Dormir inadecuado

Os individuos falan de que non dormen moito porque teñen moito que facer e poden funcionar/funcionar só 5 ou 6 horas de sono e sorpréndense cando desenvolven problemas graves de saúde e problemas de saúde mental. Non obstante, o sono inadecuado é un gran problema. Privar o corpo e a mente dun sono adecuado leva a todo tipo de problemas de saúde que inclúen:

• Fatiga diurna
• Irritabilidade
• Dificultade para concentrarse e pensar con claridade
• Problemas de memoria
• Tempo de reacción e resposta atrasados
• Sistema inmune diminuído
• Disminución da libido

Co paso do tempo, os efectos adversos empeoran, aumentando o risco de enfermidades graves que inclúen:

• Ansiedade
• Depresión
• Diabetes
• Tensión alta
• Golpe
• Ataque ao corazón
• Convulsións nocturnas

Quiropraxia

Os quiroprácticos céntranse na saúde de todo o corpo, son especialistas no sistema músculo-esquelético e adoptan un enfoque multifacético para tratar a fatiga e o sono inadecuado. Poden axudar con problemas de sono e outros factores de saúde poñendo o corpo de novo en aliñación/equilibrio, mellorando a circulación, o fluxo de enerxía nerviosa e función do sistema nervioso. Isto inclúe axustes quiroprácticos e masaxe terapéutica.

Axustes da columna vertebral

• O desalineamento da columna cervical pode estar contribuíndo a problemas para respirar e durmir profundo.
• O realineamento da columna vertebral pode axudar a durmir mellor.

Análise postural e posicións do sono

• A postura é unha parte importante da saúde óptima, especialmente cando se respira correctamente.
• Un quiropráctico pode analizar e corrixir calquera desaxuste de postura.
• Tamén poden aconsellar a mellor forma de durmir, para que as vías respiratorias non se obstruyan durante a noite.

Factores de saúde

• Unha recomendación para a fatiga e o sono inadecuado é perder peso se hai sobrepeso ou obesidade.
• Un nutricionista capacitado ou un adestrador de saúde pode axudar a desenvolver hábitos de alimentación e estilo de vida saudables.

Menos estrés e moito sono

A combinación de axustes da columna vertebral e masaxe terapéutica pode xerar importantes beneficios para axudar a manter o corpo saudable. Descubriuse que os axustes quiroprácticos liberan hormonas que reducen o estrés como ocitocina neurotensina. E a masaxe terapéutica demostrou mellorar inadecuada patróns de sono, así como:

• Relaxa o corpo
• Reducir o estrés
• Reducir a tensión muscular que provoca inquietude
• Aliviar a dor e as molestias
• Solte hormonas positivas
• Aumenta a mobilidade

Composición do corpo

A falta de sono fai que sexa máis difícil perder graxa

• O sono irregular elimina os ciclos de grelina e leptina, facendo que o corpo teña máis fame.
• Durmir menos relacionouse con comer máis, aumentando a inxestión de enerxía.
• Durmir menos pode causar reducións Taxa metabólica basal ata un 20%, reducindo a produción total de enerxía.
• Estar canso tamén reduce movementos espontáneos, reducindo a produción total de enerxía.

References

Jamison, Jennifer R. "Insomnio: axuda a quiropráctica?". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 28,3 (2005): 179-86. doi:10.1016/j.jmpt.2005.02.013

Jehan, Shazia et al. "Apnea obstrutiva do sono e obesidade: implicacións para a saúde pública". Medicina do sono e trastornos: revista internacional vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh e Parisa Kashani. "O efecto da terapia de masaxe na calidade do sono en pacientes con cancro de mama". Revista iraniana de investigación en enfermería e partería vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana et al. "Unha revisión da literatura sobre quiropráctica e insomnio". Revista de medicina quiropráctica vol. 9,3 (2010): 121-6. doi:10.1016/j.jcm.2010.03.003