Evitar e previr fracturas por compresión da columna vertebral

As fracturas por compresión vertebral da columna vertebral son unha lesión común en individuos maiores provocados por unha densidade ósea reducida. As fracturas de cadeira e boneca reciben a maior parte da atención cando se trata de osteoporose. Con todo, as fracturas espiñais ocorren case o dobre e afectan a uns 700,000 individuos ao ano. Isto é segundo o Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos ou os AAOS. Este tipo de fracturas tamén se coñecen como:

• Fracturas de fraxilidade
• Fracturas por compresión vertebral
• Fracturas por compresión osteoporótica. Normalmente ocorren como consecuencia do adelgazamento e debilitamento dos ósos causados ​​pola osteoporose.

A Academia de Cirurxiáns Ortopédicos sinala que os cambios na estrutura ósea musculoesquelética do corpo poden pasar desapercibidos durante anos. Isto leva a que as vértebras se estreitan e aplanan, redondeando a columna vertebral como resultado, creando compresión. Debido ao óso debilitado, a presión, incluso por movementos cotiáns de baixo impacto como alcanzar, dobrar ou torcer. Existen estratexias que poden axudar a previr a osteoporose e as fracturas por compresión osteoporótica.

Máis movemento e actividade física

Unha estratexia de prevención moi recomendable é máis movemento e actividade física. Isto non inclúe movementos suaves ocasionais como descansar sentado. Mellorar a saúde da columna vertebral significa usar todo o rango de movemento e cargar os ósos para que poidan fortalecerse. Isto podería camiñar máis, o que crea resistencia á columna vertebral. Tamén usar pesos lixeiros con altas repeticións con cinco a dez quilos de carga é suficiente para desafiar a columna vertebral sen xerar estrés muscular.

• Ioga
• Pilates
• Tai Chi
• Camiños
• Natación
• Outra exercicios que moven o corpo en diferentes direccións

Os individuos pensan que necesitan descansar máis a medida que envellecen, pero para construír e manter a densidade ósea para evitar fracturas por compresión osteoporótica é necesaria máis actividade física. Moverse entre 10 e 15 minutos cada hora é un bo xeito de comezar. Incorporar máis actividade e centrarse en cambios na dieta saudable axudará a perder o exceso de peso. Isto diminuirá a presión sobre a columna vertebral, reducindo o risco de fracturas. Para as persoas con osteoporose da columna vertebral, é importante revisar calquera plan de exercicio cun médico ou doutor en quiropráctica para asegurarse de que son seguros. O tipos de movemento equivocados ou demasiada tensión nunha fráxil columna vertebral poden provocar definitivamente unha fractura.

Medicamentos e outras condicións

Hai medicacións que poden axudar a construír densidade ósea, pero tamén os hai medicamentos para afeccións que realmente poden causar unha perda máis rápida de densidade ósea. Os individuos poderían tomar un medicamento bo para un problema / enfermidade, pero non se dan conta de que pode estar asociado cunha redución da densidade ósea. É por iso que é importante revisar as receitas cun médico que teña en conta os efectos secundarios da perda de densidade ósea. Os medicamentos que poden causar perda ósea inclúen:

• Glucocorticoides
• Inhibidores da aromatase para o cancro de mama
• Terapia de privación de andróxenos para o cancro de próstata
• Inhibidores de bomba de protones
• Depo-Provera para a anticoncepción
• Medicamentos anti-convulsións como a carbamazepina e a fenitoína
• Diuréticos como a furosemida

Tamén revise as condicións subxacentes que poidan afectar á osteoporose. Como exemplo, O Institutos Nacionais de Saúde ou NIH teña en conta que os individuos con diabetes, especialmente o tipo 1, poden ter unha mala calidade ósea aumentando o risco de fracturas.

Engadir calcio á dieta

Unha inxestión adecuada de calcio é esencial para a prevención da osteoporose e axuda a reducir o risco de fracturas por fraxilidade. Un baixo consumo de calcio contribúe significativamente a unha menor densidade ósea e a perda ósea máis rápida coa idade. A vitamina D tamén axuda na prevención de lesións óseas.

Tratamento

O diagnóstico de fracturas por compresión confírmase mediante probas de imaxe como:

• Raios-X
• Imaxe de resonancia magnética por resonancia magnética
• Esquema ósea
• Tomografía computarizada

Probas de densidade ósea con absorptiometría de raios X de enerxía dobre DEXA determinará a densidade mineral ósea. Se unha exploración revela que hai unha fractura de compresión vertebral, o enfoque máis común non é o tratamento. Segundo a Academia de Cirurxiáns Ortopédicos, a maioría das persoas con este tipo de lesións melloran nun prazo de tres meses cun período de descanso combinado e un uso limitado de medicamentos para a dor.

Recoméndase a algúns individuos que empreguen tirantes para restrinxir o movemento, polo que a fractura pode curarse sen ningún tipo de compresión nin tensión. Para aqueles que non responden a un tratamento non cirúrxico, a cirurxía mínimamente invasiva podería converterse nunha opción. En ambos os casos, un médico suxerirá estratexias mencionadas similares para axudar a fortalecer os ósos e evitar o empeoramento ou a creación de novos problemas.

Composición do corpo

Cambios nos 30 anos dun individuo

Cando un individuo entra nos seus 30 anos e máis, comezan a xurdir novos retos con maiores demandas no traballo e na casa. Algunhas cousas que poden comezar a presentarse:

• Máis solapa no medio que se fai máis difícil de queimar
• O rendemento no traballo, no ximnasio ou na estrada diminúe ou comeza a reverter
• Os adestramentos, os eventos deportivos, a actividade física que o corpo foi capaz de repoñerse con bastante facilidade agora tardan o dobre en recuperarse.

As cousas comezan a cambiar cando o corpo entra nos seus 30 anos. Sexa exercicio leve, xogos de fin de semana, deportes locais, etc., a clave é só manterse activo. Ao prestar moita atención á nutrición e facer pequenos axustes, os individuos poden manter e mellorar a composición corporal, manterse fortes e sans nos seus 30 anos e estar preparados para o futuro.

retratação

A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance de información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar o coidado das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados e que apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación pertinente ou estudos que apoien as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900.

Doutor Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
teléfono: 915-850-0900
Licenciado en Texas e Novo México

References

Prevalencia de OrthoInfo / fractura da columna vertebral: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporose-and-espinal-fractures

Medicamentos que afectan a densidade ósea: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: artrose e diabetes: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes