EstrésVén dunha variedade de lugares e por moitos motivos diferentes. Estes poderían ser mentais e / ou físicos. Familia, emprego / desemprego, traballando demasiado duro, o desvío diario / nocturno, as relacións, a enfermidade e problemas de sono. Todos estes poden crear estrés. O American Psychology Association mostraron que 54% dos estadounidenses preocupanse polo seu estrés e é probable que busquen axuda.

A xente estresa e non o sabe. Este é o camiño do mundo moderno e xa nos acostumamos. A pesar de acostumarse a un mundo estresante, non deixa de esforzarse no corpo. Estes maniféstanse a través do aumento presión sanguínea, frecuencia cardíaca, respiración, metabolismo e fluxo sanguíneo. Este é o primordial loita ou fuxida reacción, preparándose para a acción desde unha situación estresante.

O corpo Sistema nervioso simpático (SNS)É o que xera a reacción de loita ou fuga. Cando o corpo sente un estresor, o SNS acende e estimula a resposta corporal adecuada. Isto é o que nos permite defendernos na natureza, onde o estrés provén da reacción aos animais salvaxes e do grave perigo. No mundo actual, desafortunadamente, esta reacción pode causar máis dano que ben, xa que a maioría de nós xa non vivimos en perigo por animais con fame salvaxe.

Síntomas do estrés:

O estrés é a interrupción da homeostase pero é útil / necesario en varias situacións. Por exemplo, durante o exercicio ou os deportes, é necesario o estrés para empurrar ao atleta ou á persoa a un novo nivel. No proceso de aprendizaxe, o estrés é necesario para axudar ao cerebro a aprender unha nova lingua, resolver un problema de matemáticas, crear unha páxina web, presentación, etc. Os humanos podemos manexar pequenas cantidades de estrés periódico. Pero unha vez que o estrés faise crónico, convértese nunha enfermidade.

Os efectos do estrés no corpo son reais. Os síntomas inclúense en catro categorías: comportamento, cognitivo, emocional e físico.

Síntomas do comportamento:

• Comer máis / menos
• Aislación doutros
• Necesita alcohol, cigarros ou drogas para a relaxación
• Hábitos nerviosos (por exemplo, mordida ás uñas, ritmo)
• Responsabilidades de dilación / neglixencia
• Dormir demasiado / Moi pouco

Síntomas cognitivos:

• Ansiedade / Pensamentos de carreira
• A preocupación constante
• Problemas de memoria
• Perspectiva negativa
• Pobre xuízo
• Non se pode concentrar

Síntomas emocionais:

• Agitación, incapacidade para relaxarse
• Depresión ou infelicidade xeral
• Sensación de solitude e illamento
• Sensación abrumada
• Irritabilidade
• mal humor
• Tempero curto

Síntomas físicos:

• Dolores / dores
• Dolor no peito / Rapto latido
• Constantes arrefriados
• Prisión de ventre
• Diarrea
• Mareo
• Libido baixa
• Náusea
• Ganancia de Peso

Resposta ao estrés:

A resposta do estrés do corpo, loita ou fuxidaFunciona cando está ameazado e nunha situación perigosa. Trátase de autoconservación. Non obstante, non é saudable se nunca desaparece. No mundo actual desencadéase, non en resposta a unha situación agresiva ou a un animal salvaxe que intenta atacar, senón como unha reacción continua ás tensións da vida, que é moi probable que sexa prexudicial para a súa saúde.

As persoas reaccionan á mesma situación de maneiras diferentes. O que pode estressar unha persoa pode non enfatizar outro.

Durante un momento estresante o glándula pituitaria libera unha hormona chamada hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Dille ás glándulas adrenais que liberen a hormona do estrés no sangue, que inclúe Cortisol adrenalina. A continuación, prodúcense varios cambios fisiolóxicos, como a frecuencia cardíaca e a presión arterial, o sistema dixestivo e afecta o sistema inmunitario. Tras a situación estresante, o cortisol e adrenalina volven aos niveis normais, así como a frecuencia cardíaca, a presión arterial e outras funcións corporais.

Hai un problema cando estes niveis non volven aos niveis normais. Pola contra, seguen sendo resaltados do estrés continuo de varias situacións. O corpo non ten a oportunidade de recuperarse ao seu estado natural. Cando isto dura moito tempo, a resposta ao estrés pode perturbar todos os procesos do corpo.

O sistema inmunitario tamén cobra un prato con estrés crónico. Faise máis feble e menos capaz de evitar infeccións. Cando funciona correctamente, o sistema inmunitario responde ás infeccións liberando produtos químicos que causan inflamación, a fin de librarse do erro. Pero cando a inflamación crónica prodúcese a partir do estrés, as enfermidades dexenerativas poden comezar a asumir.

O estrés tamén afecta o sistema nervioso, isto causa ansiedade, ataques de pánico, depresión e demencia. A liberación crónica do cortisol causa dano a certas áreas do cerebro. Isto afecta os patróns de soño e o desexo sexual. Como a frecuencia cardíaca e o aumento da presión arterial é perigoso para o sistema cardiovascular, xa que crea potencial para un ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral.

Tratamento de quiropraxia para estrés:

O tratamento de quiropraxia pode axudar xestionar o estrés.A quiropráctica céntrase na columna vertebral, que é a sede central do sistema nervioso. Un efecto do estrés crónico é a tensión e contracción muscular, que pode provocar unha presión desigual sobre o esqueleto, o que leva a subluxacións. Os axustes quiroprácticos alivian a tensión muscular, o que alivia o estrés nas zonas do esqueleto e axuda a sacar a picadura das subluxacións. Coas subluxacións diminuídas pódese conseguir unha columna vertebral equilibrada. Este é un compoñente crucial para controlar o estrés. E pode parecer un CD que se salta unha e outra vez, pero axeitado�nutrición é un compoñente fundamental da xestión do estrés.

A quiropraxia é eficaz para unha variedade de condicións de dor, pero nos últimos anos, varios estudos de investigación descubriron que a quiropráctica tamén pode axudar a mellorar a saúde xeral. Estes estudos recentes demostraron que a quiropráctica pode regular a función inmune, a frecuencia cardíaca e reducir a presión arterial.

Manexo do estrés:

O estrés crea efectos físicos prexudiciais reais. Non sempre é posible intentar evitar situacións estresantes. O que se aconsella é familiarizarse coas posibles accións / resultados e minimizar o negativo.

Técnica de respiración relaxada (respiración diafragmática):O estrés a miúdo leva a unha respiración rápida e superficial que afecta aos outros aspectos da resposta ao estrés, é dicir, aumento da frecuencia cardíaca e da transpiración. A respiración controlada é un xeito eficaz de tratar os efectos do estrés.

• Boca pechada, ombros relaxados, inhalar lentamente e profundamente a través do nariz ata un reconto de seis, permitindo que o aire chegue o diafragma.
• Mantéñase o aire nos pulmóns e lentamente contar ata catro
• Exhalar a través da boca e lentamente contar ata seis
• Repita este tres a cinco veces

Técnica de relaxación muscular progresiva:O obxectivo é reducir a tensión almacenada nos músculos. Atopa unha zona privada relaxada. Disminuir as luces, afrouxar e poñerse cómodo. Tense as seguintes áreas musculares durante un mínimo de cinco segundos antes de relaxarse ​​durante 30 segundos. Repita e logo mova á seguinte área.

• Cara central: Agite os ollos con forza, a nariz e a boca, sinto a tensión. Relax. Repetir.
• Cofre, ombros, parte traseira superior: Tirar os ombreiros cara atrás onde as láminas case táctiles. Relax. Repetir.
• Pés: Gira os pés cara a dentro, curva cara arriba e esténdese. Relax. Repetir.
• Mans e brazos inferiores: Faga un puño axustado e puños tensos. Sente a tensión nas mans, nudillos e brazos inferiores. Relax. Repetir.
• Cara inferior: Dobra os dentes e tira as esquinas da boca, mostra os dentes como un can de rabia. Relax. Repetir.
• Pés inferiores: Levante os pés cara ao teito e os flexione de volta para apuntar ao corpo. Sinto a tensión nos becerros. Relax. Repetir.
• Pescozo: Baixar o mentón ao peito, sentir que tira da parte traseira do pescozo. Relax. Repetir.
• Ombros: Levante os ombreiros cara ás orellas, séntese a tensión nos ombros, a cabeza, o pescozo e as costas. Relax. Repetir.
• Estómago: Apretar os músculos estomacais. Sinto a tensión. Relax. Repetir.
• Arms superiores: Tire dos brazos cara atrás, prema os cóbados no corpo. Non tenses os brazos inferiores. Sente a tensión nos brazos, ombreiros e costas. Reláxate. Repita.
• Cara superior: Levante as cellas cara arriba, séntese a tensión na testa e no coiro cabeludo. Relax. Repetir.
• Pés superiores: Apretar os xeonllos xuntos, levantar as pernas cara arriba da cadeira ou do chan. Sente a tensión nas coxas. Relax. Repetir.

Fai estas relaxacións musculares dúas veces ao día para o máximo beneficio. Toma 10 minutos por cada sesión.

Exercicio: É unha boa forma de liberar enerxía. Mellora da saúde, que protexe os efectos negativos e as liberacións endorfinas(Neurotransmisores que alivian a dor). O exercicio axuda coa concentración, o sono, a enfermidade, a dor e contribúe a unha mellor calidade de vida. A idade non ten importancia, xa que o exercicio físico xerará sorprendentes beneficios para a mente e o corpo e eliminará as sensacións de estrés.

Escoita sons relaxantes:Só dez minutos con sons relaxantes poden axudar á relaxación. Permita que a mente se afaste das tensións acumuladas do día. Os CD de meditación, a música relaxante ou os sons naturais funcionan para conseguir un estado relaxado. A elección é túa.

O tratamento de quiropraxia axuda co estrés