Pode o adestramento de peso e forza aumentar a velocidade e a potencia nos atletas que participan en deportes de lanzamento?
Contidos
Os atletas de alto nivel teñen unha velocidade de brazo incrible. Para ter éxito no lanzamento, os atletas deben ser capaces de xerar un poder explosivo rápido. Isto significa a capacidade de impulsar o brazo cara adiante cunha velocidade substancial para a máxima entrega de obxectos como unha pelota de béisbol, xavelina, lanzamento de martelo, lanzamento de peso, disco, etc. Combinado co adestramento de técnicas deportivas, pódese aumentar a forza e a potencia do lanzamento adestrando con pesas. Aquí tes un plan de adestramento en tres fases para mellorar o rendemento dos lanzamentos.
Weber, AE, Kontaxis, A., O'Brien, SJ e Bedi, A. (2014). A biomecánica do lanzamento: simplificada e convincente. Revisión de medicina deportiva e artroscopia, 22 (2), 72-79. doi.org/10.1097/JSA.0000000000000019
Colexio Americano de Medicina Deportiva (2009). Stand do American College of Sports Medicine. Modelos de progresión no adestramento de resistencia para adultos sans. Medicina e ciencia no deporte e o exercicio, 41(3), 687–708. doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
Zaras, N., Spengos, K., Methenites, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P. e Terzis, G. (2013). Efectos da forza contra o adestramento de potencia balística no rendemento do lanzamento. Revista de ciencia e medicina do deporte, 12(1), 130–137.
Seo, DI, Kim, E., Fahs, CA, Rossow, L., Young, K., Ferguson, SL, Thiebaud, R., Sherk, VD, Loenneke, JP, Kim, D., Lee, MK, Choi , KH, Bemben, DA, Bemben, MG e So, WY (2012). Fiabilidade da proba máxima dunha repetición en función do grupo muscular e do xénero. Revista de ciencia e medicina do deporte, 11(2), 221–225.
Sakamoto, A., Kuroda, A., Sinclair, PJ, Naito, H. e Sakuma, K. (2018). A eficacia do adestramento do press de banca con ou sen lanzamentos de forza e distancia de lanzamento de peso dos atletas universitarios competitivos. Revista Europea de Fisioloxía Aplicada, 118(9), 1821–1830. doi.org/10.1007/s00421-018-3917-9
Sgroi, TA, & Zajac, JM (2018). Volver ao lanzamento despois dunha lesión no ombreiro ou no cóbado. Revisións actuais en medicina musculoesquelética, 11 (1), 12-18. doi.org/10.1007/s12178-018-9454-7
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Adestramento de forza deportiva de lanzamento" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis