Tacos de comida mexicana en man humana sobre mesa de madeira escura, vista superior
Ao redor do 60% das persoas teñen unha condición causada ou complicada por unha inflamación crónica. O corpo reacciona con inflamación aguda, o que é beneficioso xa que o sistema inmunitario loita contra as bacterias que poderían infectar a lesión. Exemplos poderían ser un corte no dedo que se incha durante un día ou máis para reparar a ferida ou arrefriarse e toser con moco para expulsar os xermes. Non obstante, a inflamación aguda só dura o tempo que sexa necesario; a inflamación crónica pode durar semanas, meses e anos. Os individuos poden ter inflamación crónica e non saber o dano que se está facendo ás arterias e órganos ata que comezan a aparecer dor ou outros problemas. Hai algunhas dietas antiinflamatorias, que son plans de nutrición que poden axudar a reducir a inflamación.
Contidos
As substancias que promoven a saúde inclúen vitaminas, minerais, fibra, Ácidos graxos omega-3, flavan-3-ois en té e cacao, e antocianinas en arándanos, amorodos, framboesas e outros alimentos vexetais vermellos e morados. Algunhas substancias químicas do corpo causan inflamación e as substancias químicas presentes na natureza nos alimentos poden previr e combater a inflamación proporcionando nutrientes esenciais.
Isto inclúe Dinamarca, Suecia e Finlandia, que teñen cociñas diferentes, pero tradicionalmente comparten alimentos saudables que proporcionan beneficios antiinflamatorios, incluíndo:
O centeo é un gran demostrado para axudar a reducir o azucre no sangue, o marcador inflamatorio Proteína reactiva C. As persoas que seguen esta forma de comer teñen niveis máis baixos de proteína C reactiva e outras no sangue marcadores de inflamación. Realizouse un estudo aleatorio en varios países nórdicos e durou de seis a 24 semanas. A un grupo asignouse unha dieta nórdica saudable mentres que o outro mantívose coa dieta moderna e menos saudable do país. Os estudos descubriron que as persoas que practicaban unha dieta nórdica saudable incluso por un curto período de tempo melloraron os marcadores inflamatorios e perderon peso.
A investigación vinculou unha dieta tradicional mexicana para reducir a inflamación. Os alimentos básicos dunha dieta tradicional mexicana inclúen:
Legumes / fabas están relacionados coa protección contra afeccións relacionadas coa inflamación que inclúen:
As leguminosas son ricas en fibra, o que axuda a:
Un estudo do Instituto Nacional do Cancro de mulleres posmenopáusicas de ascendencia mexicana que viven nos Estados Unidos descubriu que aquelas que seguían unha dieta mexicana máis tradicional tiñan un 23% menos de proteína C reactiva.
Nalgúns casos, a inflamación crónica pode provenir dunha inflamación aguda que non se desactiva, o que pode ocorrer cando o corpo non produce suficientes substancias químicas responsables de desactivar a resposta inmune. As probas de sangue para a inflamación poden incluír probas que detectan a proteína C reactiva eo taxa de sedimentación de eritrocitos, que mide a velocidade que os glóbulos vermellos se instalan nun tubo de ensaio que mostra se hai máis compostos inflamatorios presentes. Un enfoque combinado e un equipo de profesionais médicos, incluíndo quiropráctica, terapia de masaxe, adestramento de saúde e nutrición, pode axudar a aliviar e previr a inflamación.
Os axustes quiroprácticos axudan a reducir a produción de citocinas ou proteínas que regulan as células do sistema inmunitario. A sobreprodución de citocinas pode causar unha resposta inflamatoria grave. O propósito da quiropráctica é reequilibrar o corpo realiñando as vértebras para reducir a presión sobre os nervios e promover un sistema nervioso saudable. Cando a columna vertebral e outras articulacións están correctamente aliñadas, os nervios funcionan correctamente, devolvendo a biomecánica do corpo á normalidade.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Dieta nórdica, dieta mediterránea e risco de enfermidades crónicas: o estudo EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Dieta e inflamación nórdicas: unha revisión de estudos observacionais e de intervención. Nutrientes. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Dieta antiinflamatoria na práctica clínica: unha revisión. Nutrición na práctica clínica. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Desenvolvemento e uso dunha puntuación da dieta tradicional mexicana en relación coa inflamación sistémica e a resistencia á insulina entre mulleres de ascendencia mexicana. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Definición da dieta tradicional mexicana e o seu papel na saúde: unha revisión sistemática". Nutrientes vol. 11,11 2803. 17 de novembro de 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Inxestión dietética de flavan-3-ois e risco de síndrome metabólica en adultos coreanos". Investigación e práctica nutricional vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Dietas antiinflamatorias: Back Clinic Quiropractic Nutrition" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis
Para persoas que esgotaron todas as outras opcións de tratamento para a dor lumbar e os nervios... Le máis
As persoas poden descubrir un nódulo, unha protuberancia ou un nódulo baixo a pel ao redor das súas costas,... Le máis
Cando se presenta a ciática ou outra dor nerviosa irradiada, pódese aprender a distinguir entre a dor nerviosa... Le máis
Para as persoas que sofren de enxaqueca, a incorporación de fisioterapia pode axudar a diminuír a dor, mellorar... Le máis
Coñecer o tamaño da porción pode axudar a reducir o azucre e as calorías para as persoas que lles gusta comer... Le máis