ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Danos persoais

Equipo de quiropráctica de lesións persoais da clínica de volta. As lesións dun accidente non só poden causar danos físicos a vostede ou a un ser querido, estar involucrado nun caso de danos persoais adoita ser unha situación complicada e estresante de manexar. Desafortunadamente, este tipo de circunstancias son bastante comúns e cando o individuo enfróntase a dor e molestias como resultado dun trauma dun accidente ou dunha afección subxacente que foi agravada pola lesión, atopar o tratamento axeitado para o seu problema específico pode ser outro desafío. pola súa conta.

A recompilación do doutor Alex Jiménez de artigos sobre danos persoais destaca unha variedade de casos de lesións persoais, incluíndo accidentes automovilísticos que provocan un latigazo cervical, ao tempo que resume varios tratamentos eficaces, como o coidado quiropráctico. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.


Músculo tirado: síntomas e cronoloxía de curación explicados

Músculo tirado: síntomas e cronoloxía de curación explicados

Cales son as recomendacións para que unha lesión muscular se recupere completamente?

Músculo tirado: síntomas e cronoloxía de curación explicados

 

Tempo de recuperación do músculo tirado

Un músculo tirado, coñecido médicamente como cepa, ocorre cando as fibras musculares se estiran demasiado e ás veces se rasgan. Unha lesión muscular tirada normalmente comeza a curar en poucos días. As lesións leves poden curar completamente nunha a tres semanas, pero as cepas ou bágoas máis graves, dependendo da gravidade, poden levar de seis a 12 semanas ou máis. (Fernandes TL, Pedrinelli A., & Hernandez AJ 2015) O descanso, a hidratación, os alimentos saudables e o regreso lentamente á actividade poden axudar a acelerar o tempo de curación.

Timeline

O prazo para recuperarse dun músculo tirado depende da gravidade da lesión.

Os músculos tirados normalmente clasifícanse en tres graos segundo o grao e o tamaño das fibras musculares tiradas, como segue:Hospital de Cirurxía Especial, 2024)

Grao 1 (leve)

  • Cura en poucos días.
  • Unha rotura ou estiramento microscópico na fibra muscular.
  • Pode sentir dor, pero aínda podes usar o músculo.

Grao 2 (moderado)

  • Cura en catro a seis semanas.
  • Unha rotura parcial do músculo provoca dor e inchazo notables, o que dificulta o movemento ou o uso do músculo ferido.

Grao 3 (grave)

  • Cura en varios meses
  • Este tipo de tensión muscular provoca unha rotura completa, tamén coñecida como ruptura.
  • Produce dor intensa, inchazo significativo e incapacidade para usar o músculo.
  • Nalgúns casos pode ser necesaria unha cirurxía.
  • Os músculos máis grandes, como os isquiotibiais e os cuádriceps, poden tardar máis en curarse que os músculos máis pequenos debido ao seu aumento de tamaño e a maiores cargas de peso.

Partes do corpo máis susceptibles a lesións

Os seguintes son máis susceptibles a tensións musculares, tirones ou bágoas (Nölle LV et al., 2022)

  • Pescozo: elevador da escápula e trapecio
  • Ombros - músculos do manguito rotador
  • Parte inferior das costas: erector da columna
  • Ingle - aductores
  • Fronte da coxa - cuádriceps
  • Detrás da coxa - isquiotibiais
  • Tenreiros: gastrocnemio e sóleo

Fases e factores de curación

Os músculos tirados curan en tres etapas previsibles, aínda que o tempo e a progresión poden variar segundo o individuo e a gravidade da lesión (Baoge L. et al., 2012).

Fase inflamatoria (de cero a tres días)

  • Ao tirar dun músculo, o corpo reacciona instantáneamente cunha resposta inflamatoria que pode incluír inchazo, vermelhidão, hematomas e dor.
  • O descanso é importante durante esta etapa para evitar que a lesión empeore.

Etapa de reparación (de tres a 21 días)

  • As fibras musculares danadas repáranse e medran durante esta etapa.
  • O coláxeno enche as bágoas para reconstruír o tecido muscular danado.
  • O movemento suave e a actividade sinxela poden axudar ás fibras a aliñarse correctamente e reducir a rixidez.
  • Comeza a mover lentamente un músculo tirado o antes posible, pero evita demasiada actividade demasiado pronto, xa que pode atrasar e prolongar a curación.

Etapa de remodelación (de tres semanas a un ano)

  • O tecido reparado faise máis forte e adáptase ao movemento regular.
  • Cicatriz pode formarse.
  • Engadindo gradualmente máis exercicios de actividade, estiramento e fortalecemento axuda a tratar un músculo tirado e a volver á súa forza e función completas, pero debe facerse con coidado para evitar unha nova lesión.

Curación máis rápida

Para axudar a acelerar a recuperación dun músculo tirado, proba estas estratexias sinxelas: (Baoge L. et al., 2012) (Laumonier T. & Menetrey J. 2016)

Resto

  • Evite as actividades que causen dor, pero move o músculo suavemente para evitar a rixidez.
  • O descanso prolongado pode retardar a curación, polo que mantén un equilibrio entre o descanso e o exercicio.

xeo

  • Engade xeo durante 10-20 minutos durante as primeiras 48 horas para reducir o inchazo e a dor.
  • O xeo axuda a controlar a inflamación limitando o fluxo sanguíneo á zona lesionada.

Compresión

  • Use medias de compresión ou envolve a parte lesionada en vendas para axudar a reducir o inchazo.
  • Asegúrese de que a unión non estea demasiado axustada para que non se corte a circulación.

Elevación

  • Levante a zona lesionada por encima do nivel do corazón durante todo o día.
  • Isto axuda a reducir o inchazo ao permitir que os fluídos saian do lugar da lesión.

Calor

  • Despois dos dous ou tres primeiros días, a terapia térmica aumenta a circulación sanguínea e mellora a flexibilidade, axudando a curar o músculo.

Coma saudable

  • Obter suficiente proteína para a reparación muscular.

Manter a hidratación

  • Beba moita auga para axudar a circulación e a lubricación muscular.

Masaxes e Fisioterapia

  • Estas intervencións prácticas poden mellorar a circulación, axudar a reducir o tecido cicatricial e restaurar o rango de movemento.

Medicamentos sen receita

  • Se é necesario, os medicamentos antiinflamatorios non esteroides sen receita como Advil ou Motrin (ibuprofeno) e Aleve (naproxeno sódico) poden axudar con dor e inchazo.
  • Use só segundo o indicado.

Estes pasos poden axudar a promover unha curación máis rápida e acelerar o regreso ás actividades diarias normais.

Cando retomar a actividade normal

As persoas poden necesitar unha ou dúas semanas para recuperarse antes de retomar a actividade normal para cepas leves. Non obstante, para as lesións máis graves, pode levar de catro a seis semanas ou máis volver a todas as actividades diarias. (Publicado por Harvard Health Publishing, 2023) É fundamental volver gradualmente ás actividades diarias para evitar unha nova lesión, que pode atrasar e prolongar a cicatrización. Siga estas recomendacións para recuperarse dun músculo tirado de forma segura e rápida (Kraemer W., Denegar C. e Flanagan S. 2009)

  • Unha vez que a dor diminuíu, o inchazo diminuíu e o músculo se sente mellor, comeza con exercicios de baixo impacto.
  • Retoma lentamente as actividades normais, evitando sobreesforzos na zona lesionada.
  • Aumente gradualmente os niveis de actividade e pare se hai dor.
  • Evite as actividades extenuantes que supoñan un estrés excesivo no músculo lesionado ata que o músculo estea completamente curado.

Contacte cun provedor de saúde

Aínda que a maioría dos músculos tirados curan co coidado doméstico, busque atención médica se: (Penn Medicine, 2023)

  • A dor persiste ou empeora despois de sete a 10 días.
  • Isto pode indicar unha lesión máis grave, como un músculo desgarrado grave.
  • A dor significativa, a perda de movemento e forza e o inchazo perturban as actividades diarias ou mostran signos de empeoramento a pesar do descanso e do coidado persoal.
  • É difícil mover a zona afectada ou o músculo non pode soportar o peso, o que suxire unha lesión máis grave.
  • Hai signos de infección, incluíndo vermelhidão, calor, aumento da inchazo ou febre, especialmente se a pel está cortada ou rota preto da zona lesionada.
  • Hai hematomas inusuales ou unha deformidade visible, o que pode indicar unha fractura ósea que require unha avaliación profesional.

Un médico pode recomendar estudos de imaxe, como resonancia magnética, ultrasóns ou raios X, para avaliar o alcance da lesión, descartar fracturas ou comprobar se hai roturas musculares.

Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función e previr lesións. No que respecta á dor musculoesquelética, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas e masaxeterapeutas poden axudar a mitigar a dor mediante axustes da columna vertebral que axudan ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Di adeus á dor co coidado quiropráctico


References

Fernandes, TL, Pedrinelli, A., & Hernández, AJ (2015). LESIÓN MUSCULAR - FISIOPATOLOXÍA, DIAGNÓSTICO, TRATAMENTO E PRESENTACIÓN CLÍNICA. Revista brasileira de ortopedia, 46(3), 247–255. doi.org/10.1016/S2255-4971(15)30190-7

Hospital de Cirurxía Especial. JNR, MD. (2024). Tensión muscular: causas, síntomas, tratamento. www.hss.edu/conditions_muscle-strain.asp

Nölle, LV, Mishra, A., Martynenko, OV e Schmitt, S. (2022). Avaliación da gravidade da lesión por tensión muscular en modelos activos do corpo humano. Journal of the mechanical behavior of biomedical materials, 135, 105463. doi.org/10.1016/j.jmbbm.2022.105463

Baoge, L., Van Den Steen, E., Rimbaut, S., Philips, N., Witvrouw, E., Almqvist, KF, Vanderstraeten, G. e Vanden Bossche, LC (2012). Tratamento da lesión do músculo esquelético: unha revisión. ISRN ortopedia, 2012, 689012. doi.org/10.5402/2012/689012

Laumonier, T. e Menetrey, J. (2016). Lesións musculares e estratexias para mellorar a súa reparación. Journal of Experimental Orthopaedics, 3(1), 15. doi.org/10.1186/s40634-016-0051-7

Harvard Health Publishing. (2023). Tensión muscular. www.health.harvard.edu/staying-healthy/muscle-strain-a-to-z

Kraemer, W., Denegar, C. e Flanagan, S. (2009). Recuperación dunha lesión no deporte: consideracións na transición da atención médica á atención ao rendemento. Sports Health, 1(5), 392–395. doi.org/10.1177/1941738109343156

Penn Medicine. (2023). Cepas. www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/strains

Síndrome de dor rexional complexa explicada e tratada

Síndrome de dor rexional complexa explicada e tratada

As persoas que teñen dor crónica tras unha lesión leve, unha cirurxía ou un trauma poden estar experimentando unha complexa síndrome de dor rexional. Cales son os síntomas, o diagnóstico e os tratamentos dispoñibles?

Síndrome de dor rexional complexa explicada e tratada

Síndrome de dor rexional complexa

A síndrome de distrofia simpática reflexa (RSDS), máis comunmente coñecida como síndrome de dor rexional complexa (CRPS), é un Dor crónica condición na que unha persoa experimenta dor intensa e persistente nun membro, xeralmente despois dunha lesión, que é significativamente máis profunda que o trauma inicial. Considérase un trastorno neuroinflamatorio no que a resposta do corpo á lesión está desregulada. A condición caracterízase por unha dor ardente severa, a miúdo nun brazo ou nunha perna, que pode ocorrer despois dunha lesión leve, unha cirurxía ou un trauma. Asóciase con cambios anormais na temperatura da pel, inchazo e sensibilidade ao tacto, que xeralmente afectan os nervios, a pel, os músculos, os vasos sanguíneos e os ósos da zona afectada. Outros nomes polos que se coñece inclúen:

  • Causalxia
  • Síndrome Ombro-Man
  • Atrofia de Sudeck

Causas

CRPS é unha condición de dor crónica que se cre que resulta dunha disfunción no sistema nervioso central ou periférico. (Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus, 2017). El implica irritación e excitación anormal do tecido nervioso, o que leva a impulsos anormais ao longo dos nervios que afectan os vasos sanguíneos e a pel. Os estudos en animais indican que a norepinefrina, unha catecolamina liberada dos nervios simpáticos, adquire a capacidade de activar as vías da dor despois da lesión no tecido ou no nervio, o que produce CRPS. Outra teoría é que o CRPS, que segue a unha lesión, prodúcese ao desencadear unha resposta inmune e síntomas de inflamación continua (inchazo, vermelhidão, calor). (Goh EL, Chidambaram S. e Ma, D. 2017) Crese que ten múltiples causas que producen síntomas similares.

Desencadea

Pode haber numerosos desencadenantes, incluíndo:

os síntomas

O CRPS adoita afectar a unha das extremidades (brazo, perna, man ou pé). O síntoma principal é unha dor intensa e continua. (Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus, 2017) Outros síntomas poden incluír

  • Dor ardente
  • inchazo
  • Aumento da sensibilidade da pel
  • Sensibilidade extrema ao tacto, causando moitas veces unha discapacidade importante no membro afectado.
  • Rixidez e inchazo nas articulacións afectadas
  • Cambios de cor da pel: manchas, violeta, pálida, vermella.
  • Cambios de temperatura da pel - máis quente ou máis frío que a extremidade oposta.
  • A textura da pel cambia: brillante, fina, suada.
  • Cambios nos patróns de crecemento das uñas e do cabelo.
  • A dor pode estenderse, por exemplo, desde o dedo a todo o brazo e a extremidade oposta ou do brazo esquerdo ao dereito.
  • O estrés emocional pode facer que os síntomas empeoren.

Algúns expertos suxiren tres etapas nas que se producen cambios progresivos na pel, os músculos, as articulacións, os ligamentos e os ósos da zona afectada (Publicado por Harvard Health Publishing, 2023). Non obstante, é necesaria máis investigación.

etapas

Fase Un

  • Dura de 1 a 3 meses
  • Dor intensa e ardente
  • Espasmo muscular
  • Rixidez articular
  • Crecemento rápido do cabelo
  • Cambios de temperatura e cor da pel (Medicina de Stanford, 2025)

Segunda etapa

  • Dura de 3 a 6 meses
  • A dor faise máis intensa
  • inchazo
  • Diminución do crecemento do cabelo
  • As uñas están rachadas, quebradizas, ranuradas, manchadas
  • Ósos amolecidos
  • Articulacións ríxidas
  • Ton muscular débil

Fase tres

  • A dor é continua
  • Atrofia muscular
  • Mobilidade moi limitada
  • Cambios irreversibles na pel e os ósos
  • Contraccións dos músculos e tendóns: as extremidades poden estar torcidas

Diagnóstico

  • A historia clínica dun paciente: os signos e síntomas son o factor principal no diagnóstico.
  • O diagnóstico é difícil porque moitos síntomas se solapan con outras condicións. (Goh EL, Chidambaram S. e Ma, D. 2017)
  • Non hai ningunha proba de sangue específica nin outras probas de diagnóstico.
  • Os raios X poden mostrar osteoporose e as exploracións óseas nucleares poden mostrar patróns de absorción característicos que axudan a diagnosticar.

Tratamentos

O tratamento céntrase en aliviar os síntomas dolorosos e pode incluír: (Goh EL, Chidambaram S. e Ma, D. 2017)

  • Fisioterapia e exercicio
  • Psicoterapia para aliviar o estrés, a ansiedade e a depresión
  • Bloqueos nerviosos simpáticos
  • Cirurxía
  • Estimulación da medula espiñal
  • Bombas de drogas intratecais

Medicamentos

Estes poden incluír:

  • Analxésicos tópicos
  • Medicamentos anticonvulsivos
  • Antidepresivos
  • Corticosteroides
  • Opioides

Estímase que hai 50,000 novos casos cada ano nos Estados Unidos. (Tajerian M., & Clark JD 2016)

Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función e previr lesións. No que respecta á dor musculoesquelética, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas e masaxeterapeutas poden axudar a mitigar a dor mediante axustes da columna vertebral que axudan ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


As causas raíz da dor


References

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus. (2017). Ficha técnica da síndrome de dor rexional complexa. Recuperado de www.ninds.nih.gov/sites/default/files/migrate-documents/CRPS_FactSheet-E_508C.pdf

Goh, EL, Chidambaram, S. e Ma, D. (2017). Síndrome de dor rexional complexa: unha actualización recente. Queimaduras e traumas, 5, 2. doi.org/10.1186/s41038-016-0066-4

Bruehl S. (2015). Síndrome de dor rexional complexa. BMJ (Ed. de investigación clínica), 351, h2730. doi.org/10.1136/bmj.h2730

Harvard Health Publishing. (2023). Síndrome de Dor Rexional Complexa (CRPS). www.health.harvard.edu/a_to_z/complex-regional-pain-syndrome-crps-a-to-z

Medicina Stanford. (2025). Síndrome de Dor Rexional Complexa (CRPS). med.stanford.edu/pain/about/chronic-pain/crps.html

Tajerian, M. e Clark, JD (2016). Novos conceptos na síndrome de dor rexional complexa. Hand Clinics, 32(1), 41–49. doi.org/10.1016/j.hcl.2015.08.003

Recuperación da fractura de escafoides: o que debes saber

Recuperación da fractura de escafoides: o que debes saber

As persoas que fracturaron o óso escafoides poden experimentar dor e inchazo no pulso xusto debaixo do polgar. Pode axudar a inmobilización cun yeso e fisioterapia?

Recuperación da fractura de escafoides: o que debes saber

Fractura de escafoides

Unha fractura de escafoides é unha rotura nun dos ósos pequenos ou do carpo do pulso. Este tipo de fractura prodúcese con máis frecuencia despois de a caer nunha man tendida. Os síntomas normalmente inclúen inchazo e dor no pulso xusto debaixo da base do polgar. Estas fracturas poden ser difíciles de diagnosticar xa que non sempre aparecen nunha radiografía. Se a radiografía é negativa e o médico sospeita dunha fractura de escafoides, pode ser necesaria unha resonancia magnética. Pode ser necesaria a cirurxía en casos máis graves ou cando a lesión non se cura correctamente. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023)

A Break In The - Óso Navicular

O escafoides é un dos oito ósos do carpo do pulso. Está situado xusto debaixo da base do polgar e ten forma de feixón. Este óso pódese identificar mantendo a posición dos polgares cara arriba e sentindo o oco entre os dous tendóns debaixo do polgar. O escafoides está situado na base do oco. Unha rotura no óso escafoides adoita ocorrer no medio do óso, pero tamén pode ocorrer en calquera dos extremos. Unha fractura de escafoides pode ser desprazada ou non desprazada (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023)

Fractura desprazada

  • É cando os fragmentos óseos saíron de aliñación.

Fractura non desprazada

  • É cando os fragmentos aínda están na súa localización normal na man.

O abastecemento sanguíneo do escafoide provén dun pequeno vaso que entra na parte máis afastada do óso e flúe de volta a través do óso. Debido a este pequeno abastecemento de sangue, unha fractura no centro pode deter a circulación cara á parte proximal do óso. Debido a isto, as fracturas de escafoides necesitan un diagnóstico e tratamento inmediatos.

os síntomas

A dor ou dor profunda no lado do polgar do pulso, normalmente despois dunha caída nun brazo estendido, pode ser unha fractura de escafoides. Outros síntomas experimentados inclúen: (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023)

  • Tenrura na base da zona oca.
  • Dor na base da zona oca.
  • Inchazo no pulso
  • Dificultade para agarrar obxectos

A dor pode empeorar por: (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023)

  • Agarrando
  • Tirando
  • Empuxando
  • Beliscar

Diagnóstico

Un médico avaliará a man en busca de sensibilidade e dor no oco e/ou no óso. Se se sospeita dunha rotura, ordenarán unha radiografía. (Clementson M., Björkman A. e Thomsen NOB 2020) Moitos pacientes son diagnosticados cunha escordadura de pulso cando teñen unha fractura. O diagnóstico pode ser difícil porque a fractura moitas veces non aparece nos raios X ata semanas despois de que comeza o proceso de curación. Os médicos adoitan tratar unha lesión no pulso como unha fractura de escafoides inicialmente e despois repiten as radiografías dentro de dúas semanas. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023) Se a lesión non aparece nunha radiografía, o provedor pode solicitar unha resonancia magnética, xa que estas fracturas poden ser máis fáciles de ver nunha resonancia magnética. Unha resonancia magnética pode axudar a garantir un tratamento axeitado inmediatamente. (Wong SBS e Peh WCG 2019)

Tratamento

Se se diagnostica unha fractura de pulso, inmobilizarase o pulso nun yeso. Non obstante, un médico tamén pode poñer o pulso nun yeso se a radiografía é negativa pero sospeita dunha fractura. Isto estabilizará a lesión ata que se poida realizar unha resonancia magnética. Coa inmobilización e o tratamento de seguimento, as fracturas do escafoides adoitan curar sen cirurxía. As radiografías repetidas tómanse durante varias semanas ou meses para que o provedor poida asegurarse de que a lesión se cura correctamente. Se non está a cicatrizar correctamente, pódese recomendar a cirurxía. (Clementson M., Björkman A. e Thomsen NOB 2020) Se a fractura é desprazada, curar correctamente pode ser un reto. Neste caso, un médico pode recomendar unha cirurxía inicial para reposicionar os ósos. (Clementson M., Björkman A. e Thomsen NOB 2020) Este tipo de cirurxía consiste en fixar o óso no seu lugar con parafusos.

Tempo de curación

Recuperación

Co pulso nun yeso, os individuos recibirán instrucións sobre actividades para evitar esforzar sequera unha pequena cantidade (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023)

  • Levantamento
  • Empuxando
  • Tirando de obxectos que pesen máis dun quilo.
  • Actividades deportivas
  • Lanzamento
  • Escalada
  • Utilizar ferramentas ou maquinaria que vibre.

A rehabilitación é unha parte importante da curación porque a inmobilización leva moito tempo. Pódense iniciar exercicios de rango de movemento do pulso, seguidos de exercicios de fortalecemento dos flexores e extensores do pulso. Os exercicios de supinación, pronación e agarre tamén forman parte da fisioterapia.

Complicacións

As fracturas de escafoides poden provocar complicacións graves, especialmente cando non se tratan adecuadamente. Estes inclúen: (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2023) (Almigdad A. et al., 2024)

Non unión

  • Isto describe unha fractura que non cura.

Colapso do carpo

  • Esta é unha forma de artrite dexenerativa.

Osteoartritis

  • Esta condición provoca a dexeneración da cartilaxe na articulación.

Necrose avascular

  • Isto é cando o abastecemento de sangue ao óso redúcese ou se corta, o que fai que o óso morra.

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e mitigar problemas a través de axustes que axuden o corpo a realiñarse. A clínica tamén pode traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Tratamento de Lesións de Skate


References

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2023). Fractura de escafoides do pulso. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/fractura-escafoidea-da-pulso

Clementson, M., Björkman, A. e Thomsen, NOB (2020). Fracturas agudas de escafoides: pautas de diagnóstico e tratamento. Revisións abertas de EFORT, 5(2), 96–103. doi.org/10.1302/2058-5241.5.190025

Wong, SBS e Peh, WCG (2019). O papel da resonancia magnética na avaliación das fracturas de escafoides. Journal of Medical Radiation Sciences, 66 (1), 3-4. doi.org/10.1002/jmrs.316

Almigdad, A., Al-Zoubi, A., Mustafa, A., Al-Qasaimeh, M., Azzam, E., Mestarihi, S., Khair, Y. e Almanasier, G. (2024). Unha revisión da fractura de escafoides, os resultados do tratamento e as consecuencias. Ortopedia internacional, 48(2), 529–536. doi.org/10.1007/s00264-023-06014-2

Dano do tendón peroneo: causas e tratamento

Dano do tendón peroneo: causas e tratamento

As persoas con arcos de pé altos ou que participan en deportes que impliquen movementos repetitivos do nocello corren o risco de desenvolver lesións no tendón peroneo?

Dano do tendón peroneo: causas e tratamento

Lesións do tendón peroneo

Os tendóns peroneos conectan os músculos do lado externo da parte inferior da perna co pé. Poden ser agudos, que ocorren de súpeto, ou crónicos, desenvolvéndose ao longo do tempo. Os tipos básicos de lesións do tendón peroneo son a tendinite, as bágoas e a subluxación.

Anatomía e función

Os dous maiores músculos peroneos (peroneus longus e peroneus brevis) están fóra da perna inferior, xunto aos músculos da pantorrilla. Os tendóns peroneos percorren o lado exterior do nocello e únense ao pé, conectando estes músculos co óso. Axudan a estabilizar a articulación do nocello, apuntan o pé cara abaixo (flexión plantar) e xiran o pé cara a fóra (eversión). Na marcha normal, o movemento dos músculos peroneos está equilibrado polos músculos que inverten o pé ou balancean o pé cara a dentro desde o nocello. Os dous tendóns peroneos sitúanse un enriba do outro xusto detrás do peroné (o óso máis pequeno da perna). Esta proximidade pode contribuír a problemas cos tendóns peroneos, xa que se frotan detrás do nocello.

Tendinite

O problema máis común é a inflamación ou a tendinite. Os tendóns adoitan estar inflamados xusto detrás do óso do peroné na articulación do nocello. Esta parte do peroné é a protuberancia na parte exterior do nocello, e os tendóns peroneos están situados xusto detrás desa prominencia ósea. A tendinite pode ser resultado dun uso excesivo repetitivo ou dunha lesión aguda. Os síntomas comúns da tendinite inclúen:

  • Dor detrás do nocello
  • Inchazo sobre os tendóns peroneos
  • Tenrura dos tendóns
  • A dor adoita empeorar se o pé se tira cara abaixo e cara a dentro, estirando os tendóns peroneos.
  • Tómanse radiografías do nocello.
  • A resonancia magnética pode mostrar inflamación e líquido ao redor dos tendóns. (Walt J. & Massey P. 2023)

O tratamento típico da tendinite peronea realízase mediante:

Aplicación de xeo

  • Aplicar xeo na zona pode axudar a reducir o inchazo e controlar a dor.

Resto

  • O repouso é importante para que o tendón se cure.
  • Un dispositivo de apoio (bota para camiñar ou tobillera) ou muletas poden axudar nos casos graves.
  • Os tirantes e as botas proporcionan apoio, reducen o estrés dos tendóns e permiten que o descanso e a inflamación diminuyan.

Medicamentos antiinflamatorios

  • Motrin ou Aleve son antiinflamatorios e poden reducir o inchazo ao redor do tendón.

Terapia Física

  • A fisioterapia pode axudar a restaurar a mecánica normal da articulación do nocello, axudar a aliviar o inchazo e a dor e corrixir os desequilibrios de forza.

Inxeccións de cortisona

  • As inxeccións de cortisona son de baixo risco se se administran na zona arredor do tendón e non con máis frecuencia que cada tres meses.
  • A guía de ultrasóns pode axudar a garantir que o medicamento se inxecte na zona correcta. (Walt J. & Massey P. 2023)

Tears tendon

As bágoas poden ocorrer e é máis probable que ocorran no tendón do peroneo brevis. Crese que as bágoas son o resultado de dous problemas co tendón. Un é o abastecemento de sangue. As bágoas do tendón do peroneo corto ocorren case sempre na zona onde o abastecemento de sangue e a nutrición do tendón son os máis pobres.

O segundo problema é a proximidade entre os dous tendóns, o que fai que o tendón do peroneo corto estea encaixado entre o tendón do peroneo longo e o óso. (Saxena A., & Bareither D. 2001) As bágoas do tendón do peroneo corto adoitan tratarse cos mesmos tratamentos para a tendinite. Aproximadamente a metade das bágoas diagnosticadas por imaxes son asintomáticas. Para as persoas que non atopan un alivio duradeiro dos síntomas, pode ser necesaria a cirurxía. Opcións cirúrxicas para roturas do tendón peroneo (Dombek MF et al., 2001)

Desbridamento e reparación de tendóns

  • Durante un desbridamento do tendón, elimínanse o tendón danado e o tecido inflamatorio circundante.
  • A rotura pódese reparar e o tendón pode ser tubularizado para restaurar a súa forma normal.

Tenodese

  • A tenodese é un procedemento no que a zona danada do tendón se cose ao tendón normal.
  • Neste caso, elimínase o segmento danado do tendón peroneo e os extremos que quedan atrás cósense ao tendón peroneo restante adxacente.
  • A tenodese adoita recomendarse para bágoas que implican máis do 50% do tendón. (Castelo RS et al., 2024)

Dependendo do procedemento cirúrxico, a recuperación despois da cirurxía pode levar varias semanas de carga restrinxida de peso e inmobilización. Despois da inmobilización, a terapia pode comezar. A recuperación adoita ser de seis a 12 semanas, dependendo da cirurxía, pero un retorno completo aos deportes e actividades pode levar varios meses. Os riscos da cirurxía inclúen infección, rixidez, entumecimiento da pel preto da incisión, inchazo persistente e dor persistente.

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden o corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


A diferenza de usar ortopédicas personalizadas


References

Walt, J. e Massey, P. (2025). Síndromes do tendón peroneo. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31335074

Saxena, A., & Bareither, D. (2001). Resonancia magnética e achados cadavéricos da "banda de conca hidrográfica" do tendón de Aquiles. The Journal of Foot and Ankle Surgery: publicación oficial do American College of Foot and Ankle Surgeons, 40 (3), 132-136. doi.org/10.1016/s1067-2516(01)80078-8

Dombek, MF, Orsini, R., Mendicino, RW e Saltrick, K. (2001). Roturas do tendón do peroneo corto. Clínicas en medicina e cirurxía podoloxía, 18(3), 409–427.

Castilho, RS, Magalhães, JMB, Veríssimo, BPM, Perisano, C., Greco, T. e Zambelli, R. (2024). Tenodesis peroneal mínimamente invasiva asistida por tendinoscopia peronea: técnica e resultados preliminares. Medicina (Kaunas, Lituania), 60(1), 104. doi.org/10.3390/medicina60010104

Alcanzar os obxectivos do tratamento con probas de medición de resultados

Alcanzar os obxectivos do tratamento con probas de medición de resultados

Poden os individuos que experimentan dificultades coa mobilidade funcional beneficiarse da fisioterapia para axudarlles a volver ás actividades normais?

Alcanzar os obxectivos do tratamento con probas de medición de resultados

Probas de medición de resultados

As probas de medición de resultados avalían os efectos dun plan de tratamento nun paciente. Pódense usar para determinar a función inicial dun paciente, supervisar o seu progreso e avaliar a eficacia do tratamento. Tamén dan ao equipo de terapia unha forma eficaz de medir a mobilidade, a flexibilidade e o rango de movemento.

Función e finalidade

As probas de medición de resultados teñen varios propósitos. Estes inclúen: (Asociación Americana de Terapia Física, ND)

  • Para axudar na definición de obxectivos
  • Proporcionar motivación
  • Para orientar o tratamento
  • Para dar un prognóstico para a condición específica
  • Para xustificar o tratamento

O fisioterapeuta pode usar outras medidas de resultados funcionais para axudar a avaliar o progreso da fisioterapia.

  • Poden medir a túa forza e rango de movemento.
  • Pódese avaliar o equilibrio e a postura.

As probas eficaces de medición de resultados funcionais deben cumprir certos criterios para ser útiles nunha clínica de fisioterapia. En primeiro lugar, deben ser fiables, é dicir, os resultados deben ser consistentes con cada paciente e dentro de grupos de pacientes. Tamén deben ser válidos para medir exactamente o que se pretende medir. Unha proba de medición eficaz tamén debe ser fácil de administrar, polo que debe ser práctica e sinxela. As probas de medición de resultados tamén deben ter un propósito. Por exemplo, unha proba de equilibrio debe reflectir a función actual do paciente e estar relacionada coa súa capacidade de equilibrio.

Probas de medición de resultados comúns utilizadas

As ferramentas comúns de medición de resultados funcionais que pode usar un fisioterapeuta inclúen:

  • o proba cronometrada ou TUG é unha avaliación sinxela que se utiliza para avaliar a mobilidade e o equilibrio dunha persoa medindo o tempo que tarda en erguerse dunha cadeira, camiñar unha curta distancia, dar a volta, retroceder e volver a sentarse; úsase a miúdo para identificar os riscos potenciais de caídas en adultos maiores, especialmente aqueles con problemas de mobilidade, xa que un tempo máis longo para completar a tarefa pode indicar un maior risco de caída. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2017)
  • o Evaluación do equilibrio e da marcha de Tinetti, tamén coñecida como Performance-Oriented Mobility Assessment (POMA), é unha proba clínica que se utiliza para avaliar o equilibrio e as capacidades de marcha, especialmente en adultos maiores. Avalía a estabilidade durante varias probas de pé e de camiñar e proporciona unha puntuación que indica o potencial de risco de caída dunha persoa.
  • o Escala de equilibrio de Berg (BBS) é unha proba estandarizada para adultos que mide o equilibrio e o risco de caída. É moi utilizado e pódese realizar en varios escenarios.
  • proba de camiñada de seis minutos (6MWT) é unha avaliación médica na que unha persoa camiña o máis lonxe posible nunha zona designada durante exactamente seis minutos. Isto permite aos provedores de coidados de saúde avaliar a súa capacidade de exercicio funcional. É particularmente útil para avaliar pacientes con enfermidades pulmonares ou cardíacas nas que a capacidade de marcha pode verse comprometida. A distancia percorrida durante os seis minutos é a medida clave utilizada para interpretar os resultados da proba. (Ferreira MB et al., 2022)
  • proba de alcance funcional (FRT) é unha avaliación clínica que mide o equilibrio dinámico dun individuo determinando a distancia máxima que pode alcanzar cara adiante mentres está de pé nunha posición fixa. Avalía o seu risco de caer avaliando ata onde poden estender o brazo antes de perder a estabilidade. O FRT úsase a miúdo para avaliar persoas maiores ou persoas con problemas de equilibrio potenciais. 
  • Cuestionario de discapacidade de dor lumbar de Oswestry é un cuestionario autoadministrado que se utiliza para medir o nivel de discapacidade que experimenta unha persoa debido á dor lumbar. Avalía como a dor afecta as súas actividades diarias en varios aspectos da vida, como o coidado persoal, o traballo e a vida social; unha puntuación máis alta indica unha maior discapacidade. 
  • medida de independencia funcional (FIM) avalía a capacidade dun paciente para realizar actividades diarias de forma independente. Tamén mide o nivel de discapacidade do paciente e canta axuda é necesaria.

As probas de medición de resultados funcionais proporcionan un punto de partida para desenvolver obxectivos de fisioterapia. Por exemplo, se a proba TUG dura 19 segundos, os individuos poden apuntar durante 10 segundos. Unha puntuación TUG que cae en ou máis de 10 segundos indica unha capacidade física reducida (Kear BM, Guck TP e McGaha AL 2017). Esta pode ser a motivación necesaria para chegar á fisioterapia obxectivos.

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden o corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Comprender os efectos dos danos persoais


References

Asociación Americana de Terapia Física. (ND). Medidas de resultado na atención ao paciente. www.apta.org/your-practice/outcomes-measurement

Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2017). Avaliación Timed Up & Go. Recuperado de www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/steadi-assessment-tug-508.pdf

Ferreira, MB, Saraiva, FA, Fonseca, T., Costa, R., Marinho, A., Oliveira, JC, Carvalho, HC, Rodrigues, P., & Ferreira, JP (2022). Asociacións clínicas e implicacións pronósticas da proba de camiñada de 6 minutos na artrite reumatoide. Informes científicos, 12(1), 18672. doi.org/10.1038/s41598-022-21547-z

Kear, BM, Guck, TP e McGaha, AL (2017). Proba Timed Up and Go (TUG): valores normativos de referencia para idades de 20 a 59 anos e relacións cos factores de risco para a saúde física e mental. Revista de atención primaria e saúde comunitaria, 8(1), 9-13. doi.org/10.1177/2150131916659282

Escordadura de pulso: o que debes saber para unha rápida recuperación

Escordadura de pulso: o que debes saber para unha rápida recuperación

O coñecemento das escordaduras de pulso (os seus tipos, síntomas, causas e diagnósticos) pode axudar a desenvolver un programa de tratamento eficaz?

