O tenis require forza, potencia e resistencia. Pode combinar o adestramento con pesas de tenis nun réxime de fitness dun xogador dividido en fases para conseguir resultados óptimos?
Contidos
Nos deportes profesionais que utilizan o levantamento de pesas, o adestramento adoita dividirse en fases estacionais. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Cada fase consta de obxectivos específicos que contribúen e constrúen a fase anterior. Isto coñécese como periodización. O tenis xógase durante todo o ano no interior e ao aire libre. Este é un exemplo dun programa de adestramento con pesas de tenis para aumentar a forza.
A potencia é a capacidade de mover as cargas máis pesadas no menor tempo e é a combinación de forza e velocidade. Nesta fase, o xogador constrúe na forza desenvolvida na fase un co adestramento con pesas de tenis que aumentará a capacidade de mover unha carga a gran velocidade.
Cando comeza a tempada os adestramentos non paran para axudar a manter a forza e a potencia.
Cousas a ter en conta durante a tempada.
Se hai temporada baixa, este é o momento para a descompresión emocional e física e a recuperación de todo o corpo.
Recoméndase consultar a un adestrador, adestrador, deportes Quiroprácticos, e/ou fisioterapeuta para desenvolver un programa específico para as necesidades dun individuo, os obxectivos de fitness e o acceso aos recursos.
Lorenz, DS, Reiman, MP e Walker, JC (2010). Periodización: revisión actual e implantación suxerida para a rehabilitación deportiva. Saúde deportiva, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D. e Morrison, S. (2015). CONCEPTOS ACTUALES EN PERIODIZACIÓN DA FORZA E ACONDICIONAMENTO PARA O FISIOTERAPEUTA DEPORTIVA. Revista internacional de terapia física deportiva, 10(6), 734–747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG e Danneels, LA (2013). Actividade da cadea muscular posterior durante varios exercicios de extensión: un estudo observacional. Trastornos musculoesqueléticos BMC, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Adestramento con pesas de tenis" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para persoas que teñen dificultades para moverse debido a dor, perda de rango de... Le máis
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis