Saúde cardíaca. O corazón latexa unhas 2.5 millóns de veces ao longo da vida dun individuo, empuxando millóns de litros de sangue a cada parte do corpo. Este fluxo constante leva osíxeno, combustible, hormonas, outros compostos e células esenciais. Tamén elimina os produtos de refugallo do metabolismo. Non obstante, cando o corazón para, as funcións esenciais fallan.
Dada a interminable carga de traballo do corazón, tamén pode fallar. Pode ser reducido por unha dieta deficiente, a falta de exercicio, o tabaquismo, a infección, os xenes desafortunados e moito máis. Un dos principais problemas é a aterosclerose. Esta é a acumulación de placa rica en colesterol dentro das arterias. Esta placa pode limitar o fluxo sanguíneo a través das arterias, arterias coronarias e outras arterias de todo o corpo. Cando unha placa se rompe, pode causar un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral.
Aínda que moitos desenvolven algún tipo de enfermidade cardiovascular (enfermidades que afectan ao corazón e aos vasos sanguíneos) a medida que envellecen, un estilo de vida saudable, sobre todo cando comezan cedo, axudan moito a previr as enfermidades cardiovasculares. Ademais, os cambios de estilo de vida e os medicamentos poden axudar ás enfermidades que danan o corazón, como a presión arterial alta ou o colesterol alto, antes de que causen danos. E hai medicamentos, operacións e dispositivos que poden axudar a manter a saúde cardíaca se se producen danos.
"Pode comprender o exercicio moderado e como medir a cantidade de exercicio pode axudar a acelerar os obxectivos de saúde e o benestar dos individuos?"
Exercicio moderado
Varias pautas de actividade física recomendan exercicio regular e moderado para acadar e manter a saúde e o benestar. Realizar a actividade física semanal mínima e moderada pode axudar a previr enfermidades, aumentar o benestar mental, apoiar a perda de peso e o mantemento e mellorar a calidade de vida.
O exercicio cardiovascular de intensidade moderada inclúe: camiñar a paso rápido, traballo no xardín, fregar, pasar o aspirador e practicar varios deportes que requiren un movemento constante.
Cando se realizan exercicios moderados, as persoas deben respirar máis forte pero aínda así poder manter unha conversación. (Asociación Americana do Corazón, 2024)
A proba de conversa é unha forma de controlar se o exercicio é de intensidade moderada.
A frecuencia cardíaca máxima dun individuo varía segundo a idade.
Un gráfico de frecuencia cardíaca ou unha calculadora pode determinar a frecuencia cardíaca máxima dun individuo.
Para medir a frecuencia cardíaca durante o exercicio, as persoas poden tomar o pulso ou usar un monitor de frecuencia cardíaca, unha aplicación, un rastreador de fitness ou un reloxo intelixente para asegurarse de que se manteñen a unha intensidade moderada.
TEN
MET significa Equivalente metabólico para Task e refírese á cantidade de osíxeno que utiliza o corpo durante a actividade física.
Asignar MET a unha actividade permite aos individuos comparar a cantidade de esforzo que leva unha actividade.
Isto funciona para persoas con diferentes pesos.
Durante a actividade física moderada, a respiración e a frecuencia cardíaca aumentan, e o corpo queima entre 3.5 e 7 calorías por minuto.
O número real queimado depende do teu peso e nivel de condición física.
O corpo usa 1 MET para funcións básicas como respirar.
Graos de actividade:
1 MET – Corpo en repouso
2 METs – Actividade lixeira
3-6 METs – Actividade moderada
7 ou máis METs – Actividade vigorosa
Escala de esforzo percibido
As persoas tamén poden comprobar o seu nivel de actividade mediante o Valoración Borg da escala de esforzo percibido/RPE. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2022) Usar esta escala implica controlar como se sente un individuo sobre o duro que traballa o seu corpo durante a actividade física. A escala comeza en 6 e remata en 20. Un esforzo percibido entre 11 e 14 considérase actividade física moderada.
6 - Sen esforzo - sentado ou durmido
7-8 – Esforzo moi leve
9-10 – Esforzo moi leve
11-12 – Esforzo leve
13-14 – Esforzo algo duro
15-16 – Esforzo intenso
17-18 – Esforzo moi intenso
20 – Máximo esforzo
Exemplos
Moitas actividades contan como exercicios de intensidade moderada. Escolle algúns atractivos e aprende a engadilos a unha rutina semanal.
Bailes de salón
Baile en liña
Xardinería
As tarefas domésticas que fan que o corazón late.
Softball
béisbol
Voleibol
Tenis de dobres
Camiñando rápido
Jogging lixeiro
Camiñar ou trotar nunha cinta de correr
Usando unha elíptica
Andar en bicicleta a menos de 10 quilómetros por hora no nivel do chan
Nadar tranquilamente
Aeróbic acuático
Retos de mobilidade
As persoas con problemas de mobilidade poden alcanzar unha intensidade moderada usando unha cadeira de rodas manual ou unha bicicleta manual e natación ou aeróbic acuático.
As persoas que poden usar as pernas pero non toleran camiñar ou trotar poden probar a andar en bicicleta ou a nadar.
Facendo máis exercicio
Existen diferentes formas de incorporar e aumentar as actividades físicas moderadas. Estes inclúen:
Explosións de actividades de 10 minutos
Camiña con rapidez polo menos 10 minutos á vez.
Camiña a ritmo sinxelo durante un par de minutos.
Aumenta o ritmo durante 10 minutos.
Intente camiñar durante as pausas de traballo ou o xantar e/ou antes ou despois do traballo.
Adestramentos a pé
Os individuos poden camiñar no interior, ao aire libre ou nunha cinta de correr.
A postura correcta e as técnicas de camiñar facilitan conseguir un ritmo rápido.
Unha vez que se sienta cómodo camiñando a paso rápido durante 10 minutos, comeza a prolongar o tempo de camiñada.
Proba diferentes exercicios de camiñada que ofrecen camiñadas rápidas, intervalos de trote e/ou engadindo outeiros ou inclinacións para correr.
Novas Actividades
Recoméndase que os individuos experimenten con varios exercicios para atopar o que lles funciona.
Considera a patinaxe sobre ruedas, o patinaxe ou o monopatín para aumentar a frecuencia cardíaca.
A actividade física moderada conseguirá e manterá o corpo en forma. Os individuos non deberían estar angustiados se só poden facer un pouco ao principio. Deixa tempo para aumentar a resistencia e fai tempo cada día para facer actividades físicas agradables.
Para as persoas que buscan mellorar a saúde cardíaca, pode consumir ameixas secas axudar a manter a saúde cardiovascular?
Ameixas e saúde cardíaca
As ameixas secas, ou ameixas secas, son froitas ricas en fibra que son máis densas en nutrientes que as ameixas frescas e axudan á dixestión e ao movemento intestinal. (Ellen Lever et al., 2019) Novas investigacións suxiren que poderían ofrecer algo máis que aliviar a dixestión e o estreñimiento, segundo os novos estudos presentados na Sociedade Americana de Nutrición. Comer ameixas a diario pode mellorar os niveis de colesterol e reducir o estrés oxidativo e a inflamación.
Comer de cinco a dez ciruelas ao día pode favorecer a saúde do corazón.
Os beneficios para a saúde cardíaca do consumo regular foron vistos nos homes.
Nas mulleres maiores, o consumo regular de ameixas non tivo ningún efecto negativo sobre os niveis de colesterol total, azucre no sangue e insulina.
Outro estudo descubriu que comer de 50 a 100 gramos ou de cinco a dez ciruelas pasas ao día estaba asociado con riscos reducidos de enfermidades cardíacas. (Mee Young Hong et al., 2021)
As reducións do colesterol e dos marcadores de inflamación debéronse a melloras nos niveis de antioxidantes.
A conclusión foi que as ameixas ameixas poden apoiar a saúde cardiovascular.
Ameixas e ameixas frescas
Aínda que os estudos suxeriron que as ameixas ameixas poden apoiar a saúde do corazón, iso non significa que as ameixas frescas ou o zume de ameixas poidan ofrecer os mesmos beneficios. Non obstante, non hai moitos estudos sobre os beneficios das ameixas frescas ou o zume de ameixas, pero é posible que o fagan. Non obstante, é necesaria máis investigación. As ameixas frescas que se secan ao aire quente melloran o valor nutricional e a vida útil da froita, o que podería ser a razón pola que a versión seca conserva máis nutrientes. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Os individuos poden ter que comer máis ameixas para adquirir os mesmos beneficios.
Comer entre 5 e 10 ameixas semella ser máis fácil que tentar igualar a mesma cantidade, ou máis, de ameixas frescas.
Pero recoméndase calquera das dúas opcións en lugar do zume de ameixas, xa que as froitas enteiras teñen máis fibra, fan que o corpo se sinta máis cheo e menos calorías.
Beneficios para os mozos
A maior parte da investigación realizouse en mulleres posmenopáusicas e homes maiores de 55 anos, pero os individuos máis novos tamén poden beneficiarse de comer ameixas. Unha dieta rica en froitas e verduras considérase saudable, polo que engadir ameixas ameixas á dieta aumentará os beneficios para a saúde. Para as persoas que non lles gustan as ameixas, tamén se recomendan froitas como mazás e bagas para a saúde cardíaca. Non obstante, as froitas só forman unha parte da dieta e é importante centrarse nunha dieta equilibrada con vexetais, leguminosas e aceites saudables para o corazón. As ameixas pasas conteñen moita fibra, polo que recoméndase que as persoas as engadan lentamente á súa rutina diaria, xa que engadir demasiado á vez pode provocar cólicos, inchazo e/ou constipação.
Conquistando a insuficiencia cardíaca conxestiva
References
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W. e Whelan, K. (2019). O efecto das ameixas sobre a produción de feces, o tempo de tránsito intestinal e a microbiota gastrointestinal: un ensaio controlado aleatorizado. Clinical nutrition (Edimburgo, Escocia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A. e Hooshmand, S. (2021). O consumo de ameixas secas mellora o colesterol total e a capacidade antioxidante e reduce a inflamación nas mulleres posmenopáusicas saudables. Revista de alimentos medicinales, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair e Ashutosh Singh (2020) Effect of Chemical Pretreatment on Dying Kinetics and Physio-chemical Characteristics of Yellow European Plums, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
A síndrome de taquicardia ortostática postural é unha condición médica que causa mareos e palpitacións despois de estar de pé. Os axustes de estilo de vida e as estratexias multidisciplinares poden axudar a reducir e xestionar os síntomas?
Síndrome de taquicardia ortostática postural - POTS
A síndrome de taquicardia ortostática postural, ou POTS, é unha condición que varía en gravidade de relativamente leve a incapacitante. Con POTS:
A frecuencia cardíaca aumenta drasticamente coa posición do corpo.
Esta condición adoita afectar aos mozos.
A maioría das persoas con síndrome de taquicardia ortostática postural son mulleres con idades comprendidas entre os 13 e os 50 anos.
Algunhas persoas teñen antecedentes familiares de POTS; Algunhas persoas informan que os POTS comezaron despois dunha enfermidade ou factores de estrés, e outros informan que comezou gradualmente.
Adoita resolverse co paso do tempo.
O tratamento pode ser beneficioso.
O diagnóstico baséase na valoración da presión arterial e do pulso/frecuencia cardíaca.
Unha sensación de que estás a piques de desmaiarte.
Palpitacións: detección da frecuencia cardíaca rápida ou irregular.
Mareo
Dores de cabeza
Visión turba
As pernas vólvense a vermello-violeta.
Debilidade
Tremores
Fatiga
Problemas de soño
Problemas de concentración/néboa cerebral.
Os individuos tamén poden experimentar episodios recorrentes de desmaio, xeralmente sen ningún disparador que non sexa de pé.
As persoas poden experimentar calquera combinación destes síntomas.
Ás veces, as persoas non poden facer deporte nin facer exercicio e poden sentirse mareadas e mareadas en resposta á actividade física leve ou moderada, que se pode describir como intolerancia ao exercicio.
Efectos asociados
A síndrome de taquicardia ortostática postural pode asociarse con outras disautonomías ou síndromes do sistema nervioso, como o síncope neurocardiogénico.
As persoas adoitan ser co-diagnosticadas con outras condicións como:
Síndrome de fatiga crónica
Síndrome de Ehlers-Danlos
Fibromialxia
Enxaqueca
Outras condicións autoinmunes.
Condicións intestinais.
Causas
Normalmente, estar de pé fai que o sangue saia do torso ás pernas. O cambio repentino significa que hai menos sangue dispoñible para que o corazón bombee. Para compensar, o sistema nervioso autónomo envía sinais aos vasos sanguíneos para que se contraigan para empuxar máis sangue ao corazón e manter a presión arterial e unha frecuencia cardíaca normal. A maioría das persoas non experimentan cambios significativos na presión arterial ou no pulso ao estar de pé. Ás veces, o corpo non pode realizar esta función correctamente.
If a presión arterial cae ao estar de pé e provoca síntomas como o mareo, coñécese como hipotensión ortostática.
O A presión arterial segue sendo normal, pero a frecuencia cardíaca aumenta, é POTS.
Os factores exactos que causan a síndrome de taquicardia ortostática postural son diferentes nos individuos, pero están relacionados con cambios en:
O sistema nervioso autónomo, os niveis de hormonas suprarrenais, o volume sanguíneo total e a mala tolerancia ao exercicio. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Sistema Nervioso Autónomo
O sistema nervioso autónomo controla a presión arterial e a frecuencia cardíaca, que son as áreas do sistema nervioso que xestionan as funcións corporais internas como a dixestión, a respiración e a frecuencia cardíaca. É normal que a presión arterial baixe lixeiramente e a frecuencia cardíaca se acelere un pouco cando está de pé. Con POTS, estes cambios son máis pronunciados.
POTS considérase un tipo de disautonomía, que é regulación diminuída do sistema nervioso autónomo.
Tamén se pensa que outros síndromes están relacionados coa disautonomía, como a fibromialxia, a síndrome do intestino irritable e a síndrome de fatiga crónica.
Non está claro por que se desenvolve a síndrome ou calquera dos outros tipos de disautonomía, pero parece haber unha predisposición familiar.
Ás veces, o primeiro episodio de POTS maniféstase despois dun evento de saúde como:
Embarazo
Enfermidade infecciosa aguda, por exemplo, un caso grave de gripe.
Un episodio de trauma ou conmoción cerebral.
Cirurxía maior
Diagnóstico
A avaliación diagnóstica incluirá unha historia clínica, un exame físico e probas diagnósticas.
O médico tomará presión arterial e pulso polo menos dúas veces. Unha vez deitado e outra de pé.
As medicións da presión arterial e a frecuencia do pulso deitado, sentado e de pé son elementos vitais ortostáticos.
Normalmente, estar de pé aumenta a frecuencia cardíaca en 10 latexos por minuto ou menos.
Con POTS, a frecuencia cardíaca aumenta en 30 latexos por minuto mentres a presión arterial permanece inalterada. (Disautonomía Internacional. 2019)
A frecuencia cardíaca mantense elevada durante uns segundos ao estar de pé/normalmente 10 minutos ou máis.
Os síntomas ocorren con frecuencia.
Dura máis duns días.
Cambios de pulso posicional non son a única consideración diagnóstica para a síndrome de taquicardia ortostática postural, xa que os individuos poden experimentar este cambio con outras condicións.
Durante esta proba, a presión arterial e o pulso mídense varias veces cando está deitado sobre unha mesa e cando a mesa se move a unha posición vertical.
Diagnóstico diferencial
Existen varias causas de disautonomía, síncope e hipotensión ortostática.
Ao longo da avaliación, o médico pode analizar outras condicións, como a deshidratación, o desacondicionamento do descanso prolongado en cama e a neuropatía diabética.
Medicamentos como diuréticos ou medicamentos para a presión arterial poden causar efectos similares.
Tratamento
Utilízanse varios enfoques para xestionar POTS, e os individuos poden requirir un enfoque multidisciplinar. O provedor de coidados de saúde aconsellará comprobar regularmente a presión arterial e o pulso na casa para discutir os resultados cando vaia a revisións médicas.
Fluídos e Dieta
Beber líquidos sen cafeína pode manter o corpo hidratado.
Un médico pode calcular a cantidade correcta de líquidos que se necesitan cada día.
A deshidratación nocturna é común, polo que é especialmente importante beber líquidos a primeira hora da mañá, preferiblemente antes de levantarse da cama e de pé.
Exercicio e fisioterapia pode axudar o corpo a aprender a axustarse a unha posición vertical.
Debido a que pode ser un reto facer exercicio cando se trata de POTS, pode ser necesario un programa de exercicios dirixidos baixo supervisión.
Un programa de exercicios pode comezar coa natación ou o uso de máquinas de remo, que non requiren unha postura erguida. (Disautonomía Internacional. 2019)
Despois dun ou dous meses, pódese engadir camiñar, correr ou andar en bicicleta.
Os estudos demostraron que os individuos con POTS, en media, teñen cámaras cardíacas máis pequenas que os individuos que non teñen a condición.
O exercicio aeróbico regular demostrou que aumenta o tamaño da cámara cardíaca, reduce a frecuencia cardíaca e mellora os síntomas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
As persoas deben continuar cun programa de exercicios a longo prazo para evitar que os síntomas volvan.
Medicación
Os medicamentos recetados para xestionar POTS inclúen midodrina, betabloqueantes, piridostigmina - Mestinon e fludrocortisona. (Disautonomía Internacional. 2019)
A ivabradina, usada para a enfermidade cardíaca da taquicardia sinusal, tamén se usou eficazmente nalgunhas persoas.
Intervencións conservadoras
Outras formas de axudar a previr os síntomas inclúen:
Durmir na posición de cabeza levantada elevando a cabeceira da cama do chan de 4 a 6 polgadas utilizando unha cama axustable, bloques de madeira ou elevadores.
Isto aumenta o volume sanguíneo en circulación.
Realizar manobras de contramedida como agacharse, apertar unha pelota ou cruzar as pernas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Usar medias de compresión para evitar que flúa demasiado sangue nas pernas cando está de pé pode axudar a evitar a hipotensión ortostática. (Disautonomía Internacional. 2019)
Conquistando a insuficiencia cardíaca conxestiva
References
Institutos Nacionais de Saúde. Centro Nacional para o Avance das Ciencias Translacionais. Centro de Información Xenética e de Enfermidades Raras (GARD). (2023). Síndrome de taquicardia ortostática postural.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2º, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K. e Kanjwal, K. (2015). Declaración de consenso de expertos da sociedade do ritmo cardíaco de 2015 sobre o diagnóstico e tratamento da síndrome de taquicardia postural, a taquicardia sinusal inadecuada e o síncope vasovagal. Ritmo cardíaco, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomía Internacional. (2019). Síndrome de taquicardia ortostática postural
Fu, Q. e Levine, B. D. (2018). Exercicio e tratamento non farmacolóxico de POTS. Neurociencia autonómica: básica e clínica, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
O doutor Jiménez, DC, presenta o que debes saber sobre a insuficiencia venosa. Moitos factores e hábitos de vida teñen un efecto no noso corpo, o que pode provocar trastornos crónicos que poden afectar o noso sistema músculo-esquelético e, potencialmente, provocar síntomas similares a dor asociados a enfermidades crónicas. Nesta presentación, analizaremos o que é a insuficiencia venosa, os síntomas e como evitar que a insuficiencia venosa afecte ás extremidades inferiores. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas á enfermidade de Lyme. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciales aos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Que é o sistema venoso?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Así que pasaremos a abordar os problemas cardiovasculares comúns e a insuficiencia venosa. Entón, imos discutir esta complicación común nas nosas prácticas: a insuficiencia venosa e o enfoque da medicina funcional. Entón, se mira o fluxo venoso ou sanguíneo, mira o corazón. O corazón bombeará sangue ás arterias e as arterias, as arterias e as arterias bombearán aos leitos dos capilares e as vénulas irán ás veas. A continuación, as veas moverán o sangue á vea subclavia e os condutos linfáticos tamén drenarán na vea subclavia.
A vea subclavia entrará entón no corazón e, no proceso, continúa e circula. A gran diferenza entre as veas e as arterias é que as arterias teñen músculos dentro delas, e os músculos contraeranse, regularán a presión arterial e axudarán a manter o fluxo de sangue. Pero as veas non teñen ese luxo. As veas dependerán dos nosos músculos esqueléticos que as rodean; se os contratamos moito, estamos axudando coa circulación. Entón, estar activo, moverse e flexionar os músculos manterá a presión no sistema superficial entre 20 e 30. E despois, cando comece a ir ao sistema máis profundo coas válvulas, o que pasa é que as válvulas deterán o sangue. de refluir. Polo tanto, o sangue só pode ir nunha dirección.
E iso é basicamente ter un sistema venoso saudable. Queres facer exercicio a miúdo e queres ter esa presión e fluxo venoso máis altos. Entón, cal é a fisiopatoloxía da insuficiencia venosa crónica? Tes válvulas incompetentes, ou podes ter válvulas incompetentes, podes ter trombose e podes ter obstrución. E iso pode levar a unha presión venosa elevada. A presión venosa elevada pode provocar dilatación da vea, cambios na pel e ulceración, pero tamén a presión venosa elevada pode empeorar válvulas incompetentes, trombose e obstrución. E entón comeza este círculo vicioso, e normalmente, son as extremidades inferiores; cada vez son peor. Entón, se queres ver os factores que contribúen, mira a matriz da medicina funcional. A patoxénese da insuficiencia venosa afecta a moitos lugares da matriz da medicina funcional, varios lugares que podemos ver nas extremidades inferiores do corpo.
Insuficiencia venosa e os seus signos
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, cales son as manifestacións clínicas da insuficiencia venosa? Os síntomas son comezón nas extremidades, pesadez, fatiga, especialmente nas pernas, dor nas pernas, inchazo e opresión. A pel pode secar e irritarse. Quizais non teñas autoinmunidade se tes esta pel seca e irritada. Podes estar lidando cunha insuficiencia venosa. Poden ter calambres musculares. Polo tanto, os teus cólicos musculares poden non ser unha deficiencia de magnesio. Os teus cólicos musculares poden ser dor de insuficiencia venosa peor cando estás de pé ou sentados coas pernas colgando. Entón, cando estás sentado, as pernas están colgando e a dor mellora cando elevas as pernas e camiñas. E iso en realidade pode diferenciarse da insuficiencia arterial. Lembra que tes claudicación na enfermidade arterial periférica e na insuficiencia arterial. É entón cando camiñas e te esforzas. E porque os vasos sanguíneos que van aos músculos e as pernas están máis axustados por mor da aterosclerose, ten dor ao camiñar.
Mentres que a insuficiencia venosa é o outro lado do sistema, camiñas e comezas a sentirte mellor. Por que? Porque eses músculos están bombeando as veas e movendo o sangue en lugar de que o sangue estea estancado e sentado alí. Entón podes obter edema, que é inchazo. Nesta imaxe pódese ver a dermatite da estase, que é dermatite, vermella e inchazo e varices inflamadas. Agora o diagnóstico adoita facerse por signos e síntomas clínicos. Entón, os signos clínicos, cales son os signos a ter en conta? Para esta parte, vai ao teu motor de busca favorito e busca cada un destes síntomas que mencionamos para que saibas o que parece. Seguro que xa o viches antes, pero lémbrate como son estas cousas para que che axude; pode axudarche cando diagnosticas e miras aos teus pacientes.
Linfodematoesclerose
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Supoñamos que unha persoa ten varices. Podes ter linfodematosclerose, que é o sinal da botella de champaña. Cando busques iso, mira iso e mira como se verá a perna como unha botella de champaña ao revés. Por que? Porque hai moita fibrose e tecido duro, e ese tecido contén ese sangue. Non podes ter moito edema e non podes inchar moito porque está tan axustado que o sangue non pode moverse alí. Entón, busca a botella de champaña, non só a normal, senón unha botella de champán ou linfodematosclerose, e lembrarás esa imaxe cando a vexas. Entón lembrarás esa imaxe. Podes sufrir úlceras porque hai unha diminución do movemento sanguíneo. Entón tes úlceras e podes ter hiperpigmentación. Vemos isto a miúdo cando tes unha cor de pel escurecida nas extremidades inferiores debido ao fluído constante ou a fuga de sangue.
Iso son depósitos de hemosiderina ou depósitos de ferro dos glóbulos que aparecen. E podes ter atrofia da pel. Entón, escribindo estes signos clínicos en internet que se correlacionan coa insuficiencia venosa, ten unha boa visión de como se ven estas cousas. Entón, cal é o plan de tratamento de medicina funcional? Imos analizar os factores de risco da insuficiencia venosa crónica, e imos ver os adaptables, e en base a iso, podemos darlle recomendacións e plans aos pacientes. Entón, a obesidade traballa na diminución da graxa, a vida sedentaria, estar activo, comprobar os niveis de estróxenos e hormonas, reducir os estróxenos e aumentar a progesterona. Se tes que saír dese dominio dos estróxenos, queremos analizar eses factores de risco, ver cales son axustables e comezar a traballar con eles.
Formas de reducir a insuficiencia venosa
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón tes esta persoa con insuficiencia venosa. Comprobe os seus niveis de obesidade, para que traballes para reducir a súa graxa corporal e vexa se teñen un estilo de vida sedentario e se moven. Comprobe os seus niveis hormonais e vexa onde se regulan os seus niveis de estróxenos. Se consultas o módulo de hormonas IFM, comprobeo porque ten unha boa información sobre como equilibrar as hormonas dun xeito de medicina funcional. Asegúrese de que estean de pé por un curto período. Polo menos de cando en vez, fai que caminen por aí e podes facer que configuren un temporizador. Así que cada certo tempo, cada 20, 30 minutos, camiñan para manter as pernas e o fluxo sanguíneo en movemento. Traballar para diminuír o tabaquismo. E mencionar estes factores de risco ao paciente pode facerlle consciente de que isto pode empeorar a súa insuficiencia venosa. Outras terapias conservadoras inclúen a elevación das pernas. Así que se deitan levantando as pernas para permitir que a gravidade axude a empuxar o sangue cara abaixo. Terapia de compresión. Entón, que usen medias de compresión e dermatite por estase; ás veces, debes usar esteroides dermatolóxicos tópicos e algúns deses axentes, que poden ser útiles alí.
Podes considerar a toma de terra. Houbo un estudo de investigación que demostrou que se pon os pés no chan fóra descalzo, non nas casas illadas, entón o que pode ocorrer é que a viscosidade dos seus glóbulos vermellos diminuirá. Así, os glóbulos vermellos agruparanse menos e podes ter un mellor movemento e circulación. Terapias farmacolóxicas e suplementos para tratar a insuficiencia venosa. Entón, que podemos facer mentres estamos mirando a facer dúas cousas? Queremos que se mellore o ton venoso. Entón queres apertar esas veas. Nas arterias, queres afrouxalas. Normalmente, cando un individuo ten hipertensión, queremos que as veas apertan eses rapaces malos para que poida ocorrer a circulación. E entón queres mellorar o fluxo. Queres que o sangue poida fluír mellor polas veas.
Suplementos para o ton venoso
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, vexamos o ton venoso. Este é un dos lugares nos que estamos á fronte do xogo en medicina funcional e integradora porque se miras a literatura convencional, incluso a investigación actualizada, moitas persoas están a usar as actualizacións agora para ver con que frecuencia. diagnostican un ton venoso débil. Entón podemos botarlle unha ollada a iso. Pero se miras o que podes facer para o ton venoso? Ten dous suplementos. No tocante ao ton venoso e ao aumento do ton venoso, dous suplementos poden apoiar o sistema venoso: extracto de semente de castiñeiro de Indias (Escin) e diosmina.
Entón, esas son as dúas cousas que se mencionan. E nós, en medicina funcional e integradora, estamos máis preparados para afrontar isto porque sabemos de grao de farmacia; aprendemos a darlles un bo produto que sexa probado por terceiros e que non teña eses recheos tóxicos e demais. A segunda forma de tratar a insuficiencia venosa desde o punto de vista médico é mellorando o fluxo venoso. Quere que a viscosidade do sangue sexa máis fina. Non queres que o sangue non sexa tan propenso á coagulación para que o sangue poida fluír máis facilmente. Entón, aquí tes algúns axentes que podes usar. Podes usar aspirina; podes usar pentoxificantes; podes usar nattoquinase, que pode axudar a reducir o fibrinóxeno. En canto á insuficiencia venosa, pode provocar que o corpo teña un alto nivel de fibrinóxeno. Así, a nattoquinase pode axudar a reducir o fibrinóxeno elevado.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Se non toman aspirina ou anticoagulantes e teñen un alto nivel de fibrinóxeno e insuficiencia venosa, tamén pode ser unha boa opción para que alguén tome omega-3. Estamos tentando aumentar os seus niveis de omega-3 e son útiles á hora de optimizar a axuda co fluxo venoso. Vai ter xente que veña a verte, e vas tratar con eles por outras cousas. E porque es medicina funcional, formas parte do club cool; o que vai pasar é que nin sequera che van falar da súa insuficiencia venosa, e que vai mellorar só polos tratamentos que estás facendo. E será épico. E se todo falla, remítese a especialistas médicos asociados para axudar ao seu paciente. Entón, en conclusión, coida das túas veas e busque os sinais para evitar que a insuficiencia venosa cause máis problemas nas extremidades inferiores e utilice vitaminas e suplementos para reducir a dor e a inflamación nos músculos e articulacións.
Hipertensión arterial e actividade física: A presión arterial flúe por todo o corpo para satisfacer as demandas metabólicas. Durante períodos de estrés fisiolóxico como a actividade física, o exercicio ou sentirse desbordado, a presión arterial pode aumentar durante un curto período, pero non se considera perigosa ou insalubre. Non obstante, cando as lecturas de presión arterial en repouso dun individuo permanecen altas, o risco de desenvolver enfermidades graves aumenta. A presión arterial alta é reversible con axustes de estilo de vida e actividade física para un nivel máis saudable e sostible.
Hipertensión arterial e actividade física
Todo o que as persoas necesitan saber e comprender sobre a presión arterial alta inclúe:
Causas comúns
Lecturas saudables
Monitorización da presión
Actividades beneficiosas para baixar a presión arterial e mellorar a saúde.
A presión arterial mide a forza exercida sobre o sistema circulatorio. A presión arterial cambia ao longo do día, dependendo do seguinte:
Nutrición
Niveis de actividade
Niveis de estrés
Comorbilidades médicas
A diferenza da frecuencia cardíaca ou da temperatura, a presión arterial son dúas medidas separadas. Normalmente visto como unha fracción, por exemplo – 120/80 mmHg, cada número dá ao provedor médico información sobre a función e a saúde do sistema vascular:
Sistólico
Escrita como o número superior da medición, a presión arterial sistólica refírese á forza exercida contra os vasos sanguíneos durante un latexo cardíaco.
Este valor representa a presión máis alta sobre as arterias, veas e capilares.
Diastólico
O número/medida inferior, a lectura diastólica, representa a presión á que está sometido o sistema vascular entre os latexos do corazón.
Na maioría dos casos, obsérvanse valores elevados de presión arterial diastólica en individuos con presión arterial sistólica alta.
Lecturas
De acordo coa CDC, A A lectura de presión arterial saudable é de 120/80 mmHg. Como a presión arterial cambia ao longo do día, recoméndase ter un nivel de referencia/en repouso para permanecer o máis próximo posible a estes valores. Cando os niveis de referencia seguen sendo altos, o risco de desenvolver complicacións médicas graves aumenta. Os criterios para as diferentes fases do diagnóstico inclúen:
Presión arterial elevada – 120-129 mmHg / 80 ou menos mmHg.
Hipertensión en fase 1 – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
Hipertensión en fase 2 – 140 ou superior mmHg / 90 ou superior mmHg.
A exposición prolongada a alta presión dana os vasos e o corazón.
Medidas
O primeiro paso para avaliar a presión arterial de referencia é tomar lecturas regulares e precisas. Un manguito e un monitor de presión arterial automáticos na casa poden rexistrar lecturas para determinar os valores de referencia. Varios factores poden contribuír a lecturas inexactas. Aquí tes algúns consellos para evitar imprecisións:
Manter unha postura correcta durante toda a proba.
Mantén o brazo medido á altura do corazón.
Evite tomar presión arterial despois do exercicio ou do estrés.
Comprobe as lecturas no brazo oposto cando sexa posible.
Tenta facer lecturas á mesma hora durante un período de descanso.
Despois de cada lectura, rexistre os valores nun diario para o provedor de atención primaria.
Realizar lecturas diarias de presión arterial durante unhas semanas pode ser beneficioso para determinar os niveis de referencia.
Actividade Física
As actividades aeróbicas aumentan a necesidade de osíxeno do corpo. Activar e mover os músculos durante a actividade física aumenta a demanda de osíxeno, polo que aumenta a respiración e a frecuencia cardíaca. O sistema cardiovascular inclúe o corazón, as arterias e as veass. Engádese estrés adicional cando o sistema pasa por actividade aeróbica para manter os niveis metabólicos, mellorando a forza e a resistencia. O exercicio aeróbico regular pode diminuír a presión de base elevada porque un corazón e un sistema vascular máis fortes non precisan exercer tanta enerxía para manter a función celular. As actividades aeróbicas inclúen:
Camiña a paso rápido
Demostrouse que un exercicio aeróbico de baixo impacto, a camiñada a paso rápido, reduce a presión arterial sistólica inicial en individuos que participaron en sesións de camiñada supervisadas durante seis meses.
Xardinería
As actividades de xardinería como cavar e levantar son consideradas exercicios de intensidade moderada. É unha opción de baixo impacto recomendada para persoas de todas as idades.
Paseos en bicicleta
Demostrouse que o ciclismo ofrece beneficios a curto e longo prazo para controlar a presión arterial.
É común que aumente a presión mentres anda en bicicleta; Os estudos demostraron que o ciclismo regular pode reducir a presión arterial sistólica e diastólica inicial durante seis meses.
Recoméndase comezar lentamente. A medida que aumenta a confianza e aumenta a resistencia cardiovascular, os paseos máis longos e regulares en bicicleta son máis fáciles de integrar nunha rutina.
Danza
Todas as formas de danza pode axudar a mellorar a resistencia e a forza cardio, que se demostrou que reducen as lecturas de presión arterial sistólica e diastólica.
Xa sexa baile en liña, baile en parella ou baile só, bailar regularmente pode axudar a reducir o estrés e os niveis de presión arterial.
Nutrición hipertensiva
References
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Efectos agudos e crónicos do exercicio aeróbico e de resistencia sobre a presión arterial ambulatoria". Clinics (Sao Paulo, Brasil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi: 10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Efecto da terapia de baile sobre a presión arterial e a capacidade de exercicio dos individuos con hipertensión: unha revisión sistemática e metaanálise". Revista Internacional de Cardioloxía vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et al. "Asociacións dose-resposta entre a actividade ciclista e o risco de hipertensión en ciclistas habituais: o estudo do Reino Unido sobre o ciclo da saúde". Revista de hipertensión humana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Camiña e hipertensión: maiores reducións nos suxeitos con presión arterial sistólica inicial máis alta despois de seis meses de camiñada guiada". PeerJ vol. 6 e5471. 30 de agosto de 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Avaliación de signos vitais. [Actualizado o 2022 de maio de 8]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Hoxe en día, moitas persoas están incorporando varias froitas, verduras, porcións magras de carne e graxas e aceites saudables na súa dieta para obter todos os alimentos. vitaminas e minerais que os seus corpos precisan. O corpo necesita estes nutrientes biotransformados en enerxía para os músculos, as articulacións e os órganos vitais. Cando os factores normais como comer alimentos pouco saudables, non conseguir o suficiente exercer, e as condicións subxacentes afectan o corpo, pode causar problemas somato-viscerais que se correlacionan con trastornos que empurran a moitos individuos a sentirse mal e miserables. Afortunadamente, algúns suplementos e vitaminas como o magnesio axudan coa saúde xeral e poden reducir os efectos destes factores ambientais que están a causar síntomas similares á dor no corpo. Nesta serie de 3 partes, analizaremos o impacto do magnesio que axuda ao corpo e que alimentos conteñen magnesio. Parte 1 analiza como o magnesio se correlaciona coa saúde do corazón. Parte 2 mira como o magnesio axuda coa presión arterial. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen moitos tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións subxacentes asociadas con niveis baixos de magnesio que afectan o corpo e correlacionadas con moitas condicións subxacentes que afectan a saúde e o benestar dunha persoa. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas contundentes dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Unha visión xeral do magnesio
Experimentaches adormecemento muscular en diferentes lugares do teu corpo? Que pasa cos calambres musculares ou a fatiga? Ou estás experimentando problemas co teu corazón? Supoña que estivo lidando con estes problemas superpostos que afectan non só ao seu corpo senón á súa saúde en xeral. Nese caso, podería correlacionarse cos baixos niveis de magnesio do seu corpo. Os estudos revelan que este suplemento esencial é o cuarto catión máis abundante do organismo cando se trata de magnesio xa que é un cofactor de múltiples reaccións enzimáticas. O magnesio axuda co metabolismo enerxético celular, polo que os músculos e os órganos vitais poden funcionar correctamente e axuda a repoñer a inxestión de auga intracelular e extracelular. O magnesio axuda co metabolismo do corpo, pero tamén pode axudar a reducir os efectos das condicións crónicas que afectan ao corpo.
Como o magnesio axuda ao corpo
Estudos adicionais revelan que o magnesio é importante para reducir os efectos das enfermidades crónicas no corpo. O magnesio pode axudar a moitas persoas a tratar con problemas cardiovasculares ou enfermidades crónicas asociadas ao corazón ou aos músculos que rodean as extremidades superiores e inferiores do corpo. Como pode axudar o magnesio con trastornos de saúde superpostos que poden afectar o corpo? Os estudos mostran que tomar magnesio pode axudar a previr e tratar moitas enfermidades comúns:
Síndrome metabólica
Diabetes
Dores de cabeza
Arritmias cardíacas
Moitas destas condicións están asociadas con factores cotiáns que poden afectar o corpo e provocar trastornos crónicos que poden causar dor nos músculos, articulacións e órganos vitais. Entón, tomar magnesio pode reducir as condicións preexistentes de elevar o corpo e causar máis danos.
Magnesio en alimentos
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez menciona que a suplementación de magnesio adoita causar diarrea e explica que alimentos son ricos en magnesio. Sorprendentemente, os aguacates e os froitos secos teñen unha capa chea de magnesio. Un aguacate mediano ten uns 60 miligramos de magnesio, mentres que as noces, especialmente os anacardos, teñen aproximadamente 83 miligramos de magnesio. Unha cunca de améndoas ten uns 383 miligramos de magnesio. Tamén ten 1000 miligramos de potasio, que cubrimos nun vídeo anterior, e uns 30 gramos de proteína. Polo tanto, este é un bo lanche para dividir a cunca nunha porción de media cunca durante todo o día e merenda mentres vai. O segundo son as fabas ou as leguminosas; por exemplo, unha cunca de feixóns negros cocidos ten uns 120 miligramos de magnesio. E entón o arroz salvaxe tamén é unha boa fonte de magnesio. Entón, cales son os sinais de baixo contido de magnesio? Os síntomas do baixo nivel de magnesio son espasmos musculares, letargo, latidos cardíacos irregulares, alfinetes e agullas nas mans ou nas pernas, presión arterial alta e depresión. Este vídeo foi informativo para ti sobre o magnesio, onde atopalo e as mellores formas complementarias para tomalo. Grazas de novo e sintoniza a próxima vez.
Alimentos que conteñen magnesio
Cando se trata de tomar magnesio, hai moitas formas de incorporalo ao sistema do corpo. Algunhas persoas tómano en forma complementaria, mentres que outros comen alimentos saudables e nutritivos cunha masa chea de magnesio para obter a cantidade recomendada. Algúns dos alimentos ricos en magnesio inclúen:
Chocolate escuro = 65 mg de magnesio
Aguacates = 58 mg de magnesio
Leguminosas = 120 mg de magnesio
Tofu = 35 mg de magnesio
O xenial de obter estes alimentos ricos en magnesio é que poden estar en calquera prato que consumamos para o almorzo, o xantar e a cea. A incorporación de magnesio nunha dieta saudable pode axudar a aumentar os niveis de enerxía do corpo e axudar a soportar os principais órganos, articulacións e músculos de varios trastornos.
Conclusión
O magnesio é un suplemento esencial que o corpo necesita para aumentar os niveis de enerxía e axudar a reducir os efectos dos síntomas similares á dor que poden causar disfunción no corpo. Xa sexa en forma complementaria ou coméndoo en pratos saudables, o magnesio é un suplemento importante que o corpo necesita para funcionar correctamente.
References
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesio: bioquímica, nutrición, detección e impacto social das enfermidades ligadas á súa deficiencia". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 30 de marzo de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, e Stephen J Genuis. "A importancia do magnesio na asistencia sanitaria clínica". Scientifica, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesio: nutrición e homeostase". OBXECTIVOS Sanidade Pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 23 de maio de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
o sistema cardiovascular permite que o sangue rico en osíxeno e outros encimas viaxen por todo o corpo e permite que os distintos grupos musculares e órganos vitais funcionen e fagan o seu traballo. Cando varios factores como estrés crónico ou trastornos comezan a afectar o corazón, pode levar a problemas cardiovasculares que imitan dores no peito ou trastornos cardíacos que poden afectar o estilo de vida diario dunha persoa. Afortunadamente, hai moitas formas de garantir que o corazón se manteña saudable e previr outros problemas crónicos que poden perturbar a función do corpo. O artigo de hoxe analiza un dos suplementos esenciais coñecidos como magnesio, os seus beneficios e como se corresponde coa saúde do corazón nesta serie de 3 partes. A parte 2 analiza como o magnesio reduce a presión arterial. A parte 3 analiza os diferentes alimentos que conteñen magnesio e mellora a saúde. Remitimos aos nosos pacientes a provedores certificados que consolidan moitos tratamentos dispoñibles para moitas persoas que padecen baixos niveis de magnesio que afectan o sistema cardiovascular e se correlacionan con enfermidades crónicas que poden causar perfís de risco superpostos no organismo. Animamos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha forma fantástica cando se fan preguntas complicadas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Que é o magnesio?
Notaches que os teus niveis de glicosa no sangue están elevados? Que tal sentirse baixo de enerxía? Ou estivo lidando con dores de cabeza constantes? Cando moitas persoas están lidando con estes problemas que afectan a súa saúde, pode deberse aos baixos niveis de magnesio que afectan o seu corpo. Os estudos revelan que o magnesio é o cuarto catión máis abundante que é un cofactor de máis de 300 encimas do corpo. O magnesio é un suplemento esencial que é un electrólito importante que hidrata a inxestión de auga intracelular no corpo. Estudos adicionais revelaron que o magnesio xoga un papel enorme no metabolismo do corpo e implica a unión dos receptores hormonais para permitir a contracción muscular, a excitabilidade cardíaca, a liberación de neurotransmisores e o ton vasomotor. O magnesio tamén é necesario para o corpo, xa que é un transporte activo para que o potasio e o calcio atravesen a membrana celular para un bo funcionamento.
Os beneficios do magnesio
Cando se trata de magnesio, hai moitas propiedades beneficiosas que pode proporcionar ao corpo. Algúns dos beneficios de tomar magnesio inclúen:
Aumenta o rendemento do exercicio
Regulación dos neurotransmisores
Reducir a depresión e a ansiedade
Regular os niveis de glicosa no sangue
Previr enxaqueca
Cando moitas persoas teñen baixos niveis de magnesio, os estudos revelan que as condicións de saúde comúns como xaquecas, síndrome metabólica, diabetes e arritmias cardíacas. Estas diversas condicións de saúde poden afectar non só aos órganos vitais do corpo, senón que cando unha persoa ten baixos niveis de magnesio, os seus niveis de enerxía son baixos e comezan a sentirse lentas. Ademais, unha persoa con baixos niveis de enerxía debido á deficiencia de magnesio pode afectar a súa saúde e benestar. Os estudos revelan que as deficiencias de magnesio poden causar perfís de risco superpostos no corpo, que poden converterse en trastornos crónicos como problemas cardiovasculares, hipotensión e osteoporose.
Unha visión xeral do magnesio
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez repasará o magnesio contigo. Pero antes de comezar, é importante definir algunhas cousas. O primeiro é a glicólise. Entón, se o desglosamos, glico significa carbohidratos ou azucre. A lise implica a descomposición de tal glicólise, a descomposición dos carbohidratos. O seguinte é o cofactor. Un cofactor defínese como un composto químico non proteico que é necesario para a actividade enzimática. Podes pensar que a encima é o coche, e o cofactor é a clave. Coa chave, o vehículo pode poñerse en marcha. Entón, que é o magnesio? O magnesio é un ión católico cargado positivamente e un electrólito que necesitamos para o noso corpo. Entón, por que é importante o magnesio? Porque soporta a función muscular e nerviosa adecuada? Regula o metabolismo da glicosa ou a degradación dos carbohidratos na glicólise. E cinco dos dez pasos da glicólise requiren magnesio como cofactor. Polo tanto, máis do 50% da descomposición dos carbohidratos require magnesio como cofactor. Axuda a regular a nosa densidade ósea.
Saúde do corazón e magnesio
Como se dixo anteriormente, o magnesio é un suplemento esencial que axuda coa inxestión de auga intracelular e axuda cos niveis de enerxía do corpo. Entón, como axuda o magnesio ao corazón? Os estudos revelan que os moitos papeis diversos que o magnesio ofrece ao organismo permítenlle regular a presión arterial e o control glicémico asociado ao corazón. Moitos pacientes cardíacos toman magnesio para garantir que as membranas intracelulares viaxan polo corazón. Ademais, estudos adicionais revelan que os alimentos ricos en magnesio poden axudar a reducir o risco de grandes riscos cardiovasculares como a enfermidade cardíaca isquémica e a enfermidade coronaria. O magnesio tamén axuda a reducir os síntomas similares á dor asociados á síndrome metabólica e á hipertensión que poden afectar os distintos grupos musculares e articulacións. Cando a membrana intracelular está soportada por magnesio e viaxa do corazón ao resto de todo o corpo, menos síntomas similares á dor poden afectar as articulacións, os músculos e os órganos vitais.
Conclusión
O magnesio é o cuarto suplemento esencial máis abundante que proporciona a inxestión de auga intracelular no corpo e pode proporcionar apoio ao sistema cardiovascular. Este suplemento xoga un papel importante no corpo xa que apoia o seu metabolismo e asegura que reduce os problemas cardiovasculares. Cando moitas persoas teñen niveis baixos de magnesio, desenvolveranse problemas crónicos como trastornos cardiovasculares, síndrome metabólica e trastornos musculoesqueléticos e afectarán a función do corpo para funcionar correctamente. A incorporación de alimentos ou suplementos ricos en magnesio pode reducir o risco de que estes problemas progresen máis e axudar a regular os niveis elevados de hormonas que afectan ao corpo. A parte 2 analizará como se reduce a presión arterial ao tomar magnesio.
References
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesio e saúde humana: perspectivas e direccións de investigación". Revista Internacional de Endocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 16 de abril de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J e Sandeep Sharma. "Magnesio - Statpearls - Estante NCBI". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), StatPearls Publishin, 3 de marzo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesio para a prevención e o tratamento das enfermidades cardiovasculares". Abre o corazón, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de xullo de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Magnesio dietético e enfermidades cardiovasculares: unha revisión con énfase nos estudos epidemiolóxicos". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de febreiro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, e Stephen J Genuis. "A importancia do magnesio na asistencia sanitaria clínica". Scientifica, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Metabolismo do magnesio e os seus trastornos". O Bioquímico Clínico. Recensións, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
