Volver Clínica de Lesións Deportivas Equipo de Quiropráctica e Fisioterapia. As lesións deportivas ocorren cando a participación dun deportista asociada a un deporte ou actividade física específica leva a unha lesión ou provoca unha condición subxacente. Os tipos frecuentes de lesións deportivas inclúen escordaduras e tensións, lesións no xeonllo, lesións no ombreiro, tendinite de Aquiles e fracturas óseas.
A quiropráctica pode axudar iprevención de lesións. Os deportistas de todos os deportes poden beneficiarse do tratamento quiropráctico. Os axustes poden axudar a tratar as lesións de deportes de alto impacto, é dicir, a loita, o fútbol e o hóquei. Os atletas que reciben axustes de rutina poden notar un rendemento deportivo mellorado, unha amplitude de movemento mellorada xunto coa flexibilidade e un aumento do fluxo sanguíneo.
Debido a que os axustes da columna reducirán a irritación das raíces nerviosas entre as vértebras, o tempo de curación das lesións leves pódese acurtar, o que mellora o rendemento. Tanto os atletas de alto impacto como os de baixo impacto poden beneficiarse dos axustes rutineiros da columna vertebral. Para os atletas de alto impacto, aumenta o rendemento e a flexibilidade e reduce o risco de lesións para os atletas de baixo impacto, é dicir, tenistas, bolos e golfistas.
A quiropráctica é unha forma natural de tratar e previr diferentes lesións e condicións que afectan aos atletas. Segundo o doutor Jiménez, un adestramento excesivo ou un equipamento inadecuado, entre outros factores, son causas habituais de lesións. O doutor Jiménez resume as diversas causas e efectos das lesións deportivas no deportista, así como explica os tipos de tratamentos e métodos de rehabilitación que poden axudar a mellorar a condición do deportista. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.
As lesións de pulso de golf son comúns cun tratamento que require 1-3 meses de descanso e inmobilización e, se hai bágoas, cirurxía. O tratamento quiropráctico pode axudar a evitar a cirurxía, acelerar a recuperación e a rehabilitación?
Lesións de pulso de golf
Lesións de pulso de golf: segundo un estudo, hai máis de 30,000 lesións relacionadas co golf tratadas nas salas de emerxencia estadounidenses cada ano. (Walsh, BA et al, 2017) Case un terzo están relacionados cunha escordadura, unha escordadura ou unha fractura de tensión.
Esta condición é moitas veces causada por un uso excesivo ou movementos repetitivos.
Adoita desenvólvese na man principal a partir de dobrar o pulso cara adiante no backswing e despois esténdese cara atrás ao rematar.
Escordaduras de pulso
Estes poden ocorrer cando o palo de golf golpea un obxecto, como unha raíz dunha árbore, e fai que o pulso se dobra e/ou se torce torpemente. (Zouzias et al., 2018)
Fracturas óseas do Hamate
Cando o palo golpea o chan de forma anormal, pode comprimir o mango contra os ganchos óseos no extremo dos ósos hamate/carpianos máis pequenos.
Síndrome do túnel cubital
Isto pode causar inflamación e entumecimiento, e normalmente é causado por un agarre inadecuado ou solto.
Provoca danos nerviosos no pulso por golpes repetidos do mango do palo de golf contra a palma.
Tenosinovite de Quervain
Esta é unha lesión por movementos repetitivos debaixo do polgar no pulso. (Tan, HK et al, 2014)
Isto causa dor e inflamación e adoita ir acompañado dunha sensación de moído ao mover o polgar e o pulso.
Tratamento quiropractico
Dada a natureza destas lesións, débese buscar atención médica para escanear imaxes para observar calquera dano e inmobilizar adecuadamente o pulso. Unha vez descartada ou curada unha fractura, pódense beneficiar as lesións do pulso do golf quiropráctica e fisioterapia. (Hulbert, JR et al, 2005) Un tratamento típico pode implicar un enfoque multifacético que inclúe varias terapias, incluíndo:
Terapia de liberación activa, liberación miofascial, cintas atléticas, exercicios correctores e estiramentos.
Un quiropráctico examinará o pulso e o seu funcionamento para determinar a natureza da lesión.
Un quiropráctico pode recomendar usar unha férula para inmobilizar o pulso, especialmente en casos de uso excesivo.
Eles aliviarán a dor e o inchazo primeiro, despois centraranse en fortalecer a articulación.
Poden recomendar un réxime de xeo na man.
Os axustes e manipulacións aliviarán a presión sobre os nervios para reducir o inchazo e restaurar a mobilidade.
Neuropatía periférica Recuperación exitosa
References
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. e Smith, GA (2017). Lesións relacionadas co golf tratadas nos departamentos de emerxencia dos Estados Unidos. The American Journal of Emergency Medicine, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW e Kim, JS (2023). Lesións do sistema músculo-esquelético relacionadas co golf. Revista de rehabilitación do exercicio, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP e Tall, MA (2023). Tenosinovite. En StatPearls. Publicación StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J. e Limpisvasti, O. (2018). Lesións de golf: epidemioloxía, fisiopatoloxía e tratamento. The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT e Peh, WC (2014). Clínicas en diagnóstico por imaxe (156). Fractura do gancho de hamate inducida polo golf. Revista médica de Singapur, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT e Lamaack, R. (2005). Tratamento quiropráctico da dor de mans e pulsos en persoas maiores: desenvolvemento sistemático de protocolos. Parte 1: entrevistas a informantes. Revista de medicina quiropráctica, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Unha lesión do nervio peroneo/neuropatía peronea pode ser causada por un trauma directo no xeonllo externo con síntomas e sensacións de entumecimiento, formigueo, sensacións de alfileres e agullas, dor ou debilidade no pé que pode causar unha condición coñecida como caída do pé. A quiropráctica pode realizar manipulación da columna vertebral, realiñamento e descompresión para restaurar a función do nervio. Tamén poden axudar a camiñar e a mobilidade proporcionando exercicios de fortalecemento muscular e estiramento para corrixir a marcha anormal causada pola caída do pé e aumentar o rango de movemento no nocello.
Lesión nerviosa peroneal
O nervio peroneo comeza preto do nervio ciático nos glúteos/cadeira e nádegas. Percorre a parte traseira da coxa ata o xeonllo, que envolve a parte dianteira da perna e esténdese nos pés ata os dedos. Proporciona a entrada sensorial do aspecto lateral da parte inferior da perna e da parte superior do pé. Tamén proporciona entrada motora aos músculos responsables de levantar o pé do chan levantando os dedos dos pés e os nocellos e transformándose o pé cara a fóra.
Causas
Os problemas estruturais na columna vertebral ou a desalineación poden afectar a funcionalidade do sistema nervioso e levar a neuropatía peronea. As causas de lesións nerviosas traumáticas inclúen lesións musculoesqueléticas, parálise do nervio peroneo, compresión ou laceración. As lesións por trauma e compresión nerviosa inclúen:
Compresión do nervio na perna.
Luxación do xeonllo.
Cirurxía de reemplazo de xeonllo ou cadeira.
Fractura de xeonllo ou perna. As fracturas da tibia ou do peroné, especialmente nas áreas máis próximas ao xeonllo, poden ferir o nervio.
Fractura de nocello.
Coágulo sanguíneo.
Compresión por un tumor ou quiste da vaíña nerviosa.
Correcto as condicións médicas subxacentes poden causar síntomas de lesión do nervio peroneo. Recoméndase ser avaliado por un profesional médico que poida diagnosticar e ofrecer opcións de tratamento adecuadas. Trastornos neurolóxicos que poden causar síntomas similares:
Hernia discal lumbar
A esclerose múltiple
Enfermidade de Parkinson
Esclerose lateral amiotrófica - ELA ou enfermidade de Lou Gehrig.
Síndromes metabólicos: diabetes, abuso de alcohol, exposición a toxinas.
os síntomas
Os síntomas da lesión nerviosa inclúen:
Entumecimiento, formigueo ou perda de sensación na parte superior do pé ou na parte externa da parte inferior da perna.
Incapacidade para flexionar os dedos dos pés ou os nocellos cara arriba/dorsiflexión.
Incapacidade para flexionar o nocello para dar un paso adiante.
Incapacidade para mover o pé.
Debilidade na eversión do pé/rotación cara a fóra.
Sons de choque ou labazada ao camiñar.
Cambios de marcha: arrastrando os dedos dos pés ou levantando o xeonllo máis alto que o outro para levantar o pé do chan.
Tropando a miúdo.
Dor no pé ou na parte inferior da perna.
Diagnóstico
Ao diagnosticar unha lesión do nervio peroneo, un médico examina a perna e analiza os síntomas. As probas poden incluír:
Probas de imaxe: tomografía computarizada, ecografía ou resonancia magnética.
A neurografía de resonancia magnética - MR - é unha resonancia magnética especializada de alta resolución dos nervios.
An electromiograma mide como reaccionan os músculos á estimulación nerviosa.
Tratamento para a lesión do nervio peroneo depende da gravidade e pode ser cirúrxico ou non cirúrxico. As opcións non cirúrxicas inclúen calzado ortopédico, coidados quiroprácticos e fisioterapia. Un programa de fisioterapia pode consistir no seguinte:
Icing
Masaxe
Manipulación manual
along
Fortalecemento de exercicios
Exercicios de mobilización
Exercicios de equilibrio
Tobillera
Cinta de nocello
As insercións de zapatos: as férulas, os aparatos ortopédicos ou as ortopédicas poden mellorar a marcha.
Longo, Diego, et al. "A manobra de acurtamento muscular: un enfoque non invasivo para tratar a lesión do nervio peroneo. Un informe de caso". Teoría e práctica da fisioterapia, 1-8. 31 de xullo de 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS e MM Mitković. "Schwannoma común do nervio peroneo". Hipocratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "LESIÓN DE NERVIOS PERIFÉRICOS NOS DEPORTES". Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Avaliación electrodiagnóstica da neuropatía peronea. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Coidados quiroprácticos para a caída do pé debido á neuropatía do nervio peroneo". Revista de terapias corporales e de movemento vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Os atletas, profesionais, semiprofesionales, guerreiros de fin de semana, entusiastas do fitness e persoas físicamente activas e sans poden sentirse enganados cando sofren unha lesión. Lesións deportivas a recuperación implica descanso, fisioterapia, realineamento quiropráctico e rehabilitación. Non obstante, todo pode ser en vano se o individuo non se recupera mental e emocionalmente. Afrontar o estrés dunha lesión, estar á marxe e ir máis aló do negativo e centrarse máis en estratexias positivas é importante e require unha dureza física e psicolóxica.
Facendo fronte ás lesións deportivas
É importante incorporar técnicas de psicoloxía deportivaxa que os individuos poden experimentar emocións relacionadas coas lesións como a ansiedade, a tristeza, a frustración, a rabia, a negación, o illamento e a depresión. Tratar unha lesión e usar o tempo libre para reflexionar e obter novas perspectivas permite que o deportista mellore os seus obxectivos sendo máis concentrado, flexible e resistente.
Estratexias que poden axudar
Comprender a lesión
Coñecer a causa, o tratamento e a prevención da lesión específica ten como resultado unha comprensión máis profunda e menos medo ou ansiedade. Falar cun médico, un quiropráctico deportivo, un adestrador, un adestrador e un terapeuta psicolóxico pode axudar ás persoas a aprender o que necesitan facer para recuperarse de forma rápida e óptima. Algunhas cousas a ter en conta as seguintes inclúen:
Sinais de advertencia de que a lesión está a empeorar.
Recoméndase obter unha segunda opinión, especialmente se se aconsella a cirurxía.
Centrarse na recuperación
En lugar de centrarse en non poder xogar, perder forza, reaprender movementos e o tempo que pode levar, aceptar que o corpo está ferido e necesita ser reparado para volver xogar é máis beneficioso. Asumir a responsabilidade do proceso de recuperación xera resultados positivos e xera confianza.
Mantéñase Comprometido
Espérase desanimarse e perder sesións de terapia, especialmente ao principio cando non se pode realizar e aparecen síntomas de dor. Para sacar o máximo proveito da rehabilitación, mantéñase concentrado no que hai que facer, non no que se perde.
Para acelerar a curación, mantense comprometido e manteña unha actitude positiva para superar a lesión.
Aplica a mesma mentalidade e motivación que farías ao practicar o xogo nas sesións de tratamento e terapia.
Escoita o que o doutor, Quiroprácticos, terapeuta e adestrador deportivo recomendan, tal e como faría un adestrador.
Establece pequenos obxectivos para crear impulso e manter o equilibrio, co obxectivo final de recuperarse completamente e volver ao xogo.
A autoconversación é importante para reflexionar sobre o progreso, os contratempos, a nova perspectiva do xogo e o que queres conseguir.
Fortalece a mente
A investigación mostra que o proceso de curación pode ocorrer máis rápido usando técnicas mentais como imaxesauto-hipnose. Estas técnicas usan todos os sentidos para xerar imaxes mentais, emocións e sensacións do resultado desexado. Utilízanse para mellorar as habilidades e técnicas deportivas, as ansiedades de xogo e a recuperación de lesións.
apoio
Unha resposta común despois dunha lesión é illarse do equipo, dos adestradores, da familia e dos amigos. Non obstante, é moi recomendable manter o contacto con outras persoas durante a recuperación, xa que todas estas persoas están aí cando necesitas consello, para desahogar sentimentos ou para levantar o ánimo cando se sente desanimado. Saber que non tes que afrontar a lesión só pode empurrarte a seguir.
Fitness alternativo
As persoas que pasan por un tratamento de lesións, sen dúbida, pasarán por fortalecemento físico, estiramentos, etc. Pero segundo o tipo de lesión, os individuos poden modificar o seu adestramento deportivo ou engadir formas de exercicios alternativos seguros e suaves para manter o acondicionamento e a forza para o seu deporte. Isto pode favorecer a recuperación, xa que o individuo segue participando e traballando para volver xogar. Fale co médico, quiropráctico, adestrador ou terapeuta para axudar a crear un programa de adestramento alternativo en torno ao deporte específico.
Cun diagnóstico e plan de tratamento axeitados, tomando a rehabilitación e recuperación lentamente, establecendo obxectivos realistas e mantendo unha mentalidade positiva, facer fronte ás lesións pode ser unha viaxe de aprendizaxe exitosa.
Desbloquear o alivio da dor
References
Clement, Damien, et al. "Respostas psicosociais durante diferentes fases da rehabilitación de lesións deportivas: un estudo cualitativo". Revista de adestramento atlético vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Explorando a relación entre a dureza mental e a autocompaixón no contexto da lesión deportiva". Revista de rehabilitación deportiva vol. 32,3 256-264. 1 de decembro de 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Personalidade, estratexias de afrontamento e saúde mental en deportistas de alto rendemento durante o confinamento derivado da pandemia de COVID-19". Fronteiras na saúde pública vol. 8 561198. 8 de xaneiro de 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "A saúde mental dos atletas de elite: unha revisión sistemática narrativa". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Os efectos psicolóxicos das lesións deportivas. Afrontando". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Calquera forma de actividade física deportiva pon o corpo en risco de sufrir lesións. O coidado quiropráctico pode evitar lesións para todos os atletas, guerreiros de fin de semana e entusiastas do fitness. Masaxes, estiramentos, axustes e descompresións regulares aumentan a forza e a estabilidade, mantendo a preparación do corpo para a actividade física. Un quiropráctico axuda na prevención de lesións deportivas mediante a análise do corpo aparello locomotor abordar calquera anomalía do marco natural e axustar o corpo de novo ao aliñamento adecuado. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional Médica de Lesións ofrece varias terapias de prevención de lesións deportivas e plans de tratamento personalizados ás necesidades e requisitos do atleta.
Prevención de Lesións Deportivas
As persoas que participan en actividades deportivas empúxanse a través de rigorosos adestramentos e sesións de xogo a novos niveis. Empurrar o corpo provocará un desgaste musculoesquelético a pesar do coidado e do adestramento meticuloso. A quiropráctica aborda as posibles lesións corrixindo de forma proactiva as áreas problemáticas dentro do sistema músculo-esquelético para mellorar a funcionalidade do corpo. Asegura que todas as estruturas do sistema, columna vertebral, articulacións, músculos, tendóns e nervios funcionen correctamente e no seu estado máis saudable e natural.
actuación
Cando os músculos están restrinxidos para moverse como están deseñados, outras áreas compensan e estiráronse en exceso para facer posible o movemento, aumentando o risco de lesións xa que sobrecargan o traballo. Así comeza o círculo vicioso. Quiropráctica profesional regular:
Avalía regularmente o aliñamento do corpo.
Mantén soltos os músculos, tendóns e ligamentos.
Detecta calquera desequilibrio e debilidade.
Trata e fortalece os desequilibrios e deficiencias.
Asesorar para manter o aliñamento.
Horario de tratamento
Recoméndase tratamentos consecutivos para permitir que o sistema músculo-esquelético se adapte ao normal tratamentos. Isto permite que os terapeutas se acostumbren a como se ve, se sente e está aliñado o corpo. O equipo de quiroprácticos acostúmase aos puntos fortes e débiles do corpo e aprende as áreas que precisan atención durante cada tratamento. O tratamento inicial pode ser unha ou dúas semanas, permitindo ao quiropráctico detectar calquera discrepancia nos patróns de movemento e darlle ao corpo a oportunidade de aclimatarse á terapia. Despois, un tratamento regular cada catro ou cinco semanas, dependendo do deporte, adestramento, xogos, calendario de recuperación, etc., axuda a manter un corpo relaxado, equilibrado e aliñado simétricamente..
Pre-Adestramentos
References
Hemenway, David, et al. "Investigación e formación en prevención e control de lesións en escolas acreditadas de saúde pública: unha avaliación CDC/ASPH". Informes de saúde pública (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Os deportes e o sistema musculoesquelético en crecemento: serie de imaxes deportivas". Radioloxía vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Incidencia, gravidade, etioloxía e prevención das lesións deportivas. Unha revisión de conceptos”. Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Os mecanismos da masaxe e os efectos sobre o rendemento, a recuperación muscular e a prevención de lesións". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Prevención de lesións deportivas". Saúde deportiva vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Quecemento e estiramento na prevención de lesións musculares". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Andar en bicicleta é unha forma de transporte e unha actividade popular de lecer e exercicio. Axuda coa saúde do cerebro, do corazón e do corpo enteiro. Xa sexan ciclistas recreativos ou profesionais, ciclistas de estrada ou de montaña, as lesións adoitan producirse polo uso excesivo, a tensión repetitiva ou unha caída traumática. Se non se trata adecuadamente por un profesional médico, as lesións en bicicleta poden converterse en problemas a longo prazo. O coidado quiropráctico, a masaxe deportiva e a terapia de descompresión combinados coa medicina funcional poden aliviar os síntomas, rehabilitar os músculos, liberar nervios comprimidos e restaurar a mobilidade e a función.
Lesións en bicicleta
O ciclismo a longo prazo pode causar fatiga muscular, levando a varios lesións.
Lesións por uso excesivo ocorrer cando se realiza o mesmo movemento unha e outra vez.
Lesións músculo-esqueléticas van desde escordaduras, ligamentos rotos e tendóns ata fracturas por choques e caídas.
Configuración da bicicleta
Non ter a configuración correcta da bicicleta para o individuo afecta á postura.
A asento que é demasiado alto fai que as cadeiras xiren, o que provoca dor de cadeira, costas e xeonllos.
Un asento demasiado baixo provoca unha sobreflexión dos xeonllos e dor.
Un calzado inadecuado non colocado na posición correcta pode provocar dor nos becerros e nos pés.
Os manillares que están demasiado adiante poden causar problemas de pescozo, ombreiros e costas.
Se se produce algún síntoma de incomodidade debido ao andar en bicicleta, recoméndase facerse revisar por un médico o antes posible. Despois dun diagnóstico correcto, resolver o/s problema/s podería implicar alterar a configuración da bicicleta para reducir a tensión en determinadas partes do corpo. Pola contra, podería estarse desenvolvendo unha condición que necesite un programa de tratamento personalizado consistente en coidados quiroprácticos, fisioterapia, inxeccións de esteroides ou, se é necesario, cirurxía.
Lesións
Caderas
A tensión desenvólvese na parte dianteira dos flexores da cadeira/cadeira por estar sentado prolongada e pode provocar unha diminución da flexibilidade e provocar irritación da bolsa (sacos cheos de líquido entre o músculo e o óso para reducir a fricción) na parte dianteira da cadeira.
Síntomas na parte frontal e exterior do cadeira pode viaxar pola coxa cara aos xeonllos.
Comprobar que a altura da sela é correcta pode axudar.
Xeonllos
O xeonllo é o lugar máis común para as lesións por uso excesivo. As lesións comúns por uso excesivo do xeonllo inclúen:
Síndrome patelofemoral
Tendinite da rótula e do cuádriceps
Síndrome da plica medial
Síndrome de fricción da banda Iliotibial
Os catro primeiros implican molestias e dor arredor da rótula. A última condición provoca dor externa do xeonllo. plantillas de zapatos, cuñas, e o posicionamento pode axudar a previr algunhas destas lesións.
pés
Son comúns os formigamentos, entumecimiento, ardor ou dor na parte inferior do pé.
Isto ocorre pola presión sobre os nervios que viaxan a través da bola do pé e cara aos dedos dos pés.
Os zapatos que están mal ajustados, demasiado axustados ou estreitos adoitan ser a causa.
Isto vén do aumento da presión na parte inferior da perna e resulta en nervios comprimidos.
Pescozo e costas
As molestias e a dor no pescozo resultan de permanecer demasiado tempo nunha posición de montar.
Normalmente, se o manillar está demasiado baixo, o piloto ten que redondear as costas, engadindo tensión ao pescozo e ás costas.
Os isquiotibiais axustados e/ou os músculos flexores da cadeira tamén poden facer que os pilotos redondeen/arqueen as costas, facendo que o pescozo estea hiperextendido.
Facer encollementos de ombreiros e estiramentos do pescozo axudará a aliviar a tensión do pescozo. O estiramento regular creará flexibilidade e facilitará o mantemento da forma correcta.
ombros
As lesións por uso excesivo do ombreiro causan debilidade muscular, rixidez, inchazo, formigueo ou entumecimiento nos dedos e dor. Os tratamentos dependen da gravidade da enfermidade.
Pinzamento/pinzamento no ombreiro
Inchazo dos tecidos brandos
Lágrimas de manguito rotador
As lesións na articulación esférica adoitan ser roturas do labral do cartílago que recubre o zócalo ou danos noutras estruturas. O dano á cartilaxe pode provocar artrite se non se trata de forma eficaz.
