Suplementos para clínica de espalda. Que é máis fundamental para a nosa existencia que a dieta e a nutrición? A maioría de nós comemos polo menos tres veces ao día. Isto crea un efecto acumulativo, xa que ou ben a nosa dieta axuda a alimentar o noso corpo ou prexudicalo. A mala alimentación, a dieta e a obesidade poden provocar artrose, osteoporose e dor crónica. Coñecer suplementos dietéticos como vitaminas e un equilibrio nutricional adecuado e técnicas eficaces para perder peso pode axudar a aqueles que se esforzan por cambiar a súa nova vida saudable.
Un suplemento dietético úsase para proporcionar nutrientes para aumentar o seu consumo ou proporcionar produtos químicos non nutrientes que se afirma que teñen efectos biolóxicos ou beneficiosos. Os suplementos dietéticos veñen en todas as formas e tamaños. Hai cápsulas, bebidas, barritas enerxéticas, pos e comprimidos tradicionais. Os máis populares son o calcio, o ferro, as vitaminas D e E, herbas como a equinácea e o allo e produtos especiais como a glucosamina, os probióticos e os aceites de peixe.
O corpo produce encimas dixestivas para axudar a descompoñer os carbohidratos, as graxas e as proteínas dos alimentos. A dixestión saudable e a absorción de nutrientes dependen destas encimas, unha proteína que acelera as reaccións químicas na boca, páncreas e intestinos. Algunhas condicións de saúde como insuficiencia pancreáticaintolerancia á lactosa pode causar baixos niveis de encimas e insuficiencia e pode necesitar encimas dixestivas de substitución para axudar a previr malabsorción. Aí é onde entran os suplementos de enzimas dixestivas.
Enzimas dixestivas
As encimas dixestivas son unha parte vital da dixestión; sen eles, o corpo non pode descompoñer os alimentos e os nutrientes non poden ser absorbidos por completo. A falta de encimas dixestivas pode provocar síntomas gastrointestinais/GI e causar desnutrición, mesmo cunha dieta nutritiva. O resultado son síntomas dixestivos desagradables que poden incluír:
Escasa absorción de nutrientes
Inchazo
Dolores de estómago
Náusea
Vómitos
Os suplementos de encimas dixestivos utilizáronse para tratar formas comúns de irritación intestinal, azia e outras enfermidades.
Tipos de enzimas
o principais encimas dixestivos feitos no páncreas inclúen:
Amilase
Tamén se fai na boca.
Descompón os carbohidratos, ou amidóns, en moléculas de azucre.
A amilase baixa pode provocar diarrea.
Lipase
Isto funciona coa bilis do fígado para descompoñer as graxas.
A insuficiencia de lipasa provoca unha diminución dos niveis de vitaminas liposolubles A, D, E e K.
proteases
Este encima descompón as proteínas en aminoácidos.
Tamén axuda a manter as bacterias, lévedos e protozoos fóra dos intestinos.
A escaseza de protease pode provocar alerxias ou toxicidade nos intestinos.
Enzimas elaboradas no intestino delgado inclúen:
lactase
Descompón a lactosa, un azucre que se atopa nos produtos lácteos.
sacarosa
Descompón a sacarosa, un azucre que se atopa nas froitas e verduras.
Insuficiencia
Cando o corpo non produce suficientes encimas dixestivos ou non as libera correctamente. Algúns tipos inclúen:
Intolerancia á lactosa
O corpo non produce suficiente lactasa, o que dificulta a dixestión do azucre natural do leite e dos produtos lácteos.
Insuficiencia pancreática exocrina
PPE é cando o páncreas non produce suficientes encimas necesarios para dixerir carbohidratos, proteínas e graxas.
Deficiencia conxénita de sacarase-isomaltasa
o corpo non ten suficiente sacarase para dixerir certos azucres.
os síntomas
Común dSíntomas de insuficiencia enzimática xestiva:
Recoméndase falar cun médico se os síntomas persisten, xa que poden ser signos de irritación intestinal ou indicar unha condición máis grave.
Suplemento
Enzimas de prescrición
Dependendo da gravidade, os individuos diagnosticados con insuficiencia enzimática poden ter que tomar encimas dixestivos prescritos. Estes suplementos axudan á descomposición dos alimentos e á absorción de nutrientes. A terapia de substitución enzimática máis común é terapia de substitución enzimática pancreática ou PERT. PERT é un medicamento prescrito que inclúe amilase, lipase e protease. As persoas con fibrose quística adoitan ter insuficiencia enzimática pancreática, xa que o corpo non pode liberar as encimas correctamente. E as persoas con pancreatite necesitan PERT porque o seu páncreas desenvolve moco e tecido cicatricial co paso do tempo.
Enzimas sen receita
Os suplementos de encimas dixestivos sen receita poden conter amilase, lipase e protease e poden axudar co refluxo ácido, os gases, o inchazo e a diarrea. Algunhas conteñen lactase e alfa-galactosidase. A alfa-galactosidase pode axudar a descompoñer unha fibra non absorbible chamada galactooligosacáridos/GOS, que se atopa principalmente en xudías, tubérculos e certos produtos lácteos.
Algúns alimentos conteñen encimas dixestivos, incluíndo:
Complementar a dieta con algúns destes alimentos pode axudar dixestión.
Nutrición Funcional
References
Beliveau, Peter JH, et al. "Unha investigación de intervencións de perda de peso dirixidas por quiroprácticos: análise secundaria de O-COAST". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T e Muhammad Wasif Saif. "Terapia de substitución de enzimas pancreáticas: unha revisión concisa". JOP: Revista do páncreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "A adaptación das enzimas dixestivas á dieta: o seu significado fisiolóxico". Reprodución, nutrición, desenvolvemento vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Introspeccións sobre a dixestión e absorción dos principais nutrientes en humanos". Avances na educación fisiolóxica vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Síntese de encimas dixestivos, procesamento de alimentos e absorción de nutrientes en crustáceos decápodos: unha comparación co modelo de dixestión de mamíferos". Zooloxía (Xena, Alemaña) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, and Mark E Lowe. "Enzimas dixestivas pancreáticas humanas". Enfermidades e ciencias dixestivas vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Hoxe en día, moitas persoas están incorporando varias froitas, verduras, porcións magras de carne e graxas e aceites saudables na súa dieta para obter todos os alimentos. vitaminas e minerais que os seus corpos precisan. O corpo necesita estes nutrientes biotransformados en enerxía para os músculos, as articulacións e os órganos vitais. Cando os factores normais como comer alimentos pouco saudables, non conseguir o suficiente exercer, e as condicións subxacentes afectan o corpo, pode causar problemas somato-viscerais que se correlacionan con trastornos que empurran a moitos individuos a sentirse mal e miserables. Afortunadamente, algúns suplementos e vitaminas como o magnesio axudan coa saúde xeral e poden reducir os efectos destes factores ambientais que están a causar síntomas similares á dor no corpo. Nesta serie de 3 partes, analizaremos o impacto do magnesio que axuda ao corpo e que alimentos conteñen magnesio. Parte 1 analiza como o magnesio se correlaciona coa saúde do corazón. Parte 2 mira como o magnesio axuda coa presión arterial. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen moitos tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións subxacentes asociadas con niveis baixos de magnesio que afectan o corpo e correlacionadas con moitas condicións subxacentes que afectan a saúde e o benestar dunha persoa. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas contundentes dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Unha visión xeral do magnesio
Experimentaches adormecemento muscular en diferentes lugares do teu corpo? Que pasa cos calambres musculares ou a fatiga? Ou estás experimentando problemas co teu corazón? Supoña que estivo lidando con estes problemas superpostos que afectan non só ao seu corpo senón á súa saúde en xeral. Nese caso, podería correlacionarse cos baixos niveis de magnesio do seu corpo. Os estudos revelan que este suplemento esencial é o cuarto catión máis abundante do organismo cando se trata de magnesio xa que é un cofactor de múltiples reaccións enzimáticas. O magnesio axuda co metabolismo enerxético celular, polo que os músculos e os órganos vitais poden funcionar correctamente e axuda a repoñer a inxestión de auga intracelular e extracelular. O magnesio axuda co metabolismo do corpo, pero tamén pode axudar a reducir os efectos das condicións crónicas que afectan ao corpo.
Como o magnesio axuda ao corpo
Estudos adicionais revelan que o magnesio é importante para reducir os efectos das enfermidades crónicas no corpo. O magnesio pode axudar a moitas persoas a tratar con problemas cardiovasculares ou enfermidades crónicas asociadas ao corazón ou aos músculos que rodean as extremidades superiores e inferiores do corpo. Como pode axudar o magnesio con trastornos de saúde superpostos que poden afectar o corpo? Os estudos mostran que tomar magnesio pode axudar a previr e tratar moitas enfermidades comúns:
Síndrome metabólica
Diabetes
Dores de cabeza
Arritmias cardíacas
Moitas destas condicións están asociadas con factores cotiáns que poden afectar o corpo e provocar trastornos crónicos que poden causar dor nos músculos, articulacións e órganos vitais. Entón, tomar magnesio pode reducir as condicións preexistentes de elevar o corpo e causar máis danos.
Magnesio en alimentos
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez menciona que a suplementación de magnesio adoita causar diarrea e explica que alimentos son ricos en magnesio. Sorprendentemente, os aguacates e os froitos secos teñen unha capa chea de magnesio. Un aguacate mediano ten uns 60 miligramos de magnesio, mentres que as noces, especialmente os anacardos, teñen aproximadamente 83 miligramos de magnesio. Unha cunca de améndoas ten uns 383 miligramos de magnesio. Tamén ten 1000 miligramos de potasio, que cubrimos nun vídeo anterior, e uns 30 gramos de proteína. Polo tanto, este é un bo lanche para dividir a cunca nunha porción de media cunca durante todo o día e merenda mentres vai. O segundo son as fabas ou as leguminosas; por exemplo, unha cunca de feixóns negros cocidos ten uns 120 miligramos de magnesio. E entón o arroz salvaxe tamén é unha boa fonte de magnesio. Entón, cales son os sinais de baixo contido de magnesio? Os síntomas do baixo nivel de magnesio son espasmos musculares, letargo, latidos cardíacos irregulares, alfinetes e agullas nas mans ou nas pernas, presión arterial alta e depresión. Este vídeo foi informativo para ti sobre o magnesio, onde atopalo e as mellores formas complementarias para tomalo. Grazas de novo e sintoniza a próxima vez.
Alimentos que conteñen magnesio
Cando se trata de tomar magnesio, hai moitas formas de incorporalo ao sistema do corpo. Algunhas persoas tómano en forma complementaria, mentres que outros comen alimentos saudables e nutritivos cunha masa chea de magnesio para obter a cantidade recomendada. Algúns dos alimentos ricos en magnesio inclúen:
Chocolate escuro = 65 mg de magnesio
Aguacates = 58 mg de magnesio
Leguminosas = 120 mg de magnesio
Tofu = 35 mg de magnesio
O xenial de obter estes alimentos ricos en magnesio é que poden estar en calquera prato que consumamos para o almorzo, o xantar e a cea. A incorporación de magnesio nunha dieta saudable pode axudar a aumentar os niveis de enerxía do corpo e axudar a soportar os principais órganos, articulacións e músculos de varios trastornos.
Conclusión
O magnesio é un suplemento esencial que o corpo necesita para aumentar os niveis de enerxía e axudar a reducir os efectos dos síntomas similares á dor que poden causar disfunción no corpo. Xa sexa en forma complementaria ou coméndoo en pratos saudables, o magnesio é un suplemento importante que o corpo necesita para funcionar correctamente.
References
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesio: bioquímica, nutrición, detección e impacto social das enfermidades ligadas á súa deficiencia". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 30 de marzo de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, e Stephen J Genuis. "A importancia do magnesio na asistencia sanitaria clínica". Scientifica, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesio: nutrición e homeostase". OBXECTIVOS Sanidade Pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 23 de maio de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
A medida que máis e máis persoas comezan a facer un seguimento da súa saúde, moitas veces intentan descubrir cales son os alimentos que conteñen a cantidade correcta de vitaminas e suplementos para beneficiar os seus corpos e apoiar os órganos vitais e os niveis xenéticos do corpo. Moitas froitas e verduras teñen unha chea de vitaminas e minerais que o corpo necesita para obter enerxía e para previr problemas crónicos de afectar o corpo. O artigo de hoxe analiza o mineral máis beneficioso que necesita o corpo, o potasio, os seus beneficios e que tipo de alimentos teñen potasio para o corpo. Remitimos aos nosos pacientes a provedores certificados que consolidan moitos tratamentos dispoñibles para moitas persoas que sofren baixos niveis de potasio que afectan o corpo dunha persoa e se correlacionan con condicións crónicas que poden causar perfís de risco superpostos. Animamos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha forma fantástica cando se fan preguntas complicadas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
[
Que é o potasio?
Experimentabas calambres e dores musculares en todo o teu corpo? Que tal sentirse canso constantemente ou experimentar baixa enerxía? Ou notaches que a túa presión arterial está elevada? Moitos destes problemas crónicos están correlacionados con baixos niveis de potasio no corpo. Os estudos revelan que o potasio é un mineral esencial que o corpo humano necesita para funcionar correctamente. O potasio é importante xa que é un electrólito para repoñer o corpo cando unha persoa sua. Moitas persoas deportistas necesitan encher os seus corpos de electrólitos despois dunha intensa sesión de adestramento para asegurarse de que os compartimentos extracelulares e intracelulares estean hidratados. Estudos adicionais tamén mencionou que o potasio é un dos nutrientes deficientes que moitas persoas esquecen por mor da inxestión adecuada que hai que satisfacer para que o organismo teña a cantidade recomendada de potasio para funcionar durante todo o día. Non obstante, incorporar diferentes tipos de alimentos que conteñan potasio pode proporcionar a cantidade recomendada que o individuo necesita e proporcionar resultados beneficiosos.
Os beneficios do potasio
Cando se trata do corpo e do potasio, hai moitos factores beneficiosos que pode proporcionar este mineral esencial. Estudos de investigación revelaron que aumentar a inxestión de potasio con alimentos saudables e nutritivos pode beneficiar a saúde corporal. Algunhas das propiedades beneficiosas que pode proporcionar o potasio inclúen as seguintes:
redución da presión arterial
Reducir a progresión da enfermidade renal
Diminuír o risco de osteoporose
Xestiona a hipercalciuria
Previr o desenvolvemento da diabetes
Todos estes problemas crónicos que poden afectar o corpo están correlacionados con niveis baixos de potasio. Cando o corpo non ten a cantidade adecuada de vitaminas e suplementos para axudar a previr estes problemas, pode provocar síntomas similares a dor asociados aos músculos, articulacións e órganos vitais. Entón, cando os especialistas en dor como quiroprácticos ou médicos de medicina funcional examinan a fondo os pacientes e fan preguntas para determinar se o corpo do paciente ten niveis baixos de potasio. Cando o corpo ten niveis baixos de potasio, os estudos revelan que problemas crónicos como a hipertensión e os niveis elevados de glicosa poderían levar a problemas cardiovasculares asociados á dor no peito e á diabetes. Cando estes problemas superpostos afectan ao corpo, coñécese como dor somato-visceral. Dor somato-visceral é cando os órganos afectados están causando problemas aos músculos do corpo e causando dor referida en diferentes lugares.
Unha visión xeral do potasio
O experto en fisiólogo biomédico Alex Jiménez vai estar repasando o potasio. Menciona que o potasio é un ión católico que está cargado positivamente. Polo tanto, o potasio é importante por varias razóns diferentes. Axúdanos a regular o noso ritmo cardíaco. Axúdanos a regular o funcionamento dos nosos músculos e tecidos nerviosos, e é importante para sintetizar proteínas e metabolizar carbohidratos. A cantidade diaria recomendada de potasio é de 4.7 gramos para os Estados Unidos e 3.5 para o Reino Unido. Así, unha media de tres gramos e medio. Cando pensamos no potasio e que alimentos son ricos en potasio, cal é o primeiro que se nos ocorre? O plátano, non? Un plátano só ten 420 ou 422 miligramos de potasio. Entón, para obter a nosa cantidade diaria de potasio, iso vai esixir que comamos oito plátanos e medio. Non coñezo a ninguén que come oito plátanos e medio a non ser que sexas un mono. Entón, vexamos outros alimentos ricos en potasio para axudar a contrarrestar a cantidade nutricional en lugar de só comer oito plátanos e medio. Algúns alimentos ricos en potasio son froitos secos, especialmente albaricoques e pasas secos, que teñen uns 250 miligramos por porción de media cunca.
Alimentos ricos en potasio
É fácil incorporar potasio aos hábitos diarios dunha persoa. Moitos especialistas en dor como os quiroprácticos traballan con provedores médicos asociados como nutricionistas e fisioterapeutas para restaurar o corpo, evitar que as enfermidades crónicas avancen máis e reducir a dor muscular e articular. Todo o mundo sabe que as bananas son unha das froitas máis coñecidas con potasio; con todo, comer bananas só pode ser cansativo. Moitas froitas e verduras teñen niveis máis altos de potasio e poden axudar a repoñer os electrólitos do corpo. Algúns dos alimentos nutritivos que teñen potasio inclúen:
Agora, comer alimentos ricos en potasio pode axudar á inxestión de auga intra e extracelular do corpo, pero combinado con tratamentos e exercicios pode previr problemas crónicos asociados á dor muscular e articular. Cando as persoas utilizan estes hábitos saudables na súa vida diaria, poden sentirse mellor e funcionar durante todo o día.
Conclusión
Tentar ser máis saudable non debería ser difícil e pode comezar pouco coa motivación correcta. Incorporar unha dieta saudable combinada con exercicios e tratamentos terapéuticos pode restaurar o corpo á súa versión máis saudable e evitar problemas de superposición que afectan aos músculos, articulacións, órganos vitais e niveis xenéticos. Comer alimentos enteiros e nutritivos cheos de potasio pode axudar a restaurar os electrólitos perdidos e axudar a evitar que os trastornos crónicos avancen máis no corpo para evitar dores musculares e articulares.
References
El, Feng J e Graham A MacGregor. "Efectos beneficiosos do potasio na saúde humana". Physiologia Plantarum, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, agosto de 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Stone, Michael S, et al. "Inxestión de potasio, biodisponibilidade, hipertensión e control da glicosa". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 22 de xullo de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi e Shamim S Mohiuddin. "Potasio - StatPearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 11 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Weaver, Connie M. "Potasio e saúde". Avances en Nutrición (Bethesda, Md.), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de maio de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
O doutor Alex Jimenez, DC, presenta como os fitoquímicos antiinflamatorios poden reducir a inflamación e tratar outras condicións crónicas coas que se correlaciona a inflamación. Afondamos en que medicamentos poden desencadear citocinas inflamatorias e algúns tratamentos que traballan xuntos para reducir a inflamación crónica. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que incorporan múltiples terapias para moitas persoas que padecen inflamación crónica e os seus síntomas correlativos que afectan ao corpo. Animamos a cada un dos nosos pacientes mencionándoos aos provedores médicos asociados en función da súa análise adecuada. Entendemos que a educación é unha forma deliciosa ao facer preguntas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Como se asocian os medicamentos coa inflamación
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Cando se trata da saúde e o benestar dunha persoa, é importante saber que cando lle estás introducindo a posibles medicamentos antixénicos, o sistema inmunitario desa persoa xa está desequilibrado e é moito máis probable que faga respostas inmunitarias anormais, o que pode levar a efectos inflamatorios. no sistema do corpo. Vémolos principalmente con anticorpos mariños humanos quiméricos, que son os que fabrican anticorpos para o sistema inmunitario, ata ese punto, provocarán unha resposta inmune moito maior. Cando isto ocorre, convértese nun desafío para a farmacoterapia a longo prazo. Entón, cando a xente acude aos seus médicos para pedir unha receita, preto do 20-30% das receitas de medicamentos nunca se cubren porque, a maioría das veces, a receita nunca as cubrirá na farmacia, o que pode provocar varios problemas.
