Equipo de Quiroprácticos da Clínica de Volta Ciática. O doutor Alex Jiménez organizou unha variedade de arquivos de artigos asociados á ciática, unha serie de síntomas comúns e frecuentes que afectan á maioría da poboación. A dor da ciática pode variar moito. Pode sentirse como un formigueo leve, dor sordo ou sensación de ardor. Nalgúns casos, a dor é o suficientemente intensa como para que unha persoa non poida moverse. A dor ocorre con máis frecuencia nun lado.
A ciática ocorre cando hai presión ou danos no nervio ciático. Este nervio comeza na parte inferior das costas e baixa pola parte traseira de cada perna mentres controla os músculos da parte traseira do xeonllo e da parte inferior da perna. Tamén proporciona sensación á parte traseira da coxa, parte da parte inferior da perna e a planta do pé. O doutor Jiménez explica como se poden aliviar a ciática e os seus síntomas mediante o uso do tratamento quiropráctico. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.
Os coxíns Wobble son pequenas almofadas de apoio infláveis redondas feitas dun material flexible que se poden usar para estar de pé e sentarse. O almofada crea inestabilidade, polo tanto, tambaleo, para comprometer a parte inferior das costas, as cadeiras e os músculos do núcleo. Promoven a estabilidade do núcleo, fortalecen o ton muscular e melloran o equilibrio e a postura corporal. Un corpo flexible axuda na prevención de lesións. Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións, utilizamos técnicas e terapias innovadoras para reducir o estrés, axudar a curar o dano musculoesquelético de lesións, enfermidades ou condicións e manter a columna vertebral e o corpo enteiro saudables.
Coxíns Wobble
Unha razón común para as dores de costas é estar sentado durante longos períodos. Os individuos se agachan ou se encorvan sen querer mentres pasan o día, causando tensión nos músculos das costas, dos glúteos, do núcleo, das cadeiras e da columna vertebral. Isto fai que a metade inferior do corpo se debilite e que os músculos superiores tomen a soltura para apoiar o torso e a parte inferior do corpo.
Espasmos musculares
Os espasmos musculares poden ser do tipo agudo que é contundente e involuntario, e unha rixidez, opresión, cólicas e dor sostidas e crónicas. As molestias lumbares e/ou os síntomas da ciática varían segundo a causa, a localización e a gravidade da tensión ou da lesión. Os sinais poden ser aburridos, ardentes ou afiados nun só punto ou nunha ampla rexión que podería estenderse a unha ou as dúas pernas. Tipos de molestias lumbares:
Agudo os síntomas duran menos de tres meses. A maioría dos individuos con episodios agudos terán polo menos unha recorrencia.
Recorrente significa que os síntomas agudos regresan.
Crónica os síntomas duran máis de tres meses.
Beneficios de coxín
Fomentar sentado activo mellora a postura permitindo que os individuos poidan sentarse e permanecer concentrados durante máis tempo a medida que mellora a súa conciencia corporal, reducindo a encorvada, a caída, a agachada e a inquietude. Outros beneficios do almofada de oscilación inclúen:
Diminución do estrés muscular e da tensión nas articulacións e ligamentos, o que mellora sentido propioceptivo ou conciencia corporal.
Aumenta a circulación sanguínea e a osixenación en todo o corpo.
Axuda a rehidratar os discos e facer circular o líquido cefalorraquídeo. Os discos da columna vertebral non teñen un abastecemento directo de sangue; polo tanto, é necesario o movemento para bombear e facer circular fluídos sans.
Permite máis flexibilidade na columna vertebral, cadeiras e músculos do núcleo.
Mellora a postura xeral.
o propósito de almofadas de vacilación é non para proporcionar comodidade. Suponse que son incómodos e inestables para que o individuo se sente recto. O coxín pódese colocar nunha cadeira ou no chan para practicar eficazmente o equilibrio sen presionar as costas, os xeonllos ou os pés. Tamén se poden usar para practicar o equilibrio de pé. Varios factores a considerar á hora de buscar un coxín inclúen:
Estabilidade
Confort
Resiliência
Aliñación
Todos xogan un papel na determinación da mellor opción.
Discutir as opcións cun médico ou Quiroprácticos recoméndase para asegurarse de que o coxín satisfaga as súas necesidades e preferencias.
Higiene Espinal
References
Alrwaily, Muhammad, et al. "Exercicios de estabilización combinados con estimulación eléctrica neuromuscular para pacientes con dor lumbar crónica: un ensaio controlado aleatorizado". Revista Brasileira de Fisioterapia Vol. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Haksever, Bunyamin et al. "O sistema de equilibrio dinámico e innovador mellora a capacidade de equilibrio: un estudo controlado aleatorio e simple cego". Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva vol. 16,4 1025-1032. 1 de agosto de 2021, doi:10.26603/001c.25756
Honert, Eric C, e Karl E Zelik. "O pé e o calzado son responsables da maior parte do traballo dos tecidos brandos na postura inicial de camiñar". Ciencia do movemento humano vol. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
Ostelo, Raymond Wjg. "Xestión de fisioterapia da ciática". Revista de fisioterapia vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005
Shahvarpour, A et al. "Biodinámica activo-pasiva do tronco humano cando está sentado nunha cadeira tambaleante". Revista de Biomecánica vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
A ciática pode variar de leve a grave. A maioría das persoas están familiarizadas con casos graves debido á intensa dor punzante. Por outra banda, os casos leves poden presentarse sen molestias ou dor poucas ou nulas, pero implican formigamentos, alfinetes e agullas, zumbidos eléctricos e sensacións de adormecemento. Isto pode facer que os individuos pensen que non hai nada de malo e que o seu pé acaba de quedar durmido. Pode vir da nada, xa que non houbo traumas nas costas nin nas pernas que causasen lesións. Non obstante, nalgún lugar ao longo do camiño do nervio, o nervio quedou comprimido, beliscarse, atrapado, atascado ou torcido, probablemente por un grupo muscular con espasmos na parte baixa das costas, nádegas, ou pernas que causan os síntomas do pé ciática. A quiropráctica, a masaxe e a terapia de descompresión poden relaxar os músculos, aliviar os síntomas, liberar o nervio e restaurar a función.
Síntomas do pé ciática
O nervio ciático esténdese desde a columna inferior ata os pés. Os síntomas do pé de ciática poden ser causados por varias posibilidades que van desde a síndrome do piriforme ata un disco escorregado en desenvolvemento ou músculos espasmos. Os síntomas viaxan polo nervio e pódense sentir en calquera lugar do camiño do nervio, non necesariamente na orixe. É por iso que os casos leves só poden presentarse con leves sensacións de pinchazos ou formigamentos. Non obstante, se non se trata, a causa pode progresar e converterse nun caso grave de ciática.
os síntomas
O tempo que duran os síntomas do pé da ciática dependerá da causa subxacente. Por exemplo, se unha hernia de disco é a causa, o entumecimiento pode durar unhas semanas ou meses ata que o disco sane. Non obstante, o entumecimiento pode ser máis duradeiro se a ciática é causada por unha enfermidade dexenerativa do disco. Ás veces, o nervio pode estar danado permanentemente, o que provoca dor crónica e entumecimiento. Isto é máis probable que ocorra en persoas con diabetes ou outra condición que cause danos nerviosos.
Pode presentarse un grao variable de debilidade das pernas xa que os problemas da raíz nerviosa espiñal interfiren coa comunicación efectiva do sinal entre o cerebro e os músculos das pernas.
A debilidade das pernas tamén se pode interpretar como unha sensación de tracción na perna.
Tamén se pode presentar debilidade nos músculos do pé ou dos dedos.
Os movementos das pernas como camiñar, correr, levantar a perna ou flexionar o pé tamén poden verse afectados.
As sensacións de formigueo e adormecemento poden empeorar ao estar sentado ou de pé durante longos períodos ou mover as costas de certa maneira.
Tratamento
O coidado quiropráctico é unha excelente opción para tratar os síntomas do pé da ciática e comeza cun plan personalizado baseado en síntomas individuais, lesións e historial médico. Os quiroprácticos son expertos neuromusculoesqueléticos sobre a columna vertebral, as vértebras, os músculos circundantes, os tecidos e os nervios. O tratamento inclúe Axustes da columna vertebral e das extremidades para realiñar o corpo, diminuír a inflamación, aliviar a presión, liberar o nervio e, finalmente, permitir que o corpo active os seus procesos de curación naturais..
Masaxe
A terapia de masaxe pode aliviar a tensión muscular e os espasmos nas costas e nas pernas, reducindo a presión sobre o nervio ciático.
A masaxe tamén aumenta a circulación sanguínea e relaxa os músculos, acelerando a curación e a recuperación.
Estimulación eléctrica
A estimulación eléctrica activa os nervios e os músculos e reduce os síntomas bloqueando os sinais.
Terapia Física
Os exercicios de fisioterapia poden axudar a estirar e fortalecer os músculos das costas e das pernas.
Pódense facer exercicios específicos na casa para seguir fortalecendo e mantendo os músculos.
Ortopedia
Usando dispositivos ortopédicos como soportes de arco ou copas de talón pode axudar a aliviar a presión sobre os pés.
Os soportes de arco son especialmente útiles se os síntomas do pé da ciática son exacerbados polos pés planos ou outras condicións do pé.
As copas de tacón poden axudar co uso frecuente de tacóns altos.
Emary, Peter C. "Pronóstico baseado na evidencia nun caso de ciática". The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 59,1 (2015): 24-9.
Frost, Lydia R et al. "Os déficits na sensación da pel do pé están relacionados con alteracións no control do equilibrio en pacientes crónicos lumbares que experimentan signos clínicos de afectación da raíz nerviosa lumbar". Marcha e postura vol. 41,4 (2015): 923-8. doi:10.1016/j.gaitpost.2015.03.345
Shakeel, Muhammad, et al. "Unha causa pouco común de ciática". Revista do Colexio de Médicos e Cirurxiáns-Paquistán: JCPSP vol. 19,2 (2009): 127-9.
Tampin, Brigitte, et al. "Desenredar a 'ciática' para comprender e caracterizar os perfís somatosensoriais e os posibles mecanismos de dor". Revista escandinava da dor vol. 22,1 48-58. 2 de agosto de 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
A síndrome dos isquiotibiais é unha condición na que o nervio ciático queda atrapado entre os músculos dos isquiotibiais e o óso pélvico ou polas bandas de tecido que conectan os músculos dos isquiotibiais causando compresión sobre e ao redor do nervio. Obsérvase en individuos que practican deportes que implican correr, dar patadas ou saltar, en individuos de mediana idade que se dedican a actividades diarias que sufriron caídas e en individuos que se senten durante moitas horas. O coidado quiropráctico, a masaxe e a terapia de descompresión poden aliviar os síntomas, liberar o nervio atrapado, relaxar e estirar os músculos e restaurar a función.
Os músculos isquiotibiais atrapados no nervio ciático
Tres músculos forman os isquiotibiais na parte posterior da coxa. O nervio ciático vai dende a parte baixa das costas pola perna ata o pé. Un nervio ciático atrapado pode causar varios síntomas e sensacións na parte posterior da perna, cadeira, nádegas e pé. Pode doer sentirse ou estirar as pernas, e xeralmente hai unha tensión dentro e/ou arredor da nádega e a parte traseira da perna. Os síntomas adoitan diminuír ao estar deitado de costas.
Causar
O desgaste regular dos músculos das costas e dos isquiotibiais pode contribuír á enfermidade.
Moitas veces, o nervio ciático e/ou a vaíña que rodea o nervio ciático queda atrapado e irritado mentres viaxa ao redor do nervio ciático. tuberosidade isquiática. As tuberosidades isquiáticas coñécense como ósos sit.
A zona onde o nervio ciático corre pola parte traseira da perna pode estreitarse, o que provoca irritación nerviosa e sensacións de picadura, adormecemento e formigueo.
A lesión adoita ocorrer durante movementos bruscos, rápidos e contundentes que estiran demasiado os tendóns e/ou músculos, pero tamén poden ocorrer durante movementos lentos.
O movemento axita o tiro e o rozamento do nervio nos músculos.
Un tirón ou pop non doloroso dos isquiotibiais pode provocar espasmos dos músculos e envolver o nervio.
os síntomas
Os síntomas adoitan incluír os seguintes:
Dor nas pernas que empeora ao estar sentado.
Dor intensa por disparos eléctricos que dificulta manterse de pé ou moverse.
Dificultades para mover a perna ou o pé.
Adormecemento e debilidade dentro e arredor da perna.
Sensacións de formigueo ou ardor que corren pola perna.
Dor persistente nun lado da parte baixa das costas.
A quiropraxia
Tratamento quiropractico pode aliviar os síntomas e liberar o nervio atrapado. O tratamento inclúe:
Diagnóstico preciso - Un quiropráctico examinará e revisará a actividade física, o traballo e o historial médico.
Terapias de xeo e calor deterá o inchazo e aumentará o fluxo sanguíneo.
Masaxe terapéutica relaxa os músculos e aumenta a circulación.
Terapia de descompresión estira gradualmente e suavemente o corpo.
Axustes de quiropraxia realinear e restablecer o corpo.
Estiramentos e exercicios dirixidos manterá os músculos soltos e aumentará a forza.
nutricional As recomendacións axudarán a reducir a inflamación e previr brotes.
Relación entre os isquiotibiais e o nervio ciático
References
Lohrer, Heinz, et al. "Atrapamento nervioso despois dunha lesión nos isquiotibiais". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva vol. 22,5 (2012): 443-5. doi:10.1097/JSM.0b013e318257d76c
Mattiussi, Gabriele e Carlos Moreno. "Tratamento do atrapamento do nervio ciático relacionado coa tendinopatía proximal dos isquiotibiais: presentación dunha aplicación de "electrólise percutánea intratissue" guiada por ecografía". Revista de músculos, ligamentos e tendóns vol. 6,2 248-252. 17 de setembro de 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
McGregor, Catriona, et al. "Lesións traumáticas e por uso excesivo da orixe isquiática dos isquiotibiais". Discapacidade e rehabilitación vol. 30,20-22 (2008): 1597-601. doi: 10.1080/09638280701786138
Saikku, Kari, et al. "Atrapamento do nervio ciático proximal polos tendóns dos isquiotibiais". Acta orthopaedica Belgica vol. 76,3 (2010): 321-4.
Ciática do exercicio: Hai beneficios do exercicio extenuante e un nivel de aceptación do malestar que acompaña ao esforzo. Aínda que isto é certo ata certo punto, cando os individuos senten a bomba e están na zona de adestramento, pode ser moi fácil despegar e esaxeralo. Isto é cando o corpo e as costas se fan susceptibles de sufrir lesións. A ciática prodúcese cando a presión adicional sobre o nervio ciático produce un nervio comprimido/pinchado. Se non se trata, pode provocar máis problemas nas costas e outros problemas de saúde. O equipo de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode aliviar a compresión, liberar o nervio, relaxar os músculos e restaurar a función.
Ciática do exercicio
Microtraumatismos
Construír músculo e aumentar a forza requiren unha certa cantidade de dano físico aos músculos para un progreso exitoso. O exercicio intenso e intenso desgarra os tecidos musculares causando microtraumatismos que desencadean unha resposta de curación que crea masa muscular. Estas micro-lesións poden facer que os músculos das costas se endurezan, movendo a columna vertebral fóra de aliñación, facendo que os discos deslicen e compriman os nervios, ou que os músculos das pernas tensos, como o piriforme, se inchen e apertan o nervio ciático.
Causas
Descanso e recuperación
É importante entender que a recuperación adecuada é esencial para un programa de exercicios.
Pode tardar ata 72 horas en recuperarse das microbágoas.
As persoas que regresan directamente a un adestramento similar poden agravar as micro bágoas existentes ao tempo que crean máis, o que provoca un ciclo de síntomas descendente que pode levar a outros problemas ou converterse nunha enfermidade crónica.
A rotación de exercicios que facilitan os músculos das costas e das pernas axuda á curación normal e ao desenvolvemento do tecido muscular.
Non quentar antes do adestramento
Non quentar antes de facer exercicio pode causar lesións.
Cando os músculos están fríos e non se quentan adecuadamente, poden volverse ríxidos e inflexibles, o que fai que se esforcen e se rompan cando se expoñan a un esforzo repentino e intenso.
Antes de realizar calquera exercicio, comeza sempre cun quecemento suave e de baixo impacto.
Non estirar correctamente ou en absoluto
É necesario estirar todo o corpo xa que os músculos tensos e rasgados deben relaxarse e manterse soltos.
Asegúrese de estirar os isquiotibiais e as cadeiras completamente.
Despois de cada adestramento, leva 10 minutos e estira.
Non estirar despois
Fai sempre estiramentos despois dun adestramento.
Estirarse despois pode axudar a previr a fatiga muscular e a dor pola acumulación de ácido láctico.
Comezando con pesos pesados
Moitas lesións ocorren porque os individuos comezan demasiado pesados.
Desafiar o rendemento do corpo é parte do proceso, pero debe facerse en pequenos pasos.
Comeza con pesos máis lixeiros e engade máis gradualmente.
Postura e forma inadecuadas
Unha das principais causas dos problemas nas costas é a mala postura e forma.
Curvar as costas mentres levantas pesas é o máis erro.
A sobrecarga tamén pode causar lesións.
Ao realizar flexións ou táboas, evite afundir as cadeiras.
Superficies duras
Para os corredores, as superficies duras como o formigón ou o asfalto forzan o corpo e as costas a absorber a maior parte do impacto.
Isto comprime as vértebras, o que pode irritar o nervio ciático.
Xire usando pistas de carreira ou unha cinta de correr.
Traballa en correr cun paso máis curto para reducir o rebote e o impacto.
Incorporar formación cruzada.
Xire o adestramento de forza da parte superior do corpo para descansar as pernas, os glúteos e os músculos das costas.
Rehabilitación Quiropráctica
O coidado quiropráctico, a masaxe e a terapia de descompresión poden aliviar a dor da ciática. Usando manipulación espiñal técnicas e outras terapias, os quiroprácticos poden aliviar a presión sobre o nervio. O tratamento implica:
Tómanse radiografías para que o quiropráctico poida comprender a causa.
Masaxear os músculos para relaxalos e liberalos e aumentar a circulación.
Estirar e aplicar presión controlada nas articulacións.
Recomendaranse exercicios e estiramentos específicos para facer na casa.
Coaching sanitario e nutrición e recomendacións de benestar.
Tratamento personalizado de ciática
References
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. Dor de pernas inducida polo exercicio. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2015;2(3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
Cook CE, Taylor J, Wright A, Milosavljevic S, Goode A, Whitford M. Factores de risco para a ciática de incidencia por primeira vez: unha revisión sistemática. Physiother Res Int. Xuño 2014; 18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. Diagnóstico e tratamento da ciática. BMJ. 2007;334(7607):1313-1317. doi:10.1136/bmj.39223.428495.BE
Lewis RA, Williams NH, Sutton AJ, et al. Eficacia clínica comparativa das estratexias de xestión para a ciática: unha revisión sistemática e metaanálise de rede. (PDF). Spine J. 2015;15(6):1461-77. doi:10.1016/j.spinee.2013.08.049
Salehi, Alireza, et al. "A quiropráctica: é eficaz no tratamento de enfermidades? Revisión de revisións sistemáticas”. Revista Internacional de enfermería e matrona baseada na comunidade vol. 3,4 (2015): 244-54.
Un terapeuta de masaxe certificado/autorizado realiza masaxes terapéuticas quiroprácticas baixo a dirección dun quiropráctico para calmar os músculos tensos, liberar presión sobre o nervio/s, romper. cicatriz e estimula a liberación de endorfinas. Os estudos demostraron que unha masaxe quiropráctica terapéutica é tan eficaz como os medicamentos antiinflamatorios non esteroides para aliviar a dor causada por varias condicións musculoesqueléticas, incluída a ciática. Aínda que os medicamentos poden funcionar durante un tempo, non tratan a causa subxacente da ciática.
Masaxe ciática
Unha masaxe ciática ofrece varios beneficios que inclúen os seguintes:
Mellora e aumenta a circulación sanguínea.
Baixada da presión arterial.
Liberación de hormonas que axudan a reducir a ansiedade, a depresión e a dor.
Alivia o malestar e a dor corporal ao diminuír a activación dos receptores da dor na columna vertebral e nos músculos.
Alivio da inflamación.
Alivio do estrés muscular.
Relaxación muscular.
Alivio e prevención do brote.
Mellora o sono.
Tipos de masaxe
Cada tipo de masaxe está deseñado para un propósito diferente.
Manipulación manual
Mellora a mobilidade e reduce a dor.
Estira tendóns, ligamentos e músculos.
Mobilización
Céntrase no sistema músculo-esquelético para mellorar a mobilidade.
Tecido conxuntivo
Unha masaxe máis profunda que se dirixe aos tecidos conxuntivos como ligamentos e tendóns.
Masaxe profunda do tecido
Deseñado para alcanzar as capas profundas para realiñar os músculos e a fascia.
Masaxe miofascial
Libera puntos gatillo, adherencias e terminacións nerviosas.
Fases de curación
A maioría dos casos de ciática resólvense en menos de 4 a 6 semanas cun tratamento conservador. Os casos máis graves con síntomas neurolóxicos poden ter un período de recuperación máis longo.
Fase Primeira
Alivia a incomodidade, entumecimiento, formigamento, dor e outros síntomas.
A dor redúcese polo que o quiropráctico e os terapeutas poden comezar a tratar a causa, aínda que os outros síntomas e sensacións aínda se poden experimentar.
Se hai espasmos musculares, serán menos frecuentes e con menor intensidade.
Fase segunda
O individuo pode concentrarse en funcionar no seu ambiente normal.
O quiropráctico e os terapeutas examinan se poden levantarse e levantarse dunha cadeira sen problemas, entrar e baixar dun coche, sentarse durante períodos máis longos e camiñar con menos molestias.
A proba reflexa realizarase para analizar como se está a desenvolver o proceso de curación.
Se hai un dano nervioso significativo, os reflexos poden diminuír.
Por exemplo, se a inflamación ciática está presente, e o tendón de Aquiles é golpeado con a martelo reflexo, podería haber pouco ou ningún movemento dos músculos da pantorrilla.
Se hai unha mellora, haberá un reflexo saudable.
o proba de perna recta mostrará se o individuo pode levantar a perna con pouca ou ningunha dor.
Terceira fase
A fase de curación final proporciona a capacidade de movementos normais e forza total.
É entón cando o individuo pode retomar as actividades normais, concretamente as que se deteñan por mor da dor.
Isto pode incluír camiñar, conducir, tarefas domésticas, deportes ou facer exercicio.
Póñase en contacto coa nosa oficina para obter opcións de tratamento personalizadas para o individuo e a súa lesión.
¿Cátata?
References
Camino Willhuber GO, Piuzzi NS. Proba de elevación da perna recta. [Actualizado o 2022 de xuño de 22]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539717/
Chang C, Jeno SH, Varacallo M. Anatomía, pelvis ósea e membro inferior, músculo piriforme. [Actualizado o 2022 de outubro de 3]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519497/
Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado o 2022 de maio de 6]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Marian Majchrzycki, Piotr Kocur, Tomasz Kotwicki, "Masaxe de tecido profundo e fármacos antiinflamatorios non esteroides para a dor lumbar: un ensaio aleatorio prospectivo", The Scientific World Journal, vol. 2014, ID do artigo 287597, 7 páxinas, 2014. doi.org/10.1155/2014/287597
Miller, Kenneth Jeffrey. "Avaliación física da radiculopatía das extremidades inferiores e da ciática". Revista de medicina quiropráctica vol. 6,2 (2007): 75-82. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.001
Non ocorreu no traballo, na escola ou no exercicio, e non houbo tropezos e/ou caídas, pero non se pode identificar o que está a causar molestias e sensacións nos pés e nocellos. Non obstante, a causa podería estar orixinada na rexión lumbar da columna vertebral. A ciática é un conxunto de síntomas que se refiren a dor, entumecimiento e formigueo que irradian pola perna desde a parte inferior das costas, que afectan as pernas, as cadeiras, as nádegas e os pés. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode liberar o nervio comprimido, masaxear a circulación de novo no nervio e restaurar a mobilidade e a función.
Ciática do pé e do nocello
As sensacións do nervio ciático poden baixar pola parte traseira da perna ata o pé.
Compresión ou irritación a calquera raíces nerviosas pode presentar síntomas na cadeira, coxa, pantorrilla e pé.
Os síntomas da ciática do pé e do nocello poden acompañar a adormecemento e a debilidade muscular.
Irritación do nervio ciático principalmente causa síntomas na parte exterior do pé pero pode estenderse a outras zonas.
Nerve Roots
Unha ou máis das raíces do nervio ciático da columna vertebral inferior están sendo comprimidas ou pinchadas. A localización dos síntomas do pé depende da raíz nerviosa afectada.
Se a raíz S1 está afectada, os síntomas irradiaranse á planta e ao lado do pé.
Se L5 está afectado, os síntomas irradiaranse á parte superior do pé e ao dedo gordo.
Se a raíz L4 está afectada, os síntomas poden irradiarse cara a medial ou dentro da zona do nocello.
Coidados Quiroprácticos e Alivio
Masaxes de pé
Unha masaxe nos pés pode ser útil.
Un terapeuta de masaxe atopa puntos ao redor dos nocellos que son sensibles.
A tenrura indica un bloqueo linfático ou tensión muscular que hai que resolver.
Aplicarán presións variables para masaxear os músculos e conseguir que a circulación fluya.
O terapeuta soltará os ósos tarsianos e metatarsianos para soltar os músculos e os nervios.
Mover os ósos reabastece as articulacións, expulsa os residuos metabólicos inflamatorios, abre o espazo para os nervios e permite mellorar a drenaxe linfática e o fluxo sanguíneo para acelerar a curación.
Un quiropráctico realizará e adestrará ao individuo en tramos dirixidos ao tendón de Aquiles e á fascia plantar.
Estiraranse, liberarán e abrirán o nocello e o nervio ciático.
Inxeccións
Unha inxección de cortisona onde o nervio está afectado pode axudar nalgúns casos.
Inxeccións de a corticosteroide, un medicamento antiinflamatorio, pode ofrecer alivio ata tres meses e se administra baixo anestesia local.
O medicamento reduce a inflamación e o inchazo ao redor das raíces nerviosas.
Ortopedia
As ortopédicas personalizadas poden axudar a soportar un problema postural do pé ou do nocello.
A sobrepronación é cando os nocellos colapsan cara a dentro, o que crea un desequilibrio na lonxitude das pernas que afecta as cadeiras, a pelve e a columna vertebral.
As ortopédicas poden axudar a aliviar os síntomas.
Nutrición
Parte dun plan de tratamento incluirá un plan nutricional antiinflamatorio e antioxidante.
Un nutricionista profesional fará recomendacións en función do caso individual.
Magnesio-Os alimentos ricos son xeralmente recomendados para a ciática como este nutriente axuda o corpo a liberar as contraccións musculares.
O 99 por cento do magnesio do corpo almacénase nos ósos, músculos e tecidos brandos, con só o 1 por cento concentrado no sangue.
Os alimentos ricos en magnesio inclúen:
Aguacate
Bananas
Damasco
Sementes de cabaza secas
leiteria
Chocolate escuro
Figos secos
Feixón negro
O arroz integral
peixe
Espinaca
Acelga suiza
Iogur
Beneficios das ortopédicas personalizadas
References
Davis, David, et al. "Ciática". StatPearls, StatPearls Publishing, 6 de maio de 2022.
Ge, Phillip S et al. "Pseudoaneurisma iatroxénico da arteria glútea superior que se presenta como masa pélvica con caída do pé e ciática: relato de caso e revisión da literatura". Cirurxía vascular e endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Ciática catamenial postraumática". Ortopedia vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Pan, Hung-Chuan, et al. "O suplemento de magnesio promove a rexeneración do nervio ciático e regula á baixa a resposta inflamatoria". Investigación sobre magnesio vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
A nádega e o parte inferior das costas teñen unha relación casual co corpo, xa que a parte baixa das costas ten varios músculos e nervios que rodean a columna vertebral. Pola contra, a rexión das nádegas ten múltiples músculos e o nervio ciático para manter o corpo erguido. O nervio ciático viaxa dende o rexión lumbar da columna a través dos músculos dos glúteos e ata as pernas. Os músculos do glúteo inclúen o máximo, o medio e o mínimo, e traballan co nervio ciático para unha boa postura. Cando os factores normais ou traumáticos comezan a afectar o corpo, como ciática or mala postura, pode levar ao desenvolvemento de puntos gatillo asociados co glúteo mínimo que afecta ao nervio ciático. O artigo de hoxe examina o gluteus minimus, como os puntos gatillo imitan a dor ciática no gluteus minimus e varios tratamentos para aliviar a dor do nervio ciático. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que incorporan múltiples métodos nas extremidades inferiores do corpo, como tratamentos para a dor ciática relacionados cos puntos gatillo, para axudar ás persoas que tratan os síntomas da dor ao longo dos músculos do glúteo medio asociados á ciática. Animamos e agradecemos aos pacientes remitíndoos a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico, especialmente cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha excelente solución para facer preguntas complexas aos nosos provedores a petición do paciente. O doutor Jiménez, DC, utiliza esta información só como servizo educativo. retratação
Que é o Gluteus Minimus?
Experimentaches unha dor irradiada que baixaba ata a túa perna? Tes dificultade para camiñar ou sentarte? Sentes tenrura ou dor referida preto da rexión das nádegas? Algúns dos problemas correlacionan cos puntos gatillo que afectan ao glúteo mínimo, causando dor no nervio ciático. Como o músculo máis pequeno da rexión glútea da nádega, o glúteo minimus comparte características similares ao glúteo medio mentres está situado debaixo do músculo medio. Unha das funcións principais do glúteo menor é que actúa principalmente como estabilizador e abdutor da cadeira. Os nervios dos músculos glúteos inclúen nervio ciático, que está enriba dos músculos glúteos e os outros nervios axudan a abastecer os músculos para que funcionen na rexión posterior do corpo. Os estudos revelan que a integridade estrutural dos músculos gluteus minimus é a clave para o músculo lateral da cadeira, o que contribúe á estabilidade pélvica e á función das extremidades inferiores. Non obstante, cando os problemas afectan a rexión posterior dos músculos glúteos poden provocar dor puntual que imita a ciática.
Como os puntos gatillo imitan a dor ciática no glúteo mínimo?
Cando as extremidades inferiores do corpo comezan a sufrir múltiples problemas que provocan que o individuo teña unha disfunción da mobilidade, varios factores poden correlacionarse coa disfunción. Cando os músculos do glúteo mínimo foron usados en exceso ou pasaron por unha experiencia traumática, poden desenvolver puntos gatillo ao longo das fibras musculares e mesmo causar atrapamento nervioso ao longo do nervio ciático. Os puntos de gatillo ao longo do glúteo mínimo poden imitar a dor do nervio ciático ata as costas ou mesmo o lado das pernas que causa unha dor insoportable e profunda na rexión posterior. Os estudos revelan que a dor na rexión das nádegas é unha síndrome glútea profunda causada por dor non discoxénica que causa o atrapamento do nervio ciático.
O libro, "Myofascial Pain and Dysfunction", escrito pola doutora Janet G. Travell, MD, afirma que moitos pacientes con puntos gatillo activos situados no glúteo menor queixaríanse da dor de cadeira que podería facer que camiñen coxeando cando están. indo a lugares. A dor causada polos puntos gatillo activos pode dificultar o levantarse desde unha posición sentada debido aos movementos dolorosos. A dor asociada que os puntos gatillo están causando ao glúteo mínimo pode ser constante e insoportable; mesmo pequenos tramos non poden aliviar a dor. O libro tamén mencionou que os puntos gatillo poden causar dor referida ao glúteo menor que pode causar varios problemas somato-viscerais nas cadeiras, pernas e xeonllos se a dor empeora.
Dor de tipo ciático: puntos gatillo do glúteo mínimo- vídeo
Estás lidando coa dor nas cadeiras, nas costas e nas pernas? Resúltalle difícil camiñar ou erguerse constantemente? Ou estás experimentando dor do nervio ciático que irradia pola túa perna? Todos estes síntomas similares á dor están asociados con puntos gatillo ao longo do glúteo mínimo que afectan ao nervio ciático. O glúteo menor é o máis pequeno dos músculos glúteos coa mesma función que o glúteo medio e actúa predominantemente como estabilizador e abdutor da cadeira. Cando os músculos do glúteo mínimo foron usados en exceso por eventos traumáticos ou factores normais, poden desenvolver puntos gatillo nas fibras musculares, atrapar o nervio ciático e irritar o nervio causando a ciática. O vídeo anterior explica onde se atopa o glúteo menor e indica onde están os puntos gatillo nas fibras musculares. Os puntos de gatillo ao longo do glúteo mínimo poden imitar a ciática ao facer que a dor referida percorre a perna. Isto pode facer que o individuo non poida camiñar ou mesmo levantarse debido á dor insoportable que está. Afortunadamente, os puntos gatillo son tratables aínda que sexan complicados de diagnosticar.
Varios tratamentos para aliviar a dor do nervio ciático
Aínda que os puntos gatillo ao longo do glúteo mínimo son complicados de diagnosticar, poden tratarse a través de varios tratamentos para aliviar a dor que está experimentando a persoa e poden reducir a dor do nervio ciático de causar máis problemas nas pernas. Os estudos revelan que a eficacia dos tratamentos de liberación activa de tecidos brandos e bloqueo de puntos gatillo combinados poden liberar os nervios atrapados do glúteo menor e reducir a dor lumbar e ciática das extremidades inferiores. Agora os tratamentos só poden facer moito para o individuo, xa que moitos médicos din aos seus pacientes que tomen medidas ou técnicas correctoras para reducir as posibilidades de que se formen de novo puntos gatillo no glúteo menor. Técnicas como os estiramentos dos glúteos, as compresións isquémicas ou o uso dun rolo de escuma poden romper os gatillos miofasciais dos músculos do glúteo mínimo e reducir a dor nos glúteos e nas pernas. Isto axudará a devolver a mobilidade ás extremidades inferiores.
Conclusión
Como o músculo máis pequeno da rexión glútea do corpo, o glúteo menor é o estabilizador e abdutor predominante da cadeira da parte inferior do corpo. O gluteus minimus contribúe á estabilidade pélvica e á funcionalidade das extremidades inferiores que se poden usar en exceso e poden desenvolver puntos gatillo asociados á ciática. Os puntos gatillo ao longo do glúteo mínimo poden causar dor referida nas pernas e na parte inferior das costas mentres imitan a dor do nervio ciático. Afortunadamente, varios tratamentos e técnicas poden axudar a reducir as posibilidades de que se formen puntos gatillo ao longo do glúteo menor e liberar o atrapamento nervioso dos músculos agravados que presionan o nervio ciático, recuperando a mobilidade das extremidades inferiores ao corpo.
References
Greco, Anthony J, and Renato C Vilella. "Anatomía, pelvis ósea e membro inferior, músculo glúteo mínimo". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 29 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/.
Kameda, Masahiro e Hideyuki Tanimae. "Eficacia da liberación activa de tecidos brandos e do bloque de puntos gatillo para o diagnóstico e tratamento da dor lumbar e nas pernas de orixe predominantemente glúteo medio: un informe de 115 casos". Revista de Ciencias da Terapia Física, The Society of Physical Therapy Science, febreiro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.
Martin, Hal David, et al. "Síndrome do glúteo profundo". Journal of Hip Preservation Surgery, Oxford University Press, xullo de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4718497/.
Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 2: Extremidades Inferiores. Williams & Wilkins, 1999.
Whiler, Lisa, et al. "Estrutura, forza e función do músculo glúteo medio e mínimo en adultos sans: informe breve". Fisioterapia Canadá. Fisioterapia Canadá, University of Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
