O azucre é altamente adictivo carbohidratos ligado á obesidade, diabetes, trastornos metabólicos e trastornos do humor. As persoas listas para eliminar o azucre mellorarán a saúde xeral, independentemente da idade e do estado de saúde, pero a transición pode ser un reto. Unha dieta sen azucre ou baixa en azucre pode axudar ás persoas con azucre no sangue ou inflamación sistémica, incluíndo prediabetes, diabetes, enfermidades cardíacas, PCOS desequilibrios hormonais e enfermidades autoinmunes.
Contidos
Un plan de nutrición baixo en azucre céntrase en manter un baixo nivel de azucre en xeral inxestión que limita o azucre para evitar a inestabilidade do azucre no sangue e a inflamación xeral.
Consulte a un médico, dietista ou nutricionista antes de modificar a dieta, a actividade física ou a rutina de suplementos.
As graxas saudables inclúen:
Comer emocionalmente é común cando está estresado. Buscar algo para quitar a mente dos desexos de azucre é necesario cando tes un día estresante. Isto inclúe:
Se os desexos de azucre son máis serio, entón recoméndase axuda profesional.
Cando a escola, o traballo e a vida están a suceder, os individuos poden pensar que teñen fame; con todo, non é fame senón que o corpo necesita hidratación.
Hai substitutos do azucre dispoñibles, pero non todos se consideran sa.
Azad, Meghan B et al. "Edulcorantes non nutritivos e saúde cardiometabólica: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios controlados aleatorios e estudos de cohortes prospectivos". CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 189,28 (2017): E929-E939. doi:10.1503/cmaj.161390
Bayon, Virginie et al. "Débeda do sono e obesidade". Anais de medicina vol. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103
DiNicolantonio, James J et al. "A adicción ao azucre: é real? Unha reseña narrativa”. Revista británica de medicina deportiva vol. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
Franklin, Jane L et al. "A exposición prolongada ao azucre e / ou á cafeína produce distintos perfís de comportamento e neuroquímicos no córtex orbitofrontal das ratas: implicacións para a función neuronal". Proteómica vol. 16,22 (2016): 2894-2910. doi:10.1002/pmic.201600032
Freeman, Clara R et al. "Impacto do azucre no corpo, o cerebro e o comportamento". Frontières en biociencia (edición Landmark) vol. 23,12 2255-2266. 1 de xuño de 2018, doi:10.2741/4704
www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Formas de eliminar o azucre: Clínica de espalda funcional" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis