O voleibol é un xogo dinámico que require que os xogadores sexan rápidos. Os xogadores teñen que ser capaces de cambiar rapidamente a varias posicións, facer movementos rápidos en calquera dirección rapidamente e alcanzar o balón. Os adestramentos de forza do voleibol céntranse no desenvolvemento de potencia e no mantemento de posicións seguras ao explotar a través das xogadas. Moitos xogadores inclúen exercicios de adestramento de resistencia nos seus programas de adestramento para maximizar a potencia e establecer unha base sólida.
Contidos
Un adestramento completo de voleibol axudará aos xogadores a fortalecer e manter unha saúde corporal óptima.
Recoméndase consultar a un adestrador profesional que poida crear un programa de fitness diverso para facer exercicio / adestramento / exercicio moito máis agradable.
O corpo axústase de forma diferente a varios tipos de exercicio. Cada adestramento aeróbico e de resistencia dille ao corpo que se adapte de diferentes xeitos. Ambos son importantes para a composición corporal saudable e, cando se fan en combinación, coñécese como adestramento simultáneo. O aeróbico é o mellor para perder graxa, o adestramento de resistencia constrúe músculo que mantén o corpo funcionando durante todo o día. Non obstante, Os mecanismos moleculares implicados nas adaptacións aeróbicas e de resistencia poden interferir entre si se non se planifican adecuadamente. Dous pasos para minimizar calquera posible interferencia e maximizar os beneficios aeróbicos/resistencia:
Camera, Donny M et al. "A inxestión de proteínas aumenta a síntese de proteínas miofibrilares despois do exercicio simultáneo". Medicina e ciencia no deporte e o exercicio vol. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390
Cools, Ann M et al. "Prevención de lesións no ombreiro en atletas de cabeza: un enfoque baseado na ciencia". Revista Brasileira de Fisioterapia Vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109
Pereira, Ana et al. "Estratexia de adestramento de forza explosiva en mozas xogadoras de voleibol". Medicina (Kaunas, Lituania) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004
Ramírez-Campillo, Rodrigo et al. "Efectos do adestramento de salto pliométrico na altura do salto vertical dos xogadores de voleibol: unha revisión sistemática con metaanálise de ensaio controlado aleatoriamente". Revista de ciencia e medicina do deporte vol. 19,3 489-499. 13 de agosto de 2020
Seminati, Elena e Alberto Enrico Minetti. "Uso excesivo no adestramento/práctica de voleibol: unha revisión das lesións relacionadas co ombreiro e a columna vertebral". Revista Europea de Ciencias do Deporte vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Silva, Ana Filipa et al. "O efecto do adestramento pliométrico en xogadores de voleibol: unha revisión sistemática". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 16,16 2960. 17 de agosto de 2019, doi:10.3390/ijerph16162960
Villareal, Dennis T et al. "Exercicio aeróbico ou de resistencia, ou ambos, en adultos maiores obesos a dieta". The New England Journal of Medicine vol. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Adestramento de forza de voleibol" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Persoas que sofren un dedo atascado: poden coñecer os signos e síntomas dun dedo... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica proporcionan un enfoque clínico para previr o tratamento médico... Le máis
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis