Equipo de tratamento de dor cervical quiropráctica da clínica de costas. A colección de artigos de dor cervical do doutor Alex Jiménez abarca unha variedade de condicións médicas e / ou lesións relacionadas coa dor e outros síntomas que rodean a columna cervical. O pescozo consta de varias estruturas complexas; ósos, músculos, tendóns, ligamentos, nervios e outros tecidos. Cando estas estruturas están danadas ou lesionadas como resultado dunha postura inadecuada, artrose ou mesmo latigazo, entre outras complicacións, a dor e as molestias das experiencias individuais poden ser debilitantes.
Dependendo da causa subxacente, os síntomas da dor no pescozo poden ter moitas formas diferentes. Inclúen:
Dor ao sostendo a cabeza nun só lugar durante longos períodos de tempo
Incapacidade de mover a cabeza libremente
Tensión muscular
Espasmos musculares
Dor de cabeza
Craqueo e crunching frecuentes
Adormecemento e dor nerviosa que irradia desde o pescozo ata o brazo e a man
A través do coidado quiropráctico, o doutor Jiménez explica como o uso de axustes manuais na columna cervical pode axudar moito a aliviar os síntomas dolorosos asociados aos problemas do pescozo. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.
Elixir a almofada adecuada pode axudar a moitas persoas con dor de pescozo a durmir unha noite completa e a reducir os síntomas similares á dor?
Os efectos da dor no pescozo
Cantas veces sentes rixidez no pescozo e os ombreiros despois de estar encorvado durante un período prolongado? Doe ao xirar o pescozo dun lado a outro? Ou sufriches constantes dores de cabeza ou xaquecas que che están a facer que teñas dificultades para conciliar o sono? Como a segunda condición musculoesquelética máis común, a dor no pescozo é unha enfermidade multifactorial desenvolvida a través de varios factores de risco que poden afectar a unha persoa. (Kazeminasab et al., 2022) Os múltiples músculos que rodean o pescozo están constantemente sobreestirados e tensos, o que pode causar dor e molestias nas extremidades superiores debido a factores ambientais. Algúns factores ambientais poden ir desde unha postura inadecuada ata lesións que poden afectar o pescozo. Cando moitas persoas están experimentando dor de pescozo asociada a factores ambientais, pode causar dor e molestias persoais considerables, discapacidade, calidade de vida prexudicada e, para os adultos, perda de tempo do traballo. (Ben Ayed et al., 2019) Ao mesmo tempo, cando as persoas experimentan dor no pescozo, poden desenvolver hábitos de sono perturbadores. Asociámonos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre os efectos da dor no pescozo e como pode alterar os seus hábitos de sono. Ao facer preguntas importantes aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen varias técnicas para reducir a dor no pescozo e atopar formas de permanecer durmido máis tempo. O doutor Alex Jimenez, DC, contempla esta información como un servizo académico. retratação.
Como a dor no pescozo perturba o sono
Agora, moitas persoas pregúntanse como se asocia a dor no pescozo co sono. Os factores de estrés ambientais, como o estrés crónico do lugar de traballo ou os desastres naturais, poden facer que unha persoa teña os músculos do pescozo tensos e poden aumentar os trastornos do sono. (Yabe et al., 2022) Cando os estresores ambientais afectan o corpo, o sistema músculo-esquelético faise axustado e tenso en diferentes áreas do corpo. No pescozo, os músculos que rodean o cervical poden volverse tensos e desenvolver puntos gatillo no tecido muscular, causando dor e malestar referidos. Cando a dor no pescozo causa problemas de sono perturbadores, pode afectar o papel protector multifuncional do sono a través da homeostase e restauración fisiolóxicas. (Van Looveren et al., 2021) Ao mesmo tempo, algúns dos síntomas similares á dor que poden aumentar coa dor no pescozo asociada ao sono perturbador inclúen: (Chin et al., 2021)
Dolores
Dor
Adormecemento
Dificultade no movemento
Non obstante, hai formas de reducir os efectos da dor no pescozo e durmir unha noite completa, comezando polo cuarto.
Video de rehabilitación da dor lumbar e cervical
Elixir a almofada adecuada para a dor de pescozo
Agora, cando se trata de durmir unha noite completa, é importante atopar o colchón adecuado para quedarse durmido. así como sentirse refrescado. Con todo, tan importante como é durmir no colchón correcto cando se trata de dor de pescozo, atopar a almofada correcta pode facer marabillas para o pescozo e axudar ás persoas a durmir o suficiente. Cando se trata de atopar a almofada adecuada, o individuo necesita atopar unha almofada cunha altura adecuada que poida proporcionar un apoio adecuado para a cabeza e o pescozo para reducir o estrés da columna cervical e relaxar os músculos circundantes do pescozo e dos ombreiros. (Lei et al., 2021) Isto débese a que cando se trata de durmir de calidade, moitas persoas prefiren posicións para durmir, almofadas e colchóns orientados á comodidade. Moitas almofadas teñen unha variedade de materiais que poden axudar a mellorar a comodidade e axudar a reducir a dor no pescozo. Algúns dos tipos de almofadas inclúen:
Espuma de memoria
Almofadas polirecheas
Almofada de abaixo
Latex
Estilo combo
Atopar a almofada adecuada para a dor de pescozo permite que o individuo teña o pescozo totalmente apoiado mentres a almofada está nunha posición lateral para reducir a fatiga do pescozo e mellorar a calidade do sono.Son et al., 2020). Ao facelo, moitas persoas poden finalmente durmir ben e espertar mellor. Ao elixir a almofada adecuada, moitas persoas comezarán a ser máis conscientes do seu corpo e a facer pequenos cambios na súa rutina mentres dormen o que merecen.
References
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. e Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de risco e resultados da dor de pescozo, ombreiros e lumbar en nenos de secundaria. J Res Saúde Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Chin, WS, Chen, YC, Lin, TT, Guo, YL e Shiao, JSC (2021). Soño curto e molestias crónicas no pescozo e no ombreiro nas enfermeiras. J Ocupa a saúde, 63(1), e12236. doi.org/10.1002/1348-9585.12236
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Lei, JX, Yang, PF, Yang, AL, Gong, YF, Shang, P. e Yuan, XC (2021). Consideración ergonómica nos determinantes e avaliación da altura da almofada. Asistencia sanitaria (Basilea), 9(10). doi.org/10.3390/healthcare9101333
Son, J., Jung, S., Song, H., Kim, J., Bang, S. e Bahn, S. (2020). Unha enquisa aos coreanos sobre os hábitos de sono e os síntomas do sono relacionados coa comodidade e o apoio da almofada. Int J Environ Res Public Health, 17(1). doi.org/10.3390/ijerph17010302
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M. e Meeus, M. (2021). A asociación entre o sono e a dor espinal crónica: unha revisión sistemática da última década. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Yabe, Y., Hagiwara, Y., Sekiguchi, T., Sugawara, Y., Tsuchiya, M., Yoshida, S. e Tsuji, I. (2022). A alteración do sono asóciase á dor cervical: un estudo lonxitudinal de 3 anos despois do gran terremoto do Xapón Oriental. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 459. doi.org/10.1186/s12891-022-05410-w
Os músculos elevadores da escápula poderían estar demasiado estirados para os individuos que experimentan dor na parte superior das costas, no ombreiro e no pescozo. Poden as terapias físicas axudar a aliviar a dor e recuperar os músculos para que funcionen correctamente?
Músculos elevadores da escápula
Os músculos elevadores da escápula esténdense ao longo da columna vertebral a través da parte superior das costas e do pescozo. Orixínanse das vértebras cervicais C1 a C4 e únense ao bordo superior interno da escápula. (Chotai PN et al., 2015) Elevan os omóplatos, inclinan a cabeza e traballan con outros músculos para estabilizar a columna vertebral e influír no movemento do pescozo e na postura da parte superior das costas. O omóplato/escápula é o óso plano de forma triangular que se sitúa na parte superior da caixa torácica. Onde se une o elevador da escápula, os músculos elevan o omóplato, un movemento chamado elevación, e indirectamente xiran a punta inferior da escápula cara abaixo cara á columna vertebral. Estes movementos da omoplata forman parte dos movementos máis grandes de flexión e abdución da articulación do ombreiro.
A flexión prodúcese ao mover o brazo cara adiante e cara arriba, e a abdución prodúcese ao mover o brazo cara a cara.
Os músculos elevadores da escápula se contraen durante a flexión e/ou abdución,
Os músculos tamén se contraen ao mover o pescozo en flexión lateral, flexión lateral, rotación ou torsión.
os síntomas
A dor de pescozo e ombro son problemas comúns para os traballadores de oficina, os condutores de camións e outros que se senten a maior parte do día para o seu traballo. Pode empeorar cando non hai apoio da columna vertebral para manter o aliñamento correcto. As cadeiras de traballo mal deseñadas poden contribuír á tensión muscular crónica e aos espasmos, ademais de contribuír á debilidade muscular. Unha das funcións primarias dos músculos elevadores da escápula é manter o omóplato nunha posición que soporta un aliñamento vertical da cabeza e evitar a postura da cabeza cara adiante. (Yoo WG 2018)
Non obstante, o omóplato é un óso moi móbil. Manter a estabilidade e a postura correcta do pescozo non é doado. Os músculos elevadores da escápula poden non ser o suficientemente fortes como para manter o omóplato onde se supón que debe estar para unha postura saudable e, en cambio, quedan demasiado estirados. Cando os músculos están demasiado estirados, adoitan estar tensos para tratar de manter algunha forma de estabilidade. Pode sentirse como tensión muscular porque os músculos se acurtan, pero hai unha diferenza. A situación pode empeorar se un se agacha, non ten apoio lumbar e/ou a mesa ou o volante están demasiado altos ou moi baixos, o que pode forzar o omóplato cara arriba ou cara abaixo.
Alivio da dor
Os músculos elevadores da escápula son dous dos varios músculos dos ombreiros que poden contribuír cando se presenta dor no pescozo. É por iso que un profesional sanitario cualificado e con licenza debería diagnosticar calquera dor ou disfunción na zona. A fisioterapia pode axudar a recuperar o corpo. (Yoo WG 2018) O tratamento pode consistir en restaurar a forza muscular e a flexibilidade nos músculos do ombreiro, pescozo e parte superior das costas e desenvolver mellores hábitos de postura. Os exercicios de fisioterapia, especialmente aqueles que abordan a postura da parte superior das costas, poden axudar a reducir o estrés sobre os músculos elevadores da escápula e poden axudar a diminuír a cifose, moitas veces un precursor da postura da cabeza cara adiante. As clases de estiramento, fortalecemento e postura axudarán a aliviar a dor e aumentar o funcionamento físico da parte superior do corpo. Outros consellos para evitar e aliviar a dor muscular inclúen:
Estirándose regularmente xirando suavemente o pescozo e os ombreiros.
Aplicar calor para favorecer a relaxación.
Masaxe terapéutica regular.
Axustar as cadeiras e/ou a altura do monitor para aliñarse cunha liña de visión recta.
Non levar bolsas pesadas, especialmente nun ombreiro.
Evitar durmir de costas sen un apoio adecuado para a cabeza.
Lesión Clínica de quiropraxia médica
Visitar un equipo de quiropráctica e terapia física pode axudar a tratar as lesións e a dor crónica síndromes, aliviar a dor, resolver problemas musculoesqueléticos e previr síntomas futuros. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver un programa de atención personalizado para cada paciente mediante un enfoque integrado para axudar a volver á súa función normal e óptima. Se son necesarios outros tratamentos, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
O xeito natural de curar: coidados quiroprácticos non cirúrxicos para aliviar a dor
References
Chotai, PN, Loukas, M., & Tubbs, RS (2015). Orixe inusual do músculo elevador da escápula da apófisis mastoidea. Anatomía cirúrxica e radiolóxica: SRA, 37(10), 1277–1281. doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6
Yoo WG (2018). Efectos dos exercicios de corrección da postura torácica na posición escapular. Revista de ciencia da terapia física, 30 (3), 411-412. doi.org/10.1589/jpts.30.411
O uso dun dispositivo de tracción de autocoidado pode axudar e ser un método rendible para proporcionar alivio cervical na casa ás persoas que teñen dor no pescozo?
Dispositivo de tracción para a dor de pescozo
Dispositivo de tracción para a dor no pescozo: as persoas con dor no pescozo ou no brazo causada por radiculopatía cervical/cervical poden beneficiarse da fisioterapia para xestionar a súa condición. (Alshami, AM e Bamhair, DA 2021) A fisioterapia pode mellorar a mobilidade do pescozo, restaurar a función e diminuír a dor.
Tracción
Un fisioterapeuta pode usar varios tratamentos e modalidades para tratar a condición do individuo. A tracción cervical é un tratamento para axudar a aliviar a dor no pescozo e pode axudar:
Estirar os músculos e os tecidos brandos do pescozo.
Separar e abrir o disco e os espazos de articulación.
Diminúe a dor no pescozo e nos brazos aliviando a presión sobre os nervios da columna cervical. (Madson, TJ e Hollman, JH 2017)
Hai diferentes técnicas de tracción do pescozo. O terapeuta pode usar un dispositivo de tracción mecánica que require que o individuo ate a cabeza e o pescozo a unha máquina que tira suavemente do pescozo, proporcionando alivio. (Romeo, A. et al., 2018) O fisioterapeuta tamén pode utilizar a tracción manual coas mans para axudar no proceso. Este tipo permite ao terapeuta axustar facilmente a cantidade de forza de tracción e a dirección do tirón no pescozo. (Romeo, A. et al., 2018)
Dispositivos de tracción domésticas
A tracción cervical que funciona para os individuos da clínica tamén pode beneficiarse do uso dun dispositivo de tracción na casa para manter as súas ganancias. A tracción cervical por encima da porta pode ser unha forma eficaz, segura e sinxela de administrar a tracción do pescozo na comodidade da casa para axudar a diminuír a dor. (Fritz, JM et al., 2014) As tendas de material médico e as farmacias levan dispositivos de tracción sobre a porta, que tamén se poden atopar en liña. Se é difícil atopar unha unidade de tracción sobre a porta, a clínica de terapia pode axudarlle a solicitar unha a un provedor médico.
Configuración do dispositivo
Antes de usar un dispositivo de tracción para a dor do pescozo, consulte a un fisioterapeuta ou médico para asegurarse de que a tracción do pescozo é segura e está en uso. As unidades de tracción sobre a porta poden construírse de forma diferente, pero comprenden as partes principais:
Un aparello de gancho e polea que pendura sobre a porta.
Un cordón de nailon que pasa pola polea.
Un peso que podería ser unha bolsa de auga que colga no extremo do cable para proporcionar forza de tracción.
Un arnés para levar na cabeza.
A unidade de tracción debe estar colgada sobre unha porta fixada na parte superior e pechada.
Recoméndase que a porta sexa unha porta do armario para que ninguén a abra mentres use o dispositivo.
Se non hai unha porta do armario dispoñible, asegúrate de bloquear a porta para que ninguén poida abrila mentres estea conectado ao dispositivo.
Da porta colga un pequeno gancho cunha polea.
O arnés fíxase ao extremo do cordón de nailon fronte á bolsa de auga con peso.
O arnés vai na cabeza e a correa do queixo debe encaixar ben debaixo do queixo e estar asegurada por medio de gancho e bucle.
As dúas correas a cada lado da cabeza deben estar enganchadas ao extremo do cordón de nailon, que se alimenta a través do sistema de poleas.
Despois de amarrar o arnés da cabeza, enche a bolsa de auga utilizando as marcas da bolsa para indicar o seu peso e cólguea nun extremo do cordón.
Encha a bolsa ata que a auga alcance a marca desexada, normalmente 8-15 libras.
Despois de encher a bolsa de auga, séntese nunha cadeira de fronte á porta e colgue a bolsa no outro extremo do cable que non está unido ao arnés da cabeza.
Non deixes caer a bolsa; isto pode provocar un movemento de tracción contundente e repentino no pescozo.
Canto tempo usar
En xeral, as persoas deben usar o dispositivo de tracción durante uns 15 a 20 minutos cada sesión e poden realizar varias sesións ao día. (Asociación Americana de Terapia Física. 2020) Mentres se utiliza o dispositivo de tracción sobre a porta, debe haber unha suave sensación de tracción no pescozo, aliviando a dor no pescozo e, se hai dor ou formigueo no brazo, tamén debería diminuír. A tracción non substitúe os exercicios de pescozo nin a corrección postural no tratamento da dor cervical. Asegúrese de seguir os exercicios prescritos polo terapeuta. O compromiso activo é esencial para tratar e evitar que a dor no pescozo volva. Se a dor aumenta ao usar o dispositivo de tracción, deixe de usalo e consulte a un fisioterapeuta ou médico. Pregúntalle a un fisioterapeuta ou a outro profesional médico neuromusculoesquelético se se cuida tracción é adecuado para condicións específicas.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar que axude ás persoas a volver á normalidade. Os nosos provedores crean plans de atención personalizados para cada paciente, incluíndo principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva a través dun enfoque integrado para tratar lesións e síndromes de dor crónica para mellorar a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade para aliviar a dor. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Lesións no pescozo
References
Alshami, AM e Bamhair, DA (2021). Efecto da terapia manual con exercicio en pacientes con radiculopatía cervical crónica: un ensaio clínico aleatorizado. Xuízos, 22(1), 716. doi.org/10.1186/s13063-021-05690-y
Madson, TJ e Hollman, JH (2017). Tracción cervical para xestionar a dor do pescozo: unha enquisa de fisioterapeutas nos Estados Unidos. The Journal of ortopédica e fisioterapia deportiva, 47 (3), 200-208. doi.org/10.2519/jospt.2017.6914
Romeo, A., Vanti, C., Boldrini, V., Ruggeri, M., Guccione, AA, Pillastrini, P. e Bertozzi, L. (2018). Radiculopatía cervical: eficacia de engadir tracción á terapia física: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios controlados aleatorios. Terapia física, 98(4), 231–242. doi.org/10.1093/physth/pzy001
Fritz, JM, Thackeray, A., Brennan, GP e Childs, JD (2014). Só exercicio, exercicio con tracción mecánica ou exercicio con tracción sobre a porta para pacientes con radiculopatía cervical, con ou sen consideración do estado nunha regra de subagrupación previamente descrita: un ensaio clínico aleatorizado. The Journal of ortopédica e fisioterapia deportiva, 44 (2), 45-57. doi.org/10.2519/jospt.2014.5065
A incorporación da estimulación muscular eléctrica pode axudar a controlar a dor, fortalecer os músculos, aumentar a función física, recuperar os movementos perdidos e/ou controlar a inflamación das persoas que experimentan dor de pescozo e costas?
Médica colocando equipo de fisioterapia de mioestimulación nas costas do paciente
Estimulación muscular eléctrica
A estimulación muscular eléctrica ou E-stim é unha terapia física utilizada para reactivar a capacidade de contracción dos músculos. E-stim usa dispositivos que transmiten impulsos eléctricos a través da pel para dirixirse aos nervios e/ou músculos. As formas máis comúns inclúen
A estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, ou TENS, é o tipo máis coñecido de estimulación eléctrica que ofrece dispositivos que se poden usar na casa ou en movemento.
Estimulación muscular eléctrica ou EMS.
En fisioterapia, E-stim estimula os músculos a contraerse, fortalecéndoos e favorecendo a circulación sanguínea.
A circulación sanguínea pode afectar directamente o estado do tecido muscular.
A estimulación muscular eléctrica tamén se usa na lesión da medula espiñal e outras condicións neuromusculares. (Ho, CH et al., 2014)
E-stim
Durante o tratamento, os electrodos colócanse a unha máquina de estimulación eléctrica e colócanse ao redor do pescozo ou da zona das costas afectadas.
Os electrodos colocaranse na pel para a maioría das lesións no pescozo ou nas costas.
A colocación dos electrodos depende do motivo do tratamento e da profundidade ou superficialidade da estimulación eléctrica.
Os electrodos adoitan colocarse preto dun punto motor dun músculo para garantir a contracción correcta.
O terapeuta axustará os controis da máquina de estimulación para conseguir unha contracción muscular completa cun mínimo malestar.
A estimulación pode durar entre 5 e 15 minutos, dependendo do plan de tratamento e da gravidade da lesión.
Estabilización da articulación espinal
A activación dos músculos pode axudar a aumentar a estabilidade das articulacións da columna vertebral, mellorando os problemas coa inestabilidade da columna vertebral. (Ho, CH et al., 2014) Pénsase que a estimulación muscular eléctrica mellora o programa de exercicios que un terapeuta prescribe para axudar a manter a estabilidade das articulacións. A estimulación eléctrica tamén pode axudar a aumentar a forza muscular e a resistencia. (Veldman, MP et al., 2016) A resistencia muscular son as repeticións que un músculo pode contraer antes de fatigarse.
Curación e xestión da dor
A terapia de estimulación muscular eléctrica pode mellorar a cicatrización dos tecidos e axudar a xestionar a inflamación reducindo o inchazo e aumentando a circulación. Pode reducir as sensacións de dor bloqueando a transmisión nerviosa na medula espiñal. (Johnson, MI et al., 2019) Un profesional sanitario pode suxerir unha TENS ou unidade de estimulación eléctrica para levar a casa para xestionar os síntomas. (Johnson, MI et al., 2019)
Tratamento
Descubriuse que as terapias interdisciplinares adaptadas á dor de costas ou pescozo específicas dun individuo proporcionan resultados positivos. Exercicio, ioga, terapia cognitivo-conductual a curto prazo, biofeedback, relaxación progresiva, masaxe, terapia manual e Acupuntura Recoméndase para dores de pescozo ou costas. (Chou, R. et al., 2018) Tamén pode axudar a tomar medicamentos antiinflamatorios non esteroides. A estimulación muscular eléctrica pode ser un tratamento eficaz para o pescozo ou as costas.
As persoas que non están seguras de se necesitan ou se beneficiarían da electricidade deben discutir os síntomas e as condicións cun médico de cabeceira, un provedor de coidados de saúde ou un especialista para orientalos na dirección correcta e determinar o mellor tratamento. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións céntrase no que funciona para o paciente e esfórzase por mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de benestar total. Usando un enfoque integrado, tratamos lesións e síndromes de dor crónica a través de plans de coidados personalizados que melloran a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade personalizados para o individuo para aliviar a dor. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Dor da columna torácica
References
Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH e Mushahwar, VK (2014). Estimulación eléctrica funcional e lesión medular. Clínicas de medicina física e rehabilitación de América do Norte, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, MP, Gondin, J., Place, N. e Maffiuletti, NA (2016). Efectos do adestramento de estimulación eléctrica neuromuscular no rendemento de resistencia. Fronteiras na fisioloxía, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA e Wittkopf, PG (2019). A eficacia clínica da estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) para a dor aguda e crónica: un protocolo para unha metaanálise de ensaios controlados aleatorios (ECA). BMJ aberto, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S. e Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: aplicación de directrices baseadas na evidencia sobre o manexo non invasivo da dor de costas e pescozo a comunidades de ingresos baixos e medios. European Spine Journal: publicación oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Sección Europea da Cervical Spine Research Society, 27 (Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
A incorporación de varias posturas de ioga pode axudar a reducir a tensión do pescozo e proporcionar alivio da dor para as persoas que teñen dor de pescozo?
introdución
Dentro do bullicio da vida moderna, é común que moitas persoas teñan estrés nos seus corpos. Cando o corpo trata os estresores cotiáns, a tensión, a incomodidade e a dor poden manifestarse a miúdo nas partes superior e inferior do corpo. Cando as partes superior e inferior do corpo tratan estes problemas, poden causar perfís de risco superpostos no sistema músculo-esquelético. Un dos problemas musculoesqueléticos máis comúns é a dor no pescozo. Pode causar moitos problemas na porción cervical da columna vertebral e facer que os músculos circundantes estean tensos e dorados polo estrés das responsabilidades cotiás. Afortunadamente, hai moitas formas de reducir o estrés do pescozo e axudar a relaxar os músculos afectados ante as molestias, incluído o ioga. No artigo de hoxe, analizaremos como a dor no pescozo afecta a parte superior do corpo, os beneficios do ioga para a dor no pescozo e varias posturas de ioga para reducir os efectos superpostos da dor no pescozo. Discutimos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como se correlaciona a dor no pescozo cos estresores cotiáns que afectan a parte superior do corpo. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como o ioga e as distintas posturas poden beneficiar o corpo e proporcionar alivio da dor aos músculos circundantes. Tamén animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados moitas preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación do ioga na súa rutina diaria para reducir a tensión muscular e proporcionar claridade aos seus corpos. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Como afecta a dor no pescozo á parte superior do corpo?
Sentes molestias ou dor no pescozo e os ombreiros despois dunha longa e dura xornada de traballo? Notas que te encorvaches máis do habitual cando fas a túa rutina diaria? Ou ves a ti mesmo desenvolvendo unha postura encorvada ao mirar a pantalla do ordenador ou o teléfono durante un período prolongado? Moitos destes movementos normais adoitan correlacionarse coa parte superior do corpo, especialmente nas rexións do pescozo e dos ombreiros, o que causa dor no pescozo. Como un dos problemas máis comúns que afecta a moitas persoas en todo o mundo, a dor no pescozo é unha enfermidade multifactorial con numerosos factores de risco que contribúen ao seu desenvolvemento. (Kazeminasab et al., 2022) Do mesmo xeito que a dor de costas, a dor de pescozo pode ter fases agudas e crónicas dependendo da gravidade e dos factores ambientais que conducen ao seu desenvolvemento. Os diversos músculos, ligamentos e tecidos que rodean o pescozo e os ombreiros manteñen o pescozo estable e móbil. Cando moitas persoas usan excesivamente estes músculos do pescozo e dos ombreiros repetidamente, pode aumentar a dor no pescozo na parte superior do corpo na idade adulta. (Ben Ayed et al., 2019)
Cando a dor cervical aguda se torna crónica, pode provocar que o individuo estea en constante incomodidade, dor e miseria, polo que comezan a buscar varias solucións para reducir os síntomas correlacionados cando falan cos seus médicos de cabeceira. Cando moitas persoas comezan a explicar aos seus médicos como é a súa rutina diaria, moitos doutores comezarán a avaliar e formular un plan que se centre en calquera descrición específica de calquera lesión, incluíndo mecanismos potenciais, factores de incitación e alivio e patróns de dor que teñan. atopados ao longo do día para elaborar un plan de tratamento personalizado para non só reducir a dor no pescozo senón tamén aliviar a tensión e as molestias do corpo. (Childres & Stuek, 2020)
A Ciencia do Movemento- Vídeo
Os beneficios do ioga para a dor de pescozo
Moitos médicos de cabeceira traballarán con provedores médicos asociados para desenvolver un plan personalizado para aliviar a dor no pescozo e os seus síntomas asociados en moitas persoas. Moitos destes plans de tratamento personalizados inclúen manipulación da columna vertebral, acupuntura, masaxe, terapia de descompresión e exercicios terapéuticos. Un dos exercicios terapéuticos que moitas persoas utilizaron é o ioga. O ioga é unha práctica holística que abarca o control da respiración, a meditación e varias posturas para estirar e fortalecer os músculos superiores afectados. O ioga é excelente para reducir a dor no pescozo e axudar coa mobilidade da columna cervical superior, estirando a musculatura do pescozo para axudar ao individuo a mellorar a mobilidade e flexibilidade. (Raja et al., 2021) Ademais, os efectos do ioga e as súas moitas posturas poden reducir a tensión, dar claridade á mente e permitir que os nutrientes e o osíxeno do sistema músculo-articular curen naturalmente o propio corpo. (Gandolfi et al., 2023)
Posturas de ioga para a dor de pescozo
Ao mesmo tempo, moitas persoas con traballos sedentarios que se correlacionan coa dor no pescozo implementaron o ioga como parte da súa rutina. O ioga mellora o seu rango de movemento articular e a función cognitiva e axuda a aliviar as molestias musculoesqueléticas nas rexións do pescozo e dos ombreiros. (Thanasilungkoon et al., 2023) A continuación móstranse algunhas das varias posturas de ioga que poden axudar a reducir os síntomas similares á dor da dor no pescozo e aliviar os músculos circundantes.
