Avances terapéuticos en gastroenteroloxía vol. 15 17562848221091524. 30 de abril de 2022, doi:10.1177/17562848221091524
Lozupone, Catherine A et al. "Diversidade, estabilidade e resistencia da microbiota intestinal humana". Natureza vol. 489,7415 (2012): 220-30. doi:10.1038/nature11550
Estudo do microbioma do sono e do intestino: PLoS One. (2019). "A diversidade do microbioma intestinal está asociada coa fisioloxía do sono en humanos.
Información sobre a hixiene do sono: National Sleep Foundation. (2019). "Higiene do sono".
Vaishnavi, C. "Translocación da flora intestinal e o seu papel na sepsis". Revista india de microbioloxía médica vol. 31,4 (2013): 334-42. doi:10.4103/0255-0857.118870
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "O sono afecta a saúde intestinal: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis
Para persoas que esgotaron todas as outras opcións de tratamento para a dor lumbar e os nervios... Le máis
As persoas poden descubrir un nódulo, unha protuberancia ou un nódulo baixo a pel ao redor das súas costas,... Le máis
Cando se presenta a ciática ou outra dor nerviosa irradiada, pódese aprender a distinguir entre a dor nerviosa... Le máis
Para as persoas que sofren de enxaqueca, a incorporación de fisioterapia pode axudar a diminuír a dor, mellorar... Le máis
Coñecer o tamaño da porción pode axudar a reducir o azucre e as calorías para as persoas que lles gusta comer... Le máis