Fitness e quiropraxia de levantamento de pesas, o equipo perfecto

A halterofilia e a quiropraxia van da man como un equipo perfecto. Todo o mundo, dalgún xeito, pode utilizar o levantamento de pesas, xa sexa para exercicios xerais, adestramento de forza, rehabilitación, musculación, verse e sentirse ben, a saúde da columna vertebral importa. Cando o a columna vertebral e o sistema nervioso central do corpo funcionan en harmonía, a función muscular é o mellor.

Moitas persoas consideran que a asistencia sanitaria é unha función reaccionaria. O refrán se non está roto, non o arranxes, é un enfoque que se está aplicando actualmente a varias condicións de saúde. Só despois de que un individuo presente ou sente síntomas de enfermidade é cando verá a un profesional médico. Crese que os levantadores de peso adoitan estar máis en sintonía cos seus corpos. Pero non son diferentes porque moitos non buscan atención médica ata que se presenten síntomas.  

O culturismo implica levantar pesos pesados ​​mantendo unha postura e un equilibrio adecuados. Os levantadores de pesas, os atletas e os entusiastas do fitness saben que o equilibrio inclúe unha dieta saudable e combinar o adestramento físico cunha mentalidade positiva. As persoas implicadas en réximes de exercicio/fitness saben que o os músculos necesitan tempo para recuperarse e construír novo tecido.

Os levantadores de peso, os atletas e os entusiastas do fitness en xeral son descubrindo a medicina quiropráctica e os seus beneficios. O medo ao descoñecido adoita ser o maior motivo para que a xente non vexa a un quiropráctico. Pero para os atletas, levantadores de pesas, etc., que non ven a un quiropráctico, normalmente son preocupados terán que deixar de adestrar/competir por un tempo. Sexa cal sexa o motivo/s para non ver un quiropráctico, aquí están cinco por ver un que todos e todos os fisiculturistas deberían coñecer.

 

Mente quiropráctica e músculo

As distraccións na halterofilia case sempre provocan unha lesión. A mente e o corpo deben estar equilibrados cando se traballa fóra. Só engadir máis peso ou facer máis repeticións non creará o mellor culturista. Os levantadores de pesas profesionais saben que non se trata de traballar máis, senón de traballar máis intelixentemente. Aquí é onde entra a imaxe a quiropráctica.

Todos os músculos do corpo conectan ás articulacións ou á columna vertebral. As articulacións e a columna vertebral deben estar correctamente aliñadas para que os músculos funcionen nun equilibrio adecuado. No mundo de hoxe, todo é unha solución rápida. Non obstante, xa sexa unha pílula para calquera cousa ou comida rápida, algunhas cousas necesitan tempo e coidados adecuados para florecer. A quiropráctica e a musculación son dúas desas cousas.

 

Un cambio espinal fai que o levantamento de peso sexa máis difícil

Cando a columna vertebral non está aliñada, os músculos dun lado do corpo están obrigados a traballar máis que o outro lado. Esta é unha configuración perfecta para as lesións. Un exemplo está a facer prensas de banco cun pé firmemente no chan, co outro usando só os dedos. Esa é a imaxe cando a columna vertebral está desalineada. Traballar cunha base desigual abre as portas ás lesións.

Un quiropráctico pode discutir a mellor rutina de musculación que obterá resultados, dar recomendacións de dieta / suplementos e consellos sobre técnicas de levantamento adecuadas, así como exercicios de estiramento e flexibilidade. Ven os cambios no corpo antes de sentir dor. En base a isto, poden diminuír o potencial de lesións.  

As lesións leves levan a lesións graves

Moitos levantadores de pesas cren que se senten dor despois dun adestramento, isto significa que foi un bo adestramento e considérase un sinal de que os músculos traballaron ao máximo. Non obstante, isto non sempre é certo. Lesións por microtrauma non sempre se detectan porque poden esconderse detrás dunha dor muscular menor despois dun adestramento intenso.

