A nutrición, o sistema nervioso e a columna vertebral

Unha nutrición adecuada pode ser difícil para as persoas con traballo, escola e horarios ocupados para preparar comidas frescas e saudables. A alimentación saudable é esencial para un sistema nervioso e unha columna vertebral saudables para promover un sistema musculoesquelético saudable, metabolismo, forza ósea, crecemento e reparación dos tecidos. O corpo necesita máis valor nutricional para curarse para soportar danos ou lesións.

Sistema Nervioso e A columna vertebral

o sistema nervioso percorre todo o corpo como unha estrada interestatal e afecta todas as funcións do corpo. A interrupción dos sinais pode provocar unha copia de seguridade, como un atasco masivo. Nese momento, por moi saudable que sexa a dieta, o corpo non pode procesar todos os alimentos a fondo para descompoñer todos os nutrientes. Os axustes quiroprácticos garanten que a circulación sanguínea e o fluxo de enerxía nerviosa funcionen de forma óptima para que as mensaxes enviadas desde o cerebro e o corpo se transmitan sen interrupcións.

Sistema nervioso perturbado

O sistema nervioso inflúe en todas as partes do corpo, e a dixestión non é unha excepción. O sistema nervioso dille ao corpo o que ten que facer co alimento/combustible. Cando o sistema nervioso está desequilibrado e experimenta problemas, os nutrientes que o corpo necesita non se almacenan, descompoñen ou usan correctamente, o que deixa o corpo non cheo e insatisfeito.

A nutrición mellora a saúde musculoesquelética

É fundamental entender que a nutrición e a saúde músculo-esquelética dependen dun sistema nervioso e da columna vertebral saudables.

• Os alimentos ricos en proteínas e calcio aumentan a densidade ósea.
• As proteínas e o calcio son vitais a medida que o corpo envellece.
• Unha estrutura ósea saudable asegurará e manterá un corpo saudable.
• A comida é a fonte principal de nutrientes para que o corpo reconstruí e repara os músculos rotos.

A relación entre nutrición e recuperación

A alimentación xoga un papel fundamental no mantemento da saúde do corpo e axuda a reducir o risco de enfermidades ou lesións. Existen varias relacións entre a nutrición e a recuperación que inclúen:

Rehabilitación de Lesións

• Unha dieta rica en antioxidantes como:
• Bagas
• Damasco
• Uvas
• Milk
• Noces
• O corpo faise máis forte para combater a inflamación.

Alimentos ricos en proteínas magras como:

• Iogur
• Tofu
• Carne
• Proporciona ao corpo os bloques de construción esenciais que axudan a reparar dano celular.

Alivio da dor nas articulacións ou nas costas

• O sobrepeso e a obesidade xeran unha carga innecesaria na columna vertebral ou nas articulacións, o que provoca dor nas costas.
• Reducir o peso a través dunha nutrición adecuada chea de proteínas e magnesio en lugar de graxas e calorías non saudables axudará a reducir a tensión que se está aplicando ao sistema músculo-esquelético.

Aumento dos niveis de enerxía

• Os alimentos ricos en azucre ou conservantes fan que o corpo se sinta lento e canso.
• Como resultado, o corpo está constantemente esgotado, fatigado, adormecido e irritable.
• A nutrición adecuada aumenta os niveis de enerxía.
• Mantendo o sistema nervioso e a saúde xeral da columna vertebral.

Composición do corpo

Riscos de desnutrición

A desnutrición pode ser difícil de detectar precozmente, pero hai que recoñecer varios factores de risco. Estes inclúen:

• A fraxilidade é un forte predictor de desnutrición.
• Diminución do sentido do gusto ou do olfacto.
• Estreñimiento.
• Cognición alterada.
• Disfaxia - Dificultade para tragar.
• Medicamentos que afectan o apetito.
• Perda de dentes.
• Enfermidade de Parkinson.
• A depresión duplica o risco de desnutrición, especialmente entre os homes.

References

Bollwein, J et al. "Estado nutricional segundo a mini avaliación nutricional (MNA®) e fraxilidade nas persoas maiores que viven na comunidade: unha relación estreita". Revista de nutrición, saúde e envellecemento vol. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

Curtis, Elizabeth et al. "Determinantes do envellecemento muscular e óseo". Revista de fisioloxía celular vol. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

Gentile, Francesco et al. "Dieta, microbiota e saúde cerebral: descubrindo a rede que cruza o metabolismo e a neurodexeneración". Revista Internacional de Ciencias Moleculares vol. 21,20 7471. 10 de outubro de 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland, Thomas R. "Biomecánica fundamental da columna vertebral: o que aprendemos nos últimos 25 anos e direccións futuras". Revista de biomecánica vol. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

Pérez Cruz, Elizabeth et al. “Asociación entre desnutrición e depresión en el adulto mayor”. Nutrición hospitalaria vol. 29,4 901-6. 1 de abril de 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228