O tipo correcto de pan pode ser un alimento moi saudable. Comer máis cereais integrais está asociado a un menor peso e problemas de saúde, enfermidades cardíacas e risco de cancro. Manter o pan nunha dieta saudable comeza coa elección de variedades coa mellor nutrición. Algúns tipos son naturalmente altos en fibra, vitaminas e minerais. Outros están feitos de grans refinados con vitaminas e minerais engadidos. Os expertos en nutrición avalían os pans saudables en función dos beneficios para a saúde investigados e da fibra, proteínas, contido de micronutrientes e calorías totais.
Contidos
Aune, Dagfinn, et al. "Consumo de cereais integrais e risco de enfermidades cardiovasculares, cancro e mortalidade por todas as causas e por causa específica: unha revisión sistemática e metaanálise de resposta á dose de estudos prospectivos". BMJ (Ed. de investigación clínica) vol. 353 i2716. 14 de xuño de 2016, doi:10.1136/bmj.i2716
El Khoury, D et al. "Beta glucano: beneficios para a saúde na obesidade e a síndrome metabólica". Revista de Nutrición e Metabolismo vol. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
Freitas, Daniela, et al. "O zume de limón, pero non o té, reduce a resposta glicémica ao pan en voluntarios sans: un ensaio cruzado aleatorio". Revista Europea de Nutrición vol. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x
"Pan saudable". Hall's Journal of Health vol. 3,7 (1856): 144-146.
Kikuchi, Yosuke, et al. "Efectos do pan de trigo integral na obesidade de graxa visceral en suxeitos xaponeses: un estudo aleatorizado a dobre cego". Alimentos vexetais para a nutrición humana (Dordrecht, Países Baixos) vol. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1
Menezes, Leidiane AA, et al. "Efectos da masa fermentada sobre FODMAPs no pan e resultados potenciais en pacientes con síndrome do intestino irritable e suxeitos sans". Fronteiras en microbioloxía vol. 9 de 1972. 21 de agosto de 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972
Parikh, Mihir, et al. "Linhaça: os seus compoñentes bioactivos e os seus beneficios cardiovasculares". Revista Americana de Fisioloxía. Fisioloxía cardíaca e circulatoria vol. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017
P, Nirmala Prasadi V e Iris J Joye. "A fibra dietética dos cereais integrais e os seus beneficios para a saúde metabólica". Nutrientes vol. 12,10 3045. 5 de outubro de 2020, doi:10.3390/nu12103045
Tosh, Susan M, Nicolas Bordenave. "Ciencia emerxente sobre os beneficios da avea e a cebada integrais e as súas fibras dietéticas solubles para a saúde cardíaca, a resposta glicémica e a microbiota intestinal". Nutrition Reviews vol. 78, Supl 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Pans Saudables: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis
Poden ser beneficiosos varios estiramientos para as persoas que tratan de dor de pulso e man ao reducir... Le máis
Para as persoas que envellecen, o aumento da forza ósea pode axudar a previr fracturas e optimizar... Le máis
Pode incorporar varias posturas de ioga axudar a reducir a tensión do pescozo e proporcionar alivio da dor para os individuos... Le máis