Equipo de tratamento de dor de costas severa da clínica de costas. A dor nas costas severa vai máis aló da dor que está por riba da escordadura e a tensión normais. A dor nas costas graves require unha avaliación profunda debido á causa/s ou á ideoloxía que non se diagnostica ou non é fácil de detectar. Isto require procedementos de diagnóstico adicionais para determinar a causa das presentacións de gravidade. A dor nociceptiva e neuropática pódese dividir en dor aguda e crónica, que difieren en forma e función.
Con dor aguda, a gravidade da dor depende do nivel de dano no tecido. Os individuos teñen un reflexo protector para evitar este tipo de dor. Con este tipo de dor, hai un reflexo de retroceder rapidamente despois de moverse ou estar nunha determinada posición. A dor aguda pode ser un sinal de tecido ferido ou enfermo. Unha vez curado o problema, a dor está curada. A dor aguda é unha forma de dor nociceptiva. Coa dor crónica, os nervios seguen enviando mensaxes de dor despois de que o dano tisular anterior se cura. A neuropatía cae neste tipo.
A dor nas costas é un dos motivos máis comúns para buscar asistencia sanitaria. As persoas que padecen dor nas costas pero que non coñecen a causa poden ter algunha enfermidade inflamatoria articular ou enfermidade autoinmune. Pode axudar a ver a un reumatólogo?
Reumatólogo
Dependendo do que está causando a dor nas costas, as persoas poden ter que ver o seu médico de cabeceira para unha referencia. Recoméndase que os individuos consulten a un reumatólogo se teñen dor nas costas que non procede dunha lesión que non desaparece despois dunhas semanas, dor que volve despois do tratamento ou síntomas que suxiren unha afección reumática. Os reumatólogos tratan a dor nas costas graves ou persistentes e son expertos en enfermidades autoinmunes, incluíndo lupus, síndrome de Sjogren, artrite reumatoide, espondilite anquilosante, espondilite axial, artrite psoriásica e outras formas de artrite inflamatoria ou autoinmune.
Que fixeron?
Un reumatólogo é un internista ou pediatra que completou unha formación especial no tratamento de condicións que son:
Inflamatorios
Autoinmune
Relacionado coa enfermidade articular dolorosa
Os médicos diagnostican, tratan e xestionan estas condicións a longo prazo. Dependendo do diagnóstico e das necesidades asistenciais, tamén poden dirixir ou formar parte dun equipo que inclúa outros provedores de atención sanitaria.
os síntomas
Cando os músculos doen, se presenta dor ou as articulacións doen, e especialmente se hai signos de inflamación que non desaparecen, recoméndase acudir a un médico. Os síntomas da inflamación inclúen:
vermelhidão
inchazo
Dor
rixidez
Perda da función articular
Normalmente, para ver un reumatólogo, as persoas necesitan unha derivación do seu proveedor de atención primaria e poden ser derivadas cando:
Non hai evidencia dunha lesión nas costas.
As terapias na casa como a aplicación de calor, os medicamentos recetados ou a fisioterapia non teñen éxito.
Hai incerteza sobre o que está a causar a dor nas costas, pero sospeito que é reumatolóxica.
As probas de sangue para detectar marcadores inflamatorios ou certos anticorpos dan resultados anormais.
Hai un diagnóstico dunha afección reumática e recoméndase un especialista para xestionalo.
Hai antecedentes familiares dunha enfermidade reumática ou autoinmune que pode causar dor nas costas.
Algúns tipos de artrite poden causar danos permanentes e progresivos nas articulacións.
Condicións
As condicións que poden afectar a columna vertebral e causar dor nas costas e son tratadas por un reumatólogo inclúen: (Medicina Johns Hopkins, 2024)
Artrite reumatoide (RA)
Isto adoita comezar nas articulacións máis pequenas das mans e dos pés e despois móvese cara ao pescozo e/ou ás costas.
Tamén pode afectar a diferentes órganos do corpo e ter síntomas sistémicos.
Espondilite anquilosante (AS)
Principalmente unha enfermidade da columna vertebral, tamén pode afectar os ombreiros, as cadeiras, os xeonllos e os nocellos.
Os síntomas sistémicos, incluíndo febre e fatiga, poden manifestarse.
Espondilitis axial
Isto afecta principalmente á columna vertebral, ao peito e á pelve.
Tamén pode causar problemas co tecido conxuntivo, os ollos, o intestino e a pel.
Artrite psoriásica (PsA)
A dor na parte baixa das costas é común, especialmente en casos graves.
Pode afectar a outras articulacións e causar psoríase.
Artritis reactiva
Esta é unha reacción á infección.
É máis común nas articulacións dos membros, as mans e os pés, pero pode afectar a columna vertebral.
Artrite Enteropática
Isto afecta principalmente á columna vertebral pero pode incluír outras articulacións.
Asóciase coa enfermidade inflamatoria intestinal.
As enfermidades autoinmunes que non teñen como obxectivo especificamente a columna vertebral pero que tamén poden causar dor nas costas inclúen:
Lupus
Síndrome de Sjögren
Tiroideite de Hashimoto
Buscando un médico
As persoas poden estar ben coa elección do seu médico de atención primaria sobre a que reumatólogo ver. Non obstante, poden querer investigar outras opcións para garantir que se escolla o reumatólogo axeitado. As cousas que hai que mirar inclúen:
Busca directorios médicos en liña.
Visita os sitios web dos médicos considerados para obter máis información sobre a súa formación, enfoque e especialidades.
Consulta as críticas en liña.
Consulta a cobertura do seguro de saúde.
Pida recomendacións aos membros do equipo de saúde, amigos e familiares.
Póñase en contacto cos consultorios dos reumatólogos para ver se están aceptando novos pacientes.
Unha vez decidido, envíalle a información ao médico de atención primaria para que realice a derivación.
Preparando a visita inicial
Antes de ver un novo reumatólogo, tómase uns minutos para prepararse para poder aproveitar ao máximo a cita. As persoas quererán ter:
Unha lista de síntomas relacionados coas costas, incluíndo a frecuencia e a gravidade.
Unha lista do que mellora ou empeora os síntomas.
Unha copia dos resultados das probas recentes e dos rexistros doutros médicos.
As persoas poden solicitar ao seu/s provedor/s que envíen a súa información médica ao consultorio do reumatólogo con antelación.
Unha lista de tratamentos que se probaron e do ben que funcionaron.
Unha lista de todos os medicamentos, sen receita médica, suplementos e produtos a base de plantas tomados.
Unha lista de alerxias aos medicamentos.
Historia clínica completa e historia familiar de enfermidades potencialmente relacionadas.
Unha lista de calquera dúbida sobre condicións, tratamento, etc.
Se é posible, enche todos os trámites para a nova oficina previamente para aforrar tempo o día da cita.
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
É importante falar cun médico. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas desenvolver programas de tratamento personalizados. Usando un enfoque integrado para tratar lesións e síndromes de dor crónica para mellorar a flexibilidade, a mobilidade e a axilidade e axudar ás persoas a volver ás actividades normais. Se son necesarios outros tratamentos, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación.
A incorporación da estimulación muscular eléctrica pode axudar a controlar a dor, fortalecer os músculos, aumentar a función física, recuperar os movementos perdidos e/ou controlar a inflamación das persoas que experimentan dor de pescozo e costas?
Médica colocando equipo de fisioterapia de mioestimulación nas costas do paciente
Estimulación muscular eléctrica
A estimulación muscular eléctrica ou E-stim é unha terapia física utilizada para reactivar a capacidade de contracción dos músculos. E-stim usa dispositivos que transmiten impulsos eléctricos a través da pel para dirixirse aos nervios e/ou músculos. As formas máis comúns inclúen
A estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, ou TENS, é o tipo máis coñecido de estimulación eléctrica que ofrece dispositivos que se poden usar na casa ou en movemento.
Estimulación muscular eléctrica ou EMS.
En fisioterapia, E-stim estimula os músculos a contraerse, fortalecéndoos e favorecendo a circulación sanguínea.
A circulación sanguínea pode afectar directamente o estado do tecido muscular.
A estimulación muscular eléctrica tamén se usa na lesión da medula espiñal e outras condicións neuromusculares. (Ho, CH et al., 2014)
E-stim
Durante o tratamento, os electrodos colócanse a unha máquina de estimulación eléctrica e colócanse ao redor do pescozo ou da zona das costas afectadas.
Os electrodos colocaranse na pel para a maioría das lesións no pescozo ou nas costas.
A colocación dos electrodos depende do motivo do tratamento e da profundidade ou superficialidade da estimulación eléctrica.
Os electrodos adoitan colocarse preto dun punto motor dun músculo para garantir a contracción correcta.
O terapeuta axustará os controis da máquina de estimulación para conseguir unha contracción muscular completa cun mínimo malestar.
A estimulación pode durar entre 5 e 15 minutos, dependendo do plan de tratamento e da gravidade da lesión.
Estabilización da articulación espinal
A activación dos músculos pode axudar a aumentar a estabilidade das articulacións da columna vertebral, mellorando os problemas coa inestabilidade da columna vertebral. (Ho, CH et al., 2014) Pénsase que a estimulación muscular eléctrica mellora o programa de exercicios que un terapeuta prescribe para axudar a manter a estabilidade das articulacións. A estimulación eléctrica tamén pode axudar a aumentar a forza muscular e a resistencia. (Veldman, MP et al., 2016) A resistencia muscular son as repeticións que un músculo pode contraer antes de fatigarse.
Curación e xestión da dor
A terapia de estimulación muscular eléctrica pode mellorar a cicatrización dos tecidos e axudar a xestionar a inflamación reducindo o inchazo e aumentando a circulación. Pode reducir as sensacións de dor bloqueando a transmisión nerviosa na medula espiñal. (Johnson, MI et al., 2019) Un profesional sanitario pode suxerir unha TENS ou unidade de estimulación eléctrica para levar a casa para xestionar os síntomas. (Johnson, MI et al., 2019)
Tratamento
Descubriuse que as terapias interdisciplinares adaptadas á dor de costas ou pescozo específicas dun individuo proporcionan resultados positivos. Exercicio, ioga, terapia cognitivo-conductual a curto prazo, biofeedback, relaxación progresiva, masaxe, terapia manual e Acupuntura Recoméndase para dores de pescozo ou costas. (Chou, R. et al., 2018) Tamén pode axudar a tomar medicamentos antiinflamatorios non esteroides. A estimulación muscular eléctrica pode ser un tratamento eficaz para o pescozo ou as costas.
As persoas que non están seguras de se necesitan ou se beneficiarían da electricidade deben discutir os síntomas e as condicións cun médico de cabeceira, un provedor de coidados de saúde ou un especialista para orientalos na dirección correcta e determinar o mellor tratamento. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións céntrase no que funciona para o paciente e esfórzase por mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de benestar total. Usando un enfoque integrado, tratamos lesións e síndromes de dor crónica a través de plans de coidados personalizados que melloran a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade personalizados para o individuo para aliviar a dor. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Dor da columna torácica
References
Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH e Mushahwar, VK (2014). Estimulación eléctrica funcional e lesión medular. Clínicas de medicina física e rehabilitación de América do Norte, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, MP, Gondin, J., Place, N. e Maffiuletti, NA (2016). Efectos do adestramento de estimulación eléctrica neuromuscular no rendemento de resistencia. Fronteiras na fisioloxía, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA e Wittkopf, PG (2019). A eficacia clínica da estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) para a dor aguda e crónica: un protocolo para unha metaanálise de ensaios controlados aleatorios (ECA). BMJ aberto, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S. e Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: aplicación de directrices baseadas na evidencia sobre o manexo non invasivo da dor de costas e pescozo a comunidades de ingresos baixos e medios. European Spine Journal: publicación oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Sección Europea da Cervical Spine Research Society, 27 (Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
Dor nas costas é un problema común experimentado por persoas de todo o mundo. A estrutura principal do corpo humano é a parte traseira, dividida en tres seccións: cervical, torácica e lumbar. Estas seccións axudan no movemento do corpo, incluíndo torsións e xiros, movendo as extremidades e teñen relación co intestinodo sistema nervioso central. Os músculos circundantes nas costas tamén proporcionan apoio e protexen a columna. Non obstante, actividades normais como agacharse para coller un obxecto pesado, sentarse durante un período prolongado ou caer poden provocar cambios que provocan dor nas costas, desalineamentos e perfís de risco nas extremidades superiores e inferiores. O artigo de hoxe céntrase nas causas da dor nas costas e nos tratamentos dispoñibles para aliviar os seus efectos. Utilizamos e incorporamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que utilizan tratamentos non cirúrxicos para reducir o impacto da dor nas costas. Animamos e remitimos aos pacientes aos provedores médicos asociados en función dos seus descubrimentos, ao tempo que apoiamos que a educación é unha forma extraordinaria e fantástica de facerlles aos nosos provedores as preguntas esenciais para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, comprende esta información como un servizo educativo. retratação
Unha visión xeral da dor nas costas
Tes dor na parte superior, media ou baixa das costas? Ten dores pola mañá? Levantar algo pesado causouche dor? Estes síntomas poden ser signos de dor nas costas, un motivo común e caro para as visitas ás urxencias. Os estudos de investigación revelan que a dor de costas pode ter diversas causas e afectar a todo o corpo, xa sexa de forma mecánica ou non específica. As tres seccións das costas (cervical, torácica e lumbar) poden verse afectadas, causando dor referida en diferentes partes do corpo. Por exemplo, a dor de costas cervical (superior) pode causar rixidez no pescozo, mentres que a dor de costas torácica (media) pode provocar problemas de ombreiro e postura. A dor lumbar (lumbar), o tipo máis común, pode causar problemas de cadeira e ciática. Estudos de investigación adicionais revelan que a dor nas costas é un problema complexo que pode afectar gravemente a función do corpo, e tamén poden influír os factores ambientais.
Causas da dor nas costas
Varios factores poden ser a causa da dor nas costas, o que provoca un desalineamento da columna vertebral. No seu libro, "The Ultimate Spinal Descompression", o doutor Eric Kaplan, DC, FIAMA, e o doutor Perry Bard, DC, explican que os músculos das costas xogan un papel importante na protección da columna. Os factores ambientais tamén poden afectar a columna vertebral, provocando unha potencial dor nas costas. O libro sinala ademais que o desgaste e a protrusión do disco na columna vertebral poden producir hernias e dexeneración do disco, tamén asociadas á dor nas costas. Algunhas causas comúns de dor nas costas inclúen:
Degeneración do disco
Escordaduras e distensiones musculares
Disco espinal escorregado
Hernias
Trastornos musculoesqueléticos (artrite, osteoporose, ciática e fibromialxia)
Dor visceral-somática/somato-visceral (o órgano ou o músculo afectado provoca dor referida a diferentes partes do corpo)
Embarazo
Investigacións posteriores indican que varios factores ambientais, como a actividade física, o estilo de vida, o estrés e as condicións de traballo, están asociados á dor nas costas e poden solaparse como factores de risco. Se non se tratan, estes factores ambientais poden provocar enfermidades crónicas e afectar significativamente a calidade de vida dunha persoa.
Segredos quiroprácticos expostos- Vídeo
Sentou adormecemento ou formigueo nos brazos ou nas pernas? Ten dor muscular nas costas cando se estira? Ou sentes dor na zona lumbar ou noutras partes do teu corpo? Estes problemas adoitan asociarse con dor nas costas e, se non se tratan, poden provocar discapacidade e perda da función. Afortunadamente, hai moitas formas de reducir a dor nas costas e os seus síntomas asociados e promover a curación natural. O vídeo anterior explica como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante a manipulación manual. Este tratamento pode realiñar a columna vertebral, estirar os músculos tensos e restaurar o rango de movemento do corpo.
Tratamentos para a dor de costas
Se estás experimentando dor nas costas, varios tratamentos poden axudar a aliviar os teus síntomas e mellorar a túa mobilidade. Ten dúas opcións para tratar a dor nas costas: cirúrxica e non cirúrxica. O tratamento cirúrxico pode ser necesario se estás experimentando compresión nerviosa ou sufriu unha lesión que require fusión da columna vertebral. Os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a aliviar a presión sobre a columna vertebral, reducir a dor nas costas e incluso aliviar a dor noutras áreas do corpo. Algúns tratamentos non cirúrxicos para a dor nas costas inclúen:
A terapia física
Exercer
A quiropraxia
Acupuntura
Descompresión espinal
Dacordo con investigación, os tratamentos non cirúrxicos poden aliviar a presión sobre os discos da columna vertebral, soltar os músculos tensos, mellorar a mobilidade das articulacións e promover a curación natural. Moitas persoas complementan estes tratamentos con opcións de estilo de vida saudables, facendo pequenos axustes na súa rutina e prestando máis atención ao seu benestar físico.
Conclusión
Dado que a dor nas costas é un problema xeneralizado que afecta ás persoas en todo o mundo, pode ser causada por varios factores ambientais que afectan ás seccións cervicais, torácicas e lumbares das costas, o que leva a perfís de risco superpostos e afectan a diferentes partes do corpo. Os músculos tensos e tensos e unha columna vertebral comprimida son síntomas comúns deste problema. Non obstante, os tratamentos dispoñibles poden reducir eficazmente a dor, estirar os músculos tensos e aliviar a presión do disco espiñal. Ao incorporar estes tratamentos, os individuos poden aliviar a dor nas costas e permitir que o seu corpo sane de forma natural.
References
Allegri, Massimo, et al. "Mecanismos da dor lumbar: unha guía para o diagnóstico e a terapia". F1000 investigación, 28 de xuño de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Dor nas costas." En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), 20 de febreiro de 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Influencias da terapia de descompresión espinal e da terapia xeral de tracción na dor, a discapacidade e a elevación das pernas rectas dos pacientes con hernia de disco intervertebral". Revista de Ciencias da Terapia Física, febreiro de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric e Perry Bard. A descompresión espinal definitiva. LANZAMIENTO, 2023.
Vexa, Qin Yong, et al. "Dor lumbar aguda: diagnóstico e xestión". Revista Médica de Singapur, xuño de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Os diversos músculos e ligamentos que engloban as costas axudan a protexer a rexión torácica da columna. A columna ten tres seccións: cervical, torácica e lumbar, que axudan ao corpo a dobrarse, xirar e torcer. Para a columna vertebral torácica, varios músculos como o romboide, o trapecio e outros músculos superficiais proporcionan funcionalidade á escápula ou aos omóplatos para estabilizar a caixa torácica. Cando o corpo sucumbe a lesións ou forzas traumáticas, pode desenvolver a síndrome de dor miofascial asociada á dor nas costas. Dor lumbar pode provocar síntomas non desexados que afectan a súa calidade de vida. Afortunadamente, exercicios diversos apuntar á parte superior das costas e pode fortalecer varios músculos por lesións. O artigo de hoxe analiza os efectos da dor nas costas superiores no corpo e mostra algúns estiramientos e exercicios que poden soportar os distintos grupos musculares da rexión superior das costas. Remitimos aos nosos pacientes a provedores certificados que incorporan técnicas e terapias múltiples para moitas persoas que sofren dor lumbar e os seus síntomas correlacionados que poden afectar o sistema musculoesquelético no pescozo, os ombreiros e a rexión torácica da columna. Animamos e agradecemos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha forma fantástica cando se fan preguntas complicadas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Os efectos da dor nas costas superiores no corpo
Experimentabas rixidez ao redor ou preto dos teus omóplatos? Sentes tensión muscular ao xirar os ombreiros? Ou doe cando estiras a parte superior das costas pola mañá? Moitos destes problemas son signos e síntomas de dor nas costas. Os estudos revelan que a dor nas costas é unha das queixas máis comúns que moitas persoas acudirían a atención de emerxencia. A dor nas costas pode afectar as diferentes rexións das costas e causar síntomas non desexados en varias áreas da parte superior das costas. Estudos adicionais mencionados que a dor persistente na rexión torácica podería causar hipersensibilización dos nervios intercostais que imitan outras condicións que afectan ás costas. Algunhas das causas e efectos que poden levar ao desenvolvemento da dor nas costas superiores inclúen:
Cando isto ocorre, pode levar a condicións superpostas que imitan outros problemas e, se non se tratan de inmediato, deixan ás persoas con síntomas incapacitantes crónicos que se correlacionan coa dor nas costas.
Alivio da dor nas costas superiores-vídeo
Experimentabas rixidez nos ombreiros ou no pescozo? Sentes dores e dores ao estirar os brazos? Ou que tal sentir a tensión muscular ao levantar un obxecto pesado? Moitos destes factores correlacionan coa dor nas costas que afectan á rexión da columna torácica. Cando isto ocorre, pode levar a perfís de risco superpostos que poden desenvolverse en diferentes problemas que poden causar aínda máis dor ao corpo. Hai varias formas de evitar que a dor nas costas non cause máis problemas ao individuo e pode aliviar a dor asociada a ela. Moitas persoas acudirían a terapia quiropráctica para que a columna vertebral se aliñase para traer un alivio adecuado ou incorporasen exercicios e estiramentos para a parte superior das costas para aliviar a tensión acumulada nas rexións do pescozo e dos ombreiros. O vídeo anterior explica como funcionan os estiramentos para diferentes rexións musculares da parte superior das costas e proporcionan alivio á columna torácica.
Exercicios para a dor na parte superior das costas
En canto á parte superior das costas, é importante entender que incorporar diversos exercicios que se dirixan á rexión torácica pode provocar lesións prolongadas. Os estudos revelan que os diferentes exercicios para as costas céntranse non só nas costas senón nos ombreiros, brazos, peito, núcleo e cadeiras proporcionando estabilidade, equilibrio e coordinación ao individuo. Isto permite que os músculos da rexión das costas melloren a forza e a resistencia ao longo do tempo cando unha persoa continúa facendo exercicio. Máis estudos revelan que protocolos como o exercicio de costas de McKenzie son programas eficaces para tratar varias afeccións musculoesqueléticas que poden causar dor nas costas. Moitos fisioterapeutas utilizan este protocolo nos seus pacientes para aliviar a dor de costas e axudar a mellorar a súa estrutura muscular para ter unha mellor postura.
Warm Up
Do mesmo xeito que calquera persoa que comeza a recuperar a súa saúde e benestar a través do exercicio, o paso máis importante que ten que facer é quentar os músculos antes de adestrar. O quecemento de cada grupo muscular pode evitar futuras lesións e aumentar o fluxo sanguíneo antes de comezar o exercicio. Moitos individuos incorporarían estiramentos e rolos de escuma durante 5-10 minutos para garantir que cada músculo estea preparado para realizar co máximo esforzo.
Exercicios
Despois de quentar o corpo, é hora de comezar o réxime de exercicio. Moitos movementos de exercicios diferentes apuntan a cada grupo muscular e axudan a construír masa muscular e mellorar a funcionalidade. É importante acumular impulso á hora de traballar. Comezar lentamente con repeticións e series mínimas é importante para garantir que o exercicio se faga correctamente. Despois, o individuo pode aumentar as repeticións do adestramento e ir cun peso máis pesado. Abaixo amósanse algunhas das rutinas de exercicio que son adecuadas para a parte superior das costas.
Super-home
Déitese boca arriba e estende os brazos por riba da cabeza
Manteña o pescozo nunha posición neutral e levante as pernas e os brazos do chan ao mesmo tempo
Asegúrate de usar as costas e os glúteos para levantar
Fai unha breve pausa na parte superior e despois volve á posición inicial
Completa tres series de 10 repeticións
Este exercicio axuda a fortalecer a columna vertebral e os músculos circundantes para apoiar a columna e reducir as futuras lesións derivadas da dor nas costas.
Moscas con mancuernas inversas
Colle pesas lixeiras
Bisagra na cintura a 45 graos mentres está de pé
Asegúrate de que os brazos colguen cos pesos
Manteña o pescozo nunha posición neutra mentres mira para abaixo
Levante os brazos (coas pesas) cara ao lado e cara arriba
Apreta os ombreiros na parte superior durante este movemento
Completa tres series de 8-12 repeticións
Este exercicio é excelente para fortalecer os músculos que rodean o ombreiro e a parte superior das costas.
Liñas
Use unha banda de resistencia ou unha pesa lixeira.
Para a banda de resistencia, coloque a banda nunha superficie estable por encima do nivel dos ollos. Para as pesas de peso lixeiro, estende os brazos diante do corpo por riba do nivel dos ollos.
Use un agarre por encima da cabeza ao suxeitar as asas da banda de resistencia e as pesas lixeiras.
Tira bandas de resistencia ou pesas cara á cara.
Flare a parte superior dos brazos cara aos lados
Apretar os ombreiros xuntos
Fai unha pausa un pouco e despois volve á posición inicial
Completa tres series de 12 repeticións
Este exercicio axuda a fortalecer os músculos dos ombreiros e evitar que se produzan futuras lesións na parte superior das costas.
Conclusión
Algúns músculos e ligamentos abarcan as costas e axudan a protexer a rexión torácica da columna. Estes músculos axudan á estabilización da caixa torácica e axudan a proporcionar a funcionalidade da parte superior das costas. Cando varios factores provocan lesións traumáticas na parte superior das costas, poden provocar síntomas similares á dor que poden causar características superpostas e afectar a calidade de vida dunha persoa. Afortunadamente, varios exercicios teñen como obxectivo a parte superior das costas e os grupos musculares circundantes. Cada actividade ten como obxectivo todos os músculos da parte superior das costas e permite que unha persoa recupere a saúde e o benestar sen dor constante.
References
Atalay, Erdem, et al. "Efecto dos exercicios de fortalecemento das extremidades superiores sobre a forza lumbar, a discapacidade e a dor dos pacientes con dor lumbar crónica: un estudo controlado aleatorizado". Revista de Ciencias do Deporte e Medicina, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de decembro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Dolor de costas - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de setembro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan e Stephen G Schmidt. "Dor crónica e columna vertebral torácica". The Journal of Manual & Manipulative Therapy, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Back Exercises - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de xullo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Despois dun accidente de coche, podes notar dor no pescozo. Podería ser un lixeira dor que pensas que non é outra cousa que coidar. O máis probable é que teñas un latigazo. E iso pouca dor pode converterse nunha vida de dor no pescozo crónica se só tratado con medicamentos para a dor e non tratado na fonte.
Trauma do latigazo, tamén coñecido como escordadura cervical ou escordadura cervical, é unha lesión dos tecidos brandos arredor do pescozo.
Whiplash pode ser descrito de súpeto extensión ou retroceso do pescozoflexión ou movemento cara adiante do pescozo.
O latigazo severo tamén pode incluír lesións nos seguintes casos:
Articulacións intervertebrais
Discos
Ligamentos
Músculos cervicales
Raíces nerviosas
Síntomas de Whiplash
A maioría das persoas experimentan dor no pescozo inmediatamente despois da lesión ou varios días despois.
Outros síntomas do trauma de whiplash poden incluír:
Rixidez no pescozo
Lesións nos músculos e ligamentos ao redor do pescozo
Dor de cabeza e mareo
Síntomas e posible conmoción cerebral
Dificultade para tragar e mastigar
Ronca (posible lesión no esófago e na laringe)
A sensación de queimar ou picar
A dor no ombreiro
Dor nas costas
Diagnóstico do trauma de Whiplash
O trauma do latigazo adoita causar danos nos tecidos brandos; un médico realizará radiografías da columna cervical en caso de síntomas atrasados e descartará outros problemas ou lesións.
Tratamento
Afortunadamente, o latigazo latigazo é tratable e a maioría dos síntomas resólvense por completo.
Na maioría das veces, o latigazo é tratado cun colar cervical suave.
É posible que se teña que usar este colo desde as semanas 2 a 3.
Outros tratamentos para persoas con whiplash poden incluír os seguintes:
Tratamento térmico para relaxar a tensión muscular e a dor
Medicamentos para a dor como analxésicos e antiinflamatorios non esteroides
Os síntomas do whiplash normalmente comezan a diminuír entre 2 e 4 semanas.
Os que presentan síntomas durante o tratamento poden ter que manter o pescozo inmobilizado cun cabestro no traballo ou na casa.
A isto chámaselle tracción cervical.
As inxeccións anestésicas locais poden axudar cando sexa necesario.
A continuación ou o empeoramento dos síntomas despois de 6 a 8 semanas pode requirir máis radiografías e probas de diagnóstico para ver se hai unha lesión máis grave.
Whiplash Massage Therapy El Paso, TX Quiropráctico
Algunhas persoas dirán que o latigazo latigazo é unha lesión inventada que a xente usa para conseguir máis diñeiro nun acordo derivado dun accidente. Non cren que sexa posible nun accidente traseiro a baixa velocidade e veno como unha reclamación lexítima de lesións, principalmente porque non hai marcas visibles.
Algúns expertos aseguran que sobre un O terceiro dos casos de latigazos son fraudulentos, deixando lexítimos dous terzos dos casos. Moitas investigacións tamén apoian a afirmación de que os accidentes a baixa velocidade poden causar un latigazo, o que é moi real. Algúns pacientes sofren dor e inmobilidade durante o resto da súa vida.
Recursos do NCBI
Quiroprácticos usará diferentes técnicas para aliviar a dor de latigazo e axudar na curación.
Ajuste de quiropraxia O quiropráctico realiza a manipulación da columna vertebral para mover as articulacións ao aliñamento suavemente. Isto axudará a aliñar o corpo para aliviar a dor e fomentar a curación.
Estimulación muscular e relaxación Isto implica estirar os músculos afectados, aliviar a tensión e axudalos a relaxarse. As técnicas de presión dos dedos tamén se poden combinar co intento de aliviar a dor.
Exercicios de McKenzie Estes exercicios axudan coa alteración do disco que causa o latigazo. Primeiro realízanse no consultorio do quiropráctico, pero ao paciente pódese ensinar a facelos na casa. Isto axuda ao paciente a ter certo grao de control sobre a súa curación.
Cada caso de latigazo é diferente. Un quiropráctico avaliará o paciente e determinará o tratamento adecuado caso por caso. O quiropráctico determinará o mellor curso de tratamento que aliviará a súa dor e restaurará a súa mobilidade e flexibilidade.
Moitas persoas non se dan conta de que os diversos músculos das costas axudan a proporcionar funcionalidade ao corpo. O músculos das costas axudar a moverse, dobrarse, xirar e axudar ao individuo a erguerse cando estea fóra. Os músculos das costas tamén axudan a protexer as seccións cervical, torácica e lumbar da columna e traballan xunto coa cabeza, o pescozo, os ombreiros, os brazos e as pernas para proporcionar mobilidade. Cando o corpo comeza a desgastarse coa idade de forma natural, pode provocar problemas de volta que poden limitar a mobilidade dunha persoa, ou as actividades normais poden provocar un uso excesivo dos músculos das costas e desenvolver puntos gatillo para invocar dor nas costas ou lumbago. O artigo de hoxe analiza os músculos paraespinais toracolumbares nas costas, como se asocia o lumbago cos puntos gatillo e os tratamentos para aliviar o lumbago nos músculos toracolumbares. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que proporcionan diferentes técnicas en terapias de dor lumbar torácica asociadas con puntos gatillo para axudar a moitos que sofren síntomas similares á dor ao longo dos músculos paraespinales toracolumbares ao longo das costas, causando lumbago. Animamos aos pacientes remitíndoos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Deseñamos que a educación é unha excelente solución para facerlles aos nosos provedores preguntas profundas e complexas a petición do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, sinala esta información só como servizo educativo. retratação
Os músculos paraespinales toracolumbares nas costas
Ten dificultade para camiñar aínda que sexa por un curto período de tempo? Sentes dor e dor ao levantarse da cama? Tes dor constantemente ao agacharte para coller elementos do chan? Estas diversas accións que estás a realizar incorporan o músculo paraespinal toracolumbar nas costas e, cando os problemas afectan a estes músculos, pode provocar lumbago asociado a puntos gatillo. O toracolumbar paraespinal nas costas hai un grupo de músculos rodeados de preto pola columna toracolumbar, onde remata a rexión torácica e comeza a rexión lumbar. Os músculos paraespinais toracolumbares das costas teñen unha relación casual co corpo xa que require contribución dos sistemas que requiren movemento. Os estudos revelan que os músculos paraespinais toracolumbares están modulados mediante a comunicación cos tres subsistemas, que inclúen:
O sistema pasivo: vértebras, discos e ligamentos
O sistema activo: músculos e tendóns
O sistema de control: sistema nervioso central e nervios
Cada sistema proporciona actividades musculares cando unha persoa se inclina para coller un obxecto ou realiza movementos sinxelos. Non obstante, cando os músculos se usan en exceso, pode levar a varios problemas que afectan a parte traseira e os músculos circundantes.
Lumbago asociado a puntos gatillo
Os estudos revelan que a integridade do músculo paraespinal xoga un papel moi crítico cando se trata de manter o aliñamento da columna vertebral nas costas. Cando os músculos paraespinais toracolumbares se abusan das actividades normais, pode afectar as costas causando síntomas de dor nas costas ou lumbago asociados aos puntos gatillo. No libro do doutor Travell, MD "Dor e disfunción miofascial", os puntos gatillo poden activarse debido a movementos bruscos ou contracción muscular sostida ao longo do tempo que conduce ao desenvolvemento do lumbago. Os problemas de atrofia nos músculos paraespinais poden contribuír ao lumbago asociado con puntos gatillo que causan dor profunda referida nas rexións toracolumbares das costas. Os puntos gatillo activos no grupo muscular profundo do paraespinal toracolumbar poden prexudicar o movemento entre as vértebras durante a flexión ou a flexión lateral.
Unha visión xeral de Lumbago- Vídeo
Lumbago ou dor nas costas é un dos problemas máis comúns que moitos individuos, desde agudos ata crónicos, dependendo da intensidade da dor nas costas. Sentiches dor na parte inferior das costas? Sentes unha descarga eléctrica cando baixas pola perna nunha posición estraña? Ou sentiches tenrura no medio das costas? Experimentar estes síntomas pode indicar que os músculos paraespinales toracolumbares están afectados por puntos gatillo asociados ao lumbago. O vídeo explica o que é o lumbago, os síntomas e varias opcións de tratamento para aliviar a dor e xestionar os puntos gatillo que están a causar problemas dos músculos toracolumbares nas costas. Moitas persoas que sofren de lumbago non adoitan entender que varios factores poden afectar os músculos circundantes na rexión toracolumbar e enmascarar outras condicións previas que poderían sufrir. En canto á xestión do lumbago asociado aos puntos gatillo, varias opcións de tratamento poden axudar a reducir a dor que afecta aos músculos paraespinais toracolumbares ao mesmo tempo que xestionan os puntos gatillo para progresar máis nas costas.
Tratamentos para aliviar o lumbago nos músculos toracolumbares
Dado que o lumbago ou a dor nas costas son un problema común para moitas persoas, varios tratamentos poden reducir os síntomas similares á dor nos músculos toracolumbares e xestionar os puntos gatillo asociados. Algúns dos tratamentos máis sinxelos que moitas persoas poden usar son corrixir como están de pé. Moitos individuos adoitan apoiarse nun lado do seu corpo, o que fai que os músculos paraespinais toracolumbares dos lados opostos estean sobrecargados. Isto provoca subluxación espinal ou desalineación da rexión toracolumbar. Outro tratamento que moitas persoas poden incorporar á súa vida diaria é acudir a un quiropráctico para un axuste da columna vertebral toracolumbar. Os estudos revelan que os coidados quiroprácticos combinados coa fisioterapia poden aliviar as costas toracolumbares mentres reducen os síntomas da dor asociados aos puntos gatillo afrouxando os músculos ríxidos e provocando alivio nas costas.
Conclusión
A parte traseira ten varios músculos coñecidos como músculos paraespinais toracolumbares que permiten o movemento e a mobilidade do corpo. Os músculos das costas axudan a protexer as seccións cervical, torácica e lumbar da columna mentres traballan co resto dos compoñentes do corpo para manter o corpo estable. Cando o envellecemento natural ou as accións afectan os músculos das costas, pode provocar varios problemas de dor que poden activar puntos gatillo que causan lumbago ou dor nas costas. Afortunadamente, algúns tratamentos poden axudar a aliviar a dor nas costas nos músculos paraespinais toracolumbares mentres xestionan os puntos gatillo para recuperar a mobilidade nas costas.
du Rose, Alister e Alan Breen. "Relacións entre a actividade do músculo paraespinal e o rango de movemento intervertebral lumbar". Asistencia sanitaria (Basilea, Suíza), MDPI, 5 de xaneiro de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
El, Kevin, et al. "As implicacións da atrofia muscular paraespinal na dor lumbar, a patoloxía toracolumbar e os resultados clínicos despois da cirurxía da columna vertebral: unha revisión da literatura". Revista Global Spine, Publicacións SAGE, agosto de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. "Tratamento de pacientes con dor lumbar: unha comparación de terapia física e manipulación quiropráctica". Asistencia sanitaria (Basilea, Suíza), MDPI, 24 de febreiro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 1: metade superior do corpo. Williams & Wilkins, 1999.
o columna vertebral torácica, tamén coñecida como parte superior ou media das costas, está deseñada para a estabilidade de ancorar a caixa torácica e protexer os órganos do peito. É moi resistente ás lesións e á dor. Non obstante, cando se presenta dor de costas torácica, adoita ser por problemas de postura a longo prazo ou por unha lesión. A dor de costas torácica é menos común que a dor lumbar e cervical, pero afecta ata o 20% da poboación, especialmente as mulleres. As opcións de tratamento inclúen a quiropráctica para aliviar a dor rápida e a longo prazo.
Dor de costas e dor torácica
A área torácica é vital para varias funcións relacionadas con:
Os motivos comúns para experimentar dor nas costas torácicas inclúen:
Un golpe directo ou lesión de alto impacto por caída.
Lesión deportiva.
Accidente de automóbil.
Posturas pouco saudables que poñen a columna vertebral nun desalineamento crónico, causando tensión.
Lesión por uso excesivo repetido por dobrar, alcanzar, levantar, torcer.
Mecánica deficiente do núcleo ou do ombreiro, que provoca un desequilibrio muscular.
Irritación muscular, os grandes músculos da parte superior das costas son propensos a desenvolver tensións ou tensión que poden ser dolorosas e difíciles de aliviar.
A dor na parte superior das costas adoita sentirse como unha dor aguda e ardente localizada nun punto ou unha dor xeral que pode aflorar e estenderse ao ombreiro, pescozo e brazos.
Tipos de dor lumbar
Estes inclúen:
Dolor miofascial
Dexeneración da columna vertebral
Disfunción conxunta
Disfunción nerviosa
Desalineamentos xerais da columna vertebral
Dependendo dos tecidos específicos afectados, a dor pode ocorrer coa respiración ou o uso do brazo. Recoméndase que un profesional sanitario realice un exame e obteña un diagnóstico preciso. Un quiropráctico comprende o delicado equilibrio e funcións que proporciona a columna vertebral torácica e pode desenvolver un plan de tratamento axeitado.
Quiropraxia
As opcións de tratamento dependerán dos síntomas, as disfuncións subxacentes e as preferencias individuais.,As recomendacións para o tratamento adoitan incluír:
Axustes da columna vertebral para mellorar o aliñamento e a integridade dos nervios.
Adestramento postural para manter o aliñamento da columna vertebral.
Masaxe terapéutica.
Adestramento de exercicios para restaurar o equilibrio muscular.
Técnicas non invasivas para aliviar a dor.
Coaching sanitario.
Composición do corpo
Dietas a base de plantas para adelgazar
Persoas que seguen veganos, vexetarianos e semivexetariano as dietas informaron e demostraron que teñen menos probabilidades de ter sobrepeso ou obesidade. Isto pode indicar que reducir a inxestión de carne e produtos animais é beneficioso para a perda de peso. Os estudos descubriron que as persoas que seguen unha dieta vegana poden perder máis peso que as persoas cunha dieta de perda de peso máis convencional, mesmo con calorías similares consumidas, e moitas veces teñen melloras significativas no azucre no sangue e nos marcadores de inflamación.
Proteínas vexetais e ganancia muscular
Algunhas proteínas baseadas en plantas son tan eficaces como as proteínas animais para promover a ganancia muscular. A estudar descubriu que o suplemento de proteína de arroz despois do adestramento de resistencia tiña beneficios similares aos suplementos de proteína de soro de leite. Ambos grupos tiñan:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Dor da columna torácica na poboación xeral: prevalencia, incidencia e factores asociados en nenos, adolescentes e adultos. Unha revisión sistemática. BMC Trastorno musculoesquelético. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "Eficacia da fisioterapia para reducir a dor de costas e mellorar a mobilidade articular en mulleres maiores". Ortopedia, traumatologia, rehabilitación vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Prevalencia da dor da columna torácica nunha rede de vixilancia. Occup Med (Londres). 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf et al. "Comparación da taxa de dixestión illada de proteína de arroz e soro de leite e absorción de aminoácidos". Revista da Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva vol. 10, Supl 1 P12. 6 de decembro de 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. "Os efectos de 8 semanas de suplementación con soro de leite ou proteína de arroz sobre a composición corporal e o rendemento no exercicio". Revista de nutrición vol. 12 86. 20 de xuño de 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "Os efectos das dietas a base de plantas no corpo e no cerebro: unha revisión sistemática". Psiquiatría traslacional vol. 9,1 226. 12 de setembro de 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "Risco de sobrepeso e obesidade entre as mulleres semivexetarianas, lactovexetarianas e veganas". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Pope, Malcolm H et al. "Ergonomía da columna". Revisión anual da enxeñaría biomédica vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
