Equipo de dor de costas crónica da clínica de espalda. A dor nas costas crónica ten un efecto de gran alcance en moitos procesos fisiolóxicos. O doutor Jiménez revela temas e problemas que afectan aos seus pacientes. Comprender a dor é fundamental para o seu tratamento. Así que aquí comezamos o proceso para os nosos pacientes na viaxe de recuperación.
Case todo o mundo sente dor de cando en vez. Cando cortas o dedo ou sacas un músculo, a dor é o xeito no teu corpo de dicirche que algo está mal. Unha vez que a lesión cura, deixas de doer.
A dor crónica é diferente. O teu corpo segue lastimando semanas, meses ou mesmo anos despois da lesión. Os médicos adoitan definir dor crónica como calquera dor que dura entre 3 e 6 ou máis.
A dor nas costas crónica pode ter efectos reais na túa vida cotiá e na túa saúde mental. Pero ti e o teu médico podes traballar xuntos para tratalo.
Chama connosco para axudarche. Entendemos o problema que nunca debe tomarse a gusto.
Cal é a forma recomendada de escoller un colchón para persoas con dor nas costas?
Colchón para Dor de costas
Ao elixir un colchón para dor nas costas, unha talla non se adapta a todos para seleccionar un para aqueles con dor de columna. Outros factores tamén xogan un papel. Non obstante, se un colchón firme ou brando é a mellor opción para os individuos cuxa dor de costas os mantén despertos pola noite, a maioría dos expertos en saúde din que a elección é túa e que o colchón que che faga sentir máis cómodo sexa probablemente a mellor opción. A investigación di que a firmeza media parece proporcionar o sono máis indoloro. Unha revisión recompilou información de 24 ensaios controlados nos que os participantes usaron colchóns brandos, de firmeza media, firmes ou inflados a medida. Os resultados mostraron que os colchóns de firmeza media e autoaxustados eran os mellores para o confort, a calidade e o aliñamento da columna vertebral. (Radwan A. et al., 2015)
Estado médico
Seleccionar o colchón para dor nas costas que mellor se adapte á súa condición da columna vertebral é algo máis que o duro ou suave que é o colchón. As persoas e os seus profesionais sanitarios deben revisar a fondo o seu historial médico para adaptar o colchón ás súas necesidades. Antes de comprar un colchón, comprobe o seguinte:
idade
Historia médica
Lesións actuais e pasadas
Diagnóstico ou diagnósticos actuais
Enfermidade e/ou afeccións
Preferencias de durmir
Por exemplo, os síntomas da estenose da columna tenden a presentarse cando un está de pé e camiña, pero non cando está deitado. Por este motivo, a firmeza do colchón non é un gran problema só para as persoas con estenose da columna vertebral. Non obstante, debe terse en conta para aqueles que teñen dexeneración xunto coa estenose da columna.
Individuos con artrite espinal sen estenose, problemas de disco ou inespecíficos dor nas costas necesidade de ter en conta a relativa firmeza ou suavidade do colchón de dor nas costas. As persoas con estas condicións fano mellor con máis apoio, é dicir, cun colchón máis firme. Aínda que todos necesitan apoio para as costas cando dormen, aqueles que se someteron a varias cirurxías nas costas adoitan necesitar menos. Os tecidos foron alterados e poden ser máis ríxidos despois de varias cirurxías. Neste caso, un colchón máis suave pode ser máis axeitado e cómodo.
Idade do colchón
Os resortes do colchón descompoñen co paso do tempo, o que fai que a cama sexa máis suave. Isto pode agravar a columna vertebral e os músculos das costas. En base a isto, investir nun colchón novo ten sentido, ou a dor e a rixidez poden empeorar co actual. Aínda que isto variará entre os individuos, a investigación médica pode axudar a arroxar algo de luz: un estudo mediu a comodidade e a calidade do sono de 27 participantes con dor lumbar e rixidez. Os participantes rexistraron a súa comodidade e calidade de sono nas súas camas durante 21 días e despois cun novo sistema de colchón e roupa de cama prescrito, que usaron durante 12 semanas. O estudo descubriu que os participantes mostraron unha mellora significativa e progresiva na dor nas costas e na rixidez dos novos colchóns e melloraron significativamente a calidade do sono. (Jacobson BH et al., 2010)
Posición para durmir
A posición na que adoita durmir marca a diferenza no apoio necesario para o colchón de dor nas costas. Algunhas recomendacións para os durmientes de costas, os durmientes de lado e posición fetal e os durmidos de estómago:
Travesas laterais
A maioría da xente dorme de lado.
Durmen en posición fetal cos xeonllos levantados cara ao peito.
Esta posición tende a facer presión sobre as cadeiras e os ombreiros.
Para os que dormen de lado e fetais, recoméndase un colchón lixeiramente máis suave.
A escuma da que está feito o colchón axústase ao corpo, especialmente nas rexións torácicas e lumbares da columna.
Durmientes de estómago
Para o durmiente do estómago, os colchóns brandos poden irritar as costas.
Un colchón suave anima o abdome a afundirse na cama.
Sábese que a posición resultante aumenta o arco na parte baixa das costas e causa dor.
Unha superficie de firmeza media é boa para os durmidos de estómago.
A idea é obter apoio do colchón elixido sen que se afunda o abdome.
O efecto de afundimento é amplificado se tes un abdome grande.
Para os individuos delgados, o afundimento pode non ser tanto un problema.
Dormintes de costas
Como apoio, coloque unha toalla ou almofada fina e enrolada baixo os xeonllos e a parte inferior das costas dos que dormen de costas.
Unha/s almofada/s debaixo destas áreas axudaralles a apoialas e proporcionarán máis comodidade.
Os investigadores dividiron os participantes segundo a súa posición habitual de sono. Asignáronlles un colchón de firmeza media con capas de escuma e látex en función da súa posición preferida para durmir. Os participantes valoraron a súa comodidade e calidade do sono diariamente durante tres meses. Os investigadores descubriron que os novos colchóns melloraron a dor nas costas e a rixidez. Por este motivo, concluíron que as superficies do soño están relacionadas coas molestias do sono e que substituír un colchón por outro axeitado para a súa condición da columna pode reducir e aliviar a dor. (Jacobson BH et al., 2010)
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
Elixir o colchón adecuado para dor nas costas depende en última instancia das preferencias persoais. Os individuos deben probar varios colchóns e ver cal lles gusta máis. As persoas que loitan co sono ou outros trastornos do sono que afectan a súa capacidade de durmir reparador deben consultar co seu médico para obter unha avaliación e un tratamento. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode axudar ás persoas a recuperarse e recuperar os beneficios do descanso de calidade a través de prácticas de sono saudables e aloxamentos de estilo de vida. Creamos solucións óptimas de saúde e benestar con provedores de atención sanitaria primaria e especialistas. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
O coidado quiropráctico pode transformar a dor en alivio
References
Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., Rooney, M., Taylor, J. e Torii, A. (2015). Efecto de diferentes deseños de colchóns na promoción da calidade do sono, a redución da dor e o aliñamento da columna vertebral en adultos con ou sen dor nas costas; revisión sistemática de ensaios controlados. Saúde do sono, 1(4), 257–267. doi.org/10.1016/j.sleh.2015.08.001
Jacobson, BH, Boolani, A., Dunklee, G., Shepardson, A. e Acharya, H. (2010). Efecto das superficies de soño prescritas na dor nas costas e na calidade do sono en pacientes diagnosticados con dor lumbar e ombreiro. Ergonomía aplicada, 42(1), 91–97. doi.org/10.1016/j.apergo.2010.05.004
Os individuos que experimentan dor nas costas por diversos factores poden incorporar MET (técnicas de enerxía muscular) para restaurar a mobilidade?
Factores que causan dor de costas
Na maioría das veces, moitas persoas experimentaron dor nas costas en varias partes das súas vidas. Como unha das principais dores coas que se enfrontou a xente en todo o mundo, moitos factores poden contribuír ao desenvolvemento da dor nas costas e pode afectar a diferentes localizacións musculoesqueléticas nos cuadrantes superior e inferior do corpo. A dor nas costas adoita estar asociada co lugar de traballo ou factores ambientais. Para a dor nas costas, o problema pode ir desde todas as seccións das costas, afectando os músculos, ligamentos, tecidos, articulacións intervertebrais ou o propio óso. (Wiberg, 1949) As persoas están constantemente en movemento, e os músculos poden estar demasiado estirados e tensos co paso do tempo. Cando isto ocorre, moitas persoas buscan tratamento para reducir os perfís de risco superpostos da dor nas costas e restaurar a mobilidade. O artigo de hoxe céntrase nos factores asociados á dor nas costas e en como os tratamentos non cirúrxicos como MET (técnica de enerxía muscular) poden axudar a reducir a dor nas costas e restaurar a mobilidade. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre como se correlacionan varios factores ambientais coa dor nas costas e como pode afectar ao corpo. Mentres facemos preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que inclúan varios tratamentos non cirúrxicos como MET que se incorporarán para reducir os perfís de risco que se solapan. asociado dor nas costas. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.
Cantas veces experimentas dor en diferentes lugares das costas despois de facer algunhas actividades extenuantes? Sentes que estás tomando moitas pausas debido a sensación de opresión ou sensacións agudas nas costas? Ou sentiches que a túa postura está máis encorvada do normal? Moitos destes escenarios de factores ambientais están correlacionados coa dor nas costas e pode converterse nun problema co paso do tempo. A dor nas costas pode estar en dúas categorías: específica e inespecífica, e pode afectar a calidade de vida dunha persoa. A dor de costas inespecífica pode asociarse a un deterioro da mobilidade nas diferentes seccións das costas, denominado dor irradiante nas extremidades inferiores ou trastornos musculoesqueléticos. (Delitto et al., 2012) Isto causa problemas como a carga repetitiva na columna vertebral e varios síntomas similares á dor nas costas, causando un desequilibrio no individuo. (Zemková & Zapletalová, 2021) Cando se trata de factores ambientais que se correlacionan coa dor nas costas, existen numerosas formas de desenvolver esta e, co paso do tempo, provoca molestias para o individuo, xa que os síntomas da dor de costas varían para todos.
Durmir
Cando se trata da conexión entre o sono e a dor nas costas, estes dous problemas poden causar un círculo vicioso de trastornos do sono e problemas como o insomnio. (Van Looveren et al., 2021) Agora, cando se trata de trastornos do sono e dor nas costas, moitas persoas poden estar durmindo mal colchón, facendo que os seus corpos poidan causar presión nas súas articulacións e discos espiñais. Isto fai que os comportamentos de sono na cama, como movementos e posturas, poidan provocar complicacións para a saúde como feridas por presión, apnéia e espasmos musculares dolorosos nas costas e nas extremidades inferiores. (Elnaggar et al., 2023) Afortunadamente, hai varias formas de reducir a dor nas costas, mellorar a calidade do sono e restaurar o movemento corporal.
Comprensión académica da dor lumbar-vídeo
Que é MET?
Cando a xente acude ao tratamento da dor nas costas, as terapias non cirúrxicas poden axudar a estirar os músculos das costas sobrecargados e cansos e restaurar a mobilidade das extremidades superiores e inferiores do corpo. Un dos tratamentos non cirúrxicos que utilizan os especialistas en dor como os quiroprácticos e os terapeutas de masaxe é a terapia MET ou a terapia con técnicas de enerxía muscular. MET comprende a manipulación de tecidos brandos que usa contraccións isométricas e isotónicas controladas. (Sarkar et al., 2021) Isto axuda ao corpo non só a mellorar a función fisiolóxica dos músculos senón tamén a diminuír a dor. O MET tamén se pode combinar con outras terapias para axudar a alongar os músculos curtos, mellorar o rango de movemento das articulacións e aumentar a drenaxe de fluídos das rexións periféricas do corpo. (Batool et al., 2024)
MET Reducir a dor de costas
No que respecta ao MET, é posible reducir a dor nas costas xa que o MET pódese integrar coa fisioterapia para mellorar a discapacidade e a funcionalidade da persoa con dor nas costas. (Wahyuddin et al., 2020) Cando as persoas comecen a incorporar MET e tratamentos non cirúrxicos como parte da súa rutina para a súa saúde e benestar, comezarán a notar que a dor que estaban experimentando nas súas costas vai diminuíndo co paso do tempo. Isto permítelles ser máis conscientes das súas costas e corpos mentres fan pequenos cambios na súa rutina. Durmir mellor cun colchón correcto, facer máis exercicio para estirar e fortalecer os músculos, comer alimentos máis saudables e relaxarse máis permite que as persoas non teñan dor na súa viaxe de saúde e benestar.
