Equipo de tratamento de dor cervical quiropráctica da clínica de costas. A colección de artigos de dor cervical do doutor Alex Jiménez abarca unha variedade de condicións médicas e / ou lesións relacionadas coa dor e outros síntomas que rodean a columna cervical. O pescozo consta de varias estruturas complexas; ósos, músculos, tendóns, ligamentos, nervios e outros tecidos. Cando estas estruturas están danadas ou lesionadas como resultado dunha postura inadecuada, artrose ou mesmo latigazo, entre outras complicacións, a dor e as molestias das experiencias individuais poden ser debilitantes.
Dependendo da causa subxacente, os síntomas da dor no pescozo poden ter moitas formas diferentes. Inclúen:
Dor ao sostendo a cabeza nun só lugar durante longos períodos de tempo
Incapacidade de mover a cabeza libremente
Tensión muscular
Espasmos musculares
Dor de cabeza
Craqueo e crunching frecuentes
Adormecemento e dor nerviosa que irradia desde o pescozo ata o brazo e a man
A través do coidado quiropráctico, o doutor Jiménez explica como o uso de axustes manuais na columna cervical pode axudar moito a aliviar os síntomas dolorosos asociados aos problemas do pescozo. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.
Os músculos elevadores da escápula poderían estar demasiado estirados para os individuos que experimentan dor na parte superior das costas, no ombreiro e no pescozo. Poden as terapias físicas axudar a aliviar a dor e recuperar os músculos para que funcionen correctamente?
Músculos elevadores da escápula
Os músculos elevadores da escápula esténdense ao longo da columna vertebral a través da parte superior das costas e do pescozo. Orixínanse das vértebras cervicais C1 a C4 e únense ao bordo superior interno da escápula. (Chotai PN et al., 2015) Elevan os omóplatos, inclinan a cabeza e traballan con outros músculos para estabilizar a columna vertebral e influír no movemento do pescozo e na postura da parte superior das costas. O omóplato/escápula é o óso plano de forma triangular que se sitúa na parte superior da caixa torácica. Onde se une o elevador da escápula, os músculos elevan o omóplato, un movemento chamado elevación, e indirectamente xiran a punta inferior da escápula cara abaixo cara á columna vertebral. Estes movementos da omoplata forman parte dos movementos máis grandes de flexión e abdución da articulación do ombreiro.
A flexión prodúcese ao mover o brazo cara adiante e cara arriba, e a abdución prodúcese ao mover o brazo cara a cara.
Os músculos elevadores da escápula se contraen durante a flexión e/ou abdución,
Os músculos tamén se contraen ao mover o pescozo en flexión lateral, flexión lateral, rotación ou torsión.
os síntomas
A dor de pescozo e ombro son problemas comúns para os traballadores de oficina, os condutores de camións e outros que se senten a maior parte do día para o seu traballo. Pode empeorar cando non hai apoio da columna vertebral para manter o aliñamento correcto. As cadeiras de traballo mal deseñadas poden contribuír á tensión muscular crónica e aos espasmos, ademais de contribuír á debilidade muscular. Unha das funcións primarias dos músculos elevadores da escápula é manter o omóplato nunha posición que soporta un aliñamento vertical da cabeza e evitar a postura da cabeza cara adiante. (Yoo WG 2018)
Non obstante, o omóplato é un óso moi móbil. Manter a estabilidade e a postura correcta do pescozo non é doado. Os músculos elevadores da escápula poden non ser o suficientemente fortes como para manter o omóplato onde se supón que debe estar para unha postura saudable e, en cambio, quedan demasiado estirados. Cando os músculos están demasiado estirados, adoitan estar tensos para tratar de manter algunha forma de estabilidade. Pode sentirse como tensión muscular porque os músculos se acurtan, pero hai unha diferenza. A situación pode empeorar se un se agacha, non ten apoio lumbar e/ou a mesa ou o volante están demasiado altos ou moi baixos, o que pode forzar o omóplato cara arriba ou cara abaixo.
Alivio da dor
Os músculos elevadores da escápula son dous dos varios músculos dos ombreiros que poden contribuír cando se presenta dor no pescozo. É por iso que un profesional sanitario cualificado e con licenza debería diagnosticar calquera dor ou disfunción na zona. A fisioterapia pode axudar a recuperar o corpo. (Yoo WG 2018) O tratamento pode consistir en restaurar a forza muscular e a flexibilidade nos músculos do ombreiro, pescozo e parte superior das costas e desenvolver mellores hábitos de postura. Os exercicios de fisioterapia, especialmente aqueles que abordan a postura da parte superior das costas, poden axudar a reducir o estrés sobre os músculos elevadores da escápula e poden axudar a diminuír a cifose, moitas veces un precursor da postura da cabeza cara adiante. As clases de estiramento, fortalecemento e postura axudarán a aliviar a dor e aumentar o funcionamento físico da parte superior do corpo. Outros consellos para evitar e aliviar a dor muscular inclúen:
Estirándose regularmente xirando suavemente o pescozo e os ombreiros.
Aplicar calor para favorecer a relaxación.
Masaxe terapéutica regular.
Axustar as cadeiras e/ou a altura do monitor para aliñarse cunha liña de visión recta.
Non levar bolsas pesadas, especialmente nun ombreiro.
Evitar durmir de costas sen un apoio adecuado para a cabeza.
Lesión Clínica de quiropraxia médica
Visitar un equipo de quiropráctica e terapia física pode axudar a tratar as lesións e a dor crónica síndromes, aliviar a dor, resolver problemas musculoesqueléticos e previr síntomas futuros. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver un programa de atención personalizado para cada paciente mediante un enfoque integrado para axudar a volver á súa función normal e óptima. Se son necesarios outros tratamentos, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
O xeito natural de curar: coidados quiroprácticos non cirúrxicos para aliviar a dor
References
Chotai, PN, Loukas, M., & Tubbs, RS (2015). Orixe inusual do músculo elevador da escápula da apófisis mastoidea. Anatomía cirúrxica e radiolóxica: SRA, 37(10), 1277–1281. doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6
Yoo WG (2018). Efectos dos exercicios de corrección da postura torácica na posición escapular. Revista de ciencia da terapia física, 30 (3), 411-412. doi.org/10.1589/jpts.30.411
O uso dun dispositivo de tracción de autocoidado pode axudar e ser un método rendible para proporcionar alivio cervical na casa ás persoas que teñen dor no pescozo?
Dispositivo de tracción para a dor de pescozo
Dispositivo de tracción para a dor no pescozo: as persoas con dor no pescozo ou no brazo causada por radiculopatía cervical/cervical poden beneficiarse da fisioterapia para xestionar a súa condición. (Alshami, AM e Bamhair, DA 2021) A fisioterapia pode mellorar a mobilidade do pescozo, restaurar a función e diminuír a dor.
Tracción
Un fisioterapeuta pode usar varios tratamentos e modalidades para tratar a condición do individuo. A tracción cervical é un tratamento para axudar a aliviar a dor no pescozo e pode axudar:
Estirar os músculos e os tecidos brandos do pescozo.
Separar e abrir o disco e os espazos de articulación.
Diminúe a dor no pescozo e nos brazos aliviando a presión sobre os nervios da columna cervical. (Madson, TJ e Hollman, JH 2017)
Hai diferentes técnicas de tracción do pescozo. O terapeuta pode usar un dispositivo de tracción mecánica que require que o individuo ate a cabeza e o pescozo a unha máquina que tira suavemente do pescozo, proporcionando alivio. (Romeo, A. et al., 2018) O fisioterapeuta tamén pode utilizar a tracción manual coas mans para axudar no proceso. Este tipo permite ao terapeuta axustar facilmente a cantidade de forza de tracción e a dirección do tirón no pescozo. (Romeo, A. et al., 2018)
Dispositivos de tracción domésticas
A tracción cervical que funciona para os individuos da clínica tamén pode beneficiarse do uso dun dispositivo de tracción na casa para manter as súas ganancias. A tracción cervical por encima da porta pode ser unha forma eficaz, segura e sinxela de administrar a tracción do pescozo na comodidade da casa para axudar a diminuír a dor. (Fritz, JM et al., 2014) As tendas de material médico e as farmacias levan dispositivos de tracción sobre a porta, que tamén se poden atopar en liña. Se é difícil atopar unha unidade de tracción sobre a porta, a clínica de terapia pode axudarlle a solicitar unha a un provedor médico.
Configuración do dispositivo
Antes de usar un dispositivo de tracción para a dor do pescozo, consulte a un fisioterapeuta ou médico para asegurarse de que a tracción do pescozo é segura e está en uso. As unidades de tracción sobre a porta poden construírse de forma diferente, pero comprenden as partes principais:
Un aparello de gancho e polea que pendura sobre a porta.
Un cordón de nailon que pasa pola polea.
Un peso que podería ser unha bolsa de auga que colga no extremo do cable para proporcionar forza de tracción.
Un arnés para levar na cabeza.
A unidade de tracción debe estar colgada sobre unha porta fixada na parte superior e pechada.
Recoméndase que a porta sexa unha porta do armario para que ninguén a abra mentres use o dispositivo.
Se non hai unha porta do armario dispoñible, asegúrate de bloquear a porta para que ninguén poida abrila mentres estea conectado ao dispositivo.
Da porta colga un pequeno gancho cunha polea.
O arnés fíxase ao extremo do cordón de nailon fronte á bolsa de auga con peso.
O arnés vai na cabeza e a correa do queixo debe encaixar ben debaixo do queixo e estar asegurada por medio de gancho e bucle.
As dúas correas a cada lado da cabeza deben estar enganchadas ao extremo do cordón de nailon, que se alimenta a través do sistema de poleas.
Despois de amarrar o arnés da cabeza, enche a bolsa de auga utilizando as marcas da bolsa para indicar o seu peso e cólguea nun extremo do cordón.
Encha a bolsa ata que a auga alcance a marca desexada, normalmente 8-15 libras.
Despois de encher a bolsa de auga, séntese nunha cadeira de fronte á porta e colgue a bolsa no outro extremo do cable que non está unido ao arnés da cabeza.
Non deixes caer a bolsa; isto pode provocar un movemento de tracción contundente e repentino no pescozo.
Canto tempo usar
En xeral, as persoas deben usar o dispositivo de tracción durante uns 15 a 20 minutos cada sesión e poden realizar varias sesións ao día. (Asociación Americana de Terapia Física. 2020) Mentres se utiliza o dispositivo de tracción sobre a porta, debe haber unha suave sensación de tracción no pescozo, aliviando a dor no pescozo e, se hai dor ou formigueo no brazo, tamén debería diminuír. A tracción non substitúe os exercicios de pescozo nin a corrección postural no tratamento da dor cervical. Asegúrese de seguir os exercicios prescritos polo terapeuta. O compromiso activo é esencial para tratar e evitar que a dor no pescozo volva. Se a dor aumenta ao usar o dispositivo de tracción, deixe de usalo e consulte a un fisioterapeuta ou médico. Pregúntalle a un fisioterapeuta ou a outro profesional médico neuromusculoesquelético se se cuida tracción é adecuado para condicións específicas.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar que axude ás persoas a volver á normalidade. Os nosos provedores crean plans de atención personalizados para cada paciente, incluíndo principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva a través dun enfoque integrado para tratar lesións e síndromes de dor crónica para mellorar a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade para aliviar a dor. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Lesións no pescozo
References
Alshami, AM e Bamhair, DA (2021). Efecto da terapia manual con exercicio en pacientes con radiculopatía cervical crónica: un ensaio clínico aleatorizado. Xuízos, 22(1), 716. doi.org/10.1186/s13063-021-05690-y
Madson, TJ e Hollman, JH (2017). Tracción cervical para xestionar a dor do pescozo: unha enquisa de fisioterapeutas nos Estados Unidos. The Journal of ortopédica e fisioterapia deportiva, 47 (3), 200-208. doi.org/10.2519/jospt.2017.6914
Romeo, A., Vanti, C., Boldrini, V., Ruggeri, M., Guccione, AA, Pillastrini, P. e Bertozzi, L. (2018). Radiculopatía cervical: eficacia de engadir tracción á terapia física: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios controlados aleatorios. Terapia física, 98(4), 231–242. doi.org/10.1093/physth/pzy001
Fritz, JM, Thackeray, A., Brennan, GP e Childs, JD (2014). Só exercicio, exercicio con tracción mecánica ou exercicio con tracción sobre a porta para pacientes con radiculopatía cervical, con ou sen consideración do estado nunha regra de subagrupación previamente descrita: un ensaio clínico aleatorizado. The Journal of ortopédica e fisioterapia deportiva, 44 (2), 45-57. doi.org/10.2519/jospt.2014.5065
A incorporación da estimulación muscular eléctrica pode axudar a controlar a dor, fortalecer os músculos, aumentar a función física, recuperar os movementos perdidos e/ou controlar a inflamación das persoas que experimentan dor de pescozo e costas?
Médica colocando equipo de fisioterapia de mioestimulación nas costas do paciente
Estimulación muscular eléctrica
A estimulación muscular eléctrica ou E-stim é unha terapia física utilizada para reactivar a capacidade de contracción dos músculos. E-stim usa dispositivos que transmiten impulsos eléctricos a través da pel para dirixirse aos nervios e/ou músculos. As formas máis comúns inclúen
A estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, ou TENS, é o tipo máis coñecido de estimulación eléctrica que ofrece dispositivos que se poden usar na casa ou en movemento.
Estimulación muscular eléctrica ou EMS.
En fisioterapia, E-stim estimula os músculos a contraerse, fortalecéndoos e favorecendo a circulación sanguínea.
A circulación sanguínea pode afectar directamente o estado do tecido muscular.
A estimulación muscular eléctrica tamén se usa na lesión da medula espiñal e outras condicións neuromusculares. (Ho, CH et al., 2014)
E-stim
Durante o tratamento, os electrodos colócanse a unha máquina de estimulación eléctrica e colócanse ao redor do pescozo ou da zona das costas afectadas.
Os electrodos colocaranse na pel para a maioría das lesións no pescozo ou nas costas.
A colocación dos electrodos depende do motivo do tratamento e da profundidade ou superficialidade da estimulación eléctrica.
Os electrodos adoitan colocarse preto dun punto motor dun músculo para garantir a contracción correcta.
O terapeuta axustará os controis da máquina de estimulación para conseguir unha contracción muscular completa cun mínimo malestar.
A estimulación pode durar entre 5 e 15 minutos, dependendo do plan de tratamento e da gravidade da lesión.
Estabilización da articulación espinal
A activación dos músculos pode axudar a aumentar a estabilidade das articulacións da columna vertebral, mellorando os problemas coa inestabilidade da columna vertebral. (Ho, CH et al., 2014) Pénsase que a estimulación muscular eléctrica mellora o programa de exercicios que un terapeuta prescribe para axudar a manter a estabilidade das articulacións. A estimulación eléctrica tamén pode axudar a aumentar a forza muscular e a resistencia. (Veldman, MP et al., 2016) A resistencia muscular son as repeticións que un músculo pode contraer antes de fatigarse.
Curación e xestión da dor
A terapia de estimulación muscular eléctrica pode mellorar a cicatrización dos tecidos e axudar a xestionar a inflamación reducindo o inchazo e aumentando a circulación. Pode reducir as sensacións de dor bloqueando a transmisión nerviosa na medula espiñal. (Johnson, MI et al., 2019) Un profesional sanitario pode suxerir unha TENS ou unidade de estimulación eléctrica para levar a casa para xestionar os síntomas. (Johnson, MI et al., 2019)
Tratamento
Descubriuse que as terapias interdisciplinares adaptadas á dor de costas ou pescozo específicas dun individuo proporcionan resultados positivos. Exercicio, ioga, terapia cognitivo-conductual a curto prazo, biofeedback, relaxación progresiva, masaxe, terapia manual e Acupuntura Recoméndase para dores de pescozo ou costas. (Chou, R. et al., 2018) Tamén pode axudar a tomar medicamentos antiinflamatorios non esteroides. A estimulación muscular eléctrica pode ser un tratamento eficaz para o pescozo ou as costas.
As persoas que non están seguras de se necesitan ou se beneficiarían da electricidade deben discutir os síntomas e as condicións cun médico de cabeceira, un provedor de coidados de saúde ou un especialista para orientalos na dirección correcta e determinar o mellor tratamento. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións céntrase no que funciona para o paciente e esfórzase por mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de benestar total. Usando un enfoque integrado, tratamos lesións e síndromes de dor crónica a través de plans de coidados personalizados que melloran a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade personalizados para o individuo para aliviar a dor. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Dor da columna torácica
References
Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH e Mushahwar, VK (2014). Estimulación eléctrica funcional e lesión medular. Clínicas de medicina física e rehabilitación de América do Norte, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, MP, Gondin, J., Place, N. e Maffiuletti, NA (2016). Efectos do adestramento de estimulación eléctrica neuromuscular no rendemento de resistencia. Fronteiras na fisioloxía, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA e Wittkopf, PG (2019). A eficacia clínica da estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) para a dor aguda e crónica: un protocolo para unha metaanálise de ensaios controlados aleatorios (ECA). BMJ aberto, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S. e Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: aplicación de directrices baseadas na evidencia sobre o manexo non invasivo da dor de costas e pescozo a comunidades de ingresos baixos e medios. European Spine Journal: publicación oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Sección Europea da Cervical Spine Research Society, 27 (Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
A incorporación de varias posturas de ioga pode axudar a reducir a tensión do pescozo e proporcionar alivio da dor para as persoas que teñen dor de pescozo?
introdución
Dentro do bullicio da vida moderna, é común que moitas persoas teñan estrés nos seus corpos. Cando o corpo trata os estresores cotiáns, a tensión, a incomodidade e a dor poden manifestarse a miúdo nas partes superior e inferior do corpo. Cando as partes superior e inferior do corpo tratan estes problemas, poden causar perfís de risco superpostos no sistema músculo-esquelético. Un dos problemas musculoesqueléticos máis comúns é a dor no pescozo. Pode causar moitos problemas na porción cervical da columna vertebral e facer que os músculos circundantes estean tensos e dorados polo estrés das responsabilidades cotiás. Afortunadamente, hai moitas formas de reducir o estrés do pescozo e axudar a relaxar os músculos afectados ante as molestias, incluído o ioga. No artigo de hoxe, analizaremos como a dor no pescozo afecta a parte superior do corpo, os beneficios do ioga para a dor no pescozo e varias posturas de ioga para reducir os efectos superpostos da dor no pescozo. Discutimos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como se correlaciona a dor no pescozo cos estresores cotiáns que afectan a parte superior do corpo. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como o ioga e as distintas posturas poden beneficiar o corpo e proporcionar alivio da dor aos músculos circundantes. Tamén animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados moitas preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación do ioga na súa rutina diaria para reducir a tensión muscular e proporcionar claridade aos seus corpos. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Como afecta a dor no pescozo á parte superior do corpo?
Sentes molestias ou dor no pescozo e os ombreiros despois dunha longa e dura xornada de traballo? Notas que te encorvaches máis do habitual cando fas a túa rutina diaria? Ou ves a ti mesmo desenvolvendo unha postura encorvada ao mirar a pantalla do ordenador ou o teléfono durante un período prolongado? Moitos destes movementos normais adoitan correlacionarse coa parte superior do corpo, especialmente nas rexións do pescozo e dos ombreiros, o que causa dor no pescozo. Como un dos problemas máis comúns que afecta a moitas persoas en todo o mundo, a dor no pescozo é unha enfermidade multifactorial con numerosos factores de risco que contribúen ao seu desenvolvemento. (Kazeminasab et al., 2022) Do mesmo xeito que a dor de costas, a dor de pescozo pode ter fases agudas e crónicas dependendo da gravidade e dos factores ambientais que conducen ao seu desenvolvemento. Os diversos músculos, ligamentos e tecidos que rodean o pescozo e os ombreiros manteñen o pescozo estable e móbil. Cando moitas persoas usan excesivamente estes músculos do pescozo e dos ombreiros repetidamente, pode aumentar a dor no pescozo na parte superior do corpo na idade adulta. (Ben Ayed et al., 2019)
Cando a dor cervical aguda se torna crónica, pode provocar que o individuo estea en constante incomodidade, dor e miseria, polo que comezan a buscar varias solucións para reducir os síntomas correlacionados cando falan cos seus médicos de cabeceira. Cando moitas persoas comezan a explicar aos seus médicos como é a súa rutina diaria, moitos doutores comezarán a avaliar e formular un plan que se centre en calquera descrición específica de calquera lesión, incluíndo mecanismos potenciais, factores de incitación e alivio e patróns de dor que teñan. atopados ao longo do día para elaborar un plan de tratamento personalizado para non só reducir a dor no pescozo senón tamén aliviar a tensión e as molestias do corpo. (Childres & Stuek, 2020)
A Ciencia do Movemento- Vídeo
Os beneficios do ioga para a dor de pescozo
Moitos médicos de cabeceira traballarán con provedores médicos asociados para desenvolver un plan personalizado para aliviar a dor no pescozo e os seus síntomas asociados en moitas persoas. Moitos destes plans de tratamento personalizados inclúen manipulación da columna vertebral, acupuntura, masaxe, terapia de descompresión e exercicios terapéuticos. Un dos exercicios terapéuticos que moitas persoas utilizaron é o ioga. O ioga é unha práctica holística que abarca o control da respiración, a meditación e varias posturas para estirar e fortalecer os músculos superiores afectados. O ioga é excelente para reducir a dor no pescozo e axudar coa mobilidade da columna cervical superior, estirando a musculatura do pescozo para axudar ao individuo a mellorar a mobilidade e flexibilidade. (Raja et al., 2021) Ademais, os efectos do ioga e as súas moitas posturas poden reducir a tensión, dar claridade á mente e permitir que os nutrientes e o osíxeno do sistema músculo-articular curen naturalmente o propio corpo. (Gandolfi et al., 2023)
Posturas de ioga para a dor de pescozo
Ao mesmo tempo, moitas persoas con traballos sedentarios que se correlacionan coa dor no pescozo implementaron o ioga como parte da súa rutina. O ioga mellora o seu rango de movemento articular e a función cognitiva e axuda a aliviar as molestias musculoesqueléticas nas rexións do pescozo e dos ombreiros. (Thanasilungkoon et al., 2023) A continuación móstranse algunhas das varias posturas de ioga que poden axudar a reducir os síntomas similares á dor da dor no pescozo e aliviar os músculos circundantes.
Estiramento do pescozo sentado
Para estirar o pescozo sentado, esta postura de ioga axuda a estirar e liberar os músculos do pescozo que levan tensión e estrés na rexión cervical do corpo.
Nunha posición erguida sentada, xira a cabeza cara á dereita e levante suavemente o queixo.
Deberías sentir un estiramento ao longo do lado esquerdo do pescozo e dos ombreiros.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións e repita no lado esquerdo.
Pose de camelo
Para a pose de camelo, esta pose de ioga axuda a fortalecer os músculos do pescozo dianteiro mentres alivia a tensión nos ombreiros e na parte posterior do pescozo.
Podes axeonllarte nunha colchoneta de ioga mantendo os xeonllos e os pés separados á cadeira mentres mantés a pelve neutra.
Levante o peito mentres arqueas as costas e presionas a pelve lixeiramente cara adiante.
Leve as puntas dos dedos aos talóns ou aos bloques de ioga ao lado dos nocellos.
Concéntrase en achegar o queixo ao pescozo mentres preme os pés contra a colchoneta.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións antes de soltar e levantar o esternón para volver subir.
Pose da esfinxe
A pose da esfinxe permítelle alongar e fortalecer a columna vertebral mentres estira os ombreiros e libera a tensión.
Nunha colchoneta de ioga, déitese boca arriba cos cóbados debaixo dos ombreiros.
Preme as palmas das mans e os antebrazos sobre a alfombra e aperta a metade inferior para apoialo mentres levantas a parte superior do tronco e a cabeza.
Continúa mirando cara diante mentres tes en conta que alargas a columna.
Manteña esta posición de tres a cinco respiracións.
Enfiar a postura da agulla
A pose do fío da agulla axuda a liberar a tensión almacenada no pescozo, ombreiros e costas.
Nunha colchoneta de ioga, comeza nunha posición de catro, co pulso debaixo dos ombreiros e os xeonllos baixo as cadeiras.
Levante a man dereita e móvaa cara á esquerda polo chan coa palma cara arriba.
Manteña a posición de tres a cinco respiracións durante trinta segundos e solte.
Volve á posición de catro e repite para o lado esquerdo.
Conclusión
En xeral, incorporar o ioga como parte dunha rutina diaria pode proporcionar resultados beneficiosos para reducir a dor no pescozo e as súas comorbilidades asociadas. O ioga non require horas de práctica nin sequera contorsionarse en varias posturas, xa que só uns minutos de estiramento suave e respiración consciente cada día poden proporcionar resultados positivos. Cando as persoas comezan a utilizar o ioga como parte das súas actividades diarias, notarán que a súa postura mellora, as súas mentes están máis claras que nunca e viven unha vida máis feliz e saudable sen lidiar coa dor no pescozo.
References
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. e Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de risco e resultados da dor de pescozo, ombreiros e lumbar en nenos de secundaria. J Res Saúde Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Childress, MA e Stuek, SJ (2020). Dor de pescozo: avaliación e xestión inicial. Médico de familia estadounidense, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. e Prati, C. (2023). Asanas para pescozo, ombreiros e pulsos para previr trastornos musculoesqueléticos entre profesionais da odontoloxía: protocolo de ioga na oficina. Función J Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernández-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R. e Prabhu, A. (2021). Eficacia da manipulación da fascia cervical profunda e das posturas de ioga sobre a dor, a función e o control oculomotor en pacientes con dor cervical mecánica: protocolo de estudo dun ensaio controlado, aleatorizado e pragmático de grupos paralelos. Trials, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C. e Kietinun, S. (2023). A eficacia de Ruesi Dadton e o ioga na redución da dor de pescozo e ombreiro nos traballadores de oficina. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Os que experimentan dor de pescozo, rixidez, dor de cabeza, ombreiros e costas poden sufrir unha lesión por latigazo. Coñecer os signos e síntomas do latigazo pode axudar ás persoas a recoñecer a lesión e axudar aos profesionais sanitarios a desenvolver un plan de tratamento eficaz?
Signos e síntomas de latigazo cervical
O latigazo cervical é unha lesión no pescozo que adoita ocorrer despois dunha colisión ou accidente de vehículos a motor, pero que pode ocorrer con calquera lesión que azoute rapidamente o pescozo cara adiante e cara atrás. É unha lesión de leve a moderada dos músculos do pescozo. Os signos e síntomas comúns do latigazo son:
Algunhas persoas poden desenvolver dor crónica e dores de cabeza.
Os síntomas e o tratamento dependen da gravidade da lesión. O tratamento pode incluír medicamentos para a dor sen receita, terapia con xeo e calor, quiropráctica, fisioterapia e exercicios de estiramento.
Sinais e síntomas frecuentes
O movemento repentino de azoutes da cabeza pode afectar a varias estruturas do pescozo. Estas estruturas inclúen:
Músculos
Osos
Articulacións
Tendóns
Ligamentos
Discos intervertebrais
Vasos sanguíneos
Nervios.
Algunha ou todas elas poden verse afectadas por unha lesión por latigazo. (MedlinePlus, 2017)
Estatística
O latigazo é unha escordadura do pescozo que se produce por un movemento rápido de sacudida do pescozo. As lesións por latigazo cervical representan máis da metade das lesións por colisión de vehículos. (Michele Sterling, 2014) Mesmo cunha lesión leve, os síntomas máis frecuentes inclúen: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
dor de garganta
A seguinte rixidez
Tenrura do pescozo
Rango de movemento limitado do pescozo
Os individuos poden desenvolver molestias e dor no pescozo pouco despois dunha lesión; non obstante, a dor e a rixidez máis intensas normalmente non se producen inmediatamente despois da lesión. Os síntomas tenden a empeorar ao día seguinte ou 24 horas despois. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Síntomas de inicio
Os investigadores descubriron que aproximadamente máis da metade das persoas con latigazo latigazo desenvolven síntomas nas seis horas posteriores á lesión. Ao redor do 90% desenvolven síntomas dentro de 24 horas e o 100% desenvolven síntomas dentro de 72 horas. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Latigazo cervical vs. Lesión traumática da columna cervical
O latigazo cervical describe unha lesión cervical de leve a moderada sen síntomas esqueléticos ou neurolóxicos significativos. As lesións importantes no pescozo poden provocar fracturas e luxacións da columna vertebral que poden afectar os nervios e a medula espiñal. Unha vez que un individuo desenvolve problemas neurolóxicos asociados a unha lesión no pescozo, o diagnóstico cambia de latigazo cervical a lesión traumática da columna cervical. Estas diferenzas poden ser confusas xa que están no mesmo espectro. Para comprender mellor a gravidade dunha escordadura de pescozo, o sistema de clasificación de Quebec divide a lesión do pescozo nos seguintes graos (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Reixa 0
Isto significa que non hai síntomas de pescozo nin signos de exame físico.
Reixa 1
Hai dor no pescozo e rixidez.
Moi poucos achados do exame físico.
Reixa 2
Indica dor no pescozo e rixidez
Tenrura do pescozo
Diminución da mobilidade ou amplitude de movemento do pescozo no exame físico.
Reixa 3
Implica dor muscular e rixidez.
Os síntomas neurolóxicos inclúen:
Adormecemento
Formigueiro
Debilidade nos brazos
Diminución dos reflexos
Reixa 4
Implica unha fractura ou luxación dos ósos da columna vertebral.
Outros síntomas
Outros signos e síntomas de latigazo que poden estar asociados coa lesión pero que son menos comúns ou só ocorren cunha lesión grave inclúen (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Dor de cabeza de tensión
Dolor de maxilar
Problemas de soño
Cefaléia de emigrania
Dificultade concentrada
Dificultades lectoras
Visión turba
Mareo
Dificultades de conducción
Síntomas raros
As persoas con lesións graves poden desenvolver síntomas raros que adoitan indicar lesións traumáticas da columna cervical e inclúen: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
Amnesia
Tremor
Cambios de voz
Tortícolis - espasmos musculares dolorosos que manteñen a cabeza xirada cara a un lado.
Sangrado no cerebro
Complicacións
A maioría dos individuos adoitan recuperarse dos seus síntomas nunhas poucas semanas a uns meses. (Michele Sterling, 2014) Non obstante, poden ocorrer complicacións por latigazo, especialmente con lesións graves de grao 3 ou 4. As complicacións máis comúns dunha lesión por latigazo son dor crónica/a longo prazo e dores de cabeza. (Michele Sterling, 2014) A lesión traumática da columna cervical pode afectar a medula espiñal e asociarse con problemas neurolóxicos crónicos, incluíndo adormecemento, debilidade e dificultade para camiñar. (Luc van Den Hauwe et al., 2020)
Tratamento
A dor adoita ser máis intensa ao día seguinte que despois da lesión. O tratamento da lesión musculoesquelética por latigazo cervical depende de se se trata dunha lesión aguda ou de se o individuo desenvolveu dor e rixidez crónicas no pescozo.
A dor aguda pódese tratar con medicamentos sen receita como Tylenol e Advil, que tratan eficazmente a dor.
Advil é un antiinflamatorio non esteroide que se pode tomar co analxésico Tylenol, que funciona de diferentes xeitos.
O pilar do tratamento é fomentar a actividade regular con estiramentos e exercicio. (Michele Sterling, 2014)
A fisioterapia usa varios exercicios de movemento para fortalecer os músculos do pescozo e aliviar a dor.
Os axustes quiroprácticos e a descompresión non cirúrxica poden axudar a realinear e nutrir a columna vertebral.
Acupuntura pode facer que o corpo libere hormonas naturais que alivian a dor, axudan a relaxar os tecidos brandos, aumentan a circulación e reducen a inflamación. A columna cervical pode volver ao aliñamento cando os tecidos brandos xa non están inflamados e con espasmos. (Tae-Woong Moon et al., 2014)
Sterling M. (2014). Xestión de fisioterapia dos trastornos asociados ao latigazo cervical (WAD). Revista de fisioterapia, 60 (1), 5-12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S. e Adachi, N. (2018). Patoloxía e tratamento da síndrome da columna cervical traumática: lesión por latigazo cervical. Avances en ortopedia, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
van Den Hauwe L, Sundgren PC, Flanders AE. (2020). Traumatismo espinal e lesión medular (SCI). En: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, editores. Enfermidades do cerebro, cabeza e pescozo, columna vertebral 2020-2023: imaxes de diagnóstico [Internet]. Cham (CH): Springer; 2020. Capítulo 19. Dispoñible en: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS e Ernst, E. (2014). Acupuntura para o tratamento do trastorno asociado ao latigazo: unha revisión sistemática de ensaios clínicos aleatorios. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
Os individuos con síndrome de saída torácica poden incorporar electroacupuntura para reducir a dor no pescozo e restaurar a postura correcta?
introdución
Máis veces en todo o mundo, moitas persoas experimentaron dor no pescozo, que pode provocar dor e malestar. Moitos factores ambientais, como estar nunha posición encorvada mentres mira o ordenador ou o teléfono, lesións traumáticas, mala postura ou problemas na columna vertebral, poden causar síntomas e complicacións similares á dor no corpo. Dado que a dor no pescozo é unha queixa común que sofren moitas persoas, síntomas como formigamento, entumecimiento ou debilidade muscular nas extremidades superiores poden provocar comorbilidades. Cando isto ocorre, pode levar ao desenvolvemento dunha afección complexa coñecida como síndrome de saída torácica ou TOS. O artigo de hoxe analiza o vínculo entre a síndrome da saída torácica e a dor no pescozo, como xestionar o TOS mentres alivia a dor no pescozo e como pode axudar a electroacupuntura co TOS. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como minimizar os efectos do TOS mentres reducen a dor no pescozo. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como a electroacupuntura pode axudar a xestionar o TOS. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación da electroacupuntura para aliviar o TOS asociado ao pescozo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A ligazón entre a síndrome da saída torácica e a dor no pescozo
¿Estás notando como estás encorvado máis do habitual? Ten síntomas de formigueo ou entumecimiento desde os brazos ata as mans? Ou sentes tensión muscular no pescozo? A síndrome de saída torácica, ou TOS, é unha condición desafiante que resulta na compresión das estruturas neurovasculares entre a clavícula e a primeira costela. (Masocatto et al., 2019) Estas estruturas neurovasculares están preto do pescozo e dos ombreiros. Cando as estruturas ambientais afectan ás extremidades superiores, pode provocar dor de pescozo referida, que pode provocar perfís de risco superpostos. Algúns dos factores que TOS poden contribuír á dor no pescozo inclúen:
Variacións atómicas
Poor postura
Moitos repetitivos
Lesións traumáticas
Ao mesmo tempo, as persoas con dor no pescozo poden desenvolver TOS, xa que a dor no pescozo é unha afección musculoesquelética multifactorial que se pode asociar con perfís de risco superpostos que contribúen ao TOS. (Kazeminasab et al., 2022) Como se dixo anteriormente, factores como a mala postura poden estirar demasiado os músculos do pescozo e as estruturas neurovasculares, o que provoca síntomas de dor neuropática que poden causar dor profunda no pescozo e debilidade muscular. (Childres & Stuek, 2020) Cando isto ocorre, moitas persoas comezarán a sentirse desgraciadas e comezarán a buscar tratamento non só para reducir o TOS senón tamén para aliviar a dor no pescozo.
Que é a síndrome de saída torácica - Vídeo
Xestionar TOS e aliviar a dor no pescozo
Cando se trata de tratar TOS, especialmente cando a dor no pescozo é un compoñente importante, moitas persoas tentarán buscar tratamentos non cirúrxicos para reducir os síntomas. Moitas persoas poden probar a fisioterapia para estirar e fortalecer os músculos do ombreiro, do peito e do pescozo para aliviar a compresión. Outros poden probar un tratamento manual que estea orientado ás articulacións para o pescozo, mentres que a TOS está orientado ao tecido neural para mellorar a mobilización das extremidades superiores e incluso mellorar a mala postura. (Kuligowski et al., 2021) Ademais, os tratamentos non cirúrxicos pódense combinar con outras terapias para reducir as posibilidades de que TOS volva, xa que poden aumentar aínda máis a función sensorio-motora de volta ao pescozo e ás extremidades superiores. (Borrella-Andres et al., 2021)
Como pode axudar a electroacupuntura con TOS
A electroacupuntura é unha forma moderna de acupuntura tradicional que forma parte dos tratamentos non cirúrxicos que poden axudar a xestionar o TOS mentres alivian a dor no pescozo. A electroacupuntura é unha modificación da inserción de agullas nos puntos de acupuntura do corpo ao tempo que se incorpora estimulación eléctrica para entregar unha corrente eléctrica pulsada á zona afectada suavemente. (Zhang et al., 2022) Algunhas das propiedades beneficiosas que a electroestimulación pode proporcionar aos TOS inclúen:
Redución da dor estimulando a liberación de endorfinas para diminuír a inflamación.
Axuda a relaxar os músculos afectados do peito e do pescozo para aliviar a presión sobre os nervios da saída torácica.
Axuda a mellorar o fluxo sanguíneo para reducir a compresión vascular do TOS.
Axuda a estimular a vía nerviosa para promover a función nerviosa saudable e reducir os síntomas similares á dor.
Ao incorporar electroacupuntura e tratamentos non cirúrxicos para reducir o TOS, moitas persoas poden facer modificacións nos seus hábitos de vida e evitar que os problemas afecten ás extremidades superiores do corpo. Ao utilizar estes tratamentos, moitas persoas poden escoitar os seus corpos e concentrarse na súa saúde e benestar abordando os síntomas similares á dor que están experimentando por TOS que se correlacionan coa dor no pescozo. Ao mesmo tempo, teñen unha relación positiva cos seus médicos de cabeceira para desenvolver un plan de tratamento personalizado que poida xestionar os seus síntomas de TOS cos mellores resultados.
References
Borrella-Andres, S., Marques-Garcia, I., Lucha-Lopez, MO, Fanlo-Mazas, P., Hernandez-Secorun, M., Perez-Bellmunt, A., Tricas-Moreno, JM, & Hidalgo- García, C. (2021). Terapia manual como xestión da radiculopatía cervical: unha revisión sistemática. Biomed Res Int, 2021, 9936981. doi.org/10.1155/2021/9936981
Childress, MA e Stuek, SJ (2020). Dor de pescozo: avaliación e xestión inicial. Médico de familia estadounidense, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Kuligowski, T., Skrzek, A. e Cieslik, B. (2021). Terapia manual na radiculopatía cervical e lumbar: unha revisión sistemática da literatura. Int J Environ Res Public Health, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Masocatto, NO, Da-Matta, T., Prozzo, TG, Couto, WJ e Porfirio, G. (2019). Síndrome de saída torácica: unha revisión narrativa. Rev Col Bras Cir, 46(5), e20192243. doi.org/10.1590/0100-6991e-20192243 (Sindrome do desfiladeiro toracico: uma revisao narrativa.)
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J. e Shi, B. (2022). Revelando a maxia da acupuntura baseada en mecanismos biolóxicos: unha revisión da literatura. Tendencias Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Os individuos con dor de columna cervical poden incorporar terapia de descompresión espinal para reducir a dor de pescozo e as dores de cabeza?
introdución
Moitas persoas tratan a dor no pescozo nalgún momento, o que leva a moitos problemas que poden afectar a súa vida diaria. Mira, o pescozo forma parte da rexión cervical do sistema músculo-esquelético. Está rodeado de músculos, tecidos brandos e ligamentos que protexen a medula espiñal mentres permiten que a cabeza sexa móbil. Do mesmo xeito que a dor nas costas, a dor no pescozo é un problema común que causa dor e molestias por factores ambientais asociados e lesións traumáticas. Cando unha persoa está lidando con dor de pescozo, tamén está lidando con comorbilidades que causan perfís de risco superpostos como dores de cabeza e enxaqueca. Non obstante, tratamentos como a descompresión da columna poden axudar a reducir a dor da columna cervical que afecta o pescozo e reducir os efectos dolorosos das dores de cabeza e as enxaquecas. O artigo de hoxe analiza o impacto da dor cervical e as dores de cabeza, como a descompresión da columna pode reducir a dor da columna cervical e como se beneficia de reducir as dores de cabeza. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como mitigar a dor da columna cervical do pescozo. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como a descompresión da columna vertebral pode axudar a reducir as dores de cabeza causadas pola dor da columna cervical. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación da terapia de descompresión da columna vertebral como parte da súa rutina para reducir as dores de cabeza e as enxaquecas asociadas ao pescozo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Os efectos da dor cervical e dores de cabeza
Sentes rixidez a ambos os dous lados do pescozo que lle limita a mobilidade cando xiras o pescozo? Experimentaches unha dor latexante constante nas tempas? Ou sente dores musculares no pescozo e os ombreiros por estar encorvado no ordenador durante un período prolongado? Moitas persoas que tratan con estes problemas similares á dor poderían estar a facer fronte á dor da columna cervical. Varias causas que poden levar ao desenvolvemento da dor da columna cervical inclúen hernias de disco, nervios pinchados, estenose da columna vertebral e tensión muscular que se orixina na rexión do pescozo. Isto débese a que a dor da columna cervical pode estar asociada con factores ambientais que poden causar dor e molestias, discapacidade e calidade de vida prexudicada xa que os músculos do pescozo circundantes están demasiado estirados e tensos. (Ben Ayed et al., 2019) Cando as persoas están lidando con dor de columna cervical, un dos síntomas aos que se asocia son dores de cabeza. Isto débese a que as intrincadas vías nerviosas están conectadas ao pescozo e á cabeza. Cando a dor da columna cervical está a causar estes problemas, pode afectar significativamente a función corporal diaria dunha persoa xa que a dor está a viaxar cara arriba.
Ao mesmo tempo, a dor no pescozo é unha enfermidade multifactorial que pode converterse nun problema importante en todo o mundo. Do mesmo xeito que a dor nas costas, numerosos factores de risco poden contribuír ao seu desenvolvemento. (Kazeminasab et al., 2022) Algúns factores de risco, como o uso excesivo do teléfono, provocan unha flexión prolongada do pescozo e dos ombreiros, provocando unha carga muscular estática con falta de apoio ás extremidades superiores. (Al-Hadidi et al., 2019) Ata este punto, os factores de risco ambientais, como o uso excesivo do teléfono, poden facer que os individuos desenvolvan unha posición encorvada no pescozo que pode comprimir o disco da columna vertebral na rexión cervical e agravar as raíces nerviosas para producir dores de cabeza e dor. Non obstante, moitas persoas atoparon formas de reducir a dor da columna cervical e atopar alivio da dor de cabeza.
Exercicios na casa para aliviar a dor-vídeo
Como a descompresión da columna vertebral reduce a dor da columna cervical
Cando se trata de reducir a dor cervical, moitas persoas experimentaron que a descompresión da columna pode axudar a mitigar os efectos da dor cervical. A descompresión espinal foi cada vez máis recoñecida como un tratamento non cirúrxico eficaz cando se trata de aliviar a dor da columna cervical. O que fai a descompresión da columna vertebral é que permite que a presión negativa sobre a columna cervical alivie calquera hernia de disco das raíces nerviosas agravadas e axude a mellorar os síntomas neurolóxicos. (Kang et al., 2016) Isto débese a que unha persoa está cómodamente amarrada nunha máquina de tracción que estira e descomprime suavemente as vértebras da columna. Ademais, algúns dos beneficios da descompresión da columna vertebral para a dor da columna cervical inclúen:
Mellora o aliñamento da columna vertebral para reducir a tensión muscular nos músculos do pescozo e nas articulacións.
Mellorou a cura natural do corpo aumentando o fluxo sanguíneo e o intercambio de nutrientes.
Aumento da mobilidade do pescozo ao diminuír a rixidez muscular.
Reducir os niveis de dor que están causando dores de cabeza intensas.
Os beneficios da descompresión espinal para as dores de cabeza
Ademais, a descompresión da columna pode axudar a reducir as dores de cabeza asociadas á dor da columna cervical, xa que a descompresión da columna pode combinarse con outras terapias como acupuntura e fisioterapia para aliviar os dados da columna que sobresaen e estabilizarse dentro do anel mediante o alongamento da columna. (Van Der Heijden et al., 1995) Isto débese a unha suave tracción no pescozo que está a facer que o disco prolapso se reposicione mentres restaura a altura do disco para minimizar a presión sobre os nervios. (Amjad et al., 2022) Cando unha persoa está a facer terapia de descompresión da columna de forma consecutiva, os efectos similares á dor da dor da columna cervical e as dores de cabeza asociadas comezan a reducirse co paso do tempo, e moitas persoas comezarán a notar como os seus hábitos están en correlación coa súa dor. Ao incorporar a terapia de descompresión da columna vertebral como parte do seu tratamento, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina e ter máis coidado cos seus corpos para evitar que volva a progresión da dor da columna cervical.
References
Al-Hadidi, F., Bsisu, I., AlRyalat, SA, Al-Zu'bi, B., Bsisu, R., Hamdan, M., Kanaan, T., Yasin, M. e Samarah, O. (2019). Asociación entre o uso do teléfono móbil e a dor cervical en estudantes universitarios: un estudo transversal que utiliza unha escala de valoración numérica para a avaliación da dor cervical. PLoS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A. e Hanif, A. (2022). Efectos da terapia de descompresión non cirúrxica ademais da fisioterapia rutineira sobre a dor, o rango de movemento, a resistencia, a discapacidade funcional e a calidade de vida fronte á fisioterapia rutineira só en pacientes con radiculopatía lumbar; un ensaio controlado aleatorizado. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. e Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de risco e resultados da dor de pescozo, ombreiros e lumbar en nenos de secundaria. J Res Saúde Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Kang, J.-I., Jeong, D.-K. e Choi, H. (2016). Efecto da descompresión da columna vertebral sobre a actividade do músculo lumbar e a altura do disco en pacientes con hernia de disco intervertebral. Revista de Ciencias da Terapia Física, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Van Der Heijden, GJ, Beurskens, AJ, Koes, BW, Assendelft, WJ, De Vet, HC e Bouter, LM (1995). A eficacia da tracción para a dor de costas e pescozo: unha revisión sistemática e cegada de métodos de ensaio clínico aleatorizado. Terapia Física, 75(2), 93-104. doi.org/10.1093/ptj/75.2.93
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
A unidade de tracción debe estar colgada sobre unha porta fixada na parte superior e pechada.
