Equipo de tratamento quiropráctico de dor de costas da clínica de costas. Na clínica de costas de El Paso, tomamos moi en serio a dor nas costas.
Despois de diagnosticar a causa raíz do seu malestar/dor, faremos todo o que estea ao noso alcance para curar a zona e aliviar os seus síntomas.
Causas comúns de dor nas costas:
Hai un número infinito de formas de dor nas costas, e unha variedade de lesións e enfermidades poden causar molestias nesta zona do corpo. Un dos máis frecuentes que vemos a un dos nosos pacientes en East Side El Paso e os seus arredores é:
Disco de Herniação
No interior da columna vertebral hai discos flexibles que amortecen os ósos e absorben os golpes. Sempre que estes discos se rompan, poden comprimir un nervio que provoca un entumecimiento das extremidades inferiores. EstrésCando un músculo do tronco está sobreesforzado ou ferido, causando rixidez e dor, este tipo de lesión clasifícase xeralmente como unha tensión nas costas. Isto pode ser a consecuencia de tentar levantar un elemento que pode provocar unha dor insoportable e un deterioro e é demasiado pesado. Diagnosticar a causa subxacente da súa dor.
Osteoartritis
A osteoartrite caracterízase polo lento desgaste da cartilaxe protectora. Cando a parte traseira se ve afectada por esta condición, provoca danos nos ósos que provocan dor crónica, rixidez e mobilidade limitada. Escordadura Se os ligamentos da columna vertebral e das costas están estirados ou rasgados, chámase escordadura da columna. Normalmente, esta lesión causa dor na rexión. Os espasmos fan que os músculos das costas se esforcen, poden comezar a contraerse e ata permanecer contraídos, tamén chamado espasmo muscular. Os espasmos musculares poden presentarse con dor e rixidez ata que se resolve a tensión.
Queremos realizar o diagnóstico de inmediato, integrando un fondo e un exame xunto con imaxes de última xeración, para que poidamos ofrecerche as opcións terapéuticas máis eficaces. Para comezar, falaremos contigo sobre os teus síntomas, o que nos proporcionará información crítica sobre a túa condición subxacente. Despois faremos un exame físico, durante o cal comprobaremos problemas de postura, avaliaremos a columna vertebral e a columna vertebral. Se adiviñamos lesións, como un disco ou unha lesión neurolóxica, probablemente pediremos probas de imaxe para obter unha análise.
Remedios rexenerativos para a dor nas costas. Na clínica de espalda de El Paso, podes estar seguro de que estás nas mellores mans posibles co noso doutor en quiropráctica e terapeuta de masaxe. O noso propósito durante o tratamento da dor non é só aliviar os seus síntomas, senón tamén evitar que se repitan e tratar a súa dor.
O corpo humano e o sistema músculo-esquelético teñen unha relación única xa que axudan ao hóspede a moverse, descansar e realizar moitas accións sen sentir dor nin molestias. O sistema músculo-esquelético ten dúas porcións, a superior e a inferior, con varios músculos que permiten mobilidade e estabilidade ao tempo que protexe a columna das numerosas lesións que sufriu o corpo. Non obstante, moitos factores ambientais e problemas relacionados co sistema músculo-esquelético poden afectar os músculos, tendóns e ligamentos, facendo que as fibras musculares sexan curtas ou se usen en exceso por movementos repetitivos. Ata ese punto, o que pode levar a lesións muscularesdor que se poden aliviar dos tratamentos e de numerosas técnicas de estiramento. O artigo de hoxe céntrase en como as lesións se asocian con músculos sobreutilizados, como afectan ao corpo e como o coidado quiropráctico incorpora técnicas como MET para aliviar os músculos sobreutilizados. Ofrecemos e mencionamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos como o MET combinado con coidados quiroprácticos para persoas con dor musculoesquelética correlacionada con músculos lesionados en exceso. Animamos a cada paciente remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos seus descubrimentos de forma adecuada. Recoñecemos que a educación é unha forma espectacular ao facer aos nosos provedores as preguntas máis útiles para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Lesións asociadas con músculos sobreutilizados
Sentiches dores e dores nos teus músculos? Sentes as túas pernas cansas constantemente? Ou sufriches unha lesión que fixo que os teus músculos se endureceran? Se estás experimentando estes síntomas similares á dor, pode deberse a un uso excesivo dos teus músculos. Cando o sistema músculo-esquelético estivo lidando coa sobrecarga de estrés de numerosos movementos repetitivos, fai que as fibras musculares desenvolvan síntomas de fatiga, debilidade e dor referida. Os estudos revelan que varios factores de risco asociados ao sistema músculo-esquelético se correlacionan con lesións relacionadas co uso excesivo. O que isto significa é que cando as lesións provocan que as estruturas do corpo implicadas desenvolvan síntomas de fracturas por estrés asociadas á sobrecarga mecánica por traumatismos repetitivos. Estudos de investigación adicionais mencionados que as influencias do trauma repetitivo poderían levar a un estado prolongado de inflamación sistémica de baixo grao na articulación e nos músculos do corpo.
Como afecta ao corpo?
Entón, que pasa co corpo cando se usan en exceso as fibras musculares? A dor referida asociada ao sistema músculo-esquelético provoca disfunción. Estudos de investigación atoparon que o uso excesivo de lesións musculares relacionadas co movemento repetitivo do corpo provoca síntomas de microtraumatismo no músculo, tendón, óso ou bolsa. Isto fai que o corpo teña unha recuperación insuficiente e produce arcos de movemento dolorosos en calquera articulación. Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, o libro de LMT "Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares" afirmaron que cando os músculos se usan en exceso e se lesionan, a "sobrecarga de estrés" ten efectos localizados, o que fai que o sistema musculoesquelético chegue a un punto de romper. Isto fai que os síntomas se manifesten como fatiga crónica e redución da eficiencia do rendemento. O libro tamén afirmou que as lesións por uso excesivo poderían implicar certos músculos/tendóns ou ósos para desenvolver microtraumatismos repetitivos ao longo do tempo. Isto fai que o corpo estea disfuncional e fai que o individuo se sinta canso, sobrecargado de traballo e estresado debido a que non permite que os músculos descansen.
Coidados quiroprácticos: a solución non cirúrxica- Vídeo
Lidaches con síntomas de dor muscular e debilidade? O teu corpo séntese esgotado despois dun longo día facendo recados? Ou notaches algunha dor articular inesperada en certas partes do teu corpo? Moitas persoas con dor musculoesquelética cuestionable poderían deberse a un uso excesivo dos seus músculos e causando lesións. Cando o corpo pasa por movementos repetitivos constantes, provoca microtraumatismos no sistema músculo-esquelético, que se correlaciona coa dor muscular e articular. Cando isto ocorre, os síntomas similares á dor desenvólvense co paso do tempo e poden facer que o corpo estea sobrecargado e que diferentes grupos musculares compensen a dor cambiando o corpo. Afortunadamente, moitos tratamentos non son cirúrxicos que utilizan técnicas para reducir a dor e axudan a estirar suavemente os músculos para volver á normalidade. Un dos tratamentos que se usan para a dor musculoesquelética é o coidado quiropráctico. O vídeo anterior explica como o coidado quiropráctico incorpora varias técnicas neuromusculares para axudar a realinear o corpo da subluxación e reducir os síntomas similares á dor asociados aos trastornos musculoesqueléticos.
Como a técnica MET e o coidado quiropráctico alivia as lesións musculares por uso excesivo
Os tratamentos como o coidado quiropráctico non son invasivos e usan técnicas neuromusculares como MET (técnica de enerxía muscular) e manipulación manual para realiñar o corpo e axudar a afrouxar os músculos ríxidos de experimentar máis dor. Os quiroprácticos ou os médicos quiroprácticos examinarán a fondo mentres escoitan ao paciente onde está experimentando dor. Despois do exame, o quiropráctico utilizará MET e varias técnicas de estiramento para afrouxar as fibras musculares e restaurar o seu rango de movemento. O coidado quiropráctico pode axudar a reducir a dor no músculo mentres permite que as persoas sexan conscientes do seu corpo. Isto pode axudar a moitas persoas a ter unha mentalidade diferente e escoitar os seus corpos para reducir os efectos da dor de volver e non repetir as accións no futuro.
Conclusión
É importante asegurarse de que o sistema músculo-esquelético estea en perfectas condicións, xa que calquera síntoma similar á dor pode provocar un uso excesivo das fibras musculares, o que provoca lesións e provoca que o corpo estea disfuncional. Cando o corpo pasa continuamente por movementos repetitivos, provoca bágoas de microtrauma en diferentes lugares do corpo, o que fai que o anfitrión se sinta esgotado e lide coa dor crónica. Non obstante, incorporar tratamentos como o coidado quiropráctico pode axudar ao corpo a recuperarse máis rápido e evitar futuras lesións. Isto permite que o corpo sane de forma natural, se recupere da dor e volva ser funcional.
References
Aicale, R, et al. "Lesións por uso excesivo no deporte: unha visión xeral". Revista de Cirurxía Ortopédica e Investigación, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 5 de decembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicación clínica de técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.
Neme, Jamil R. "Acta de equilibrio: efectos do desequilibrio muscular nas lesións musculoesqueléticas". Medicina de Missouri, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Orejel Bustos, Amaranta, et al. "Lesións relacionadas co uso excesivo do sistema musculoesquelético: revisión sistemática e síntese cuantitativa de lesións, localizacións, factores de risco e técnicas de avaliación". Sensores (Basilea, Suíza), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de abril de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Cando se trata do corpo, os diversos músculos, tecidos, articulacións e órganos proporcionan funcionalidade e movemento cando está en movemento. Todo o mundo en todo o mundo coida dos seus corpos descansando cando sexa necesario, comendo numerosos alimentos para proporcionar enerxía, e smantendo activo para vivir máis tempo. Non obstante, co paso do tempo, moitos factores poden contribuír ao corpo facendo que moitos individuos se desenvolvan problemas musculoesqueléticos que pode afectar a postura da persoa e as funcións sensorio-motrices que proporciona o corpo para manter o movemento e a estabilidade. No artigo de hoxe, examinamos os desequilibrios musculares, como afecta o patrón de marcha do corpo e como a técnica MET pode axudar cos desequilibrios musculares. Proporcionamos información sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen técnicas terapéuticas dispoñibles como MET (técnicas de enerxía muscular) para persoas con enfermidades crónicas asociadas a desequilibrios musculares que poden afectar o patrón de marcha dunha persoa e provocar dor nos músculos e nas articulacións. Animamos a cada paciente de forma adecuada remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos resultados do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é unha forma espectacular á hora de facerlles aos nosos provedores as preguntas máis cruciais para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, valora esta información como un servizo educativo. retratação
Que son os desequilibrios musculares?
Estiveches lidando cos músculos das costas, os ombreiros e as cadeiras tensos? Sentes que un lado do teu corpo é máis débil que o outro? Ou séntese inestable ao camiñar? Moitas persoas que están experimentando estes problemas están asociadas con desequilibrios musculares que están afectando os seus corpos. Entón, que son os desequilibrios musculares e como afectan ao corpo? Ben, segundo "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", escrito por Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, afirmaron que os tecidos brandos dos nosos corpos adoitan cambiar do seu estado funcional normal elástico, flexible e tonificado. a función curta, fibrosa e débil nos diferentes grupos musculares. Dado que o corpo compensa (sen ningún síntoma crónico) as actividades cotiás, cando os músculos e tecidos do corpo están esgotados, pode provocar que os síntomas se desenvolvan ao longo do tempo, causando dor, restrición muscular e un rango de movemento limitado ao corpo. Así, estes síntomas adoitan correlacionarse con trastornos musculoesqueléticos, o que leva a desequilibrios musculares.
Outros problemas que poden causar desequilibrios musculares no corpo poden resultar de lesións musculares por forzas traumáticas. Os estudos de investigación revelaron que os movementos repetitivos de lesións traumáticas poden producir bágoas de microtraumatismo nos músculos e tendóns, que poden converterse en dor de referencia muscular e aumentar o risco de inflamación crónica das articulacións. Ata ese punto, pode provocar dor referida en diferentes áreas do corpo e afectar a estabilidade dunha persoa. Cando o corpo está lidando con lesións traumáticas que afectan os músculos ao longo do tempo, moitas persoas cambian a forma de camiñar ou cambian as súas posturas para compensar a dor, que pode cambiar os seus patróns de marcha.
Como afecta o patrón de marcha do corpo?
Cando unha persoa está camiñando, todo o seu corpo está en movemento e, co paso do tempo, a súa postura cambiará dependendo do peso da parte superior do corpo que leve ata as cadeiras e as extremidades inferiores. Os estudos revelan que a perda de forza muscular pode caracterizarse por trastornos musculoesqueléticos como a artrose que poden causar síntomas de dor, reducir a función física, diminuír o rango de movemento e inestabilidade muscular/articular. Entón, como afectarían os desequilibrios musculares ao patrón de marcha do corpo? En primeiro lugar, debemos analizar as influencias que as funcións neurolóxicas e metabólicas do sistema nervioso central proporcionan sobre o sistema músculo-esquelético. O sistema nervioso central envía sinais neuronais a cada grupo muscular desde as extremidades superiores e inferiores para permitir que o individuo camiñe, corra e realice outras funcións motoras. Cando os desequilibrios musculares están asociados con lesións traumáticas, pode provocar que o corpo se encorva ao longo do tempo, facendo que os músculos curtos estean tensos e os longos que estean débiles. Ata ese punto, pode levar a unha cadea de fases disfuncionais do ciclo da marcha e os seus síntomas asociados. Algúns dos signos que poden afectar o patrón de marcha dunha persoa inclúen:
Restricción articular asociada nas cadeiras
Tensión muscular na pelve e extremidades inferiores
Tensión muscular na rexión cervical-torácica das costas
Puntos gatillo nas extremidades inferiores que causan dor referida
Como se asocian os desequilibrios musculares coa dor lumbar - Vídeo
Estiveches a tratar con dor nas túas articulacións ou músculos? Resúltache difícil camiñar ou transportar obxectos pesados? Ou estás experimentando cadeiras e ombreiros axustados? Moitos destes problemas débense a desequilibrios musculares asociados a lesións traumáticas. O vídeo anterior explica como os desequilibrios musculares poden estar relacionados coa dor lumbar. Cando os factores ambientais ou as forzas traumáticas comezan a afectar os músculos e as articulacións do corpo, pode cambiar o patrón de marcha dunha persoa (como camiña) e converterse en problemas crónicos que afectan ao corpo. Cando os músculos están desequilibrados e causan problemas de marcha, pode provocar dor muscular e articular asociada a unha mala postura e outras condicións crónicas. Cando isto ocorre, pode levar a fases disfuncionais do patrón de marcha. Afortunadamente hai moitos tratamentos e técnicas para reducir a dor e restaurar a función da marcha do corpo.
Como a técnica MET axuda cos desequilibrios musculares
Ir a tratamentos terapéuticos para restaurar a funcionalidade muscular, permitir que o corpo se recupere de forma natural e reducir as posibilidades de que volvan lesións futuras. Cando o corpo está lidando con desequilibrios musculares, hai moitos tratamentos e técnicas que moitos especialistas en dor, como o coidado quiropráctico que se utilizan para restaurar o corpo e evitar que se repitan as lesións. Unha das técnicas chámase técnica MET (técnica de enerxía muscular). A técnica MET é unha forma de terapia manual que usa estiramentos isométricos para reducir a dor nos tecidos brandos e alongar os músculos débiles. Os estudos revelan que cando os especialistas en dor usan a técnica MET combinada con outros tratamentos como fisioterapia e manipulación da columna vertebral, pode axudar a reducir a dor que afecta ás fibras musculares mentres restaura o corpo á normalidade e alonga os músculos tensos. Cando a técnica MET se combina con outras formas de terapia, pode axudar a estirar e fortalecer os músculos débiles e permite que o individuo sexa consciente de como se está corrixindo a súa postura.
Conclusión
É importante para todos que diferentes factores e lesións poidan resultar de desequilibrios musculares que poden afectar a súa postura. Os desequilibrios musculares no corpo poden provocar síntomas non desexados de debilidade muscular, dor e patróns de marcha disfuncionais que se correlacionan con trastornos musculoesqueléticos. Ir a tratamentos terapéuticos e incorporar técnicas como MET, actividades físicas e coidados quiroprácticos poden axudar a restaurar o corpo e evitar que as lesións futuras volvan e afecten a saúde e o benestar dunha persoa.
References
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
Joshi, Reema e Nishita Poojary. "O efecto da técnica de enerxía muscular e os exercicios de corrección da postura sobre a dor e a función en pacientes con dor cervical crónica non específica que teñen postura da cabeza cara adiante: un camiño controlado aleatorio". International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de xuño de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Neme, Jamil R. "Acta de equilibrio: efectos do desequilibrio muscular nas lesións musculoesqueléticas". Medicina de Missouri, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš, et al. "¿A avaliación dos desequilibrios de forza muscular podería usarse como un predictor da artroplastia total de cadeira?" Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 11 de maio de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
O corpo humano ten moitas músculos musculoesqueléticos que permiten ao hóspede facer varios movementos sen dor nin molestias. Cada grupo muscular ten tendóns, músculos, ligamentos e tecidos conxuntivos que rodean a articulación esquelética e protexen a estrutura do esqueleto. Cada grupo muscular do corpo permite diferentes funcións, desde xirar o pescozo dun lado a outro ata permitir que as pernas proporcionen movemento ao camiñar. Agora naturalmente, o corpo envellece co paso do tempo, o que pode levar a debilidade muscular nos grupos musculares e afectan os tecidos conxuntivos, ou varios perturbadores poden desenvolverse nun corpo san que tamén poden afectar os músculos e tecidos conxuntivos. Afortunadamente, os múltiples grupos musculares e tecidos conxuntivos vense afectados por perfís de risco superpostos. Nese caso, hai moitos tratamentos e técnicas que moitos especialistas en dor utilizan para restaurar o corpo e aliviar os síntomas similares á dor asociados con trastornos musculoesqueléticos. O artigo de hoxe examina os tecidos conxuntivos, como as condicións poden afectar os tecidos conxuntivos e como a técnica MET estira ou fortalece o tecido conxuntivo do corpo. Proporcionamos información sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen técnicas terapéuticas dispoñibles como MET (técnicas de enerxía muscular) para persoas que tratan con enfermidades crónicas asociadas a trastornos que afectan os tecidos conxuntivos do corpo que poden correlacionarse e desenvolverse con perfís de dor superpostos. Animamos a cada paciente de forma adecuada remitíndoo aos nosos provedores médicos asociados en función dos resultados do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é unha forma espectacular á hora de facerlles aos nosos provedores as preguntas máis cruciais para o recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, valora esta información como un servizo educativo. retratação
Que son os tecidos conxuntivos?
O corpo humano é unha máquina múltiplex que está composta por moitos tecidos que rodean as articulacións do esqueleto e os órganos vitais coas funcións básicas que produce o corpo. Os estudos de investigación revelan que, como o seu nome indica, os tecidos conxuntivos do corpo fan referencia aos distintos tecidos corporais que conectan e sosteñen os outros tecidos uníndoos ao corpo. Agora hai tres categorías diferentes nas que se pode dividir o tecido conxuntivo:
Tecido conxuntivo laxo
Tecido conxuntivo denso
Tecidos conxuntivos especializados
Estas tres categorías diferentes de tecido conxuntivo teñen funcións que permiten que o corpo funcione correctamente e proporcionan apoio ao resto do sistema músculo-esquelético. Os densos tecidos conxuntivos constitúen os tendóns e ligamentos do corpo que moven as mans e os pés mentres teñen unha maior densidade de fibras de coláxeno. Os tecidos conxuntivos soltos axudan a manter os órganos vitais no seu lugar. E, finalmente, os tecidos conxuntivos especializados están compostos por tecidos adiposos, cartilaxe, tecidos linfoides, etc. Cando o corpo comeza a envellecer de forma natural ou está a tratar con problemas que afectan aos tecidos conxuntivos, pode desenvolver trastornos musculoesqueléticos asociados ao tecido conxuntivo.
Trastornos que afectan aos tecidos conxuntivos
Experimentaches dor muscular ou debilidade no teu corpo? Sentes as túas mans ou os pés cansos? Ou sentes rixidez e dor nas articulacións? Moitos síntomas similares á dor están asociados con trastornos musculoesqueléticos que afectan os tecidos conxuntivos do corpo. Como se dixo anteriormente, cando o corpo comeza a envellecer de forma natural, os diversos músculos do corpo poden desenvolverse en trastornos musculoesqueléticos asociados aos tecidos conxuntivos. O envellecemento pode afectar a función do tecido conxuntivo xa que a cartilaxe dos tecidos conxuntivos especializados ten menos elasticidade e cambia o proteoglicano tanto cuantitativa como cualitativamente, segundo o libro "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", escrito por Leon Chaitow, ND, DO e Judith. Walker DeLany, LMT Estudos de investigación adicionais revelaron que os factores ambientais asociados ao sistema inmunitario do corpo poden afectar aos tecidos conxuntivos. Isto coñécese como trastorno do tecido conxuntivo e pode estar composto por numerosas condicións que poden afectar o sistema inmunitario e causar síntomas que se solapan no sistema músculo-esquelético. Isto inclúe algúns dos seguintes:
A inflamación das articulacións fai que se bloqueen
Debilidade muscular onde o atrapamento miofascial afecta as fibras musculares
Fatiga
Deficiencia de vitaminas
Unha introdución ao vídeo MET
Sentiches rixidez nos teus músculos ou articulacións? Doe cando te agachas e levantas obxectos pesados? Ou estás canso constantemente? Cando o corpo trata estes problemas, pode afectar máis que os músculos e os tecidos conxuntivos. Isto pode provocar síntomas de rixidez e dores nas articulacións mentres restrinxe o rango de movemento dos músculos. Cando isto ocorre co corpo, moitos especialistas en dor utilizan MET (técnica de enerxía muscular) e alivian eses síntomas. Os estudos revelan que MET é un tratamento manual para os tecidos brandos, que axuda a mobilizar as articulacións e estirar os músculos e a fascia tensos para mellorar a circulación aos tecidos conxuntivos e drenar o sistema linfático. O vídeo anterior presenta como se usa MET no corpo.
A técnica MET sobre tecidos conxuntivos
Os estudos de investigación revelan que dado que os músculos e as articulacións están unidos por tecidos conxuntivos, o uso da técnica MET permite aos especialistas en dor estirar os músculos e as articulacións para liberar a tensión e outros síntomas asociados á dor. Cando os especialistas en dor usan a técnica MET no corpo, pode axudar a fortalecer os músculos máis débiles mentres prestan atención ao curto número de músculos que afectan ao corpo. Aínda que a técnica MET pode axudar a apoiar os músculos con terapia física combinada, pode axudar a estirar os músculos tensos e os tecidos conxuntivos con exceso de traballo. Isto permite que o corpo se recupere e volva á normalidade. Moitos especialistas en dor como o coidado quiropráctico permiten que a técnica MET estire os tecidos conxuntivos atrapados e libere as estruturas do corpo para corrixir os desequilibrios posturais.
Conclusión
Os tecidos conxuntivos do corpo soportan cada músculo, órgano e estrutura esquelética. Cando os problemas afectan o corpo, os distintos grupos musculares e os tecidos conxuntivos comezan a desenvolver síntomas superpostos asociados á dor. Cando os síntomas similares á dor afectan o corpo, moitas persoas acudirán a un especialista en dor e serán tratadas mediante a técnica MET para restaurar os músculos e o corpo e volver á normalidade.
References
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
Kamrani, Payvand, et al. "Anatomía, tecido conxuntivo". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 24 de xaneiro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Páxina, Phil. "Conceptos actuais no estiramento muscular para o exercicio e a rehabilitación". Revista Internacional de Terapia Física Deportiva, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, febreiro de 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay e Simon Bowman. "Últimos avances nos trastornos do tecido conxuntivo". Avances terapéuticos na enfermidade musculoesquelética, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, agosto de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, et al. "A eficacia das técnicas de enerxía muscular en suxeitos sintomáticos e asintomáticos: unha revisión sistemática". Quiropráctica e terapias manuais, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 27 de agosto de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Os diversos músculos, tendóns e ligamentos dentro do corpo rodean a articulación esquelética para proporcionar movemento e múltiples accións para permitir que o hóspede sexa móbil. O corpo tamén ten varios grupos musculares, con tecidos brandos rodeando os órganos vitais para axudar a apoiar o corpo. Dado que o corpo humano é móbil, moitos factores poden causar problemas ao hóspede do corpo e levar a perfís de risco crónicos superpostos que poden correlacionarse coa dor no corpo. articulacións e tecidos musculares. Cando estes factores están causando dor no sistema músculo-esquelético, varias técnicas de tratamento poden axudar a reducir os síntomas similares á dor e axudar a restaurar o corpo. MET, ou técnica de enerxía muscular, é unha das diferentes técnicas de tratamento utilizadas por especialistas en dor como quiroprácticos, masaxes, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais en moitas persoas con dor musculoesquelética. O artigo de hoxe analiza o sistema musculoesquelético, como afectan os problemas aos músculos e como se utiliza a técnica de enerxía muscular para reducir a dor muscular asociada ao sistema musculoesquelético. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles como MET (técnicas de enerxía muscular) para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas ao sistema musculoesquelético. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facerlles aos nosos provedores preguntas cruciais a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Unha visión xeral do sistema musculoesquelético
O sistema músculo-esquelético xoga un papel enorme no corpo, composto por numerosos grupos musculares, tecidos, ligamentos, articulacións e órganos controlados polo sistema nervioso central. O sistema nervioso central proporciona a función motor-sensorial ao sistema músculo-esquelético, permitindo que o corpo descanse e se mova. Que fai o sistema nervioso central co sistema músculo-esquelético, segundo estudos de investigación, revélase que estes dous sistemas teñen unha relación entre si xa que están interconectados. Ademais dos distintos grupos musculares que axudan a rodear as articulacións esqueléticas e proporcionan mobilidade ao corpo, analizaremos o tecido conxuntivo asociado ao sistema facial e como a actividade muscular se ve afectada por problemas crónicos.
Tecido conxuntivo e sistema fascial
No que respecta ao sistema músculo-esquelético, o tecido conxuntivo é un dos únicos materiais abundantes que permiten conectar cada grupo muscular á súa rexión corporal específica. O tecido conxuntivo comprende os ósos do corpo, os músculos, os vasos sanguíneos e os ganglios linfáticos mentres abrangue todos os tecidos brandos e órganos. O tecido conxuntivo do corpo tamén traballa co sistema fascial, dándolle ao corpo os requisitos fundamentais. O sistema fascial é a forma estrutural do corpo xa que o sistema fascial está composto por tecidos conxuntivos. Con estes dous sistemas que se conectan e traballan xuntos, permite que os músculos do corpo respondan a varias accións realizadas en diferentes ambientes. A rede da fascia permite que todos os tecidos musculares existan illados e entretecidos con outras estruturas para proporcionar mobilidade.
Actividade muscular
Todo, desde os tecidos conxuntivos ata a fascia, está implicado na actividade muscular do sistema músculo-esquelético. Cando os distintos músculos comezan a traballar coa maior cantidade de movemento do corpo, combínase con un ou máis músculos que actúan como motor principal ou antagonista, permitindo que os músculos sinérxicos axuden e contraigan simultáneamente. Os distintos grupos musculares do sistema músculo-esquelético permiten que diferentes accións, moitas veces repetidas, se convertan en músculos estabilizadores ou antagónicos. Un gran exemplo é mirar as extremidades superiores e inferiores do corpo. As extremidades superiores permiten que os brazos, o pescozo, a cabeza e os ombreiros teñan mobilidade cando se trata de dobrarse, torcerse e xirar. Mentres que as extremidades inferiores permiten que as cadeiras, a zona lumbar, as pernas e os pés permitan, a estabilidade e a flexión fagan que o corpo se mova. Non obstante, estes grupos musculares poden verse afectados por múltiples factores que poden afectar a actividade muscular e levar a perfís de dor de tecidos brandos superpostos.
Problemas que afectan á actividade muscular
Dado que o corpo é unha máquina complexa, diferentes factores ambientais poden afectar os grupos musculares de varias maneiras e causar numerosos problemas de dor. Agora, cando se trata de factores ambientais, moitas influencias negativas teñen un papel que afectan ao sistema musculoesquelético en tres categorías:
Biomecánica: traumatismos, uso excesivo dos músculos, conxénita, etc.
Bioquímica: desequilibrios endócrinos, inflamación, isquemia, deficiencia nutricional, etc.
Psicosociais: ansiedade, depresión, estrés crónico, etc.
Estas influencias poden facer que os músculos se tensen e restrinxan o fluxo sanguíneo, provocando que se formen dor e puntos gatillo nas fibras musculares e facendo que unha persoa se sinta desgraciada. Afortunadamente, as técnicas terapéuticas permiten que os músculos se relaxen e liberen a tensión que está a sentir a persoa.
MET (Técnica de Enerxía Muscular)-Vídeo
Que é a técnica de enerxía muscular?
Cando as persoas se senten estresadas e os músculos tórnanse tensos, poden desenvolver síntomas parecidos a dor que se correlacionan con problemas crónicos. Afortunadamente, produciuse unha revolución na que moitos especialistas en dor como quiroprácticos e masaxistas teñen lugar cando se trata de terapia manipulativa a través dunha técnica coñecida como MET ou técnica de enerxía muscular. Segundo estudos de investigación, MET é un medicamento manipulador osteopático deseñado para mellorar a función musculoesquelética do corpo. Esta técnica axuda a dirixir os tecidos brandos e contribúe á mobilización articular. A técnica de enerxía muscular permite estirar os músculos tensos e a fascia, mellorando a circulación e o fluxo linfático xa que os quiroprácticos ou os médicos de coidados quiroprácticos utilizan a manipulación da columna vertebral para realiñar o corpo e restaurar a función articular.
Estudos adicionais tamén revelan que MET combinado co coidado quiropráctico permite a redución da dor nos músculos e pode aumentar o rango de movemento do corpo. Esta técnica é esencial para a dor lumbar crónica e aguda, a dor de punto gatillo e outras disfuncións musculoesqueléticas asociadas a factores ambientais.
As varias técnicas de estiramento de MET
O obxectivo principal do MET é inducir a relaxación da musculatura hipertónica, que tamén estira os músculos para reducir os síntomas similares á dor. Agora moitos tratamentos como o coidado quiropráctico poden combinar diferentes técnicas para reducir a dor e restaurar a mobilidade do individuo. Con MET, varias técnicas de estiramento poden permitir aos quiroprácticos estirar os músculos tensos mentres restauran o rango de movemento. Algunhas das técnicas de estiramento que usan os especialistas en dor inclúen:
Estiramentos facilitados: Permite aos quiroprácticos e aos terapeutas de masaxe usar contraccións isométricas fortes/lixeiras para tratar os músculos e estirarse activamente. Reduce os calambres musculares, o dano nos tecidos ou a dor no grupo muscular afectado ao utilizar técnicas de respiración e producir suficiente relaxación post-isométrica.
Estiramento illado activo: permite que os quiroprácticos e os terapeutas de masaxe estiren o músculo afectado activamente mentres usan unha localización precisa para permitir que o músculo afectado reciba unha extensión específica. Isto permite que os músculos se relaxen mediante unha curta contracción e retracción repetitivas para aumentar o fluxo sanguíneo osixenado. Esta técnica de estiramento impide a activación do reflexo miotático de estiramento no músculo afectado.
Estiramento estático: no ioga, o individuo pode manter unha posición durante uns minutos para permitir unha respiración profunda e liberar lentamente os tecidos musculares contraídos e tensos para relaxarse. Este tramo tamén libera puntos gatillo miofasciais dos grupos musculares afectados.
Estiramento balístico: este estiramento proporciona unha serie de movementos rápidos e de rebote que permiten alongar rapidamente os músculos curtos do corpo.
Conclusión
Cando o corpo atopa factores ambientais que poden causar síntomas similares á dor no hóspede, pode converterse en dor e outras condicións crónicas que afectan a vida dunha persoa. Moitas técnicas como MET (técnica de enerxía muscular) permiten que o sistema musculoesquelético estire os músculos tensos e axude a restaurar a mobilidade do corpo. Os especialistas en dor como os quiroprácticos poden incorporar varias técnicas de estiramento MET combinadas coa manipulación da columna vertebral para restaurar o corpo ao seu estado orixinal.
References
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, et al. "Estrutura, función e control da rede musculoesquelética humana". Bioloxía PLoS, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 18 de xaneiro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan, et al. "A eficacia das técnicas de enerxía muscular en suxeitos sintomáticos e asintomáticos: unha revisión sistemática". Quiropráctica e terapias manuais, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 27 de agosto de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A, and Myro Lu. "Fisioloxía, enerxía muscular - StatPearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 25 de xullo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Cando os factores cotiáns afectan a cantos de nós funcionamos, os músculos das costas comezan a sufrir. O músculos das costas na sección cervical, torácica e lumbar rodean a columna vertebral e a medula espiñal, o que axuda ao corpo a manterse en posición vertical e promove boa postura. Os músculos permiten que as partes superiores do corpo se dobran e se torcen sen dor mentres proporcionan estabilidade ás partes inferiores do corpo. Non obstante, cando o corpo envellece ou as actividades cotiás causan problemas, pódese desenvolver dor lumbar asociado con músculos das costas débiles. Hai moitas formas de evitar que estes problemas aumenten con varios exercicios de hiperextensión para a dor lumbar. Esta serie de 2 partes analiza como afecta a dor lumbar ao corpo e como diferentes exercicios de hiperextensión poden axudar a fortalecer as costas. Parte 1 examina como a hiperextensión afecta ao corpo e como se asocia coa dor lumbar. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen dor lumbar crónica. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Dor lumbar que afecta o corpo
Estiveches lidando con dores e dores ao agacharte? Sentes rixidez no torso ao torcer? Ou experimentaches unha mobilidade limitada nas túas cadeiras? Moitos destes síntomas correlacionan coa dor lumbar. Os estudos revelan que a dor nas costas é un dos problemas máis comúns nas urxencias. A dor lumbar está asociada con moitos factores que exercen presión sobre os distintos músculos das costas e poden provocar condicións subxacentes que poden provocar que os síntomas disfuncionales o corpo. Estudos adicionais revelaron que a dor lumbar crónica pode influír nos perfís de risco superpostos, que inclúen:
Estrés
Hábitos alimentarios
Levantamento de obxectos pesados
Trastornos músculo-esqueléticos
Cando estes factores afectan as costas, moitas persoas terán dor constante e tomarán medicamentos para aliviar a súa dor. Non obstante, a medicina só pode ir tan lonxe como só enmascara a dor, pero hai outras formas de reducir a dor lumbar e axudar a fortalecer os diversos músculos que rodean a zona lumbar.
Unha visión xeral da hiperextensión (Parte 2)
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez explica como hai un par de variacións diferentes que podes facer para previr a dor lumbar. O primeiro son os cóbados diante. O segundo son os cóbados por diante mentres os apuntan cara adiante e mantéñenos apuntados cara adiante durante todo o movemento. O terceiro son as mans detrás da cabeza. E entón a cuarta variación é poñer peso detrás das costas unha vez que traballas ata este nivel. E despois usar ese peso para poñer máis estrés nun punto de pivote. Tamén podes manter o peso no peito, pero poñelo detrás da cabeza dáche un punto de pivote máis ou un punto máis no fulcro, que son as túas cadeiras que poñen máis tensión nos teus reitores espiñais. As repeticións e a frecuencia deben realizarse ao comezo da maioría dos adestramentos, antes ou despois dos exercicios abdominais nos días de pernas. Podes usar este exercicio como un quecemento antes de deadlifting ou agacharse. Lembrarei que non tes que facer tanto peso nin tantas repeticións cando o fas nos días de perna. Polo tanto, recomendamos comezar con catro series de 20 repeticións e traballar lentamente ata catro series de 40 repeticións. Isto parece moito, pero ao final será beneficioso.
Varios exercicios de hiperextensión para as costas
Cando se trata de dor lumbar, os distintos músculos están débiles, o que pode provocar múltiples síntomas que afectan á mobilidade dunha persoa. Afortunadamente, facer pequenos cambios nunha estrutura diaria, como incorporar exercicios orientados ás costas, pode ser beneficioso. Os estudos revelan que os exercicios dirixidos aos músculos das costas poden axudar a fortalecer os músculos dirixidos para ter mobilidade e estabilidade nas costas. Como bonificación, os exercicios combinados con tratamentos quiroprácticos poden axudar a restaurar o corpo e permitir que a columna vertebral se realine. Cando se trata de exercicios para as costas, os exercicios de hiperextensión poden axudar a evitar que se repitan os síntomas da zona lumbar e fortalecer os músculos débiles das costas. Aquí tes algúns dos diversos exercicios de hiperextensión que benefician as costas.
Moscas inversas
Existen diferentes variacións de como facer voos inversos. Podes escoller unha pesa moderada ou lixeira ou unha banda de resistencia. Este exercicio é excelente para os músculos da parte superior das costas e os deltoides traseiros.
Senta-se nunha cadeira onde as pesas están diante de ti. *Para as bandas de resistencia, asegúrate de que as bandas estean debaixo dos teus pés.
Colle as pesas / bandas de resistencia coas palmas das mans e inclínate cara a adiante.
Apriete os omóplatos xuntos, levante os brazos ata o nivel dos ombreiros cos cóbados lixeiramente dobrados e báixaos.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Empuxe da cadeira
As diferentes variacións deste exercicio poden axudar cos músculos posteriores da parte inferior das costas. Podes usar barras, pesas, bandas de resistencia ou o peso corporal para fortalecer os músculos das costas.
Apóiase nun banco cos xeonllos dobrados e os pés planos no chan.
Apoya os omóplatos no banco para apoiar e coloque o peso preto do núcleo.
Levante lixeiramente o corpo empurrando os talóns ata o chan e saíndo lentamente máis alá dos xeonllos.
Empurra polos talóns para que as cadeiras estean á altura dos ombreiros, manteña un segundo e baixa as cadeiras cara abaixo.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Supermáns
Este exercicio ten dúas variacións diferentes e faiche consciente dos músculos das costas. Este exercicio axuda a mellorar a mobilidade muscular nas tres seccións das costas.
Déitese sobre o tapete boca abaixo cos brazos diante e as pernas rectas.
Manteña a cabeza nunha posición neutral e levante os brazos e as pernas fóra da colchoneta. Isto permite que o corpo estea en forma de plátano nunha posición cómoda. *Se queres máis reto, levanta os brazos e pernas opostos simultaneamente.
Manteña durante un par de segundos a parte superior e inferior das costas e os isquiotibiais para manter as súas posicións.
Baixo abaixo con control.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Bocas de Incendio
Este exercicio axuda aos músculos lumbares e glúteos a reducir os efectos da dor lumbar e facer que sexa máis difícil usar unha banda de resistencia.
Estar nunha posición de gato/vaca na súa colchoneta, permitindo que o pulso estea aliñado debaixo dos ombreiros e os xeonllos debaixo dos cadros.
Mantén unha columna vertebral neutra mentres engancha o núcleo.
Apreta os glúteos e levanta a perna dereita da colchoneta, mantendo o xeonllo a 90 graos. *As cadeiras deben ser as únicas que se moven para manter estables o núcleo e a pelve.
Baixa a perna dereita con control.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse antes de repetir o movemento na perna esquerda.
Conclusión
En definitiva, ter dor lumbar non significa que a túa vida rematou. Incorporar exercicios de hiperextensión como parte da túa rutina diaria pode axudar a fortalecer os músculos das costas e garantir que non terás síntomas recurrentes de dor lumbar. Facer estes pequenos cambios pode levar a resultados beneficiosos a longo prazo para a súa viaxe de saúde e benestar.
References
Allegri, Massimo, et al. "Mecanismos da dor lumbar: unha guía para o diagnóstico e a terapia". F1000 investigación, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 28 de xuño de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Dolor de costas - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de setembro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Diagnóstico e tratamento da dor lumbar". BMJ (Ed. de Investigación Clínica), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 17 de xuño de 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
O corpo é unha máquina sorprendentemente complexa xa que permite ao individuo mover cada sección, como o de volta, brazos, pernas, tronco, pescozo e cabeza, sen sentir ningunha dor. Cada sección ten varios músculos, ligamentos e tecidos que rodean a articulación esquelética e permiten mobilidade, estabilidade e rango de movemento cando o hóspede está activo. Non obstante, cando as condicións subxacentes comezan a afectar o corpo, cada sección pode verse afectada e causar síntomas similares á dor asociados aos músculos, ligamentos e tecidos. Ás veces mesmo pode causar dor referida nos órganos vitais, o que provoca máis problemas cando non se trata inmediatamente. Ata ese punto, varios exercicios combinados coa terapia pode axudar a evitar que os síntomas parecidos á dor afecten o corpo e restaurar a mobilidade das partes superior e inferior. Esta serie de 2 partes analizará un exercicio chamado hiperextensión, que pode axudar a fortalecer estes músculos nas partes superior e inferior. A parte 1 examinará como afecta a hiperextensión ao corpo e como se asocia coa dor lumbar. A parte 2 analizará os distintos exercicios de hiperextensión que poden axudar a fortalecer cada grupo muscular. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións similares á dor crónica asociadas á dor lumbar. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Que é a hiperextensión?
Experimentaches síntomas similares a dor en diferentes áreas do teu corpo? Doe ao xirar e virar? Ou doe constantemente ao agacharse? Moitos destes síntomas están asociados con dores musculares e articulares que poden afectar o corpo e provocar hiperextensión. Hiperextensión é cando unha articulación esquelética ten un maior rango de movemento sen sentir dor.
Cando unha persoa sofre unha lesión traumática ou padece unha enfermidade crónica, pode provocar que os distintos músculos do corpo amplíen o seu rango de movemento e causen máis dor que pode afectar á súa calidade de vida. Un exemplo perfecto sería unha persoa con dobre articulación nas súas mans, xeonllos, cóbados e costas. Aínda que moitas persoas con dobre articulación poden estender aínda máis as súas articulacións, pode provocar varios problemas que poden afectar o corpo e provocar síntomas similares a dor. Por exemplo, os estudos revelan que se unha persoa sufriu un accidente automovilístico e sofre un latigazo, os músculos hiperestendidos poden causar síntomas similares a dor nos tecidos brandos, o que provoca dor no pescozo. Cando isto ocorre, pode causar síntomas de mobilidade limitada e afectar ao individuo.
Agora, se se trata de enfermidades crónicas como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) ou enfermidades crónicas das costas, pode afectar aos músculos das extremidades inferiores ao tempo que afecta a mobilidade e estabilidade do corpo. Os estudos revelan esa dor lumbar asociada á hiperextensión desenvólvese cando varios factores poden provocar que a columna estea en subluxación e comprima os diferentes discos, músculos, ligamentos e tecidos dos vertebrados, o que pode causar dor co paso do tempo. Estudos adicionais Tamén descubriron que cando hai lesións na columna toracolumbar e lumbar, moitas veces combínase con varias forzas que poden causar problemas de mobilidade que conducen á subluxación da columna vertebral e á compresión da columna.
Unha visión xeral da hiperextensión
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez explicará un exercicio específico chamado Hiperextensións. As hiperextensións son un exercicio que está deseñado para fortalecer os erectores da columna. Normalmente implican un tipo de manobra de extensión para a porción concéntrica e flexión AF para a porción excéntrica. A hiperextensión depende dun punto de pivote, xeralmente nos cadros, que estresa os músculos lumbares. Tamén permite traballar os músculos da parte inferior das costas, que dixemos, os glúteos, os isquiotibiais e mesmo a parte media das costas, dependendo do arco do movemento. Entón, por que son importantes as hiperextensións? Fortalecen os músculos lumbares, tamén coñecidos como rectores da columna vertebral, e son os encargados de estabilizar a columna. Pode axudar a diminuír as posibilidades de dor lumbar ou lesións, e tamén axuda a fortalecer o peso morto e as agachamentos. E faino ao permitirche ter unha mellor estabilización ao longo destes movementos dinámicos. Entón, que músculos están implicados? Numerosos músculos están implicados nas extremidades superiores e inferiores do corpo, o que permite que os exercicios de hiperextensión proporcionen máis rango de movemento sen dor. A seguinte parte mostrará diferentes variacións dos exercicios de hiperextensión que poden axudar a cada músculo.
Hiperextensión asociada a dor lumbar
A subluxación da columna adoita provocar dor lumbar e pode afectar a capacidade de movemento dunha persoa. Entón, como se asocia a hiperextensión coa dor lumbar? Algúns factores que provocan dor lumbar, como a postura incorrecta ou o levantamento excesivo de obxectos pesados, poden afectar os músculos lumbares. Os músculos lumbares apoian a zona lumbar, estabilizan a columna vertebral e axudan a manter unha boa postura. Cando estes músculos foron usados en exceso, pode provocar varias lesións. Non todo está perdido, como os estudos revelan que os exercicios de hiperextensión para a dor lumbar, cando se fan lentamente, poden proporcionar unha mellora da resistencia isométrica aos músculos das costas e permitir a flexibilidade de volta á columna vertebral. Os exercicios de hiperextensión poden fortalecer os músculos lumbares e reducir a dor. Non obstante, o exercicio combinado co coidado quiropráctico pode permitir que o corpo se restaure e reducir os síntomas similares á dor asociados á subluxación da columna vertebral para permitir o rango de movemento de volta nos músculos.
Conclusión
A hiperextensión no corpo permite que os distintos grupos musculares estendan o seu rango completo de movemento. Cando varios factores ou condicións crónicas comezan a afectar os diferentes músculos do corpo, pode provocar síntomas similares a dor asociados ás extremidades superiores e inferiores. Afortunadamente, a combinación de exercicios e coidados quiroprácticos poden restaurar o corpo e os músculos para relaxarse. Na parte 2 desta serie, analizaremos os distintos exercicios de hiperextensión para a dor lumbar e como poden axudar a aumentar o rango de movemento do corpo.
References
Johnson, G. "Lesións de tecidos brandos de hiperextensión da columna cervical: unha revisión". Revista de Medicina de Accidentes e Emerxencias, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Low Back Pain. síndrome de hiperextensión". Diario da Asociación Médica de Canadá, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 15 de setembro de 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. “Exercicios intensivos de espalda dinámica con ou sen hiperextensión na dor de costas crónica despois da cirurxía de protrusión de disco lumbar. Un ensaio clínico". Columna, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, abril de 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo, et al. "Lesión de hiperextensión pura da columna lumbar inferior cun choque ureteral". European Spine Journal : Publicación oficial da European Spine Society, a European Spinal Deformity Society e a Sección Europea da Cervical Spine Research Society, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Os diversos músculos e ligamentos que engloban as costas axudan a protexer a rexión torácica da columna. A columna ten tres seccións: cervical, torácica e lumbar, que axudan ao corpo a dobrarse, xirar e torcer. Para a columna vertebral torácica, varios músculos como o romboide, o trapecio e outros músculos superficiais proporcionan funcionalidade á escápula ou aos omóplatos para estabilizar a caixa torácica. Cando o corpo sucumbe a lesións ou forzas traumáticas, pode desenvolver a síndrome de dor miofascial asociada á dor nas costas. Dor lumbar pode provocar síntomas non desexados que afectan a súa calidade de vida. Afortunadamente, exercicios diversos apuntar á parte superior das costas e pode fortalecer varios músculos por lesións. O artigo de hoxe analiza os efectos da dor nas costas superiores no corpo e mostra algúns estiramientos e exercicios que poden soportar os distintos grupos musculares da rexión superior das costas. Remitimos aos nosos pacientes a provedores certificados que incorporan técnicas e terapias múltiples para moitas persoas que sofren dor lumbar e os seus síntomas correlacionados que poden afectar o sistema musculoesquelético no pescozo, os ombreiros e a rexión torácica da columna. Animamos e agradecemos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha forma fantástica cando se fan preguntas complicadas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Os efectos da dor nas costas superiores no corpo
Experimentabas rixidez ao redor ou preto dos teus omóplatos? Sentes tensión muscular ao xirar os ombreiros? Ou doe cando estiras a parte superior das costas pola mañá? Moitos destes problemas son signos e síntomas de dor nas costas. Os estudos revelan que a dor nas costas é unha das queixas máis comúns que moitas persoas acudirían a atención de emerxencia. A dor nas costas pode afectar as diferentes rexións das costas e causar síntomas non desexados en varias áreas da parte superior das costas. Estudos adicionais mencionados que a dor persistente na rexión torácica podería causar hipersensibilización dos nervios intercostais que imitan outras condicións que afectan ás costas. Algunhas das causas e efectos que poden levar ao desenvolvemento da dor nas costas superiores inclúen:
Cando isto ocorre, pode levar a condicións superpostas que imitan outros problemas e, se non se tratan de inmediato, deixan ás persoas con síntomas incapacitantes crónicos que se correlacionan coa dor nas costas.
