El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Os médicos quiroprácticos proporcionan coidados preventivos para axudar a establecer hábitos saudables nos pacientes en todas as etapas da súa vida. Por exemplo, a análise da postura pode axudar a identificar hábitos de postura que poden afectar moito a saúde xeral, incluíndo os niveis de enerxía, a respiración, o estrés e o sono. A medicina quiropráctica é unha forma de medicina integradora que se centra en prácticas naturais, non invasivas e fundamentadas en evidencias de prevención de enfermidades e promoción da saúde.
A través dun amplo ámbito de avaliación e modalidades de tratamento, como a manipulación, a medicina funcional, a terapia de rehabilitación física, os coidados nutricionais e botánicos dirixidos, a acupuntura e a xestión da dieta/estilo de vida, a medicina quiropráctica pode tratar eficazmente unha gran variedade de condicións e mellorar a saúde xeral. funcional Nutrición céntrase na optimización da función celular e metabólica para unha saúde óptima. Os profesionais de medicina funcional están especializados en axudar a descubrir as causas profundas dos desequilibrios que poden estar contribuíndo ás condicións pasadas, actuais e incluso futuras.
A información aquí presentada non pretende substituír unha relación individual cun profesional sanitario cualificado ou un médico licenciado e non é consello médico. Animámoslle a que tome as súas propias decisións sobre o coidado da saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
O noso alcance da información limítase a quiropráctica, músculo-esquelético, medicamentos físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ademais, ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e pola súa xurisdición de licenza.
Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que se relacionan e apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito de práctica clínica.*
A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Ademais, nós proporcionar copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público previa solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Para as persoas que experimentan inchazo ou estreñimiento frecuentes, podería realizar unha limpeza de colonos axudar a aliviar os seus síntomas?
Limpeza de colon
As persoas poden limpar os intestinos, o colon ou o intestino groso bebendo máis auga e engadindo certos alimentos á súa dieta, como cereais integrais, froitas e vexetais. Algúns poden descubrir que a práctica axuda a diminuír o inchazo ou outros problemas dixestivos. Aínda que unha limpeza de colonos é segura para a maioría, a práctica pode causar efectos secundarios, como náuseas ou deshidratación.
Beneficios
As limpezas naturais de colonos poden proporcionar varios beneficios que inclúen:
Redución do inchazo.
Mellorando o sistema inmunitario.
Eliminación de toxinas do corpo.
Axudando coa perda de peso.
Diminución do risco de cancro de colon.
Aínda que os individuos poden sentirse mellor despois dunha limpeza natural de colonos, actualmente non hai investigación para apoiar os beneficios médicos. (Cedros Sinaí. 2019)
Outro tipo coñécese como hidroterapia do colon ou irrigación.
Un médico realiza este tipo de limpeza e envía auga ao colon con instrumentación.
Este tipo de limpeza non se usa para preparar individuos para unha colonoscopia.
Limpeza
A limpeza do corpo de forma segura pódese facer con ingredientes do supermercado local.
Hidratación completa
A auga mellorará a función corporal, incluíndo a dixestión e a eliminación.
Use a cor da orina como guía.
Se é amarelo pálido, o corpo está recibindo suficiente auga.
Se está máis escuro, o corpo necesita máis.
Aumento do consumo de fibra
A fibra é un tipo de hidratos de carbono que o corpo non pode dixerir pero que inflúe:
A fibra pódese atopar en froitas, verduras, avea, lentellas, chícharos e améndoas.
O aumento da inxestión de fibra axudará a regular os intestinos e manter a saúde global do colon. (Universidade de Cornell. 2012)
Probióticos
Os probióticos son bacterias vivas e fermentos que teñen beneficios para a saúde e a dixestión.
Os investigadores cren que axudan a substituír os saudables bacterias e equilibrar as bacterias saudables e insalubres do corpo, o que mantén unha dixestión suave. (Monte Sinaí. 2024)
Os alimentos fermentados como o iogur, o kimchi, o chucrut e os encurtidos son fontes saudables de probióticos.
Tamén veñen como suplementos.
Vinagre de mazá e mel
Ambos ingredientes conteñen probióticos, e mesturalos pode axudar a mellorar a saúde intestinal.
Os individuos tamén cren que esta mestura pode axudar a eliminar as toxinas do corpo, pero non hai evidencia científica que o apoie.
Os individuos poden probar 1 cucharada de mel cru e 2 culleradas de vinagre de mazá nun vaso de auga morna.
Zumes e batidos
Engadir máis froitas, incluíndo zumes e batidos, é unha forma saudable de manterse hidratado.
Tamén engade fibra e outros nutrientes para mellorar a saúde intestinal.
Os plátanos e as mazás son unha fonte saudable de probióticos.
Os individuos tamén poden engadir iogur aos batidos para obter probióticos extra.
Estes elementos poden axudar a mellorar o microbioma intestinal e regular os movementos intestinais.
Precaucións
Facer unha limpeza de colonos debería ser seguro para a maioría, sempre que o individuo non estea en xaxún ao mesmo tempo ou non os realice con demasiada frecuencia. Non obstante, recoméndase consultar a un médico antes de cambiar os patróns de alimentación ou probar novos tratamentos ou suplementos, incluíndo unha limpeza de colonos, especialmente para as persoas que teñen unha enfermidade subxacente.
Efectos secundarios
A limpeza do colon pode levar con riscos que poden incluír: (Cedros Sinaí. 2019)
Deshidratación
Calambres
Náusea
Desequilibrio electrolítico
Facer limpezas ocasionais de colonos pode non producir efectos secundarios, pero as posibilidades de efectos secundarios aumentan canto máis tempo ou máis a miúdo se realicen limpezas. Recoméndase consultar a un médico se experimenta algún síntoma.
Mellorar a saúde do colon
A mellor forma de mellorar a saúde do colon é beber auga suficiente e comer alimentos que promovan un sistema dixestivo saudable. Os enfoques saudables inclúen:
Aumento da inxestión de froitas e verduras.
O aumento da inxestión de grans integrais proporciona fibra e máis nutrientes.
Comer linhaça moída mellora a dixestión e a eliminación.
A sandía, unha das principais froitas do verán, é baixa en calorías e rica en auga. Proporciona unha excelente fonte de vitaminas A e C e licopeno e é menos ácido que os cítricos e os tomates. Toda a froita é comestible. A sandía pódese usar como anaco conxelado para bebidas de auga ou seltzer, batidos, salsas e ensaladas; A crosta pode ser fritido, guisada ou en escabeche, e a sutil dozura combina ben con queixo, froitos secos e outras fontes de proteínas.
Sandía
A sandía presenta poucos riscos, e a investigación considera que a froita non é tóxica. Os efectos secundarios de comer demasiada sandía poden incluír molestias abdominales, inchazo e gases.
A froita contén azucre, recomendando que as persoas con diabetes teñan coidado de evitar picos de azucre.
Vitaminas e minerais
Unha sandía vermella totalmente madura contén nutrientes máis altos que unha sandía menos madura.
Unha soa porción é unha fonte saudable de vitaminas C e A, que proporcionan unha porcentaxe importante da necesidade diaria.
A vitamina C axuda na cicatrización de feridas e pode axudar a aumentar as propiedades anti-envellecemento e a función do sistema inmunitario.
A vitamina A é importante para a saúde dos ollos.
Calor
Unha cunca de sandía cortada ou en bola contén unhas 46 calorías.
As cuñas ao redor dun décimo sexto do melón, ou 286 g, conteñen aproximadamente 86 calorías.
Beneficios
Lata de sandía beneficiarse saúde de varias maneiras.
Loita contra a deshidratación
A sandía é case un 92% de auga, polo que é unha opción de alimento hidratante.
Se é unha loita beber auga, concretamente durante os días calurosos do verán, algunhas porcións de sandía poden rehidratar o corpo.
Reducir a presión arterial
A sandía contén antioxidantes que investigación demostrou que pode axudar a reducir ou previr a presión arterial alta.
Un melón totalmente maduro contén máis licopeno que un tomate.
Estes antioxidantes poden axudar a reparar as células e reducir o risco de infeccións e certos cancros.
Contribúe á perda de peso
Un grupo de adultos con sobrepeso participou nunha estudar que atopou que o grupo que comía sandía en lugar de galletas baixas en graxa sentíase máis cheo.
O grupo da sandía tamén mostrou reducións no peso corporal, o índice de masa corporal, relación cintura-cadeira, e presión arterial.
Reducir a fatiga muscular
A froita contén unha cantidade significativa de aminoácidos citrulina.
As cápsulas de citrulina concentrada véndense como suplementos nutricionais.
Os beneficios non son concluíntes, pero algúns estudos demostran que os suplementos poden reducir a sensación de fatiga.
Fundamentos de nutrición
References
Bailey, Stephen J et al. "Dúas semanas de suplementación de zume de sandía mellora a biodisponibilidade do óxido nítrico pero non o rendemento dos exercicios de resistencia en humanos". Óxido nítrico: bioloxía e química vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Sandía e L-citrulina na saúde cardio-metabólica: revisión da evidencia 2000-2020". Informes actuais sobre aterosclerose vol. 23,12 81. 11 de decembro de 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "A suplementación con extracto de sandía reduce a presión arterial no nocello e o índice de aumento carotídeo en adultos obesos con prehipertensión ou hipertensión". Revista Americana de Hipertensión Vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. A suplementación aguda de malato de citrulina mellora o rendemento dos exercicios de levantamento de pesas submáximo da parte superior e inferior do corpo en mulleres adestradas na resistencia. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Resposta bioquímica, fisiolóxica e de rendemento dun zume de sandía funcional enriquecido en L-citrulina durante unha carreira de medio maratón. Food & Nutrition Research, 61. Recuperado de foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Licopeno de sandía e afirmacións de saúde aliadas". Revista EXCLI vol. 13 650-60. 3 de xuño de 2014
Panche, AN et al. "Flavonoides: unha visión xeral". Revista de Ciencias da Nutrición vol. 5 e47. 29 de decembro de 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Evidencia actual da inxestión de sandía (Citrullus lanatus) na saúde vascular: unha perspectiva científica e tecnolóxica dos alimentos". Nutrientes vol. 14,14 2913. 15 de xullo de 2022, doi:10.3390/nu14142913
A xelatina é un estabilizador e espesante que se usa para facer sobremesas como xelatina de froitas, pudim, escuma, malvaviscos, doces, bolos, xeados e certos iogures. Tamén se usa nalgúns xampús e produtos para o coidado da pel. Debido a que se usan produtos animais para facer xelatina, non é un alimento apto para veganos, e mesmo algúns non veganos optan por non comelo. Sen embargo, hai alternativas de xelatina que están feitos de fontes non animais. O uso de xelatina pode proporcionar certos beneficios para a saúde, e hai algúns usos médicos xelatina de calidade farmacéutica.
Saúde de xelatina
A xelatina afírmase como xeralmente recoñecida como segura/GRAS pola Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos. A xelatina faise cocendo a pel, os tendóns, os ligamentos ou os ósos de animais: vacas ou porcos en auga. Este proceso libera coláxeno, unha proteína que proporciona estrutura e é a máis abundante no corpo humano. Unha vez que se extrae o coláxeno, é:
Concentrado
Filtrada
Refrixerado
Extruído
seco
Alternativas
Os axentes espesantes pódense facer a partir de diferentes ingredientes. Estes inclúen:
Xelea
Tamén chamado agar, este espesante está feito de algas cocidas e prensadas.
Este axente xelificante está dispoñible en liña e nalgúns supermercados en forma de po, escamas e barras.
Ao cociñar con el, substitúe a xelatina por agar usando cantidades iguais se usa o po.
Se está a usar copos, A culler de sopa equivale aproximadamente a unha cucharadita do po.
Algunhas froitas cítricas requiren máis agar á hora de substituílas.
O agar non xelifica ben para as receitas que inclúen mangas sen cocer, mamá e ananás.
pectina
pectina é un axente xelificante que se atopa naturalmente en mazás e cítricos.
Os fabricantes de alimentos usan pectina para facer algúns iogures e doces e mellorar as bebidas a base de froitas.
Tamén pode espesar marmeladas, marmeladas e outros alimentos.
Este espesante adoita ser para facer xeles e pudins máis suaves.
Beneficios
Mellora da saúde ósea
Un beneficio da xelatina é a protección dos ósos; non obstante, a evidencia que apoia o seu uso é limitada.
Un estudo inicial descubriu que xelatina hidrolizada, como o grao farmacéutico, pode axudar a reducir os síntomas de dor en persoas con artrose de xeonllo ou cadeira.
Os investigadores pensaron que podería ter un efecto beneficioso sobre o metabolismo da cartilaxe.
A estudar descubriu que mellorou engadir xelatina a un programa de exercicios intermitentes síntese de coláxeno e podería axudar na prevención de lesións e na reparación dos tecidos.
Un estudo descubriu que o uso de tanato de xelatina e outros produtos como os probióticos podería ser efectivo.
Non obstante, é necesaria máis investigación.
Receita alternativa
As persoas que seguen dietas ou plans nutricionais específicos poden usar xelatina para espesar os alimentos en lugar de ingredientes que están evitando ou eliminando do seu plan de alimentación.
Pode ser usado por aqueles que seguen dietas baixas ou sen carbohidratos ou sen grans.
Individuos con trigo alerxias, enfermidade celíaca, sensibilidade ao glute non celíaco ou que seguen unha dieta sen glute poden usar xelatina ou outros espesantes en lugar da fariña.
Engadir fariña a alimentos como sopas e guisos pode aumentar a cantidade de carbohidratos.
A maicena é un substituto que se espesa cando se quenta a comida, como a fariña; con todo, a xelatina engrosa cando os alimentos se arrefrían.
Por exemplo, algúns chefs usan 1 ½ cucharaditas de xelatina por cunca de caldo para espesar as sopas.
Nutrición
o USDA proporciona a seguinte información nutricional para un só sobre ou arredor dunha culler de sopa/7 gramos de xelatina.
Carbohidratos
Hai unhas 30 calorías por culler de sopa, e ningunha das calorías procede dos hidratos de carbono.
Hai 0 gramos de carbohidratos totais, 0 gramos de azucre e 0 gramos de fibra.
Debido a que non hai carbohidratos, non afectará os niveis de azucre no sangue.
Non obstante, normalmente non se consume por si só.
Úsase habitualmente para espesar sobremesas con azucre e carbohidratos que poden elevar os niveis de azucre no sangue.
Fats
Non hai graxa nunha culler de sopa de xelatina.
Unha porción de 100 gramos contén menos dun gramo de graxa.
Proteína
A xelatina proporciona uns 6 gramos de proteína nunha porción dunha culler de sopa.
Non debe considerarse un alimento rico en proteínas.
Vitaminas e minerais
O po non achega ningún micronutriente significativo.
Non aporta vitaminas nin minerais.
Almacenamento e seguridade
Debe manterse nun recipiente pechado e almacenadas nun lugar fresco e seco.
Debe manterse fresco durante uns tres anos cando non se abre e se almacene correctamente.
Non se debe conxelar.
Historia de éxito quiropráctico
References
Blanco, Francisco J e Ronald K 2 de xuño. "Metabolismo da cartilaxe, mitocondrias e artrose". The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Efecto biolóxico do coláxeno hidrolizado no metabolismo óseo". Critical Reviews in Food Science and Nutrition vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Tanato de xelatina para a diarrea aguda e a gastroenterite en nenos: unha revisión sistemática e metaanálise". Arquivos da enfermidade na infancia vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Xelatina metacriloílo como ambiente para condrocitos e entrega celular a defectos superficiais da cartilaxe". Revista de Enxeñaría de Tecidos e Medicina Rexenerativa vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Tanato de xelatina e probióticos tindalizados: un novo enfoque para o tratamento da diarrea". Revista Europea de Ciencias Médicas e Farmacolóxicas vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "A suplementación de xelatina enriquecida con vitamina C antes de que a actividade intermitente aumente a síntese de coláxeno". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Metabolismo da cartilaxe na osteoartrite e a influencia da viscosuplementación e dos esteroides: unha revisión". Acta radiologica (Estocolmo, Suecia: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
O sistema nervioso é unha rede de estradas que alimentan estradas que conectan cun sistema interestatal. As estradas son os nervios que inervan os músculos e as extremidades; a interestatal é a medula espiñal. Cando o sistema funciona de forma óptima, os nervios transmiten constantemente sinais/mensaxes cara e dende o cerebro sen ningún problema. Os sinais viaxan de ida e volta e o tráfico transcorre sen problemas. Cando se interrompen as actividades destes nervios e células, o sistema nervioso central non realiza as funcións básicas que poden causar problemas musculoesqueléticos, condicións e enfermidades do SNC. Manter o sistema nervioso forte pódese facer adoptando formas de manter a saúde e a función.
O Sistema Nervioso
O sistema regula e coordina as actividades do organismo e está formado por dúas grandes divisións, entre elas as seguintes:
Sistema nervioso central - Está formado polo encéfalo e a medula espiñal.
Sistema nervioso periférico - consta de todos os demais elementos neuronais, incluídos os nervios periféricos e autónomos.
Os principais órganos do sistema nervioso inclúen:
Cerebro
Medula espiñal
ollos
orellas
Órganos sensoriais do gusto
Órganos sensoriais do olfacto
Os receptores sensoriais están localizados nos músculos, articulacións, pel e outras áreas do corpo.
Unha complexa rede de nervios, o sistema nervioso reacciona aos estímulos internos e externos mediante varias accións físicas para manter as funcións corporais vitais. Estes inclúen:
Os síntomas dun trastorno do sistema nervioso poden presentarse como outras condicións ou problemas médicos. Consulte sempre a un médico profesional para un diagnóstico adecuado.
Manter o sistema nervioso forte
Nutrición para transmitir sinais
Os nervios necesitan minerais, proteínas e vitaminas para enviar impulsos eléctricos. Os alimentos que conteñen estes nutrientes inclúen:
Calcio — Regula os impulsos eléctricos xerados e transmitidos. O leite, as verduras de folla e os ovos son fontes ricas de calcio.
potasio - Os plátanos, as laranxas, as granadas e as ameixas, son boas fontes de potasio.
Vitamina B: vitaminas B1, B2 e B6 axudar aos nervios a enviar impulsos do cerebro ao corpo.
As vitaminas B proporcionan protección nerviosa
Unha vaíña de mielina cobre os nervios para protexer e proporciona illamento para a transmisión. As vaíñas de mielina desgastadas ou danadas foron asociadas con enfermidades como o alzhéimer. A vitamina B12 axuda a reparar os nervios danados e a rexenerar as fibras. Atópase na carne de vaca, aves, ovos e mariscos.
Folato ou vitamina B9 promove a proliferación, migración e produción de células de Schwann factor de crecemento nervioso. Esta vitamina atópase nas espinacas, as granadas e as remolachas.
Estiramento e respiración
O estrés produce a hormona cortisol. A produción constante de cortisol afecta o sistema nervioso, o que pode afectar os reflexos, a concentración e a memoria. Estirar o corpo e aprender exercicios de respiración e técnicas de relaxación activa a parte do sistema nervioso responsable da respiración e da frecuencia cardíaca, diminuíndo os niveis de cortisol.
Coidados Quiroprácticos e Medicina Funcional
A medula espiñal ten múltiples funcións para restaurar, rexuvenecer e manter o sistema nervioso forte. O coidado quiropráctico ten un efecto terapéutico altamente sensible sobre o sistema nervioso debido ao seu foco na columna vertebral. A descompresión da columna vertebral, a tracción, a manipulación dos tecidos brandos e outros tratamentos axudan a regular e restaurar a función do sistema nervioso. Beneficios da quiropráctica:
Reduce ou elimina a dor.
Regula a respiración.
Reduce a frecuencia cardíaca.
Mellora a calidade do sono.
Aumenta a enerxía.
Mellora a función dixestiva.
Mellora a cognición e a claridade.
Mellora o equilibrio e a coordinación.
Aumenta a flexibilidade e a mobilidade.
Reduce ou elimina dores de cabeza e xaquecas.
Hiperhomocisteinemia
References
Archibald, Lennox K. e Ronald G. Quisling. "Infeccións do sistema nervioso central". Libro de texto de coidados neurointensivos 427–517. 7 de maio. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Trastornos autoinmunes do sistema nervioso: fisiopatoloxía, características clínicas e terapia". Fronteiras en neuroloxía vol. 12 664664. 14 de abril de 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Terapia de manipulación da columna vertebral: é todo sobre o cerebro? Unha revisión actual dos efectos neurofisiolóxicos da manipulación. Revista de Medicina Integrativa vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Células de Schwann: desenvolvemento e función na reparación nerviosa". Perspectivas de Cold Spring Harbor en bioloxía vol. 7,7 a020487. 8 de maio. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. "Atrofia e fatiga do músculo esquelético inducidas pola enfermidade". Medicina e ciencia no deporte e o exercicio vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
A nutrición é fundamental para unha saúde óptima e pode axudar a tratar e xestionar enfermidades que ameazan o corpo. Os cogomelos teñen varias formas, tamaños e cores e utilizáronse pola súa capacidade única para engadir sabor e sabor sen sodio nin graxa. Tamén son saudables e saborosos e conteñen varias vitaminas e minerais. Diferente cogomelos pode proporcionar distintos beneficios para a saúde que poden aumentar a función cerebral, axudar ao equilibrio hormonal e como antioxidante.
Cogomelo
A investigación segue descubrindo como os cogomelos poden mellorar a saúde diaria e axudar a mitigar o risco de desenvolver enfermidades como Alzheimer, enfermidades cardíacas, cancro, e diabetes. Recoméndanse os cogomelos porque son:
Sen graxa
Baixo en sodio
Baixo en calorías
Sen colesterol
Embalado con fibra
Os beneficios nutricionais varían segundo o tipo de cogomelo.
Vitaminas do complexo B
Os cogomelos son ricos en vitaminas B: riboflavina, niacina e ácido pantoténico, que axudan a manter a saúde cardíaca. A riboflavina apoia os glóbulos vermellos. A niacina axuda o sistema dixestivo e axuda a manter a pel sa. Ácido pantoténico apoia a función do sistema nervioso e axuda ao corpo a producir as hormonas necesarias.
Minerais
Son unha gran fonte de minerais - Selenio, cobre, Tiamina, Magnesio e Fósforo. Cobre axuda ao corpo a crear glóbulos vermellos para proporcionar osíxeno e manter os ósos e os nervios sans. potasio apoia a función cardíaca, muscular e nerviosa.
Antioxidantes
Os antioxidantes axudan a protexer o corpo de danos radicais libres que pode causar enfermidades cardíacas e cancro. Tamén protexen contra os danos do envellecemento e aumentan a función do sistema inmunitario.
Beta-glucano
Beta-glucano é unha fibra dietética soluble relacionada coa mellora dos niveis de colesterol e apoia a saúde do corazón. Axuda ao corpo a regular o azucre no sangue, o que axuda a reducir o risco de diabetes tipo 2.
Cordyceps
Cordyceps aumenta os niveis de enerxía utilizando o osíxeno de forma máis eficiente e mellorando a circulación. Isto pode ser especialmente útil para os atletas ou persoas que fan exercicio regularmente e demostrouse que mellora o exercicio e o rendemento atlético e acelera a recuperación muscular.
Shiitake
Este cogomelo ten beneficios que son especialmente bos para o corazón, xa que conteñen fitonutrientes, que axudan a:
Prevención da acumulación de placa
Manter a presión arterial
Manter a circulación
Baixar o colesterol
Chaga
Chaga Os cogomelos están cheos de antioxidantes, polo que son excelentes para combater os radicais libres e a inflamación. Este cogomelo combate o estrés oxidativo, a inflamación e o envellecemento. E pode axudar a previr ou retardar o crecemento do cancro e descubriuse que axuda a reducir as lipoproteínas de baixa densidade. Colesterol LDL.
Preparación de cogomelos
Os cogomelos están case sempre dispoñibles na sección de produtos de calquera supermercado ou tenda de alimentos saudables. Asegúrate de lavalos ben primeiro. Exemplo: Cogomelos Cremini pode ser:
Cómase cru ou cocido, cortado ou sen rebanar.
Cocer a lume lento en auga durante 5 minutos ata que estea suave
Salteado: cociña os cogomelos nunha tixola con aceite de oliva a lume medio durante oito minutos, mexendo con frecuencia ata que se doran nos bordos.
Espolvoreo cru sobre as comidas para engadir máis textura e sabor.
Formas de engadir cogomelos a un plan de nutrición:
Con ovos pola mañá.
Mestura a carne cocida, polo ou pavo.
Cociña os cogomelos con allo e manteiga como guarnición.
Engádese a un sofrito con outras verduras.
Engade a pizza caseira.
Como ingrediente na salsa de pasta.
Engadir ás ensaladas.
Fai sopa de crema de cogomelos.
Fale sempre cun médico, nutricionista ou dietista antes para confirmar se engadir cogomelos é seguro, especialmente se estás embarazada ou tomas medicamentos, xa que certos cogomelos poden causar efectos secundarios como malestar estomacal ou alerxias.
Alimentos como Medicina
References
Fukushima, M et al. "Efectos para baixar o colesterol da fibra de maitake (Grifola frondosa), fibra de shiitake (Lentinus edodes) e fibra de enokitake (Flammulina velutipes) en ratas". Bioloxía e medicina experimental (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Efecto dos cogomelos shiitake (Lentinus edodes) e maitake (Grifola frondosa) sobre a presión arterial e os lípidos plasmáticos de ratas espontáneamente hipertensas". Journal of Nutritional Science and Vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "A influencia do extracto de Hericium erinaceus no proceso de mielinización in vitro". Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ucraína: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Beneficios para a saúde dos polisacáridos de cogomelos comestibles e a regulación da microbiota intestinal asociada". Critical Reviews in Food Science and Nutrition vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucanos en fungos superiores e os seus efectos sobre a saúde". Revisións de nutrición vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potencial farmacolóxico e terapéutico de Cordyceps con especial referencia a Cordycepin". 3 Biotecnoloxía vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Cogomelos medicinais: compostos bioactivos, uso e ensaios clínicos". Revista Internacional de Ciencias Moleculares vol. 22,2 634. 10 de xaneiro de 2021, doi:10.3390/ijms22020634
As arterias levan o sangue desde o corazón ata o resto do corpo. As veas transportan o sangue de volta ao corazón e as válvulas das veas impiden que o sangue flúe cara atrás. Cando as veas teñen dificultades para enviar sangue dos membros de volta ao corazón, isto coñécese como insuficiencia venosa. Con esta condición, o sangue non flúe correctamente ao corazón, o que fai que o sangue se acumule nas veas das pernas. O coidado quiropráctico, a masaxe terapéutica e a medicina funcional poden aumentar e mellorar a circulación e axudar a xestionar os síntomas.
Insuficiencia venosa
O sistema circulatorio é o encargado de transportar sangue, osíxeno e nutrientes ás células do corpo. Este sistema está formado polo corazón, arterias, veas e capilares. Cando a circulación sanguínea está restrinxida, pode provocar unha acumulación de toxinas e produtos de refugallo, o que pode causar varios problemas de saúde, incluíndo fatiga, calambres musculares e mareos. A circulación non saudable tamén pode contribuír a outras condicións de saúde como enfermidades cardíacas, ictus e diabetes. As causas máis comúns de insuficiencia venosa inclúen:
Coágulos de sangue
Varices
Historia familiar de insuficiencia venosa.
Trombose venosa profunda.
Cando o fluxo adiante a través das veas está obstruído, como no caso dun coágulo de sangue, o sangue acumúlase debaixo do coágulo, o que pode provocar insuficiencia venosa.
Nas varices, as válvulas poden estar ausentes ou danadas e o sangue volve a filtrarse polas válvulas defectuosas.
Nalgúns casos, a debilidade dos músculos das pernas que impulsan o sangue cara adiante tamén pode contribuír á insuficiencia venosa.
A insuficiencia venosa é máis común en mulleres que en homes e é máis probable en adultos maiores de 50 anos.
Síntomas da circulación
Hai diferentes síntomas asociados á circulación insalubre e poden incluír:
Un médico realizará un exame físico e realizará unha historia clínica completa. Poden solicitar probas de imaxe para localizar a orixe do problema. Estas probas poden incluír a venograma ou ecografía dúplex.
Venograma
Un médico inserirá un colorante de contraste intravenoso nas veas.
O colorante de contraste fai que os vasos sanguíneos aparezan opacos na imaxe de raios X, o que axuda ao médico a velos na imaxe.
Este colorante dará ao médico unha imaxe clara dos vasos sanguíneos.
Ecografía dúplex
Un ultrasóns dúplex proba a velocidade e dirección da circulación sanguínea nas veas.
Un técnico colocará xel na pel e presionará un pequeno instrumento de man sobre e arredor da zona.
O instrumento utiliza ondas sonoras que rebotan nun ordenador e producen imaxes da circulación sanguínea.
Tratamento
O tratamento dependerá de varios factores, incluíndo o motivo da condición e o estado de saúde individual e a historia. Outros factores que un médico considerará inclúen:
Estas medias especiais aplican presión sobre o nocello e a parte inferior da perna.
Axudan a mellorar a circulación sanguínea e reducen o inchazo das pernas.
As medias de compresión veñen nunha variedade de forzas e lonxitudes prescritas.
Estratexias
Os tratamentos poden incluír varios métodos.
Mellora da circulación
Os axustes quiroprácticos e a terapia de masaxe vascular nas pernas poden axudar a mellorar a circulación sanguínea. Terapias de masaxe como vascular e drenaxe linfática As masaxes teñen como obxectivo aumentar a circulación, mellorar a nutrición dos tecidos e poden beneficiar aos pacientes con varices e insuficiencia venosa crónica.
o técnica para a drenaxe linfática implica golpes leves para mover o líquido linfático aos vasos linfáticos.
o a técnica utilizada para mellorar a circulación implica golpes curtos para mover o sangue das válvulas ás veas.
Con todo, A terapia de masaxe non é para todos os pacientes con enfermidades e condicións veas.
A terapia de masaxe non se recomenda para pacientes con enfermidade venosa en fase avanzada, no que hai veas grandes e abultadas, úlceras e decoloración.
Masaxes na zona pode facer que as veas debilitadas rebenten, empeorando a condición.
A terapia de masaxe tampouco é segura para os pacientes con trombose venosa profunda (TVP), xa que pode desaloxar un coágulo e facer que viaxa.
Medicamentos
Pódense prescribir medicamentos. Estes inclúen:
Diuréticos – medicamentos que extraen líquido extra do corpo e excretan a través dos riles.
Anticoagulantes – medicamentos que diluyen o sangue.
Pentoxifilina – medicamentos que axudan a mellorar a circulación sanguínea.
Cirurxía
Os casos máis graves poden requirir cirurxía. Un médico pode suxerir un dos seguintes procedementos cirúrxicos:
Reparación cirúrxica das veas ou válvulas.
Eliminación da vea danada.
Cirurxía endoscópica mínimamente invasiva – O cirurxián introduce un tubo fino cunha cámara para ver e atar as veas danadas.
Cirurxía con láser – Un tratamento que utiliza a luz láser para esvaecer ou pechar as veas danadas.
Bypass venoso – Transplantase unha vea sa dunha zona corporal diferente. Xeralmente úsase só na parte superior da coxa e como última opción para casos graves.
Insuficiencia venosa: o que debes saber
References
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifilina. [Actualizado o 2022 de setembro de 19]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drainage lymphatique manuel” [Drenaxe linfática manual]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Cólicos nas pernas". Medicina de California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L e Thom W Rooke. "Terapia de compresión para a insuficiencia venosa crónica". Seminarios de cirurxía vascular vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Persoal de Mayo Clinic. (2017). Varices.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Insuficiencia venosa. [Actualizado o 2022 de agosto de 1]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin e Juyong Lee. "Insuficiencia venosa crónica e varices das extremidades inferiores". A revista coreana de medicina interna vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Beneficios do caldo de ósos: O caldo de ósos faise cocendo os ósos e o tecido conxuntivo de case calquera animal, incluíndo polo, pavo, tenreira, porco, peixe, cordeiro, bisontes, búfalos e carne de venado. É un caldo altamente nutritivo que se usa habitualmente en sopas, salsas e salsas e recentemente como a bebida saudable.A investigación demostrou os beneficios do caldo de ósos, incluíndo o aumento da función do sistema inmunitario e a axuda a construír os sistemas do corpo para superar trastornos como alerxias, asma e artrite.. E a forma de caldo permite que o corpo absorba facilmente minerais como calcio, magnesio, fósforo, silicioe xofre.
Beneficios do caldo de ósos
O caldo de ósos remóntase a tempos prehistóricos cando as partes de animais non comestibles como ósos, pezuñas e nudillos convertéronse en caldo. É importante entender que a maioría das accións e caldos comprados na tenda non están feitos de ósos ou animais. As empresas, en cambio, usan sabores de carne producidos en laboratorio. O caldo de ósos caseiro faise cocendo ósos, auga e vinagre durante 10-12 horas, extraendo o coláxeno dos ósos no líquido. Isto crea unha rica forma de accións. Os ósos adoitan asarse antes de facer o caldo.
Receita sinxela
Facer caldo de ósos é moi sinxelo, e hai moitos ingresos en liña. Unha pota grande, auga, ósos e vinagre son todo o que necesitas para comezar, aquí tes unha receita sinxela:
Ingredientes
Un galón (4 litros) de auga.
2 culleres de sopa (30 ml) de vinagre de mazá.
Engadir vinagre é importante porque extrae nutrientes valiosos dos ósos e na auga.
2-4 libras (uns 1-2 kg) de ósos de animais.
Sal e pementa, a gusto.
Pódense engadir verduras, herbas ou especias para crear e mellorar o sabor.
O allo, a cebola, o apio, a cenoria, o perexil e o tomiño pódense engadir no primeiro paso.
Instrucións
Coloque todos os ingredientes nunha pota grande ou nunha cociña lenta.
Ferva a ferver.
Reducir a lume lento e cociñar durante 12-24 horas.
Canto máis tempo se cociña, mellor sabe e proporciona máis nutrición.
Deixar arrefriar o caldo.
Colar nun recipiente grande e botar os ósos.
Debido á longa cocción, extráense grandes cantidades de coláxeno, facendo que o caldo de ósos sexa xelatinoso a temperatura ambiente.
Beneficios
Dixestión
O caldo de ósos é unha fonte rica de glutamina, un aminoácido que mellora a dixestión e a saúde intestinal.
Pode ser especialmente beneficioso para persoas con enfermidades dixestivas como a síndrome do intestino permeable ou a enfermidade inflamatoria intestinal.
A xelatina tamén pode unirse á auga no tracto dixestivo, o que axuda aos alimentos a moverse polo intestino con máis facilidade.
O caldo de ósos pode beneficiar ás persoas cos seguintes:
Intestas filtradas
Síndrome do intestino irritable - IBS.
Enfermidade inflamatoria intestinal/EII como colite ulcerosa ou enfermidade de Crohn.
Índice glicémico baixo
Caseiro vexetariano ou os caldos a base de carne teñen un índice glicémico moi baixo, sen azucre engadido, baixos en calorías e unha boa forma de hidratar o organismo.
Pode ser un lanche saudable entre as comidas sen un pico de insulina que pode provocar caídas de enerxía despois das comidas.
O coláxeno mellora a saúde do cabelo, da pel e das uñas
O caldo de ósos contén coláxeno. O coláxeno é unha proteína dos tecidos estruturais e conxuntivos que inclúe a pel, ósos, músculos, tendóns e ligamentos.
A estrutura fibrosa contribúe á forza, forma e elasticidade e pode fortalecer o cabelo, a pel e as uñas.
O caldo de ósos pode ser beneficioso para as mulleres embarazadas, xa que pode axudar a preservar a elasticidade da pel durante o embarazo mentres a pel se estira e crece.
Antiinflamación
Os aminoácidos glicina e arginina teñen efectos antiinflamatorios.
Arginina pode ser especialmente beneficioso para combater a inflamación crónica.
Protexe ósos e articulacións
O caldo de ósos contén calcio para manter os ósos fortes e evitar a perda ósea a medida que o corpo envellece.
O coláxeno tamén protexe as articulacións do deterioro relacionado coa idade.
Pode axudar a persoas con enfermidades óseas e articulares como a artrose.
Osos
En lugar de tirar ao lixo os restos dos ósos das comidas, gárdaos. Pódense recoller nunha bolsa e gardar no conxelador ata que estean listos para asar e cociñar. As persoas que non compran e comen polos enteiros e carne sen ósos poden solicitalos no mercado local de carniceiros ou agricultores. O departamento de carne da maioría dos supermercados adoita telos. Son baratos, e un carniceiro pode incluso ofrecelos de balde. Recoméndase atopar ósos de polo pastoreado ou de tenreira alimentados con herba xa que son os máis saudables e proporcionan os máximos beneficios para a saúde.
almacenamento
Recoméndase facer caldo en grandes cantidades, xa que só se pode almacenar con seguridade na neveira ata 5 días.
Para que o caldo dure máis tempo, pode ser conxelado en pequenos recipientes e quentado para porcións individuais segundo sexa necesario.
Nutrición Funcional
References
Koutroubakis, IE et al. "Laminina sérica e coláxeno IV na enfermidade inflamatoria intestinal". Revista de patoloxía clínica vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Análise da capacidade antiinflamatoria do caldo óseo nun modelo murino de colite ulcerosa". Medicina (Kaunas, Lituania) vol. 57,11 1138. 20 de outubro de 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Oso e caldo de verduras". Arquivos da enfermidade na infancia vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Efecto neuroprotector do caldo de ósos de polo enriquecido como suplemento dietético nun modelo de enxaqueca mediado polo estrés da vida temperá". Revista de alimentos medicinais vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Beneficios do caldo de ósos