References
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M. e Gull, M. (2024). Eficacia comparativa da técnica de enerxía muscular e da técnica de Bowen sobre a tensión muscular dos isquiotibiais en pacientes con dor lumbar crónica. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR e Godges, JJ (2012). Dor lumbar. Revista de fisioterapia ortopédica e deportiva, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L. e Paoletti, P. (2023). Un marco interpretable para a detección de cambios na postura do sono e a segmentación da inactividade postural mediante cinemática de pulso. Rep. Sci, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M. e Samuel, AJ (2021). Comparando a efectividade da técnica de enerxía muscular e do Kinesiotaping na disfunción da articulación sacroilíaca mecánica: un protocolo de ensaio clínico aleatorizado de dous grupos e non cegados. Xornal da columna vertebral asiática, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M. e Meeus, M. (2021). A asociación entre o sono e a dor espinal crónica: unha revisión sistemática da última década. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S. e Adisaipoapun, R. (2020). Efectos inmediatos da técnica de enerxía muscular e exercicio de estabilización en pacientes con dor lumbar crónica con sospeita de orixe articular facetaria: un estudo piloto. Hong Kong Physiother J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Dor nas costas en relación coa subministración nerviosa do disco intervertebral. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, ilustr. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E. e Zapletalová, L. (2021). Problemas nas costas: pros e contras dos exercicios de fortalecemento do núcleo como parte do adestramento de atletas. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
A incorporación destes 7 exercicios pode axudar ás persoas con dor nas costas a promover unha columna vertebral e unha funcionalidade saudables?
introdución
Moitas persoas trataron de dor nas costas nas partes superior, media e inferior do seu corpo, que poden correlacionarse con outros problemas nas extremidades superiores e inferiores do corpo. Isto débese a cantos factores ambientais afectan a rutina diaria dunha persoa. Desde días estresantes que afectan o día dunha persoa ata inactividade física ou ata problemas de columna que se desenvolveron co paso do tempo poden causar dor nas costas. Cando os individuos deciden facer cambios na súa viaxe de saúde e benestar para non só reducir a dor nas costas, senón tamén mellorar a forma en que se presentan. Moitas persoas poden comezar con exercicios para reducir a dor nas costas e axudar a súa saúde da columna asegurándose de que o fan correctamente para evitar lesións. O artigo de hoxe analiza como se correlacionan os problemas da columna coa dor nas costas e como estes sete exercicios e estiramentos sinxelos poden axudar a reducir a dor lumbar e axudarche a ter unha columna vertebral saudable. Falamos con provedores médicos asociados certificados que proporcionan información dos nosos pacientes para avaliar a dor nas costas correlacionada coa súa columna. Tamén informamos aos pacientes ao facer preguntas complicadas ao seu provedor médico asociado para formular plans de tratamento personalizados para reducir a dor nas costas integrando exercicios para axudar a reducir a dor e promover o benestar. O doutor Alex Jimenez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Problemas da columna vertebral relacionados coa dor de costas
Sentes rixidez ou dores musculares na zona superior, media ou inferior das costas? Observaches que a túa postura está máis encorvada do normal ao mirar o teléfono ou estar no ordenador durante un período prolongado? Ou doe as costas ao levantar un obxecto pesado ou durmir incorrectamente? Na maioría das veces, estes escenarios relacionados coa dor están asociados á dor nas costas combinada con problemas da columna vertebral. Como unha das principais causas de discapacidade, perda de produtividade e máis visitas a unha clínica de saúde, a dor nas costas pode afectar o corpo e provocar que os individuos se sintan miserables. (Bang et al., 2021) A dor nas costas pode ser específica ou inespecífica e pode facer que a columna vertebral dunha persoa dexenere a través do disco espinal. O disco espinal proporciona estabilidade, flexibilidade e mobilidade á columna, o que axuda a manter o hóspede en posición vertical. Non obstante, a medida que o corpo envellece, tamén o fai a columna, xa que a dor lumbar é multifactorial. Cando o disco espinal dexenera, a columna ten unha capacidade reducida de auto-reparación intrínseca nos tecidos. (Mohd Isa et al., 2022)
Ao mesmo tempo, cando moitas persoas están a tratar con dor lumbar, dependendo da gravidade do problema,adoita cambiar a súa mecánica da marcha adaptando diferentes estratexias para mitigar a carga sobre os músculos primarios asociados á locomoción que protexe os tecidos que producen dor. (Smith et al., 2022) Cando isto ocorre, a dor dos músculos da parte inferior das costas pode agravar aínda máis a columna e provocar problemas máis crónicos; con todo, hai formas de reducir os efectos da dor lumbar e de axudar a manter a columna vertebral saudable.
Os exercicios básicos poden axudar coa dor de costas?-Vídeo
Os 7 exercicios para incorporar para a dor de costas
Cando se trata de asegurarse de que a dor lumbar se pode reducir e de axudar a manter unha columna vertebral saudable, moitas persoas adoitan buscar terapia física para reducir a dor. Dado que a dor lumbar é custosa nun enfoque clínico, a fisioterapia é rendible, non invasiva e pode axudar aos individuos a iniciar a súa viaxe de saúde. A fisioterapia implica o movemento de todo o corpo que enfatiza a coordinación da respiración, reduce a dor da parte baixa das costas e axuda a estabilizar a columna lumbar para mellorar a función física. (Li et al., 2023) Ao pasar por un plan de tratamento que incorpora fisioterapia, moitas persoas comezarán a notar que a súa dor está mellorando e a súa calidade de vida está a mellorar. (Fischer et al., 2021) Ademais, os exercicios de estiramento e estabilidade do núcleo poden activar os músculos da columna vertebral profundos e superficiais fortalecéndoos e axudan a estirar os músculos doloridos afectados pola dor lumbar para axudar a moitas persoas a recuperarse. (Calatayud et al., 2019) A continuación móstranse sete exercicios que poden axudar a reducir a dor nas costas e, cando se fan de forma correcta e consecutiva, poden axudar a moitas persoas a ter unha columna vertebral máis saudable ao mesmo tempo que teñen máis conciencia do seu corpo.
Exercicio de xeonllos a peito
Este exercicio de xeonllos ao peito pode axudar a estirar os músculos da parte inferior das costas e pódese facer pola mañá ou pola noite.
Deitado de costas cos xeonllos flexionados e os pés planos para obter estabilidade.
Levante un xeonllo coas dúas mans e preme cara ao peito.
Manteña os músculos do estómago tensos mentres preme a columna vertebral contra o chan, mantendo durante polo menos 30 segundos antes de volver á posición.
Repita co outro xeonllo e faga cada estiramento 2-3 veces.
Estiramento rotacional da parte inferior das costas (no chan)
Este estiramento de rotación da parte inferior das costas pode axudar a estirar os músculos tensos da parte inferior das costas.
Deitado na alfombra, asegúrate de estar de costas cos xeonllos dobrados e os pés planos.
Asegúrate de que os ombreiros estean firmemente no chan e rola lentamente os xeonllos cara un lado ata 45 graos.
Manteña esa posición durante 30 segundos antes de xirar lentamente os xeonllos para volver á posición inicial.
Repita no outro lado e faga cada estiramento 2-3 veces.
Exercicio de flexibilidade lumbar
Esta flexibilidade lumbar axudará a estirar e fortalecer a parte inferior das costas e os músculos do núcleo.
Deitarse no tapete. Para a estabilidade, asegúrese de que os xeonllos están dobrados cos pés son plana no chan.
Tensa os músculos do estómago para que a parte inferior das costas se poida afastar do chan.
Manteña a posición durante 5 segundos e relaxa, baixando lentamente ata o chan.
Aplana a parte traseira mentres o teu embigo comeza a ir cara ao chan e mantén a posición durante 5 segundos antes de relaxarte.
Fai cinco repeticións ao día para traballar lentamente ata 30 repeticións.
Exercicio ponte
O exercicio da ponte pode axudar á estabilidade do núcleo e axudar a fortalecer os músculos do núcleo.
Deitado de costas no chan, cos xeonllos flexionados e os pés plana. Asegúrese de que os ombreiros e a cabeza estean relaxados.
Tenta os músculos do núcleo e dos glúteos mentres se levanta lentamente das cadeiras para formar unha liña recta desde os xeonllos ata os ombreiros.
Mantéñase nesa posición durante 30 segundos mentres respiras profundamente.
Baixa lentamente ao chan e relaxa.
Fai cinco repeticións ao día para traballar lentamente ata 30 repeticións.
Estiramento de gato a vaca
O estiramento de gato a vaca axuda cos ombreiros, a parte superior das costas e os músculos da parte inferior das costas.
Nas mans e xeonllos, separados ao ancho das cadeiras sobre a colchoneta, estea nunha posición neutra da columna vertebral.
Arquea lentamente as costas tirando a barriga cara ao teito e a cabeza cara abaixo durante 30 segundos.
A continuación, deixe lentamente que as costas e a barriga se inclúan cara ao chan mentres a cabeza se ergue durante 30 segundos.
Volve á posición neutra da columna vertebral e repite unhas 3-5 veces dúas veces ao día.
Estiramento rotatorio da parte inferior das costas (sentado)
Este tramo de rotación da parte inferior das costas está sentado se o chan é incómodo para persoas con dor nas costas severa.
Sentado nunha cadeira ou taburete sen brazos en posición vertical sentado, cruza unha perna sobre a outra.
A continuación, coloque o cóbado esquerdo contra o exterior do xeonllo dereito e torce e estira o lado.
Manteña a posición durante 10 segundos antes de volver lentamente á posición sentada.
Repita o estiramento no lado oposto.
Fai este estiramento 3-5 veces a cada lado para estirar os músculos das costas unhas dúas veces ao día.
Apertura do omóplato
Esta aperta da omoplata axuda ás persoas a adoptar unha postura adecuada mentres se estiran e fortalecen os músculos da parte superior das costas e dos ombreiros.
Comeza sentado nunha cadeira ou taburete sen brazos.
Lentamente, xunta os omóplatos na posición vertical e mantén durante 5-30 segundos.
Reláxate, volve á posición vertical e repite 3-5 veces dúas veces ao día.
References
Bang, AA, Bhojraj, SY e Bang, AT (2021). Dor de costas e dor musculoesquelética como problemas de saúde pública: as comunidades rurais agardan solución. Saúde J Glob, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Pérez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tolerabilidade e actividade muscular dos exercicios musculares básicos na dor lumbar crónica. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ e Hollman, JH (2021). Efecto dun programa de exercicios que inclúe peso morto na dor lumbar. J Sport Rehabil, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X. e Ding, X. (2023). Intervención do exercicio para pacientes con dor lumbar crónica: unha revisión sistemática e metaanálise da rede. Fronte Sanidade Pública, 11, 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH e Mokhtar, SA (2022). Dor lumbar discoxénica: anatomía, fisiopatoloxía e tratamentos da dexeneración do disco intervertebral. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V. e Lee, SP (2022). As persoas con dor lumbar andan de forma diferente? Unha revisión sistemática e metaanálise. J Sport Saúde Sci, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Poden os individuos con dor nas costas atopar tratamento para reducir a dor intestinal asociada con SIBO para mellorar a saúde corporal?
introdución
Moitas persoas notaron que cando se trata de mellorar a súa saúde e benestar, moitas incorporarán pequenos cambios nas súas rutinas diarias. Desde facer exercicio durante polo menos 30 minutos ata incorporar alimentos nutricionais saudables na súa dieta, moitas persoas non se dan conta de que a mellor forma de ter un estilo saudable comeza co intestino. O sistema intestinal axuda ao corpo a dixerir os alimentos e os nutrientes para ser transportados ao corpo, axuda a regular o crecemento e o metabolismo e proporciona apoio inmunitario a todos os sistemas de órganos. Non obstante, cando os patóxenos nocivos e os factores ambientais comezan a afectar o intestino, pode provocar o desenvolvemento de patóxenos nocivos dentro do sistema intestinal e, co paso do tempo, causar perfís de risco superpostos no organismo. Isto leva a disfunción intestinal e problemas musculoesqueléticos no individuo e pode causar dor e molestias se non se trata de inmediato. Afortunadamente, existen moitas formas de mellorar a saúde intestinal e reducir os problemas musculoesqueléticos. O artigo de hoxe céntrase nun problema intestinal coñecido como SIBO, como SIBO se correlaciona coa dor nas costas e que tratamentos poden axudar a reducir SIBO. Falamos con provedores médicos asociados certificados que proporcionan a información dos nosos pacientes para avaliar e identificar como se correlaciona SIBO coa dor nas costas. Tamén informamos aos pacientes ao facer preguntas complicadas ao seu provedor médico asociado para formular plans de tratamento personalizados para reducir os efectos do SIBO e axudar a restaurar a saúde intestinal. O doutor Alex Jimenez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Que é SIBO?
Cantas veces sentes dores xerais ou dor no intestino ou na zona lumbar? Sentes constantemente canso ao longo do día, mesmo despois de descansar unha noite completa? Ou te sentiches constantemente constipado ou inchado despois de comer? Moitos destes escenarios están asociados a un problema intestinal coñecido como SIBO ou proliferación bacteriana do intestino delgado. Antes de mergullarse no que é SIBO, é importante ver a función principal do intestino para o corpo. Coñecido como o segundo cerebro do corpo, o sistema intestinal alberga billóns de bacterias boas que axudan á dixestión dos alimentos e protexen o corpo das bacterias malas. Cando factores ambientais como unha dieta deficiente, a inactividade física ou os efectos inflamatorios afectan ao corpo, o delicado ecosistema do intestino tamén se ve afectado. Isto pode provocar unha disfunción intestinal no corpo e, co paso do tempo, cando non se trata, provoca SIBO.
SIBO é a presenza de exceso de bacterias malas no intestino delgado, o que provoca barreiras protectoras que axudan a debilitar o intestino delgado. (Sorathia et al., 2024) Ademais, SIBO pode correlacionarse coas condicións xa que pode acompañar a outros problemas intestinais estimulando o sistema inmunitario. (Banaszak et al., 2023) Cando o SIBO estimula hiperactivamente o sistema inmunitario, pode provocar que as citocinas inflamatorias produzan en masa e causen un efecto ondulatorio en todo o corpo. Dado que a inflamación é a resposta natural do corpo para eliminar os patóxenos nocivos que causan problemas, a produción masiva de citocinas inflamatorias no intestino pode facer que as toxinas e as bacterias malas entren no torrente sanguíneo e viaxan a diferentes áreas do corpo para causar dor. Ao mesmo tempo, SIBO pode perturbar o eixe intestino-cerebro, o que leva a cambios na motilidade e secreción intestinal, provocando así que os perfís de risco superpostos como a dor nas costas afecten o corpo. (Carter et al., 2023)
Comer ben para sentirse mellor - Vídeo
Como se correlaciona a dor de costas con SIBO?
Agora, moitas persoas pregúntanse como se correlaciona a dor nas costas con SIBO. Dado que SIBO fai que o sistema inmunitario estea hiperactivo e produza en masa citocinas inflamatorias para reducir a integridade e a función da barreira gastrointestinal, pode causar inflamación crónica e inducir dor, que inclúe condicións musculoesqueléticas como a dor nas costas. (Hui et al., 2023) Ademais, o eixe intestino-cerebro superado por SIBO e a inflamación crónica sendo un factor de risco superposto pode causar influencias negativas na composición do microbioma intestinal, e como reacciona o individuo aos cambios pode levar a un crecemento e reabsorción óseo anormal debido a o exceso de bacterias. (Geng et al., 2023) O exceso de bacterias producidos por SIBO pode afectar á homeostase do disco intervertebral e, cando se combina con factores ambientais, pode mellorar aínda máis o dano inflamatorio dos músculos das costas. (Yao et al., 2023) Non obstante, hai formas non só de reducir a dor nas costas, senón tamén de tratar que SIBO cause máis problemas no intestino.
Tratamentos para reducir SIBO
Cando se trata de tratar SIBO, depende de que tratamento se combinará unha persoa. Os principais obxectivos para crear un plan de tratamento para SIBO son:
Redución das bacterias malas
Biotransforma o intestino
Prevención dunha recaída
Ademais, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina facendo cambios na dieta que poden modificar a microbiota intestinal. (Souza et al., 2022) Isto, á súa vez, axuda a promover a saúde intestinal e a repoñer os nutrientes mentres restaura as boas bacterias no intestino. Respecto da dor nas costas asociada con SIBO, o coidado quiropráctico pode axudar ás persoas a diminuír ou aliviar os síntomas musculoesqueléticos realiñando a columna vertebral mentres masaxe os músculos. Isto pode axudar a aumentar a circulación mentres calma os efectos inflamatorios causados por SIBO. O coidado quiropráctico pódese implementar como parte do plan de tratamento personalizable dunha persoa a través dun enfoque corporal enteiro incorporando cambios de estilo de vida e restaurando a saúde intestinal. Ao facer estes pequenos cambios cos tratamentos axeitados para xestionar os síntomas superpostos causados por SIBO, moitas persoas poden facer estes pequenos cambios na súa rutina para evitar que SIBO reapareza e cause problemas no corpo.
