Volver Clínica Equipo de medicina integradora. É a práctica da medicina que se centra na persoa enteira e utiliza todos os enfoques terapéuticos, profesionais sanitarios e disciplinas adecuados para lograr unha cura e unha saúde óptimas. Combina tratamentos médicos de última xeración e convencionais e outras terapias coidadosamente seleccionadas porque son eficaces e seguras.
O obxectivo é unir o mellor da medicina convencional e outros sistemas/terapias curativas traídas de culturas e ideas. Este tipo de medicina baséase nun modelo de saúde e benestar en comparación cun modelo de enfermidade. A medicina integradora está orientada ao uso de intervencións de baixa tecnoloxía e de baixo custo.
Este modelo recoñece o papel crítico de como xoga a relación médico-paciente na experiencia sanitaria dun paciente. O seu propósito é coidar a toda a persoa tendo en conta todos os factores físicos e non físicos interrelacionados que afectan á saúde, o benestar e a enfermidade. Estes inclúen factores psicosociais e espirituais na vida das persoas.
O uso de ghee pode mellorar a dieta e a saúde xeral das persoas que buscan cociñar máis saudable?
Ghee
O ghee é un tipo de manteiga clarificada que se usa habitualmente na cociña india e de Oriente Medio. Elabórase quentando manteiga para eliminar a auga e os sólidos do leite, un proceso de clarificación que dá como resultado unha graxa dourada e pura cun alto punto de fume. A manteiga cócese máis tempo que na manteiga clarificada, permitindo que os sólidos do leite se doren antes de colarse, dándolle ao ghee un sabor máis rico e máis rico que a manteiga clarificada tradicional. Crese que o proceso de clarificación elimina as impurezas, creando un produto máis saudable. A clarificación elimina os sólidos do leite, diminuíndo o contido de lactosa e caseína do ghee. Isto podería beneficiar ás persoas con alerxia ou sensibilidade ao leite.
O ghee é case completamente graxa pura, polo que non contén carbohidratos.
Fats
O ghee é case o 100% de graxa; unha culler de sopa ten 15 gramos, 9 dos cales son graxas saturadas. O contido de graxa restante divídese entre 5 gramos de graxa monoinsaturada máis saudable e menos dun gramo de graxa poliinsaturada. O ghee está máis concentrado que a manteiga, contén máis calorías e graxa.
Proteína
O ghee pode conter cantidades mínimas de proteína sobrante se os sólidos do leite ou o soro de leite non se eliminaron completamente no proceso de clarificación.
Vitaminas e minerais
O contido de micronutrientes pode variar segundo a marca e o leite subministrado. Unha porción dunha culler de sopa contén preto do 8% da inxestión diaria recomendada de vitamina A, 2% de vitamina E e 1% de vitamina K. Recoméndase usar unha pequena cantidade ao cociñar vexetais e outros alimentos con nutrientes solubles en graxa, polo que o corpo pode absorbelos mellor.
Beneficios
O ghee utilizouse para mellorar a memoria, aumentar a flexibilidade e promover unha dixestión saudable. Non obstante, son necesarias máis investigacións e están en curso para obter evidencia científica que apoie as afirmacións de saúde. Por exemplo, un estudo en animais non atopou diferenzas na memoria ou na cognición dunha dieta que incluía ghee en lugar de manteiga normal, e non hai investigacións sobre como o ghee pode axudar á memoria. (Karandikar YS et al., 2016)
Saúde da pel
Algunhas persoas aplican ghee tópicamente como ungüento para feridas, queimaduras ou erupcións cutáneas. A investigación confirmou que o ghee ten propiedades curativas para a pel debido á súa actividade antimicrobiana e antioxidante, máis que probablemente polo seu contido en vitamina A e E. Non obstante, algúns estudos examinaron o ghee combinado con mel, que proporciona outros beneficios. (Udwadia TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)
Produce menos acrilamida
A acrilamida é un composto potencialmente tóxico e canceríxeno. Prodúcese cando as graxas de cociña están expostas a unha calor alta. (Sociedade Americana do Cancro, 2019) Un estudo descubriu que o ghee produce moita menos acrilamida cando se quenta que os aceites vexetais e outras graxas saturadas. (Danieli G. et al., 2016)
Alerxias
Ghee é un produto a base de lácteos. As persoas con alerxia ás proteínas do leite poden provocar unha resposta inmune, como unha erupción cutánea, urticaria, vómitos ou diarrea. Do mesmo xeito, para as persoas con intolerancia á lactosa, o consumo de ghee pode provocar síntomas de inchazo, gases ou malestar estomacal. Non obstante, pode ser menos probable que cause síntomas alérxicos que a manteiga, xa que a clarificación elimina a maioría dos compoñentes de lactosa e caseína que normalmente causan reaccións adversas. Fale cun médico, dietista ou alergólogo sobre se o ghee pode ser beneficioso.
Efectos adversos
Dado que a graxa saturada está asociada co desenvolvemento de enfermidades cardíacas, o American Heart Association recomenda reducir a graxa saturada entre un 5% e un 6% do total de calorías diarias para as persoas que necesitan baixar o seu colesterol. Unha culler de sopa de ghee contén uns 40 miligramos de colesterol, ou 13% da inxestión diaria recomendada, lixeiramente superior á manteiga, 30 miligramos ou 10% RDI da inxestión diaria recomendada. As recomendacións son usar pequenas cantidades para potenciar outros alimentos, como manteiga ou aceites.
Almacenamento e seguridade
O ghee adoita vir nun frasco de vidro. Dependendo da rapidez con que se use, pódese conservar nun lugar fresco e escuro a temperatura ambiente, onde estará ben durante uns tres meses. Para prolongar a súa vida útil, pódese almacenar na neveira ata un ano. Mentres se solidificará ao arrefriar, volverá ao estado líquido unha vez retirado da neveira. Ghee está dispoñible durante todo o ano nas tendas indias e principais e véndese en liña. Non obstante, probablemente será máis caro que a manteiga normal porque leva máis tempo e require 16 onzas de manteiga para crear 12 onzas. de ghee.
Preparación
O ghee ten un sabor máis a noces, unha densidade máis alta e unha textura máis oleosa, polo que é posible que os individuos non queiran usalo do mesmo xeito que a manteiga normal, como untalo sobre torradas ou cociñalo en pastelería. Por exemplo, substituír o ghee por acurtamento para a masa de pastel pode producir un sabor máis rico pero unha textura máis graxa. Non obstante, o uso de ghee en produtos horneados pode producir unha codia máis crocante en certas receitas. Unha pequena porción pódese usar para mellorar os pratos de verduras. O seu alto punto de fume faino ideal para saltear e fritir.
Punto de fume
O punto de fume é a temperatura á que a graxa comeza a arder e fumear.
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
Os provedores de clínicas de medicina funcional e quiropráctica médica de lesións usan un enfoque integrado para crear plans de coidados personalizados para cada paciente e restaurar a saúde e a función do corpo a través da nutrición e benestar, axustes quiroprácticos, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura e protocolos de medicina deportiva. Se o individuo necesita outro tratamento, será remitido a unha clínica ou médico, xa que o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas e adestradores de saúde para ofrecer os tratamentos clínicos máis eficaces.
Karandikar, YS, Bansude, AS e Angadi, EA (2016). Comparación entre o efecto do ghee de vaca e da manteiga na memoria e o perfil lipídico das ratas Wistar. Revista de investigación clínica e diagnóstica: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Aderezo de ghee e mel para feridas infectadas. The Indian Journal of Surgery, 73 (4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K. e Padma, D. (2018). O papel dos medicamentos naturais na cicatrización de feridas: un estudo biomecánico, histolóxico, bioquímico e molecular. Revista Etíope de Ciencias da Saúde, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Daniali, G., Jinap, S., Hajeb, P., Sanny, M. e Tan, CP (2016). Formación de acrilamida en aceites vexetais e graxas animais durante o tratamento térmico. Química dos alimentos, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde intestinal, pode axudarlles aprender sobre os órganos dixestivos de apoio sobre como funciona a dixestión e como pode verse afectada pola enfermidade inflamatoria intestinal/EII?
Órganos dixestivos de apoio
A maioría da xente está familiarizada co movemento dos alimentos desde a boca a través do esófago, o estómago, o intestino delgado e o intestino groso. Non obstante, dixestión comeza na boca coa formación de saliva, e os órganos dixestivos de apoio proporcionan os líquidos necesarios para dixerir os alimentos e utilizados polo corpo. O tracto dixestivo vai dende a boca ata o ano nun tubo longo e continuo. Varios órganos dixestivos de apoio axudan á dixestión, pero non se consideran parte do tracto dixestivo, incluíndo as glándulas salivares, o páncreas, o fígado e a vesícula biliar.
Glándulas Salivares
As glándulas salivares producen saliva pasa por conductos e á boca. A saliva é un líquido claro que contén varias substancias importantes para a dixestión e o inicio do proceso de descomposición dos alimentos (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais, 2017). A saliva é importante para a dixestión porque axuda a masticar, contén anticorpos e axuda a manter a boca limpa. As infeccións, as paperas, as obstrucións, a síndrome de Sjogren e o cancro son enfermidades e condicións que poden afectar ás glándulas salivares.
Páncreas
Detrás do estómago está o páncreas, que é importante para a dixestión porque é onde se producen os encimas dixestivos e as hormonas. As encimas dixestivas axudan a descompoñer os alimentos (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais, 2017). O páncreas tamén crea insulina, unha hormona que axuda a equilibrar os niveis de azucre no sangue. As persoas con diabetes tipo 1 non poden fabricar insulina e necesitan inxeccións de insulina para equilibrar os niveis de azucre. As persoas con diabetes tipo 2 tamén necesitan insulina porque o seu corpo é resistente á insulina ou o seu páncreas non responde correctamente. (Asociación Americana de Diabetes, 2024) O glucagón é outra hormona producida no páncreas para aumentar o azucre no sangue cando os niveis son moi baixos. Para as persoas que teñen diabetes, o glucagón pode aumentar demasiado os niveis de azucre no sangue. A insulina e o glucagón traballan xuntos para regular o azucre no sangue. (Asociación Americana de Diabetes, 2024) Algunhas enfermidades e afeccións que afectan ao páncreas inclúen a pancreatite, o cancro e a fibrose quística.
Fígado
O fígado é un dos órganos máis grandes. As súas funcións inclúen crear bile, almacenar nutrientes e glicóxeno, converter as toxinas en substancias inofensivas e/ou permitir a súa eliminación. A bile pasa por condutos que van dende o fígado ata o duodeno do intestino delgado. O sangue circula polo tracto dixestivo e polo fígado, onde se procesan e almacenan vitaminas e nutrientes (Medicina Johns Hopkins, 2024). O fígado tamén é o órgano de desintoxicación do corpo, axudando eliminar os subprodutos producidos polo alcohol e os medicamentos. O fígado tamén axuda a descompoñer as células sanguíneas antigas ou danadas e produce substancias que axudan á coagulación do sangue. (Medicina Johns Hopkins, 2024) As enfermidades e afeccións do fígado inclúen cirrose, hepatite, hemocromatose e cancro.
Gallbladder
A vesícula biliar é un órgano moito máis pequeno situado xusto debaixo do fígado. Este órgano dixestivo de apoio almacena a bilis despois de que se faga no fígado. Despois de comer, o intestino delgado libera unha hormona especial chamada colecistoquinina, que fai que a vesícula biliar envíe a bilis a través dos condutos e ao intestino delgado. Unha vez no intestino delgado, a bile descompón a graxa dos alimentos. As condicións que poden afectar a vesícula biliar inclúen cálculos biliares. A cirurxía para extirpar a vesícula biliar, coñecida como colecistectomía, é común. Algunhas persoas poden necesitar inicialmente facer axustes na súa dieta despois da cirurxía. (Medicina Johns Hopkins, 2024)
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver plans de tratamento altamente eficaces a través dun enfoque integrado para cada paciente e restaurar a saúde e a función do corpo a través da nutrición e benestar, medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura e medicina integrada. protocolos. Se o individuo necesita outro tratamento, será remitido á clínica ou ao médico máis axeitado para el. O doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos, nutricionistas e adestradores de saúde para ofrecer os tratamentos clínicos máis eficaces.
Deste, 0.7 gramos proceden da fibra e 1.3 gramos son azucres naturais.
Fats
Os tomatillos conteñen menos de medio gramo nun tomatillo de tamaño mediano.
Proteína
Hai menos de medio gramo de proteína por tomatillo.
Vitaminas e minerais
Os tomatillos proporcionan:
A vitamina A
A vitamina C
potasio
E proporciona outros micronutrientes en doses máis pequenas.
Beneficios
Os beneficios para a saúde de Tomatillo inclúen os seguintes.
Saúde cardiovascular
Os tomates proporcionan un complemento dietético saudable para o corazón. Son naturalmente baixos en sodio e ricos en potasio, o que pode axudar a regular a presión arterial. Aportan vitaminas A e C e antioxidantes contra os radicais libres.
A Asociación Americana do Corazón recomenda o consumo diaria dunha variedade de froitas e verduras para obter varios beneficios. Un deles é o seu contido en fibra. A fibra é a parte indixerible dos carbohidratos que pode axudar a diminuír o colesterol uníndose e eliminando o colesterol do corpo. Os tomates conteñen preto dun gramo de fibra, un complemento recomendado para unha dieta saudable para o corazón. (Asociación Americana do Corazón. 2023)
Axuda potencialmente a reducir o risco de cancro
Os tomates teñen varios antioxidantes con propiedades para previr o cancro. Son unha fonte de fitoquímicos coñecidas como conanólidos. Estes compostos vexetais naturais inducen a apoptose/morte celular nas células do cancro de colon. (Peter T. White et al., 2016) As dietas ricas en froitas e verduras asociáronse con menores riscos de padecer cancro, polo que os tomatillos son un complemento benvido a un plan de nutrición rico en antioxidantes centrado na prevención do cancro.
Mellora dos síntomas da artrite
Os antioxidantes withanolide tamén son antiinflamatorios. A investigación sobre withanolides demostra beneficios clínicos no alivio dos síntomas da artrose e da artrite reumatoide. (Peter T. White et al., 2016) Os tomatillos poden axudar a reducir a inflamación, o que pode facer que a artrite sexa máis manexable.
Prevención da perda de visión
Os tomatillos proporcionan unha fonte saudable de nutrientes clave para a saúde ocular. A luteína e a zeaxantina son antioxidantes que se concentran na retina e axudan a protexer contra o deterioro ambiental. Os tomatillos proporcionan:
Os tomates son un ingrediente de alimentos enteiros baixos en calorías. Debido ao seu alto contido de auga, é posible encher sen engadir exceso de calorías. A salsa fresca feita con tomates ou tomatillos é unha opción saudable e sabrosa que está practicamente sen azucres engadidos. (Fundación Nacional do Ril. 2014)
Efectos adversos
Os tomatillos forman parte da familia das solanáceas. Aínda que non hai probas concluíntes que confirmen ningún efecto nocivo, algunhas persoas informan que experimentan sensibilidade a eles. (Clínica Cleveland. 2019) As persoas que cren que poden ser sensibles aos tomatillos deben consultar a un dietista rexistrado para determinar a causa raíz e as formas de mellorar a tolerancia.
Alerxias
Aínda que son raras, as reaccións graves, incluída a anafilaxia, son posibles aínda que o individuo non mostre sinais de alerxia ao tomate.
As persoas que non están seguras sobre unha alerxia aos tomatillos deben consultar a un alergólogo para que se faga unha proba.
variedades
As diferentes variedades inclúen amarelo, verde e roxo. (MacKenzie J. 2018)
A rendidora é unha variedade verde que medra erguida cun alto rendemento.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Xigante e Toma Verde tamén son verdes, pero crecen nun patrón extenso.
Elixe tomatillos firmes e verdes pero o suficientemente grandes como para encher as cascas.
Cando maduran demasiado, o seu sabor vólvese suave. (MacKenzie J. 2018)
Almacenamento e seguridade
Os tomatillos poden durar meses nas súas cascas, repartidos nunha zona ben ventilada. (MacKenzie J. 2018)
Consérvaos nunha bolsa de papel na neveira durante non máis de 2 semanas se se usa antes.
Non o garde en plástico, xa que pode deteriorarse.
Para un almacenamento prolongado, os tomates pódense conxelar ou conservar.
Elimina as cascas, lavalas e sécaas antes de comelas ou preparalas para almacenalas a longo prazo.
Preparación
Os tomates teñen un sabor distinto e unha textura firme. Pódense comer enteiros sen necesidade de sementalas ou de núcleo. (Drost D, Pedersen K. 2020) Use tomatillos para:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF e Cohen, MS (2016). Withanolides naturais no tratamento de enfermidades crónicas. Avances en medicina e bioloxía experimental, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para as persoas que tratan con dor, condicións inflamatorias e problemas de estrés, podería engadir acupuntura a un plan de tratamento axudar a aliviar e curar?
Tratamento de acupuntura
O tratamento de acupuntura é unha medicina tradicional chinesa baseada na circulación da enerxía vital do corpo, ou qi, coa idea de que un bloqueo ou unha perturbación no fluxo de enerxía pode causar problemas de saúde. Os acupuntores introducen agullas finas en puntos específicos de todo o corpo para reequilibrar a enerxía do corpo, estimular a curación e promover a relaxación. (Medicina Johns Hopkins. 2023) Os investigadores non están exactamente seguros de como funciona o tratamento; con todo, as teorías suxiren que pode axudar a liberar endorfinas, así como influír no sistema nervioso autónomo.
Como funciona isto?
Os investigadores non foron capaces de entender como funciona a acupuntura completamente, pero algunhas teorías inclúen:
As agullas estimulan a liberación de endorfinas, os produtos químicos naturais que alivian a dor do corpo.
Poden influír no sistema nervioso autónomo e a colocación específica da agulla afecta a respiración, a presión arterial e a frecuencia cardíaca. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Os beneficios para a saúde poden variar dependendo do individuo. Poden pasar varias sesións antes de que se noten os beneficios. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) A investigación aínda é limitada; con todo, hai algúns estudos que descubriron que a acupuntura é útil para certas condicións.
Dores nas costas baixas
Un estudo sobre opcións non farmacolóxicas para a dor lumbar mostrou que o tratamento con acupuntura alivia a dor intensa e promove un mellor funcionamento das costas.
Non obstante, en canto aos beneficios a longo prazo, non estaba claro o útil que era o tratamento. (Roger Chou, et al., 2017)
Enxaqueca
A investigación realizada durante un período de seis meses mostrou que:
A acupuntura foi capaz de reducir a frecuencia dos síntomas de enxaqueca á metade no 41% dos individuos en comparación cos que non recibían acupuntura.
Considerouse que o tratamento era útil como medicamentos preventivos para a enxaqueca. (Klaus Linde, et al., 2016)
Tensión de dores
Segundo a investigación, ter polo menos seis sesións de acupuntura pode ser útil para persoas con dor de cabeza frecuente ou dores de cabeza por presión/tensión.
Este estudo tamén observou que a acupuntura, combinada con medicamentos para a dor, reduciu significativamente a frecuencia da dor de cabeza en comparación con aqueles que só recibiron medicamentos. (Klaus Linde, et al., 2016)
Dor de xeonllos
Múltiples estudos descubriron que o tratamento con acupuntura pode mellorar a función do xeonllo a curto e longo prazo en persoas que teñen artrose do xeonllo.
Esta condición fai que o tecido conxuntivo do xeonllo se rompa.
O estudo tamén descubriu que o tratamento foi capaz de axudar participar e diminuír a dor no xeonllo, pero só foi útil a curto prazo. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Outra revisión analizou varios estudos que descubriron que o tratamento atrasou e reduciu o uso de medicamentos para a dor en persoas que tiñan unha cirurxía de reemplazo de xeonllos. (Darío Tedesco, et al., 2017)
Elasticidade Facial
A acupuntura cosmética ou facial úsase para mellorar o aspecto da pel na cabeza, cara e pescozo.
Nun estudo, os individuos tiveron cinco sesións de acupuntura en tres semanas e algo máis da metade dos participantes mostraron unha mellora da elasticidade da pel. (Younghee Yun et al., 2013)
O Proceso
Antes de recibir un tratamento de acupuntura, o acupuntor preguntará ao individuo sobre a súa historia clínica e poderá realizar un exame físico.
Colócanse agullas finas en áreas específicas para resolver a súa preocupación ou condición.
O acupuntor pode torcer suavemente as agullas para enfatizar a estimulación.
As agullas déixanse durante 20 a 30 minutos, e a sesión total dura entre 30 minutos e unha hora. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Esta é a queima de herbas secas preto das agullas de acupuntura para quentar e estimular os puntos e mellorar a cicatrización.
Electroacupuntura
Un dispositivo eléctrico está conectado ás agullas, proporcionando unha corrente eléctrica suave que estimula os músculos.
Ventilación
Colócanse vasos de vidro ou de silicona na zona, creando un efecto de baleiro/succión, que axuda a estimular a circulación sanguínea e a reequilibrar a enerxía. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
Despois do tratamento, algunhas persoas poden sentirse relaxadas, mentres que outras poden sentirse con enerxía.
É doloroso?
Os individuos poden sentir unha lixeira dor, picadura ou belisco cando se introduce a agulla. Algúns acupunturistas axustan a agulla despois de inserila, o que pode causar presión adicional.
Unha vez que a agulla está colocada correctamente, os individuos poden sentir un formigueo ou sensación de pesadez, denominado de qi. (Institutos Nacionais de Saúde. (ND)
Informe ao acupuntor se hai molestias ou aumento da dor nalgún momento durante a sesión.
A dor intensa pode significar que a agulla non foi inserida ou colocada correctamente. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
Efectos secundarios
Como con calquera tratamento, os efectos secundarios poden presentarse en persoas que inclúen:
Co fin de reducir os riscos, o tratamento sempre debe ser realizado por un provedor de coidados de saúde cualificado e autorizado utilizando agullas limpas e desbotables. Recoméndase consultar cun médico de atención primaria antes de recibir acupuntura, xa que o tratamento pode non ser o adecuado para persoas con determinadas condicións de saúde.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS e Choi, I. (2013). Efecto da acupuntura cosmética facial na elasticidade facial: un estudo piloto de etiqueta aberta e dun só brazo. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. e Brodt, ED (2017). Terapias non farmacolóxicas para a dor lumbar: unha revisión sistemática para unha guía de práctica clínica do Colexio Americano de Médicos. Anais de medicina interna, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A. e White, AR (2016). Acupuntura para a prevención da enxaqueca episódica. Base de datos Cochrane de revisións sistemáticas, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A. e White, AR (2016). Acupuntura para a prevención da dor de cabeza tensional. Base de datos Cochrane de revisións sistemáticas, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A. e Fan, S. (2016). Os efectos da acupuntura na dor crónica de xeonllos debido á osteoartrite: unha metaanálise. Revista de cirurxía ósea e articular. Volumen americano, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP e Hernández-Boussard, T. (2017). Intervencións sen drogas para reducir a dor ou o consumo de opiáceos despois da artroplastia total de xeonllo: unha revisión sistemática e metaanálise. Cirurxía JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Para as persoas con problemas estomacais, pode manter o equilibrio da flora intestinal promover e mellorar a saúde intestinal?
Equilibrio da flora intestinal
Manter o equilibrio da flora intestinal forma parte da saúde dixestiva óptima. A microbiota intestinal, microbioma intestinal ou flora intestinal, son os microorganismos, incluíndo bacterias, arqueas, fungos e virus que viven no tracto dixestivo. O tipo e a cantidade de bacterias presentes dependen da súa localización no corpo, que pode ser o intestino delgado e o colon. Esta é a caixa de almacenamento de residuos / feces, e o colon comprende centos de tipos diferentes de bacterias, que teñen traballos e funcións específicas.
Flora insalubre
Os patóxenos máis comúns son as bacterias que poden causar enfermidades se non se controlan, incluídos xermes como estreptococo/faringa estreptocócica ou E. coli/infeccións do tracto urinario e diarrea. Outros xermes comúns que se atopan no colon inclúen: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difícil
O crecemento excesivo de C. diff pode causar feces acuosas con mal cheiro diariamente, e dor abdominal e tenrura.
Enterococcus Faecalis
Enterococcus faecalis é unha causa de infeccións do tracto urinario e abdominal post-cirúrxicos.
Escherichia coli
E. coli é a causa máis común de diarrea nos adultos.
Esta bacteria está presente en case todos os colonos de adultos sans.
klebsiella
O crecemento excesivo de Klebsiella está asociado cunha dieta occidental que consiste en varios produtos cárnicos e animais.
Bacteroides
O crecemento excesivo de Bacteroide está asociado coa colite, que causa unha inflamación dolorosa do colon.
Flora saudable
As bacterias saudables como Bifidobacteria e Lactobacillus, axudan a manter o equilibrio da flora intestinal e a manter as bacterias insalubres baixo control. Sen flora saudable, todo o colon pode ser invadido por flora mala, o que pode provocar síntomas como diarrea e/ou enfermidade. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Estes xermes microscópicos protectores teñen funcións importantes que inclúen:
Axuda coa síntese de vitaminas: vitaminas B e K no intestino delgado.
Aumenta a función do sistema inmunitario.
Manter os movementos intestinais regulares.
Manter un colon limpo de forma natural sen necesidade de produtos de limpeza de colonos.
Destruír as bacterias insalubres.
Evitando o crecemento excesivo de bacterias insalubres.
Romper burbullas de gas da fermentación dos alimentos.
Desmantelamento bacteriano
Xa sexan etiquetados como bacterias saudables ou insalubres, ambos son organismos unicelulares que poden ser destruídos con bastante facilidade. Ás veces, é necesario, como cando hai que tomar antibióticos para matar unha infección de garganta estreptocócica. Non obstante, os antibióticos tamén matan as bacterias beneficiosas, o que pode levar a problemas agravantes que poden incluír:Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Irregularidade intestinal - diarrea e estreñimiento.
Crecemento excesivo de lévedos: pode causar comezón, queimadura ao redor do ano e provocar infeccións vaxinais e orais.
Disbiose - o nome técnico para a falta de bacterias saudables ou un desequilibrio bacteriano.
Complicacións para persoas que sofren a síndrome do intestino irritable.
Hai diferentes formas de destruír as bacterias, incluíndo.
Persoas que necesitan tomar antibióticos para curar unha infección. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Uso crónico de laxantes.
Uso excesivo de suplementos de fibra.
Diarrea prolongada: pode eliminar as bacterias boas e malas.
Estrés
Completar unha preparación intestinal, como as necesarias para unha colonoscopia.
Diagnosticar problemas de flora intestinal
Moitas veces, os problemas coa flora intestinal corrixiranse por si mesmos e non se require ningunha acción. Non obstante, as persoas que se enfrontan a problemas intestinais crónicos, como a colite ou a enfermidade inflamatoria intestinal, poden requirir a intervención médica das bacterias do seu colon.
Análise Integral de Feces Dixestivas/CDSA é unha proba de feces que verifica que tipo e cantidade de bacterias están presentes, as taxas de absorción de nutrientes/velocidade de dixestión e o ben que se dixírense os alimentos.
Se hai unha diferenza significativa na proporción de bacterias non saudables versus beneficiosas, un médico pode suxerir tomar un probiótico ou un suplemento microbiano vivo para axudar a repoboar e manter o equilibrio da flora intestinal.
Disfunción intestinal
References
Thursby, E. e Juge, N. (2017). Introdución á microbiota intestinal humana. The Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP e Li, HB (2015). Impactos das bacterias intestinais sobre a saúde humana e as enfermidades. Revista Internacional de Ciencias Moleculares, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY e Yoon, SS (2018). Disrupción do ecosistema intestinal por antibióticos. Revista médica Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Bacterias intestinais en saúde e enfermidade. Gastroenteroloxía e hepatoloxía, 9(9), 560–569.
Os individuos deberían aumentar a súa inxestión de pementa negra para axudar con varios problemas de saúde como loitar contra a inflamación, fortalecer o sistema inmunitario e mellorar a dixestión?
Pementa negra
Unha das especias máis populares, a pementa negra ofrece efectos antiinflamatorios e para reducir a dor. A piperina é o composto que dá á pementa negra o seu sabor, axuda a previr a inflamación, (Gorgani Leila, et al., 2016), e axuda a aumentar a absorción de selenio, vitamina B12 e cúrcuma. (Dudhatra GB, et al., 2012) Descubriuse que a piperina é case tan eficaz como prednisolona – un medicamento común para a artrite – para reducir os síntomas.
A pementa negra utilizouse na antiga medicina ayurvédica durante miles de anos debido á súa concentración de compostos vexetais beneficiosos. (Medicina Johns Hopkins, 2023)
A pementa faise moendo grans de pementa, que son bagas secas da vide Piper nigrum.
A planta é unha planta leñosa alta con pequenas flores que florecen dunha cor vermella-amarelada.
Ten un sabor forte e lixeiramente picante que combina con todo tipo de pratos.
A inflamación é a resposta do sistema inmunitario ante unha lesión, enfermidade ou calquera tipo de enfermidade mental ou física estresor, que desencadea o proceso de curación e reparación do corpo. Porén, inflamación a longo prazon pode provocar diversos problemas de saúde e, en individuos que comezan a desenvolver artrite, dexeneración articular. O dano aos procesadores da dor do corpo pode agravar a dor e outros síntomas incómodos.
A inflamación crónica pode ser unha causa de diabetes, artrite, asma e enfermidades cardíacas.
Aínda que os efectos antiinflamatorios non se estudaron extensamente en humanos, hai varios estudos sobre ratos que mostran resultados prometedores.
Nun estudo, o tratamento da artrite con piperina deu lugar a menos inchazo das articulacións e a diminución dos marcadores de inflamación. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antioxidantes
O composto activo, a piperina, é rico en antioxidantes, que evitan ou retardan os efectos nocivos dos radicais libres da exposición á contaminación, o fume e o sol.
Nun estudo, as ratas cunha dieta de pementa negra concentrada tiveron menos danos por radicais libres que un grupo que non inxeriu pementa negra concentrada. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Mellora da función cerebral
Demostrouse que a piperina diminúe os síntomas asociados co Parkinson e o Alzheimer e mellora a función cerebral. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Os estudos mostran que a piperina aumentou a memoria así como a capacidade de diminuír a produción de placas amiloides, que son proteínas daniñas asociadas á enfermidade de Alzheimer.
Mellora do control do azucre no sangue
Os estudos suxiren que a piperina pode mellorar o azucre no sangue e mellorar a sensibilidade á insulina.
Nun estudo, individuos con resistencia á insulina tomaron un suplemento de piperina durante 8 semanas.
Despois de 8 semanas, observáronse melloras na resposta á hormona da insulina para eliminar a glicosa do sangue (Rondanelli M, et al., 2013)
Mellora a absorción de nutrientes
Considérase que a pementa negra ten a capacidade de unirse e activarse con outros alimentos para mellorar os efectos positivos para a saúde.
It aumenta a absorción de certos nutrientes como calcio, cúrcuma, selenio e té verde.
Moitas veces recoméndase consumir calcio ou selenio cunha fonte de pementa negra e asegurarse de que calquera suplemento de cúrcuma que tome conteña pementa negra. (Shoba G, et al., 1998)
almacenamento
Os grans de pementa enteiros selados nun recipiente e almacenados nun lugar fresco e seco poden durar ata un ano.
Co paso do tempo, a pementa negra moída perde o seu sabor, polo que recoméndase usala nun prazo de 4 a 6 meses.
Reaccións alérxicas
Se cres que es alérxico á pementa negra, consulta a un profesional sanitario que pode realizar probas para determinar a causa raíz dos síntomas.
As alerxias poden presentarse como formigamento ou comezón na boca, urticaria, dor abdominal e posibles náuseas e vómitos.
Os síntomas tamén poden incluír sibilancias, conxestión e/ou inchazo dos beizos, lingua, boca e gorxa.
A pementa negra pódese substituír por especias como o chile en po, a pementa de caiena e a pementa de Jamaica.
A dieta curativa
References
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD e Nikzad, M. (2017). Piperina: o composto bioactivo da pementa negra: do illamento ás formulacións medicinais. Revisións exhaustivas en ciencia alimentaria e seguridade alimentaria, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR e Chauhan, BN (2012). Unha revisión exhaustiva sobre a farmacoterapéutica de potenciadores biolóxicos a base de plantas. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K. e Srinivasan, K. (2016). Biodisponibilidade dos micronutrientes dos alimentos vexetais: unha actualización. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56 (10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC e Aggarwal, BB (2018). Enfermidades crónicas, inflamación e especias: como se relacionan? Journal of translational medicine, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH e Kim, KS (2009). Efectos antiinflamatorios e antiartríticos da piperina en sinoviocitos similares a fibroblastos estimulados por interleucina 1beta humana e en modelos de artrite de rata. Investigación e terapia da artrite, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A. e Chandra, N. (2010). Radicais libres, antioxidantes e alimentos funcionais: impacto na saúde humana. Revisións de farmacognosia, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D. e Nalini, N. (2004). Eficacia antioxidante da pementa negra (Piper nigrum L.) e da piperina en ratas con estrés oxidativo inducido pola dieta rica en graxas. Informe redox: comunicacións na investigación dos radicais libres, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S. e Aggarwal, BB (2011). Neuroprotección por nutracéuticos derivados de especias: es o que comes! Neurobioloxía molecular, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C. e Donini, LM (2013). Mellora da resistencia á insulina e cambios favorables nas adipocinas inflamatorias plasmáticas despois da perda de peso asociada ao consumo de dous meses dunha combinación de ingredientes alimentarios bioactivos en suxeitos con sobrepeso. Endócrino, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R. e Srinivas, PS (1998). Influencia da piperina na farmacocinética da curcumina en animais e voluntarios humanos. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
O corpo humano ten entre un 60% e un 75% de auga. É necesaria unha hidratación adecuada para eliminar as toxinas do corpo, é esencial para a cognición, evita a deshidratación e proporciona enerxía. Pode reducir o inicio da dor de cabeza e axudar a controlar o peso. Coa calor do verán entrando, é imperativo repoñer os sistemas do corpo das fontes perdidas con auga, outras bebidas rehidratantes e froitas e verduras. Pode ser difícil para os individuos beber auga suficiente, o que fai que se sinta como unha tarefa. Beber auga de cal engadindo unha porción de lima ou zume de lima pode engadir sabor con propiedades beneficiosas para a saúde cotiá, propiedades nutricionais e só unha pequena cantidade de azucre.
Auga de cal
Os cítricos ofrecen efectos antioxidantes e antiinflamatorios e poden axudar a protexer o sistema cardiovascular. As limas poden proporcionar un impulso ácido e un toque refrescante a un vaso de auga fría.
Nutrición de cal
As limas proporcionan unha excelente fonte de antioxidantes que protexen o corpo ao previr ou deter o dano celular causado polos radicais libres ou produtos químicos. As limas conteñen:
Calcio
potasio
Magnesio
Vitaminas A, B, C e D
Dixestión e saúde intestinal
Beber auga de cal mellora a dixestión.
A natureza ácida das limas provoca a salivación, que é boa para descompoñer os alimentos para unha mellor dixestión.
Flavonoides en limas estimulan a secreción de zumes dixestivos para regular diferentes fisioloxías intestinales no tracto gastrointestinal. Tamén estimulan a secreción de:
Hormonas intestinais
Zumes dixestivos
Microbiota intestinal
Estes desempeñan un papel importante na función inmune para loitar contra o crecemento de certas bacterias nocivas que poden provocar infeccións.
A acidez das limas pode limpar o sistema excretor e estimular a actividade intestinal das persoas que sofren estreñimiento.
Para as persoas con azia ou refluxo ácido frecuente, beber un vaso de auga morna con dúas culleres de té de zume de lima 30 minutos antes das comidas pode axudar a previr os síntomas do refluxo.
Loitar contra as infeccións
O risco de infección do corpo é maior durante a tempada de resfriados e gripe.
A vitamina C e os antioxidantes poden fortalecer o sistema inmunitario para axudar ao corpo a loitar contra infeccións como o virus do resfriado e da gripe.
As persoas que toman vitamina C regularmente poden ver síntomas máis leves e acurtar a duración do resfriado.
Mellorar a Saúde Cardiovascular
As limas son unha boa fonte de magnesio e potasio para a saúde do corazón.
O potasio pode reducir naturalmente a presión arterial e mellorar a circulación sanguínea, o que reduce o risco de sufrir un ataque cardíaco e un accidente vascular cerebral.
A investigación está en curso sobre os compostos de cal chamados limoninas que pode axudar a reducir os niveis de colesterol.
Baixa o azucre no sangue
As limas poden ser útiles para persoas con diabetes.
As limas teñen un baixo índice glicémico.
Axudan a regular como o corpo absorbe o azucre no sangue.
Como resultado, os individuos poden experimentar menos picos.
Reducir a inflamación
A artrite, a gota e outros problemas articulares son causados pola inflamación.
A vitamina C pode reducir a inflamación para axudar a aliviar os síntomas da artrite e condicións similares que causan dor e rixidez nas articulacións.
As limas poden axudar a reducir ácido úrico niveis.
Un produto de refugallo que o corpo produce ao descompoñer os alimentos que conteñen purinas.
Os niveis altos poden causar gota.
Perda de Peso
Os ácidos cítricos aumentan o metabolismo, axudando ao corpo a queimar máis calorías e almacenar menos graxa.
A actividade física regular é necesaria durante polo menos 30 minutos 3-4 días á semana.
Facer a metade de todas as comidas froitas e verduras.
Para comezar o día e aumentar o metabolismo, bebe un vaso de auga de cal pola mañá ou toma o zume dunha cuña de lima antes das comidas.
Fundamentos de nutrición
References
Bucher A, White N. Vitamina C na prevención e tratamento do arrefriado común. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: unha revisión da súa farmacoloxía, toxicidade e farmacocinética". Molecules (Basilea, Suíza) vol. 24,20 3679. 12 de outubro de 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Saliva entre normal e patolóxica. Factores importantes na determinación da saúde oral e sistémica. Revista de Medicina e Vida vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoides e tracto gastrointestinal: efectos locais e sistémicos. Mol Aspectos Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoides: unha visión xeral". Revista de Ciencias da Nutrición vol. 5 e47. 29 de decembro de 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "A vitamina C e o risco de desenvolver poliartrite inflamatoria: un estudo prospectivo de casos e controles anidados". Anais das enfermidades reumáticas vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine e Paul AS Breslin. "Amilase salival: dixestión e síndrome metabólica". Informes actuais sobre diabetes vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