As lesións por microtrauma son pequenas bágoas no tecido conxuntivo eo fibras do propio músculo. Estas micro-bágoas poden causar inchazo que non se ve pero que se pode sentir. Este tipo de trauma necesita un tempo de recuperación adecuado para curar. E se non se busca tratamento, pode aumentar o risco de lesións graves máis tarde. Estes inclúen:

• Ligamentos rotos
• Perda de función conxunta
• Fracturas

Os fisiculturismo que reciben axustes quiroprácticos regulares tamén se benefician de ter discusións individuais sobre forza, dieta, poder ou dor están experimentando e reciben consellos e recomendacións sólidas. O quiropráctico saberá a diferenza e saberá como evitar novas lesións.

 

Halterofilia e potencial máximo

Os levantadores de pesas profesionais entenden que unha combinación de enfoques naturais e a utilización destes recursos traerá resultados óptimos. Fisiculturismo, atletas e amantes do fitness están utilizando a quiropráctica para manterse sans, en forma e aliñados. É un equipo perfecto, forma física e quiropráctica.

A halterofilia fai o corpo máis forte. Isto provén da tensión engadida nos ósos, músculos e articulacións, o que fai que se adapten. Non obstante, tamén hai unha tensión adicional que pode desalinear a columna vertebral e pellizcar os nervios. Os nervios pellizcados provocan niveis máis baixos de forza muscular e o desenvolvemento de tecido cicatricial. É posible que as persoas non sexan conscientes xa que esta enfermidade non sempre causa dor.

A quiropraxia implica axustar a columna vertebral na súa posición natural e adecuada. Isto permite aos músculos acadar o máximo potencial. Os suplementos de proteína e os po tamén poden axudar. A quiropraxia alivia o estrés que se produce no levantamento de peso e libera as subluxacións. A quiropráctica regular prevén lesións, axuda a curar rapidamente e permite adestrar continuamente con modificacións segundo o caso do paciente.  

Aliviar a dor e previr lesións

o os músculos funcionan e realizan en función dos sinais enviados e recibidos a través do sistema nervioso central. Cando se produce unha lesión nos músculos, ligamentos, tendóns ou outras áreas do corpo, prodúcese inflamación e inchazo. A inflamación non é nada mala e é un bo sinal que o corpo foi ferido, necesita atención e fai fronte á lesión.

Pero hai que transmitir a comunicación para que isto suceda. Cando as articulacións da columna vertebral están fóra de lugar ou non se moven correctamente, a información pódese revolver ou cortar. Isto pode facelo sentir como se todo estivese ben, cando debería haber dor ou cando algo doe nunha zona cando a dor está situada noutra área. A quiropráctica restablece a función das articulacións, aliña a columna vertebral e mellora o rango de movemento. Isto abre as liñas de comunicación completamente e permite que o corpo se cure por si só.

 

Preguntas máis frecuentes

• En canto tempo podo volver a levantar? Depende do caso individual, pero a maioría volve ao adestramento ao día seguinte se non hai feridos. Non obstante, discuta o asunto cun médico.

• ¿Un quiropráctico pode axustar a un gran individuo muscular? Un quiropráctico sabe como manipular o corpo para non ter que ser máis forte que o individuo, sen importar o seu tamaño.

• Podo axustarme? Os quiroprácticos son médicos adestrados que saben onde aplicar un movemento e presión específicos a unha articulación que está causando problemas.

• ¿Necesito quiropraxia porque non me doe as costas? Un individuo non ten que ser ferido para beneficiarse da quiropráctica. A quiropráctica pódese utilizar para mellorar o rendemento e como tratamento preventivo.

• ¿A quiropráctica pode axudar con dificultades para durmir despois dos adestramentos? A tensión e o estrés, así como os músculos tensos, son irritantes para o sistema nervioso central. Os baños quentes poden axudar a relaxar os músculos. A quiropraxia axuda a liberar a tensión, alivia o estrés e leva a unha noite mellor durmir.

---

 

Chiropractor forte

---

 

Descargo de responsabilidade *

A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance da información limítase a quiropráctica, músculo-esquelético, medicamentos físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e pola súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que se relacionan e apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito de práctica clínica.* A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación relevante ou estudos que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900.

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com