Un baño quente para relaxar a tensión nas costas e a dor

Quiropráctico, O doutor Alex Jiménez ofrece algúns consellos sobre como tomar baños quentes para a dor nas tensións e a dor. Un baño pode ser unha experiencia marabillosa e satisfactoria coidado propio pola dor nas costas. Hai beneficios médicos ao tomar un baño quente, así coma. Un baño quente pode ser de gran axuda cando se trata de dor nas costas.

O doutor Jiménez axuda aos seus pacientes con enfermidades medulares e condicións que varían artrite, enfermidade dexenerativa do disco a compresión nerviosa, ciática, feridas por accidente automático, feridas deportivas, etc.. Ademais de quiropraxia, terapia física, dieta e exercicio, tamén viu o poder dos remedios caseros, como un baño quente.

Existen estudos científicos que demostraron como hidroterapia pode aliviar a dor nas costas. O doutor Jiménez describe a baño quente como estímulo relaxante muscular. Abre os músculos, o que permite que circule máis sangue, que á súa vez axuda a curar lesións, aperte e dor. Ela axuda a limpar ácido láctico, que se sabe causar dor muscular, fatiga e cambras musculares.

 

 

Aquí o que adoita ocorrer na columna vertebral cando se presentan dor, aperte, dor e dor. Unha estrutura vertebral como a nervio, disco, óso vertebral ou outro tecido está ferido ou está a piques de lesionar e os músculos que o rodean contraen estreitamente para evitar máis danos.

Isto chámase espasmo muscular. Non te preocupes que o corpo debería responder deste xeito, xa que significa o O tecido danado é menos propenso a sufrir máis lesións. Non obstante, os espasmos musculares poden ser dolorosos. Igual que un cabalo Charley, un espasmo traseiro pode ter o mesmo efecto.

Por exemplo, alguén en pé ou traballando durante un período prolongado coloca o músculo / s en tensión constante, o que significa que teñen unha maior probabilidade de ter un espasmo e desenvolver síntomas dolorosos. Un baño quente relaxa o músculo e reduce / elimina a dor dores e dor. Aquí tes algúns consellos para axudar a relaxar os músculos das costas. �

Proba sal Epsom

Tomar un baño con Sal ou minerais epsomicos que se disolven na auga pode ser útil, pero non é necesario. Moitos son fantásticos relaxantes na pel, pero se tes un baño quente con ou sen sal, non vai facer unha enorme diferenza. O que fai que o baño funcione é a calor e a flotación. Isto é o que crea os beneficios.

Remover 15-20 minutos

Realmente depende do individuo canto tempo queiran estar na bañeira. Unha das preguntas que hai que facer é canto tempo pode estar sentado en auga quente? As bañeiras de hidromasaje normalmente quéntanse a uns 102 a 103 graos. Con este tipo de bañeiras, os individuos poden sentarse durante media hora ou máis. Non obstante, a maioría de nós non temos jacuzzi lembre que un baño regular será máis cálido posiblemente de 105 ou 106 graos. Todo depende do tempo que poida levar a calor.

� Non te esquezas de escaldarte cun baño demasiado quente para empaparse, por favor. Está ben que a auga quente quente, pero ao encherse baixa a calor e déixaa arrefriar lixeiramente antes de entrar. A maioría das persoas non precisan máis de 15 a 20 minutos de tempo de remollo.

En canto á frecuencia debe tomarse un baño quente, o doutor Jiménez explica que iso depende da gravidade da dor nas costas e que tipo de traballo actividades o individuo fai. Para a maioría tres veces á semana ofrece unha terapia equilibrada. Se un individuo ten un traballo físico extenuante como obras de construción, levantamento manual, traballo de pé ou facer traballos altamente repetitivos entón terán que facelo máis de 3 veces por semana.

Fortalecer o núcleo do corpo

A núcleo forte pode apoiar e protexer a columna vertebral, xunto co resto do corpo. Presionar e contraer os músculos traseiros, laterais e dianteiros faga o núcleo forte e robusto. Ela compórtase como un feixe de aceiro apoiar a columna vertebral cando se necesite protección adicional.

Estiramento

Despois dun baño quente é un momento perfecto para estirar. Toca do dedo pode soltar isquiotibiais axustados que poden estirar a parte inferior das costas. Proba o ioga Pose de can cara arriba. Saúdos de sol pode axudar a que a columna vertebral atravese unha ampla gama de movemento. Polo tanto, faga lentamente e manteña cada pose por uns poucos alento. Un longo saúdo ou dous pode sentirse tremendo cando a columna vertebral está agradable e relaxada.

Teña coidado ao saír

Pode que os baños quentes non sexan unha boa idea ou a opción correcta para certas persoas. Se hai inestabilidade na columna vertebral e a vértebra móvese máis do que se supón, entón un baño quente pode non ser a mellor opción. Pola contra, unha ducha quente con masaxe podería equivaler a tomar un baño quente.

Non obstante, se un baño quente non axuda coa dor nas costas podería ser un sinal de algo máis que aperte muscular ou un espasmo muscular. Un especialista en columna vertebral ou quiropráctico pode darche un diagnóstico adecuado.

Que fan os quiroprácticos e por que o fan