Non hai dúbida de que o exercicio de alta intensidade queima megacalorías nun tempo mínimo. Pero cando esa alta intensidade vén en forma de carreira, saltar e esprintar, só es tan forte como o teu eslabón máis débil, e para moitos iso significa as túas cadeiras e xeonllos, que son máis vulnerables ás lesións a medida que aumentan os niveis de impacto. "O estrés e o impacto amplifican coas rutinas de adestramento de alta intensidade e a forza repentina pode causar danos nas almofadas articulares, os tendóns e os músculos", di Nicholas DiNubile, MD, cirurxián ortopédico e autor de best-sellers da serie de libros FrameWork. "Isto é especialmente certo a medida que envellecemos ou se sufriu lesións anteriores, xa que o seu cadro musculoesquelético non é tan duradeiro nin flexible".
A boa noticia é que pode aumentar a frecuencia cardíaca e acelerar o metabolismo para queimar calorías e fritir graxa sen o impacto. Aquí tes 10 exercicios relativamente suaves que encantarán ás túas articulacións (e á túa cintura). Nota: só porque un adestramento teña un impacto baixo non significa que teña risco cero. Podes minimizar aínda máis as túas posibilidades de tirar dun músculo ou esforzar unha articulación comezando as sesións de exercicio lentamente para que poidas quenta os teus músculos e lubrica as xuntas antes de presentar os teus esforzos.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "O exercicio pode axudar coa perda de peso" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis
Para as persoas que tratan de ciática, os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico e a acupuntura poden reducir a dor... Le máis
Cales son os tempos de curación das lesións deportivas comúns para atletas e persoas que participan... Le máis
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis