SANTA
Segundo Elliot Berkman, profesor asociado de psicoloxía na Universidade de Oregon, é importante comezar cun obxectivo menos abstracto e máis factible que simplemente "manterse saudable" e comezar a el canto antes.
"O que queres facer é conseguir eses reforzos inmediatos canto antes", dixo Berkman. "Entón, é unha especie de consello clásico e é un bo consello comezar pequeno e asegurarse de reforzar cada pequeno paso".
Segundo un Estudo de Nielsen, O 43 por cento das persoas dixo que planeaba adelgazar a principios deste ano comendo máis saudable. Pero máis do 75 por cento que tiña ese obxectivo non seguira unha dieta saudable nin un programa de adelgazamento o ano anterior, polo que non desenvolveran os hábitos saudables necesarios para o éxito.
Berkman dixo que este pode ser o maior obstáculo. O noso comportamento habitual, que pode non implicar visitas regulares ao ximnasio, é o máis doado para caernos. Seguir unha resolución de ano novo significa volver cablear o cerebro para un novo hábito, literalmente. Berkman dixo que ás persoas é mellor facer algo que lles gusta e conectar o hábito con algo máis grande.
"Quizais estea conectándoo coa túa familia ou co teu traballo ou gañando cartos", dixo. "Sexa o que realmente che importe, descubre o xeito en que ese novo obxectivo está conectado a iso, e iso tamén servirá de reforzo para iso".
A tecnoloxía tamén pode ser útil para manter a xente motivada. Berkman dixo no Laboratorio de Neurociencias Sociais e Afectivas da Universidade de Oregón, onde traballa, el e outros investigadores usan as mensaxes de texto para recordarlles aos seus obxectivos. El dixo que os obxectivos abstractos poden ser difíciles de ter en conta día a día, especialmente cando existen tentacións concretas ao redor.
"Axuda a combater o lume con lume, un pouco, para conseguir eses textos na súa vida diaria", dixo Berkman. "E así, non é preciso saír do seu camiño para recordar por que lle importa perder peso ou facer máis exercicio. Lembrarémolo e farémolo coas súas propias palabras ".
Autor - Suzanne Potter, Servizo Público de Noticias (NM)
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "O flaco para manter os seus propósitos de ano novo" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis
Poden ser beneficiosos varios estiramientos para as persoas que tratan de dor de pulso e man ao reducir... Le máis
Para as persoas que envellecen, o aumento da forza ósea pode axudar a previr fracturas e optimizar... Le máis