Se che preocupa a túa imaxe corporal, fai un exercicio físico. Investigadores da Universidade de Columbia Británica descubriron que só unha sesión de exercicio de 30 minutos fai que as mulleres se sintan máis fortes e delgadas.
"As mulleres, en xeral, teñen a tendencia a sentirse negativamente sobre o seu corpo", di a autora principal do estudo, Kathleen Martin Ginis, profesora na Facultade de Ciencias da Saúde e do Exercicio de UBC Okanagan.
"Esta é unha preocupación porque a mala imaxe corporal pode ter implicacións prexudiciais para a saúde física e psicolóxica dunha muller, incluído un maior risco de baixa autoestima, depresión e trastornos alimentarios", dixo. "Este estudo indica que o exercicio pode ter un efecto positivo inmediato".
Os investigadores compararon a imaxe corporal e as percepcións físicas das mulleres que completaron 30 minutos de exercicio aeróbico moderado coas que se sentaron e leron. As mulleres do grupo de exercicios tiveron melloras significativas na súa imaxe corporal en comparación coas que non fixeron exercicio.
O efecto positivo durou polo menos 20 minutos despois do exercicio. Ademais, o equipo de investigación descubriu que o efecto non se debía a un cambio no estado de ánimo das mulleres, senón que estaba relacionado con percibirse como máis fortes e delgadas.
"Todos temos eses días nos que non nos sentimos moi ben cos nosos corpos", di Martin Ginis. "Este estudo e a nosa investigación anterior mostran un xeito de sentirse mellor, é poñerse en práctica e facer exercicio. Os efectos poden ser inmediatos ".
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, case a metade das mulleres norteamericanas experimentan algún grao de insatisfacción na imaxe corporal, eo problema creceu ao longo das últimas tres décadas.
Moitos estudos previos descubriron que o exercicio ten un efecto positivo sobre outros aspectos da saúde mental, incluíndo a depresión e aliviar a ansiedade. Un estudo publicado en Medicina psicosomática descubriron que o exercicio era comparable aos antidepresivos no tratamento de pacientes con trastorno depresivo maior.
O exercicio non ten por que ser intenso para ser útil. Un estudo recente da Universidade de Connecticut demostra que se es sedentario, só levantarte e moverse pode reducir a depresión e facerte sentir mellor contigo mesmo.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "O exercicio fai que as mulleres se senten máis fortes, máis delgadas" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis