Dietas clínicas de espalda. A suma de alimentos consumidos por calquera organismo vivo. A palabra dieta é o uso da inxestión específica de nutrición para a saúde ou o control do peso. A alimentación proporciona ás persoas a enerxía e os nutrientes necesarios para estar saudables. Ao comer varios alimentos saudables, incluíndo vexetais de boa calidade, froitas, produtos de cereais integrais e carnes magras, o corpo pode repoñerse coas proteínas, carbohidratos, graxas, vitaminas e minerais esenciais para funcionar eficazmente.
Ter unha dieta saudable é unha das mellores cousas para previr e controlar diversos problemas de saúde, é dicir, tipos de cancro, enfermidades cardíacas, presión arterial alta e diabetes tipo 2. O doutor Alex Jiménez ofrece exemplos nutricionais e describe a importancia da nutrición equilibrada ao longo desta serie de artigos. Ademais, o doutor Jiménez subliña como unha dieta adecuada combinada coa actividade física pode axudar ás persoas a alcanzar e manter un peso saudable, reducir o risco de desenvolver enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas e, en definitiva, promover a saúde e o benestar en xeral.
O doutor Jiménez, DC, presenta como atopar a dieta adecuada para a síndrome cardiometabólica nesta serie de 2 partes. Moitos factores ambientais a miúdo xogan un papel na nosa saúde e benestar. Na presentación de hoxe seguimos comentando como xogan os xenes coa dieta cardiometabólica. Parte 1 mirou como cada tipo de corpo é diferente e como a dieta cardiometabólica xoga o seu papel. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas a conexións metabólicas. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Omega-3 e xenes
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Descubrimos que os aceites de peixe ou omega-3 poden baixar os triglicéridos, o LDL de pequena densidade e, ás veces, o LDL e manter o HDL regulado. Pero estes estudos estaban de volta cando se complementaban cunha proporción máis uniforme de DHA/EPA. Pero iso é algo que hai que ter en conta; o estudo demostrou que darlles aceite de peixe reduce a súa pequena densidade de LDL e triglicéridos. Tamén descubriron que se lles daban un plan de alimentos con baixo contido de graxa e unha dieta máis baixa en graxa, descubriron que baixaba o seu LDL e o LDL de pequena densidade. Unha dieta moderada en graxas reduciu o seu LDL, pero aumentou a súa pequena densidade de LDL. E descubriron que o consumo medio de alcohol reduciu o seu HDL e aumentou o seu LDL. Polo tanto, non é bo sinal cando isto ocorre. Polo tanto, o contrario do que se quere ocorrer cunha dieta de consumo moderado de alcol ou un plan alimentario.
Entón, volvendo ao APO-E4 no corpo, como se vería afectado este xene ao tratar con infeccións virais como o herpes ou o herpes labial? Así, os estudos de investigación revelaron que os virus APO-E4 e herpes simplex one poden afectar os tecidos cerebrais do cerebro. Polo tanto, a investigación tamén indica que os pacientes con APO-E4 son máis susceptibles a contraer o virus do herpes. E lembre, o virus do herpes simple é o que causa herpes labial. E o VHS e a demencia? Como se relacionaría iso co corpo? A investigación indica que o HSV aumenta o risco de demencia. E o que pensa é que do mesmo xeito que o virus do herpes pode saír e causar herpes labial, pode manifestarse internamente, e pode producir estes episodios nos que o HSV se activa no cerebro, o que pode causar parte da patoxénese da demencia ou do Alzheimer. enfermidade.
APO-E e atopar a dieta correcta
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: E houbo un estudo que demostrou que se lles administraba aos pacientes con demencia antivirais, diminuía o risco de padecer demencia. Entón, que facemos co xenotipo APO-E? Se tes APO-E2, APO-E3 ou APO-E4, podes inicialos no plan de alimentación cardiometabólico. Se están na dieta SAD, a dieta estadounidense estándar, entón poñelas no plan de alimentos cardiometabólicos é só unha boa idea. Vai comezar a movelos na dirección correcta. Que pasa coa consideración adicional se teñen APO-E3/4 e APO-E4/4? Hai un par de razóns polas que deberías participar nisto. Gústalles máis cando personaliza unha dieta segundo a xenética dun paciente. Entón, se pode dicir, escoita, temos os teus xenes, e sabemos que o faría mellor se tiveses menos graxa saturada, ou se non o fas tan ben co alcohol X, Y ou Z, fai que paguen. atención máis.
Porque agora é personalizado. Non é como: "Oe, todos, simplemente comen de forma saudable". É máis personalizado segundo a túa xenética. Entón, ese sería un motivo para comezar isto desde o primeiro momento. Pero colócaos no plan de alimentos cardiometabólicos e deberían comezar a sentirse mellor. Pero comezariamos por poñer todo en perspectiva que este APO-E3/4 e APO-E4/4 non é unha condena de morte. É unha pista de como respondes ao teu entorno e do que temos que ter en conta. Non significa que vaia contraer Alzheimer. A maioría das persoas con Alzheimer non teñen APO-E4. Ten un maior risco de contraer Alzheimer se ten APO-E4. E aí é onde entra a medicina funcional para estratificar o risco.
Busca a dieta adecuada para ti
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Recomendamos unha dieta máis baixa en hidratos de carbono simples ou unha dieta con índice glicémico máis alto. E a dieta e o plan alimentario son indistintamente, pero os pacientes chámanlle un plan alimentario porque a dieta ten connotacións negativas. Así que evitamos a palabra dieta porque cando a xente a escoita ou a fala, algunhas persoas son desencadeadas por ela. Tes persoas con trastornos alimentarios e persoas con malas experiencias coas dietas. Un plan ou recomendación de alimentos máis baixos en graxas e graxas saturadas é algo a considerar e ser máis agresivo cos omega-3. E se comezas a darlle omega-3 aos pacientes, o mellor é comprobar os seus niveis de omega-3 e ver se comezan a flutuar. Se comezan a cambiar para mellor, entón desaconsellamos encarecidamente o alcohol e supervisamos estes pacientes para detectar un deterioro cognitivo; hai diferentes ferramentas que podes usar.
Cando se trata de omega-3, o mellor é facer unha proba cognitiva para vixiar a súa mentalidade. Entón, se comeza a declinar, estás facendo un salto antes de ter un problema importante. E polo problema de que non poidan tratar con infeccións virais como o herpes. E debido a que o virus do herpes pode desempeñar un papel na demencia, pode considerar a suplementación con lisina. A arginina pode esgotar a lisina. Entón, se acabas comendo moitas sementes de cabaza e moitas améndoas e demais que teñan maiores cantidades de arginina, podes contrarrestar isto con lisina. E a investigación suxeriu que necesitas uns dous gramos de lisina ao día. Pero lembre, cada paciente é diferente, así que non se limite a botar lisina a todos se teñen APO-E3/4, APO-E4 ou APO-E44 3, senón algo a ter en conta.
Así que reflexións finais sobre APO-E e nutrición. Hai moitas pezas para o puzzle. Non sexas dogmático e digas que tes estes xenes, polo que debes facelo. Só ten que entender que hai tantos xenes diferentes, tantas outras variabilidades, e recoñecer que non é que a raza poida ter algo que ver coa forma en que APO-E se ve afectada. Por exemplo, realizaron un estudo que descubriu que as persoas en Nixeria tiñan cantidades máis altas de APO-E4 e que os catro APO-E4 non aumentaron o risco de padecer demencia. Así que hai outras pezas do quebracabezas, monitoriza os biomarcadores e continúa axustando o plan. A continuación, discutiremos como tratar con persoas con triglicéridos altos e LDL altos.
Que facer cos lípidos anormais?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, como tomas os achados anormais de lípidos que ves nos teus perfís dos teus pacientes, eses biomarcadores, como todos comprobamos? E como axusta o plan de alimentación cardiometabólico? Cal é o máis destacado dun plan de alimentación cardiometabólico que fará polo seu paciente en resposta aos seus lípidos? Imos primeiro repasar algunhas cousas que sabemos sobre como modular os lípidos da dieta. En primeiro lugar, sabemos que se pasa dunha dieta americana estándar ao plan alimentario cardiometabólico. Eliminas os ácidos graxos trans, e se eliminas os ácidos graxos trans, verás unha diminución dos triglicéridos do colesterol LDL. Obterás unha mellora no HDL; dicilo doutro xeito, se a túa dieta é rica en ácidos graxos trans, terás un LDL máis alto que tes, terás máis triglicéridos elevados e terás un HDL máis baixo.
Como modular a túa dieta
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Que máis sobre modular a dieta? Se tes ácidos graxos de cadea máis longa que non son poliinsaturados, terás un aumento do teu LDL e triglicéridos e un aumento ou ningún cambio no teu colesterol HDL. Por outra banda, centrámonos moito nos ácidos graxos de cadea máis curta e na medicina funcional. Entón, se tes ácidos graxos de cadea máis curta que teñen menos de dez carbonos, terás triglicéridos de colesterol LDL máis baixos e aumento de HDL. Así que podes ver co plan de alimentación cardiometabólico, dirixíndote co paciente, a súa fonte de graxa, podes comezar a impactar o colesterol LDL sen antitriglicéridos, sen outra modulación que non sexa o hábito dietético. E, finalmente, coñecemos os datos cedo e algunhas das metaanálises máis recentes sobre o cambio de azucres simples na dieta.
Sabemos que iso pode, por dereito propio, aumentar os triglicéridos do colesterol LDL e conseguir unha baixada de HDL. Entón, poñamos todo isto en contexto. Que queremos facer para que os nosos pacientes diminúan o risco de enfermidade coronaria ou aterosclerose? Queremos que o seu colesterol LDL estea nun rango máis baixo. Non desexamos que ese LDL se oxide. Queremos que o HDL sexa máis alto. E se podemos reducir os triglicéridos mediante un cambio na dieta, iso dános unha pista de que poden non ser disfuncionais no metabolismo da insulina. Despois, finalmente, con ácidos graxos omega-3 ou engadindo ácidos graxos omega-3 ou ácidos graxos monoconcentrados, baixaremos os triglicéridos do colesterol LDL e conseguiremos un aumento do colesterol HDL. Isto está asociado cunha redución do risco cardiovascular independentemente dos niveis de lípidos.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Como está afectando iso ao corpo? É porque tes controladores inflamatorios independentes dos teus lípidos séricos que aumentarán o teu risco de enfermidade de aterosclerose. Trátase de graxa saturada e contido de graxa. Equilibrando as proteínas e a graxa, non tes tanto estrés oxidativo asociado á inflamación despois dunha comida. Así, aínda que teña un nivel elevado de LDL, ten menos posibilidades de ter un aumento do LDL oxidado. A incorporación de alimentos fibrosos, antioxidantes, carnes magras, verduras de folla escura e suplementos nunha dieta saudable pode axudar a reducir o LDL e os ácidos graxos no corpo e reducir todas estas comorbilidades que causan problemas para a súa saúde e benestar.
Entón, eses son só algúns consellos e trucos para a prescrición de dietas para reducir a síndrome cardiometabólica. E animamos aos seus pacientes a engadir máis verduras, legumes, froitos secos e sementes, facendo da dieta a base de plantas un piar para a súa saúde cardíaca.
O doutor Jiménez, DC, presenta como atopar o mellor enfoque dietético para a hipertensión e os factores de risco cardiometabólicos nesta serie de dúas partes. Moitos factores a miúdo xogan un papel na nosa saúde e benestar. Na presentación de hoxe veremos como se personaliza unha dieta cardiometabólica para cada tipo de corpo e como xogan os xenes coa dieta cardiometabólica. A parte 2 continuará coa forma en que os xenes xogan o seu papel nunha dieta cardiometabólica. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas a conexións metabólicas. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Que é unha dieta cardiometabólica?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: En canto aos trastornos cardiovasculares, algúns termos que buscamos son: enfermidade cardíaca real ou risco de ictus, ou están no lado metabólico. Insulina, azucre no sangue, disfunción metabólica. Estas palabras recollen os temas dos que estivemos falando sobre lípidos, glicosa, inflamación e insulina. Esas son as persoas nas que estás pensando para este plan. E o que estás facendo é construír unha receita de estilo de vida. E para os nosos pacientes que teñen problemas cardiometabólicos, realmente aproveitaremos esas características do noso plan alimentario cardiometabólico e, a continuación, levaremos un paso máis aló para non só darlle un baixo impacto glicémico, antiinflamatorio e a base de plantas. fonte de nutrientes, pero entón como podemos adaptalo segundo outros parámetros deste paciente e entón como podemos axudarlle a este paciente a implementalo cando saen da súa oficina e teñan que entrar no seu entorno, que pode ou non estar configurado para o éxito .
Entón, primeiro. Hai unha guía do practicante que debes aproveitar, e isto é como as escrituras da nutrición, e ten moitos recursos aquí, pero por suposto, son útiles unha vez que os coñeces. Entón, isto vai darche o como facer. Entón, no caso de que se perda algo ou quere máis detalles, consulte esta guía do médico para o plan de alimentación cardiometabólico. Agora, digamos que queres facer o primeiro uso básico deste plan alimentario. Ben, colleríamos o que conta un plan alimentario cardiometabólico. Notarás que todos estes alimentos especializados son seleccionados para axudar coas condicións cardiometabólicas.
Personalizando un Plan
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: E é moito mellor que dicir: "Oe, come menos carbohidratos, come máis plantas. Xa sabes, come máis saudable e fai máis exercicio". Iso ten que ser máis específico. Entón, dando un paso máis, dálles un plan de alimentos en branco. Non ten que ser personalizado a outro nivel. Entregarlles un plan alimentario e dicirlles que comecen a comer desta lista só ás veces vai funcionar. Ás veces temos que dar un paso máis para darlles opcións de alimentos en canto a calidade e cantidade. Ata ese punto, agora mesmo tes a capacidade co teu paciente de adiviñar o tamaño e os obxectivos calóricos.
Podemos estimar o tamaño e o peso e poñer porcións pequenas, medianas e grandes no consumo de alimentos. Un exemplo será se observamos os diferentes tamaños dos tipos de corpo. Para un corpo adulto pequeno, o mellor é asegurarse de que consuman entre 1200 e 1400 calorías. Un corpo adulto mediano debe consumir unhas 1400-1800 calorías, e un corpo adulto grande debe consumir unhas 1800-2200 calorías. Ese pode ser o primeiro tipo de personalización.
Imos darlle algunhas opcións de plan de alimentos guiados por calorías e por cantidade. Entón, o bonito é que xa temos os que xa temos preparados e, se os miras detidamente, indícanos cantas porcións de cada categoría deberían haber en cada plan de alimentos pequeno, mediano e grande específico. Polo tanto, non tes que facer ese cálculo. Agora, se queres levalo ao seguinte nivel e tes un BIA ou unha máquina de análise de bioimpedancia, podes comprender especificamente a súa taxa de queima calórica e logo se queres modificalo. Un exemplo sería un home de 40 anos que non está satisfeito co seu peso e estivo lidando con problemas que lle causan dor no nocello. Entón, imos ver como podemos cambiar estas cousas.
Mentres miramos o seu índice corporal, pesa preto de 245 libras e estivo lidando con algúns problemas cardiometabólicos. Agora, cando miramos os seus números e datos da máquina BIA, desenvolveriamos un plan alimentario que pode axudar a diminuír os efectos cardiometabólicos que poden axudarlle. Comezaríamos a calcular as recomendacións calóricas e ter unha dieta e un plan de exercicios personalizados para reducir os síntomas que afectan ao seu corpo e axudar a favorecer a ganancia muscular e a perda de peso. Este plan personalizado permítelle facer un seguimento do seu progreso para ver que funciona o que lle está axudando a perder peso ou que necesita mellorar. Facer estes pequenos cambios pode ser beneficioso no salón longo, xa que levará algún tempo desenvolver hábitos saudables.
Como atender unha dieta cardiometabólica?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Agora, que fas con esa información e atendela para converterse nunha dieta para trastornos cardiometabólicos? Ben, traballarías cun adestrador de saúde e outros provedores médicos asociados como un nutricionista para elaborar un plan de alimentación personalizado para axudar aos teus pacientes a comprender o que hai en cada categoría e como personalizar as porcións diarias se decides personalizar un pouco máis. cos obxectivos calóricos. E lembra que algúns MVP son os xogadores máis valiosos con poderes súper nutrientes dentro deste plan alimentario. Tamén é importante facer tempo co paciente para falar de alimentos que benefician a súa saúde e benestar. Lembra que o obxectivo deste plan de alimentación cardiometabólico é poder personalizar para casos clínicos únicos e pacientes únicos. Non obstante, aínda atende a necesidade xeral de sinais de alimentos cardiometabólicos para os nosos pacientes con estes problemas.
Hai algo aquí para todos; lembra, debes comezar en algo. Polo tanto, considera como podes poñer isto a disposición dos teus pacientes para que o teñan a un par de receitas; ten plans de menú, guías de compras e índices de receitas. Está repleto de cousas que nos retardan á hora de abordar o plan alimentario cardiometabólico ou a nutrición en xeral. Sempre é mellor algo que nada. Entón, comezando co plan de alimentación cardiometabólico para os seus pacientes, comezará a ver a ciencia ben posta en acción. Falaremos de como usar a xenética coa prescrición da dieta.
Dieta e xenes cardiometabólicos
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Afondando un pouco máis, comentaremos como adaptamos o plan alimentario cardiometabólico dos pacientes en función dos seus xenotipos APO-E. Como o personalizamos un pouco máis? Entón, que é APO-E? APO-E é unha clase de lipoproteínas APO producidas nos macrófagos hepáticos dos astrocitos. Requírese para os quilomicróns e os IDL mentres media o metabolismo do colesterol e é o principal portador de colesterol no cerebro. Agora, hai tres xenotipos posibles. Hai APO-E2, APO-E3 e APO-E4. E o que pasa é que conseguirás un de cada pai. Entón, vai acabar cunha combinación ao final. Así que serás APO-E3 con APO-E4 ou APO-E2 con APO-E3. Entón, en función do que recibiches da túa nai e do que obtiveches do teu pai, terás esa combinación.
APO-E explicado
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, APO-E2 dous e APO-E3, hai moita información en liña, pero non hai boas probas sobre como facer cambios específicos na dieta nestes xenotipos particulares. Así que, desafortunadamente, non temos os datos para dicir con confianza como modular, cambiar ou personalizar o plan alimentario en función destes xenotipos. O mellor que che podemos dicir é seguir os biomarcadores; cada paciente é un individuo. Pero que pasa con APO-E4? Ao redor do 20% dos estadounidenses teñen polo menos un alelo APO-E4, e se ten APO-E4, ten un maior risco de deterioro cognitivo leve, Alzheimer, hiperlipidemia, diabetes e enfermidade coronaria. E se fumas ou bebes, tes un peor resultado con este xenotipo. Curiosamente, ser relevante para os tempos aumenta o risco de infeccións que poden afectar ao teu corpo.
Polo que normalmente, algo axuda a unha cousa, pero si, e pode prexudicar a outros. Polo tanto, cos teus pacientes nos que xa tes a súa xenética, esta pode ser unha boa forma de ver se sabes que o risco de APO-E4 estratificounos aínda máis ao protexelos. Polo tanto, isto era independente de se tiñan demencia, enfermidade cardiovascular subxacente ou diabetes.
Se tes APO-E4, pode ser protector contra a malaria, e quen sabe que outros beneficios tería? Un feito interesante sobre APO-E4 é que, nun estudo onde tentaron darlles suplementos de DHA, resultou máis difícil aumentar o DHA no cerebro con APO-E4. Poderían elevalo, pero non tan ben como se tiveses APO-E2 ou APO-E3. E isto foi como complementar con DHA. Outros estudos demostraron que os niveis non respondían ben se fixeses DHA e EPA xuntos. Polo tanto, non obtivo unha resposta tan alta dos omega-3 con APO-E4 que se tivese APO-E2 ou APO-E3.
Como o Omega-3 xoga o seu papel?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Polo tanto, o interesante é que o estudo analizou os omegas do cerebro que se complementaban con DHA. Temos todo tipo de novas investigacións sobre o beneficio dos omega-3 só EPA; ata hai un produto de marca principal que é só EPA. Se miras, se miras cara á dereita, ves que a EPA acaba converténdose en DHA. Entón, se comezas a aumentar, tanto o EPA como o DHA subirán. Que pasa con APO-E na túa dieta ou nos alimentos que estás consumindo? Cando miraron ratos modificados xeneticamente onde sacaron APO-E, atoparon unha hipercolesterolemia extrema cun plan de alimentos ricos en graxas.
Entón, cando os ratos foron alimentados con dietas máis graxas, tiveron este aumento extremo do colesterol alto. Por que é relevante isto? Porque APO-E4 non funciona tan ben como APO-E3 e APO-E2. Iso deu a entender que isto podería afectarnos se consumimos un plan de alimentos con máis graxas. Así, nun estudo do Reino Unido, descubriron que se lles administraban aos pacientes APO-E4 e o cambiaban de graxas saturadas, diminuían as súas graxas saturadas mentres aumentaban os carbohidratos do seu índice glicémico máis baixo; descubriron que baixaba o seu LDL e APO-B. Esta é unha pista de que podemos querer diminuír as graxas saturadas, incluso as graxas saturadas máis saudables, nestes pacientes.
Entón, o Berkeley Heart Study do Berkeley Heart Lab foi comprado por Quest. Agora chámase Cardio iq. É un dos laboratorios de proba de lípidos avanzados orixinais. E tiveron un estudo observacional onde viron diferentes efectos nestes pacientes con APO-E4 e outros produtos baseados en varias modificacións dietéticas. Entón, que atoparon? Descubriron que darlles aceite de peixe reduciu os seus triglicéridos, reduciu a súa pequena densidade de LDL e HDL e aumentou o seu LDL. Entón, o seu HDL diminuíu, pero a pequena densidade de LDL baixou e os seus triglicéridos baixaron.
Ao redor do 60% das persoas teñen unha condición causada ou complicada por unha inflamación crónica. O corpo reacciona con inflamación aguda, o que é beneficioso xa que o sistema inmunitario loita contra as bacterias que poderían infectar a lesión. Exemplos poderían ser un corte no dedo que se incha durante un día ou máis para reparar a ferida ou arrefriarse e toser con moco para expulsar os xermes. Non obstante, a inflamación aguda só dura o tempo que sexa necesario; a inflamación crónica pode durar semanas, meses e anos. Os individuos poden ter inflamación crónica e non saber o dano que se está facendo ás arterias e órganos ata que comezan a aparecer dor ou outros problemas. Hai algunhas dietas antiinflamatorias, que son plans de nutrición que poden axudar a reducir a inflamación.
Dieta antiinflamatoria
As substancias que promoven a saúde inclúen vitaminas, minerais, fibra, Ácidos graxos omega-3, flavan-3-ois en té e cacao, e antocianinas en arándanos, amorodos, framboesas e outros alimentos vexetais vermellos e morados. Algunhas substancias químicas do corpo causan inflamación e as substancias químicas presentes na natureza nos alimentos poden previr e combater a inflamación proporcionando nutrientes esenciais.
Dieta nórdica
Isto inclúe Dinamarca, Suecia e Finlandia, que teñen cociñas diferentes, pero tradicionalmente comparten alimentos saudables que proporcionan beneficios antiinflamatorios, incluíndo:
O centeo é un gran demostrado para axudar a reducir o azucre no sangue, o marcador inflamatorio Proteína reactiva C. As persoas que seguen esta forma de comer teñen niveis máis baixos de proteína C reactiva e outras no sangue marcadores de inflamación. Realizouse un estudo aleatorio en varios países nórdicos e durou de seis a 24 semanas. A un grupo asignouse unha dieta nórdica saudable mentres que o outro mantívose coa dieta moderna e menos saudable do país. Os estudos descubriron que as persoas que practicaban unha dieta nórdica saudable incluso por un curto período de tempo melloraron os marcadores inflamatorios e perderon peso.
Dieta Mexicana
A investigación vinculou unha dieta tradicional mexicana para reducir a inflamación. Os alimentos básicos dunha dieta tradicional mexicana inclúen:
Queixo
Tortillas de millo
Froitas e verduras, incluíndo pementos picantes
Arroz - marrón e branco
Leguminosas/Feixóns
Legumes / fabas están relacionados coa protección contra afeccións relacionadas coa inflamación que inclúen:
Obesidade
Tensión alta
Colesterol en sangue elevado
Tipo diabetes 2
A enfermidade cardiovascular
As leguminosas son ricas en fibra, o que axuda a:
Reducir a inflamación
Reducir o colesterol non saudable
Reduce os picos de azucre no sangue despois dunha comida, o que axuda a previr a diabetes tipo 2 e a inflamación.
Establece o apetito, o que axuda coa perda de peso.
Un estudo do Instituto Nacional do Cancro de mulleres posmenopáusicas de ascendencia mexicana que viven nos Estados Unidos descubriu que aquelas que seguían unha dieta mexicana máis tradicional tiñan un 23% menos de proteína C reactiva.
Coach Nutricionista Saúde e Quiropráctica
Nalgúns casos, a inflamación crónica pode provenir dunha inflamación aguda que non se desactiva, o que pode ocorrer cando o corpo non produce suficientes substancias químicas responsables de desactivar a resposta inmune. As probas de sangue para a inflamación poden incluír probas que detectan a proteína C reactiva eo taxa de sedimentación de eritrocitos, que mide a velocidade que os glóbulos vermellos se instalan nun tubo de ensaio que mostra se hai máis compostos inflamatorios presentes. Un enfoque combinado e un equipo de profesionais médicos, incluíndo quiropráctica, terapia de masaxe, adestramento de saúde e nutrición, pode axudar a aliviar e previr a inflamación.
Nutricionista
Recoméndase consultar a un nutricionista para descubrir e determinar o mellor plan de dieta/nutrición para o individuo.
Un nutricionista tamén pode suxerir suplementos como suplementos de vitamina D, magnesio e aceite de peixe.
A análise da composición corporal descompón os elementos corporais de auga, proteínas, minerais e graxa que tamén poden descubrir marcadores de inflamación.
Quiropraxia
Os axustes quiroprácticos axudan a reducir a produción de citocinas ou proteínas que regulan as células do sistema inmunitario. A sobreprodución de citocinas pode causar unha resposta inflamatoria grave. O propósito da quiropráctica é reequilibrar o corpo realiñando as vértebras para reducir a presión sobre os nervios e promover un sistema nervioso saudable. Cando a columna vertebral e outras articulacións están correctamente aliñadas, os nervios funcionan correctamente, devolvendo a biomecánica do corpo á normalidade.
Resultados InBody
References
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Dieta nórdica, dieta mediterránea e risco de enfermidades crónicas: o estudo EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Dieta e inflamación nórdicas: unha revisión de estudos observacionais e de intervención. Nutrientes. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Dieta antiinflamatoria na práctica clínica: unha revisión. Nutrición na práctica clínica. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Desenvolvemento e uso dunha puntuación da dieta tradicional mexicana en relación coa inflamación sistémica e a resistencia á insulina entre mulleres de ascendencia mexicana. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Definición da dieta tradicional mexicana e o seu papel na saúde: unha revisión sistemática". Nutrientes vol. 11,11 2803. 17 de novembro de 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Inxestión dietética de flavan-3-ois e risco de síndrome metabólica en adultos coreanos". Investigación e práctica nutricional vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
A nutrición é como o corpo utiliza os alimentos consumidos. A nutrición xoga un papel na dor crónica; os comportamentos de estilo de vida poden influír na forma en que os alimentos contribúen ás enfermidades/enfermidades. Unha causa común de dor crónica é inflamación sistémica crónica. A inflamación xoga un papel en moitas enfermidades crónicas, incluíndo diabetes, enfermidades cardíacas e cancro. Reducir a inflamación pódese conseguir axustando a dieta para que os individuos volvan a sentirse mellor rapidamente e para axudalos a manter e mellorar a súa saúde xeral. A Clínica de Quiropráctica Médica de Lesións e Medicina Funcional ofrece orientación sobre dietas e suplementos nutricionais como parte dun plan de tratamento personalizado.
Inflamación
O obxectivo da resposta inflamatoria inclúe:
Illa as bacterias perigosas, virus ou células danadas.
Elimina as células mortas e outras substancias daniñas.
Unha escordadura de nocello que se fai inchada e dolorosa ou un corte que se infecta e se torna vermella e inchada son exemplos de inflamación localizada.
Inflamación sistémica ocorre en todo o corpo. Os factores externos poden desencadear este tipo de inflamación.
Infeccións víricas e bacterianas.
Alérxenos ou toxinas nos alimentos e no medio ambiente.
fumador
Consumo de alcohol
Tamén pode ser desencadeada por factores internos, incluíndo:
Optimización da dieta e do efecto dos suplementos nutricionais na dor crónica
O corpo necesita proteínas, carbohidratos, graxas, fibras, vitaminas e minerais para a saúde e a prevención de enfermidades crónicas.
A inxestión dietética pode mellorar a función do sistema nervioso, do sistema inmunitario e do sistema endócrino que afecta directamente os síntomas e episodios de dor.
A perda de peso diminúe a presión adicional sobre as articulacións e reduce inflamación.
A inxestión dietética e o estado de peso afectan o risco e/ou a gravidade doutras enfermidades crónicas que inclúen:
A enfermidade cardiovascular
Diabetes
Ansiedade
Depresión
Moitas veces ocorren simultaneamente coa dor crónica.
Redución de comorbilidades como obesidade e enfermidades cardiovasculares.
Redución dos custos sanitarios.
Suplementos vitamínicos e minerais
Os suplementos dietéticos e nutricionais proporcionan nutrientes esenciais engadidos a un corpo danado, inflamado ou ferido. Os suplementos dietéticos melloran a saúde e o benestar en xeral.
Vitamina D e calcio as tabletas axudan a manter unha saúde ósea óptima, xa que os niveis baixos de vitamina D poden provocar dor nas costas.
Vitaminas EC, combinado con cobre, axuda coa produción de sangue, reparación de tecidos e saúde cerebral e da pel.
O ácido fólicopode axudar con dor nas articulacións e dor miofascial.
B Vitaminas pode axudar coa dor e previr a disfunción hepática.
Os suplementos nutricionais soportan o corpo ata que o corpo e/ou os órganos cicatrizan correctamente. A recuperación dunha lesión pode causar estrés corporal que pode interferir co proceso de curación. Os suplementos dietéticos e nutricionais aceleran o proceso de curación e recuperación:
Axuda a superar as deficiencias alimentarias.
Mellorar a función do sistema inmunitario.
Toxinas desintoxicantes.
Contén antioxidantes que axudan ao corpo a estar libre de toxinas.
A quiropráctica restaura e realiña o corpo incorporando suplementos para nutrir os tecidos do corpo e recuperarse de forma óptima da lesión.
Nutrición InBody
References
Dragan, Simona, et al. "Patróns dietéticos e intervencións para aliviar a dor crónica". Nutrientes vol. 12,9 2510. 19 de agosto de 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, et al. "O uso da orientación nutricional na xestión de pacientes quiroprácticos: unha enquisa a 333 quiroprácticos da rede de investigación baseada na práctica ACORN". Quiropráctica e terapias manuais vol. 26 7. 20 de febreiro de 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, et al. "Polarización dos macrófagos e metainflamación". Investigación traslacional: a revista de medicina de laboratorio e clínica vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Pahwa R, Goyal A, Jialal I. Inflamación crónica. [Actualizado o 2021 de setembro de 28]. En: StatPearls [Internet]. A Illa do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Dieta antiinflamatoria espondilite: Pódese recomendar ás persoas que teñen unha enfermidade crónica de dor nas costas que teñan dúas ou máis vértebras fusionadas para corrixir o/s problema/s e aliviar a dor. Non obstante, unha forma de artrite espinal inflamatoria pode facer que as vértebras se fusionen por si mesmas, coñecida como espondilite anquilosante. Unha forma recomendada de aliviar a dor é comer unha dieta antiinflamatoria. Os estudos demostraron que unha dieta baixa inflamatoria pode axudar a mellorar espondilitis síntomas.
Dieta antiinflamatoria espondilite
A espondilite anquilosante é unha enfermidade inflamatoria progresiva que afecta principalmente á columna vertebral; con todo, os síntomas individuais varían. Os síntomas inclúen rixidez e dor no pescozo, cadeiras, lumbar e fatiga. Non hai un patrón definido de significado:
Os síntomas poden mellorar.
Os síntomas poden empeorar ou aumentar.
Os síntomas poden deterse durante un período de tempo.
As mulleres vense afectadas con máis frecuencia que os homes sen causa coñecida. Non hai cura para a espondilite anquilosante, pero os tratamentos e o coidado persoal poden retardar a progresión da enfermidade e axudar a xestionar os síntomas.
Dieta e inflamación
A dieta non é a causa principal da enfermidade inflamatoria, senón comer alimentos que causan inflamación pode empeorar os síntomas. Reducir a inflamación pode axudar a aliviar a dor.
Recoméndase eliminar os alimentos que causan ou aumentan a inflamación para axudar ao corpo a facerse máis forte e controlar os síntomas.
Practicantes de medicina funcional pode axudar a guiar ás persoas a maximizar a nutrición saudable e a usala para reducir a dor e os síntomas.
Se un individuo ten unha predisposición xenética, a súa dieta pode ser crucial para calmar os síntomas e axudar a revertir a enfermidade autoinmune.
Unha dieta antiinflamatoria para espondilite debe ser rica en verduras, froitas, cereais integrais e ácidos graxos omega-3. A evidencia mostra que unha dieta baixa en amidón pode levar a menos actividade da espondilite anquilosante. Baixo amidón tamén pode axudar a limitar a presenza de Klebsiella pneumoniae, unha bacteria que se alimenta de amidón e que é un detonante coñecido para a aparición e desenvolvemento da espondilite anquilosante.
Alimentos Para Comer
Verdes frondosas
Estes inclúen espinacas, col rizada, acelgas e berzas que conteñen magnesiopolifenois que reducen a inflamación.
Estes poden ser crus ou cociñados con allo e aceite de oliva engadidos para maximizar os beneficios.
Vexetais crucíferos
Estes conteñen sulforafano, anantioxidanteque inclúe brócoli coliflor e pódese comer cru ou cocido, asado con aceite de oliva, salteado e sofrito.
Verduras Allium
Estes conteñen compostos sulfúricos e quercetina,a flavonoideque axuda a reducir a inflamación.
Estes inclúen cebolas vermellas e amarelas, allos, allos e chalotes.
Pódense comer crus ou cociñados en ensaladas, salteados e bocadillos.
Bagas
Estes conteñen antocianina,un flavonoide antioxidante e outros antioxidantes e polifenois que axudan coa inflamación.
Estes inclúen amorodos, framboesas, amoras, amoras e pódense comer crus, en batidos, en ensaladas, con avea ou mesturados con iogur sen azucre.
Froitas
Algunhas froitas conteñen quercetina e polifenois para axudar á inflamación.
Estes inclúen mazás, cereixas, laranxas.
Aceites saudables
Conter oleocantalque actúa de forma similar aos medicamentos antiinflamatorios non esteroides e contén varios antioxidantes.
Estes inclúen aceite de oliva para cociñar a lume baixo e aceite de aguacate para cociñar a lume alto para substituír a manteiga e a margarina.
Pódese servir en aderezos e regar sobre os alimentos.
Os exemplos inclúen noces, améndoas, cacahuetes, pistachos, sementes de chía e sementes de linhaça moídas.
Estes pódense servir como lanches, ensaladas, mesturados en pratos, coberturas ou engadidos a iogur ou avea sen azucre.
Peixes graxos
Os ácidos graxos omega-3 axudan a reducir a inflamación.
Exemplos son o salmón, o bacallau, a troita arco da vella, a xarda e as sardiñas.
Estes poden ser cocidos, salteados, á prancha, mesturados en ensaladas e fritidos.
Evite estes alimentos
Ao facer axustes de estilo de vida para unha espondilite dieta antiinflamatoria, céntrase en reducir ou eliminar alimentos procesados e graxas saturadas. Estes inclúen:
Azucres de todas as fontes, como refrescos, bebidas azucradas, batidos, doces e sobremesas.
Graxas trans, como as dos alimentos fritos como patacas fritas e patacas fritas.
Os individuos poden non ser sintomáticos con certos alimentos, pero iso non significa que os alimentos deban consumirse. Glute, lácteos e ovos poden causar problemas potenciais xa que comprometen o intestino e o sistema inmunitario. Estes poden retrasar a curación ou a remisión do individuo.
Composición do corpo
Que lle pasa ao corpo ao comer froita
A froita está formada por azucre simple chamado frutosa, proporcionando ao corpo unha fonte de enerxía de carbohidratos. O azucre natural que o corpo obtén dunha peza de froita non é o mesmo que a frutosa procesada engadida a produtos procesados como xarope de millo de frutosa. Os produtos procesados adoitan estar cheos de calorías baleiras e moi pouca nutrición. Cando o corpo ten froitas, o fígado procesa a frutosa antes de ser absorbida polo intestino delgado. busca mostra que expoñer o intestino a alimentos máis ricos en fibra, como as froitas, axuda ao intestino a conseguir unha condición anti-obesidade aumentando as bacterias boas e reducindo a bacterias obesas. Os nutrientes esenciais da froita inclúen:
Folato
A vitamina C
Vitamina B1
o USDA recomenda que a metade de cada comida/prato sexa froita e verdura.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Relación entre a dieta e a espondilite anquilosante: unha revisión sistemática". Revista Europea de Reumatoloxía vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Deficiencia de magnesio e aumento da inflamación: perspectivas actuais". Revista de investigación da inflamación vol. 11 25-34. 18 de xaneiro de 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. A ligazón entre a espondilite anquilosante, a enfermidade de Crohn, a Klebsiella e o consumo de amidón. Clin Dev Immunol. 2013; 2013: 872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Efectos paradoxais da froita sobre a obesidade". Nutrientes vol. 8,10 633. 14 de outubro de 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Conceptos erróneos sobre os azucres que conteñen frutosa e o seu papel na epidemia de obesidade". Revisións de investigación sobre nutrición vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Unha dieta saudable e unha nutrición adecuada son esenciais para a saúde xeral e o benestar físico do corpo. A nutrición inadecuada pode levar á incapacidade do corpo para reparar o músculo, afectar a densidade muscular, afectar os niveis de líquido nas células, a función dos órganos e a función nerviosa. As persoas que reciben tratamento quiropráctico regularmente tenden a experimentar menos arrefriados e enfermidades, dores e dores reducidas e mellor estado de ánimo en xeral. Hai opcións nutricionais e certos alimentos recoméndase que os individuos sigan para obter o máximo de beneficios do tratamento quiropráctico. Unha dieta saudable, unha hidratación adecuada, o exercicio e o descanso poden axudar a manter o corpo no camiño dunha saúde óptima.
Inflamación da dieta deficiente
Unha mala alimentación e os malos hábitos alimentarios fan que o corpo non funcione de forma eficiente. O corpo vólvese canso e canso, o que fai que se rompa. Os que prefiren os alimentos procesados, o azucre e as calorías baleiras que non teñen valor nutricional poñen o seu corpo en risco de inflamación. A inflamación pode provocar dor muscular, dor nas articulacións e outros Condicións de saúde. A inflamación crónica ao longo do tempo pode levar a:
Danos no ADN
Morte do tecido
Cicatrices internas
Todos están relacionados co desenvolvemento de varias enfermidades, entre elas o cancro.
Alimentos para o benestar físico
As persoas comezan a sentirse moito mellor e máis saudables cando comen alimentos enteiros. Pode ser difícil cambiar para aqueles que levan anos comendo mal, pero unha vez comezado, a maioría das persoas séntense mellor case de inmediato.
Verduras ao vapor
Coma unha variedade de vexetais tolerables.
O vapor mellora a utilización/dispoñibilidade das substancias alimentarias e reduce os residuos irritantes no intestino, permitindo que se recupere.
Para antiinflamatorios, recoméndase evitar tomates, patacas, berenxenas e pementos.
Noces
Recoméndase calquera noz que sexa tolerable, excepto cacahuetes, como améndoas, anacardos, noces do Brasil, sementes de xirasol e noces.
Legumes
Calquera leguminosa tolerable como chícharos partidos, lentellas, xudías, feixóns pintos, soia, feixóns mungo, garbanzos e feixóns adzuki.
Grans
Recoméndase comer unha ou dúas cuncas de grans cocidos ao día.
Estes inclúen mijo, arroz basmati ou integral, quinoa, cebada, trigo sarraceno, avea e amaranto.
Recoméndase non comer trigo, grans integrais ou doutro xeito.
