Equipo de tratamento quiropráctico de dor de costas da clínica de costas. Na clínica de costas de El Paso, tomamos moi en serio a dor nas costas.
Despois de diagnosticar a causa raíz do seu malestar/dor, faremos todo o que estea ao noso alcance para curar a zona e aliviar os seus síntomas.
Causas comúns de dor nas costas:
Hai un número infinito de formas de dor nas costas, e unha variedade de lesións e enfermidades poden causar molestias nesta zona do corpo. Un dos máis frecuentes que vemos a un dos nosos pacientes en East Side El Paso e os seus arredores é:
Disco de Herniação
No interior da columna vertebral hai discos flexibles que amortecen os ósos e absorben os golpes. Sempre que estes discos se rompan, poden comprimir un nervio que provoca un entumecimiento das extremidades inferiores. EstrésCando un músculo do tronco está sobreesforzado ou ferido, causando rixidez e dor, este tipo de lesión clasifícase xeralmente como unha tensión nas costas. Isto pode ser a consecuencia de tentar levantar un elemento que pode provocar unha dor insoportable e un deterioro e é demasiado pesado. Diagnosticar a causa subxacente da súa dor.
Osteoartritis
A osteoartrite caracterízase polo lento desgaste da cartilaxe protectora. Cando a parte traseira se ve afectada por esta condición, provoca danos nos ósos que provocan dor crónica, rixidez e mobilidade limitada. Escordadura Se os ligamentos da columna vertebral e das costas están estirados ou rasgados, chámase escordadura da columna. Normalmente, esta lesión causa dor na rexión. Os espasmos fan que os músculos das costas se esforcen, poden comezar a contraerse e ata permanecer contraídos, tamén chamado espasmo muscular. Os espasmos musculares poden presentarse con dor e rixidez ata que se resolve a tensión.
Queremos realizar o diagnóstico de inmediato, integrando un fondo e un exame xunto con imaxes de última xeración, para que poidamos ofrecerche as opcións terapéuticas máis eficaces. Para comezar, falaremos contigo sobre os teus síntomas, o que nos proporcionará información crítica sobre a túa condición subxacente. Despois faremos un exame físico, durante o cal comprobaremos problemas de postura, avaliaremos a columna vertebral e a columna vertebral. Se adiviñamos lesións, como un disco ou unha lesión neurolóxica, probablemente pediremos probas de imaxe para obter unha análise.
Remedios rexenerativos para a dor nas costas. Na clínica de espalda de El Paso, podes estar seguro de que estás nas mellores mans posibles co noso doutor en quiropráctica e terapeuta de masaxe. O noso propósito durante o tratamento da dor non é só aliviar os seus síntomas, senón tamén evitar que se repitan e tratar a súa dor.
Os individuos que experimentan dor nas costas por diversos factores poden incorporar MET (técnicas de enerxía muscular) para restaurar a mobilidade?
Factores que causan dor de costas
Na maioría das veces, moitas persoas experimentaron dor nas costas en varias partes das súas vidas. Como unha das principais dores coas que se enfrontou a xente en todo o mundo, moitos factores poden contribuír ao desenvolvemento da dor nas costas e pode afectar a diferentes localizacións musculoesqueléticas nos cuadrantes superior e inferior do corpo. A dor nas costas adoita estar asociada co lugar de traballo ou factores ambientais. Para a dor nas costas, o problema pode ir desde todas as seccións das costas, afectando os músculos, ligamentos, tecidos, articulacións intervertebrais ou o propio óso. (Wiberg, 1949) As persoas están constantemente en movemento, e os músculos poden estar demasiado estirados e tensos co paso do tempo. Cando isto ocorre, moitas persoas buscan tratamento para reducir os perfís de risco superpostos da dor nas costas e restaurar a mobilidade. O artigo de hoxe céntrase nos factores asociados á dor nas costas e en como os tratamentos non cirúrxicos como MET (técnica de enerxía muscular) poden axudar a reducir a dor nas costas e restaurar a mobilidade. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre como se correlacionan varios factores ambientais coa dor nas costas e como pode afectar ao corpo. Mentres facemos preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que inclúan varios tratamentos non cirúrxicos como MET que se incorporarán para reducir os perfís de risco que se solapan. asociado dor nas costas. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.
Cantas veces experimentas dor en diferentes lugares das costas despois de facer algunhas actividades extenuantes? Sentes que estás tomando moitas pausas debido a sensación de opresión ou sensacións agudas nas costas? Ou sentiches que a túa postura está máis encorvada do normal? Moitos destes escenarios de factores ambientais están correlacionados coa dor nas costas e pode converterse nun problema co paso do tempo. A dor nas costas pode estar en dúas categorías: específica e inespecífica, e pode afectar a calidade de vida dunha persoa. A dor de costas inespecífica pode asociarse a un deterioro da mobilidade nas diferentes seccións das costas, denominado dor irradiante nas extremidades inferiores ou trastornos musculoesqueléticos. (Delitto et al., 2012) Isto causa problemas como a carga repetitiva na columna vertebral e varios síntomas similares á dor nas costas, causando un desequilibrio no individuo. (Zemková & Zapletalová, 2021) Cando se trata de factores ambientais que se correlacionan coa dor nas costas, existen numerosas formas de desenvolver esta e, co paso do tempo, provoca molestias para o individuo, xa que os síntomas da dor de costas varían para todos.
Durmir
Cando se trata da conexión entre o sono e a dor nas costas, estes dous problemas poden causar un círculo vicioso de trastornos do sono e problemas como o insomnio. (Van Looveren et al., 2021) Agora, cando se trata de trastornos do sono e dor nas costas, moitas persoas poden estar durmindo mal colchón, facendo que os seus corpos poidan causar presión nas súas articulacións e discos espiñais. Isto fai que os comportamentos de sono na cama, como movementos e posturas, poidan provocar complicacións para a saúde como feridas por presión, apnéia e espasmos musculares dolorosos nas costas e nas extremidades inferiores. (Elnaggar et al., 2023) Afortunadamente, hai varias formas de reducir a dor nas costas, mellorar a calidade do sono e restaurar o movemento corporal.
Comprensión académica da dor lumbar-vídeo
Que é MET?
Cando a xente acude ao tratamento da dor nas costas, as terapias non cirúrxicas poden axudar a estirar os músculos das costas sobrecargados e cansos e restaurar a mobilidade das extremidades superiores e inferiores do corpo. Un dos tratamentos non cirúrxicos que utilizan os especialistas en dor como os quiroprácticos e os terapeutas de masaxe é a terapia MET ou a terapia con técnicas de enerxía muscular. MET comprende a manipulación de tecidos brandos que usa contraccións isométricas e isotónicas controladas. (Sarkar et al., 2021) Isto axuda ao corpo non só a mellorar a función fisiolóxica dos músculos senón tamén a diminuír a dor. O MET tamén se pode combinar con outras terapias para axudar a alongar os músculos curtos, mellorar o rango de movemento das articulacións e aumentar a drenaxe de fluídos das rexións periféricas do corpo. (Batool et al., 2024)
MET Reducir a dor de costas
No que respecta ao MET, é posible reducir a dor nas costas xa que o MET pódese integrar coa fisioterapia para mellorar a discapacidade e a funcionalidade da persoa con dor nas costas. (Wahyuddin et al., 2020) Cando as persoas comecen a incorporar MET e tratamentos non cirúrxicos como parte da súa rutina para a súa saúde e benestar, comezarán a notar que a dor que estaban experimentando nas súas costas vai diminuíndo co paso do tempo. Isto permítelles ser máis conscientes das súas costas e corpos mentres fan pequenos cambios na súa rutina. Durmir mellor cun colchón correcto, facer máis exercicio para estirar e fortalecer os músculos, comer alimentos máis saudables e relaxarse máis permite que as persoas non teñan dor na súa viaxe de saúde e benestar.
References
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M. e Gull, M. (2024). Eficacia comparativa da técnica de enerxía muscular e da técnica de Bowen sobre a tensión muscular dos isquiotibiais en pacientes con dor lumbar crónica. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR e Godges, JJ (2012). Dor lumbar. Revista de fisioterapia ortopédica e deportiva, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L. e Paoletti, P. (2023). Un marco interpretable para a detección de cambios na postura do sono e a segmentación da inactividade postural mediante cinemática de pulso. Rep. Sci, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M. e Samuel, AJ (2021). Comparando a efectividade da técnica de enerxía muscular e do Kinesiotaping na disfunción da articulación sacroilíaca mecánica: un protocolo de ensaio clínico aleatorizado de dous grupos e non cegados. Xornal da columna vertebral asiática, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M. e Meeus, M. (2021). A asociación entre o sono e a dor espinal crónica: unha revisión sistemática da última década. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S. e Adisaipoapun, R. (2020). Efectos inmediatos da técnica de enerxía muscular e exercicio de estabilización en pacientes con dor lumbar crónica con sospeita de orixe articular facetaria: un estudo piloto. Hong Kong Physiother J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Dor nas costas en relación coa subministración nerviosa do disco intervertebral. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, ilustr. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E. e Zapletalová, L. (2021). Problemas nas costas: pros e contras dos exercicios de fortalecemento do núcleo como parte do adestramento de atletas. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Os individuos poden aliviar a dor nas costas incorporando o adestramento de forza do núcleo para reducir a dor e as molestias nas costas?
introdución
Moitas persoas en todo o mundo trataron con problemas posteriores que dificultan a realización de calquera tarefa que estean a realizar. Moitos adoitan sentir dor e molestias que irradian desde as tres seccións das costas e poden irradiarse desde o pescozo, os ombreiros e as cadeiras. Cando estas áreas do aparello músculo-esquelético están ser afectado, pode levar a unha vida de dor e enfermidades crónicas que provocan perfís de risco superpostos. Ao mesmo tempo, algunhas causas de dor nas costas adoitan correlacionarse con factores ambientais e músculos débiles do núcleo. Cando unha persoa está lidando con músculos do núcleo débil, experimentará inestabilidade e dor cando estea móbil, o que provoca dor nas costas. No artigo de hoxe, analizamos cales son os músculos do núcleo, como están conectados coa dor nas costas e como fortalecelos pode reducir os efectos da dor nas costas. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre como o fortalecemento dos músculos do núcleo pode reducir a dor nas costas. Ao facer preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen varios exercicios de fortalecemento básico para evitar perfís de risco superpostos correlacionados coa dor nas costas. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.
Cales son os músculos do núcleo?
Sentes dor ou dor constante nas costas despois de levantar ou transportar obxectos nunha posición encorvada? Experimenta debilidade muscular no tronco que non pode permanecer en posición de plancha durante uns segundos? Ou experimentas dor irradiada dende a parte inferior das costas ata a perna? Os músculos do núcleo son un grupo de músculos envoltos ao redor do torso como un cinto de apoio que axuda á estabilidade, o equilibrio e protexe a zona lumbar das lesións. Os músculos do núcleo atópanse na parte frontal, traseira e nos lados do corpo inferior. Ao mesmo tempo, os músculos do núcleo poden axudar a xerar presión intraabdominal mentres moven a columna vertebral. (Flynn e Vickerton, 2024) Nos músculos do núcleo, o músculo transverso do abdomen ou o músculo do cinto de seguridade. Este músculo traballa cos músculos inspiratorios mediante cargas elásticas para evocar actividade espiratoria transversa cando respira e funciona en movemento. (De Troyer et al., 1990)
Músculos do núcleo e dor nas costas
Os músculos do núcleo, especialmente os músculos transversos do abdome, adoitan pasarse por alto xa que moitas persoas tratan con frecuencia con numerosos factores que causan dor lumbar. Os músculos do núcleo común están asociados coa dor nas costas porque os factores ambientais poden descoidar os músculos transversais do abdome. A fatiga nos músculos do núcleo pode provocar unha carga asimétrica repetitiva na columna vertebral, o que aumenta a susceptibilidade á dor nas costas e outras lesións. (Zemkova & Zapletalova, 2021) Dado que a dor nas costas é unha condición multifactorial que é unha das principais causas de visitas hospitalarias e problemas socioeconómicos, moitas persoas comezan a descoidar os músculos do núcleo co paso do tempo, facendo que estean débiles. Algúns síntomas relacionados con músculos débiles do núcleo inclúen:
Cando isto ocorre, moita xente comezar a buscar tratamento para reducir a dor nas costas e axudar a fortalecer os músculos do núcleo.
Descubra os beneficios do coidado quiropráctico: vídeo
Fortalecemento dos músculos do núcleo
Antes de que as persoas reduzan a súa dor nas costas e volvan á súa rutina diaria, deberían ser avaliadas por un especialista en dor como un quiropráctico para avaliar completamente cales son os factores ambientais que causan a dor nas costas. Despois da avaliación, un quiropráctico pode traballar cun fisioterapeuta para reducir a dor nas costas e fortalecer os músculos do núcleo para evitar que volva a dor nas costas. Cando se trata de exercicios de fortalecemento do núcleo, céntranse nos músculos profundos ou superficiais do torso, que poden producir diferentes efectos sobre o movemento lumbar. (Puntumetakul et al., 2021) Ademais, os exercicios de estabilidade básica poden reducir a dor nas costas e a redución da discapacidade e mellorar a calidade de vida dunha persoa. (Kanwal et al., 2021) Envolver os músculos mediante exercicios de fortalecemento do núcleo pode axudar a conseguir unha forza óptima con movementos de torsión e flexión lateral para reducir a dor nas costas.
Preste atención aos músculos do núcleo comprometidos
Non obstante, os individuos deben prestar atención a enganchar os músculos do núcleo mentres manteñen unha posición neutra da columna vertebral para a estabilidade e previr a dor nas costas. (Cigdem Karacay et al., 2022) Isto permite que os individuos sexan coherentes co fortalecemento do seu núcleo e se comprometan a realizar exercicios curtos incorporados non só á súa rutina senón tamén como parte do seu plan de tratamento personalizado. Cando se trata de reducir a dor nas costas, é importante asegurarse de que os músculos do núcleo estean comprometidos para axudar a aumentar a forza e a estabilidade, diminuír a dor nas costas e mellorar a funcionalidade. Cando as persoas comecen a fortalecer os seus músculos básicos, poderán ser máis conscientes de como presentarse e vivir vidas máis saudables.
References
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S. e Ozcan, E. (2022). Eficacia do exercicio de vibración de todo o corpo e exercicio de estabilización do núcleo na dor lumbar crónica non específica: un estudo controlado aleatoriamente. Turk J Phys Med Rehabil, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D. e Gorini, M. (1990). Función do músculo transverso do abdomen en humanos. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J. e Namroz, N. (2021). Efectos da estabilidade muscular do núcleo sobre a dor lumbar e a calidade de vida en mulleres posmenopáusicas: un estudo comparativo. J Pak Med Asoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P. e Boucaut, R. (2021). Os efectos do exercicio de estabilización do núcleo coa técnica de manobra de deseño abdominal fronte ao exercicio de fortalecemento xeral no movemento segmentario lumbar en pacientes con inestabilidade lumbar clínica: un ensaio controlado aleatorizado con seguimento de 12 meses. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K. e Somprasong, S. (2020). Asociación entre o movemento lumbopélvico e a activación muscular en pacientes con dor lumbar inespecífica durante a tarefa de flexión cara adiante: un estudo transversal. Hong Kong Physiother J, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E. e Zapletalova, L. (2021). Problemas nas costas: pros e contras dos exercicios de fortalecemento do núcleo como parte do adestramento de atletas. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Os individuos poden utilizar coidados quiroprácticos para reducir a dor da ciática e axudar a restaurar a mobilidade nas costas e nas pernas?
introdución
Moitos individuos están sempre en movemento e utilizan a metade inferior do corpo para ir dun lugar a outro. Desde a parte inferior das costas ata os pés, moitas persoas fan movementos repetitivos que provocan que os músculos da parte inferior das costas estean constantemente. Isto, á súa vez, pode levar a perfís de risco superpostos que poden afectar a parte baixa das costas e un nervio longo conectado á parte inferior das costas, coñecido como nervio ciático. Cando numerosos problemas afectan o nervio ciático, moitas persoas experimentan dor e molestias ao longo do tempo, que poden converterse en algo crónico sen tratamento. Afortunadamente, cando os individuos comezan a pensar na súa saúde e benestar, reducen as posibilidades de dor e incomodidade de volver. O artigo de hoxe analiza as causas da ciática e como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden axudar a aliviar a dor da ciática e restaurar a mobilidade da parte inferior das costas e das pernas. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes como se correlaciona a dor da ciática coa zona lumbar. Ao facer preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico para reducir a dor da ciática e axudar a realinear o corpo. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.
Que causa a ciática?
Sentes adormecemento ou formigueo sensacións nas túas pernas, facendo insoportable camiñar? Ten dor ou molestias na parte baixa das costas despois de levantar un obxecto pesado? Ou canto tempo estiraches o corpo despois de estar sentado ou de pé excesivamente no traballo? Moitos destes escenarios adoitan estar relacionados coa dor lumbar. Non obstante, a dor lumbar sempre está relacionada coa ciática e pode afectar o corpo. Aínda que o nervio ciático xoga un papel enorme na función motora directa dos isquiotibiais e das extremidades inferiores, a ciática é cando os factores ambientais afectan ou comprimen o nervio ciático, causando síntomas similares a dor nas extremidades inferiores. (Davis et al., 2024) Dado que o nervio ciático é grande e baixa ata os pés, permite a mobilidade das extremidades inferiores. Cando moitas persoas experimentan dor lumbar, tamén experimentarán ciática.
A ciática tamén significa que a dor sempre se transmitirá ao longo da raíz do nervio ciático, levando a varias deficiencias e consecuencias socioeconómicas e afectando a calidade de vida dunha persoa. (Siddiq et al., 2020) Moitas das causas da dor da ciática poden variar xa que todas elas están correlacionadas coa dor lumbar. Algúns dos diversos factores ambientais que poden causar ciática inclúen:
Inactividade física
Sentado ou de pé en exceso
Poor postura
Condicións musculoesqueléticas
Outro factor ambiental que leva ao desenvolvemento da ciática é a dexeneración do disco. esta pode provocar que os nervios se irriten debido á hernia e provocar perfís de risco asintomáticos superpostos (Zhou et al., 2021). Cando as persoas están lidando cos perfís de risco superpostos da ciática, moitas veces buscan tratamento para reducir a dor e restaurar a mobilidade das extremidades inferiores.
Ciática: Causas, Síntomas e Consellos- Vídeo
Como o coidado quiropráctico reduce a ciática
Xa que a ciática é comúnmente experimentada como un síntoma frecuente causar of baixo dor nas costas e nas pernas, os síntomas poden variar desde unha leve sensación de formigueo ata unha sensación de ardor, e é necesario un tratamento. Moitas persoas buscarán tratamentos non cirúrxicos para reducir a dor causada pola ciática. Os tratamentos non cirúrxicos son non invasivos, accesibles e personalizables para o individuo. Un dos tratamentos non cirúrxicos é o coidado quiropráctico, que pode axudar a moitas persoas a tratar a ciática. Un quiropráctico pode diagnosticar a ciática dunha persoa e avaliar a causa raíz dos síntomas para proporcionar a forma máis adecuada de tratamento. O obxectivo principal para O coidado quiropráctico é restaurar a mobilidade natural da columna vertebral e proporcionar un alivio progresivo da dor e da rixidez nas extremidades inferiores ao tempo que mellora a vida diaria dunha persoa. (Kruse et al., 2019)
O coidado quiropráctico restaura a mobilidade da parte inferior das costas e das pernas
Os quiroprácticos utilizan a manipulación manual e mecánica da columna vertebral para aumentar a mobilidade e flexibilidade da columna lumbar e mellorar as pernas biomecánicamente. (Siciliano et al., 2024) Os tratamentos quiroprácticos tamén poden usar varios métodos como a intervención de mobilización neural para diminuír a dor e restaurar a función nerviosa nas extremidades inferiores e nas costas. (Peacock et al., 2023) Isto permite que os individuos teñan unha discapacidade reducida pola ciática asociada á dor lumbar, e é posible evitar que a ciática se produza no futuro. Como moita xente comezar a ser máis conscientes do que está causando a súa ciática, poden atopar formas eficaces de mellorar o benestar da súa columna vertebral e evitar que os síntomas da ciática afecten as extremidades inferiores.
Kruse, RA, White, BA e Gudavalli, S. (2019). Xestión da radiculopatía lumbar asociada a unha espondilolistesis espondilolítica extruída L4-L5 mediante a manipulación da flexión e distracción: un estudo de caso. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S. e Nair, P. (2023). Mobilización neuronal na dor lumbar e radicular: unha revisión sistemática. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR e Kruse, R. (2024). Manipulación espinal e forzas de mobilización entregadas para tratar a ciática: un informe de caso. Front Integr Neurosci, 18, 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Ciática extraespinal e mimetismos de ciática: unha revisión de alcance. Coreano J Pain, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. e Liu, Z. (2021). Asociacións causais de obesidade coa dexeneración intervertebral, dor lumbar e ciática: un estudo de aleatorización mendeliana de dúas mostras. Endocrinol frontal (Lausana), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Os individuos con lesións nerviosas poden incorporar tratamentos non cirúrxicos para reducir as sensacións de dor e restaurar a función motora dos seus corpos?
introdución
O corpo humano é unha complexa máquina de nervios, ósos, órganos, tecidos e músculos que axudan ao individuo a ser móbil, flexible e estable durante varias actividades sen dor nin molestias. Non obstante, cando numerosos factores comezan a ferir o corpo, pode levar a múltiples perfís de risco superpostos que poden afectar as extremidades do corpo e as lesións nerviosas. Tratar as lesións nerviosas pode provocar dor referida no sistema músculo-esquelético, e moitas persoas pensan que é dor muscular en lugar de lesión nerviosa. Cando isto ocorre, moitas persoas comezarán a buscar tratamento para reducir non só os síntomas das lesións nerviosas, senón tamén reducir a dor asociada aos nervios. No artigo de hoxe, analizaremos o que causa as lesións nerviosas e como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico e a acupuntura poden axudar a reducir o síntomas de lesións nerviosas que se superpoñen e proporcionan alivio ao corpo. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre como as lesións nerviosas poden afectar o sistema musculoesquelético. Ao facer preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen tratamentos non cirúrxicos como coidados quiroprácticos e acupuntura para restaurar a función motora do corpo. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.
Que causa as lesións nerviosas?
Sentes constantemente formigueo ou entumecimiento nas pernas, brazos, pés e mans? Sentes os teus músculos tan débiles que soster obxectos parece difícil? Ou sentes dor nas extremidades, que dificultan as tarefas cotiás? O corpo ten billóns de nervios que se ramifican do sistema nervioso central e están entrelazados cos músculos, tecidos e órganos para a función motor-sensorial. As lesións traumáticas, os accidentes e os factores ambientais normais afectan os nervios e provocan perfís de risco superpostos. Na maioría das veces, moitas persoas tratan con lesións nerviosas non mecánicas e mecánicas que poden ocorrer no corpo. Con lesións nerviosas, moitas persoas poden sentir varios síntomas dependendo da gravidade. A neuropraxia, unha forma moderada de lesión nerviosa, provoca compresión nerviosa nas extremidades superiores e inferiores que causa disfunción motora. (Carballo Cuello & De Jesus, 2024)
Ademais, a neuropraxia pode provocar un deterioro funcional da disfunción motor-sensorial que perturba o sistema nervioso periférico, o que indica que bloquea a condución nerviosa e unha debilidade transitoria ou parestesia. (Biso & Munakomi, 2024) Cando isto ocorre, moitas persoas que se enfrontan a lesións nerviosas periféricas asociadas á neuropraxia poden sufrir un deterioro estrutural e funcional das habilidades sensorio-motoras das extremidades, o que leva a discapacidade física e dor neuropática, afectando así a calidade de vida dunha persoa. (Lopes et al., 2022) Moitas persoas que tratan de lesións nerviosas poden ter varios períodos de recuperación dependendo da gravidade. Moitas persoas adoitan pensar que están a tratar con dor musculoesquelética no pescozo, ombros, costas e extremidades, pero está asociada a lesións nerviosas. Cando isto ocorre, moitas persoas poden buscar tratamento para reducir os síntomas similares á dor das lesións nerviosas.
O movemento é a clave da curación?- Vídeo
Tratamentos non cirúrxicos para lesións nerviosas
Cando se trata de tratar as lesións nerviosas, depende da gravidade dos síntomas que causan. Recoméndase opcións cirúrxicas para restaurar a función motor-sensorial se os factores mecánicos graves provocan lesións nerviosas. Non obstante, moitas persoas optarán polos tratamentos cirúrxicos debido ao seu alto custo e adoitan tomar medicamentos sen receita para aliviar a dor. Non obstante, se a lesión nerviosa non é mecánica, moitas persoas poden buscar tratamentos non cirúrxicos para reducir a lesión nerviosa que afecta ao sistema musculoesquelético. Moitos tratamentos non cirúrxicos son preferibles a moitas persoas porque son rendibles e, en última instancia, poden mellorar o coidado dunha persoa e mellorar o seu resultado de recuperación. (El Melhat et al., 2024) Os tratamentos non cirúrxicos poden vir de moitas formas, desde coidados quiroprácticos ata acupuntura, para axudar a reducir os efectos das lesións nerviosas non mecánicas e axudar a restaurar a función sensorio-motora do sistema músculo-esquelético.
A quiropraxia
O coidado quiropráctico é unha das moitas terapias non cirúrxicas que usan a manipulación mecánica e manual da columna vertebral para realiñar o corpo e axudar a restaurar a función sensorio-motora das extremidades. Con lesións nerviosas, o coidado quiropráctico pode axudar coa mobilización neural para liberar os nervios atrapados nas áreas musculares afectadas, reducindo así os síntomas similares á dor das sensacións de formigueo. (Jefferson-Falardeau & Houle, 2019) Ademais, o coidado quiropráctico pode axudar a aumentar o ROM (rango de movemento) nas extremidades e reducir as sensacións de adormecemento e formigueo.
Acupuntura
A acupuntura é outro tratamento non cirúrxico que tamén pode axudar a reducir as lesións nerviosas non mecánicas do corpo. Cando un acupuntor profesional usa agullas pequenas e delgadas en diferentes puntos de presión para reconectar a sinalización neuronal e restaurar o fluxo de enerxía do corpo, a acupuntura pode axudar a mellorar a eficacia clínica da intensidade da dor nerviosa e axudar a mellorar a calidade de vida da persoa. (Li et al., 2023) Ademais, a acupuntura pode axudar a mellorar a función emocional e cognitiva da lesión nerviosa e pódese combinar con outros tratamentos non cirúrxicos. (Jang et al., 2021) Cando se trata de reducir os síntomas similares á dor correlacionados coa lesión nerviosa, os tratamentos non cirúrxicos poden proporcionar o alivio que moitas persoas buscan e levar a unha vida máis feliz e saudable.
El Melhat, AM, Youssef, ASA, Zebdawi, MR, Hafez, MA, Khalil, LH e Harrison, DE (2024). Enfoques non cirúrxicos para o manexo da hernia discal lumbar asociada á radiculopatía: unha revisión narrativa. J Clin Med, 13(4). doi.org/10.3390/jcm13040974
Jang, JH, Song, EM, Do, YH, Ahn, S., Oh, JY, Hwang, TY, Ryu, Y., Jeon, S., Song, MY e Park, HJ (2021). A acupuntura alivia a dor crónica e as condicións comórbidas nun modelo de rato de dor neuropática: a implicación da metilación do ADN no córtex prefrontal. Dor, 162(2), 514-530. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002031
Jefferson-Falardeau, J. e Houle, S. (2019). Xestión quiropráctica dun paciente con síntomas de atrapamento do nervio radial: un estudo de caso. J Chiropr Med, 18(4), 327-334. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.07.003
Li, X., Liu, Y., Jing, Z., Fan, B., Pan, W., Mao, S. e Han, Y. (2023). Efectos da terapia de acupuntura na dor neuropática diabética: unha revisión sistemática e metaanálise. Complemento Ther Med, 78, 102992. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102992
Lopes, B., Sousa, P., Alvites, R., Branquinho, M., Sousa, AC, Mendonca, C., Atayde, LM, Luis, AL, Varejao, ASP e Mauricio, AC (2022). Tratamentos e avances da lesión dos nervios periféricos: unha perspectiva de saúde. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020918
Os individuos con dor corporal poden incorporar Pilates para reducir dores e dores xerais mentres fortalecen os músculos do corpo?
introdución
Factores ambientais como a mala postura, os pasos inadecuados, a sobrecarga mecánica, a inactividade física e unha dieta deficiente poden afectar a saúde e o benestar dunha persoa, provocando dores corporales no pescozo, ombros e costas. Cando isto ocorre, os músculos circundantes tórnanse débiles e estiráronse en exceso co paso do tempo, causando dor e molestias en diferentes áreas do corpo. Non obstante, moitas persoas que pensan na súa saúde e benestar poden buscar varias opcións de tratamento para reducir a dor e as molestias nos seus corpos e axudar a mellorar a súa forza muscular. O artigo de hoxe analiza como a dor corporal pode afectar a postura, o que é Pilates, como se pode incorporar este réxime de exercicios para a dor corporal e os seus beneficios. Falamos con provedores médicos asociados certificados que informan aos nosos pacientes sobre como incorporar Pilates pode reducir a dor corporal. Ao facer preguntas complicadas aos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen Pilates como parte da súa rutina e como pode mellorar a súa forza muscular. O doutor Alex Jimenez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Como a dor corporal pode afectar a postura
Experimenta rixidez ou dores e dores xerais en diferentes áreas musculares? Adoita sentirse constantemente canso durante todo o día? Ou notas que a túa postura empeora despois de mirar a pantalla dun ordenador ou do teléfono? Moitos destes factores ambientais poden provocar dor e molestias no corpo, que poden causar problemas que moitas persoas tenderán a ignorar ata que se faga demasiado. Por exemplo, os factores ambientais como a obesidade adoitan asociarse con problemas musculoesqueléticos e unha postura corporal incorrecta, que se pode representar como un factor causante da deterioración do corpo. (Calcaterra et al., 2022) Isto débese a que moitas persoas non se dan conta de que unha postura inadecuada pode estar asociada á dor corporal e, se non se corrixe, pode provocar que se superpoñan factores de risco no sistema musculoesquelético. Polo tanto, moitas persoas comezan a buscar tratamentos para mellorar o aliñamento postural, pero tamén se pode usar para previr e tratar a dor musculoesquelética. (Matsutani et al., 2023)
O enfoque non cirúrxico para o benestar - Vídeo
Que é Pilates?
Aínda que moitas persoas buscan tratamento para a súa dor corporal e melloran a forza muscular, moitas comezaron a facer exercicio para reducir o estrés e as molestias causadas polas dores corporais asociadas ao sistema musculoesquelético. Xa que todo o mundo sabe que o exercicio é excelente para a saúde e o benestar, tamén pode axudar a facer o corpo máis saudable. Moitas persoas que buscan unha rutina de exercicios teñen varias opcións, incluíndo Pilates.
Desenvolvido a principios do século XX, Joseph Pilates creou un sistema de exercicios centrados principalmente no movemento muscular controlado, estiramentos e respiración coñecido como Pilates. Fíxose popular máis tarde nos anos non só como unha rutina de aptitude física senón tamén como un programa de rehabilitación. (Byrnes et al., 2018) Pilates usa unha combinación de exercicios repetitivos para crear esforzo muscular e está deseñado para aumentar a forza e a resistencia muscular, mellorar a flexibilidade e mellorar a postura e o equilibrio. (Kloubec, 2011)
Como se incorpora para a dor corporal?
Aínda que moitas persoas están lidando coa dor corporal, algúns poden preguntarse como se incorpora Pilates a un plan de tratamento de saúde e benestar. Ben, cando os factores ambientais como a mala postura e a dor corporal asociada ao sistema músculo-esquelético comezan a causar dor e molestias no corpo. Ao mesmo tempo, esa dor e molestias, se non se tratan, tamén afectarán o aliñamento da columna, provocando máis problemas musculoesqueléticos. (Shadi et al., 2024) Ademais, o Pilates pódese combinar con tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico para axudar a mellorar a dor musculoesquelética e restaurar a forza, flexibilidade e mobilidade dunha persoa. Isto, á súa vez, promove a atención plena e unha recuperación máis rápida. Moitas persoas comezarán a notar que combinar un método de exercicios terapéuticos como Pilates e tratamentos non cirúrxicos pode permitir que o individuo estea libre de dor e experimente beneficios adicionais. Isto permitirá que as persoas comprendan o impacto de exercicios de estiramento provocados polo Pilates sobre os compoñentes da aptitude musculoesquelética dirixidos á rehabilitación ou acondicionamento físico. (Dos Reis et al., 2024)
Os beneficios do Pilates
Moitas persoas notarán como o Pilates pode axudar ao seu corpo a través destes beneficios. Isto inclúe:
Adaptación de Pilates ao teu nivel de fitness e necesidades: Calquera persoa pode comezar a Pilates en calquera nivel de fitness e ir ao seu propio ritmo.
A forza do núcleo aumenta: Pilates pode axudar a fortalecer os músculos do núcleo, o que se correlaciona cunha postura mellorada e un corpo forte.
Fortalecemento dos músculos: Pilates pode axudar a fortalecer e alongar os músculos para axudar ás persoas a parecer tonificadas.
Potenciador de enerxía natural: Como moitas rutinas de exercicios, Pilates pode darlle ás persoas un impulso de enerxía a través da respiración concentrada. Isto aumenta a circulación, estimulando os músculos e a columna vertebral.
Utilizar Pilates para a rehabilitación combinado con tratamentos non cirúrxicos pode permitir que os individuos teñan máis conciencia do seu corpo e fagan pequenos cambios nas súas rutinas. Isto permite que as posibilidades de dor e incomodidade volvan, permitindo que os individuos teñan un estilo de vida máis saudable.
References
Byrnes, K., Wu, PJ e Whillier, S. (2018). Pilates é unha ferramenta de rehabilitación eficaz? Unha revisión sistemática. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D. e Zuccotti, G. (2022). Obesidade infantil e postura corporal incorrecta: impacto sobre a actividade física e o papel terapéutico do exercicio. Int J Environ Res Public Health, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, & de Oliveira, RG (2024). Efectos do estiramento nun programa de pilates na aptitude musculoesquelética: un ensaio clínico aleatorizado. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK e Marques, AP (2023). Reeducación postural global en comparación cos exercicios de estiramento muscular segmentario no tratamento da fibromialxia: un ensaio controlado aleatorizado. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K. e Seyedahmadi, M. (2024). Comparando os efectos do Pilates, os exercicios correctores e a técnica de Alexander sobre a síndrome cruzada superior entre adolescentes (de 13 a 16 anos): un estudo de seis semanas. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
A incorporación destes 7 exercicios pode axudar ás persoas con dor nas costas a promover unha columna vertebral e unha funcionalidade saudables?
introdución
Moitas persoas trataron de dor nas costas nas partes superior, media e inferior do seu corpo, que poden correlacionarse con outros problemas nas extremidades superiores e inferiores do corpo. Isto débese a cantos factores ambientais afectan a rutina diaria dunha persoa. Desde días estresantes que afectan o día dunha persoa ata inactividade física ou ata problemas de columna que se desenvolveron co paso do tempo poden causar dor nas costas. Cando os individuos deciden facer cambios na súa viaxe de saúde e benestar para non só reducir a dor nas costas, senón tamén mellorar a forma en que se presentan. Moitas persoas poden comezar con exercicios para reducir a dor nas costas e axudar a súa saúde da columna asegurándose de que o fan correctamente para evitar lesións. O artigo de hoxe analiza como se correlacionan os problemas da columna coa dor nas costas e como estes sete exercicios e estiramentos sinxelos poden axudar a reducir a dor lumbar e axudarche a ter unha columna vertebral saudable. Falamos con provedores médicos asociados certificados que proporcionan información dos nosos pacientes para avaliar a dor nas costas correlacionada coa súa columna. Tamén informamos aos pacientes ao facer preguntas complicadas ao seu provedor médico asociado para formular plans de tratamento personalizados para reducir a dor nas costas integrando exercicios para axudar a reducir a dor e promover o benestar. O doutor Alex Jimenez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Problemas da columna vertebral relacionados coa dor de costas
Sentes rixidez ou dores musculares na zona superior, media ou inferior das costas? Observaches que a túa postura está máis encorvada do normal ao mirar o teléfono ou estar no ordenador durante un período prolongado? Ou doe as costas ao levantar un obxecto pesado ou durmir incorrectamente? Na maioría das veces, estes escenarios relacionados coa dor están asociados á dor nas costas combinada con problemas da columna vertebral. Como unha das principais causas de discapacidade, perda de produtividade e máis visitas a unha clínica de saúde, a dor nas costas pode afectar o corpo e provocar que os individuos se sintan miserables. (Bang et al., 2021) A dor nas costas pode ser específica ou inespecífica e pode facer que a columna vertebral dunha persoa dexenere a través do disco espinal. O disco espinal proporciona estabilidade, flexibilidade e mobilidade á columna, o que axuda a manter o hóspede en posición vertical. Non obstante, a medida que o corpo envellece, tamén o fai a columna, xa que a dor lumbar é multifactorial. Cando o disco espinal dexenera, a columna ten unha capacidade reducida de auto-reparación intrínseca nos tecidos. (Mohd Isa et al., 2022)
Ao mesmo tempo, cando moitas persoas están a tratar con dor lumbar, dependendo da gravidade do problema,adoita cambiar a súa mecánica da marcha adaptando diferentes estratexias para mitigar a carga sobre os músculos primarios asociados á locomoción que protexe os tecidos que producen dor. (Smith et al., 2022) Cando isto ocorre, a dor dos músculos da parte inferior das costas pode agravar aínda máis a columna e provocar problemas máis crónicos; con todo, hai formas de reducir os efectos da dor lumbar e de axudar a manter a columna vertebral saudable.