References
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J. e Drzymala-Czyz, S. (2023). Asociación entre a disbiose intestinal e a aparición de SIBO, LIBO, SIFO e IMO. Microorganismos, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D. e Kurashima, K. (2023). Modulación da microbiota intestinal da síndrome do intestino curto e do eixe intestino-cerebro. nutrientes, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z. e Miao, J. (2023). Microbiota intestinal e dexeneración do disco intervertebral: un estudo de aleatorización mendeliana bidireccional de dúas mostras. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y. e Zhang, F. (2023). Visión da relación causal entre a microbiota intestinal e a dor nas costas: un estudo de aleatorización mendeliana bidireccional de dúas mostras. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V. e Rivas, JM (2024). Sobrecrecemento bacteriano do intestino delgado. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta e proliferación bacteriana intestinal: hai probas? Casos World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. e Wan, L. (2023). O efecto da microbiota intestinal na progresión da dexeneración do disco intervertebral. Cirurxía Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Existen análises de sangue para persoas con síntomas crónicos e graves de dor nas costas que poidan axudar aos profesionais sanitarios a diagnosticar?
Análisis de sangue para axudar a diagnosticar a dor nas costas
Se un médico sospeita que unha infección ou artrite inflamatoria é a causa da dor nas costas, pódense facer análises de sangue para diagnosticar. Ao tentar atopar a causa da dor nas costas, un médico examinará a historia clínica do paciente, realizará un exame físico e, se é necesario, ordenará probas de diagnóstico. (Dansie EJ e Turk DC 2013) Por exemplo, o Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel di que as resonancias magnéticas poden revelar anomalías na columna vertebral. Aínda así, unha persoa pode non sentir dor nin experimentar ningún outro síntoma. O NIAMS tamén di que as persoas sans e sen dor poden ter niveis elevados de SED. Unha taxa de sedimentación elevada ou taxa de sed, tamén coñecida como proba de taxa de sedimentación de eritrocitos (ESR), pode indicar inflamación no corpo. (Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel, 2023)
Probas de uso común
As probas de sangue que poden axudar a diagnosticar a dor nas costas inclúen:
Conteo sanguíneo completo - CBC
Esta proba pode indicar inflamación ou infeccións.
Taxa Sed ou Taxa de Sedimentación de Eritrocitos
Esta proba mide a inflamación analizando como se instalan os glóbulos vermellos a través do plasma.
Se a taxa de SED indica que hai inflamación, a posibilidade dunha causa subxacente pode ser algunha forma de artrite ou un tumor, o que é raro.
CRP ou proteína C reactiva
Outra proba que mide a inflamación que pode indicar unha infección ou algunha forma de artrite. (Sproston NR e Ashworth JJ 2018)
HLA-B27
Un marcador xenético no sangue que é máis común en individuos con espondilite anquilosante e artrite reactiva. (McMichael A. e Bowness P. 2002)
Este marcador pódese probar se o médico sospeita de calquera enfermidade.
A espondilite anquilosante é unha artrite inflamatoria que afecta ás articulacións sacroilíacas, cadeiras e columna vertebral. (Sieper J. et al., 2002)
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións centrámonos no que che funciona para aliviar a dor e restaurar a función. En canto á dor musculoesquelética, especialistas como quiroprácticos, acupuntores, e os terapeutas de masaxe poden axudar a mitigar a dor mediante axustes da columna vertebral que axudan ao corpo a realiñarse. As nosas áreas de práctica inclúen dor crónica, lesións persoais, coidados de accidentes de tráfico, lesións laborais, lesións nas costas, dor lumbar, dor de pescozo, dores de cabeza de enxaqueca, lesións deportivas, ciática grave, escoliose, hernias discales complexas, fibromialxia, dor crónica, lesións complexas. , Xestión do estrés, benestar e nutrición, tratamentos de medicina funcional e protocolos de atención no ámbito. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos asociados para desenvolver un plan de tratamento personalizado que axude a aliviar a dor muscular, mellorar a flexibilidade e a mobilidade do corpo, resolver problemas musculoesqueléticos e evitar que se repitan futuros síntomas de dor.
Enfoque de Medicina Integrativa
References
Dansie, EJ e Turk, DC (2013). Valoración de pacientes con dor crónica. British journal of anesthesia, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
Harrison M. (2015). Velocidade de eritrosedimentación e proteína C reactiva. Prescriptor australiano, 38(3), 93–94. doi.org/10.18773/austprescr.2015.034
Sproston, NR e Ashworth, JJ (2018). Papel da proteína C reactiva nos sitios de inflamación e infección. Fronteiras en inmunoloxía, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754
McMichael, A. e Bowness, P. (2002). HLA-B27: función natural e papel patóxeno na espondiloartrite. Investigación da artrite, 4 Suppl 3 (Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571
Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A. e Zink, A. (2002). Espondilitis anquilosante: unha visión xeral. Anais das enfermidades reumáticas, 61 Suppl 3(Suppl 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8
Hamdulay, SS, Glynne, SJ e Keat, A. (2006). Cando é reactiva a artrite?. Revista médica de posgrao, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057
Para as persoas que tratan de estrés, dor de costas e pescozo e que queren mellorar a saúde xeral, pode axudarlle probar unha clase de ioga Hatha?
Clase de Hatha Yoga
Unha clase de ioga é excelente para as nais, os atletas ou calquera persoa interesada en exercicios de baixo impacto. Hoxe, moitos practican ioga polos seus beneficios para a mente e o corpo, a saúde e o benestar. A investigación mostra que o hatha ioga axuda a reducir o estrés, aliviar a dor nas costas e a artrite, apoiar hábitos saudables e mellorar a saúde emocional. (Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa, 2023) As clases de Hatha estiran, relaxan e liberan a tensión, proporcionando unha saída saudable para estilos de vida axitados.
¿Que é iso?
En sánscrito, Hatha tradúcese como forza. O hatha ioga céntrase nas técnicas de postura e respiración para canalizar a enerxía. As clases duran entre 45 e 90 minutos e consisten en respiración, poses e meditación.
O ioga pode axudar a aliviar a ansiedade cotiá e os síntomas depresivos.
Non obstante, pode non ser eficaz para as condicións de saúde mental diagnosticadas clínicamente.
As revisións e os estudos publicados sobre ioga non atoparon evidencias concluíntes que apoien a súa eficacia na xestión do trastorno de ansiedade, a depresión ou o TEPT.
