ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Ortopedia

Clínica de espalda Ortesis pés Estes son insertos de zapatos feitos a medida segundo especificacións médicas. As ortopédicas feitas a medida considéranse máis eficaces e de maior calidade que as ortopédicas prefabricadas.

As ortopedias a medida poden:

  • Camiñar ou andar anormal correctamente
  • Reducir a dor
  • Previr e protexer a deformidade do pé / pé
  • Mellor aliñamento
  • Elimina a presión sobre os pés / pés
  • Mellora a mecánica do pé

A dor no pé pode provir dunha lesión, enfermidade ou condición, pero a causa da dor no pé é o que o doutor quere saber para saber que tipo de ortopedia para deseñar. Os insercións realízanse facendo unha impresión do pé / pés cun escaneo 3-D.

Sufrimento de dor no pé, que pode levar a problemas de pernas, cadeiras e espiñas, entón as ortopedias poden manter a clave para unha saúde óptima. Empezando desde o pé cara arriba os ortopédicos poden evitar problemas e problemas e aliviar a dor. É unha opción a ser considerada e debe ser discutida co seu médico.


Descubra solucións non cirúrxicas para a dor de cadeira e a fascite plantar

Descubra solucións non cirúrxicas para a dor de cadeira e a fascite plantar

Os pacientes con fasciite plantar poden incorporar tratamentos non cirúrxicos para reducir a dor de cadeira e restaurar a mobilidade?

introdución

Todo o mundo está constantemente de pé, xa que axuda á xente a manterse móbil e permítelles ir dun lugar a outro. Moitas persoas están constantemente en pé desde a infancia ata a idade adulta. Isto débese a que os pés forman parte das extremidades musculoesqueléticas inferiores que estabilizan as cadeiras e permiten a función sensorio-motora das pernas, coxas e pantorrillas. Os pés tamén teñen varios músculos, tendóns e ligamentos que rodean a estrutura do esqueleto para evitar a dor e as molestias. Non obstante, cando os movementos repetitivos ou as lesións comezan a afectar os pés, pode provocar fascitis plantar e, co paso do tempo, provocar perfís de risco superpostos que provocan dor de cadeira. Cando as persoas están experimentando estas condicións similares á dor, pode afectar significativamente as súas actividades diarias e a calidade de vida xeral. Cando isto ocorre, moitas persoas buscan varios tratamentos para reducir os síntomas similares á dor causados ​​pola fascite plantar e restaurar a mobilidade da cadeira. O artigo de hoxe analiza como se correlaciona a fasciite plantar coa dor de cadeira, a conexión entre os pés e as cadeiras e como hai solucións non cirúrxicas para reducir a fasciite plantar. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como mitigar a fasciite plantar e restaurar a mobilidade da cadeira. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como numerosos tratamentos non cirúrxicos poden axudar a fortalecer os músculos débiles asociados á fascite plantar e axudar a restaurar a estabilización da dor de cadeira. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación de pequenos cambios para reducir os efectos similares á dor causados ​​pola fascite plantar. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.

 

Como se correlaciona a fasciite plantar coa dor de cadeira

Ten dor nos seus talóns constantemente despois dunha longa camiñada? Sentes rixidez nas cadeiras ao estirar? Ou pensas que os teus zapatos están causando tensión e dor nos teus pés e pantorrillas? Moitas veces, moitos destes escenarios similares á dor débense a persoas que tratan de fascite plantar, caracterizada por dor no talón debido á inflamación ou irritación dexenerativa da fascia plantar, unha banda de tecidos grosos que atravesa a parte inferior do pé e conéctase ao óso do talón ata os dedos dos pés nas extremidades inferiores. Esta banda de tecidos xoga un papel esencial no corpo, proporcionando biomecánica normal ao pé mentres soporta o arco e axuda a absorción de impactos. (Buchanan et al., 2024) A fasciite plantar pode afectar a estabilidade das extremidades inferiores xa que a dor afecta aos pés e provoca dor de cadeira.

 

 

Entón, como se correlacionaría a fasciite plantar coa dor de cadeira? Coa fascite plantar, moitas persoas están experimentando dor nos seus pés. Pode levar a unha postura anormal do pé, debilidade muscular das extremidades inferiores e estrés muscular que pode reducir a estabilidade das pernas e dos músculos da cadeira. (Lee et al., 2022) Con dor de cadeira, moitas persoas poden experimentar unha disfunción da marcha que provoca debilidade muscular nas extremidades inferiores e fai que os músculos accesorios realicen os traballos dos músculos primarios. Ata ese punto, isto obriga á xente a despexar o chan cando camiña. (Ahuja et al., 2020) Isto débese a que as condicións normais como o envellecemento natural, o uso excesivo dos músculos ou o trauma poden causar síntomas similares á dor nos cadros, incluíndo molestias nas coxas, ingles e na rexión das nádegas, rixidez das articulacións e redución do rango de movemento. A dor de cadeira pode causar perfís de risco superpostos que poden incluír tensión repetitiva nos pés, provocando así síntomas de dores agudas ou sordas no talón.

 

A conexión entre os pés e as cadeiras

É importante entender que os problemas dos pés como a fasciite plantar poden afectar as cadeiras e viceversa, xa que ambas as rexións do corpo teñen unha fermosa relación dentro do sistema musculoesquelético. A fasciite plantar nos seus pés pode alterar a súa función de marcha, o que pode provocar dor de cadeira co paso do tempo. Isto débese a moitos factores ambientais que poden afectar as cadeiras e os pés ao longo do tempo, o que leva á fascite plantar que se correlaciona coa dor de cadeira. Desde actividades de carga excesiva de peso ata microtraumatismos nas cadeiras ou na fascia plantar, moitas persoas adoitan buscar tratamento para reducir os efectos da fascite plantar correlacionada coa dor de cadeira abordando como o seu rango de movemento está afectando a flexión plantar e a súa carga sobre a forza. -A absorción de estruturas da superficie plantar podería ser bos puntos de partida na prevención e tratamento da fascite plantar correlacionada coa dor de cadeira. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 


Que é a fasciite plantar?-Video


Solucións non cirúrxicas para reducir a fascite plantar

Cando se trata de reducir a fasciite plantar no corpo, moitas persoas buscarán tratamentos non cirúrxicos que poidan aliviar a dor da fascia plantar. Os tratamentos non cirúrxicos son rendibles e poden reducir a dor da fascite plantar e os seus síntomas asociados, como a dor de cadeira. Algúns dos beneficios dos tratamentos non cirúrxicos son prometedores, xa que teñen un baixo risco de complicacións, boa accesibilidade e mesmo unha alta capacidade para aliviar a carga mecánica da fascia plantar cando se realizan actividades habituais. (Schuitema et al., 2020) Algúns dos tratamentos non cirúrxicos que moitas persoas poden incorporar inclúen:

  • Exercicios de estiramento
  • Dispositivos ortóticos
  • A quiropraxia
  • Masaxe terapéutica
  • Acupuntura/electroacupuntura
  • Decompresión espinal

 

Estes tratamentos non cirúrxicos non só axudan a reducir a fasciite plantar senón que tamén axudan a aliviar a dor de cadeira. Por exemplo, a descompresión da columna pode axudar a restaurar a mobilidade da cadeira estirando a columna lumbar e aliviando as extremidades inferiores do entumecimiento mentres fortalece os músculos tensos. (Takagi et al., 2023). A electroacupuntura pode estimular os puntos de acupuntura do corpo para liberar endorfinas das extremidades inferiores para reducir a inflamación da fascia plantar. (Wang et al., 2019) Cando as persoas comezan a facer pequenos cambios na súa rutina, como levar calzado axeitado e non levar nin levantar obxectos pesados, pode ser un gran camiño para evitar que a fasciite plantar e a dor de cadeira se repitan. Ter un plan de tratamento personalizado pode garantir que moitas persoas que buscan tratamentos non cirúrxicos teñan un mellor resultado na súa saúde e mobilidade, evitando complicacións a longo prazo. 

 


References

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A. e Ahuja, A. (2020). Dor crónica de cadeira en adultos: coñecemento actual e perspectivas futuras. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE e Kushner, D. (2024). Fascitis plantar. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC e Aydemir, B. (2021). Factores de risco para a fasciite plantar en individuos fisicamente activos: unha revisión sistemática e metaanálise. Saúde deportiva, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS e Jang, WY (2022). Rendemento muscular das extremidades inferiores e presión do pé en pacientes que teñen fascite plantar con e sen postura do pé plano. Int J Environ Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R. e Hijmans, JM (2020). Eficacia do tratamento mecánico para a fascite plantar: unha revisión sistemática. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. e Tsuchiya, H. (2023). Descompresión para a estenose da columna lumbar no lugar de inserción do catéter intratecal durante a terapia con baclofeno intratecal: relato de caso. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R. e Liu, Z. (2019). Electroacupuntura versus acupuntura manual no tratamento da síndrome de dor plantar do talón: protocolo de estudo para un próximo ensaio controlado aleatorizado. BMJ Aberto, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

retratação

Restaura os teus pés coa terapia de acupuntura da fasciite plantar

Restaura os teus pés coa terapia de acupuntura da fasciite plantar

Para as persoas que tratan de fascite plantar, cada paso pode ser doloroso. Pode adoptar un enfoque integrador e utilizar a acupuntura axudar a tratar esta condición e acelerar o alivio dos síntomas?

Restaura os teus pés coa terapia de acupuntura da fasciite plantar

Acupuntura Fascitis Plantar

A fasciite plantar é cando o tecido de apoio que corre baixo o pé, desde o talón ata a base dos dedos, se irrita e dor. O trastorno pode ser difícil de xestionar, pero hai opcións de tratamento alternativas. A terapia da fascite plantar de acupuntura é un método potencial de alivio, aliviar a dor e devolver ao individuo ás actividades habituais. A acupuntura implica a inserción de agullas extremadamente finas en puntos do corpo para restaurar e equilibrar o fluxo normal de enerxía e mellorar a saúde xeral. (Universidade Johns Hopkins. 2024) Na medicina tradicional chinesa ou MTC, o corpo comprende unha serie de meridianos/canles que fornecen o fluxo de enerxía ou qi/chi.

Feitos

A fasciite plantar é un trastorno común que afecta o pé. A condición ocorre cando a fascia plantar, deseñada para absorber as forzas que viaxan polo arco do pé, se sobrecarga. Cando a parte inferior do pé está constantemente sometida a grandes cantidades de tensión, leva á dexeneración dos ligamentos, dor e inflamación. O síntoma máis común é a dor no talón, o primeiro que experimenta un individuo pola mañá ou despois dun longo día de traballo e actividades. Calquera persoa pode padecer fasciite plantar, pero os que son máis propensos á enfermidade inclúen persoas con:

  1. O trastorno trátase primeiro de forma conservadora con fisioterapia centrada en aliviar os síntomas da dor e restaurar a flexibilidade do pé e do nocello.
  2. As ortopédicas ou as insercións de zapatos fabricadas a medida poden axudar a protexer o pé e a correcta posición do pé.
  3. As férulas nocturnas axudan a manter o pé nunha posición flexionada pola noite.
  4. Tamén se poden usar medicamentos antiinflamatorios. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. 2022)

Beneficios da acupuntura

Aínda se está a estudar a acupuntura e a súa eficacia, pero hai evidencias que suxiren que é beneficiosa no tratamento da fascite plantar.

  • Unha revisión atopou melloras significativas da dor en individuos que tiñan acupuntura para a condición en comparación cos individuos que recibiron tratamentos estándar como estiramentos, órtesis e fortalecemento. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) A mesma revisión tamén atopou beneficios ao comparar a acupuntura cunha versión placebo do tratamento, reforzando aínda máis os resultados.
  • Outra revisión médica descubriu que a acupuntura axudou a aliviar a dor no talón e mellorar a función diaria cando se combina con medicamentos antiinflamatorios non esteroides / AINE como o ibuprofeno ou o naproxeno. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

Efectos secundarios

Aínda que a terapia de fasciite plantar de acupuntura é beneficiosa, é importante lembrar que pode haber efectos secundarios potenciais que poden incluír:

  • Dor na zona onde se colocaron as agullas.
  • Sangrado na zona onde se colocaron as agullas.
  • Hematomas ou decoloración da pel.
  • Reacción alérxica ou dermatite de contacto/erupción con comezón.
  • Mareos ou mareos.
  • Náuseas ou vómitos (Malcolm WC Chan et al., 2017)

As posibilidades dun efecto secundario adverso grave son relativamente baixas cando se somete a acupuntura no pé.

Puntos e sensacións de acupuntura

As formas en que funciona a acupuntura aínda non se comprenden completamente, pero como outras terapias neuromusculoesqueléticas, o proceso activa as propiedades curativas do corpo.

  • Introducir unha agulla nos puntos do corpo estimula o sistema nervioso central.
  • Isto leva á liberación de produtos químicos no cerebro, medula espiñal e músculos que promoven a curación.
  • Estes mesmos produtos químicos e reaccións tamén reducen a sensación de dor do corpo. (Teng Chen et al., 2020)

Número de sesións

A cantidade de sesións que leva a acupuntura para aliviar a dor varía de persoa a persoa e de caso a caso.

  • Unha revisión descubriu que o tratamento semanal da fascite plantar con acupuntura produciu un alivio significativo da dor despois de catro a oito semanas. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
  • Isto corresponde a outra revisión médica que incluíu un estudo que mostraba unha mellora significativa dos niveis de dor en individuos sometidos semanalmente. Acupuntura sesións durante catro semanas. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

Recoméndase ás persoas que consulten a un médico sobre plans de tratamento personalizados e se teñen un trastorno hemorrágico, están tomando medicamentos anticoagulantes ou están embarazadas.


Comprensión da fascite plantar


References

Universidade Johns Hopkins. (2024). Acupuntura (Saúde, Issue. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2022). Fascitis plantar e espolones óseos. (Enfermidades e afeccións, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). Que eficacia é a acupuntura para reducir a dor pola fascite plantar?. Revista médica de Singapur, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ e Tighe, M. (2012). A eficacia da acupuntura para a dor do talón plantar: unha revisión sistemática. A acupuntura na medicina: revista da British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS e Chung, VCH (2017). Seguridade da acupuntura: visión xeral das revisións sistemáticas. Informes científicos, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX e Wang, YQ (2020). Acupuntura para o manexo da dor: mecanismos moleculares de acción. The American Journal of Chinese Medicine, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

Evite os brotes de fascite plantar con estes consellos

Evite os brotes de fascite plantar con estes consellos

As persoas con fascite plantar poden experimentar brotes consistentes. Coñecer as causas pode axudar a aliviar a dor?

Evite os brotes de fascite plantar con estes consellos

Erupción da fascitis plantar

A fasciite plantar é unha causa común de dor de talón e pé. A fascia plantar é unha banda de tecido que percorre a parte inferior do pé e se inflama. Algúns factores poden causar brotes de fascite plantar, incluíndo:

  • Aumento dos niveis de actividade física.
  • Non estirar regularmente.
  • Usar zapatos sen o apoio adecuado.
  • Engordar.

Causas

Un brote de fascite plantar adoita ser desencadeado pola actividade física. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 2022) Tamén pode ser provocada por condicións subxacentes, como o aumento do peso corporal, a artrite ou a forma do pé. (Medicina Johns Hopkins. 2023) A pesar da causa raíz, hai actividades e experiencias que poden contribuír e/ou empeorar a condición.

Nova rutina de exercicios

Ganancia de Peso

  • As persoas que teñen un peso corporal aumentado ou en aumento engaden máis presión aos seus pés, o que os sitúa en maior risco de padecer fasciite plantar. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 2022)
  • Se experimenta brotes consistentes, un médico pode suxerir un programa de perda de peso axeitado combinado cun plan de tratamento.

Embarazo

Zapatos Sen Soporte

  • Usar zapatos sen soporte do arco pode causar dor xeral no pé e brotes plantares.
  • As persoas deben usar zapatos con moito amortiguamento e soporte para o arco, como zapatillas deportivas. (Información Ortográfica. Academia de Cirurxiáns Ortopédicos. 2022)
  • Inclúen zapatos que non se recomendan:
  • Sandalias
  • Zapatos planos.
  • Tacóns altos, botas ou zapatos que elevan o talón por riba dos dedos dos pés.
  • Zapatos gastados como zapatos de exercicio.

Non estirarse correctamente ou en absoluto

  • Os becerros axustados poden aumentar a presión sobre a fascia plantar.
  • Estirar as pantorrillas, o tendón/talón de Aquiles e a parte inferior dos pés é moi recomendable para axudar a tratar e previr a enfermidade. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • Non estirar a fondo ou saltarse os tramos pode empeorar os síntomas.
  • Recoméndase ás persoas con fascite plantar estirarse antes e despois das actividades físicas, facer exercicio, antes de deitarse e despois de espertar.

Traballando a través da dor

  • As persoas poden intentar continuar as actividades físicas durante un brote.
  • Isto non se recomenda, xa que pode causar máis dor e empeorar a condición.
  • Cando se presenta dor, recoméndase:
  • Detén todas as actividades que fatigan os pés
  • Mantéñase fóra dos pés polo menos unha semana.

Desgarro da fascia plantar

  • A fascia plantar raramente se rasga por completo pola tensión repetida coñecida como ruptura da fascia plantar.
  • Se isto ocorre, aparecerá unha dor intensa e repentina e recoméndase ás persoas que chamen ao seu médico. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • Non obstante, os individuos poden recuperarse relativamente rápido e a dor alivia rapidamente.
  • Recomendaráselles ás persoas con bágoas que usen unha ortopédica xa que o pé pode ter máis aplanado.