Estiramento do pescozo sentado
Para estirar o pescozo sentado, esta postura de ioga axuda a estirar e liberar os músculos do pescozo que levan tensión e estrés na rexión cervical do corpo.
Nunha posición erguida sentada, xira a cabeza cara á dereita e levante suavemente o queixo.
Deberías sentir un estiramento ao longo do lado esquerdo do pescozo e dos ombreiros.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións e repita no lado esquerdo.
Pose de camelo
Para a pose de camelo, esta pose de ioga axuda a fortalecer os músculos do pescozo dianteiro mentres alivia a tensión nos ombreiros e na parte posterior do pescozo.
Podes axeonllarte nunha colchoneta de ioga mantendo os xeonllos e os pés separados á cadeira mentres mantés a pelve neutra.
Levante o peito mentres arqueas as costas e presionas a pelve lixeiramente cara adiante.
Leve as puntas dos dedos aos talóns ou aos bloques de ioga ao lado dos nocellos.
Concéntrase en achegar o queixo ao pescozo mentres preme os pés contra a colchoneta.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións antes de soltar e levantar o esternón para volver subir.
Pose da esfinxe
A pose da esfinxe permítelle alongar e fortalecer a columna vertebral mentres estira os ombreiros e libera a tensión.
Nunha colchoneta de ioga, déitese boca arriba cos cóbados debaixo dos ombreiros.
Preme as palmas das mans e os antebrazos sobre a alfombra e aperta a metade inferior para apoialo mentres levantas a parte superior do tronco e a cabeza.
Continúa mirando cara diante mentres tes en conta que alargas a columna.
Manteña esta posición de tres a cinco respiracións.
Enfiar a postura da agulla
A pose do fío da agulla axuda a liberar a tensión almacenada no pescozo, ombreiros e costas.
Nunha colchoneta de ioga, comeza nunha posición de catro, co pulso debaixo dos ombreiros e os xeonllos baixo as cadeiras.
Levante a man dereita e móvaa cara á esquerda polo chan coa palma cara arriba.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións durante trinta segundos e solte.
Volve á posición de catro e repite para o lado esquerdo.
Conclusión
En xeral, incorporar o ioga como parte dunha rutina diaria pode proporcionar resultados beneficiosos para reducir a dor no pescozo e as súas comorbilidades asociadas. O ioga non require horas de práctica nin sequera contorsionarse en varias posturas, xa que só uns minutos de estiramento suave e respiración consciente cada día poden proporcionar resultados positivos. Cando as persoas comezan a utilizar o ioga como parte das súas actividades diarias, notarán que a súa postura mellora, as súas mentes están máis claras que nunca e viven unha vida máis feliz e saudable sen lidiar coa dor no pescozo.
References
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. e Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de risco e resultados da dor de pescozo, ombreiros e lumbar en nenos de secundaria. J Res Saúde Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Childress, MA e Stuek, SJ (2020). Dor de pescozo: avaliación e xestión inicial. Médico de familia estadounidense, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. e Prati, C. (2023). Asanas para pescozo, ombreiros e pulsos para previr trastornos musculoesqueléticos entre profesionais da odontoloxía: protocolo de ioga na oficina. Función J Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernández-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R. e Prabhu, A. (2021). Eficacia da manipulación da fascia cervical profunda e das posturas de ioga sobre a dor, a función e o control oculomotor en pacientes con dor cervical mecánica: protocolo de estudo dun ensaio controlado, aleatorizado e pragmático de grupos paralelos. Trials, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C. e Kietinun, S. (2023). A eficacia de Ruesi Dadton e o ioga na redución da dor de pescozo e ombreiro nos traballadores de oficina. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Os que experimentan dor de pescozo, rixidez, dor de cabeza, ombreiros e costas poden sufrir unha lesión por latigazo. Coñecer os signos e síntomas do latigazo pode axudar ás persoas a recoñecer a lesión e axudar aos profesionais sanitarios a desenvolver un plan de tratamento eficaz?
Signos e síntomas de latigazo cervical
O latigazo cervical é unha lesión no pescozo que adoita ocorrer despois dunha colisión ou accidente de vehículos a motor, pero que pode ocorrer con calquera lesión que azoute rapidamente o pescozo cara adiante e cara atrás. É unha lesión de leve a moderada dos músculos do pescozo. Os signos e síntomas comúns do latigazo son:
Algunhas persoas poden desenvolver dor crónica e dores de cabeza.
Os síntomas e o tratamento dependen da gravidade da lesión. O tratamento pode incluír medicamentos para a dor sen receita, terapia con xeo e calor, quiropráctica, fisioterapia e exercicios de estiramento.
Sinais e síntomas frecuentes
O movemento repentino de azoutes da cabeza pode afectar a varias estruturas do pescozo. Estas estruturas inclúen:
Músculos
Osos
Articulacións
Tendóns
Ligamentos
Discos intervertebrais
Vasos sanguíneos
Nervios.
Algunha ou todas elas poden verse afectadas por unha lesión por latigazo. (MedlinePlus, 2017)
Estatística
O latigazo é unha escordadura do pescozo que se produce por un movemento rápido de sacudida do pescozo. As lesións por latigazo cervical representan máis da metade das lesións por colisión de vehículos. (Michele Sterling, 2014) Mesmo cunha lesión leve, os síntomas máis frecuentes inclúen: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
dor de garganta
A seguinte rixidez
Tenrura do pescozo
Rango de movemento limitado do pescozo
Os individuos poden desenvolver molestias e dor no pescozo pouco despois dunha lesión; non obstante, a dor e a rixidez máis intensas normalmente non se producen inmediatamente despois da lesión. Os síntomas tenden a empeorar ao día seguinte ou 24 horas despois. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Síntomas de inicio
Os investigadores descubriron que aproximadamente máis da metade das persoas con latigazo latigazo desenvolven síntomas nas seis horas posteriores á lesión. Ao redor do 90% desenvolven síntomas dentro de 24 horas e o 100% desenvolven síntomas dentro de 72 horas. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Latigazo cervical vs. Lesión traumática da columna cervical
O latigazo cervical describe unha lesión cervical de leve a moderada sen síntomas esqueléticos ou neurolóxicos significativos. As lesións importantes no pescozo poden provocar fracturas e luxacións da columna vertebral que poden afectar os nervios e a medula espiñal. Unha vez que un individuo desenvolve problemas neurolóxicos asociados a unha lesión no pescozo, o diagnóstico cambia de latigazo cervical a lesión traumática da columna cervical. Estas diferenzas poden ser confusas xa que están no mesmo espectro. Para comprender mellor a gravidade dunha escordadura de pescozo, o sistema de clasificación de Quebec divide a lesión do pescozo nos seguintes graos (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Reixa 0
Isto significa que non hai síntomas de pescozo nin signos de exame físico.
Reixa 1
Hai dor no pescozo e rixidez.
Moi poucos achados do exame físico.
Reixa 2
Indica dor no pescozo e rixidez
Tenrura do pescozo
Diminución da mobilidade ou amplitude de movemento do pescozo no exame físico.
Reixa 3
Implica dor muscular e rixidez.
Os síntomas neurolóxicos inclúen:
Adormecemento
Formigueiro
Debilidade nos brazos
Diminución dos reflexos
Reixa 4
Implica unha fractura ou luxación dos ósos da columna vertebral.
Outros síntomas
Outros signos e síntomas de latigazo que poden estar asociados coa lesión pero que son menos comúns ou só ocorren cunha lesión grave inclúen (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Dor de cabeza de tensión
Dolor de maxilar
Problemas de soño
Cefaléia de emigrania
Dificultade concentrada
Dificultades lectoras
Visión turba
Mareo
Dificultades de conducción
Síntomas raros
As persoas con lesións graves poden desenvolver síntomas raros que adoitan indicar lesións traumáticas da columna cervical e inclúen: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Amnesia
Tremor
Cambios de voz
Tortícolis - espasmos musculares dolorosos que manteñen a cabeza xirada cara a un lado.
Sangrado no cerebro
Complicacións
A maioría dos individuos adoitan recuperarse dos seus síntomas nunhas poucas semanas a uns meses. (Michele Sterling, 2014) Non obstante, poden ocorrer complicacións por latigazo, especialmente con lesións graves de grao 3 ou 4. As complicacións máis comúns dunha lesión por latigazo son dor crónica/a longo prazo e dores de cabeza. (Michele Sterling, 2014) A lesión traumática da columna cervical pode afectar a medula espiñal e asociarse con problemas neurolóxicos crónicos, incluíndo adormecemento, debilidade e dificultade para camiñar. (Luc van Den Hauwe et al., 2020)
Tratamento
A dor adoita ser máis intensa ao día seguinte que despois da lesión. O tratamento da lesión musculoesquelética por latigazo cervical depende de se se trata dunha lesión aguda ou de se o individuo desenvolveu dor e rixidez crónicas no pescozo.
A dor aguda pódese tratar con medicamentos sen receita como Tylenol e Advil, que tratan eficazmente a dor.
Advil é un antiinflamatorio non esteroide que se pode tomar co analxésico Tylenol, que funciona de diferentes xeitos.
O pilar do tratamento é fomentar a actividade regular con estiramentos e exercicio. (Michele Sterling, 2014)
A fisioterapia usa varios exercicios de movemento para fortalecer os músculos do pescozo e aliviar a dor.
Os axustes quiroprácticos e a descompresión non cirúrxica poden axudar a realinear e nutrir a columna vertebral.
Acupuntura pode facer que o corpo libere hormonas naturais que alivian a dor, axudan a relaxar os tecidos brandos, aumentan a circulación e reducen a inflamación. A columna cervical pode volver ao aliñamento cando os tecidos brandos xa non están inflamados e con espasmos. (Tae-Woong Moon et al., 2014)
Sterling M. (2014). Xestión de fisioterapia dos trastornos asociados ao latigazo cervical (WAD). Revista de fisioterapia, 60 (1), 5-12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S. e Adachi, N. (2018). Patoloxía e tratamento da síndrome da columna cervical traumática: lesión por latigazo cervical. Avances en ortopedia, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
van Den Hauwe L, Sundgren PC, Flanders AE. (2020). Traumatismo espinal e lesión medular (SCI). En: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, editores. Enfermidades do cerebro, cabeza e pescozo, columna vertebral 2020-2023: imaxes de diagnóstico [Internet]. Cham (CH): Springer; 2020. Capítulo 19. Dispoñible en: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS e Ernst, E. (2014). Acupuntura para o tratamento do trastorno asociado ao latigazo: unha revisión sistemática de ensaios clínicos aleatorios. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
Os individuos con síndrome de saída torácica poden incorporar electroacupuntura para reducir a dor no pescozo e restaurar a postura correcta?
introdución
Máis veces en todo o mundo, moitas persoas experimentaron dor no pescozo, que pode provocar dor e malestar. Moitos factores ambientais, como estar nunha posición encorvada mentres mira o ordenador ou o teléfono, lesións traumáticas, mala postura ou problemas na columna vertebral, poden causar síntomas e complicacións similares á dor no corpo. Dado que a dor no pescozo é unha queixa común que sofren moitas persoas, síntomas como formigamento, entumecimiento ou debilidade muscular nas extremidades superiores poden provocar comorbilidades. Cando isto ocorre, pode levar ao desenvolvemento dunha afección complexa coñecida como síndrome de saída torácica ou TOS. O artigo de hoxe analiza o vínculo entre a síndrome da saída torácica e a dor no pescozo, como xestionar o TOS mentres alivia a dor no pescozo e como pode axudar a electroacupuntura co TOS. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como minimizar os efectos do TOS mentres reducen a dor no pescozo. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como a electroacupuntura pode axudar a xestionar o TOS. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación da electroacupuntura para aliviar o TOS asociado ao pescozo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A ligazón entre a síndrome da saída torácica e a dor no pescozo
¿Estás notando como estás encorvado máis do habitual? Ten síntomas de formigueo ou entumecimiento desde os brazos ata as mans? Ou sentes tensión muscular no pescozo? A síndrome de saída torácica, ou TOS, é unha condición desafiante que resulta na compresión das estruturas neurovasculares entre a clavícula e a primeira costela. (Masocatto et al., 2019) Estas estruturas neurovasculares están preto do pescozo e dos ombreiros. Cando as estruturas ambientais afectan ás extremidades superiores, pode provocar dor de pescozo referida, que pode provocar perfís de risco superpostos. Algúns dos factores que TOS poden contribuír á dor no pescozo inclúen:
Variacións atómicas
Poor postura
Moitos repetitivos
Lesións traumáticas
Ao mesmo tempo, as persoas con dor no pescozo poden desenvolver TOS, xa que a dor no pescozo é unha afección musculoesquelética multifactorial que se pode asociar con perfís de risco superpostos que contribúen ao TOS. (Kazeminasab et al., 2022) Como se dixo anteriormente, factores como a mala postura poden estirar demasiado os músculos do pescozo e as estruturas neurovasculares, o que provoca síntomas de dor neuropática que poden causar dor profunda no pescozo e debilidade muscular. (Childres & Stuek, 2020) Cando isto ocorre, moitas persoas comezarán a sentirse desgraciadas e comezarán a buscar tratamento non só para reducir o TOS senón tamén para aliviar a dor no pescozo.
Que é a síndrome de saída torácica - Vídeo
Xestionar TOS e aliviar a dor no pescozo
Cando se trata de tratar TOS, especialmente cando a dor no pescozo é un compoñente importante, moitas persoas tentarán buscar tratamentos non cirúrxicos para reducir os síntomas. Moitas persoas poden probar a fisioterapia para estirar e fortalecer os músculos do ombreiro, do peito e do pescozo para aliviar a compresión. Outros poden probar un tratamento manual que estea orientado ás articulacións para o pescozo, mentres que a TOS está orientado ao tecido neural para mellorar a mobilización das extremidades superiores e incluso mellorar a mala postura. (Kuligowski et al., 2021) Ademais, os tratamentos non cirúrxicos pódense combinar con outras terapias para reducir as posibilidades de que TOS volva, xa que poden aumentar aínda máis a función sensorio-motora de volta ao pescozo e ás extremidades superiores. (Borrella-Andres et al., 2021)
Como pode axudar a electroacupuntura con TOS
A electroacupuntura é unha forma moderna de acupuntura tradicional que forma parte dos tratamentos non cirúrxicos que poden axudar a xestionar o TOS mentres alivian a dor no pescozo. A electroacupuntura é unha modificación da inserción de agullas nos puntos de acupuntura do corpo ao tempo que se incorpora estimulación eléctrica para entregar unha corrente eléctrica pulsada á zona afectada suavemente. (Zhang et al., 2022) Algunhas das propiedades beneficiosas que a electroestimulación pode proporcionar aos TOS inclúen:
Redución da dor estimulando a liberación de endorfinas para diminuír a inflamación.
Axuda a relaxar os músculos afectados do peito e do pescozo para aliviar a presión sobre os nervios da saída torácica.
Axuda a mellorar o fluxo sanguíneo para reducir a compresión vascular do TOS.
Axuda a estimular a vía nerviosa para promover a función nerviosa saudable e reducir os síntomas similares á dor.
Ao incorporar electroacupuntura e tratamentos non cirúrxicos para reducir o TOS, moitas persoas poden facer modificacións nos seus hábitos de vida e evitar que os problemas afecten ás extremidades superiores do corpo. Ao utilizar estes tratamentos, moitas persoas poden escoitar os seus corpos e concentrarse na súa saúde e benestar abordando os síntomas similares á dor que están experimentando por TOS que se correlacionan coa dor no pescozo. Ao mesmo tempo, teñen unha relación positiva cos seus médicos de cabeceira para desenvolver un plan de tratamento personalizado que poida xestionar os seus síntomas de TOS cos mellores resultados.
References
Borrella-Andres, S., Marques-Garcia, I., Lucha-Lopez, MO, Fanlo-Mazas, P., Hernandez-Secorun, M., Perez-Bellmunt, A., Tricas-Moreno, JM, & Hidalgo- García, C. (2021). Terapia manual como xestión da radiculopatía cervical: unha revisión sistemática. Biomed Res Int, 2021, 9936981. doi.org/10.1155/2021/9936981
Childress, MA e Stuek, SJ (2020). Dor de pescozo: avaliación e xestión inicial. Médico de familia estadounidense, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Kuligowski, T., Skrzek, A. e Cieslik, B. (2021). Terapia manual na radiculopatía cervical e lumbar: unha revisión sistemática da literatura. Int J Environ Res Public Health, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Masocatto, NO, Da-Matta, T., Prozzo, TG, Couto, WJ e Porfirio, G. (2019). Síndrome de saída torácica: unha revisión narrativa. Rev Col Bras Cir, 46(5), e20192243. doi.org/10.1590/0100-6991e-20192243 (Sindrome do desfiladeiro toracico: uma revisao narrativa.)
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J. e Shi, B. (2022). Revelando a maxia da acupuntura baseada en mecanismos biolóxicos: unha revisión da literatura. Tendencias Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
A unidade de tracción debe estar colgada sobre unha porta fixada na parte superior e pechada.