Escordadura de pulso: o que debes saber para unha rápida recuperación

Escordadura de boneca

As escordaduras de pulso son lesións que afectan os ligamentos que unen óso ao óso. Prodúcense despois dunha caída por uso excesivo do traballo, tarefas domésticas, durante actividades deportivas ou con outros traumatismos directos. Os síntomas dunha escordadura do pulso inclúen:

  • Dor
  • inchazo
  • Bruising
  • Diminución do rango de movemento
  • Debilidade
  • Formigueiro

A lesión afecta os ligamentos e as estruturas dos tecidos brandos que conectan óso con óso. Os esguinces leves do pulso adoitan curarse nunhas poucas semanas; a maioría cura sen complicacións en seis a 12 semanas. (Servizo Nacional de Saúde, 2020) Non obstante, as lesións graves poden requirir cirurxía, fisioterapia e meses para recuperarse completamente.

Graos e tipos

Os tres graos de escordaduras están clasificados pola gravidade da lesión (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024)

Reixa 1

  • Os ligamentos están estirados; isto considérase unha escordadura leve.
  • A lesión pode curar nunha a tres semanas co coidado estándar. (Misa Xeral Brigham, 2025)

Reixa 2

  • Os ligamentos están parcialmente rasgados; isto considérase unha escordadura moderada.
  • Pode necesitar un aparato ortopédico; a curación pode levar de tres a seis semanas. (Misa Xeral Brigham, 2025)

Reixa 3

  • Os ligamentos están completamente rasgados ou se afastaron do óso.
  • Ás veces, un anaco de óso sae con el, unha condición chamada fractura por avulsión.
  • Isto considérase unha escordadura grave. Pode levar meses curarse completamente. (Misa Xeral Brigham, 2025)

O pulso está formado por tres articulacións (Sociedade Americana de Cirurxía da Man, 2017)

Radiocubital distal

  • Esta articulación está entre os dous ósos do antebrazo.
  • O raio no lado do polgar.
  • O cúbito no lado rosado.

Radiocarpiano

  • Esta articulación está entre o radio e tres ósos pequenos na base da man.
  • O escafoide
  • O triquetrum
  • O lunar

Ulnocarpiano

  • Esta articulación está entre o cúbito e o disco articular e amortigua os ósos do carpo, o semilunar e o triquetro.

As escordaduras de pulso poden afectar a calquera destas articulacións, pero máis comunmente afectan o ligamento entre o escafoides e o óso lunar ou o complexo de fibrocartílago triangular/TFCC no lado rosado do pulso.

os síntomas

O síntoma principal dunha escordadura de pulso é a dor, especialmente cando se move ou se toca a zona lesionada. Outros síntomas poden incluír: (Biblioteca Nacional de Medicina, 2021) (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024)

  • Diminución do rango de movemento
  • inchazo
  • Bruising
  • Sensación de inestabilidade no pulso
  • Debilidade
  • Adormecemento/ formigueo
  • Sensación de estalido
  • Pel quente

Causas

A causa común da escordadura do pulso é caer sobre unha man estendida. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024) Outras causas comúns inclúen:

  • Lesións laborais por uso excesivo repetido.
  • Traballos domésticos e tarefas.
  • Os deportes inclúen skate, ximnasia, baloncesto, snowboard, hóckey e deportes de contacto.

Diagnóstico

Un médico diagnosticará unha escordadura de pulso en función dos síntomas e das causas da lesión. Os raios X son as primeiras imaxes que descartan fracturas. Outras probas poden incluír:

  • Resonancia magnética - MRI
  • Tomografía computarizada - TAC
  • Artrograma -Raios X con colorante de contraste

Tratamento

Os medicamentos antiinflamatorios non esteroides, como Aleve, Advil, Motrin e aspirina, poden tratar a dor e a inflamación. A gravidade da escordadura do pulso determina se é necesario un tratamento adicional. Os esguinces deben tratarse inicialmente co protocolo RICE (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024)

Resto

  • Minimizar o uso do pulso ferido durante polo menos dous días.
  • Use unha férula como apoio.
  • Evite movementos bruscos.
  • Evite colocar demasiada presión sobre o pulso.

xeo

  • Recoméndase compresas frías varias veces ao día durante 20 minutos para diminuír a dor e o inchazo.

Compresión

  • Envolve o pulso cunha venda elástica ou cinta Kinesio para axudar a reducir o inchazo.

Elevación

  • Para diminuír o inchazo, use almofadas para elevar o pulso o máximo posible por encima do nivel do corazón.
  1. Os esguinces de grao 1 adoitan curarse con coidados básicos nunha ou dúas semanas.
  2. Os esguinces de grao 2 adoitan esixir levar un aparato ortopédico durante un período prolongado mentres cura o ligamento, o que pode levar ata seis semanas. (Sociedade Americana de Cirurxía da Man, 2018)
  3. A abrazadeira ou a férula extraíbles deben usarse cando se usa o brazo.
  4. Pódese quitar en repouso pola noite e ao bañarse. (Servizo Nacional de Saúde, 2020)
  5. As persoas poden necesitar o aparato durante unha semana ou máis.

Un médico tamén pode recomendar exercicios de estiramento para superar a rixidez e recuperar a mobilidade. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024) A fisioterapia, a terapia ocupacional ou o tratamento por un terapeuta manual certificado tamén poden reducir a dor e mellorar o rango de movemento e forza.

O tratamento dos esguinces de grao 3 require a miúdo cirurxía. As escordaduras de grao 3, incluídas as fracturas por avulsión, adoitan necesitar un yeso de seis semanas para que os ósos sanen. Nalgúns casos, os ósos tamén poden necesitar un parafuso ou fíos temporais para mantelos na posición correcta. (Vannabouathong, C. et al., 2018) As escordaduras graves do pulso tamén poden requirir cirurxía para reparar o ligamento lesionado. Se o ligamento orixinal non se pode reparar, pódese usar unha peza do tendón para reconstruílo. (Sociedade Americana de Cirurxía da Man, 2020)

Tempo de curación

Os esguinces leves a moderados adoitan recuperarse nunhas poucas semanas sen complicacións a longo prazo. (Sociedade Americana de Cirurxía da Man, 2018) O prognóstico das escordaduras graves de pulso mellora cun diagnóstico e tratamento precoz. Despois da cirurxía, os ligamentos adoitan curar dentro de oito a 12 semanas, pero poden tardar entre seis e 12 meses para que a función volva á normalidade. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2024)

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


O camiño para curar danos persoais


References

Servizo Nacional de Saúde. (2020). Consellos despois de escordar o pulso. www.ruh.nhs.uk/patients/patient_information/ORT_057_Advice_after_a_wrist_sprain.pdf

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2024). Escordaduras de pulso. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/wrist-sprains

Misa xeneral Brigham. (2025). Escordaduras de pulso. www.massgeneralbrigham.org/en/patient-care/services-and-specialties/sports-medicine/conditions/hand-arm/wrist-sprain

Sociedade Americana de Cirurxía da Man. (2017). Anatomía 101: articulacións do pulso. www.assh.org/handcare/blog/anatomy-101-wrist-joints

Biblioteca Nacional de Medicina. (2021). Lesións e trastornos do pulso. Recuperado de medlineplus.gov/wristinjuriesanddisorders.html

Sociedade Americana de Cirurxía da Man. (2018). Escordadura de pulso. www.assh.org/handcare/condition/sprained-wrist

Vannabouathong, C., Ayeni, OR e Bhandari, M. (2018). Unha revisión narrativa sobre as fracturas por avulsión dos membros superiores e inferiores. Perspectivas da medicina clínica. Artrite e trastornos musculoesqueléticos, 11, 1179544118809050. doi.org/10.1177/1179544118809050

Sociedade Americana de Cirurxía da Man. (2020). Ligamento escafolunar desgarrado. www.assh.org/handcare/condition/scapholunate-torn-ligament

Xestionar e pagar a débeda do sono para unha mellor saúde

Xestionar e pagar a débeda do sono para unha mellor saúde

As persoas que non dormen o suficiente pola noite poden sentilo de moitas maneiras. A privación do sono ou outros trastornos do sono poden contribuír a unha débeda acumulada de sono?

Xestionar e pagar a débeda do sono para unha mellor saúde

Débeda do sono

A débeda do sono é a diferenza entre a cantidade de sono que un individuo necesita e a cantidade que recibe. Pode acumularse co paso do tempo e pode afectar negativamente á saúde física e mental.

¿Que é iso?

Independentemente da causa, a débeda do sono, tamén chamada déficit de sono, é a cantidade acumulada de perda de sono por falta de sono. (Publicado por Harvard Health Publishing, 2019) Por exemplo, se o corpo necesita oito horas de sono por noite pero só recibe seis, acumulou dúas horas de débeda de sono para esa noite en particular. Isto pode ocorrer debido á restrición do sono, na que se pasan poucas horas durmindo, o que pode ter consecuencias importantes, especialmente se se acumula a débeda.

Os Efectos

A privación do sono está relacionada con varios problemas de saúde mental e física, incluíndo:

  • Poca concentración ou memoria a curto prazo
  • Depresión e ansiedade
  • Tensión alta
  • Enfermidade do corazón
  • Diabetes
  • Enfermidade renal

A privación do sono tamén pode contribuír a outras consecuencias para a saúde a longo prazo. Os individuos poden ter alucinacións e mesmo un risco potencialmente maior de morte. (Colten HR, Altevogt BM e Comité de Medicina e Investigación do Soño do Instituto de Medicina (EUA), 2006) Os síntomas de incomodidade e dor tamén se agravan polo mal sono.

Outras Causas

Outras posibles causas de mala calidade do sono poden incluír persoas que teñen un trastorno do sono como insomnio, apnéia do soño ou trastornos do ritmo circadiano, que poden provocar síntomas similares aos que ocorren cunha débeda de sono. (Departamento de Neuroloxía da Universidade de Columbia, 2022) Aínda que se obtiveron suficientes horas de sono, podería estar fragmentado, o que provoca somnolencia diurna e outros problemas de saúde. Algúns signos de débeda do sono inclúen:

  • Sentirse canso durante todo o día.
  • Ten problemas para concentrarse e reaccionar.
  • Sentirse frustrado, irritado ou preocupado en situacións sociais.
  • Ter dificultades para xulgar as emocións dos demais.

Mesmo despois de suficientes horas de sono, as persoas que espertan sen sentirse renovadas poden ter que consultar a un médico ou especialista para realizar probas de sono.

Saír da débeda do sono

Afortunadamente, os efectos a curto prazo da privación do sono poden reverterse cun descanso suficiente. Para recuperarse da débeda do sono, os individuos poden probar: (Publicado por Harvard Health Publishing, 2019)

  • Entrar nunha rutina normal á hora de durmir.
  • Usando as sestas da tarde con moderación.
  • Evitar estimulantes, especialmente pola tarde ou noite.
  • Deitarse máis cedo.
  • Poñerse ao día durmindo as fins de semana.
  • Levar un diario de sono.
  • Cambiando de colchón.
  • Falando cun médico.

Aínda que a privación do sono afecta a todos, os adultos maiores parecen recuperarse máis rápido que os mozos. Os individuos poden requirir inicialmente durmir máis tempo que a media para compensar as perdas recentes. É por iso que é importante satisfacer as necesidades diarias de sono e seguir mellores pautas de sono para preservar a saúde e o benestar. (Colten HR, Altevogt BM e Comité de Medicina e Investigación do Soño do Instituto de Medicina (EUA), 2006)

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

As persoas que loitan contra o insomnio ou outros trastornos do sono que afectan a súa capacidade de durmir reparador deben consultar co seu médico para obter unha avaliación e un tratamento para durmir ben, evitar os efectos secundarios da privación e restaurar a saúde. Mediante prácticas de sono saudables e aloxamentos de estilo de vida, as persoas poden recuperarse da débeda do sono e recuperar os beneficios dun descanso de calidade. A equipo de terapia quiropráctica pode avaliar a súa condición e desenvolver un plan de tratamento personalizado. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Móvete mellor, vive mellor, coidado quiropráctico


References

Harvard Health Publishing. (2019). O soño de recuperación do fin de semana non solucionará os efectos da privación do sono na túa cintura. Blog de saúde de Harvard. www.health.harvard.edu/blog/weekend-catch-up-sleep-wont-fix-the-effects-of-sleep-deprivation-on-your-waistline-2019092417861

Colten, HR, Altevogt, BM e Comité de Medicina e Investigación do Soño do Instituto de Medicina (EE. UU.) (Eds.). (2006). Trastornos do sono e privación do sono: un problema de saúde pública non satisfeito. National Academies Press (EE. UU.).

Departamento de Neuroloxía da Universidade de Columbia. (2024). Trastornos do sono. www.neurology.columbia.edu/patient-care/specialties/sleep-disorders?id=42069