Os exercicios básicos poden axudar coa dor de costas?-Vídeo
Os 7 exercicios para incorporar para a dor de costas
Cando se trata de asegurarse de que a dor lumbar se pode reducir e de axudar a manter unha columna vertebral saudable, moitas persoas adoitan buscar terapia física para reducir a dor. Dado que a dor lumbar é custosa nun enfoque clínico, a fisioterapia é rendible, non invasiva e pode axudar aos individuos a iniciar a súa viaxe de saúde. A fisioterapia implica o movemento de todo o corpo que enfatiza a coordinación da respiración, reduce a dor da parte baixa das costas e axuda a estabilizar a columna lumbar para mellorar a función física. (Li et al., 2023) Ao pasar por un plan de tratamento que incorpora fisioterapia, moitas persoas comezarán a notar que a súa dor está mellorando e a súa calidade de vida está a mellorar. (Fischer et al., 2021) Ademais, os exercicios de estiramento e estabilidade do núcleo poden activar os músculos da columna vertebral profundos e superficiais fortalecéndoos e axudan a estirar os músculos doloridos afectados pola dor lumbar para axudar a moitas persoas a recuperarse. (Calatayud et al., 2019) A continuación móstranse sete exercicios que poden axudar a reducir a dor nas costas e, cando se fan de forma correcta e consecutiva, poden axudar a moitas persoas a ter unha columna vertebral máis saudable ao mesmo tempo que teñen máis conciencia do seu corpo.
Exercicio de xeonllos a peito
Este exercicio de xeonllos ao peito pode axudar a estirar os músculos da parte inferior das costas e pódese facer pola mañá ou pola noite.
Deitado de costas cos xeonllos flexionados e os pés planos para obter estabilidade.
Levante un xeonllo coas dúas mans e preme cara ao peito.
Manteña os músculos do estómago tensos mentres preme a columna vertebral contra o chan, mantendo durante polo menos 30 segundos antes de volver á posición.
Repita co outro xeonllo e faga cada estiramento 2-3 veces.
Estiramento rotacional da parte inferior das costas (no chan)
Este estiramento de rotación da parte inferior das costas pode axudar a estirar os músculos tensos da parte inferior das costas.
Deitado na alfombra, asegúrate de estar de costas cos xeonllos dobrados e os pés planos.
Asegúrate de que os ombreiros estean firmemente no chan e rola lentamente os xeonllos cara un lado ata 45 graos.
Manteña esa posición durante 30 segundos antes de xirar lentamente os xeonllos para volver á posición inicial.
Repita no outro lado e faga cada estiramento 2-3 veces.
Exercicio de flexibilidade lumbar
Esta flexibilidade lumbar axudará a estirar e fortalecer a parte inferior das costas e os músculos do núcleo.
Deitarse no tapete. Para a estabilidade, asegúrese de que os xeonllos están dobrados cos pés son plana no chan.
Tensa os músculos do estómago para que a parte inferior das costas se poida afastar do chan.
Manteña a posición durante 5 segundos e relaxa, baixando lentamente ata o chan.
Aplana a parte traseira mentres o teu embigo comeza a ir cara ao chan e mantén a posición durante 5 segundos antes de relaxarte.
Fai cinco repeticións ao día para traballar lentamente ata 30 repeticións.
Exercicio ponte
O exercicio da ponte pode axudar á estabilidade do núcleo e axudar a fortalecer os músculos do núcleo.
Deitado de costas no chan, cos xeonllos flexionados e os pés plana. Asegúrese de que os ombreiros e a cabeza estean relaxados.
Tenta os músculos do núcleo e dos glúteos mentres se levanta lentamente das cadeiras para formar unha liña recta desde os xeonllos ata os ombreiros.
Mantéñase nesa posición durante 30 segundos mentres respiras profundamente.
Baixa lentamente ao chan e relaxa.
Fai cinco repeticións ao día para traballar lentamente ata 30 repeticións.
Estiramento de gato a vaca
O estiramento de gato a vaca axuda cos ombreiros, a parte superior das costas e os músculos da parte inferior das costas.
Nas mans e xeonllos, separados ao ancho das cadeiras sobre a colchoneta, estea nunha posición neutra da columna vertebral.
Arquea lentamente as costas tirando a barriga cara ao teito e a cabeza cara abaixo durante 30 segundos.
A continuación, deixe lentamente que as costas e a barriga se inclúan cara ao chan mentres a cabeza se ergue durante 30 segundos.
Volve á posición neutra da columna vertebral e repite unhas 3-5 veces dúas veces ao día.
Estiramento rotatorio da parte inferior das costas (sentado)
Este tramo de rotación da parte inferior das costas está sentado se o chan é incómodo para persoas con dor nas costas severa.
Sentado nunha cadeira ou taburete sen brazos en posición vertical sentado, cruza unha perna sobre a outra.
A continuación, coloque o cóbado esquerdo contra o exterior do xeonllo dereito e torce e estira o lado.
Manteña a posición durante 10 segundos antes de volver lentamente á posición sentada.
Repita o estiramento no lado oposto.
Fai este estiramento 3-5 veces a cada lado para estirar os músculos das costas unhas dúas veces ao día.
Apertura do omóplato
Esta aperta da omoplata axuda ás persoas a adoptar unha postura adecuada mentres se estiran e fortalecen os músculos da parte superior das costas e dos ombreiros.
Comeza sentado nunha cadeira ou taburete sen brazos.
Lentamente, xunta os omóplatos na posición vertical e mantén durante 5-30 segundos.
Reláxate, volve á posición vertical e repite 3-5 veces dúas veces ao día.
References
Bang, AA, Bhojraj, SY e Bang, AT (2021). Dor de costas e dor musculoesquelética como problemas de saúde pública: as comunidades rurais agardan solución. Saúde J Glob, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Pérez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tolerabilidade e actividade muscular dos exercicios musculares básicos na dor lumbar crónica. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ e Hollman, JH (2021). Efecto dun programa de exercicios que inclúe peso morto na dor lumbar. J Sport Rehabil, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X. e Ding, X. (2023). Intervención do exercicio para pacientes con dor lumbar crónica: unha revisión sistemática e metaanálise da rede. Fronte Sanidade Pública, 11, 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH e Mokhtar, SA (2022). Dor lumbar discoxénica: anatomía, fisiopatoloxía e tratamentos da dexeneración do disco intervertebral. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V. e Lee, SP (2022). As persoas con dor lumbar andan de forma diferente? Unha revisión sistemática e metaanálise. J Sport Saúde Sci, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Poden os individuos con dor nas costas atopar tratamento para reducir a dor intestinal asociada con SIBO para mellorar a saúde corporal?
