A dor nas costas do embarazo pode levar a ciática El Paso, TX.

Estar embarazada é unha das moitas alegrías da vidaNon obstante, co O peso engadido vén a dor normal nas costas que pode levar a dor lumbar que pode levar á ciática.

As nais esperan que teñan moito que esperar pero cando a dor nas costas e a ciática se afianzan, pode ser esgotador, frustrante e extremadamente doloroso. Mulleres que experimentan embarazo a dor nas costas varía de muller a muller. Para axudar a previr e aliviar a dor nas costas / ciática, aquí tes algunhas respostas sobre como e por que se desenvolven os síntomas e que facer para que o embarazo sexa unha ocasión alegre.

Embarazo Dor de costas e ciática

Os cambios no corpo durante o embarazo afectan máis que o seu aspecto físico.

• O cambio máis común é o aumento de peso. Aumento do peso corporal, especialmente cando a flexión exerce presión sobre os discos da columna vertebral. A maior presión ponse na parte baixa das costas. Dor de costas, pernas e ciática son queixas comúns.
• O aumento de peso pode causar síndrome de piriformis e ciática. Os músculos piriformis axudan co movemento da coxa. A síndrome de Piriformis pode desenvolverse se o músculo comprime o nervio ciático, o que provoca unha pinchadura ou descarga eléctrica nas nádegas e nas costas da perna.
• O que algúns non saben é que a medida que o útero crece, o centro de gravidade do corpo queda botado. O que sucede é que o útero expándese dentro da pelve e os nervios espiñales na parte baixa das costas que flúen cara ao nervio ciático comprimense e irritan.
• As hormonas como a relaxina, que é unha hormona que relaxa os ligamentos pélvicos e axuda a preparar o corpo da nai para o nacemento. A relaxina solta os ligamentos nas outras áreas do corpo, pero principalmente as articulacións na pelve, costas baixas e xeonllos. Cando exercitar ou levantar obxectos é fácil coar estas zonas relaxadas. Polo tanto, móvese lentamente e evite calquera movemento repentino.

Que pasos a dar

Traballa con:

• Médico
• Quiroprácticos
• Matrona
• Provedor de saúde para manter o control do peso corporal

Toma nota da postura:

• Levántate recto
• Ombreiros cara atrás
• Evite inclinarse cara atrás

Proba unha almofada:

• Unha almofada de tamaño estándar
• Almohada corporal para axudar a durmir cómodo
• Pódese colocar unha almofada entre os xeonllos e debaixo do abdome para obter apoio.

O ioga prenatal axuda:

• Estiramento e tonificación muscular
• Manter a flexibilidade
• Mellorar o equilibrio e a circulación
• Alivia a tensión

A respiración profunda xoga un papel fundamental no ioga e é un beneficio adicional xa que pode axudar nais esperando relaxarse ​​durante o traballo.

Exercicios cardiovasculares sinxelos como camiñar ou nadar pode axudar a manter o peso baixo control e o corpo en forma. Pregunta a un médico ou a un quiropráctico se este tipo de exercicios son adecuados para vostede.

A masaxe prenatal é outra opción para axudar a aliviar a dor e a tensión.

Este tipo de masaxes facilita:

• Ansiedade estabilizando os niveis hormonais
• Dor nas costas
• Dor pelvica
• dor na cadeira
• Mellora a circulación e a dixestión
• Axuda a reducir a fatiga

Unha ducha ou baño quentes pode axudar a aliviar a dor nas costas.

As nais expectantes deben evitar aceites aromáticos ou velas de aromaterapia como:

• Manjericão
• Zimbro
• Menta-pementa
• Romeu
• Anís estrellado

Algúns destes aceites poden causar contraccións.

A acupuntura é outra forma de terapia alternativa que pode tratar a dor nas costas e a ciática. Inseríronse agullas desbotables estériles e de milímetros en puntos do corpo que se coñecen como canles de enerxía. As agullas axudan a restaurar o equilibrio enerxético no corpo. Non obstante, as nais expectantes necesitan pasar seis meses para recibir este tipo de tratamento, xa que o fluxo de enerxía pode causar contraccións.

Ergonomía no traballo e na casa

As nais expectantes deben evitar:

• Posturas incómodas
• Sobreexercicio
• Levantamento pesado
• Traballo repetitivo

Especialmente durante o terceiro trimestre.

Os músculos de costas e pernas baixas teñen que traballar máis para manter o corpo equilibrado. Só estar en pé ou en pé pode ser un reto. O inchazo é común. Asegúrese de facer pausas constantes e descansar con todo o corpo combinado con elevar os pés pode ser moi útil.

A pena engadir unha cadeira ergonómica e axustable cun respaldo e un soporte de apoio lumbar paga a pena investir. Unha cadeira coma esta pode axudar a quitar a presión da columna vertebral e traballar nun escritorio moito máis cómodo. Beneficia estar de pé e sentarse con frecuencia cambiando a postura do corpo e traballando os músculos, as articulacións e os ligamentos para manter o corpo solto. E pode ser unha forma de exercicio.

Camiñar lixeiro tamén axuda a reducir calquera inchazo grazas á maior circulación.

Esperemos que non teñas que pasar por ningún tipo de dor nas costas ou ciática. Pero se a dor nas costas e a ciática comezan a aparecer durante o embarazo, fale primeiro co seu médico, quiropráctico, matrona ou profesional da saúde.

Cando o teu corpo estea verdadeiramente saudable, chegarás ao teu nivel de aptitude óptimo estado de aptitude fisiolóxica adecuada. Queremos axudarche a vivir un estilo de vida novo e mellorado. Durante as últimas dúas décadas, mentres investigamos e probamos métodos con miles de pacientes, aprendemos o que funciona de forma eficaz para diminuír a dor e aumentar a vitalidade humana.

Centrámonos no que funciona para ti. Tamén nos esforzamos por crear fitness e mellorar o corpo mediante métodos investigados e programas de benestar total. Estes programas son naturais e utilizan a propia capacidade do corpo para alcanzar obxectivos de mellora.

Dor nas costas durante o tratamento do embarazo El Paso, TX Quiropráctico

Recursos do NCBI

Manter o corpo, incluíndo a columna vertebral, nun aliñamento axeitado é vital para a mobilidade, a flexibilidade e o benestar xeral do corpo, mesmo cando non está embarazada. Non obstante, embarazo pon tensión específica sobre o corpo, creando certas necesidades que o coidado quiropráctico pode atopar. É seguro, é eficaz, é rápido e funciona.