Terapia de restrición de fluxo sanguíneo para rehabilitación | Especialista BFR

A BFR ou a terapia de restrición do fluxo sanguíneo existe desde hai moito tempo, pero recentemente comezaron a xurdir as probas do seu uso no mundo que é a rehabilitación. O principio é moi sinxelo: que a circulación do fluxo sanguíneo está limitada á área do corpo humano que está a ser adestrado ou que está a ser rehabilitado dun xeito determinado para aumentar os impactos do adestramento a través dunha menor carga (menos estrés).

¿É efectiva a restrición de fluxo sanguíneo?

Segundo o American College of Sports Medicine, para conseguir un aumento do tamaño e forza musculares, quere facer de 8 a 10 repeticións dun exercicio. Considérase que unha intensidade moderada a alta é do 65 ao 80 por cento do máximo dun representante do seu paciente (a cantidade máxima de peso que unha persoa pode levantar 1 vez). Non obstante, a maioría dos pacientes feridos non poden facer fronte a este tipo de carga, restrinxindo a súa capacidade.

De novo, estamos ante a pregunta: como podemos lograr a hipertrofia e gañar forza muscular sen usar cargas pesadas? A solución consiste en empregar un torniquete para restrinxir o fluxo sanguíneo a un músculo. Esta técnica coñécese como adestramento de restrición de fluxo sanguíneo (BFR).

Segundo a investigación máis recente no caso de que se utilicen os protocolos apropiados de terapia de restrición de fluxo sanguíneo, os beneficios do adestramento son iguais aos que se atopan cando se emprega o 70 por cento da carga máxima dun individuo, mentres se emprega tan só entre o 20 e o 30 por cento do de alguén. carga máxima. O segredo é que a formación restrinxida sobre o fluxo sanguíneo permite aos profesionais sanitarios, como fisioterapeutas, facer unha rexión de exercicio localizada que sexa anaerobia.

O BFR é unha ferramenta que usa un sistema doppler e torniquete colocado na coxa ou na parte superior do brazo para limitar a circulación sanguínea. Despois disto, comeza a crear ións lactato e hidróxeno e nega o osíxeno muscular. Isto é o que provoca a sensación de "queima" cando levantamos pesos pesados. A queimadura é simplemente a resposta a estar nun ambiente activo do corpo. Durante o levantamento pesado (65-85%), creamos pequenos microtraumas no músculo que o corpo repara construíndo máis músculo. Xunto co BFR, non xeramos microtraumas no músculo, polo que o noso corpo non ten que dedicar a enerxía para reparar o músculo; máis ben os nosos corpos só se centran en crear o músculo.

En segundo lugar, o dolor non é experimentado por nós como o faría cando levantásemos pesos. Isto significa que agora podemos levantar a baixas cargas (15-30%) e basicamente gañar máis forza e tamaño muscular, de forma máis rápida, coma se estabamos levando unha carga máis pesada.

Axiña que creamos lactato, activamos a liberación da hormona do crecemento. O lanzamento de IGF-1 posteriormente estimula unha vez que se libera a hormona de crecemento. Tal habilita a capacidade dos músculos para activala; isto á súa vez aumenta a síntese de proteínas musculares, ou as nosas células nai no músculo. Como se mencionou anteriormente, se tivésemos unha descomposición muscular, estas células nai poderían concentrarse na reparación dos músculos. Con terapia de restrición de fluxo sanguíneo ou adestramento, omitimos a reparación do músculo e nos concentramos na construción muscular. Este resultado non se concentra ao longo do exercicio, senón que afecta os tecidos e os músculos para crear o maior beneficio do BFR. A BFR demostrou ter a capacidade de axudar na formación e adestramento de resistencia, a cura do tendón ea recuperación ósea.

Todos os nosos músculos prodúcense doutros tipos de fibras, incluído o tipo 1 que se retarda lentamente e dependen do osíxeno e o tipo 2, que son os que estamos intentando construír actualmente con adestramento BFR e fibras de contracción rápida. Ao limitar o fluxo sanguíneo, creamos un ambiente no grupo muscular que obriga ao aumento de máis fibras de tipo 2. O resultado é maior, xa que estas fibras de tipo 2 normalmente poden producir máis forza. Outro efecto da restrición do fluxo sanguíneo é que permite a síntese de proteínas necesarias para construír e reparar músculos e tecidos.

Nunha configuración de tratamento, isto axúdanos a obter resultados máis rápidos para os pacientes e, nos deportes, permítenos obter beneficios con menos forza e menos danos no músculo. É por iso que os equipos profesionais e universitarios están recorrendo actualmente a BFR como principio de formación. Nos deportes, os atletas intentan volver ao campo máis rápido despois de sufrir trauma ou lesións por accidente. Algúns atletas volven lesionarse levantando. Aí é realmente onde pode chegar BFR levantando cargas máis baixas e recibir o mesmo, ou incluso beneficios moito mellores. Os especialistas en asistencia sanitaria tenden a eliminar a forza inmediatamente despois dunha lesión deportiva, pero non poden exercitar a niveis elevados. Deste xeito, non só poden manter o poder, senón fortalecer o proceso aínda que xunto co adestramento de restrición de fluxo sanguíneo.

¿É segura a restrición de fluxo sanguíneo?

Podes pensar que os seus efectos soan fantásticos, pero é seguro? A breve resposta é si, pero como en calquera técnica de rehabilitación, hai que tomar precaucións e recoméndase primeiro buscar atención médica a un profesional sanitario para discutir a opción da terapia BFR. Por suposto, non recomendamos que os individuos o fagan por si mesmos e amarren cintas nos membros. Na práctica, os especialistas poden seguilo mentres adestras e usar dispositivos especiais para saber exactamente o que necesitas adestrar para experimentar os seus beneficios.

O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Por D. Alex Jiménez

Temas adicionais: coidado deportivo

Os atletas realizan unha serie de estiramientos e exercicios diariamente para evitar danos ou lesións nos seus deportes ou actividades físicas específicas e promover e manter a forza, a mobilidade ea flexibilidade. Non obstante, cando as lesións ou as condicións se producen como resultado dun accidente ou por degeneración repetitiva, obter o coidado e tratamento axeitados pode cambiar a habilidade dun atleta para volver xogar o antes posible e restaurar a súa saúde orixinal.

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio