Causas de encorvamento: El Paso Back Clinic

A postura non saudable e a agachada colocan o corpo de forma non natural, engadindo tensión crónica nos músculos e ligamentos. Por exemplo, ao estar sentados ou de pé nunha estación de traballo, os individuos comezan a relaxarse ​​caendo cara adiante porque se sente cómodo; porén, non se dan conta de que os seus ombreiros están encorvados e o pescozo está nunha posición incómoda cara adiante. Por cada centímetro que a cabeza avanza, o seu peso sobre os músculos do pescozo e da parte superior das costas aumenta en 10 libras. As persoas que permanecen nesta posición durante moito tempo adoitan experimentar dor no pescozo, tensión nos músculos dos ombreiros e molestias lumbares. O coidado quiropráctico, a masaxe e a terapia de descompresión poden realinear a columna vertebral á súa posición natural e adestrar os individuos para manter unha postura saudable.

Encorvado

A postura é a posición do corpo no espazo, a relación das partes do corpo, a cabeza, o tronco e as extremidades entre si.. Manter a curva lumbar natural na zona lumbar é esencial para previr os síntomas de molestias relacionados coa postura. Esta curva natural funciona como un amortecedor, axudando a distribuír o peso ao longo da lonxitude da columna. As causas máis comúns para a postura encorvada son:

• Os movementos ou tarefas repetitivas poden causar fatiga física e mental, facendo que os individuos relaxen os músculos do núcleo.
• Combinado coa repetitividade, os individuos tamén comezan a implementar movementos pouco saudables porque facilita o traballo.
• Moitas veces, os individuos queren rematar as súas tarefas de traballo, e aínda que poden sentir os seus músculos e o seu corpo ríxidos e endurecidos, seguen traballando coa incomodidade e non toman un descanso rápido para moverse e estirarse.
• As situacións estresantes poden causar tensión muscular.
• Levar bolsas pesadas, carteiras, mochilas, etc.
• Flutuación de peso.
• Embarazo.

Columna

• Os músculos moven o sistema esquelético e proporcionan resistencia contra o movemento.
• O sistema musculoesquelético comprende estruturas de tecidos brandos que proporcionan estabilización da columna vertebral activa e pasiva.
• A columna ten curvas naturais para distribuír o peso/cargas uniformemente.
• o a columna cervical e lumbar teñen unha lordose ou curva cara adiante.
• o a columna vertebral torácica e o sacro teñen unha cifose ou curva cara atráse.
• Axudan a mitigar as forzas exercidas sobre estruturas estabilizadoras pasivas como os ligamentos, as cápsulas articulares e os discos intervertebrais.

A a posición sentada ou de pé prolongada fatiga os músculos que estabilizan a columna das forzas da gravidade e do peso corporal. Cando os músculos cansos xa non proporcionan estabilidade, a columna vertebral debe apoiarse nas estruturas pasivas do sistema músculo-esquelético. Sen o apoio, a columna perde gradualmente as súas curvas cervicais e lumbares naturais e vólvese máis cifótica ou encorvada. A inclinación pode proporcionar relaxación e alivio aos músculos fatigados; con todo, o estrés repetitivo ou prolongado ás estruturas pasivas pode producir molestias e lesións a eses tecidos. Así é como comeza a compresión nerviosa, a inflamación dos ligamentos e as hernias discales.

Síntomas dunha postura insalubre

• Cabeza que se inclina cara adiante ou cara atrás.
• Dores de cabeza.
• Dor de mandíbula.
• Mala circulación.
• Ombros redondeados.
• Un descenso da eficiencia respiratoria.
• Fatiga muscular: certos músculos poden cambiar de lonxitude, facéndose curtos e tensos ou longos e débiles.
• Dores corporales e tirantez.
• Síntomas de molestias nas costas.
• Xeonllos dobrados ao estar de pé ou camiñar.
• Problemas de sono.
• Ventre.

Postura Saudable

As vantaxes de practicar unha postura saudable inclúen as seguintes:

• Evita o desgaste anormal das articulacións.
• Reduce o estrés nos ligamentos.
• Prevén a tensión muscular e a fatiga.
• Evita que a columna vertebral se desalinee.
• Prevén dores de costas e dor.
• Reduce o risco de enfermidades ou afeccións crónicas.
• Axuda a manter a condición física e a saúde xeral.

Realiñamento Quiropráctico

O noso enfoque comeza corrixindo os problemas físicos causados ​​por agacharse, que implica axustes quiroprácticos, masaxes terapéuticas e non cirúrxicos. terapia de descompresión. O obxectivo é corrixir a causa raíz para garantir que o tratamento dure e manteña a saúde neuromusculoesquelética.

Exame

• A avaliación inicial analiza a postura dun individuo e unha avaliación física para identificar a causa raíz.
• Cando os músculos se debilitan, se usan en exceso ou son infrautilizados, ou sofren lesións, outros tensanse ou tensanse.
• Un quiropráctico observa como un individuo está de pie por detrás e desde os lados, observando problemas como ombreiros irregulares, costas arqueadas, pelve torcida ou outros problemas de simetría.

Tratamento

• A masaxe aumentará a circulación e reducirá a tensión.
• Liberación muscular e relaxación para calquera músculo hiperactivo.
• Un quiropráctico realizará movementos articulares lentos.
• Os estiramentos e exercicios de forza dirixidos corrixirán os desequilibrios, manterán a flexibilidade e fortalecerán os músculos do núcleo.
• O adestramento postural axudará ás persoas a aprender a usar a mecánica corporal adecuada e a escoitar o seu corpo.

Impacto do estrés

References

Defloor, T e MH Grypdonck. "Postura sentada e prevención de úlceras por presión". Investigación en enfermaría aplicada: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Tratar a postura 'slouchy' (hipercifosis) con quiropráctica biophysics®: un informe de caso que utiliza un programa de rehabilitación multimodal mirror image®. Revista de ciencias de terapia física vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Hipercifose relacionada coa idade: as súas causas, consecuencias e xestión". Revista de fisioterapia ortopédica e deportiva vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Percepcións do fisioterapeuta da postura óptima para sentarse e de pé". Ciencia e práctica musculoesquelética vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Efectos do agachamento e da contracción muscular sobre a tensión do ligamento iliolumbar". Terapia manual vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Dispositivos posturais comerciais: unha revisión". Sensors (Basilea, Suíza) vol. 19,23 5128. 23 de novembro de 2019, doi:10.3390/s19235128