A flexibilidade é a capacidade dunha articulación ou articulacións para moverse a través dun rango de movemento sen restricións. Para manter a saúde das articulacións, a cartilaxe e as estruturas dentro da articulación necesitan unha subministración constante de sangue, nutrientes e líquido sinovial para moverse a través dunha gama completa de movementos. O rango de movemento está influenciado pola mobilidade dos tecidos brandos que rodean a articulación. Estes tecidos brandos inclúen músculos, ligamentos, tendóns, cápsulas articulares, e pel. Os factores que afectan a perda da flexibilidade normal das articulacións inclúen lesións, inactividade ou pouco ou ningún estiramento. Aínda que a flexibilidade varía para todos, son necesarios intervalos mínimos para manter a saúde corporal total. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode crear un programa de estiramento personalizado para restaurar a flexibilidade articular.
Contidos
A investigación demostrou que o estiramento pode axudar a mellorar a flexibilidade e, como resultado, o rango de movemento das articulacións. Os beneficios inclúen:
A flexibilidade pódese medir con probas funcionais. Estas probas miden o alcance da articulación dentro dos patróns de movemento comúns. Usando estas probas, pódense identificar e abordar as áreas de inflexibilidade. As probas analizan o seguinte:
Desenvolvendo a rutina regular de estiramento recoméndase incorporarse a un programa de formación. Unha rutina de estiramento debe cubrir todos os principais grupos musculares do corpo, así como calquera grupo muscular específico. A implementación dun programa de estiramento de terapia física pode axudar ás persoas a manterse motivadas, xa que gañar flexibilidade leva tempo. Pode levar varias semanas de estiramento constante e regular para mellorar.
O terapeuta proporcionará pautas específicas que se deben seguir para estirar na casa:
Un programa de terapia de estiramento mantén o corpo solto e aumenta eficazmente a mobilidade de todos os tecidos brandos.
Behm DG. O estiramento afecta o rendemento? En: A ciencia e a fisioloxía da flexibilidade e do estiramento. Edición Kindle. Routledge; 2019.
Berg, K. Fundamentos de estiramento. En: Estiramentos prescritivos. 2a ed. Edición Kindle. Cinética Humana; 2020.
Ghasemi, Cobra, et al. "O efecto da manipulación dos tecidos brandos e do descanso sobre a fatiga dos músculos extensores do xeonllo: os parámetros de torque e a percepción inducida despois da fatiga muscular teñen suficiente fiabilidade?". Revista de medicina familiar e atención primaria vol. 9,2 950-956. 28 de febreiro de 2020, doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_838_19
Gordon BT, et al., eds. Avaliacións de flexibilidade e programación de exercicios para participantes aparentemente sans. En: Recursos da ACSM para o fisiólogo do exercicio. 3ª ed. Edición Kindle. Wolters Kluwer; 2022.
Hui, Alexander Y et al. "Un enfoque de bioloxía de sistemas para a lubricación da articulación sinovial en saúde, lesións e enfermidades". Revisións interdisciplinares de Wiley. Bioloxía de sistemas e medicina vol. 4,1 (2012): 15-37. doi:10.1002/wsbm.157
Lindstedt, Stan L. "Tecido muscular esquelético en movemento e saúde: aspectos positivos e negativos". Revista de bioloxía experimental vol. 219, Pt 2 (2016): 183-8. doi:10.1242/jeb.124297
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Saúde de Flexibilidade Conxunta: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis
Para as persoas que tratan de ciática, os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico e a acupuntura poden reducir a dor... Le máis
Cales son os tempos de curación das lesións deportivas comúns para atletas e persoas que participan... Le máis