Sen pan, planifique as comidas para que non se necesite pan, xa que o pan pode aumentar os niveis de azucre e aumentar un marcador inflamatorio.
peixe
Prefírese o peixe de profundidade que inclúe salmón, fletán, bacallau, sardiñas, atún, xurelo.
O peixe debe ser cocido, cocido ao vapor ou asado.
Sen marisco nin peixe espada.
Polo e pavo
Coma só carne branca e non coma a pel.
O polo debe ser cocido, asado ou cocido ao vapor.
É preferible polo de corral ou ecolóxico.
Froita
O cru é mellor, pódese cocer a baixa temperatura e converterse en zume.
Unha das cousas esenciais que recomendan os quiroprácticos é eliminar os edulcorantes artificiais e o exceso de azucre.
Pódense usar pequenas cantidades de xarope de bordo, xarope de arroz, xarope de cebada e mel.
Os desexos de azucre pódense evitar consumindo proteínas con cada comida.
Auga e infusións de herbas
Beba de 8 a 10 vasos de auga todos os días.
Beba de 2 a 4 cuncas té de herbas, sorbo lentamente pola noite.
Composición do corpo
Antibióticos
Antibióticos están deseñados para curar infeccións bacterianas matando bacterias invasoras. Non obstante, os antibióticos non separan as bacterias boas das malas. Como resultado, só a terapia con antibióticos de tres a catro días pode alterar a poboación e a diversidade de microbios intestinais. Os estudos demostraron que os nenos están especialmente en risco xa que a reducida diversidade de bacterias intestinais relacionouse coa obesidade infantil. Por este motivo, asegúrese de siga as instrucións dun médico cando use antibióticos. Pasar tempo ao aire libre con regularidade pode axudar a aumentar a exposición do corpo á diversidade microbiana. A xardinería é unha boa forma de ensuciarse coa terra para recuperar a flora intestinal e manter o benestar físico do corpo.
References
Fritsche, Kevin L. "A ciencia dos ácidos graxos e a inflamación". Avances en nutrición (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 de maio. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Alimentos altamente procesados e o seu efecto sobre a saúde de nenos e adultos]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 de marzo de 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka e William Christian Haas. "Dieta antiinflamatoria na práctica clínica: unha revisión". Nutrition in clinical practice: publicación oficial da American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro, e Ilaria Peluso. "Alimentos funcionais para a saúde: o papel antioxidante e antiinflamatorio interrelacionado de froitas, vexetais, herbas, especias e cacao en humanos". Deseño farmacéutico actual vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi: 10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "A estrutura dos alimentos é fundamental para unha saúde óptima". Alimentación e función vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Hai certos alimentos que, aínda que sexan saudables, para os individuos que intentan previr a osteoporose, poden atropelar o crecemento dos ósos saudable. Hai formas de previr a osteoporose e comer unha dieta rica en calcio e vitamina D é un deles. Non obstante, non todos os alimentos son beneficiosos para a saúde ósea.
Algúns nutrientes poden danar os ósos cando se consumen en altas doses. Estes alimentos non teñen que ser eliminados completamente da dieta dun individuo. Estes alimentos e nutrientes aínda son importantes polo que non sería saudable só parar. As persoas con ou tentan previr a osteoporose só precisan axustar e consumilos con moderación.
Cafeína
A cantidade de cafeína máis de catro cuncas de café diminúe ao día absorción de calcio, que aumenta o risco de fracturas. O café e o té conteñen cafeína de xeito natural, pero as sodas crean problemas aínda maiores. Os expertos cren que o contido de cafeína en sodas non é o único perigo. É a substitución de leite e outras bebidas a base de calcio.
Proteína
A proteína é esencial para unha dieta equilibrada. Isto é porque axuda a construír unha masa muscular sa. Unha dieta demasiado rica en proteínas animais (carne de porco), en oposición á proteína das noces e dos grans podería contribuír á perda de calcio. As proteínas / os animais conteñen xofre, que forma ácido no corpo. O equilibrio ácido é necesario e así o corpo libera o calcio dos ósos para neutralizar o ácido e lograr o equilibrio.
Que se considera moita proteína?
Non se determinou ningunha cantidade xeral. Polo tanto, só se esixe o requirimento diario dun individuo determinado polo peso corporal. Descubra a cantidade de proteína que se necesita, leva o seu peso en libras e multiplica por .37. (Peso / lbs x .37 =) Isto dirá a unha persoa cantos gramos deben consumir todos os días. Hai máis técnicas específicas para obter un número exacto no seu caso.
Espinaca
As verduras verdes considéranse algúns dos mellores alimentos para comer cando o obxectivo é fortalecer os ósos. Pero espinaca pode evitar que o corpo absorba calcio correctamente. Isto é porque contén oxalato. O oxalato interfire coa capacidade do corpo para absorber o calcio. Afortunadamente, a espinaca aínda se pode incluír, pero pode ser necesario axustar / modificar a forma de preparación. Neste caso, as espinacas son mellor cociñadas, xa que o produto químico é destruído a través do proceso.
Sal
Demasiada sal dificulta o corpo para manter o calcio, que pode causar perda ósea. Moitos alimentos procesados son extremadamente ricos en sodio. Polo tanto, intenta comer alimentos frescos e probe mar, Himalaia, ou forma sa de sal ao temperado comidas.
Ramos de trigo puro
O salvado de trigo puro é o único alimento que pode reducir a absorción de calcio noutros alimentos cando se come xuntos. Se se toma un complemento de calcio os efectos deste proceso pódense diminuír tomando o suplemento unhas horas antes ou despois de comer alimentos con salvado de trigo puro.
Estes alimentos non teñen que ser eliminados da dieta, pero deben ser consumidos con moderación. O foco debe estar nunha dieta equilibrada. Construíndo forte ósos e mantelos pode ser un delicioso esforzo. A prevención da osteoporose non é o único beneficio de hábitos alimentarios saudables. A unha dieta adecuada promoverá e xerará a función óptima do corpo.
Aprender sobre substitucións alimentarias
Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