As caídas poden causar:
Fracturas ou luxación menores.
Fractura de clavícula/clavícula - debe estar inmobilizado durante catro a seis semanas antes de comezar os exercicios de rehabilitación.
Danos na articulación na parte superior do ombreiro/articulación acromioclavicular ou ACJ.
Moitas destas lesións relacionadas co impacto pódense tratar con quiropráctica e terapia física dirixida para fortalecer os músculos e mellorar a mobilidade. Non obstante, algúns casos, como as fracturas gravemente desprazadas, requiren reconstrución ou reparación cirúrxica.
Puños e antebrazos
As lesións comúns por uso excesivo do pulso inclúen:
A dor intensa no antebrazo pode facer que agarrar e desagarrar as mans sexa difícil e doloroso.
Pódense previr cambiando as posicións das mans e alternando a presión do interior cara ao exterior das palmas das palmas para garantir que os pulsos non caian por debaixo do manillar.
Recoméndase aos ciclistas circular cos cóbados lixeiramente dobrados, non cos brazos trabados ou rectos. Os cóbados dobrados actúan como amortiguadores cando se conduce sobre baches ou terreos accidentados.
Usar luvas acolchadas e estirar as mans e os pulsos antes de montar pode axudar. Cambiar o agarre do manillar elimina o estrés dos músculos usados en exceso e redistribue a presión a diferentes nervios.
Lesións na cabeza
As lesións na cabeza poden ir desde raspaduras, contusións, conmocións cerebrales ou traumatismos cranioencefálicos.
Usar un casco pode reducir o risco de lesións na cabeza nun 85 por cento.
Tratamento quiropractico
A quiropráctica para ciclistas pode aliviar os síntomas, rehabilitar e fortalecer os músculos, mellorar a postura e previr futuras lesións. Os ciclistas tamén informaron de melloras:
Respirar
Rango de movemento
Variabilidade da frecuencia cardíaca
Forza muscular
Habilidade atlética
Funcións neurocognitivas como o tempo de reacción e o procesamento da información.
Lesións comúns por andar en bicicleta
References
Mellion, M B. "Lesións ciclistas comúns. Xestión e prevención”. Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake e Prudence Creighton. "Lesións en bicicleta e uso do casco: unha revisión sistemática e metaanálise". Revista Internacional de Epidemioloxía vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Lesións en bicicleta". Informes actuais de medicina deportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue deportes use un taco para golpear bolas de billar fóra e arredor dunha piscina ou equivalente táboa. O xogo máis común é piscina. Aínda que non son deportes de contacto, poden manifestarse diversas lesións musculoesqueléticas. Por iso, recoméndase coñecer as lesións comúns para poder autotratarse ou buscar tratamento antes de que a condición empeore. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode aliviar os síntomas, rehabilitar o corpo e restaurar a mobilidade e a función.
Cue Lesións Deportivas
Os médicos de medicina deportiva din que os xogadores deportistas padecen escordaduras, distensións e fracturas, entre outras lesións. Os xogadores de deportes de Cue son constantemente:
Dobrar
Chegando
Torsión
Estirando os brazos
Usando as súas mans e pulsos
Realizar estes movementos e movementos constantes durante períodos prolongados aumenta o risco de sufrir lesións. Os síntomas máis comúns inclúen:
Inflamación
Calor ou calor nas zonas afectadas
inchazo
Presión nas zonas afectadas
Dor
Diminución do rango de movemento
Lesións
Espalda e cintura
A postura pode provocar que os individuos tensen os músculos, aumentando a probabilidade de lesións. Con todas as flexións, as lesións na cintura e nas costas son comúns. Os problemas posteriores inclúen:
Nervos pellizcos
Sciática
Torceduras
cepas
Discos hernizados
As persoas con enfermidades da columna vertebral ou osteoartrite teñen un maior risco de lesións.
Ombro, brazo, pulso, man e dedo
Os ombreiros, mans, pulsos, e os dedos están en uso constante.
Isto pode provocar lesións por uso excesivo que afectan os músculos, tendóns, ligamentos, nervios e ósos.
O estrés constante pode levar a escordaduras, distensións ou bursite.
Tendinite
Tendinite prodúcese cando se aplica demasiada presión, provocando a inflamación dos tendóns.
Isto pode provocar inchazo e dor e pode provocar danos a longo prazo.
Pé e nocello
Os pés poden esvarar cando se estiran demasiado mentres se montan e se disparan.
Esta lesión adoita ocorrer cando se intenta equilibrar un pé.
Esvarar pode provocar unha escordadura de nocello ou algo peor, como un ligamento roto ou un pé fracturado.
A quiropraxia
Axustes quiroprácticos combinados con terapia de masaxe e medicina funcional pode tratar estas lesións e condicións, aliviando os síntomas e restaurando a mobilidade e a función. Cando os tendóns, músculos, ligamentos e ósos están correctamente aliñados, a recuperación e a rehabilitación avanzan máis rápido. Un quiropráctico tamén recomendará programas de estiramento e exercicios para axudar a manter os axustes e previr lesións.
Fisioterapia e exercicios
References
Garner, Michael J et al. "Coidados quiroprácticos dos trastornos musculoesqueléticos nunha poboación única dentro dos centros de saúde comunitarios canadenses". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise e Mette Jensen Stochkendahl. "A base de evidencia para o tratamento quiropráctico das condicións musculoesqueléticas en nenos e adolescentes: o novo traxe do emperador?". Quiropraxia e osteopatía vol. 18 15. 2 de xuño de 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS e D Resnick. "Fractura por fatiga da parte distal do radio nun xogador de billar". Lesión vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Ao facer exercicio, é moi importante quentar cada grupo muscular previr feridas de ocorrer ao traballar. along os brazos, as pernas e as costas poden soltar os músculos ríxidos e aumentar o fluxo sanguíneo para permitir que cada fibra muscular se quente e permita a máxima potencia cando se realiza cada serie. Unha das mellores formas de reducir a fatiga muscular ou a rixidez antes de entrenar é facer escuma de cada grupo muscular durante polo menos 1-2 minutos como máximo para proporcionar unha funcionalidade óptima. O rolamento de escuma permite que os músculos se quenten antes dun extenso sesión de adestramento. Aínda así, tamén pode ofrecer moitos beneficios cando se combina con outras terapias para reducir os síntomas similares á dor, como a dor do punto gatillo, que provocan máis lesións que se repitan no corpo. O artigo de hoxe céntrase nos beneficios do rolamento de escuma, como reduce a dor do punto gatillo e como se combina co coidado quiropráctico para lograr unha saúde e benestar óptimos. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que incorporen técnicas e terapias para persoas que tratan con dor de puntos gatillo que afecta a diferentes áreas do corpo. Ao localizar de onde veñen os puntos gatillo, moitos especialistas en dor utilizan un plan de tratamento para reducir os efectos que causan os puntos gatillo no corpo ao tempo que suxiren diferentes ferramentas, como usar un rolo de escuma para reducir a dor noutros grupos musculares. Animamos e agradecemos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha boa forma de facer aos nosos provedores preguntas complicadas a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Os beneficios do rolo de escuma
Estiveches a tratar con síntomas similares á dor en diferentes partes do teu corpo? Sentes rixidez nos músculos? Ou te sentiches esgotado durante todo o día? Moitas persoas adoitan sentirse estresadas, sobrecargadas de traballo e esgotadas despois dun longo día e necesitan atopar diferentes formas de aliviar o estrés. Xa sexa para ir ao ximnasio para facer exercicio ou a clase de ioga, moitas persoas deben quentar durante uns 5-10 minutos para traballar cada grupo muscular para reducir a fatiga e a rixidez muscular. Unha das ferramentas que a xente debe utilizar é usar un rolo de escuma. Os estudos revelan que a escuma rodando antes do exercicio pode mellorar o rendemento e a flexibilidade muscular e, ao mesmo tempo, aliviar a fatiga e a dor muscular.
A incorporación do rolo de escuma como parte do teu quecemento pode evitar que problemas como a dor do punto gatillo causen máis problemas no grupo muscular afectado e causen máis danos. O rolamento de escuma foi coñecido como a liberación auto-miofascial (SMR) para moitas persoas atléticas para aliviar a dor muscular de inicio retardado (DOMS) e pode axudar ao proceso de recuperación do rendemento muscular. Os estudos mostran que cando os atletas teñen DOMS, os seus músculos están tenros e ríxidos o que provoca un movemento restrinxido. Ao rolar a escuma, cada grupo de músculos doloridos pode desprenderse nun rolo de escuma densa a partir do peso corporal da persoa para aplicar presión sobre o tecido brando. Cando se realiza correctamente, o rango de movemento do corpo aumentará e evitarase a restrición dos tecidos brandos.
Rodamento de escuma para reducir a dor do punto gatillo
Cando o corpo ten exceso de traballo, as fibras musculares comezarán a estirarse demasiado e causarán varios problemas en diferentes partes do corpo. Cando isto ocorre, fórmanse nódulos pequenos e duros co paso do tempo e causan dor referida a outras localizacións do corpo en cada grupo muscular. Isto coñécese como síndrome de dor miofascial ou puntos gatillo. Os estudos revelan esa dor do punto gatillo é cando os músculos afectados son agudos ou crónicos e causan dor nos tecidos conxuntivos circundantes. O libro do doutor Travell, "Myofascial Pain and Dysfunction", mencionou que a dor miofascial podería causar disfunción somato-visceral no corpo xa que os músculos e nervios afectados están correlacionados cos órganos vitais correspondentes. Isto significa que se alguén está a tratar con dor nas costas, podería ser un problema co seu sistema intestinal. Agora como axuda o rolamento de escuma a previr a dor do punto gatillo? Como se mencionou anteriormente, a escuma de rolar cada grupo muscular pode aliviar a dor muscular e mellorar a circulación sanguínea. Os estudos revelan que a escuma que rola sobre o grupo muscular afectado pola dor do punto gatillo pode aumentar o fluxo sanguíneo ao músculo afectado e reducir a inflamación fascial no corpo.
O que fai o foam rolling ao corpo- Vídeo
Estiveches a tratar con dor muscular? Sentes que estás constantemente agachando ou movendo os pés? Ou estás experimentando dores e dores constantes ao estirar? Se estivo lidando con estes problemas musculoesqueléticos, por que non incorporar o rolo de escuma como parte da súa rutina? Moitas persoas teñen algunha dor que está a afectar os seus músculos que lles está causando dor. En canto á redución da dor, incorporar escuma que rola nos músculos afectados pode aumentar o fluxo sanguíneo ao músculo e reducir calquera síntoma asociado a enfermidades crónicas. Os estudos revelan que a combinación de rolo de escuma e estiramento antes de entrenar pode proporcionar estes sorprendentes beneficios, que inclúen os seguintes:
Alivia a dor muscular
Aumenta o rango de movemento
Reducir a celulite
Alivia a dor nas costas
Revive os puntos gatillo nos músculos
O vídeo anterior dá unha excelente explicación do que o rolo de escuma fai para o corpo e por que proporciona alivio a eses diferentes grupos musculares. Cando a xente fusiona o rolo de escuma con outros tratamentos, pode beneficiar a súa saúde e benestar.
Rolling de escuma e coidados quiroprácticos
Como se dixo anteriormente, outros diversos tratamentos poden combinar o rolamento de escuma para promover un corpo saudable. Un dos tratamentos é o coidado quiropráctico. O coidado quiropráctico incorpora a manipulación mecánica e manual da columna, especialmente na subluxación ou a desalineación da columna. Cando a columna vertebral está mal aliñada, pode causar tensión muscular e problemas de mobilidade que poden afectar o corpo ao longo do tempo. Entón, como o rolo de escuma xoga un papel no coidado quiropráctico? Ben, un quiropráctico ou un médico quiropráctico pode desenvolver un plan para axudar a xestionar a dor mentres trata a condición que afecta o corpo. Dado que o rolo de escuma se utiliza nunha sesión de quecemento en asociación coa terapia física, moitas persoas que traballan cun adestrador persoal poden incorporar o rolo de escuma como parte do seu quecemento para afrouxar os músculos ríxidos e ir a tratamentos quiroprácticos regulares para mellorar os músculos. forza, mobilidade e flexibilidade.
Conclusión
Hai moitas propiedades beneficiosas que o rolamento de escuma pode proporcionar ao corpo. O rolamento de escuma pode permitir a circulación sanguínea aos músculos mentres reduce a fatiga e a dor muscular. A incorporación do rolamento de escuma como parte dun quecemento diario tamén pode evitar que se formen puntos gatillo nos grupos musculares e pode resolver os nós axustados que se produciu o músculo. Ao mesmo tempo, tratamentos como o coidado quiropráctico e a fisioterapia poden combinar o rolamento de escuma para promover a saúde e o benestar no corpo e previr a dor muscular.
References
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Os efectos acumulados do rolamento de escuma combinados co estiramento no rango de movemento e rendemento físico: unha revisión sistemática e metaanálise. J Sports Sci Med. 2021 de xullo de 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efectos crónicos do rolo de escuma sobre a flexibilidade e o rendemento: unha revisión sistemática de ensaios controlados aleatorios". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 4 de abril de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Rolando de escuma para a dor muscular de inicio retardado e a recuperación das medidas de rendemento dinámico". Xornal de adestramento atlético, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Puntos gatillo miofasciais antes e agora: unha perspectiva histórica e científica". PM & R: a revista de lesións, función e rehabilitación, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 2: Extremidades Inferiores. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Unha metaanálise dos efectos do rolo de escuma sobre o rendemento e a recuperación". Fronteiras en Fisioloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 9 de abril de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
