Bailando pola túa saúde e benestar

introdución

Todo o mundo está intentando atopar o que o exercicio funciona para eles mentres comezan a buscar formas de mellorar a súa saúde e benestar. Moitas persoas que comezan a facer exercicio buscarían un adestrador persoal ou un ximnasio que axude a incorporarse adestramento da forza muscular adestramento cardio para mellorar a súa capacidade cardíaca e pulmonar para que o corpo se sinta ben mentres fortalece os seus músculos. Unha das formas únicas de exercicio que implica tanto o corazón como os músculos é a danza. O baile é unha boa forma non só de mellorar a saúde músculo-esquelética e cardiovascular, senón que tamén pode axudar a reducir as condicións de superposición que unha persoa está a tratar nos seus corpos. O artigo de hoxe analiza como o baile axuda á saúde musculoesquelética, afecta o corazón e o cerebro e como o coidado quiropráctico vai da man do baile. Remitimos aos pacientes a provedores certificados especializados en terapias musculoesqueléticas e cardiovasculares para axudar a aqueles con problemas cardíacos e musculares. Tamén guiamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é a solución para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação

 

Baile para a saúde musculoesquelética

 

Algunha vez notaches que a xente toma unha clase de cardio coa música de fondo e vémolas felices despois? Como incorporan os deportistas o cardio ao seu réxime de exercicios para mellorar a súa mobilidade e flexibilidade? Ou como facelo determinados videoxogos facerte levantar e moverte? Todos estes escenarios implican que exercicios cardiovasculares como o baile poden axudar a mellorar a función musculoesquelética. O baile é un dos moitos exercicios aeróbicos que poden axudar a mellorar as habilidades sociais dunha persoa e é algo que se pode retomar cedo ao tempo que proporciona moitas calidades beneficiosas como:

• Aumente a forza
• Mellorar a marcha e o equilibrio
• Reducir a perda funcional
• Reducir o risco de caídas
• Rehabilitación de lesións musculoesqueléticas
• Estabiliza os músculos do núcleo

Para o sistema músculo-esquelético, a danza sería considerada unha exercicio isométrico implicando diferentes grupos musculares como cadeiras, ombreiros, costas e abdominais sen usar as articulacións. Cando unha persoa está bailando, cada un dos distintos movementos está relacionado co fortalecemento dos músculos do núcleo traballando a fondo cos abdominais. A danza pode incluso axudar a mellorar a postura mantendo a forza e mellorando a estabilidade do corpo. Os estudos revelan que o impacto da danza en individuos con problemas crónicos como a enfermidade de Parkinson asociada a síntomas motores e non motores pode aumentar a súa calidade de vida. Entón, que significa iso? Significa que bailar, aínda que só sexa unha canción, pode axudar co movemento e fomentar equilibrio, flexibilidade e resistencia muscular mediante tarefas repetidas ao tempo que se asocia con aspectos accesibles, sociais e atractivos das capacidades físicas dunha persoa.

 

Como afecta o baile ao corazón e ao cerebro?

Bailar non só axuda con problemas musculoesqueléticos, senón que pode axudar a mellorar a función cerebral e cardíaca no corpo. Os estudos revelan que o baile de intensidade moderada estaba inversamente asociado cun risco reducido de mortalidade por enfermidades cardiovasculares. O que o baile fai para o corazón é que fai que o corpo inxesta máis osíxeno aos pulmóns, o que se relaciona con que o corazón late máis rápido e fai circular o sangue para ser transportado por todo o corpo. Pero como se correlaciona o baile coa saúde cerebral? Vexamos as clases de fitness de baile, como Zumba, e usámolo como exemplo. Os estudos mostran que as clases de fitness de baile proporcionan varios beneficios para a saúde que poderían reducir os trastornos do estado de ánimo como a depresión e a ansiedade ao tempo que melloran as habilidades cognitivas. Isto significa que as clases de fitness de baile como Zumba fan movementos repetitivos ao compás da música que fai que o individuo repita os pasos mentres se divirte. Cando os músculos comezan a facer movementos repetitivos, esta función motora envía o sinal ao cerebro, facendo que a persoa recorde os movementos máis tarde, coñecidos como memoria muscular. Cando un individuo padece trastornos neurolóxicos como a demencia ou o alzhéimer, o baile podería estar implicado coa musicoterapia, o que lle permite reducir o risco de desenvolver trastornos neurolóxicos para seguir progresando.

---

Como reacciona o corpo ao baile?-Vídeo

Sentíchesche xenial despois de escoitar unha boa canción? Que tal sentir que acabas de adestrar? Ou notaches que certas áreas do teu corpo como os abdominais, as pernas e as costas parecían máis tonificadas? Todos estes son sinais beneficiosos de que debes engadir o baile ao teu réxime. O vídeo explica o que lle pasa ao corpo cando a xente está bailando. O baile podería ser un mediador para moitos deportistas que practican deporte.

 

 

Un exemplo sería o fútbol e o ballet. Como se relacionan o fútbol e o ballet? O fútbol utiliza movementos eficientes e precisos que benefician cada posición no campo, mentres que o ballet require velocidade para facelo impecable no escenario. Combinando os dous, moitos xogadores de fútbol aumentarán a súa velocidade e axilidade asociadas ao ballet para evitar as entradas, saltar máis alto, atrapar pases e evitar lesións no campo. O baile é unha excelente forma de facer exercicios de cardio, e combinado con outros tratamentos pode marcar a diferenza nunha persoa.

---

Coidados quiroprácticos e baile

 

Como todos os individuos atléticos, os bailaríns profesionais utilizan varios tratamentos para recuperar e mellorar o seu rendemento. Os tratamentos como o coidado quiropráctico son seguros, eficaces e amplamente utilizados por atletas novos e profesionais que queren evitar que as lesións progresen. A atención quiropráctica para atletas profesionais e a poboación en xeral pode axudar a previr e tratar lesións como dor de costas e pescozo ou condicións agravantes como a ciática mediante a manipulación da columna vertebral. O coidado quiropráctico tamén axuda a restaurar o benestar orixinal dun individuo ao tempo que aumenta a súa forza, flexibilidade e mobilidade. Ao traballar cun quiropráctico experimentado, un individuo pode recuperar a súa resistencia adoptando novas formas de evitar que se repitan no corpo as lesións causadas por complicacións da columna vertebral.

 

Conclusión

Bailar de 30 minutos a unha hora pódese usar como parte dun réxime de exercicios e podería reducir os problemas crónicos que afectan o cerebro, o corazón e os músculos do corpo. O baile tamén podería mellorar o rendemento dun atleta deportivo aumentando a súa axilidade, resistencia e rendemento. Combinado co coidado quiropráctico, os individuos comezarán a ver melloras no seu rango de movemento, flexibilidade e mesmo un aumento da súa función cerebral para bailar máis tempo e mellorar a súa saúde e benestar. Así que se es un profesional ou non, o baile é para todos.

 

referencia

Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "As clases de danza fitness melloran a calidade de vida relacionada coa saúde nas mulleres sedentarias". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, MDPI, 26 de maio de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dawn. "Belly Dance Your Back Pain Away - Spineuniverse". Universo espinoso, 14 de outubro de 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, et al. "O impacto das actividades de danza na saúde das persoas con enfermidade de Parkinson en Suecia". Revista Internacional de Estudos Cualitativos sobre Saúde e Benestar, Taylor & Francis, decembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, et al. "Participación no baile e mortalidade por enfermidades cardiovasculares: unha análise agrupada de 11 cohortes británicas baseadas na poboación". American Journal of Preventive Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xuño de 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

retratação