Saúde do sono: Clínica de espaldas El Paso

O sono saudable é vital para ter enerxía suficiente, pensar con claridade e xestionar o estrés diario con confianza. Os patróns de sono crónicos insalubres e/ou o insomnio poden provocar e contribuír a varios problemas de saúde. Isto inclúe fatiga diurna, irritabilidade, dificultade para concentrarse, tempo de reacción atrasado, enfermar constantemente e problemas de memoria. Os problemas de saúde do sono poden empeorar con cada noite de mal descanso. A Clínica de Quiropráctica Médica e de Medicina Funcional de Lesións proporciona tratamento, adestramento e ferramentas para realiñar e relaxar o corpo e restaurar un sono saudable.

Problemas de saúde do sono

A falta de sono interrompe e ralentiza os impulsos nerviosos e as transmisións por todo o corpo. Isto pode levar a problemas de saúde que poden incluír:

• Fatiga excesiva
• Nebulosa cerebral
• Respostas lentas
• Problemas de rendemento físico
• Incapacidade para lembrar
• Baixo desexo sexual
• Enfermidade crónica
• Co paso do tempo, o risco de desenvolver unha enfermidade grave aumenta e pode incluír:
• Ansiedade
• Depresión
• Tensión alta
• Diabetes
• Sistema inmune diminuído
• Golpe
• Ataque ao corazón
• Convulsións

quedando

Hai algunhas investigacións coas que se asocia o insomnio hiperexcitación ou o estado de permanencia. A miúdo comeza cun evento estresante que desencadea os sistemas do corpo, causando a incapacidade de relaxarse ​​por completo. O malestar corporal e os síntomas de dor tamén poden presentarse cando a mente e o corpo non poden relaxarse. Todo o corpo pode endurecerse / endurecerse, causando dores, dor e dor. A continuación dos problemas de saúde do sono do ciclo leva a máis estrés.

Beneficios do sono saudable

Os adultos precisan de sete a nove horas de sono todas as noites para funcionar óptimamente. Os beneficios dun sono saudable inclúen:

• Función saudable do sistema inmunitario.
• Reparación completa de tecidos e músculos.
• Recordar e recordar cousas é máis fácil.
• Mellora a regulación da insulina, axudando a controlar os desexos de alimentos e o peso.
• Regulación mellorada de Cortisol.
• Mellora do estado de ánimo e das perspectivas.

Tratamento quiropractico

A quiropraxia, a masaxe e a terapia de descompresión poden axudar a romper o ciclo. Romper o proceso é necesario para axudar ao corpo a recuperarse e rehabilitarse correctamente. O tratamento recupera o corpo para relaxarse; estirar e tirar dos músculos aumenta a circulación sanguínea, así como os sinais cerebrais avanzados e mellorados que indican ao corpo que se relaxe. Un quiropráctico avaliará os patróns de sono e recomendará varias solucións. Os beneficios para persoas con problemas de sono inclúen:

• Alivia a tensión muscular.
• Estimula a circulación nerviosa e o fluxo sanguíneo.
• Relaxa todo o corpo.
• Mellora a función do sistema nervioso central.
• Alivia a dor e as molestias.
• Un quiropráctico tamén proporcionará o seguinte:
• Recomendacións de posición para durmir.
• Estiramentos posturais e exercicios.
• Recomendacións sobre colchóns de apoio.
• Ergonomía para o traballo, a casa e a cama.

Evolución de la quiropráctica

References

Hale, Deborah e Katherine Marshall. "Higiene do sono e do sono". Asistencia sanitaria no fogar agora vol. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

Liu, Amy. "Adestramento do sono". Anales pediátricos vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi: 10.3928/19382359-20200218-01

Que son a privación e a deficiencia do sono?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

Que che fai durmir? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

Como o sono afecta a túa saúde www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

Riemann, Dieter. "Hixiene do sono, insomnio e saúde mental". Revista de investigación do sono vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661