Exercicio excesivo Harms GI Function: Study

Cando se trata de molestias estomacais durante o exercicio, esqueza ese vello adagio "sen dor, sen ganancia". Novas investigacións suxiren que un exercicio extenuante excesivo pode provocar danos intestinales.

"A resposta ao estrés do exercicio vigoroso prolongado apaga a función intestinal", dixo o autor principal Ricardo Costa.

"A redistribución do fluxo sanguíneo lonxe do intestino e cara aos músculos que traballan crea lesións nas células intestinales que poden levar á morte celular, intestino permeable e respostas inmunitarias sistémicas debido ás bacterias intestinais que entran na circulación xeral", engadiu Costa. É investigador principal do departamento de nutrición, dietética e alimentación da Universidade de Monash en Australia.

Os investigadores observaron que o risco de lesións intestinais e función prexudicada parece aumentar xunto coa intensidade e duración do exercicio.

O problema chámase "síndrome gastrointestinal inducido polo exercicio". Os investigadores revisaron oito estudos feitos previamente que analizaron este problema.

Dúas horas parecen ser o limiar, dixeron os investigadores. Despois de dúas horas de exercicio de resistencia continuo cando se alcanza o 60 por cento do nivel de intensidade máximo dun individuo, pode ocorrer dano intestinal. Costa dixo que exemplos deste tipo de exercicios son correr e andar en bicicleta.

Dixo que o estrés térmico parece ser un factor agravante. As persoas con predisposición a enfermidades ou trastornos intestinais poden ser máis susceptibles a tales problemas de saúde relacionados co exercicio, engadiu.

A doutora Elena Ivanina é investigadora senior de gastroenteroloxía no Hospital Lenox Hill da cidade de Nova York. Ela non participou nesta investigación, pero revisou o estudo. Ela dixo que o fluxo sanguíneo normal ao intestino mantén as células osixenadas e saudables para garantir un metabolismo e unha función adecuadas.

Se o intestino perde un abastecemento significativo de sangue durante o exercicio, pode provocar unha inflamación que dana o revestimento protector do intestino. Cun sistema inmunitario gastrointestinal (GI) debilitado, as toxinas do intestino poden saír á circulación sistémica, o chamado fenómeno de "intestino permeable", dixo Ivanina.

Pero, subliñou que se demostrou que o exercicio con moderación ten moitos beneficios protectores para o intestino.

"Concretamente, a través do exercicio, os pacientes poden manter un peso saudable e evitar as consecuencias da obesidade", dixo. A obesidade asociouse con moitas enfermidades gastrointestinais, como a enfermidade da vesícula biliar; enfermidade do fígado graso; enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE); e cancro de esófago, estómago, fígado e colon. A actividade física moderada regular tamén reduce o risco de enfermidades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e depresión.

Para evitar problemas intestinais relacionados co exercicio, Costa aconsellou manter a hidratación durante toda a actividade física e, posiblemente, consumir pequenas cantidades de hidratos de carbono e proteínas antes e durante o exercicio.

Ivanina dixo que as medidas preventivas poden axudar a controlar os problemas abdominais. Estes inclúen descansar e beber auga suficiente. Tamén suxeriu discutir calquera síntoma cun médico para asegurarse de que non hai ningún trastorno gastrointestinal subxacente.

Costa recomendou que a xente se faga exercicio dentro da súa zona de confort. Se tes dor de estómago ou abdominal, "este é un sinal de que algo non está ben", dixo.

As persoas con síntomas de trastornos intestinais durante o exercicio deben consultar ao seu médico.

Os autores do estudo recomendaron non tomar medicamentos antiinflamatorios non esteroides, incluíndo ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno sódico (Aleve), antes de facer exercicio.

Costa dixo que hai evidencias emerxentes de que unha dieta especial, chamada dieta baixa en FODMAP, que conduce a un adestramento intenso e á competencia pode reducir os síntomas intestinais. FODMAP significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos e poliois fermentables. Os FODMAP son tipos específicos de carbohidratos (azucres) que atraen auga ao tracto intestinal.

A International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders suxire consultar a un dietista familiarizado coas dietas FODMAP. Tales dietas poden ser difíciles de iniciar correctamente por conta propia, di a fundación.

Costa tamén dixo que non hai probas claras de que os suplementos dietéticos, como antioxidantes, glutamina, calostro bovino e/ou probióticos, previran ou reduzan os trastornos intestinais asociados ao exercicio.

Os resultados do estudo publicáronse en liña recentemente na revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics.