Para as persoas que buscan un lanche rápido e saudable, engadir sementes de xirasol á súa dieta pode proporcionar beneficios para a saúde?
Contidos
As sementes de xirasol son o froito da planta de xirasol. Descubriuse que conteñen antioxidantes, vitaminas e minerais, que poden axudar a manter a saúde do sistema inmunitario, a saúde do corazón e moito máis. Tomar regularmente un puñado como lanche ou engadir a ensaladas, avea, produtos horneados, ensalada de atún, pasta e ingredientes vexetais pode axudar a aumentar os niveis de enerxía, reducir a inflamación e apoiar a saúde xeral do corpo.
As sementes de xirasol son beneficiosas para varias funcións corporais e protexen contra certas condicións de saúde crónicas. Eles poden axudar co seguinte: (Bartholomew Saanu Adeleke, Olubukola Oluranti Babalola. 2020) (Ancuţa Petraru, Florin Ursachi, Sonia Amariei. 2021)
Os individuos non necesitan consumir moitas sementes de xirasol para obter os beneficios nutricionais. No seu interior hai unha mestura ben redondeada de graxas saudables, antioxidantes e outros nutrientes. Dentro dunha porción de 1 onza de sementes de xirasol asadas/sen sal: (Departamento de Agricultura dos EUA. 2018)
Outras formas de engadir sementes de xirasol ás comidas inclúen:
Adeleke, B. S., & Babalola, O. O. (2020). O xirasol (Helianthus annuus) como fonte de alimento: beneficios nutricionais e para a saúde. Ciencia dos alimentos e nutrición, 8(9), 4666–4684. doi.org/10.1002/fsn3.1783
Petraru, A., Ursachi, F. e Amariei, S. (2021). Valoración das características nutricionais de sementes de xirasol, aceite e torta. Perspectiva do uso de tortas de aceite de xirasol como ingrediente funcional. Plants (Basilea, Suíza), 10(11), 2487. doi.org/10.3390/plants10112487
Jiang, R., Jacobs, D. R., Jr, Mayer-Davis, E., Szklo, M., Herrington, D., Jenny, N. S., Kronmal, R. e Barr, R. G. (2006). Consumo de noces e sementes e marcadores inflamatorios no estudo multiétnico da aterosclerose. Revista Americana de Epidemioloxía, 163(3), 222–231. doi.org/10.1093/aje/kwj033
Universidade de Saúde de Wisconsin. (2023). Datos de saúde para ti: estanois e esterois vexetais.
Departamento de Agricultura dos EUA. (2018). Sementes, núcleos de sementes de xirasol, asadas en seco, sen sal.
Oficina de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde. (2021). Vitamina E: Ficha técnica para profesionais da saúde.
Departamento de Agricultura dos EUA. (2018). Sementes, sementes de xirasol, tostadas, con sal engadido.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Unha visión xeral nutricional das sementes de xirasol" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis