Durme mellor con estes consellos para a mobilidade da cama

As persoas que se recuperan despois da cirurxía ou que se enfrontan a unha enfermidade ou unha lesión poden experimentar músculos debilitados e resistencia que poden causar perda temporal da mobilidade para durmir e non poder moverse normalmente debido á debilidade, a diminución do rango de movemento ou a dor. Poden beneficiarse da fisioterapia para axudar a recuperar a mobilidade funcional normal?

Mobilidade durmida

Para as persoas que están hospitalizadas ou confinadas en casa por lesións, enfermidades ou recuperación cirúrxica, un fisioterapeuta avaliará varias áreas de mobilidade funcional. Estes inclúen transferencias: desde posicións sentadas ata de pé, camiñar e mobilidade para durmir. A mobilidade para durmir é a capacidade de realizar movementos específicos mentres está na cama. Un terapeuta pode avaliar a mobilidade do sono ou da cama e recomendar estratexias e exercicios para mellorar os movementos. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Un terapeuta pode facer que o individuo use dispositivos específicos, como un trapecio sobre a cama ou unha táboa deslizante, para axudar a moverse.

Mobilidade de cama e durmir

Cando un fisioterapeuta comproba a mobilidade, avaliará varios movementos que inclúen: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Pasando de sentado a deitado.
• Pasar de deitarse a sentarse.
• Rolando.
• Patinar ou deslizarse cara arriba ou abaixo.
• Scooter ou deslizarse de lado.
• Torcendo.
• Chegando.
• Levantando as cadeiras.

Todos estes movementos requiren forza en diferentes grupos musculares. Ao comprobar os movementos individuais na mobilidade do sono, un terapeuta pode traballar grupos musculares específicos que poden ser débiles e requirir exercicios e estiramentos específicos para restaurar a mobilidade á normalidade. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) As persoas que visitan un terapeuta nunha clínica ambulatoria ou área de rehabilitación poden ter o traballo individual sobre a mobilidade do sono nunha mesa de tratamento. Os mesmos movementos na mesa de tratamento pódense facer na cama.

Importancia

O corpo está destinado a moverse.

Para as persoas que non poden moverse cómodamente na súa cama, o corpo pode sufrir atrofia por desuso ou desgaste da forza muscular, o que pode provocar un aumento das dificultades. Non poder moverse tamén pode provocar úlceras por presión, especialmente para persoas que están gravemente desacondicionadas e/ou permanecen nunha posición durante un longo período. A saúde da pel pode comezar a deteriorarse, provocando feridas dolorosas que requiren coidados especializados. Poder moverse na cama pode axudar a previr as úlceras por presión. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Mellora

Un fisioterapeuta pode prescribir exercicios específicos para fortalecer os grupos musculares e mellorar a mobilidade para durmir. Os músculos inclúen:

• Músculos do ombreiro e do manguito rotador.
• Tríceps e bíceps nos brazos.
• Músculos glúteos das cadeiras.
• isquiotibiais
• Cuádriceps
• Músculos do becerro

Os ombreiros, os brazos, as cadeiras e as pernas traballan xuntos ao mover o corpo ao redor da cama.

Varios Exercicios

Para mellorar o movemento da cama, os exercicios de fisioterapia poden incluír:

• Exercicios das extremidades superiores
• Xiro inferior do tronco
• Exercicios de glúteos
• Pontes
• Levantamentos de pernas
• Quads de arco curto
• Bombas de nocello

Os fisioterapeutas están adestrados para avaliar estes movementos e funcións e prescribir tratamentos para mellorar o movemento corporal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Manter unha forma física adecuada pode axudar ao corpo a manterse activo e móbil. A realización de exercicios de mobilidade prescritos por un fisioterapeuta pode manter os grupos musculares correctos funcionando correctamente, e traballar cun fisioterapeuta pode garantir que os exercicios sexan correctos para a condición e se realicen correctamente.

Optimizando o teu benestar

References

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Mellora dos resultados funcionais na rehabilitación física. Estados Unidos: FA Davis Company.

Bhattacharya, S. e Mishra, RK (2015). Úlceras por presión: coñecemento actual e novas modalidades de tratamento. Revista india de cirurxía plástica: publicación oficial da Asociación de Cirurxiáns Plásticos da India, 48 (1), 4-16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260