introdución
Moitas persoas notaron que cando se trata de mellorar a súa saúde e benestar, moitas incorporarán pequenos cambios nas súas rutinas diarias. Desde facer exercicio durante polo menos 30 minutos ata incorporar alimentos nutricionais saudables na súa dieta, moitas persoas non se dan conta de que a mellor forma de ter un estilo saudable comeza co intestino. O sistema intestinal axuda ao corpo a dixerir os alimentos e os nutrientes para ser transportados ao corpo, axuda a regular o crecemento e o metabolismo e proporciona apoio inmunitario a todos os sistemas de órganos. Non obstante, cando os patóxenos nocivos e os factores ambientais comezan a afectar o intestino, pode provocar o desenvolvemento de patóxenos nocivos dentro do sistema intestinal e, co paso do tempo, causar perfís de risco superpostos no organismo. Isto leva a disfunción intestinal e problemas musculoesqueléticos no individuo e pode causar dor e molestias se non se trata de inmediato. Afortunadamente, existen moitas formas de mellorar a saúde intestinal e reducir os problemas musculoesqueléticos. O artigo de hoxe céntrase nun problema intestinal coñecido como SIBO, como SIBO se correlaciona coa dor nas costas e que tratamentos poden axudar a reducir SIBO. Falamos con provedores médicos asociados certificados que proporcionan a información dos nosos pacientes para avaliar e identificar como se correlaciona SIBO coa dor nas costas. Tamén informamos aos pacientes ao facer preguntas complicadas ao seu provedor médico asociado para formular plans de tratamento personalizados para reducir os efectos do SIBO e axudar a restaurar a saúde intestinal. O doutor Alex Jimenez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Que é SIBO?
Cantas veces sentes dores xerais ou dor no intestino ou na zona lumbar? Sentes constantemente canso ao longo do día, mesmo despois de descansar unha noite completa? Ou te sentiches constantemente constipado ou inchado despois de comer? Moitos destes escenarios están asociados a un problema intestinal coñecido como SIBO ou proliferación bacteriana do intestino delgado. Antes de mergullarse no que é SIBO, é importante ver a función principal do intestino para o corpo. Coñecido como o segundo cerebro do corpo, o sistema intestinal alberga billóns de bacterias boas que axudan á dixestión dos alimentos e protexen o corpo das bacterias malas. Cando factores ambientais como unha dieta deficiente, a inactividade física ou os efectos inflamatorios afectan ao corpo, o delicado ecosistema do intestino tamén se ve afectado. Isto pode provocar unha disfunción intestinal no corpo e, co paso do tempo, cando non se trata, provoca SIBO.
SIBO é a presenza de exceso de bacterias malas no intestino delgado, o que provoca barreiras protectoras que axudan a debilitar o intestino delgado. (Sorathia et al., 2024) Ademais, SIBO pode correlacionarse coas condicións xa que pode acompañar a outros problemas intestinais estimulando o sistema inmunitario. (Banaszak et al., 2023) Cando o SIBO estimula hiperactivamente o sistema inmunitario, pode provocar que as citocinas inflamatorias produzan en masa e causen un efecto ondulatorio en todo o corpo. Dado que a inflamación é a resposta natural do corpo para eliminar os patóxenos nocivos que causan problemas, a produción masiva de citocinas inflamatorias no intestino pode facer que as toxinas e as bacterias malas entren no torrente sanguíneo e viaxan a diferentes áreas do corpo para causar dor. Ao mesmo tempo, SIBO pode perturbar o eixe intestino-cerebro, o que leva a cambios na motilidade e secreción intestinal, provocando así que os perfís de risco superpostos como a dor nas costas afecten o corpo. (Carter et al., 2023)
Comer ben para sentirse mellor - Vídeo
Como se correlaciona a dor de costas con SIBO?
Agora, moitas persoas pregúntanse como se correlaciona a dor nas costas con SIBO. Dado que SIBO fai que o sistema inmunitario estea hiperactivo e produza en masa citocinas inflamatorias para reducir a integridade e a función da barreira gastrointestinal, pode causar inflamación crónica e inducir dor, que inclúe condicións musculoesqueléticas como a dor nas costas. (Hui et al., 2023) Ademais, o eixe intestino-cerebro superado por SIBO e a inflamación crónica sendo un factor de risco superposto pode causar influencias negativas na composición do microbioma intestinal, e como reacciona o individuo aos cambios pode levar a un crecemento e reabsorción óseo anormal debido a o exceso de bacterias. (Geng et al., 2023) O exceso de bacterias producidos por SIBO pode afectar á homeostase do disco intervertebral e, cando se combina con factores ambientais, pode mellorar aínda máis o dano inflamatorio dos músculos das costas. (Yao et al., 2023) Non obstante, hai formas non só de reducir a dor nas costas, senón tamén de tratar que SIBO cause máis problemas no intestino.
Tratamentos para reducir SIBO
Cando se trata de tratar SIBO, depende de que tratamento se combinará unha persoa. Os principais obxectivos para crear un plan de tratamento para SIBO son:
Redución das bacterias malas
Biotransforma o intestino
Prevención dunha recaída
Ademais, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina facendo cambios na dieta que poden modificar a microbiota intestinal. (Souza et al., 2022) Isto, á súa vez, axuda a promover a saúde intestinal e a repoñer os nutrientes mentres restaura as boas bacterias no intestino. Respecto da dor nas costas asociada con SIBO, o coidado quiropráctico pode axudar ás persoas a diminuír ou aliviar os síntomas musculoesqueléticos realiñando a columna vertebral mentres masaxe os músculos. Isto pode axudar a aumentar a circulación mentres calma os efectos inflamatorios causados por SIBO. O coidado quiropráctico pódese implementar como parte do plan de tratamento personalizable dunha persoa a través dun enfoque corporal enteiro incorporando cambios de estilo de vida e restaurando a saúde intestinal. Ao facer estes pequenos cambios cos tratamentos axeitados para xestionar os síntomas superpostos causados por SIBO, moitas persoas poden facer estes pequenos cambios na súa rutina para evitar que SIBO reapareza e cause problemas no corpo.
References
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J. e Drzymala-Czyz, S. (2023). Asociación entre a disbiose intestinal e a aparición de SIBO, LIBO, SIFO e IMO. Microorganismos, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D. e Kurashima, K. (2023). Modulación da microbiota intestinal da síndrome do intestino curto e do eixe intestino-cerebro. nutrientes, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z. e Miao, J. (2023). Microbiota intestinal e dexeneración do disco intervertebral: un estudo de aleatorización mendeliana bidireccional de dúas mostras. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y. e Zhang, F. (2023). Visión da relación causal entre a microbiota intestinal e a dor nas costas: un estudo de aleatorización mendeliana bidireccional de dúas mostras. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V. e Rivas, JM (2024). Sobrecrecemento bacteriano do intestino delgado. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta e proliferación bacteriana intestinal: hai probas? Casos World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. e Wan, L. (2023). O efecto da microbiota intestinal na progresión da dexeneración do disco intervertebral. Cirurxía Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
