Formación de intervalo de alta intensidade para a mellora máis rápida no control da diabetes

A investigación mostra que o HIIT mellora rapidamente o metabolismo da glicosa e a sensibilidade á insulina en persoas con diabetes tipo 2.

Investigación publicada no Revista escandinava de medicina e ciencia no deporte amosa que formación de intervalo de alta intensidade (HIIT) mellora o metabolismo da glicosa e a sensibilidade á insulina en persoas con diabetes tipo 2.

The team, from the University of Turku in Finland, was led by Kari Kalliokoski, a senior research fellow.� Jarna Hannukainen served as project manager. In the study, researchers examined the effects of different types of exercise on the body�s ability to process glucose. Twenty-six participants in their 40s and 50s were selected for the two-week trial. One group already had healthy glucose metabolism. The second group included those with type 2 diabetes or pre-diabetes.

En cada grupo, á metade dos participantes asignáronse rutinas de exercicios HIIT. Á outra metade asignáronse exercicios de intensidade moderada. Durante o período de dúas semanas realizáronse seis sesións de adestramento.

At the beginning and end of the study, blood tests were completed that tested participants� glucose and fatty acid uptake. These are measures of how well the body absorbs and processes sugar and fats in the blood stream.

Resultados da investigación

Na análise final dos datos, todos os participantes mostraron unha mellora na sensibilidade á insulina e na capacidade de metabolizar a glicosa. Non obstante, aqueles que completaron adestramentos HIIT mostraron unha mellor mellora que os participantes de intensidade moderada. Os investigadores sinalan que calquera exercicio pode reducir eficazmente o azucre no sangue e a sensibilidade á insulina, pero as rutinas HIIT producen resultados máis rápido.

HIIT implica realizar actividades anaeróbicas intensas durante un período curto, normalmente 30 segundos. Estes intensos brotes de actividade van seguidos de varios minutos de exercicios de recuperación menos intensos.

Efectos no tratamento de enfermidades diabéticas

Estudos anteriores demostraron unha relación entre o exercicio regular e a mellora dos niveis de glicosa e do metabolismo. Elixir entre actividades HIIT ou máis moderadas é unha cuestión de preferencia persoal. O máis importante é que os adestramentos se fagan regularmente.

The study�s results support the idea that exercise is a simple, economical, and effective way to treat and prevent diabetic conditions. It also increases patient safety for those with co-occurring conditions, like cardiovascular disease. Exercise reduces the need for medication, which translates into less chance of dangerous drug interactions. Exercise also alleviates some of the less serious physical effects of diabetes, like mental fog and pain in the joints or muscles.

Os investigadores advirten aos pacientes que consulten co seu médico de cabeceira antes de comezar unha rutina de exercicios. A investigación mostra que o exercicio pode baixar rapidamente o azucre no sangue. Unha persoa que está tomando medicamentos prescritos pode ter que axustar a súa dose.

Tanja J. Sj�ros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa L�yttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. Increased insulin-stimulated glucose uptake in both leg and arm muscles after sprint interval and moderate intensity training in subjects with Type 2 Diabetes or Prediabetes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017; DOI: 10.1111/sms.12875