Alivio da dor nas costas superiores-vídeo
Experimentabas rixidez nos ombreiros ou no pescozo? Sentes dores e dores ao estirar os brazos? Ou que tal sentir a tensión muscular ao levantar un obxecto pesado? Moitos destes factores correlacionan coa dor nas costas que afectan á rexión da columna torácica. Cando isto ocorre, pode levar a perfís de risco superpostos que poden desenvolverse en diferentes problemas que poden causar aínda máis dor ao corpo. Hai varias formas de evitar que a dor nas costas non cause máis problemas ao individuo e pode aliviar a dor asociada a ela. Moitas persoas acudirían a terapia quiropráctica para que a columna vertebral se aliñase para traer un alivio adecuado ou incorporasen exercicios e estiramentos para a parte superior das costas para aliviar a tensión acumulada nas rexións do pescozo e dos ombreiros. O vídeo anterior explica como funcionan os estiramentos para diferentes rexións musculares da parte superior das costas e proporcionan alivio á columna torácica.
Exercicios para a dor na parte superior das costas
En canto á parte superior das costas, é importante entender que incorporar diversos exercicios que se dirixan á rexión torácica pode provocar lesións prolongadas. Os estudos revelan que os diferentes exercicios para as costas céntranse non só nas costas senón nos ombreiros, brazos, peito, núcleo e cadeiras proporcionando estabilidade, equilibrio e coordinación ao individuo. Isto permite que os músculos da rexión das costas melloren a forza e a resistencia ao longo do tempo cando unha persoa continúa facendo exercicio. Máis estudos revelan que protocolos como o exercicio de costas de McKenzie son programas eficaces para tratar varias afeccións musculoesqueléticas que poden causar dor nas costas. Moitos fisioterapeutas utilizan este protocolo nos seus pacientes para aliviar a dor de costas e axudar a mellorar a súa estrutura muscular para ter unha mellor postura.
Warm Up
Do mesmo xeito que calquera persoa que comeza a recuperar a súa saúde e benestar a través do exercicio, o paso máis importante que ten que facer é quentar os músculos antes de adestrar. O quecemento de cada grupo muscular pode evitar futuras lesións e aumentar o fluxo sanguíneo antes de comezar o exercicio. Moitos individuos incorporarían estiramentos e rolos de escuma durante 5-10 minutos para garantir que cada músculo estea preparado para realizar co máximo esforzo.
Exercicios
Despois de quentar o corpo, é hora de comezar o réxime de exercicio. Moitos movementos de exercicios diferentes apuntan a cada grupo muscular e axudan a construír masa muscular e mellorar a funcionalidade. É importante acumular impulso á hora de traballar. Comezar lentamente con repeticións e series mínimas é importante para garantir que o exercicio se faga correctamente. Despois, o individuo pode aumentar as repeticións do adestramento e ir cun peso máis pesado. Abaixo amósanse algunhas das rutinas de exercicio que son adecuadas para a parte superior das costas.
Super-home
Déitese boca arriba e estende os brazos por riba da cabeza
Manteña o pescozo nunha posición neutral e levante as pernas e os brazos do chan ao mesmo tempo
Asegúrate de usar as costas e os glúteos para levantar
Fai unha breve pausa na parte superior e despois volve á posición inicial
Completa tres series de 10 repeticións
Este exercicio axuda a fortalecer a columna vertebral e os músculos circundantes para apoiar a columna e reducir as futuras lesións derivadas da dor nas costas.
Moscas con mancuernas inversas
Colle pesas lixeiras
Bisagra na cintura a 45 graos mentres está de pé
Asegúrate de que os brazos colguen cos pesos
Manteña o pescozo nunha posición neutra mentres mira para abaixo
Levante os brazos (coas pesas) cara ao lado e cara arriba
Apreta os ombreiros na parte superior durante este movemento
Completa tres series de 8-12 repeticións
Este exercicio é excelente para fortalecer os músculos que rodean o ombreiro e a parte superior das costas.
Liñas
Use unha banda de resistencia ou unha pesa lixeira.
Para a banda de resistencia, coloque a banda nunha superficie estable por encima do nivel dos ollos. Para as pesas de peso lixeiro, estende os brazos diante do corpo por riba do nivel dos ollos.
Use un agarre por encima da cabeza ao suxeitar as asas da banda de resistencia e as pesas lixeiras.
Tira bandas de resistencia ou pesas cara á cara.
Flare a parte superior dos brazos cara aos lados
Apretar os ombreiros xuntos
Fai unha pausa un pouco e despois volve á posición inicial
Completa tres series de 12 repeticións
Este exercicio axuda a fortalecer os músculos dos ombreiros e evitar que se produzan futuras lesións na parte superior das costas.
Conclusión
Algúns músculos e ligamentos abarcan as costas e axudan a protexer a rexión torácica da columna. Estes músculos axudan á estabilización da caixa torácica e axudan a proporcionar a funcionalidade da parte superior das costas. Cando varios factores provocan lesións traumáticas na parte superior das costas, poden provocar síntomas similares á dor que poden causar características superpostas e afectar a calidade de vida dunha persoa. Afortunadamente, varios exercicios teñen como obxectivo a parte superior das costas e os grupos musculares circundantes. Cada actividade ten como obxectivo todos os músculos da parte superior das costas e permite que unha persoa recupere a saúde e o benestar sen dor constante.
References
Atalay, Erdem, et al. "Efecto dos exercicios de fortalecemento das extremidades superiores sobre a forza lumbar, a discapacidade e a dor dos pacientes con dor lumbar crónica: un estudo controlado aleatorizado". Revista de Ciencias do Deporte e Medicina, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de decembro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Dolor de costas - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de setembro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan e Stephen G Schmidt. "Dor crónica e columna vertebral torácica". The Journal of Manual & Manipulative Therapy, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Back Exercises - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de xullo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