E cando a xente segue a súa receita, ás veces tómaa un pouco e despois de seis meses deixa de tomala. Polo tanto, a baixada das receitas tomadas durante máis de seis meses é bastante baixa. No último artigo, falamos dos AINE, dos DMARD e dos produtos biolóxicos, e tocaremos a base con acetaminofeno. O acetaminofeno é outro que se usa moito, e é porque se pon en todos estes produtos diferentes para o resfriado, a gripe e a dor. Colócano en moitos outros medicamentos; debes ler as etiquetas. Isto débese a que algunhas persoas metabolizan o acetaminofeno rapidamente, o que pode chegar a ser tóxico. Isto pode levar a que os individuos teñan dores de cabeza aleatorios ao longo do día e fai que os seus glutatións se usen rapidamente. Entón, cando se busca medicamentos para o resfriado e a gripe, o mellor é mirar as etiquetas do paracetamol porque non ten respostas antiinflamatorias xa que se usa para controlar a dor.
Como o acetaminofeno afecta o sistema inmunitario
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Polo tanto, aínda que non sabemos como funcionan exactamente os efectos analxésicos cando as persoas toman medicamentos para o resfriado e a gripe, sabemos que cando as persoas toman unha cantidade ubicua de paracetamol, pode aumentar o limiar da dor inhibindo as vías do óxido nítrico. corpo a través da mediación a través dos receptores para NMDA e substancia P. Aínda non temos un gran manexo diso, pero así é como funciona. Polo tanto, estes medicamentos poden ser moi útiles a curto prazo, pero o uso a longo prazo ten efectos secundarios graves.
Ao buscar medicamentos, é importante ler as etiquetas que teñen unha advertencia de caixa negra, que é a advertencia máis alta que a FDA emite para calquera perfís de risco que se superpoñan. Isto pode incluír lesións hepáticas graves ou posibles reaccións alérxicas graves que poden converterse en inflamación crónica dos músculos e articulacións. Agora hai formas de reducir a inflamación e evitar que o corpo teña máis dor introducindo lentamente botánicos antiinflamatorios e fitoquímicos para desintoxicar a medicación que causa estas complicacións.
Algunhas persoas poden non entender que a medicación constante para varias dores e problemas que afectan ao corpo pode enmascarar outros problemas que implican os sistemas do corpo. Isto pode incluír:
Sistema endócrino
Sistema cardiovascular
Sistema gastrointestinal
Sistema reprodutivo
Cando estes sistemas foron afectados por medicamentos, poden desenvolver marcadores inflamatorios nos órganos vitais e provocar unha disfunción visceral-somática no corpo. Cando os medicamentos para a dor apuntan a dor localizada nun lugar, pero o problema está nunha área diferente, isto coñécese como dor referida. A dor referida é onde a dor está nunha localización do grupo muscular pero se sente noutra área do corpo. Cando os órganos están implicados, pode causar síntomas inflamatorios no sistema. Ata ese punto, isto fai que o sistema inmunitario sexa inducido á autoinmunidade.
Como se induce o sistema inmunitario á autoinmunidade
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Cando o sistema inmunitario foi inducido coa autoinmunidade, os corticosteroides poden desenvolver efectos secundarios que poden ser chamados a longo prazo e atrasar o proceso de curación. Algúns dos síntomas físicos que son visibles coa autoinmunidade inclúen:
Debilidade muscular
Diabetes
Tensión alta
Ósos delgados
Retrasar a cicatrización da ferida
Erupcións
A artrite reumatoide
Cambios de humor
Ao tratar con estes síntomas inflamatorios asociados á dor, existen enfoques fundamentais de tratamento funcional que poden reducir as citocinas inflamatorias que causan dor nas articulacións e os músculos.
Tratamentos para tratar a inflamación
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Algúns dos tratamentos que teñen como obxectivo a inflamación inclúen os seguintes:
A incorporación lenta de opcións de estilo de vida saudable ao estilo de vida diario dunha persoa pode reducir os efectos das citocinas inflamatorias que afectan os órganos vitais, os músculos e as articulacións. É importante saber que incorporar antioxidantes, fitonutrientes e suplementos antiinflamatorios pode reducir os síntomas residuais no organismo. Todos estes tratamentos son algúns dos fundamentos que poden abordar estes desencadenantes inflamatorios e axudar a reducir a dor muscular e articular asociada á inflamación.
Vitaminas e suplementos antiinflamatorios
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Outra nota importante sobre estes tratamentos é que as vitaminas e os suplementos poden combinarse para axudar a tratar os efectos inflamatorios que están causando problemas no corpo. Estes antiinflamatorios botánicos e axentes fitoquímicos non só poden actuar nas diferentes vías do corpo, senón que tamén teñen diferentes mecanismos similares aos alimentos nutricionais saudables. A incorporación de produtos botánicos antiinflamatorios e axentes fitoquímicos ao corpo axudará a modular as fervenzas inflamatorias e proporcionará múltiples actividades sinérxicas ao corpo.
Estes axentes regulan á baixa as vías inflamatorias causadas polo NF-kappaB. Poden actuar como moduladores que disocian as citocinas de causar máis problemas como o estrés oxidativo ou as infeccións que desencadean a inflamación. Non obstante, necesitamos inflamación para curar o corpo de feridas e infeccións. Non debemos querer que as citocinas sexan demasiado altas para causar efectos inflamatorios. Polo tanto, a incorporación de botánicos e fitoquímicos antiinflamatorios proporciona unha opción moito máis segura para o corpo e pódese usar en moitas condicións inflamatorias crónicas.
Conclusión
Dado que moitos produtos botánicos e fitoquímicos teñen propiedades antiinflamatorias, pode ser difícil atopar unha boa cantidade que o corpo necesite para reducir a inflamación crónica. Dado que moitas culturas e lugares usaron moitas plantas e herbas nutricionais durante anos en todo o mundo, pode ser esgotador. Algúns dos suplementos botánicos inclúen:
cinco
Extractos de té verde
Capsaicina
S-adenosilmetionina
Xenxibre
Para resumir como é importante saber cales son os suplementos que teñen propiedades antiinflamatorias, investigar e incorporar pequenos cambios nun estilo de vida diario pode proporcionar resultados sorprendentes e permitir que o individuo non teña dor e teña boa saúde ao combinar produtos botánicos e fitonutrientes.
O inverno é cando a maioría dos nenos e adultos son propensos a contraer arrefriados, gripe, etc. A emoción das vacacións tamén pode afectar o sistema neuromusculoesquelético do corpo, deixando o individuo máis susceptible a padecer enfermidades. Tamén son comúns problemas dixestivos como inchazo, calambres e estreñimiento. Algúns suplementos poden axudar a manter a saúde do corpo, dos intestinos e do cerebro. Aquí tes algúns suplementos recomendados para tomar durante as vacacións.
Saúde de vacacións
Para axudar a cubrir as lagoas dos alimentos das vacacións e aumentar a enerxía, os suplementos de saúde das vacacións que debes considerar engadir inclúen:
Probióticos
Os probióticos son bacterias e microbios saudables que poboan o intestino ou o microbioma.
Axudan a dixerir os nutrientes, apoian a dixestión e eliminación adecuadas e xestionan o apetito e o estado de ánimo.
Un suplemento probiótico de calidade apoia a dixestión saudable e a saúde inmune.
Pode axudar a reducir a diarrea, o estreñimiento, os gases e o inchazo mentres protexe o sistema inmunitario contra os patóxenos.
Para obter a maioría dos beneficios, recoméndase tomar un suplemento con a alto número de CFU, diversas cepas probióticas, e un método de entrega que garante que os probióticos sobrevivan unha vez consumidos.
O corpo produce melatonina de forma natural, especialmente pola noite, xa que favorece o sono.
A melatonina é unha hormona que axuda a regular o ritmo circadiano do corpo, o que fai que se sinta canso ou alerta no momento adecuado do día.
Tomar melatonina pode axudar a diminuír os síntomas do jet lag.
Considere tomar melatonina para axudar a promover un sono saudable.
Non obstante, normalmente só se recomenda para uso a curto prazo, polo que consulte co seu médico.
A vitamina D
Durante o inverno, cando hai menos luz solar dispoñible, os niveis baixos de vitamina D son moi comúns entre os adultos.
O corpo produce vitamina D naturalmente cando a pel está exposta aos raios UV do sol; con todo, a maioría pasan case todo o tempo no interior unha vez que o tempo se fai frío.
A vitamina D é responsable de centos de reaccións relacionadas coa función cerebral, a produción de hormonas e as defensas inmunitarias.
Un suplemento de vitamina D pode axudar a manter niveis saudables, o que é importante para manter un sistema inmunitario forte, a saúde cardiovascular e ósea e o estado de ánimo.
Magnesio
O magnesio é un mineral e electrólito que proporciona soporte cardiovascular e óseo, mellora do sono, función muscular e nerviosa saudable e dixestión saudable.
Un suplemento de magnesio pode axudar con dores e dores, inquietude, dores de cabeza e constipação.
A vitamina C
A inxestión de vitamina C protexe contra arrefriados e outras enfermidades.
Apoia as defensas inmunitarias saudables, a función do sistema nervioso saudable, a actividade antioxidante, a función das neuronas e a saúde da pel.
Un suplemento de vitamina C combinado con probióticos axuda ademais a apoiar a función gastrointestinal saudable e a absorción.
Quiropráctica para a saúde dixestiva
A quiropraxia apoia o funcionamento saudable do sistema nervioso.
O nervio vago esténdese desde o tronco cerebral e inerva os órganos do sistema dixestivo.
Os nervios simpáticos nas rexións torácica e lumbar e os nervios parasimpáticos preto do sacro tamén soportan a dixestión.
Descomprimir a columna vertebral e corrixir a postura permiten que os músculos se contraigan, abran a columna para que circulen fluídos por todo o corpo e se expandan e fagan circular correctamente os alimentos e os residuos.
Ernst, Edzard. "Tratamento quiropráctico para problemas gastrointestinais: unha revisión sistemática dos ensaios clínicos". Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
Govender, Mershen et al. "Unha revisión dos avances na entrega de probióticos: formulacións convencionais vs non convencionais para a suplementación da flora intestinal". AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Respostas non musculoesqueléticas autoinformadas á intervención quiropráctica: unha enquisa multinacional". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 28,5 (2005): 294-302; discusión 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Peterson, Carolina. "Un estudo de caso de xestión quiropráctica da azia relacionada co embarazo con implicacións do epixenoma fetal postuladas". Explore (Nova York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin, et al. "Síndrome do intestino irritable tratado pola manipulación ortopédica da columna vertebral tradicional chinesa". Revista de medicina tradicional chinesa = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
A saúde do sistema inmunitario e o mantemento do sistema forte e saudable pódense conseguir mantendo hábitos alimentarios saudables.. Comer alimentos ricos en vitaminas e suplementos específicos pode axudar ao sistema inmunitario a loitar contra as enfermidades, manter os niveis de enerxía e axudar durante a recuperación da lesión. Aquí analizamos a elección de alimentos coas vitaminas adecuadas para construír e fortalecer o sistema inmunitario durante todo o ano.
Saúde do sistema inmunitario
O sistema inmunitario está formado por células complexas, procesos e produtos químicos que defenden constantemente o corpo contra os patóxenos invasores, incluíndo virus, toxinas e bacterias. Manter o sistema inmunitario saudable durante todo o ano é fundamental para a prevención de infeccións e enfermidades. As opcións de estilo de vida saudables consisten nas seguintes:
A alimentación nutritiva, o sono saudable, a actividade física e o exercicio son as formas máis importantes de fortalecer o sistema inmunitario.
A suplementación con certas vitaminas, minerais e herbas pode axudar a mellorar a resposta inmune.
Non obstante, algúns suplementos poden interactuar con medicamentos recetados ou sen receita.
É posible que certos suplementos non sexan recomendados para persoas con determinadas condicións de saúde.
Consulte cun profesional sanitario antes de iniciar calquera programa de nutrición ou suplemento.
A vitamina C
Os científicos descubriron que a deficiencia de vitamina C pode causar unha excesiva susceptibilidade a virus, bacterias, etc.
A vitamina C actúa como antioxidante, protexendo o corpo das toxinas que causan inflamación.
A inxestión regular de vitamina C é esencial para unha saúde óptima porque o corpo non a produce de forma independente.
Moitos alimentos conteñen vitamina C, polo que os suplementos son innecesarios a non ser que un médico recomande tomalos.
Alimentos con vitamina C.
Estes alimentos están clasificados desde os niveis máis altos de vitamina C ata os niveis máis baixos:
Alimentos desde os niveis máis altos ata os máis baixos.
Ostras
Carne
Cangrexo azul
As sementes de cabaza
Chuletas de porco
Peito de pavo
Queixo cheddar
cámara
Lentellas
Sardiñas enlatadas
Iogur grego
Milk
Selenio
A investigación descubriu que o selenio activa o sistema inmunitario cando hai unha ameaza e indica cando hai que desacelerar ou desactivar as respostas inmunitarias.
O selenio evita que o sistema inmunitario supere o traballo.
O selenio protexe da inflamación crónica e enfermidades autoinmunes como a artrite reumatoide, a enfermidade de Crohn e a psoríase.
Alimentos de selenio
Alimentos dos niveis máis altos a máis baixos de selenio.
Noces de Brasil
Atún
Halibut
Sardiñas enlatadas
Carnes magras
Requeixo
O arroz integral
Ovos
avea
Milk
Iogur
Lentellas
Noces
Sementes
Chícharos
Aumentar a inxestión de auga
Manter unha hidratación saudable pode aumentar a saúde inmune.
A auga axuda o corpo a producir linfa, que transporta glóbulos brancos e outras células do sistema inmunitario.
Intente equilibrar as bebidas deshidratantes, como o café e os refrescos.
Chaplin, David D. "Visión xeral da resposta inmune". Revista de alerxia e inmunoloxía clínica vol. 125,2 Supl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antioxidantes na saúde humana e enfermidades". Revisión anual de nutrición vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Papel regulador da vitamina E no sistema inmunitario e na inflamación". IUBMB Life vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
Mora, J Rodrigo, et al. "Efectos das vitaminas no sistema inmunitario: as vitaminas A e D ocupan o protagonismo". Comentarios da natureza. Inmunoloxía vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "O sistema inmunitario". Ensaios de bioquímica vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. "Papel de estimulación inmunitaria das vitaminas D, C, E, cinc, selenio e ácidos graxos omega-3: poderían axudar contra o COVID-19?". Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
A recuperación do adestramento é tan importante como o exercicio. Empurrar o músculo por riba dos seus niveis normais crea pequenas bágoas no tecido muscular. É o proceso reparador que xera o crecemento muscular. Os músculos aos que non se lles permite recuperarse non crecerán nin gañarán masa muscular, e a forza muscular podería reducirse, facendo que o traballo sexa unha loita e dificultando o progreso dos obxectivos de saúde. O corpo necesita tempo para reparar os músculos para reducir o risco de lesións. Permitir tempo suficiente para a recuperación reduce a rotura muscular e as lesións relacionadas co uso excesivo. Os suplementos de recuperación muscular poden acelerar o proceso de curación.
Suplementos de recuperación muscular
As razóns para tomar suplementos inclúen a súa capacidade para curar os músculos danados máis rápido, axudar na recuperación de lesións, reducir a dor muscular, reducir a fatiga muscular e proporcionar enerxía ás células musculares durante a recuperación.
O ácido graxo Omega-3 reduce a fatiga muscular e a dor muscular e proporciona protección contra lesións.
Os suplementos de ácidos graxos deben almacenarse nun lugar escuro e fresco para manter a calidade.
Creatina
A creatina convértese en fosfato de creatina, que o corpo utiliza para obter enerxía.
Algúns estudos descubriron que tomar un suplemento de creatina pode axudar á recuperación muscular e unha maior forza muscular durante a recuperación.
Malato de citrulina
Citrulina é un aminoácido non esencial que se atopa na sandía que se converte en óxido nítrico.
O óxido nítrico axuda a abrir os vasos sanguíneos e mellora a circulación sanguínea.
Isto permite que o osíxeno e os nutrientes cheguen ao músculo máis rápido, acelerando o proceso de recuperación.
A citrulina tamén mellora a biodisponibilidade da L-arginina, outro aminoácido que axuda á síntese de proteínas.
Magnesio
O magnesio axuda á recuperación muscular axudando a relaxarse os músculos.
Cando o corpo non ten suficiente magnesio, hai unha maior probabilidade de calambres musculares.
O magnesio axuda a apoiar a contracción muscular saudable.
Extracto de zume de cereixa tarta
Este extracto funciona reducindo a inflamación no músculo.
A inflamación é normal, pero en exceso pode aumentar a dor muscular e o risco de lesións.
un estudar descubriu que o zume de cereixa axuda a minimizar a dor muscular posterior ao exercicio.
Plan complementario
Despois de seleccionar un plan de suplementos que sexa o máis beneficioso para o individuo, o seguinte paso é elaborar un horario para tomalos.
Cando se usa un suplemento de recuperación muscular pode ser a suplemento pre-adestramento ou suplemento post adestramento.
O tempo recomendado para tomar un suplemento específico depende do tipo.
As persoas deben falar co seu médico e a nutricionista antes de comezar calquera novo réxime de suplementos.
Isto axuda a garantir que os suplementos son seguros e minimizan os efectos secundarios negativos dadas as condicións médicas e de saúde.
Nutrición en Recuperación
References
Cooke, MB, Rybalka, E., Williams, AD et al. A suplementación con creatina mellora a recuperación da forza muscular despois do dano muscular inducido de forma excéntrica en individuos sans. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
DiNicolantonio, James J et al. "A deficiencia subclínica de magnesio: un motor principal da enfermidade cardiovascular e unha crise de saúde pública". Corazón aberto vol. 5,1 e000668. 13 de xaneiro de 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
Gough, Lewis A et al. "Unha revisión crítica da suplementación con malato de citrulina e do rendemento no exercicio". Revista Europea de Fisioloxía Aplicada vol. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
Kuehl, Kerry S et al. "Eficacia do zume de cereixa ácida para reducir a dor muscular durante a carreira: un ensaio controlado aleatorizado". Revista da Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva vol. 7 17. 7 de maio. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
Vitale, Kenneth C et al. "Tart Cherry Juice in Atletes: A Literature Review and Commentary". Informes actuais de medicina deportiva vol. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
Weinert, Dan J. "Nutrición e síntese de proteínas musculares: unha revisión descritiva". The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 53,3 (2009): 186-93.
Wolfe, Robert R. "Aminoácidos de cadea ramificada e síntese de proteínas musculares en humanos: mito ou realidade?". Revista da Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva vol. 14 30. 22 de agosto de 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
Zhang, Shihai, et al. "Novas funcións metabólicas e fisiolóxicas dos aminoácidos de cadea ramificada: unha revisión". Revista de ciencia animal e biotecnoloxía vol. 8 10. 23 de xaneiro de 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Enzimas dixestivas
Enzimas dixestivas
