Consellos 3 dun quiropráctico de El Paso

Doutor en quiropraxia, o doutor Alexander Jimenez comparte algúns consellos para evitar a dor nas costas, tratar lesións e estirar.

Dado que os quiroprácticos ven os resultados das malas opcións de estilo de vida a diario, é natural formular opinións e ofrecer consellos aos pacientes para que poidan axudarse. Desde dor de costas, pescozos, ombreiros, patróns irregulares de sono ata dor de costas, ofrecemos axuda nunha ampla gama de áreas. Aquí tes 3 consellos dun quiropráctico de El Paso que axudarán a manter o teu corpo funcionando de forma eficiente.

1) Probe a non sentarse moito

O sentimento parece ser unha actividade relativamente inocente, pero os efectos negativos que a sesión prolongada xera son numerosos. A sesión prolongada sempre se asociou con problemas de dor nas costas e espiñas, pero a investigación recente tamén suxire un vínculo entre a enfermidade cardíaca e a sentina. Se ten un traballo sedentario como moitas persoas, faga o punto de levantarse e moverse polo menos unha vez por hora. Pode levar as chamadas telefónicas de pé, mercar unha mesa de traballo axustable, facer curvas de xeonllos profundos, saltar jacks ou simplemente ir a un paseo rápido. A clave é erguer-se e moverse para aliviar a presión e manterse saudable.

2) Obteña lesións tratadas de xeito rápido

Outro consello importante dun equipo de quiroprácticos de El Paso é recibir un tratamento rápido se sufriu unha lesión. Un pequeno xiro ou axuste agora pode provocar anos de molestias e función muscular inadecuada se só o deixas só. Sempre é aconsellable aplicar xeo ás lesións para axudar a reducir o inchazo, pero visitar un quiropráctico o antes posible axudará co proceso de curación e manterá os músculos e as articulacións funcionando ao máximo.

Deixar as lesións leves non pode causar moita dor, pero os efectos veranse no futuro. Moita xente acaba usando varios medicamentos para a dor ou ten unha mobilidade reducida a medida que envellecen porque optan por deixar só unha lesión.

3) Incorporate a estirar no seu día

Tratar as lesións rapidamente é unha boa idea, pero evitalas por completo é aínda mellor. Manter os músculos, tendóns e ligamentos flexibles co estiramento diario axudarache a evitar moitas lesións comúns. Podes incorporar os estiramentos á túa rutina da mañá ou como parte do teu réxime de adestramento diario. A medida que envelleces, eses músculos volverán cada vez máis tensos, deixándote propenso a sufrir lesións. Traballar durante longas horas encorvado sobre unha mesa tamén acurta os músculos e abre a porta ás lesións. Os consellos de estiramento dun quiropráctico de El Paso inclúen os isquiotibiais, os cuádriceps, as pantorrillas, o peito, as cadeiras e as costas. Só leva uns minutos ao día, pero notarás os resultados durante o resto da túa vida.

Chama hoxe!