Tratar a dor articular ou muscular pode ser unha experiencia desalentadora. É importante traballar no mantemento mobilidade e flexibilidade. Canto máis flexible, menos probabilidade de resultar ferido. Unha das mellores formas de mellorar a flexibilidade é a través do alongamento.
En primeiro lugar é a necesidade de quentar os músculos antes de estirar. Estirar primeiro pode realmente provocar lesións empuxando as xuntas demasiado lonxe. Pase uns minutos facendo algo de actividade lixeira antes de estirar. Isto pode ser unha camiña rápida ou algunhas calistencias básicas.
A Quiroprácticos pode recomendar estiramentos, ou pode utilizar algunhas destas técnicas básicas. Hai dúas formas básicas de estiramento, estático e dinámico.
Contidos
Estirado estirado implica manter unha posición durante un determinado período de tempo para afrouxar os músculos. Isto é o que a maioría da xente pensa cando pensa en estirar. Non obstante, o estiramento dinámico implica mover partes específicas do corpo para traballar na flexibilidade.
Cando está sufrindo dor muscular ou articular, é unha boa idea estirar tanto pola mañá como pola noite. Ao incorporar estes exercicios á súa rutina diaria, pode evitar lesións comúns.
Se precisas máis instrucións sobre esténdese, dános unha chamada para que poidas programar unha cita.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Estirándose co músculo ou a dor nas articulacións" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis
Para as persoas que tratan de ciática, os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico e a acupuntura poden reducir a dor... Le máis
Cales son os tempos de curación das lesións deportivas comúns para atletas e persoas que participan... Le máis