Alimentos que combaten a inflamación causada pola artrite El Paso, TX.

Alimentos: A dor da artrite pode ser debilitante. Segundo o Centros de Control de Enfermidades (CDC), entre os anos 2010 e 2012, un 22.7 por cento, ou 52.5 millóns, dos adultos só nos Estados Unidos foron diagnosticados por un médico con artrite, artrite reumatoide, lupus, gota ou fibromialxia � anualmente. Tamén durante ese tempo, case o 50 por cento dos adultos de 65 ou máis anos foron diagnosticados con artrite. Estímase que para o ano 2040, 78 millóns de estadounidenses con idades comprendidas entre os 18 e os 85 anos serán diagnosticados con artrite. Ademais, case 1 de cada 250 (ao redor de 294,000) nenos menores de 18 anos en Estados Unidos sofre unha forma de artrite ou afección reumática.

Un caso para unha alimentación saudable

A medida que os medicamentos e os tratamentos son máis caros e os medicamentos teñen efectos secundarios desagradables (e ás veces horribles) significativos, máis persoas buscan formas naturais de tratar a dor da artrite. Na maioría dos casos, non necesitan buscar máis que os alimentos que comen. Aínda que non hai unha bala máxica nutricional, os estudos demostraron que conseguir o nutrición correcta de certo os alimentos poden axudar a minimizar a inflamación e dor que vén da artrite. Tamén pode axudar coa súa saúde xeral e influír nos síntomas e na progresión das condicións que poden estar relacionadas coa artrite.

Hai certos alimentos que actúan como antiinflamatorios mentres que outros poden aumentar a inflamación. Os enfermos de artrite que aprenden que alimentos deben comer e cales evitar poden gozar dun mellor manexo da dor, unha mellor mobilidade, un estilo de vida máis activo e unha visión máis positiva da vida. Estes alimentos proporcionan grandes beneficios para os pacientes con artrite reumatoide, osteoartrite, osteoporose, gota e outras formas de inflamación causada pola artrite.

Alimentos que combaten a inflamación da artrite

Diferentes tipos de alimentos parecen afectar a diferentes tipos de artrite. A Fundación Arthritis ofrece algunhas pautas moi boas sobre recomendacións dietéticas para enfermos de artrite en función do seu tipo de artrite.

Os alimentos ricos en ácidos graxos omega-3, fitoquímicos e antioxidantes teñen poderosas propiedades antiinflamatorias. Estes tipos de alimentos son o núcleo da Dieta estilo mediterráneo que consiste en aceite de oliva, peixe, verduras frescas, froitas, feixóns, sementes e froitos secos. Hai que subliñar que o mellor é escoller alimentos frescos nestas categorías. A clave é seleccionar alimentos que sexan o menos procesados ​​posible e que non conteñan aditivos nin conservantes. Isto significa que a maioría dos alimentos enlatados deben excluírse. Non obstante, moitos supermercados teñen agora barras de oliva e outras opcións de alimentos frescos e máis saudables que afastan aos consumidores dos alimentos procesados ​​e pouco saudables. A fibra tamén xoga un papel importante na redución da inflamación artrítica.

Os alimentos específicos para incorporar á súa dieta para combater a dor da artrite inclúen:

• Salmón
• Aceite de oliva virxe extra
• Atún
• Cabalo
• Xemas de ovos
• Milk
• Té verde
• avea
• Arroz salvaxe e integral
• Cebada
• Quinoa
• Feixóns
• Tart cerezas
• Bayas: amoras, amoras, framboesas e amorodos
• Brócolis
• Coles de Bruxelas
• Repolo

Alimentos que aumentan a inflamación da artrite

Do mesmo xeito que hai alimentos que axudan a aliviar a dor da artrite, tamén hai alimentos que a aumentan. A Fundación Arthritis ofrece consellos alimentos que deben evitar os enfermos de artrite xa que se demostrou que aumentan a dor e a inflamación.

• Azucre � Le as etiquetas! Calquera ingrediente que remate en �ose� é unha forma de azucre. Isto inclúe sacarosa e frutosa.
• Graxas saturadas � Queixos, pizzas, carnes vermellas, pratos de pasta, produtos lácteos enteiros
• Graxas trans � Lanches procesados, galletas, galletas saladas, margarina en barra, comida rápida, rosquillas, calquera cousa frita, produtos de almorzo conxelados
• Ácidos graxos omega 6: aceite de millo, aceite de xirasol, aceite de pepita de uva, aceite de cacahuete, maionesa, aceite vexetal, moitos aderezos para ensaladas.
• Carbohidratos refinados: galletas, panecillos, pan, patacas brancas, arroz branco
• MSG � Un aditivo alimentario que se atopa na salsa de soia e en moitas comidas preparadas asiáticas, embutidos, sopas preparadas e aderezos para ensaladas.
• Glute e caseína: produtos lácteos e de trigo, proteína do soro de leite, centeo e trigo
• Aspartamo: a maioría dos refrescos dietéticos, edulcorantes artificiais, moitos produtos dietéticos ou sen azucre
• Alcol

Prestar atención ao que metes no teu corpo non só axudarache a xestionar mellor a dor e a inflamación, tamén che axudará a sentirte mellor tanto física como emocionalmente. Unha dieta sa e fresca pode literalmente cambiar a túa vida.

Clínica médica de lesións: anciáns e xeriátricos