Artrite e fibromialxia
Segundo o NCCIH, hai probas limitadas para apoiar os beneficios do ioga para a osteoartrite, a artrite reumatoide e a fibromialxia.
Dor nas Costas
O American College of Physicians recomenda o ioga como un tratamento non farmacolóxico da dor nas costas. (Qaseem A. et al., 2017)
Unha revisión de estudos descubriu que o ioga mellora a dor lumbar e a función con beneficios tanto a curto prazo como a medio prazo, e os seus efectos son similares aos doutros tipos de exercicio. (Skelly AC et al., 2020)
Saldo
Segundo 11 de 15 estudos revisados, o ioga axuda a mellorar o equilibrio en persoas en xeral sans.
Saúde emocional
O ioga ten un impacto positivo na saúde mental. Dez dos 14 estudos revisados mostraron beneficios para mellorar a resiliencia ou o benestar mental xeral.
Menopausa
O ioga pode aliviar os síntomas físicos e psicolóxicos da menopausa, incluídos os sofocos, segundo a revisión de 1,300 participantes no estudo.
Atención
Nunha enquisa a 1,820 adultos mozos, os participantes atribuíron un aumento da atención plena, a motivación para participar noutras formas de actividade e unha alimentación máis saudable. (Watts AW et al., 2018)
Esclerose Múltiple
Os informes da NCCIH mostraron que o ioga tiña beneficios a curto prazo sobre o estado de ánimo e a fatiga en individuos con esclerose múltiple.
Non obstante, non afectou á función muscular, á función cognitiva nin á calidade de vida.
Neck Pain
Unha metaanálise de 2019, que inclúe dez estudos e un total de 686 suxeitos, descubriu que o ioga pode reducir a intensidade da dor no pescozo e a dor por discapacidade ao mesmo tempo que mellora o rango de movemento. (Li Y. et al., 2019)
Durmir
Varios estudos descubriron que o ioga pode mellorar a calidade e a duración do sono.
As poboacións que experimentan beneficios do sono inclúen pacientes con cancro, adultos maiores, individuos con artrite, mulleres embarazadas e mulleres que experimentan síntomas da menopausa.
Xestión de estrés
O ioga mellorou as medidas relacionadas co estrés físico ou psicolóxico en 12 dos 17 estudos revisados.
O que esperar
Hai varios estilos diferentes de ioga para escoller. As clases etiquetadas como ioga son probablemente a variedade Hatha. Hatha é un estilo suave que se centra en poses estáticas e é ideal para principiantes. Non obstante, aínda pode ser un desafío físico e mental. Os practicantes deben usar roupa deportiva e suxeitadores deportivos para o máximo confort e facilidade de movemento. Cada clase varía dependendo do instrutor, pero a maioría dura entre 45 e 90 minutos.
Desglose de clases
As clases normalmente comezan cun quecemento suave, avanzan a posturas máis físicas e rematan cunha pequena meditación.
Respiración
A maioría das clases de Hatha comezan cun período de concentración na respiración.
Mentres realizas as poses, o instrutor seguirá recordando a todos que se centren na respiración e pode suxerir diferentes exercicios de respiración.
Poses
As posturas de ioga, tamén chamadas posturas ou asanas, son unha serie de movementos que axudan a mellorar o equilibrio, a flexibilidade e a forza.
As poses varían en dificultades desde deitarse no chan ata posicións físicamente desafiantes.
Se, durante unha clase, unha pose é demasiado difícil, o instrutor pode proporcionar unha postura modificada.
Meditación
A maioría das clases rematan cun curto período de meditación.
Se entras nunha clase de Hatha e se sente demasiado lento ou inactivo, hai clases de ioga máis rápidas e máis atléticas, que inclúen clases de flow, vinyasa ou power ioga. Mira se é máis a túa velocidade.
Lesión Clínica de quiropraxia médica
En Lesión Médica Quiropraxia e Clínica de Medicina Funcional, centrámonos no que che funciona e esforzámonos por crear aptitude e mellorar o corpo a través de métodos de investigación e programas de benestar total. Estes programas empregan a capacidade do corpo para acadar obxectivos de saúde e fitness, e os deportistas poden condicionarse para sobresaír no seu deporte mediante unha forma física e unha nutrición adecuadas. Os nosos provedores utilizan un enfoque integrado para crear programas personalizados, que a miúdo inclúen os principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva.
Qaseem, A., Wilt, TJ, McLean, RM, Forciea, MA, Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians, Denberg, TD, Barry, MJ, Boyd, C., Chow, RD, Fitterman, N., Harris , RP, Humphrey, LL e Vijan, S. (2017). Tratamentos non invasivos para a dor lumbar aguda, subaguda e crónica: unha guía de práctica clínica do American College of Physicians. Anais de medicina interna, 166(7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Skelly, AC, Chou, R., Dettori, JR, Turner, JA, Friedly, JL, Rundell, SD, Fu, R., Brodt, ED, Wasson, N., Kantner, S. e Ferguson, AJR (2020) ). Tratamento non farmacolóxico non invasivo para a dor crónica: unha actualización da revisión sistemática. Axencia para a Calidade e Investigación Sanitaria (EUA).
Watts, AW, Rydell, SA, Eisenberg, ME, Laska, MN e Neumark-Sztainer, D. (2018). Potencial do ioga para promover unha alimentación saudable e comportamentos de actividade física entre adultos novos: un estudo de métodos mixtos. A revista internacional de nutrición conductual e actividade física, 15 (1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Li, Y., Li, S., Jiang, J. e Yuan, S. (2019). Efectos do ioga en pacientes con dor cervical crónica inespecífica: unha revisión sistemática e metaanálise de PRISMA. Medicina, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/MD.0000000000014649
Poden os efectos da electroacupuntura reducir a ciática en persoas con dor lumbar para restaurar a súa mobilidade?