Factores de risco

A fasciite plantar pode ocorrer con calquera persoa, pero as persoas que teñen as seguintes características teñen un maior risco: (Información Ortográfica. Academia de Cirurxiáns Ortopédicos. 2022)

  • Un arco de pé alto.
  • Traballos ou afeccións que supoñen unha tensión adicional nos pés.
  • Músculos tensos da pantorrilla.
  • Un aumento repentino da actividade física.
  • Un novo réxime de exercicios.
  • Aumento do peso corporal.
  • Aumento de peso súbito como durante o embarazo.

Canto dura unha bengala?

Tratamento

Ademais dos tratamentos de descanso para a fascite plantar poden incluír: (Información Ortográfica. Academia de Cirurxiáns Ortopédicos. 2022)

xeo

  • A formación de xeo na parte inferior do pé durante 15 minutos varias veces ao día diminúe a inflamación.

Fármacos antiinflamatorios non esteroides - AINE

  • Os AINE sen receita, como o ibuprofeno e o naproxeno, poden reducir a dor e a inflamación.
  • Recoméndase consultar a un médico para o seu uso e dosificación a curto prazo.

Zapatos adecuados

  • Os zapatos con soporte de arco son moi recomendables.
  • Un provedor de coidados de saúde pode solicitar órtesis personalizadas para obter máis apoio.

along

  • Os estiramentos son esenciais para o tratamento.
  • Estirar a pantorrilla e a parte inferior do pé diariamente manterá o tecido relaxado.

Masaxes

  • Masaxear a zona cunha bola de masaxe terapéutica calma os tecidos.
  • Usar un masaxe de percusión pode aumentar a circulación.

Que é a Fasciite Plantar?


References

MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina. (2022) EUA Fasceíte plantar.

Medicina Johns Hopkins. (2023) Fasceíte plantar.

Hospital Infantil de Boston. (2023) Fasceíte plantar.

Información Ortográfica. Academia de Cirurxiáns Ortopédicos. (2022) Fascitis plantar e espolones óseos.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Rotura aguda da fascia plantar medial. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 46 (6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

Comprender as causas da dor nerviosa no pé

Comprender as causas da dor nerviosa no pé

As persoas que experimentan dor nerviosa no pé poden ser causadas por unha serie de condicións diferentes, recoñecer as causas máis comúns pode axudar a desenvolver un plan de tratamento eficaz?

Comprender as causas da dor nerviosa no pé

Dor Nerviosa No Pé

Estas sensacións poden sentirse como unha dor queimada, pica, eléctrica ou punzante e poden ocorrer mentres está en movemento ou en repouso. Pode ocorrer na parte superior do pé ou a través do arco. A zona máis próxima ao nervio pode ser sensible ao tacto. Unha serie de condicións diferentes poden causar dor nerviosa no pé, incluíndo:

  • Neuroma de Morton
  • Nervio pinzado
  • Síndrome do túnel de Tarsal
  • Neuropatía periférica diabética
  • Disco herniado

Neuroma de Morton

O neuroma de Morton implica o nervio que vai entre o terceiro e o cuarto dedo dos pés, pero ás veces pode ocorrer entre o segundo e o terceiro dedos cada vez máis grosos. Os síntomas típicos inclúen ardor ou dor punzante na zona, xeralmente ao camiñar. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Outro síntoma común é a sensación de presión debaixo dos dedos dos pés como o calcetín amontoado debaixo. Os tratamentos poden incluír:

  • Soportes de arco
  • Inxeccións de cortisona para diminuír o inchazo
  • Modificacións do calzado: poden incluír elevacións, ortopédicas combinadas con almofadas metatarsianas e solas rocker, para proporcionar almofada onde sexa necesario.

As cousas que aumentan o risco de desenvolver a enfermidade inclúen:

  • Usando zapatos de tacón alto regularmente: a condición ocorre con máis frecuencia nas mulleres.
  • Zapatos demasiado axustados.
  • Participar en deportes de alto impacto como correr.
  • Ter pés planos, arcos altos, juanes ou dedos de martelo.

Nervo picado

Un nervio pellizcado pode sentir como unha dor disparatada ou ardente. O atrapamento nervioso pode ocorrer en varias rexións do pé ou a zona superior do pé pode sentirse sensible. As causas poden ser causadas por: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)

  • Trauma que provoca inchazo.
  • Impacto contundente.
  • Zapatos axustados.

O tratamento pode incluír:

  • Masaxe
  • A terapia física
  • Resto
  • Modificacións do calzado
  • Antiinflamatorios.

As cousas que aumentan o risco de desenvolver un nervio pinchado no pé inclúen:

  • Calzado mal axustado.
  • Lesión por estrés repetitivo.
  • Traumatismo no pé.
  • Obesidade.
  • Artrite reumatoide.

Síndrome do túnel do Tarsal

Outro tipo de atrapamento nervioso é a síndrome do túnel tarsal. A síndrome do túnel tarsal é "todo o que produce compresión no nervio tibial posterior". (Colexio Americano de Cirurxiáns do Pé e do Nocello. 2019) O nervio tibial está situado preto do talón. Os síntomas inclúen adormecemento e calambres nos pés, sensacións de queimadura, formigueo ou tiroteo que adoitan irradiar desde o empeine/arco. Ambos poden empeorar mentres o pé está en repouso, como cando está sentado ou durmido. O tratamento pode consistir en:

  • Colocando acolchado no zapato onde se comprime o pé para aliviar a dor.
  • Ortesis pés personalizadas.
  • Inyeccións de cortisona ou outros tratamentos antiinflamatorios.
  • Pode ser necesaria unha cirurxía para liberar o nervio.

As condicións que comprimen o nervio tibial e poden levar á síndrome do túnel tarsal inclúen:

  • Pés planos
  • Arcos caídos
  • Escordadura de nocello
  • Diabetes
  • Artrite
  • Varices
  • Esporas óseos

Neuropatía periférica diabética

O azucre/glucosa no sangue a longo prazo asociado á diabetes pode provocar unha forma de dano nervioso coñecido como neuropatía periférica. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022) A dor da neuropatía séntese como unha dor ardente ou punzante, ou a sensación de camiñar sobre papel de burbullas que adoita aparecer durante a noite. A dor pode ir e vir, así como unha perda gradual da sensación nos pés que comeza nos dedos dos pés e ascende polo pé. Estímase que preto da metade das persoas con diabetes acabarán por desenvolver neuropatía. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Os tratamentos poden incluír:

  • Masaxe de fisioterapia para aumentar a circulación.
  • Tratamentos tópicos con capsaicina.
  • Vitamina B.
  • Xestión do azucre no sangue.
  • Ácido alfa lipoico.
  • Medicación.

As persoas con diabetes teñen un maior risco de desenvolver neuropatía periférica se:

  • O azucre no sangue non está ben controlado.
  • A diabetes leva moitos anos presente.
  • Enfermidade renal.
  • Fumar.
  • Sobrepeso ou obesidade.

Disco herniado

A dor nerviosa no pé pode ser causada por problemas na columna vertebral. Unha hernia de disco na parte baixa das costas pode irritar e comprimir os nervios, causando dor que irradia pola perna e o pé. Os síntomas adicionais adoitan incluír debilidade muscular nas pernas e/ou entumecimiento e formigueo. A maioría dos discos herniados non requiren cirurxía e melloran cun tratamento conservador. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Se os síntomas non melloran ou empeoran, un médico pode recomendar a cirurxía. As hernias discales son máis comúns en adultos novos e de mediana idade. O aumento das posibilidades de desenvolver unha hernia discal pode vir de:

  • Cambios dexenerativos na columna vertebral debido ao desgaste normal da idade.
  • Traballo esixente fisicamente.
  • Levantando incorrectamente.
  • Sobrepeso ou obesidade.
  • Predisposición xenética: historia familiar de hernia discal.

Estenosis espinal

A estenose da columna ocorre cando os espazos da columna comezan a estreitarse, creando presión sobre a medula espiñal e as raíces nerviosas. Adoita ser causada polo desgaste da columna a medida que o corpo envellece. A estenose na parte baixa das costas pode causar dor ardente nas nádegas e nas pernas. A medida que avanza, a dor pode irradiarse nos pés xunto con entumecimiento e formigueo. O tratamento conservador consiste en exercicios de fisioterapia e medicamentos antiinflamatorios non esteroides/AINE. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) As inxeccións de cortisona poden ser beneficiosas e se a condición empeora, a cirurxía pode ser unha opción. Os factores de risco inclúen:

  • Idade de 50 ou máis.
  • Unha canle espinal estreita.
  • Lesión previa.
  • Cirurxía espinal previa.
  • Artrose que está afectando as costas.

Outras posibles causas

Outras condicións poden producir danos nerviosos e síntomas e sensacións de dor. Os exemplos inclúen: (Persoal de Nathan P., Anthony J. Windebank. 2014)

  • Deficiencias vitamínicas (Persoal de Nathan P., Anthony J. Windebank. 2014)
  • Trauma físico - despois dunha cirurxía ou un accidente automovilístico ou deportivo.
  • Certo cancro, medicamentos antivirais ou antibióticos.
  • Síndrome de dor rexional complexa.
  • Tumores que irritan e/ou comprimen un nervio.
  • Enfermidade hepática ou renal.
  • Enfermidades infecciosas: complicacións da enfermidade de Lyme ou infeccións virais.

A dor nerviosa no pé é definitivamente un motivo para ver a un médico. O diagnóstico precoz pode axudar a previr a progresión dos síntomas e problemas futuros. Unha vez identificada a causa da dor, o equipo sanitario pode traballar xuntos para desenvolver un plan de tratamento personalizado liberar os nervios comprimidos e restaurar a mobilidade e a función. Consulte a un médico de inmediato se a dor e os síntomas empeoran, ou se hai dificultades para estar de pé ou para camiñar.


Quiropráctica despois de accidentes e lesións


References

Gougoulias, N., Lampridis, V. e Sakellariou, A. (2019). Neuroma interdixital de Morton: revisión didáctica. Revisións abertas de EFORT, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B. e McNally, E. (2018). Atrapamento nervioso no nocello e no pé: ecografía. Seminarios de radioloxía musculoesquelética, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

Colexio Americano de Cirurxiáns do Pé e do Nocello. Síndrome do túnel de Tarsal.

Centros de Control e Prevención de Enfermidades. Diabetes e danos nerviosos.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW e Viswanathan, V. (2019). Neuropatía diabética. Comentarios da natureza. Cebadores de enfermidades, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW e Koch, J. (2021). Hernia discal: cando é necesaria a cirurxía?. Revisións abertas de EFORT, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J. e Tomkins-Lane, C. (2016). Manexo da estenose da columna lumbar. BMJ (Ed. de investigación clínica), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Staff, NP e Windebank, AJ (2014). Neuropatía periférica por deficiencia de vitaminas, toxinas e medicamentos. Continuum (Minneapolis, Minnesota), 20 (5 Trastornos do sistema nervioso periférico), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Zapatillas deportivas para correr para problemas de costas: EP Back Clinic

Zapatillas deportivas para correr para problemas de costas: EP Back Clinic

As persoas que están de pé durante todo o día experimentan regularmente problemas nas costas e síntomas de molestias. Usar zapatos inestables que son planos sen soporte de arco con pouca ou ningunha absorción de impactos ou o tipo incorrecto de calzado para a marcha pode causar problemas biomecánicos que poden causar molestias nas costas e provocar dor nas costas crónica. As zapatillas deportivas para correr son recomendadas para a dor lumbar porque están ben amortiguadas e están deseñadas para axudar a absorber o impacto de camiñar ou correr. Tamén teñen un soporte adecuado para o arco e o nocello para manter a posición do pé para unha postura correcta. Que buscar nas zapatillas de correr para axudar a aliviar a dor nas costas e manter a lesión nas costas libre?

Escoller zapatos deportivos para correr para problemas de costas: IMCFMCZapatillas deportivas para correr

Os zapatos que non teñen amortiguación suficiente poden causar inflamación nos músculos das costas pola falta de absorción do impacto. O mellor deportista tenis de carreira para o alivio da dor nas costas son ríxidos, de apoio e ben amortiguados. Ao seleccionar zapatos para a dor nas costas, os factores máis importantes a ter en conta son:

  • Rixidez da sola.
  • Soporte e amortiguación de calidade.
  • Axuste axeitado e cómodo.

Tipo de zapato

  • As zapatillas deportivas están dispoñibles en varios tipos de soporte para todos os tipos de pé.
  • Considere a estrutura do pé e a marcha ao seleccionar zapatos.
  • Os pés planos e con arco alto poden causar desequilibrios musculares, que aumentan a presión sobre as costas, as cadeiras, as pernas, os xeonllos, os nocellos e os pés.
  • Considerar zapatos de control de movemento para pés planos ou sobrepronación.

Soporte de arco

  • O apoio adecuado do arco garante que os pés estean aliñados e elimina a presión dos xeonllos, cadeiras e costas, diminuíndo o risco de inflamación.
  • Busca un zapato cunha sola ríxida e unha copa sólida do talón para un soporte óptimo dos pés e do nocello.
  • Asegúrese de que o zapato se axuste ao pé e ao tipo de marcha individual.
  • Se podes torcer o zapato ou dobrar o zapato pola metade, non hai suficiente apoio no arco.
  • Por exemplo, a sobrepronación require estabilidade con engadido medio soporte para evitar o colapso do arco.

Amortiguamento

Amortiguación do calzado:

  • Absorbe os golpes e as vibracións.
  • Reduce o impacto de cada paso.
  • Axuda a aliviar a presión posterior.
  • Un zapato ben amortiguado proporciona comodidade e apoio.
  • Usar zapatos sen unha amortiguación adecuada fai que os músculos das costas absorban o choque cada vez que un pé dá un paso.

Axuste adecuado

Os zapatos axeitados deben encaixar correctamente.

  • Os zapatos demasiado axustados poden causar frotamentos dolorosos e burbullas nos pés.
  • A irritación pode forzar unha marcha incómoda e pouco saudable, empeorando a tensión e a dor nas costas.
  • Os zapatos demasiado grandes poden facer que os pés esvaren e deslicen, aumentando o risco de lesións.
  • Os zapatos cunha punta ancha ou en tallas anchas poden ser unha opción para evitar que os dedos se estrechen.
  • O axuste correcto asegurará que os pés estean correctamente aliñados e evitará lesións.

Tracción

  • Os zapatos cunha excelente tracción manterán o corpo estable e evitarán escorregar.
  • Buscar Suela de goma de agarre cun patrón texturizado.
  • Os sucos e patróns aumentan a fricción e proporcionan agarre á persoa mentres camiña ou corre.

Durabilidade

  • O uso de zapatos gastados con amortiguación e absorción de impactos inadecuados pode aumentar o risco de problemas de costas.
  • Segundo os usos, os zapatos poden desgastarse en tres meses ou menos.
  • É importante substituír os zapatos cando se desgasta o amortiguamento.
  • Busca de alta calidade material que non se desgasta rapidamente.

Mellorar o benestar de todo o corpo


References

Anderson, Jennifer, et al. "Unha revisión narrativa dos problemas musculoesqueléticos das extremidades inferiores e das costas asociados á interface entre as tarefas laborais, os pés, o calzado e o chan". Coidados musculoesqueléticos vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Asociación Médica Americana de Podoloxía. Que zapatilla de correr é adecuada para ti?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Efecto da altura do talón do zapato e da inserción de contacto total sobre a carga muscular e a estabilidade do pé ao camiñar". Pé e nocello internacional vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel. Dor de costas: diagnóstico, tratamento e pasos a seguir.

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus. Folla informativa sobre a dor lumbar.

Fascitis plantar e puntos gatillo nos pés

Fascitis plantar e puntos gatillo nos pés

introdución

Todo o mundo sabe que os pés son importantes. Os pés permiten a moitas persoas carreira, camiñar ou trotar durante longos períodos sen sentir dor durante un período de tempo moderado. Ata ese punto, os diversos músculos e tendóns que rodean o  proporcionar flexión, extensión e estabilidade de todo o corpo. Aínda que é moi doado facer a cantidade recomendada de pasos para estar saudable, ao redor do 75% das persoas terán dor no pé que pode afectar a súa capacidade de andar. Unha das dores de pé máis comúns é fascite plantar, que pode converterse nunha condición dolorosa do pé se non se trata o antes posible. O artigo de hoxe analiza a fasciite plantar, os seus síntomas, como se correlacionan os puntos gatillo e os tratamentos para ela. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que incorporan técnicas e terapias para persoas que tratan de fascite plantar. Ao localizar de onde veñen os puntos gatillo, moitos especialistas en dor poden desenvolver un plan de tratamento para reducir os efectos que a fasciite plantar está causando nos pés. Animamos e agradecemos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha boa forma de facer aos nosos provedores preguntas complicadas a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação

Que é a fasciite plantar?

 

Estiveches lidando cunha dor constante no talón? Sentes dor subindo á túa perna cando pisas ou camiñas? Ou sentes unha dor punzante no talón? Moitos destes problemas de dor que están a tratar as persoas correlacionan coa fascite plantar. Os estudos revelan que a fasciite plantar resulta dunha irritación dexenerativa na fascia plantar e os seus ligamentos. Isto fai que os ligamentos musculares se inflamen, se inchen e se debiliten, o que fai que a parte inferior do pé ou o talón doa cando unha persoa camiña ou está de pé. Ata ese punto, cando hai unha tensión repetitiva nos pés, provoca microlagrimas na fascia plantar. A fascia plantar no pé xoga un papel importante xa que consta de tres segmentos que soportan o arco medial e a absorción de impactos ao baixar. Como unha das causas máis comúns de dor no talón, a dor residual da fascite plantar adoita ser unha sensación aguda e punzante. A fasciite plantar é máis prominente nas persoas de mediana idade. Aínda así, calquera persoa a calquera idade pode desenvolver fasciite plantar, especialmente se ten traballos laborais que requiren estar constantemente en pé.

 

Síntomas da fascite plantar

Dado que preto de 2 millóns de estadounidenses poderían desenvolver fasciite plantar, é importante saber que cando unha persoa estivo de pé constantemente, haberá inflamación ao longo dos tecidos dos pés. Moitas persoas cun estilo de vida ocupado que lles obriga a estar en pé con frecuencia ignorarían a dor ou o malestar. Algúns dos síntomas que causa a fasciite plantar inclúen os seguintes:

  • Dor na parte inferior do talón
  • Dor no arco 
  • Dor que adoita ser peor ao espertar
  • Dor que aumenta ao longo dos meses
  • Hinchazón na parte inferior do talón

Non obstante, cando a dor se fai dominante, moitas persoas adoitan pensar que teñen dor de pés ou lumbalxias por estar excesivamente cansados ​​polo traballo, baixo estrés constante ou por esforzarse en exceso. Cando isto ocorre, moitos pensarían que a dor desaparecería en poucos días despois de descansar por un curto período.

 

Puntos gatillo asociados a fascitis plantar

 

Agora moitas persoas pensarían que a fasciite plantar só afecta aos talóns, pero pode afectar a calquera parte da estrutura do pé xa que todos os tecidos musculares circundantes están en risco de inflamación. Cando a xente comeza a ignorar a dor e o malestar que a fasciite plantar está a causar nos pés, pode solaparse e desenvolver puntos gatillo noutras áreas do corpo:

  • Tobillos
  • Xeonllos
  • Caderas
  • Parte inferior das costas

Os estudos revelan que os puntos desencadenantes ou a síndrome de dor miofascial son nódulos duros, discretos e pequenos que están ao longo da banda musculoesquelética tensa que causan numerosos problemas como inflamación, hipersensibilidade e dor aos grupos musculares afectados do corpo. Segundo "Miofascial Pain and Dysfunction" escrito polo Dr Travell, MD, menciona que cando os músculos intrínsecos profundos que traballan coa fascia plantar se ven afectados polos puntos gatillo, provocarían síntomas de entumecimiento e sensación de inchazo no pé. Isto fai que moitas persoas teñan unha mobilidade limitada e teñan unha dor intensa ao camiñar, o que pode afectar negativamente o seu estilo de vida.

 


Unha visión xeral da fasciite plantar-vídeo

Lidaches con dor de pés? Sentes unha dor aguda e irradiada nos teus pés? Ou tes dificultade para camiñar? Moitas veces pensan que están lidando con dor de pés ou outros problemas que lles causan dor. Ao redor do 75% dos estadounidenses adoitan ter dor no pé que afecta a súa capacidade para camiñar, e un deles é a fasciite plantar. O vídeo anterior explica a fasciite plantar e como pode afectar aos pés. Cando os tendóns da fascia plantar se usan en exceso, provoca micro-rupturas nos ligamentos musculares. Cando a forza de compresión engadida comeza a empurrar contra o talón, pode levar a un estado patolóxico polo que a fascia plantar dexenera e crea disfunción e dor. Cando isto ocorre, pode provocar outras condicións como a dor do punto gatillo ao longo das fibras musculares do pé. A dor e a tenrura causadas polos puntos gatillo nos músculos plantares poden enmascararse como fasciite plantar. Ata ese punto, cando a fasciite plantar se converte nun problema e fai que o individuo teña unha dor inmensa, pode chegar a ser problemático. Por sorte, hai tratamentos dispoñibles para reducir a dor da fascite plantar.


Tratamentos para a fascite plantar

 

Ao tratar a fasciite plantar, moitos tratamentos dispoñibles poden reducir os efectos inflamatorios no talón e evitar que os puntos gatillo volvan. Un dos tratamentos dispoñibles é o coidado quiropráctico. O coidado quiropráctico é unha opción de tratamento alternativa para previr, diagnosticar e tratar numerosas lesións e condicións asociadas á columna vertebral, principalmente subluxacións ou desalineacións da columna vertebral. A quiropráctica céntrase en restaurar e manter a saúde xeral e o benestar dos sistemas músculo-esquelético e nervioso mediante a manipulación e axustes da columna vertebral. Un quiropráctico pode realiñar coidadosamente a columna vertebral, mellorando a forza, a mobilidade e a flexibilidade do paciente. En canto á fasciite plantar, o coidado quiropráctico pode funcionar con outros tratamentos, incluíndo fisioterapia, masaxe e incluso inxeccións, para xestionar a dor e tratar a condición. Aínda que a fasciite plantar tarda varios meses en curarse, o coidado quiropráctico pode implicar unha técnica precisa que implica axustes nos pés, os nocellos e o aliñamento da columna vertebral. Isto proporciona varios beneficios, que inclúen os seguintes:

  • Reduce o estrés na Fascia plantar 
  • Promove a curación 
  • Ofrece unha xestión eficaz da dor 
  • Reduce o risco de novas lesións 

 

Conclusión

Como moitas persoas en todo o mundo están de pé constantemente, a dor no pé pode dificultar a súa capacidade de moverse. Unha das dor de pé máis común é a fasciite plantar que pode correlacionarse cos puntos gatillo ao longo dos distintos músculos do pé. A fasciite plantar resulta dunha irritación dexenerativa na fascia plantar e os seus ligamentos, que causa unha dor aguda e punzante no talón. Cando isto ocorre, pode provocar que o talón estea inflamado, inchado e débil. Ata ese punto, provoca inestabilidade e dor ao camiñar. Non obstante, a fasciite plantar pódese tratar cando se detecta cedo a través de varios tratamentos como o coidado quiropráctico. O coidado quiropráctico pode reducir o estrés na fascia plantar e axudar a reducir o risco de novas lesións. Combinado con outras terapias, moitas persoas poden funcionar normalmente e recuperar a súa capacidade de andar sen dor.

 

References

Buchanan, Benjamin K e Donald Kushner. "Fascitis plantar - StatPearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 30 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

Petrofsky, Jerrold, et al. "O quecemento local dos puntos gatillo reduce a dor no pescozo e na fascia plantar". Revista de rehabilitación musculo-esquelética, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

Shah, Jay P, et al. "Puntos gatillo miofasciais antes e agora: unha perspectiva histórica e científica". PM & R: a revista de lesións, función e rehabilitación, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 2: Extremidades Inferiores. Williams & Wilkins, 1999.

retratação

Problemas de pé e nocello de ciática: Clínica de costas de El Paso

Problemas de pé e nocello de ciática: Clínica de costas de El Paso

Non ocorreu no traballo, na escola ou no exercicio, e non houbo tropezos e/ou caídas, pero non se pode identificar o que está a causar molestias e sensacións nos pés e nocellos. Non obstante, a causa podería estar orixinada na rexión lumbar da columna vertebral. A ciática é un conxunto de síntomas que se refiren a dor, entumecimiento e formigueo que irradian pola perna desde a parte inferior das costas, que afectan as pernas, as cadeiras, as nádegas e os pés. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode liberar o nervio comprimido, masaxear a circulación de novo no nervio e restaurar a mobilidade e a función.Problemas de pé e nocello de ciática: quiropráctica médica de lesións

Ciática do pé e do nocello

As sensacións do nervio ciático poden baixar pola parte traseira da perna ata o pé.

  • Compresión ou irritación a calquera raíces nerviosas pode presentar síntomas na cadeira, coxa, pantorrilla e pé.
  • Os síntomas da ciática do pé e do nocello poden acompañar a adormecemento e a debilidade muscular.
  • Irritación do nervio ciático principalmente causa síntomas na parte exterior do pé pero pode estenderse a outras zonas.

Nerve Roots

Unha ou máis das raíces do nervio ciático da columna vertebral inferior están sendo comprimidas ou pinchadas. A localización dos síntomas do pé depende da raíz nerviosa afectada.

  • Se a raíz S1 está afectada, os síntomas irradiaranse á planta e ao lado do pé.
  • Se L5 está afectado, os síntomas irradiaranse á parte superior do pé e ao dedo gordo.
  • Se a raíz L4 está afectada, os síntomas poden irradiarse cara a medial ou dentro da zona do nocello.

Coidados Quiroprácticos e Alivio

Masaxes de pé

Unha masaxe nos pés pode ser útil.

  • Un terapeuta de masaxe atopa puntos ao redor dos nocellos que son sensibles.
  • A tenrura indica un bloqueo linfático ou tensión muscular que hai que resolver.
  • Aplicarán presións variables para masaxear os músculos e conseguir que a circulación fluya.
  • O terapeuta soltará os ósos tarsianos e metatarsianos para soltar os músculos e os nervios.
  • Mover os ósos reabastece as articulacións, expulsa os residuos metabólicos inflamatorios, abre o espazo para os nervios e permite mellorar a drenaxe linfática e o fluxo sanguíneo para acelerar a curación.

Flossing nervioso

Exercicios de fío nervioso pode axudar a estirar e manter o nervio liberado.

  • Un quiropráctico realizará e adestrará ao individuo en tramos dirixidos ao tendón de Aquiles e á fascia plantar.
  • Estiraranse, liberarán e abrirán o nocello e o nervio ciático.

Inxeccións

Unha inxección de cortisona onde o nervio está afectado pode axudar nalgúns casos.

  • Inxeccións de a corticosteroide, un medicamento antiinflamatorio, pode ofrecer alivio ata tres meses e se administra baixo anestesia local.
  • O medicamento reduce a inflamación e o inchazo ao redor das raíces nerviosas.

Ortopedia

  • As ortopédicas personalizadas poden axudar a soportar un problema postural do pé ou do nocello.
  • A sobrepronación é cando os nocellos colapsan cara a dentro, o que crea un desequilibrio na lonxitude das pernas que afecta as cadeiras, a pelve e a columna vertebral.
  • As ortopédicas poden axudar a aliviar os síntomas.

Nutrición

Parte dun plan de tratamento incluirá un plan nutricional antiinflamatorio e antioxidante.

  • Un nutricionista profesional fará recomendacións en función do caso individual.
  • Magnesio-Os alimentos ricos son xeralmente recomendados para a ciática como este nutriente axuda o corpo a liberar as contraccións musculares.
  • O 99 por cento do magnesio do corpo almacénase nos ósos, músculos e tecidos brandos, con só o 1 por cento concentrado no sangue.

Os alimentos ricos en magnesio inclúen:

  • Aguacate
  • Bananas
  • Damasco
  • Sementes de cabaza secas
  • leiteria
  • Chocolate escuro
  • Figos secos
  • Feixón negro
  • O arroz integral
  • peixe
  • Espinaca
  • Acelga suiza
  • Iogur

Beneficios das ortopédicas personalizadas


References

Davis, David, et al. "Ciática". StatPearls, StatPearls Publishing, 6 de maio de 2022.

Ge, Phillip S et al. "Pseudoaneurisma iatroxénico da arteria glútea superior que se presenta como masa pélvica con caída do pé e ciática: relato de caso e revisión da literatura". Cirurxía vascular e endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

Hughes, Michael S et al. "Ciática catamenial postraumática". Ortopedia vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

Clínica Mayo. "Ciática". www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

Institutos Nacionais de Saúde. "Ciática". medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, et al. "O suplemento de magnesio promove a rexeneración do nervio ciático e regula á baixa a resposta inflamatoria". Investigación sobre magnesio vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280