Equipo de apoio á desintoxicación da clínica de volta. Practicada en todo o mundo, a desintoxicación consiste en descansar, limpar e nutrir o corpo de dentro para fóra. Ao eliminar e eliminar as toxinas, alimentar o teu corpo con nutrientes saudables, a desintoxicación pode axudarche a protexerte das enfermidades e renovar a túa capacidade de manter unha saúde óptima mediante unha serie de métodos, que inclúen a quiropráctica, a meditación e moito máis. Ademais, a desintoxicación significa limpar o sangue.
Isto faise eliminando as impurezas do sangue no fígado, onde se procesan as toxinas para a súa eliminación. O corpo tamén elimina as toxinas a través dos riles, intestinos, pulmóns, sistema linfático e pel. Non obstante, cando estes sistemas se ven comprometidos e as impurezas non se filtran adecuadamente, a saúde do corpo vese comprometida. Polo tanto, todos deberían desintoxicarse polo menos unha vez ao ano.
Non obstante, a desintoxicación para nais lactantes, nenos e pacientes con enfermidades crónicas dexenerativas, cancro ou tuberculose debe consultar co seu médico antes de iniciar un programa de desintoxicación. Ademais, consulte co seu médico se ten dúbidas sobre a desintoxicación. Pero no mundo actual, hai máis toxinas no medio ambiente que nunca.
Coñecer os beneficios para a saúde do ioga quente pode axudar ás persoas a decidir se é o axeitado para eles?
Hot Yoga
O corpo ten un sistema para liberarse do que non pode usar ou non necesita, chamado toxinas. As persoas poden ter oído que poden suar toxinas facendo varios estilos de ioga quente. O ioga quente, practicado nunha sala quente, fíxose popular. A temperatura ambiente estándar é duns 105 graos Fahrenheit cun 40% de humidade. (Clínica Mayo 2020) Debido ás temperaturas, o ioga quente non é para todos, e recoméndase aos que teñen problemas cardíacos ou mareos que sigan coas clases regulares. Non obstante, os beneficios médicos da desintoxicación poden non estar alí, ou aínda non hai investigación suficiente para confirmar.
Desintoxicación corporal
Descomposto polo fígado, as toxinas do sangue ou da bile son filtradas nos riles ou intestinos e elimínanse na orina ou nas feces. (Boyer JL 2013) A suor non forma parte da ecuación de eliminación. A función da suor é arrefriar o corpo cando se sobrequece. Isto pode ocorrer durante unha actividade extenuante, cando se vestin de máis ou no verán. A suor comprende principalmente auga con trazas de urea, ácido láctico e minerais. (Baker LB 2019) Salvo a auga, ningún dos produtos da suor se excreta en cantidades suficientemente grandes para alterar ou mellorar a función metabólica. O sodio excretado na suor reabsorbe rapidamente a través dos canles de sodio epiteliais da pel, o que fai pouco para alterar os niveis de sodio no sangue. (Hanukoglu I. et al., 2017)
Toxinas ambientais
O corpo está exposto diariamente a todo tipo de toxinas, incluíndo contaminación e pesticidas no aire, conservantes nos nosos alimentos e deterxentes e cosméticos na nosa pel. (Caza P. 2011) O exercicio baseado na suor para eliminar estas toxinas aínda non ten fundamento.
Suando en ioga quente
Moitos pensan que suar nunha clase de ioga quente limpará o alcohol ou os alimentos pouco saudables. O ioga non axudará a suar estas cousas, pero a práctica aínda proporciona beneficios que axudan a queimar algo de graxa das calorías consumidas. Facer exercicio axuda a queimar graxa independentemente da temperatura da contorna. (Swift, DL et al., 2014) Os beneficios inclúen:
Aumento da circulación para entregar máis sangue osixenado aos músculos.
Mellora o ton muscular e a flexibilidade.
Alivio do estrés.
No canto de sudoración eliminar as toxinas, minimizar a exposición comendo unha dieta saudable e equilibrada, utilizando produtos naturais e lendo as etiquetas dos produtos colocados no corpo ou no corpo.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver un programa de saúde e benestar óptimo que beneficie plenamente ao individuo para volver á normalidade. Usando un enfoque integrado para tratar lesións e síndromes de dor crónica, a capacidade de aliviar a dor mellórase mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade. Os nosos provedores crean plans de atención personalizados para cada paciente, incluíndo Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva. Se é necesario outro tratamento, o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación para ofrecer os tratamentos máis eficaces.
Boyer JL (2013). Formación e secreción de bile. Comprehensive Physiology, 3 (3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027
Baker LB (2019). Fisioloxía da función das glándulas sudoríparas: os papeis da sudoración e a composición da suor na saúde humana. Temperatura (Austin, Texas), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145
Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T. e Hanukoglu, A. (2017). Expresión da canle de sodio epitelial (ENaC) e CFTR na epiderme humana e apéndices epidérmicos. Histoquímica e bioloxía celular, 147(6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3
Hunt P. (2011). Toxinas que nos rodean. A exposición aos produtos químicos en obxectos cotiáns supón unha ameaza oculta para a saúde. Scientific American, 305(4), 14.
Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP e Church, TS (2014). O papel do exercicio e a actividade física na perda de peso e mantemento. Progreso nas enfermidades cardiovasculares, 56(4), 441–447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012
Para as persoas que sofren de alerxias, o uso da acupuntura podería axudar a aliviar e controlar os síntomas?
A acupuntura pode axudar coas alerxias
A acupuntura estase a converter nun tratamento alternativo máis respectado para varios problemas médicos, desde a ansiedade ata a fibromialxia ata a perda de peso. Hai evidencias de que a acupuntura pode axudar coas alerxias aliviando os síntomas e mellorando a calidade de vida. (Shaoyan Feng, et al., 2015) O Academia Americana de Otorrinolaringoloxía-Fundación de Cirurxía de Cabeza e Pescozo recomenda aos médicos ofrecer acupuntura aos pacientes que buscan tratamentos non farmacolóxicos para as súas alerxias ou derivalos a un acupuntor. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Acupuntura
A acupuntura é unha práctica de medicina tradicional chinesa/MTC na que se insírense agullas extremadamente finas no corpo en puntos específicos, creando unha rede de vías de enerxía coñecidas como meridianos.
Estas vías circulan a enerxía vital vital/chi ou qi.
Cada meridiano está asociado a un sistema corporal diferente.
Colócanse agullas para dirixirse aos órganos asociados á enfermidade que se está a tratar.
A acupuntura pode axudar con alerxias dirixíndose a varios meridianos, incluídos os pulmóns, o colon, o estómago e o bazo. Crese que estes meridianos circulan enerxía vital defensiva ou un tipo de enerxía da inmunidade.
Unha copia de seguridade de enerxía defensiva ou unha deficiencia pode causar síntomas de alerxia como inchazo, ollos lagrimosos, secreción nasal, estornudos, eczema alérxico e conxuntivite. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
O obxectivo é estimular os puntos para restablecer o equilibrio das enerxías e aliviar os síntomas.
Teorías científicas
Unha teoría é que as agullas traballan directamente nas fibras nerviosas, influíndo nas mensaxes ao cerebro ou ao sistema nervioso autónomo e na transmisión de sinais dentro do corpo, incluído o sistema inmunitario. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Outra é que as agullas inflúen en certas actividades das células, especialmente no transporte, descomposición e eliminación de mediadores bioactivos.
Pénsase que a combinación destas accións diminúe as condicións inflamatorias como a rinite alérxica - febre do feno, na que o interior do nariz se inflama e incha despois de respirar un alérgeno. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Unha revisión de 2015 concluíu que houbo ensaios controlados aleatorios de alta calidade que demostran a eficacia da acupuntura no tratamento da rinitis alérxica estacional e perenne. Estudos máis pequenos mostraron algúns beneficios preliminares da acupuntura en comparación cos antihistamínicos, pero necesítanse máis investigacións. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Tratamento de alerxias
Algunhas persoas que elixen acupuntura buscan alternativas ao tratamento estándar como medicamentos, sprays nasais e inmunoterapia.
Outros buscan formas de mellorar a eficacia dos medicamentos que xa se están tomando, como antihistamínicos ou sprays nasais, ou acurtar o tempo ou a frecuencia con que se necesitan.
O tratamento inicial normalmente implica citas semanais ou dúas veces por semana durante varias semanas ou meses, dependendo da gravidade dos síntomas.
As agullas de acupuntura administradas incorrectamente poden causar efectos secundarios graves que van desde infeccións, órganos perforados, pulmóns colapsados e lesións no sistema nervioso central. (Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa. 2022) Antes de probar a acupuntura, consulte co seu médico de cabeceira, alergólogo ou especialista en medicina integrativa para asegurarse de que é unha opción segura e viable e a mellor forma de integrala no conxunto. alerxia coidado.
Loita contra a inflamación de forma natural
References
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. e Li, H. (2015). Acupuntura para o tratamento da rinitis alérxica: unha revisión sistemática e metaanálise. Revista Americana de Rinoloxía e Alerxia, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Pauta do Grupo de Desenvolvemento de Otorrinolaringoloxía. AAO-HNSF (2015). Guía de práctica clínica: Rinite alérxica. Otorrinolaringoloxía-cirurxía de cabeza e pescozo: revista oficial da Academia Americana de Otorrinolaringoloxía-Cirurxía de cabeza e pescozo, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. e Yarin, YM (2014). Acupuntura na rinite alérxica: unha mini-revisión. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS e Seidman, MD (2015). Acupuntura e rinite alérxica. Opinión actual en otorrinolaringoloxía e cirurxía de cabeza e pescozo, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Para as persoas con dores e dores en todo o seu corpo, pode unha desintoxicación dos pés axudarlle a aliviar?
Desintoxicación de pés
A desintoxicación dos pés consiste en remollar os pés nun baño iónico para axudar a eliminar as toxinas do corpo. Tamén se poden realizar mediante acupresión, exfoliantes, máscaras para os pés e almofadas. Combinado coa eliminación de toxinas, tamén se cre que a desintoxicación axuda a mellorar a circulación sanguínea e proporciona un alivio da dor e do malestar corporal. Non obstante, a evidencia actual é limitada e non hai probas que apoien que as toxinas poidan ser liberadas dos pés usando un baño iónico. Non obstante, comprobouse que proporcionan outros beneficios, que inclúen:
Relaxación
Niveis de estrés máis baixos
Mellora a saúde e hidratación da pel.
Redución da inflamación en persoas con trastornos da pel.
As desintoxicacións dos pés considéranse en xeral seguras, pero recoméndase ás persoas que falen co seu médico.
Beneficios potenciais
Os posibles beneficios para a saúde inclúen:
Reduce a inflamación e o inchazo.
Mellora os niveis de estrés e o estado de ánimo.
Pode axudar a controlar o peso.
Pode axudar coa saúde do corazón e aumentar a circulación sanguínea.
Non obstante, a maioría dos informes sobre os beneficios da desintoxicación dos pés non están probados pola investigación que investiga se as afirmacións de saúde son cientificamente precisas. Un estudo realizado en 2012 descubriu que as desintoxicacións dos pés non producían os resultados previstos e non podían axudar a eliminar as toxinas do corpo. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Outras investigacións sobre os pediluvios e as masaxes demostraron que poderían axudar a reducir os síntomas de trastornos do estado de ánimo como a esquizofrenia debido ao efecto relaxante que producen. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Formas de eliminación das toxinas do corpo
As toxinas son filtradas do corpo de varias maneiras. Ao exhalar expulsa o dióxido de carbono do corpo. Outra forma é a través dos procesos naturais do corpo. O corpo ten órganos e outros sistemas para filtrar e liberar toxinas.
Órganos específicos, como o fígado, os riles e os ganglios linfáticos, filtran e eliminan substancias nocivas e innecesarias. (Saúde Integrativa da UW. 2021)
As afirmacións de saúde que rodean a eliminación de toxinas a través dos pés son actualmente pouco substanciais porque ningunha evidencia apoia a eficacia e as evidencias anecdóticas non se basean na ciencia.
As desintoxicacións dos pés poden ser unha experiencia agradable que pode axudar a aliviar a dor de pés, relaxar o corpo e ofrecer alivio para certas enfermidades dos pés. Poden ser un excelente complemento para unha rutina de autocoidado. Algunhas das desintoxicacións naturais dos pés máis utilizadas inclúen as seguintes.
Baño de pés con sal de Epsom
Combinar sales de Epsom con auga morna e remoxar os pés durante 20-30 minutos pode axudar a relaxarse.
Os baños de pés con vinagre de mazá realízanse diluíndo 1 cunca de vinagre en auga morna e remolando os pés durante 20-30 minutos.
Hai unha investigación limitada dispoñible para confirmar as afirmacións de saúde.
Os estudos que se fixeron descubriron o efecto inverso, que bañar os pés en vinagre de mazá e auga pode irritar a pel. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Bicarbonato de sodio e sal mariño
Sal mariño combinado con bicarbonato de sodio disolto nun baño e mergullo os pés ata 30 minutos. Aínda que a investigación é limitada, algunhas evidencias apoian os beneficios para a saúde asociados ao sal mariño que inclúen: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Reduce a inflamación nas condicións da pel, como a dermatite atópica.
Os baños de pés deben evitarse nos seguintes casos:
Hai feridas abertas nos pés que poden ser irritadas polo sal e outros ingredientes para o baño de pés.
Individuos con marcapasos ou calquera implante corporal eléctrico.
Mulleres embarazadas.
Consulte a un médico antes de probar novos protocolos de saúde.
Beneficios da ortopedia dos pés
References
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR e Seely, D. (2012). Valoración obxectiva dun pediluvio iónico (IonCleanse): proba da súa capacidade para eliminar elementos potencialmente tóxicos do organismo. Revista de Saúde Ambiental e Pública, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. e Suzuki, K. (2016). Investigación sobre o efecto do baño de pés e da masaxe dos pés en pacientes con esquizofrenia residual. Arquivos de enfermería psiquiátrica, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Saúde Integrativa da UW. Mellora a túa saúde eliminando toxinas do teu corpo.
Akyuz Ozdemir, F. e Can, G. (2021). O efecto do baño de pés con auga salgada morna na xestión da fatiga inducida pola quimioterapia. European journal of oncology nursing: a revista oficial da European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. e Asghari, M. (2020). Avaliación da eficacia do baño de pés con auga salgada morna en pacientes con neuropatía periférica diabética dolorosa: un ensaio clínico aleatorizado. Terapias complementarias en medicina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA e Zeichner, SL (2021). Os empapados de vinagre de mazá non alteran o microbioma bacteriano da pel na dermatite atópica. PloS un, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. e Urquhart, C. (2005). Bañarse nunha solución de sal do Mar Morto rica en magnesio mellora a función da barreira da pel, mellora a hidratación da pel e reduce a inflamación na pel seca atópica. Revista Internacional de Dermatoloxía, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Función de barreira cutánea. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
As persoas que teñen problemas de saúde, ITU e problemas de pel poden volverse crónicas, cales son os efectos e beneficios de beber zume de arándano?
Zume de arandos
Os arándanos son unha fonte saudable de nutrientes e antioxidantes. O zume de arándano é unha fonte recomendada de vitamina C, cos beneficios engadidos de promover a saúde dixestiva, cardíaca, inmune e da pel. A maioría das persoas poden beber zume de arándano na súa dieta sen problemas, pero as mulleres que están embarazadas ou as persoas que toman anticoagulantes ou medicamentos deben discutir primeiro cun médico ou especialista para engadir a inxestión de arándanos.
Unha cunca de zume de arándano sen azucre proporciona 23.5 miligramos ou 26% do valor diario de vitamina C. (USDA 2018)
Para evitar o consumo excesivo de azucres engadidos e maximizar os beneficios, recoméndase beber zume de arándano sen azucre.
Saúde dixestiva
Os arándanos conteñen compostos antioxidantes/polifenoisque se demostrou que axudan coa saúde dixestiva.
Un estudo descubriu que beber zume de arándano estivo asociado cun aumento das bacterias intestinales beneficiosas e diminuíu constipação.
A investigación financiada por unha empresa de zume de arándano atopou que os participantes que consumían zume de arándano dúas veces ao día tiñan niveis máis baixos de varios factores de risco para enfermidades cardíacas, ictus e diabetes que os que recibiron un placebo. (USDA 2016)
Unha revisión sistemática e unha metaanálise descubriron que a suplementación de arándanos pode mellorar o peso corporal e os niveis de presión arterial.
Os arándanos tamén poden axudar a mellorar o colesterol das lipoproteínas de alta densidade (HDL), considerado colesterol "bo", nos adultos máis novos.
O zume de arándano contén vitamina C, que é importante para a función do sistema inmunitario.
A investigación suxire que o consumo inadecuado de vitamina C pode provocar unha diminución da inmunidade e un maior risco de infeccións. (Carr A, Maggini S, 2017)
Saúde da pel
Grazas ao seu alto contido antioxidante, o zume de arándano pode axudar a protexer a túa pel dos danos causados polos radicais libres que contribúen ao envellecemento prematuro.
A vitamina C do zume de arándano tamén é necesaria para a produción de coláxeno.
O coláxeno é un tipo de proteína que proporciona forza, elasticidade e apoio estrutural á pel, axudando a mantela firme e tersa.Pullar JM, et al., 2017)
Prevención de infeccións
Un estudo descubriu que os compoñentes do arándano coñecidos como proantocianidinas, pode promover a saúde bucodental.
Os arándanos activan procesos antibacterianos que poden evitar que as bacterias se unan, reducindo a periodontite/a enfermidade das encías e a formación de placa dental. (Chen H, et al., 2022)
Prevención de infeccións do tracto urinario
Os arándanos pasaron por moitos estudos para o tratamento doméstico das ITU.
Crese que os compostos químicos/proantocianidinas poden axudar a evitar que certas bacterias se peguen ao revestimento do tracto urinario, reducindo así o risco de ITU. (Das S. 2020)
Un estudo descubriu que os produtos de arándano en forma de zume ou comprimidos poden reducir aproximadamente un 30% o risco de ITU nos grupos de risco.
Os grupos de risco inclúen aqueles con ITU recorrente, mulleres embarazadas, adultos maiores e individuos con catéteres permanentes crónicos (dispositivos utilizados para a drenaxe da vexiga a curto prazo) e vexiga neurogênica (condicións nas que as persoas carecen de control da vexiga debido a problemas no cerebro). columna vertebral ou medula espiñal). (Xia J Yue, et al., 2021)
Cantidade diaria
Non hai ningunha recomendación oficial sobre a cantidade óptima de zume que debe consumir un individuo para obter beneficios para a saúde. A maioría dos estudos que examinan os beneficios utilizaron cantidades que van de 8 a 16 onzas, ou ao redor de 1 a 2 cuncas por día. (Instituto Cranberry) Non obstante, o zume de arándano con grandes cantidades de azucre engadido pode contribuír a aumentar as calorías, o que provoca un aumento de peso e outros problemas de saúde. Polo tanto, é importante ler a etiqueta do produto e buscar zume de arándano puro e 100%.
Se o zume puro é demasiado ácido, dilúeo con xeo ou auga.
Evite os cócteles de arándanos que adoitan mesturarse con outros zumes, como o de uva ou de mazá, e que conteñan azucres engadidos que poden diminuír os beneficios.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Efecto da suplementación de zume de arándano no microbioma intestinal e os marcadores inflamatorios: un estudo aleatorizado, dobre cego e controlado por placebo en persoas con sobrepeso. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procianidinas e o seu potencial terapéutico contra as enfermidades orais. Moléculas. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Os efectos do cranberry sobre os factores de risco metabólicos cardiovasculares: unha revisión sistemática e metaanálise. Nutrición clínica. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. O papel da vitamina C na saúde da pel. Nutrientes. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Consumo de cranberry como terapia adyuvante para infeccións do tracto urinario en poboacións susceptibles: unha revisión sistemática e metaanálise con análise secuencial de ensaios. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Aínda que o sal é satisfactorio para o padal e necesario para a supervivencia, cando o corpo desexa sal, pode ser un síntoma dunha/s condición/s de saúde. O corpo necesita sodio, pero moitos alimentos conteñen máis do que o corpo necesita. A inxestión de sodio da maioría das persoas provén de alimentos envasados, pizzas, hamburguesas e sopas. O corpo ansía alimentos salgados por varias razóns, moitas veces relacionadas cun desequilibrio de sodio. Para axudar a frear os desexos e limitar o consumo, incorpore mesturas de condimentos, especias e vexetais nun plan nutricional. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode proporcionar recomendacións de dieta de expertos e adestramento de saúde para desenvolver un plan de nutrición personalizado.
O corpo necesita 500 miligramos (mg) de sodio diarios para un funcionamento óptimo.
Isto é menos dunha cuarta parte dunha culler de té.
Pero debido a que a maioría das persoas toman uns 3,400 mg todos os días, a Asociación Americana do Corazón recomenda que os adultos reduzan o consumo a 1,500-2,300 mg de sal ao día.
As persoas que desexan sal a miúdo non deben ignorar isto xa que os desexos poden indicar unha condición de saúde.
Recoméndase buscar o consello dun médico para avaliar a nutrición e o estilo de vida.
Causas
Deshidratación
O desexo de sal pode significar que o corpo necesita hidratación. A deficiencia de sodio desencadea sistemas que xeran desexos de sodio e o corpo séntese recompensado despois de consumir alimentos salgados. As persoas que se atopan deshidratadas a miúdo deberían considerar seguir estes consellos para manter unha hidratación corporal saudable:
Leve unha botella de auga durante todo o día, tome sorbos frecuentes e intente encher dúas ou máis veces.
Engade froitas ou herbas frescas á auga para darlle sabor.
Conxela botellas de auga para ter auga xeada dispoñible.
Solicite auga xunto con outras bebidas ao cear fóra.
Desequilibrio electrolítico
Cando os electrólitos están fóra equilibrar, o corpo pode desexar alimentos salgados.
Os electrólitos son minerais do corpo cunha carga eléctrica.
Os electrólitos están no sangue, os ouriños e os tecidos, e os niveis poden aumentar ou caer en picado.
Isto ocorre cando o cantidade de auga tomada non é igual á cantidade perdida debido á sudoración excesiva, a enfermidade e/ou a micción frecuente.
Os electrólitos son importantes porque:
Axudan a equilibrar o equilibrio hídrico do corpo e os niveis de pH
Move nutrientes e residuos dentro e fóra das células
Asegúrese de que os nervios, os músculos e o cerebro estean en función óptima.
Estrés
O comportamento alimentario pódese interromper rapidamente cando se experimentan situacións estresantes.
Un corpo estresado pode sentirse mellor despois de comer os alimentos aos que está afeito, especialmente para as persoas que consumen moitos alimentos salgados cando as cousas son normais e non hai estrés.
Aburrimiento
Comer por mor de aburrimento é un comportamento alimentario emocional similar ao estrés.
Esta resposta ás emocións negativas pode ocorrerlle a calquera.
Recoméndase que os individuos traballen cos seus pensamentos negativos con estratexias de redución do estrés que inclúen:
Comida consciente.
Exercicio.
Meditación.
Pasando tempo en espazos verdes como un xardín, parque, etc.
Os individuos poden facer unha mestura de condimentos sen sal usando comiño, allo en po, cebola en po, pimentón e pementa de caiena.
Allo
En lugar dunha cucharadita de sal iodada, unha cucharadita de allo fresco pode eliminar ata 2,360 mg de sodio e ofrece un sabor intenso.
Reducir o consumo de sal
A Food and Drug Administration dos Estados Unidos di que a redución da cantidade de sodio pode gradualmente menores desexos. Seguir estes pasos pode axudar:
Limitar o consumo de alimentos envasados, especialmente aqueles que teñen a palabra instante no nome. Estes a miúdo conteñen unha cantidade significativa de sodio.
Se é posible, prepare o xantar para levar ao traballo ou á escola.
Lea as etiquetas nutricionais para asegurarse de que os produtos conteñan polo menos menos de 2,300 miligramos de sodio.
Únase a verduras frescas e conxeladas sen condimentos engadidos ou vexetais enlatados sen sal.
Divide as comidas cando comes fóra ou corta a comida pola metade e leva o resto a casa para evitar as altas cantidades de sodio na comida do restaurante.
Use ningún aderezo ou aderezos de ensalada baixos en sodio ou colócaos de lado.
Aprender sobre substitucións alimentarias
References
Bell, Victoria, et al. "Unha saúde, alimentos fermentados e microbiota intestinal". Foods (Basilea, Suíza) vol. 7,12 195. 3 de decembro de 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuficiencia suprarrenal". Lancet (Londres, Inglaterra) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Ansia de sal: a psicobioloxía da inxestión de sodio patóxeno". Fisioloxía e comportamento vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, and Julia M Hormes. “Encurtidos e xeados! Apetencias alimentarias durante o embarazo: hipóteses, evidencia preliminar e direccións para futuras investigacións. Fronteiras en psicoloxía vol. 5 1076. 23 de setembro de 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "A inxestión de alimentos e os desexos de alimentos cambian durante o ciclo menstrual das mulleres novas?". “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulleres mozos?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
As alerxias primaverais son reaccións do sistema inmunitario dun individuo a brotes de flores, árbores en flor, caspa de mascotas, herbas daniñas, etc. Cando entra en contacto co alérxeno, a reacción do sistema inmunitario pode inflamar a pel, os seos, as vías respiratorias ou o sistema dixestivo. A gravidade das alerxias varía dunha persoa a outra. A columna vertebral e o cerebro comunícanse con varias partes do corpo, incluídas as que afectan ao sistema inmunitario e como reacciona o corpo aos alérxenos. Os axustes quiroprácticos para o tratamento de alerxias poden axudar a regular histamina e niveis de cortisol e ofrecer consellos de alerxia primaveral para a prevención.
Consellos de alerxia de primavera
Unha alerxia prodúcese cando o sistema inmunitario do corpo ve unha substancia como prexudicial e reacciona en exceso (inflamación). O sistema inmunitario produce substancias coñecidas como anticorpos. A falta de comunicación entre a columna vertebral, o cerebro e outras partes do corpo pode levar a unha inmunidade máis baixa, o que significa que o corpo ten máis dificultades para reaccionar aos factores estresantes.
os síntomas
Os síntomas varían, pero os máis comúns inclúen:
Ollos picantes, vermellos e chorosos
Conxestión nasal
Estornudos
corrimento nasal
Coceira no nariz
Goteo post-nasal
Tos
A forma recomendada de determinar se as alerxias estacionais están causando síntomas ou non é acudir a un médico de atención primaria e someterse probas de alerxia. Un médico pode recomendar un alergólogo para unha avaliación posterior para identificar alerxias específicas.
Prevención
Reducir a exposición aos desencadenantes
Tenta permanecer no interior nos días de vento.
O vento e o aire seco poden empeorar os síntomas da alerxia.
Pechar as fiestras pode axudar a evitar que o pole sople dentro.
Quita a roupa usada fóra e ducha para lavar o pole da túa pel e cabelo.
Use unha máscara contra o po ao cortar o céspede, tirar das herbas daniñas e facer outras tarefas.
Non colgues a roupa fóra; o pole pode pegarse á roupa, ás sabas e ás toallas.
Os signos e síntomas de alerxia estacionais poden aparecer con a alto reconto de pole. Algúns pasos poden axudar a reducir a exposición:
Consulta a televisión local, a radio ou a Internet para ver as previsións e os niveis de pole.
Se se prevé un alto nivel de pole, tome medicamentos para alerxias antes de que empecen os síntomas.
Pecha as portas e fiestras cando a cantidade de pole é alta.
Tenta evitar a actividade ao aire libre cando a cantidade de pole é máis alta.
Calidade do aire interior
Varios produtos poden axudar a eliminar os alérxenos do aire da casa:
Usa o aire acondicionado na casa e no coche cando proceda.
Use filtros de alta eficiencia e siga os programas de mantemento regulares da calefacción e do aire acondicionado.
Aspira todos os pisos regularmente cun produto de limpeza que teña a HEPA filtro.
Quiropraxia
Quiropraxia o tratamento é altamente eficaz para aliviar os síntomas da alerxia e mesmo para deter as alerxias na súa orixe. Os tratamentos restablecen o equilibrio, polo que o corpo está preparado para combater as alerxias. Cando a columna está fóra de aliñación (o que pode ocorrer pola tose e os estornudos), afecta o sistema nervioso, o que provoca varios problemas, incluíndo alerxias e mal funcionamento do sistema inmunitario. Un quiropráctico pode aliviar o estrés no sistema nervioso realiñando a columna vertebral, eliminando a presión dos nervios e permitindo que o sistema inmunitario funcione a niveis óptimos. E fai máis doado para o corpo loitar contra as infeccións ao mesmo tempo que recoñece que os alérxenos son inofensivos.
Alerxias alimentarias, hipersensibilidade e intolerancias
References
Balon, Jeffrey W, Silvano A Mior. "Coidados quiroprácticos en asma e alerxias". Anais de alerxia, asma e inmunoloxía: publicación oficial do American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Supl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Readestramento respiratorio de fisioterapia para o asma: un ensaio controlado aleatorizado". O Lancet. Medicina respiratoria vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "A eficacia da fisioterapia en pacientes con asma: unha revisión sistemática da literatura". Medicina respiratoria vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Enfermidades respiratorias e alérxicas: desde infeccións do tracto respiratorio superior ata asma". Atención primaria vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rinite: o enfoque modular osteopático". The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
O coidado quiropráctico ten un poderoso efecto terapéutico sobre os sistemas do corpo. Isto inclúe o nervioso, o muscular, o esquelético e o linfático. O sistema linfático é unha parte do sistema inmunitario. Fai circular a linfa, un fluído composto por glóbulos brancos que apoian o sistema inmunitario, as proteínas e as graxas. O sistema linfático recolle toxinas, move os residuos e protexe o corpo de invasores estranxeiros. Xunto co sistema inmunitario, o sistema linfático mantén o corpo equilibrado. Non obstante, os desequilibrios ocorren debido a desaxustes, subluxacións, nervios comprimidos, condicións crónicas e lesións. O coidado quiropráctico, a masaxe e a terapia de descompresión poden axudar a mobilizar as articulacións atascadas ou desalineadas, reducir a tensión muscular, aliviar a inflamación dos nervios e as molestias e restaurar a función óptima.
Desintoxicación linfática espinal
Sistema linfático
O sistema linfático é unha rede por todo o corpo. O sistema drena o líquido linfático dos vasos sanguíneos aos tecidos e o baleira de novo ao torrente sanguíneo a través dos ganglios linfáticos. As principais funcións do sistema inclúen as seguintes:
Regula os niveis de líquido no corpo.
Actívase cando entran bacterias ou virus.
Xestiona e elimina células cancerosas ou subprodutos celulares que poden producir enfermidades ou trastornos.
Absorbe algunhas das graxas do intestino.
Os ganglios linfáticos e outras estruturas como o bazotimocasa glóbulos brancos especializados chamados linfocitos. Estes están listos para funcionar e poden multiplicarse rapidamente e liberar anticorpos cando as bacterias, virus e outros estímulos entran no corpo.
Balance de fluídos
O sangue nos vasos está baixo presión constante. Os nutrientes, os fluídos e certas células necesitan circular por todo o corpo para abastecer os tecidos e manter a defensa do sistema. O sistema linfático:
Elimina todos os fluídos e contidos que se filtran nos tecidos.
Elimina os residuos formados nos tecidos.
Elimina as bacterias que entran pola pel.
Os aparellos dixestivo e respiratorio están revestidos de tecido linfático porque os aparellos están expostos. Os lugares máis importantes son as amígdalas, a rexión intestinal e o apéndice. Os ganglios linfáticos son os filtros. Os virus e as células cancerosas quedan atrapados e destruídos nos ganglios linfáticos. Prodúcense máis linfocitos cando hai unha infección, polo que os ganglios experimentan inchazo. Cando o sistema linfático non drena os fluídos dos tecidos correctamente, os tecidos inchan e poden causar síntomas de incomodidade.. Se o inchazo é só por un curto período, chámase edema. Se dura máis de tres meses, chámase linfedema.
Síntomas de circulación insalubre
A circulación non saudable pode incluír os seguintes síntomas:
Fatiga
Problemas de concentración
Mans ou pés fríos
inchazo
cãibras musculares
Adormecemento
Formigueiro
Enxugado
Throbbing
Desenvolvemento de úlceras nos pés, nocellos e pernas.
A quiropraxia
Un linfático espinal quiropráctico DetoxO tratamento libera o líquido estancado recollido nas articulacións, músculos e tecidos. Un plan de tratamento personalizado consistirá en terapia de masaxe para aumentar a circulación, liberar e relaxar os músculos e nervios, quiropráctica para realiñar o corpo, descompresión para abrir a columna, técnicas de estiramento para mellorar a flexibilidade e orientación nutricional para apoiar unha circulación óptima. Os beneficios inclúen:
Incomodidade e alivio da dor.
Alivio do estrés e da ansiedade.
Corpo equilibrado e realineado.
Músculos relaxados.
Axuda cos síntomas de alerxia.
Desintoxica bacterias ao longo da columna.
Anatomía linfática
References
Dmochowski, Jacek P et al. "Modelado computacional do quecemento de tecidos profundos mediante unha cama de masaxe térmica automática: predición dos efectos sobre a circulación". Fronteiras na tecnoloxía médica vol. 4 925554. 14 de xuño de 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia e Kelli Snyder. "A eficacia do drenaxe linfático manual en pacientes con lesións ortopédicas". Revista de rehabilitación deportiva vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Tratamento conservador combinado e anastomose venosa linfática para o linfedema grave dos membros inferiores con celulite recorrente". Anais de cirurxía vascular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S e Stanley G Rockson. "Novos desenvolvementos nos aspectos clínicos da enfermidade linfática". The Journal of Clinical Investigation vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Os mecanismos da masaxe e efectos sobre o rendemento, a recuperación muscular e a prevención de lesións". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