introdución
Cando moitas persoas comezan a usar demasiado os músculos nos cuadrantes inferiores, pode provocar numerosos problemas que causan dor e molestias. Un dos problemas de dor máis comúns nos cuadrantes inferiores do sistema músculo-esquelético é a ciática, que está asociada á dor lumbar. Este dúo de dor pode afectar a rutina diaria dunha persoa e levala a dor e incomodidade. Esta afección musculoesquelética é común, e cando afecta a unha das pernas e a parte inferior das costas, moitas persoas afirman que se trata dunha dor irradiante que non desaparece por un tempo. Afortunadamente, existen tratamentos como a electroacupuntura para reducir a ciática asociada á dor lumbar. O artigo de hoxe analiza a conexión ciática e lumbar, como a electroacupuntura reduce esta conexión da dor e como a electroacupuntura pode restaurar a mobilidade do individuo. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como reducir a conexión ciática e lumbar coa electroacupuntura. Tamén informamos e orientamos aos pacientes sobre como se pode combinar a terapia de electroacupuntura con outras terapias para restaurar a mobilidade do corpo. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación da terapia de electroacupuntura como parte da súa rutina para reducir a ciática asociada á dor lumbar. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A conexión ciática e lumbar
Sentes dores musculares ou dor na parte baixa das costas ou nas pernas? Experimenta dor irradiada e palpitante nas pernas que afecta a súa capacidade de andar? Ou notaches que che doen máis as pernas e as costas cando levas un obxecto pesado? Moitos destes escenarios están asociados á ciática, que se correlaciona coa dor lumbar. Agora, a ciática caracterízase a miúdo por unha dor agravante que viaxa ao longo do nervio ciático desde a rexión lumbar, prexudicando a calidade de vida dunha persoa. No sistema músculo-esquelético, o nervio ciático desempeña un papel importante ao proporcionar función motora ás pernas. (Davis et al., 2024) Agora, cando o nervio ciático, a rexión lumbar tamén ten un papel fundamental. A rexión lumbar da rexión musculoesquelética tamén ten un papel crucial para proporcionar apoio, forza e flexibilidade ao corpo. Non obstante, tanto o nervio ciático como a rexión da columna lumbar son máis propensos a sufrir estrés e lesións por lesións traumáticas e factores ambientais que poden afectar os discos da columna lumbar e o nervio ciático.
Os movementos repetitivos, a obesidade, o levantamento inadecuado, os problemas dexenerativos da columna vertebral e as condicións musculoesqueléticas son algunhas das causas e factores de risco que contribúen ao desenvolvemento da ciática asociada á parte baixa das costas. O que finalmente acontece é que o contido de auga e a perda progresiva dos proteoglicanos dos discos espiñais descompoñen entre as vértebras e sobresaen para presionar o nervio ciático, que logo pode irritarse e provocar dor irradiada referida nas pernas e lumbar. . (Zhou et al., 2021) A combinación de ciática e dor lumbar pode converterse nun problema socioeconómico dependendo da gravidade da dor que o nervio ciático está causando e pode facer que os individuos perdan as actividades nas que estean participando.Siddiq et al., 2020) Aínda que os síntomas da dor da ciática adoitan correlacionarse coa rexión lumbar, moitas persoas poden atopar o alivio que buscan a través de varios tratamentos.
Causas da ciática- Vídeo
Electroacupuntura que reduce a conexión ciática e lumbar
Cando se trata de reducir a conexión lumbar-ciática, moitas persoas buscan un tratamento económico e eficaz para diminuír os problemas similares á dor. Os tratamentos non cirúrxicos como a electroacupuntura poden ser beneficiosos para moitas persoas que experimentan dor de ciática correlacionada coa zona lumbar. A electroacupuntura é outra forma de terapia de acupuntura tradicional que se orixina en China. Os acupunturistas altamente adestrados seguen os mesmos principios de acupuntura colocando agullas finas sólidas en diferentes puntos de acupuntura do corpo para restaurar qui ou chi (fluxo de enerxía). A electroacupuntura combina agullas e electroestimulación para reducir os mecanismos centrais de regulación da dor que causan dor lumbar e ciática bloqueando os sinais de dor e proporcionando alivio da dor. (Kong, 2020) Ao mesmo tempo, a electroacupuntura ofrece propiedades analxésicas para estimular as endorfinas e reducir a medicación para a dor lumbar con seguridade. (Sung et al., 2021)
Electroacupuntura Restaurando a Mobilidade
Cando as extremidades inferiores experimentan unha mobilidade limitada debido á ciática asociada á dor lumbar, a electroacupuntura pode axudar a relaxar os músculos que están agravando o nervio ciático e mesmo axudar a mellorar o fluxo sanguíneo aos músculos lumbares. Isto é porque a electroacupuntura pode estimular rexións corporais específicas para reducir os reflexos somato-vagal-adrenais para aliviar e restaurar a mobilidade das extremidades inferiores. (Liu et al., 2021) Ademais, a electroacupuntura pódese combinar con outras terapias non cirúrxicas para axudar a fortalecer o núcleo e os músculos lumbares, permitindo que as persoas teñan máis conciencia dos factores que causan a ciática e a dor lumbar. Ao facelo, moitas persoas que loitan coa ciática asociada á dor lumbar poden incorporar a electroacupuntura como parte do seu programa de tratamento combinado con enfoques holísticos para mellorar a súa calidade de vida e proporcionar un camiño para mellorar a súa mobilidade.
Kong, JT (2020). Electroacupuntura para o tratamento da dor lumbar crónica: resultados preliminares da investigación. Acupunto Medico, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Liu, S., Wang, Z., Su, Y., Qi, L., Yang, W., Fu, M., Jing, X., Wang, Y. e Ma, Q. (2021). Unha base neuroanatómica para a electroacupuntura para impulsar o eixe vagal-adrenal. Natureza, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Ciática extraespinal e mimetismos de ciática: unha revisión de alcance. Coreano J Pain, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). A eficacia e a seguridade da electroacupuntura para a dor lumbar crónica non específica: un protocolo para a revisión sistemática e / ou metaanálise. Medicina (Baltimore), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. e Liu, Z. (2021). Asociacións causais de obesidade coa dexeneración intervertebral, dor lumbar e ciática: un estudo de aleatorización mendeliana de dúas mostras. Endocrinol frontal (Lausana), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
